Voilà pourquoi votre ENTOURAGE ne vous aide pas quand vous êtes en SURPOIDS ! [Dr Lecerf]

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Vous retrouvez les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied.
Dans cette entrevue exclusive, plongez au cœur des mystères de la nutrition avec le renommé nutritionniste Jean-Michel Lecerf. Explorez les nuances fascinantes des gènes et de l'épigénétique chez les sujets en surpoids et en obésité, et découvrez comment notre ADN peut influencer notre relation avec la nourriture.
🧬 Gènes et Épigénétique : Les Clés Cachées de la Nutrition
Jean-Michel Lecerf nous guide à travers l'intricate réseau des gènes et de l'épigénétique, révélant les dernières découvertes scientifiques sur leur rôle crucial chez les personnes en surpoids et en obésité.
🍽️ Manger en Pleine Conscience : Une Stratégie Essentielle
Explorez l'importance de manger en pleine conscience pour une relation saine avec la nourriture. Découvrez les trois composantes essentielles de manger et comment cette approche peut transformer votre rapport à l'alimentation.
🏋️‍♂️ Bienfaits de l'Activité Physique : Au-Delà de la Perte de Poids
Plongez dans les multiples bienfaits de l'activité physique, bien au-delà de la simple perte de poids. Jean-Michel Lecerf dévoile comment l'exercice peut être une clé essentielle pour une vie saine.
🍴 Faim vs Appétit : Démystification des Besoins Corporels
Faites la distinction cruciale entre la faim et l'appétit, et apprenez à reconnaître les signaux de votre corps pour une alimentation plus équilibrée.
😴 Sommeil et Alimentation : Une Connexion Profonde
Explorez la fascinante relation entre le sommeil et l'alimentation. Découvrez comment des habitudes de sommeil saines peuvent impacter positivement vos choix alimentaires.
🚫 Dogmes de la Minceur : Mythes à Déconstruire
Jean-Michel Lecerf remet en question les dogmes de la minceur, déconstruisant les idées préconçues pour une approche plus réaliste et holistique de la santé.
Rejoignez-nous pour cette discussion éclairante qui transformera votre perspective sur la nutrition et la santé. Abonnez-vous, likez la vidéo, et partagez ces connaissances essentielles pour cultiver un mode de vie sain et équilibré. 🌱💬
TimeLine Voilà pourquoi votre ENTOURAGE ne vous aide pas quand vous êtes en SURPOIDS ! [Dr Lecerf] :
0:00: introduction
4:26 : Hérédité et déculpabilité
7:00 : Rechercher les causes
7:40 : Beaucoup de choses se passent avant 6 ans
8:46 : Manger sert à 3 choses
10:35 : Toujours en Lutte !
12:09 : Les tips de Jéjé et Raph
12:45 : Les discours qui vous détruisent
13:19 : La pleine conscience alimentaire
18:00 : Le dogme minceur
21:32 : La raison d'un gain de poids
23:23 : La meilleure solution
27:00 : La lutte contre nous-même
29:30 : Repartition de la graisse et composition
32:00 : La différence entre faim et appétit
34:00 : Débuter la course à pied après 50 ans
37:00 : L'amalgame de nos désirs
37:30 : Le sommeil et votre alimentation
39:00 : La diététique c'est simple
41:00 : Dois-je maigrir ?
43:38 : Le mieux est l'ennemi du bien
44:45 : 2 questions invité
47:20 : Débuter la course à pied après 50 ans : le guide complet en vidéo

[@Jeje-et-Raph]

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[@marionmallette7248]

Ce qu'on oublie de dire ,c'est que les gens qui ont un poids normal, ne l'ont pas par magie, en un claquement de doigts. Il est plus facile d'être gros que d'être mince ( poids normal). Les tentations alimentaires sont les mêmes pour tout le monde . Il m'est très difficile de résister devant une pâtisserie, etc...., mais je ne me l'accorde que le dimanche. De même, je vais en salle de sport depuis 20ans, non pas pour maigrir, mais pour vieillir le maximum en bonne santé. ( j'ai 70 ans.) Et croyez moi , c'est pas évident de se motiver 2x par semaine. Si je me laissais aller, j'aurais facilement 20 kilos de plus . Alors, rendons aussi justice aux personnes minces. C'est beaucoup une question de volonté et de discipline.

