Vos Bâtons sont-ils trop Longs / Courts ? [Question Nordique N°1]

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Voici ma première vidéo des "Questions Nordiques"
Aujourd'hui je réponds à la question de Jacqueline qui me demande :
"Mes bâtons sont-ils trop courts ou trop longs ? […] Aurais-tu des conseils pour les régler à la perfection ?"
Dans cette vidéo vous allez découvrir :
- Vos bâtons sont-ils trop longs ?
- Sont-ils trop courts ?
- Quelle influence cela a-t-il sur votre marche nordique ?
- Quelques points de repère !
Bon visionnage ! 😉

[@Heusymonvillage]

Très bonne explications MERCI

[@Magilau]

Salut Marin, c'est vrai que cette question de longueur de bâton est toujours préoccupante et que la règle du bras à "90°" pour la déterminer n'est pas aussi évidente à appliquer que ça. donc merci d'avoir traité ce sujet en premier lieu dans ton nouveau concept de vidéo. Je suis toujours dans une phase d'ajustement de cette fameuse longueur, et après avoir "rallongé" les bâtons pendant un certain temps, je suis en train de les raccourcir à nouveau, car en fait, durant la marche, on arrive aussi à "sentir" si les bâtons réagissent correctement ou non. Et je trouve qu'une autre conséquence d'un bon réglage de la longueur de bâton réside dans la "longueur" de poussée et du fameux "lâcher de bâton" ! Avec des bâtons trop longs (peut être le premier défaut des "débutants" ?) il n'est sans doute pas possible de pousser loin derrière soi et de bénéficier justement de cette puissance ajoutée au moment du lâcher ? … en tout cas c'est mon ressenti personnel. Bonne continuation pour la suite … et encore mille mercis pour tous tes conseils.

[@MarchonsNordique]

Bonjour Magilau et merci beaucoup pour ton message 😃Tu as raison, lorsque l'on pratique la Marche Nordique depuis un moment on arrive bien à ressentir si les bâtons réagissent correctement et s'ils sont bien ajustés ! Pour ton analyse sur les bâtons trop longs avec lesquels on ne pourrait pas pousser loin derrière, je pensais cela il y a quelque temps mais en réalité même les marcheurs ayant des bâtons trop longs peuvent pousser loin derrière car ils plantent généralement leurs bâtons déjà loin derrière (souvent derrière leur pied arrière) donc ils peuvent avoir un bon lâché de bâton, mais au détriment d'une bonne technique qui amènerait leur bâton à se planter sous leur centre de gravité 😉 (Je ne sais pas si cela est très clair par écrit😅)

[@Magilau]

@@MarchonsNordique Réponse très claire Marin ... et ravi que tu pensais comme moi (cela démontre que je ne suis pas complètement "à l'Ouest" !) ... je n'ai que quelques mois de pratique de marche Nordique ... mais ta propre expérience m'amène donc à penser que certaines de mes "certitudes" du moment vont s'estomper voir changer avec le temps et la pratique ;-)

[@nathmabulledoxygene9539]

Merci Marin c'est top explications vraiment très claires🤗

[@christiantrenier5584]

tes explications sont toujours excellentes, merci pour tout ces conseils.

[@MarchonsNordique]

Merci beaucoup Christian 😃

[@patriciapetricca1513]

Merci Marin c’est bien clair maintenant 👍😘

[@sylviet.9448]

Bonjour Marin, Merci pour toutes les vidéos. Aurais-tu des idées d'animations ludiques (incluant de la technique) pour agrémenter les séances une fois de temps en temps ?

[@MarchonsNordique]

Hello ST, merci pour ton message ! C'est une bonne question qui revient régulièrement et je ferai une vidéo là dessus 😉

[@lg5798]

Merci c'est plus clair

[@jeanmariesaint-omer5789]

Il faut respecter le geste et à minima avoir une amplitude de l'enjambée nordique. Voir la corrélation entre la longueur du pas et la hauteur des bâtons. Bonne journée.

[@elodienazon7621]

Merci de ces conseils. Novice dans l'activité j'ai des bâtons réglages é aujourd'hui j'ai diminué la longueur. Effectivement à 2cm près j'ai senti la différence et j'ai pu corriger des défauts. Je ressens déjà mieux me concept du lâcher de bâton. Cependant je maîtrise moins bien le lâcher côté gauche!

[@MarchonsNordique]

Super Elodie Merci pour votre message 😃 Effectivement les pratiquants de MN ou souvent tendance à utiliser des bâtons trop grands ! Pour travailler ton lâché de bâton main gauche je te conseille le travaille en unilatérale 😉

[@claudeporlier8251]

Merci Marin, un petit détail sur nos batons, la taille donné par les fabricants peut différer, mes guidetti c'est la hauteur par rapport à l'attache du gantelet , pour d'autre c'est par rapport à la hauteur totale, donc attention lors du choix

[@MarchonsNordique]

Super Claude tu fais bien de préciser ! 😃

[@maryline9445]

Exact, guidetti donne des tailles supérieure de 5 CMS par rapport aux autres. Je me suis aperçue que mes 110 cms sont en réalité des 115 .

[@nell7z]

Bonne explication pour les bâtons courts mais pour les longs ce n'est pas objectif car on peut tricher on leur donnant plus ou moins d inclinaison.

