Нахрена нам ПЕРИОДИЗАЦИЯ ?! Что это такое ?

Нахрена нам ПЕРИОДИЗАЦИЯ ?! Что это такое ?
В данном ролике высказываю свое мнение о периодизации с точки зрения необходимости масонабора на данный момент ! не забываем за активность друзья !
Instagram - DEMINVLAD_ catcut.net/keXA
ПРАЙС на ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vk.cc/8IeTKg
ВКОНТАКТе - iddeminvlad
Facebook - / vlad.demin.12
Twitter - / demin_vlados

[@СергейАгапов-т8к]

Бодибилдинг как болото, когда я ещё не начинал заниматься, думал все блин так просто, ходи в зал три раза в неделю и все, изи, но чем больше изучаешь тем больше а*уеваешь, сколько же тут нюансов, разных мнений, методиг и всего прочего, все больше и больше ты в это погружаешься)

[@deviantstudio]

в любом деле так. даже в сраном чаепитии.

[@sagyreznik6073]

Я с тобой полностью согласен я фигачил 3 раза в неделю фулл бади и теперь я понял почему не рос ,сегодне Влад и другие блогеры нам открыли глаза на многие аспекты спорта называющегося боди билдинг.Радует то что никогда не поздно в нашем спорте можно добиться результатов в любом возрасте 💥💣✊💪

[@mutanttriceps2576]

Не методиК а методиГ 😂 каждый раз ору с этого слова

[@Pitterson7]

​@@sagyreznik6073и с какими тренировками стал расти?

[@ВладимирИванов-э9д9г]

Периодизация нужна не только для восстановления сухожилий, но и еще для восстановления ЦНС и гормоналки, поэтому считаю что без легких тренировок никак

[@Uraha_gym13]

И ни слова об этом дипломированный специалист не сказал. Либо не такой уж дипломированный, либо его НС помогают «спортивные добавки», поэтому о такой проблеме он даже не слышал 😂

[@sergeysergey3931]

​@@Uraha_gym13А кто дипломированный специалист?

[@АртемКалугин-с5ю]

Как всегда полезная инфа,+5 к карме!)молоток!)

[@sportgame9525]

Периодизация нужна только после 2 лет когда не можешь уже повысить силовые на 15 -8 повторов то мы можем в силовом стиле отбить застой

[@sergeysergey3931]

Переодизация нужна тогда когда ты чувствуешь что перестал прогрессировать. Одному через 3 года. Другому через три месяца

[@ИльясСалимзанов-щ5о]

Орнул с лифтёров))😂

[@W_Viktor]

ООО дождался!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО, Влад)

[@unknownsundberg8571]

Чётко, со спокойной подачей и по делу. Лайк.

[@РусланМихайлов-л3э]

Комментарий для комментария.Дядя Влад я все правильно сделал?

[@Zihiner]

Подача нравится твоя, без воды по делу ,жду когда будешь снимать в зале уже, а то дома на кухне приедается картинка. Спасибо за твой труд!

[@mistermisha7301]

Войтенко топит как царь без периодизации)

[@kramarenk]

Міша Васильков кто это?

[@Vitas2780]

Самая лучшая периодизация это когда допустим в понедельник на грудь 10-12 повторений, в следующий пн. 3-5. И т.д на все группы

[@tagiyevv11]

То есть 2 или 3 недели? Ну первая типо на 5 повторов, вторая на 10-12, 3 я на 15-20 или же во второй делать те же самые 15-20?

[@ГригорийКарасевакин]

Нашел твой ролик который вышел 2 года назад. 1 ты нехрена не прогрессирует и выглядешь также. 2ты говорил намного спокойней и меньше на всех и всё орал . Кст ролик назывался ешь после тренировки. Уважаю за то что пере тал так бомбить лайк за то что ты исправляешься👍💪💪

[@Виталий-ш5х9с]

18 сентября 2022 года 9 часов 4 минуты.

[@Ramil-SRH]

А как на счёт недельного отдыха раз в пол года к примеру,для восстановления ЦНС связок суставов и т.п.