[@Jeje-et-Raph]

Analyse interessante Marion :)

[@-Milena_]

pouah...les lecons de morale, je plains vos amis et famille....

[@taminoforlini3545]

Elle sont impressionnantes vos videos a chaque fois. Le son est bon, l'image aussi. Les invités toujours au top ! Merci a vous

[@Jeje-et-Raph]

Un grand merci à vous !

[@agathetiber2927]

C’est très intéressant ! Merci beaucoup pour cette vidéo. Ce médecin a du bon sens et de la bienveillance 🫶♥️J’ai appris beaucoup de choses et surtout les petits efforts qui sont très important !

[@claudebaudey4766]

Beaucoup de bon sens et de bienveillance chez ce médecin. Prise de conscience des petites phrases qui sont contre productives surtout si on n'a pas le temps de nouer un vrai dialogue avec la personne...

[@Jeje-et-Raph]

Merci Claude

[@elisabethnavarra6497]

​Que de gentillesse, de compétence, de bon sens. Merci pour les questions et les réponses.

[@helena_k33]

Votre chaîne est tout simplement géniale. Un grand merci d'une étudiante en médecine.

[@Jeje-et-Raph]

Merci !! C'est adorable de votre part !

[@nicoleleblond8210]

Mervi mr le medecin specialiste La partie stress est importante Certains stressés mangent ou d autres cessent de manger Nous sommes tous inegaux Dans une famille...les aines sont plus longtemps allaites er sont souvent plus minces Les parents sont plus à l'écoute des aines...moins stresses...réfléchir..

[@daisyschneider3173]

Merci ppur cet interview, votre invité est fort sympathique !

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Daisy !! Top !

[@corinnefaber9565]

Jeje et Raph, vraiment vos vidéos sont des pépites. Merci beaucoup de cette nouvelle vidéo géniale 😊

[@Jeje-et-Raph]

Un grand merci Corinne ! J'espère que votre petite convalescence s'est bien passée. :) Et que vous allez pouvoir reprendre bientôt doucement.

[@corinnefaber9565]

@@Jeje-et-Raph reprise la semaine prochaine ! Merci beaucoup pour vos encouragements. J ai vu que vous lanciez un nouveau programme "Le DÉPART", je ne peux que conseiller à ceux et celles qui souhaitent se mettre à la course à pied ou s y remettre à plus de 50 ans de vite y souscrire. Je peux attester des résultats sur moi même, c est vraiment top et Jeje et Raph sont vraiment très attentifs et personalisent le programme, on est en forme, dans son corps et sa tête, on perd du poids et on prend des muscles. Je ne regrette vraiment pas mon choix !!! 🥳

[@tataye6201]

Merci beaucoup Monsieur 🙏

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous !!

[@valochevaloche9122]

Merci pour vos conseils

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Valoche pour ce gentil commentaire

[@felixbouvet1746]

J'ai j'ai beaucoup apprécié cette vidéo moi aussi je fais attention à moi alors déjà à l'école je mange plus équilibré le midi je mange plus mes tartines de pain je ne mange plus de dessert si c'est du laitage ou un gâteau les autres me dis pourquoi je ne mange pas j'ai fait un effort j'écoute ma faim j'essaie de manger le moins de pas possible je fais mes séances chez moi de sport mes parents ont l'impression que j'en fais trop mais je fais quatre fois de sport 20 minutes par semaine et dans les restos je mange le plus équilibré possible je prends plein de légumes de crudités😮😢🎉❤

[@Jeje-et-Raph]

Bravo Felix. Mais fais toi aussi plaisir de temps en temps malgré tout :)

[@felixbouvet1746]

@@Jeje-et-Raph oui d'accords

[@LeChat99]

Moi, je suis âgé, sans famille, je n'ai pas d'ami et j'ai 14 kg de trop par rapport à la norme de mon âge.

