Muče vas mlohave nadlaktice? - TOP 5 VJEŽBI ZA LIJEPO OBLIKOVANE RUKE! 💪

[@ivkilypivkily]

Kad bih imala ovakvog trenera, ne bi mi bio problem svaki dan vežbati 😆😉

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Možeš ga imati online, zato su videi tu 😉

[@zlatamilisic1412]

Odlično! Hvala!

[@Aurora-2584]

Pozdrav ! Sta preporucujete unesto tegova koje nemamo? Koliko kg da uzmem i sta da koristim umesto njih? Hvala 🥰

[@slaanavidic1366]

Borna, ti si genije. Meni su veoma lepe i gospodstvene devojke iz Hrvatske. Imaju naglašen osećaj za modu. Profesionalano ste sve odradili. Svaka čast, ako ti to nešto znači.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Draga Slađana, svaki komentar podrške puno znači, hvala vam puno na tome! Svakako ćemo se truditi i dalje 😊

[@katarinabarisic7070]

Hvala Borna,hvala ekipi,lp😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na podršci Katarina! :)

[@snezanaevdjenic3272]

Hvala! 💓🙂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da je video od pomoći 😊

[@peradetlic8242]

I bih volela da treniram sa Bornom 👍🤟😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

🤗🤗

[@tamarapavicevic6133]

Super ste

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno! 😊

[@marakovacevic5241]

You are the best💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Marija! 😊

[@zanahhorvatic9491]

Pozz. Koje vjezbe su za smanjenje obima ruku?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imamo video na tu temu 😊 kzbin.info/www/bejne/oYXYaqyIppWkis0

[@andrijanabegic5221]

Bravoo 👍🏽💪🏽

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno 😊💪

[@anjadelonga5884]

Moja zadnja glasi BORNA BUTIJER hvala na mojoj slici u ogledalu ! Zena i kuci mora biti lijepa da ne pukne, a kada mi cure "puknemo", sutra dan od muke sto kazemo tumbamo glavu u wc ! Zato - viva la Butijer ! ... ah, dal da pitam hocu li biti kao ti 🤣 ? Imas dosta tih pitanja pa eto 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤪🤪🤪🤪😜😜😜😜😜

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U kojem smislu, nisam baš najbolje shvatio 😂😂

[@anjadelonga5884]

@@FitzonehrbyBornaButijer Konacno sam mislila da sam se oslobodila umnih zivcanih sinapsi tumacenja 😂, ako kuzis 🤣 ...sala ! ... 1. Danas sam radila nadlaktice, tako da svaka zena ima lijepo definirane ruuuke (izbacimo terminoloske izraze 😉 ) 2. Kada se pogledamo nakon vjezbe u kupatilu to je sve lijepooo oblikovano jer PRATIMO KANAL BORNE BUTIJERA 3. Kaze se #ostanidoma, pa kada si kuci, da ne puknes (zargon) onda se zenski rod ispuse vjezbajuci, a ogledalce - ogledalce, tko je najljepsi na svijetu, kao kod Snjeguljice kaze ... oblikovano i jako dobro definirano 4. ako se NE provjezba po Borninom pa puknes, malo grintas, brundas pa mozda sto i kazes sto nisi naumio, onda kada prespavas i dodje ti do glave, od muke bi umjesto wc papira, ti glavu u zahod i pustio vodu da se "otrijeznis" sto si rekao 5. zene misle da ce vjezbama ruku dobiti ruke Spidermana Borne - redovito pitanje 🤣😆🤪😜 ... 6.zis-ku -> kuzis ?

[@miljanajankovic79]

Je l' bih trebala da radim ove vezbe ako mi je u cilju da smanjim obim ruke? Bojim se da ne dobijem kontra efekat upraznjavanjem ovih vezbi. Pozdrav!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, u tom slučaju biste se najprije trebali fokusirati na prehranu, redukcijom kalorijskog unosa i promjenama u prehrambenih navika smanjit ćete ruke ukoliko je prisutan višak masnog tkiva. Ako imate veću količinu mišićne mase, ne morate se toliko zamarati tim dijelom tijela. 😊

[@miljanajankovic79]

@@FitzonehrbyBornaButijer Ali imam svega 56kg, uopste ne izgledam debelo niti sam, samo sam nekako na tom polju (rukama) krupnija. Sta onda raditi? Ishrana/vezbe, sta?🙄

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U tom slučaju se jednostavno fokusirajte na druge dijelove tijela, a ruke izostavite iz programa i održavajte kroz statične vježbe poput planka i sl. 😊

[@ula6290]

Da li ruke i mrsaju ovim vjezbama? jer imam dosta " jake " ruke a voljela bi da su mrsavije i oblikovane

[@FitzonehrbyBornaButijer]