[@ДмитроСацик-т8ш]

На мне очень хорошо работает

[@DmitryVID]

Влад, спасибо, что ответил на мой вопрос!) Понял тебя, но дело в том, что периодизация -это не только откат веса или повторов, но и периодизация интенсивности нагрузки и весов. Условно, 6 недель поднимаешь вес в билдерском стиле(12-20) до 105%, а потом 6 недель поднимаешь вес до 105% в 6-8 повторениях. МакРоберт тоже про это говорит, но период он растягивает до 10-12 недель. Ты не можешь наращивать вес линейно, иначе бы тягал в жиме 220 кг, но нужен шаг назад, чтобы сделать 2 шага вперёд. С другой стороны, твоя форма и твои методики достигают результата, поэтому для тебя они подходят.

[@Haak9555]

Все бы неплохо в ваших словах, вот только МакРоберт и натуральный культурист , это несовместимые понятия. МакРоберт из людей делает лифтеров, а не качков. А если касаться периодизации то ее в бодилдинге вообще ни кто не использует.

[@kravtsov599]

@@Haak9555 а лифтеры не качки разве? Посмотри на форму любого, кто жмет за 200. Они все здоровые, как кабаны. Причём здоровее большинства фитнес моделей

[@Haak9555]

@@kravtsov599 на фарме сидят. В натураху бы если занимались то были бы с виду обычные мужики чуть спортивные. А вот если бы они ещё и качались бы как качки на этой фарме, малым весом, их бы раздуло ещё заметно сильнее.

[@kravtsov599]

@@Haak9555 да не неси бред) ты маленьким весом ничего не накачаешь. На турникменов посмотри, вот тебе идеальный пример. Спортивная фигура - да. Но прям формы качка ты хрен добьёшься. Если только со своим весом заниматься будешь

[@Haak9555]

@@kravtsov599 есть турникмены расскаченее лифтеров. Да и качки качаются малыми весами, а они гонятся за объёмами, они дураки что ли?) если бы им выгодно было, они бы давно долбили веса как лифтеры. Но не долбят, а дрочат своими маленькие веса. Но у нас в странах до сих пор мания на большие веса, всякие шредеры втирают эту дичь, и многие верят.

[@mishan3168]

Вот я интуитивно пришёл к такой системе, Я одну неделю стараюсь практически в отказ, повышаю повторения, где получается или пора. Повышаю веса. И следующую неделю я их как бы удерживаю, не могу назвать эту неделю лёгкой, но и не рвусь дальше все в отказ. Но уже третью неделю, я снова готов и морально и физически повышать. Пришёл к этому интуитивно тк одно время делал все в отказ и когда начал вести тренировочный дневник, то увидел что нет прогресса никакого. Имеет место быть такой подход или нет?

[@TheBlondie]

А ты перед съемкой каждого ролика снимаешь ручки с шкафчиков? Как ты их открываешь

[@shevavinn5747]

Четка чичетка😀 Приветос из Винницы!

[@АндрейИванов-у8т3с]

Надо слушать свое тело,правильно сказано,инутуитивно👍😎

[@ostapbender3911]

Хороший расклад!

[@ДоминикСкалетка]

Влад, здраствуйте, подскажите пожалуйста по поводу моей проблемы. У меня асимметрия левой части тела, очень отстает, особенно видно на широчайших мышцах спины, что мне делать для того чтоб хотя б чуток сравняться с правой стороной? Сколиоза у меня нет.

[@ДоминикСкалетка]

@@Demin_Vlad расскажите, как улучшить нейромышечную связь, в интернете полный бред написан

[@SergeySirvidis]

можно попробовать различные односторонние тяги, то есть каждой рукой по отдельности делать,конечно одинаковое кол-во повторений на каждую сторону,левой мышцей делать в отказ к примеру на 10 повт.выйдет,а правой делать тоже строго 10,даже если есть силы сделать больше.Можно еще один дополнительный подход делать на отстающую сторону. И так же со всеми другими мышечными группами.Вобщем работать с гантелями и в тренажёрах.