[@Thourayakhanfir]

Essayez de vous prendre en charge Ne vous laissez pas allez asseyez de faire des soupes des salades de faire la marche être seul c est c est pas toujours triste vous êtes libre de façonner votre vie comme vous avez envie bon courage et ne vous laissez pas allez surtout fixez vous des objectifs et atteignez les

[@nicoleleblond8210]

Merci non.pas de course à pied j ai fait . J ai 67 ans et mal aux articulations et je suis en surpoids et j ai une ossature lourde Donc cool ...la vieillesse

[@heleneelbaz8165]

Je m’aperçois qu’à partir d’un certain âge , même 10,000 pas ou plus n’aident pas a reprendre une bonne silhouette et une pleine forme. Il faut du cardio quasiment tout les jours sinon pas de progrès

[@solanumlycopersicum2]

Et il suffit d'un petit accident pour que cela ne soit plus possible.

[@cloud-cr5gs]

J'ai étudié l'epigenetisme et de là perdu 25 kilos....et ça continue. Sans réelle privation mais équilibre alimentaire adapté à mon métabolisme. Je suis ( j'ai toujours) du matin. 4 h. À 1h du matin ma glycémie est à 115mol. À 7 h 145 ....et + Donc mon foie envoit du cortisol et je dois m'activer. Sinon je fais du gras 👍

[@contrelecourant]

L’observation épidémiologique de pays comme les USA montre un lien massif entre le mode de production et l’obésité. Il y a même une corrélation très franche entre le nombre de fast-food par aire d’habitations d’une part et l’obésité et le diabète type 2 d’autre part. Produits transformés par l’industrie agroalimentaire, fast-food, produits hyper sucrés et hyper salés, tout cela explique la majeure partie de l’obésité qui est quantitativement massive dans ce pays. Il n’y a pas d’obèse dans les tribus africaines qui n’ont pas de contacts avec la « civilisation » Des pays comme la Thaïlande qui n’avaient quasiment aucun obèse il y a 50 ans commencent à observer une épidémie d’obèse qui est directement la conséquence du lobbying et de la publicité pour des produits transformés qu’ils n’utilisaient jamais avant (Sodas, ice-cream, fast-food etc) Bref, ce médecin est bien gentil, mais il n’expose pas l’ordre de grandeur des facteurs qui conduisent à cette épidémie de prise de poids. Tout son discours est orienté vers l’individu, c’est une approche typiquement néolibérale et le coupable, car il s’agit de cela, est l’individu. Bref… il est parfaitement compatible avec les lobbies mais au point de vue de la santé publique ce type d’approche est catastrophique.

[@Jeje-et-Raph]

Je vous comprends. Vous allez voir le prochain intervenant va alors vous plaire. Spoiler alerte : on va parler d'aliment ultra transformé.

[@Jeje-et-Raph]

très interessant votre analyse

[@NAT.n565]

Tout à fait d'accord Avec vous (même si je n'ai pas encore écouter toute la vidéo). Merci d'avoir partagé votre analyse, ça fait du bien de lire de telles pensées et ce niveau là de réflexion 🙏🌷

[@valochevaloche9122]

Oh la la

[@Jeje-et-Raph]

Merci

[@nathalieperrin854]

C'est intéressant, dommage que ce monsieur soit dans le "il faut" car elle est, à elle seule, une belle injonction !

[@S7ilgar]

Bof bof : manger à sa faim, ne pas se culpabiliser, se modérer et ne s'interdire rien. Ce monsieur est sympathique et bienveillant mais je n'ai rien vraiment appris. En tant que modeste pratiquant de musculation au poids de corps, je suis un peu agacé par ce raccourci "régime = perte de muscles inévitable" : il suffit de faire du renforcement musculaire. Même à un âge avancé, je pense qu'avec une séance Full-body suivi d'une alimentation très proteinée les 48h qui suivent, il doit y avoir moyen de refaire du muscle. On ne voit aucun vieux refaire du muscle parce qu'aucun d'entre eux n'essaie de faire des tractions. J'ai un pote beaucoup plus âgé que moi (~60 ans), il fait 6 séries de 10 tractions 5x par semaine. Les pompes, il en fait par séries de 20.

[@iwonazawojska765]

Quel rassemblé de clichés et de généralités ! On n'apprend strictement rien de nouveau... Grosse déception.

[@valeriemuller2411]

Ah bon? Personnellement j'ai appris bcp de choses, nous ne sommes pas toutes/tous au même point de connaissances. Respectez donc un peu le travail des autres 😂

[@GianGiacomo06]

Le message est fantastique. Beaucoup de notions fondamentale s