[@maykishalom1384]

Bonjour Marin, je voulais tout d'abord te remercier pour tes vidéo qui met beaucoup dans la pratique de la marche nordique étant débutant je pense avoir choisi une longueur de baton un peu trop longue comment puis-je faire pour les raccourcir est-ce possible d'avoir une vidéo tuto ou alors simplement des explications? Je mesure un mètre 1m85 et jai pris des baton de 130 je me sens plus alaise avc les 125 merci d'avance et bonne continuation a toi

[@jeannemariemarotin8580]

Bonjour Marin Merci beaucoup pour tes commentaires et vidéos Est-ce que tu pourrais me donner quelques conseils pour le renforcement musculaire avec les bâtons. Bonne continuation Jeanne-Marie

[@MarchonsNordique]

Merci Jeanne Marie pour le message 😃

[@maryline9445]

Vous pouvez vous lancer des bâtons à deux ou quatre personnes. Ou faire une ronde, chacun prend un bâton et doit rattraper Celui de l'autre en partant vers la droite ou la gauche, l'animateur donne le top départ.

[@florianblanc6636]

Salut Marin, merci pour tes vidéos ! Est-ce qu'il est conseillé d'augmenter la longueur des bâtons si on a une pratique plutôt tournée vers la performance ? Des gens sur certains forums de trail vont jusqu'à recommander des bâtons de 135 cm pour un pratiquant de 1m75-1m80, est-ce que tu as un avis là-dessus ? Merci !

[@MarchonsNordique]

Hello Florian, alors si ta pratique de la Marche Nordique est tournée vers une performance du type vitesse, tu vas généralement devoir augmenter la taille de tes bâtons car ta foulée sera plus longue; en revanche le trail bâton et la Marche Nordique sont des sports différents et on n'applique pas la même technique. Donc pour te répondre : pour le trail tu peux effectivement évoluer sur cette taille de bâton, en revanche si tu comptes pratiquer la Marche Nordique ce ne sera pas adapté (Je t'invite à regarder ma vidéo sur les 7 étapes techniques de la Marche Nordique) On utilise des bâtons dans ces deux sports mais de façon bien différentes ;)

[@cavisklacave1659]

Bonjour Marin, tout d'abord, merci pour tes vidéos et tuto. Je suis dans le nord, je voyais souvent des gens marcher pépère avec des bâtons. Je voyais les marcheurs nordique comme des "touristes"... Mais en fait non. Tu as cassé mes préjugés sur ce sport. Je m'y suis même mis récemment. Du coup, j'ai une question pour toi. J'ai investi dans des bâtons Guidetti VDF 2 brin, suite à ton tuto sur les bâtons. C'est cool les bâtons réglable. On peut les prêter à la famille et je pense être à une hauteur intermédiaire. 122cm. 😁 Voici ma question (Comme ils sont réglables) : Comment orienter les pointes ? (Sur mon model elle sont double, en V inversé) Quand mettre les "Pads" au bout des pointes ? (De plus, celles que j'ai reçu sont ovales 🤔) J'ai testé la marche dans le sable (Je suis sur le littoral) et sur terrain dur. Voilà, je pense d'instinct avoir quelques réponses à ces questions mais l'avis d'une personne expérimenté est toujours intéressant. Merci pour ce que tu fais. Bonne journée.

[@MarchonsNordique]

Merci pour le commentaire 😃 Alors sur les guidetti les pointes sont biseautées si je ne dis pas de bêtises, donc le pic de la pointe doit pointer vers le sol, et pour les patins c'est la surface plate dans son entièreté qui doit être en contact avec le sol durant la marche 😉

[@yolandepatou2223]

Bonjour Marin, Merci pour vos conseils qui me sont très utiles, mais j'ai une question car je ne sais pas y répondre moi-même, au cours de ma marche, je m'aperçois que le haut de mes épaules s'affaissent et cela sans que je m'en rende compte. Que faut-il faire pour que je fasse une marche en restant droite. Merci pour votre réponse. Yolande

[@MarchonsNordique]

Bonjour Yolande ! J'ai bien reçu votre message 😃 🌟 Un exercice pour améliorer son positionnement d'épaule : 1️⃣ Engagez vos abdominaux 2️⃣ Bombez légèrement votre poitrine 3️⃣ Imaginez un fil qui traverserait tout votre corps pour sortir par le sommet de votre crâne 4️⃣ Comme un pantin, imaginez que l'on tire doucement sur ce fil vers le haut 5️⃣ Roulez vos épaules à plusieurs reprises puis relâchez-les vers l'arrière, sans tensions. 👉 Une bonne posture favorise un bon positionnement d'épaules en position arrière/basse. Durant vos marches, cherchez à être bien conscient du positionnement de vos épaules. Si vous les sentez se crisper, alors ralentissez, détendez-vous, prenez votre temps. Imaginez ce fil qui traverse votre corps et vous tire doucement vers le ciel 😉

[@anthonyghst2752]

Bonsoir Marin, Pour le test on tend le bras avec le bâton incliné à 90 degrés ou plutôt à 45 degrés ? En te remerciant par avance pour ta réponse.

[@MarchonsNordique]

Plutôt 90° 😉

[@patricia855]

Je n ai rien compris ! Une demo avec bâtons et positions des bras, pieds aurait été plus parlant.

[@MarchonsNordique]

Oui c'est vrai que ça aurait été plus parlant mais ce concept de "Question nordique" ce sont des vidéos face caméra avec très peu de montage, cela me permet d'en réaliser plus facilement et donc plus souvent, mais bien sûr je continuerai également les vidéos bien illustrés comme je fais d'habitude sur cette chaine 🙂

[@sylviet.9448]

Je pense que les personnes qui pratiquent déjà ont parfaitement compris les explications. Il faut prendre la peine de regarder les autres vidéos.

[@patricia855]

@@MarchonsNordique Merci Marin pour ton retour, c'est agréable. Ceci dit je pense qu'avec un peu de recul par rapport à ta caméra tu aurais pu joindre le geste à ta parole sans que tu aies de montage à faire pour autant. En tous les cas, encore merci de ce partage.