[@ДоминикСкалетка]

@@SergeySirvidis Благодарю! Буду пробывать исправлять свою плачевную ситуацию (

[@Haak9555]

@@ДоминикСкалетка да мышцу напрягая все время , даже когда не тренеруешься. Главное сократи перед этим мышцу полностью и не отпускай , и пробуй ей подергать в таком положение. Ну как бицухой дёргают когда она сокращена. Там с любой мышцой можно делать. Если ты умеешь, значит ты хорошо чувствуешь мышцу

[@Фима-ю4п]

+Активность. Влад спасибо за ценную информацию)

[@СалоОлександр]

Контент на 5+. Спасибо🤝

[@КассирХарона]

Занимаюсь на 10-12 повторений. Но все равно через три недели делаю одну неделю лёгкую. Лёгкая это когда веса меньше но и отдых между подходами меньше, отказ всё равно есть в одном двух подходах в упражнении. Просто через три недели обычного, тяжёлого тренинга чувствую что нужно отдохнуть, поэтому и делаю неделю лёгкую.

[@slavagalaka8830]

Комментарий для комментария))) Спасибо Влад)

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Влад, если будет возможность или желание) расскажи об отказных тренировках для натуралов). Хоть коротко) А то инфы полно очень разной.

[@user123familia2]

Отказ не нужно

[@VladimirParijskyi]

@@user123familia2сх*яли?

[@zeus-xr2sm]

7:44 прикольный жест. Я захотел увернуться.

[@СергейАгапов-т8к]

Комментарий для комментария '\_(°~°)_/`

[@Pepins88]

Nu izvini,nesaglasen!Odih dolzen bit!😌

[@ИнХэт]

Отлично всё объяснил, сейчас достиг плато. Значит стоит работать в отказ на максимум с большими весами... Дабы пробить его. О периодизации слышал много, но начал использовать после травмы локтя, затем после болезни. Отлично объясняешь и доходчиво. Был бы в твоем городе обязательно бы обращался как к тренеру, брал бы занятия. Спасибо за то, что не несёшь чушь про составление программ через интернет, как другие)

[@Demitriij]

По мне так периодизация - это просто работа в разных диапазонах повторений. И называть одни тренировки тяжелыми,а другие легкие несколько неправильно. К примеру: я тренирую подтягивания с +30-40 кг в диапазоне 5-7 повторений и с +16 в диапазоне 12-15+. Назвать что-то из этого легкой тренировкой язык не поворачивается. В общем, рекомендую всем, кто занимается силовыми видами спорта, работать в разных диапазонах повторений, чтобы не говорили теоретики, на практике это даёт результат.

[@КассирХарона]

Ну я так делаю) три недели веса по тяжелее повторений на десять и одну с весами полегче с большим количеством повторений,подходов и меньше отдыха между подходами. Хотя всё равно называю эту тренировку лёгкой)

[@dimavasquez4880]

Для активности, спасибо за инфу)

[@АндроникАвакян]

Спасибо большое за видео все чет и понятно.

[@vitaliisavran3545]

Все чётко, влад будет ролик по поводу времени отдыха между подходами? Эли это не столь важно что можно пренебречь?

[@Prototyp913]

Я тоже следую интуитивной периодизации. Прихожу в зал и хочу сотку пожать,- жму сотку. А бывает придешь, и не "стоит", пойдешь и 80% на 12 отбарабанишь. А бывает вобще несколько дней в зал не хожу, значит перетрен словил. Неделю назад через два дня после тренировки спины пошёл сдал анализ на креатинкиназу 394 ед/л, превышение ровно в два раза, но так как чувствую себя отлично, значит это ещё не претрен. Так что тренируемся по ощущениям и пьём витаминки и протеинки.💪💪💪

[@МихаилЗолотарев-ч4о]

Организм приспосабливается к нагрузке и рост мышц и силовых замедляется. Периодизация нужна для того чтобы постоянно удивлять организм меняя количество подходов, повторений, упражнений и так далее. Тогда организму тяжелее подстраиваться и рост силовых и мышц будет идти быстрее. Но это не значит что условно сегодня человек жмёт 100 кг на 5 раз в отказ, а на следующей тренировке он решит сделать 50 кг 5 подходов по 10 повторений. Такая нагрузка будет слишком маленькой и скорее будет тормозить развитие, чем давать пользу.