S ovim vježbama ćeš oblikovati ruke, ali one neće same od sebe čarobno smršaviti. Zato je nužno da si u kalorijskom deficitu te ćeš masno tkivo gubiti ravnomjerno na cijelom tijelu, ne samo na rukama jer ne možeš ciljano gubiti masno tkivo s pojedinih područja tijela. Gdje će masno tkivo otići prvo prvenstveno ovisi o tvojim genetskim predispozicijama. 😊

[@ula6290]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala 😊

[@ivapopov5636]

Zdravo Borna, da li treba da radimo vežbe naizmenično ili tek kada završimo sa 4 serije jedne vežbe, da pređemo na sledeću? Hvala ti 🤗

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Iva, vježbe radiš stanično. Dakle, završiš 4 serije jedne vježbe i tek onda prelaziš na sljedeću. :)

[@user-il6hc8zc3y]

Bornaaaaa 🥰😍🧸🎈yummy 😆😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

😂💪

[@martina2547]

Pozdrav, jesu ovo vjezbe mozda za naprednije? Jer ja ne mogu uraditi niti jednu seriju🥲. Recimo prvu vjezbu skoro nikako,a zadnju sam pokusala sa tegovima od 3kg isto ne mogu hahah

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U tom slučaju uzmeš manje opterećenje... vježbe su za svakoga i nisu pretjerano kompleksne, tako da smanji kilažu s kojom radiš i polako progresiraj :)

[@lukabakovic9118]

BORNA ovaj komentar moras procitati.Sjecas li se ovog imena?Zrinka Badovinac

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kako ne, moja profesorica tjelesnog iz osnovne škole! Puno ju pozdravi ako ti predaje 😊

[@sladjanatanjga4599]

Koliko kg imaju tegovi koje te devojke u videu koriste?Hvala puno, pozzz

[@brakicedina6610]

Borna reci mi koliko kila kod tegova da bi ruke bile lijepe a ne ono kao pretjerano nabildano. To ne volim. Rekla sam da se 1 god bavim body pump i dižem od 5 do 10kg da li je ok?, al brinem da mi ruke budu previše ko fudbalska lopta. A to ne zelim.Želim lijepo oblikovane

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, ne mogu točno znati od koliko će vam kilograma pasati utezi kako biste postigli vaše ciljeve. Kilaža koju ste naveli je sasvim u redu ako s njom postižete i održavate dobre rezultate. 😊

[@tanjamiljic6684]

Koja je tezina bucicaa? ❤️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, u videu smo koristili bučice od 2,5 i 5kg, ti prilagodi kako ti odgovara. 😊

[@brankagavric5853]

Ja sam sitna pa sam kupila za pocetak.od 2kg..i ne znam da ima od 2,5..😄🙄

[@milenamilutinovic1492]

❤

[@tinaistanbul2469]

Ja imam problem sa tim rukama mlohavim nemogus e gledati a radim sve kako treba radim puno puno pomavljanja sa po 4 kg po 6 kg po 10 kg i jos uvijek kad plesem kad su ruke dignute tresu se ko u babe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, moguće je da imaš problema s tvrdokornim masnim naslagama te imam video koji bit i mogao biti od pomoći. Svakako preporučam da povećaš frekvenciju treninga što se tiče mišića ruku, to će ih dodatno oblikovati, a ako budeš u adekvatnom kalorijskom deficitu, izgubit ćeš i višak neželjenog masnog tkiva. 😊💪 kzbin.info/www/bejne/bHe9gJVteMaWh9k

[@jovanalukic731]

Plasim se da cu samo dobiti misice a da necu smanjiti obim ovim vezbama!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vježbe nisu čaroban alat u smanjenju i povećanju obujma pojedinih dijelova tijela. Ako treniraš i u kalorijskom si deficitu, fino ćeš oblikovati tijelo dok gubiš masno tkivo, a ako si u suficitu, onda ćeš svakako, uz mišićnu masu, dobiti i na masnom tkivu. Ovo su neke generalne smjernice, ali ako tražiš gubitak masnog tkiva, tvoj primarni saveznik je kalorijski deficit 😊

[@gabrijeladelonga302]

Radili su se" batmanski " dijelovi😀...sestra me vodila ( nemojte je kritizitati Borna, vas cijeni kao CC casopis )..radili smo triceps kao izolacijsku vjezbu uz push -up sa savijenim koljenima uf...ima ovdje pokreta😂....uopce nece bit lako😩

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Vaša sestra je prava terminatorica i s vama naša najvjernija pratiteljica, znajte da sam jako ponosan na vaš naporan i konstantan rad! 🤗

[@gabrijeladelonga302]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala vam Borna od srca, evo svi vas odmah zavole i prepoznaju kvalitetu, sirite definitivno fan club u splitu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti, tu sam za sve vas! 😊

[@LillyvanExpro]

👌👍

[@milicaradicevic6379]

U koliko serija se ovo radi?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ciljaj na 3-5 serija po 10-12 ponavljanja. 😊