Восстановление после родов. Пилатес для начинающих.

Перед мамами встает вопрос: "Как восстановиться после родов?" Домашние упражнения после родов должны быть бережными и восстановительными, а не интенсивными и похудательными.
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы попробовать курс, пишите в личку по ссылке: bit.ly/2YUUSFG
Пилатес после родов особенно подходит. Упражнение Таплер поможет убрать послеродовой живот и уменьшить диастаз. Упражнения на боку мах вперед (front-back) поможет укрепить и растянуть мышцы бедер и ягодиц. Мягкие ротационные упражнения помогут пробудить глубокие мышцы тела.
Еще очень важно соблюдать правила повседневного движения после родов (и не только при диастазе!). Подробнее об этом вы можете посмотреть по ссылке:
• Диастаз Прямых Мышц Жи...
Важно! Не выполняйте, если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь. Берегите себя!
Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
🐶 VK: alenada...
📘 Facebook / fitnessdomao. .
📸 Instagram: / fitness_dom. .
🎆 сайт fitness-lab.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с научным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
Подписывайтесь!
www.youtube.co...

[@alena_pilates]

🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы попробовать курс, пишите в личку по ссылке: bit.ly/2YUUSFG

[@annag1467]

Действительно силы прибывают после такой приятной тренировки. Большое спасибо!

[@Ogudalova]

Спасибо за видео, мне нравится что Вы даете упражнения , которые мне под силу 🎉

[@alena_pilates]

супер, рада, что вам нравится и что получается

[@catmau1989]

Думаю, такой мягкий пилатес будет полезен всем. Вы такая красотка!

[@gulbanuamantay2466]

Здорово! Чувствуй себя легко👍🏻Спасибо!

[@alena_pilates]

здорово!

[@fithealthyelga9410]

Отличные упражнения после родов. Хотя их можно и нужно выполнять всем :)

[@alena_pilates]

Да, и обычному офисном сотруднику будет полезно

[@mariamishina8966]

Отличный комплекс, спасибо. Хочется ещё упражнения для восстановления после родов)

[@alena_pilates]

Спасибо, за ваш отзыв. Видео по восстановлению после родов очень тяжело набирает просмотры. Но я обязательно сделаю еще. Пусть ваши движения будут лёгкими! ❤

[@ЛенкаЛазаренко]

Спасибо огромное ❤️ моя первая тренировка после родов. Тело себя чувствует великолепно после тренировки!

[@alena_pilates]

Ура! Спасибо, что выбрали меня

[@Шитьёирукоделие]

Спасибо за видео, очень помогает!

[@alena_pilates]

Благодарю 🙏🏻

[@user-kawaiii-panda]

Большое спасибо! Мне очень понравилось! Хотелось бы продолжить занятия такого рода.)

[@alexanderkulinich4514]

Приятно так наблюдать:) Вы такая красотка. А я вчера снял видео: как сесть в позу Лотоса.

[@alena_pilates]

Спасибо. Иду смотреть 😊

[@alena_pilates]

Не нашла видос. И поняла, что только сняли, а не выложили

[@alexanderkulinich4514]

Здоровье. Питание Тренировки. Видео на канале WOWCOOLY

[@alexanderkulinich4514]

Здоровье. Питание Тренировки оно на канале с танцами называется wowcooly канал )

[@antonioserrano7181]

Здравствуйте👋 🧡 люблю, как эти

[@АлинаКривошапкина-ь6к]

Отличное упражнение, спасибо😊 сколько раз в день, в неделю надо делать?☺️

[@alena_pilates]

Можно каждый день, ориентируйтесь на самочувствие. После упражнений должно становится больше энергии и сил. Если чувствуете усталость, делайте перерыв.

[@taran.nastya]

А где можно ознакомится с техникой дыхания? Даглер называется?

[@alena_pilates]

Таплер

[@АлександраП-к8н]

Здравствуйте! После кесарева можно через сколько выполнять данный комплекс?

[@alena_pilates]

Здвствуйте, лучше после того как разрешит ваш врач, как правило говорят через 6 мес, если нет осложнений и особенностей. Можно дышать, делать самомассаж шва. Ну и конечно ориентируйтесь по самочувствию

[@fykasa4794]

А что если диастаз нет, но есть домик? Делать или нет?

[@alena_pilates]

делайте, тренировка подходит