[@globalfail5111]

инфа топчик

[@ПашаЛихота-я8т]

Спасибо

[@МаксимФилатов-ц8щ]

Спасибо! Я всё понял:)

[@perfectmusic9123]

А про красние и белие волокна автор канала не слишал?

[@ВладимирЗубов-я7ф]

Активность, активность и еще раз активность!

[@egorka_pomedorka3058]

четко

[@Алеша-т1о]

Коментарий для активности. Визуализирую коментарии.

[@Алеша-т1о]

Спасибо за обраьную связь.

[@Zihiner]

ВЛАД, ДАВАЙ ТРЕНИРОВКУ НОГ УЖЕ И С РАЗЖОВЫВАНИЕМ :ПОДХОДОВ, времени отдыха,упражнений естественно, количества тренировок в неделю,с чем тренеруешь ты ноги, либо тренеруешь их отдельно, какое время под нагрузкой должно быть если ноги. Поскольку ты в штанах почти всегда в роликах (в инсту не лазил глубоко) то вопрос ног остается открытым! ТЫ еще говорил что можно без приседаний тренировать-тоже эту тему обьясни, желательно с фасциями и т д как ты любишь)

[@sergeysergey3931]

🤣🤣🤣🤣

[@pavelvolkov5198]

Комментарий для комментария))

[@user-wj3ht6jg9s]

Ты не прав, и очень сильно заблуждаешься насчёт периодизации. Ведь химикам не нужна периодизация, она нужна тем которые натурально занимаются спортом.

[@СергейАгапов-т8к]

Химикам не нужна периодизация? Серьёзно? у них силовые растут намного быстрее чем у наиуралов, и сухожилия могут не успеть окрепнуть и восстановиться, как раз им нужнее по-моему

[@user-wj3ht6jg9s]

@@СергейАгапов-т8к и тем не менее, химикам не нужна, ведь им не надо большие веса тягать, они с лёгкими весам рукаблудят со своей многоповторкой, и растут. А вот химики стронги, лифтеры, им нужна периодизация для восстановление связок итд, а стриптизерам (бодибилдерам) не нужна периодизация.

[@Haak9555]

@@user-wj3ht6jg9s чел, так ты натуральным лифтеров хочешь быть , или натуральным качком? На х тебе большие веса ? Или ты фанат МакРоберта и прочих психов типа Шредера? Спешу разочаровать, это не самый лучший вариант набрать мяса, как в натураху, так и на химии.

[@АскарБай-п3т]

Влад , приветствую! Ты в этом видосе упомянул , что можно ноги тренить без приседаний , у меня варикоз просвечивается и врачи советуют присед исключить . Пожалуйста запили ролик на эту тему , она актуальна , заранее спасибо!!

[@DmitryVID]

Если в зале, то в гакк-машине и тренажёре для разгибаний тренируй. Не насилуй природу.

[@ДмитрийНовиков-к3б]

Спасибо за инфу

[@slawakrawzow1561]

все индивидуально, периодизация нужна чтобы насытить организм кислородом это игровые + кардио 10-14 дней, а так восстановление 20-40 дней, все от возраста.

[@BigBigFut777]

Дядя Владя расскажите как выходить из состояния разтренированности,три месяца кочаюсь ,две недели отдыхаю как расспределять веса,спасибо

[@danko6039]

Чётенько!!!

[@РоманСкилков]

Влад, очень интересно твоё отношение к алкоголю, как сильно влияет на рост мышц?

[@ВикторБаранчик-ъ4ь]

👍👍👍

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Логично.)

[@ВладимирВасильев-й9э]

На массе не соблюдаешь переодическое голодание?

[@slavay40]

Кометарий для комментариев )))статодинамика будет?

