Йога для спины после родов. 17 мин

⚠️ Комплекс подойдет женщинам через 4-6 недель после вагинальных родов без осложнений, и через 1,5-2 месяца после кесаревых родов.
🤩 Больше видео в курсе POWER MAMA - короткие и эффективные занятия на каждый день mamayogaonline...
Привет, МамаЙога ❤️
⠀
Как ты себя чувствуешь сегодня?
⠀
Для мамы, чей фокус внимания на младенце, такой вопрос может прозвучать странно.
И в ответе на вопрос о себе - она может быстро переключиться и начать рассказывать про потребности малыша и как весь ее день, да и ночь, выстраиваются вокруг него.
⠀
17 мин практики помогут вернуть ощущение границ своего тела, заметить своё состояние, выдохнуть... и раскрыть свои крылья вновь 🌀
⠀
Так и хочется надпись
МинЗдрав предупреждает: От здоровья мамы зависит благополучие малыша
⠀
На создание этого видео меня вдохновили участницы курса «Йога для мам»
⠀
Во время выполнения комплекса с каждым выдохом сжимайте и подтягивайте МТД(Мышцы тазового дна) вверх, а пупок тяните вглубь к позвоночнику. С каждым вдохом расширяйте область нижних рёбер и раздвигайте их друг от друга.
⠀
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях: • Хватило 17 мин? • Удаётся почувствовать, подтягивать и удерживать на протяжении всего выдоха глубокие мышцы? • Как изменилось ваше состояние после практики?
⠀

[@annayarbrough7567]

Чудо-практика! Благодарю, Анечка ❤

[@АннаА-л9н]

Спасибо за приятную практику! 17 минут - то, что надо для мамы грудничка ))

[@mamayogaonline]

Анна, и вам спасибо за отзыв 🌹очень рада, что в заботах о малыше, находите время для себя ❤️❤️❤️

[@СаидаАхметова-к2р]

Благодарю, отличная практика для спины, особенно когда много носишь малыша на руках❤️и что самое главное очень комфортная по времени практика❤

[@xeniyalebed2087]

Отличная практика! Благодарю!! То, что надо 😊

[@mamayogaonline]

Ксения, спасибо за отзыв. Приходите заниматься на мои курсы йоги для мам. Если после родов прошло меньше 4-ех месяцев и/или у вас есть диастаз, проблемы с мышцами тазового дна, опущение, то восстановиться поможет курс «Йога для мам» mamayogaonline.ru/postnatal-course Если диастаза нет и проблем с тазовоым дном и прошло больше 4-5 месяцев после родов, то приходите на PowerMama mamayogaonline.ru/power-mama

[@КсенияШерстнева-б6ю]

Благодарю! Практика чудесная❤

[@Био-КухняДаДобраяеДа]

Спасибо большое! Мне нравится то, что вы даете и как вы даете. Занималась с вами когда была беременной, по вашим видео и сейчас уже год после родов сделала данную практику для спины, очень ценно для мам.) Буду рада еще вашим видео дальше для поддержки здоровья мам)

[@mamayogaonline]

Здравствуйте, спасибо большое за отзыв. У меня есть комплексные программы занятий для беременных женщин и после родов. Если вам интересно узнать подробнее: mamayogaonline.ru

[@ilenafoer2084]

Благодарю за практику❤

[@mamayogaonline]

На здоровье ☀️, больше классных практик для мам на моих курсах «Йога для мам» (программа восстановления после родов) и PowerMama (короткие интенсивные практики для занятых мам) https//mamayogaonline.ru

[@mamayogaonline]

mamayogaonline.ru

[@natalyak6415]

Спасибо ❤

[@marinabobykina8335]

Анна, спасибо за практики. Всю беременность занималась. После родов экс очень помогла гибкость и выносливость, которую я приобрела после ваших занятий. Выждала 4 месяца после родов и продолжила заниматься по вашим видео, но уже для восстановления после родов. Больше вам спасибо 🤗😍👍

[@mamayogaonline]

Марина, спасибо за отзыв ❤️

[@Гру-е3д]

Спасибо за чудесную практику 💕 заниматься с Вами одно удовольствие!

[@mamayogaonline]

На здоровье 🤗, очень рада что вы занимаетесь и что это приносит вам удовольствие ❤️

[@Александра-б1с7м]

Великолепные ощущения и гармония, благодарю

[@mamayogaonline]

Очень рада ❤️

[@alexandraavdeeva120]

Очень красиво 😍

[@Rizelya]

С возвращением🙌🏼 благодарю за практику💚

[@mamayogaonline]

Спасибо вам, что вы здесь и что продолжаете и сниматься вместе со мной 🌸

[@mamayogaonline]

Заниматься

[@irenpolyakova2972]

Благодарю! Практика вздохнула в спину силы и в тело энергию 💐

[@mamayogaonline]

Здорово! Очень рада 😊

[@АйталинаДанилова-н5м]

Очень полезное видео!)

[@mamayogaonline]

Занимайтесь на здоровье 🌸

[@ЕкатеринаСрывова]

Благодарю 🙏 Мое первое занятие после родов 🥰 прошло уже 7недель. Во время беременности занималась по вашему курсу 💚

[@mamayogaonline]

Екатерина, спасибо за отзыв 😊❤️. Приходите заниматься на курс «Йога для мам», если сможете найти 3-4 раза в неделю по 30-40 минут? mamayogaonline.ru/postnatal-course

[@АнастасияШолкова-ц4ю]

Благодарю, я не поняла, как незаметно пролетели 17 минут))

[@mamayogaonline]

Настя 😊❤️

[@Елена-б7ч8ш]

Аня подскажите какие из ваших видео подходят для 1 триместра? Спасибо

[@mamayogaonline]

Здравствуйте, все видео с пометкой «Йога для беременных», а дальше зависит от вашего уровня в фитнесе и самочувствия в первом триместре. Елена, приходите заниматься на курс «Йога для беременных», в курсе 37 практик поделено на 4 раздела: Мягкая йога, Активная йога, Подготовка к родам и Йога-Терапия для беременных. Комплексы от 15 минут. Вы сможете выбирать себе подходящую практика независимо от вашего самочувствия, которая даст вам энергию, комфорт и спокойствие. mamayogaonline.ru/prenatal-course если есть вопросы по курсу, пишите, я отвечу.

[@Елена-б7ч8ш]

@@mamayogaonline спасибо за быстрый ответ Попробую пока по вашим бесплатным!я правильно поняла всё со 2 триместра подходят и для первого?

[@mamayogaonline]

@@Елена-б7ч8ш в моих комплексах нет упражнений, которые нельзя беременной женщинев какой-то определенный период беременности. Как я написала выше, это зависит от ее фитнес-уровня, актуального самочувствия и индивидуальные особенности. На курсе есть также онлайн-встречи со мной раз в неделю в zoom, где я индивидуально разбираю под личный запрос участницы курса, если у неё есть особенности с которыми она проживает свою беременность, если какая-то определенная поза, упражнение вызывает у неё дискомфорт, я предлагаю разные варианты для адаптации, чтобы было комфортно или предлагаю замену на другое упражнение.