[@Alex-xb9iy]

Соглашусь, легкая тренировка нужна если чувствуешь себя не очень, не выспался или после болезни. P.S. "Дилдоболдинг" вроде Денис Ромбак постоянно употребляет? Не?

[@armanbasketballplaylists3987]

Ты лучший💪

[@Mike-ig6pi]

Топ

[@sergeysergey3931]

За 20 лет не пришло в голову что силовой тренинг помогает продвинуться в силе, для того чтоб увеличить рабочие веса на те-же 10 повторений? 😂

[@sagyreznik6073]

Влад однозначно периодизация как таковая нам натуральным атлетам не нужна,периодизация по состоянию так сказать тела на данный день тобишь снизить вес ,уменьшить объёмы тренировки то можно избежать травм ,например сам Днб сам сказал что были первые признаки но он не снизил вес ,там случай тяжёлый во всех смыслах

[@Haak9555]

Днб тренеруется с большими весами, относительно своего тела. Неудивительно что у него травмы. Качки же в 99% случаях берут веса меньше, и делают упражнения сфокусировано на целевую мышцу на 12 повторах. При таком режиме тренироарок не будет травм со временем. Поэтому кочки и не используют переодизацию , она им просто не нужна

[@antonstupin2215]

Спасибо.

[@vovamanchenko3011]

Сколько посоветуешь делать подходов для набора мышечной массы на большую мышцу и на маленькую

[@vovamanchenko3011]

@@Demin_Vlad только что

[@МаксимИсаев-р9е]

Е бои

[@Weider_]

Ну не на месте, отдых всетаки

[@user123familia2]

Я не за Папусмит но он про многоповторку прав со стороны безопасности.

[@МаксимМошенко-в6ж]

Буль буль буль ,одна водичка,ты хоть сам понимаешь что говоришь?!!!!!!!))))

[@ВиталийСегеда-ч3у]

Я тоже думал над этим,зачем натуралу делать лёгкую неделю,она тупо не развивает 🤷‍♀️🙆

[@Loki-rk3zp]

Сухожилия восстанавливаются 3мес,еслибы они рили неделю регенили то никтобы никогда не отрывал мышцы и все бы жали за 200,и переодизация намного иначе выгледит чем ты рассказал

[@Nakachat-myso]

😊😊😊💪💪💪

[@MgMg-uj6qg]

👍

[@user123familia2]

Современные системы бред тупой. Каждый на себя тянет. В книге Арнольда расписано просто и понятно. Там описываются разные виды тренинга.

[@СергейРадченко-м7р]

😀👍💪👊

[@ЛансерМакс]

Чинят лифты😂😂😂

[@user123familia2]

Ты автор молодец думаешь. Но периодизация нужна.

[@Натурал5000]

Да, но почему то упустил что связки и сухожилия в отличии от мышц не поддаютса тренировке

[@DmitryVID]

@@Demin_Vlad да, но сухожилия восстанавливаются 20-40 дней.

[@Ринатсафинов-у6е]

Глупость связки и сухожилия тренируются ,на статике ,если бы они не тренировались ,не росли человек который. Изначально поднимал вес 40 кг когда дойдет до 100должен порвать себе связки

[@ВладиславЛобанов-м3р]

Гуд

[@gogi4115]

лайк

[@АлексейТележанин-л5ю]

Коммэнт , ради коммэнта)))

[@MgMg-uj6qg]

Комент для количества комментов ;)

[@ЯрославРодионов-о8э]

комментарий от комментатора

[@АндрейПрошута-х8л]

Тупака любишь слушать ?

[@uroborosteam1285]

На коммент*)

[@АнатолийТимофеев-д7б]

лифтет ...😁

[@СашаЗубков-й6и]

Неужели хоть один дельный фитнесс-блохер появился на просторе ютьюба

[@Predator-ni1go]

де мій колокольчік

[@Ramil-SRH]

Комент в комент))

[@АлексейЖолик]

Владос, я жму 300, тяну 400, приседаю 500 и я натурал))) Сними на меня разоблачение)))

[@АлександрВасильев-т6б]

Мало, ты дрищ.