Восстановление после тренировок

[@mrvul_]

Качество видео растёт не по дням, а по часам! Спасибо, было полезно 👍🏼

[@zefir5812]

Гера привет . Всё чётко говоришь . А ещё голос так убаюкивает и музыка . Очень классно ❤

[@vivackih8851]

Если три дня подряд пахать даже на разные группы мышц, и всего 1 сутки отдыхать, то до конца третьей недели будет полный ...

[@АлексейКалиниченко-и8с]

Звездец?

[@alexandertokarev6362]

​@@АлексейКалиниченко-и8сон самый😂

[@yalibabik]

Спасибо большое

[@mzhabel13]

Хотелось бы подробнее про схему 3/1

[@Yuga2299]

Футболка пушка!

[@nngchkt1951]

Узнала о вас после интервью у Влада. Понравилось очень

[@liliyap6075]

Про норму белков рассказали, можно теперь про углеводы и жиры 🙏🏻🙏🏻

[@ilyasgasymov2132]

Гера Огонь 🔥

[@МаринаФисенко-щ5с]

Какой красивый мужчина 😊

[@ВасилийСамогонкин]

Вы чё гоните😂😂, волосатый дрищ это красивый😂😂😂

[@Milka-n9b]

Муж принимает карнозин эвалара. Он помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, повышает работоспособность. К тому же он защищает организм от старения.

[@Арман-х9р]

Реклама

[@azurabro]

Мне нравится подача и суть информации, но я не смог найти ни одного исследования по системе "4-4-4" или схожим схемам. Могу ли я попросить ссылку на источник?

[@hottabitch3994]

Я у блогера Evolution Yeti (он очень любит по пабмеду лазить) слышал примерно такую же схему, которую он просто взял из методики тренировок тяжелоатлетов, которую те без всяких исследований используют давным-давно. Он ей делился потому, что она его (а это тренированный атлет) с мертвой точки сдвинула. И он там даже ссылался на какие-то исследования, но добавил, мол, то, что ученые только сейчас открывают, давным-давно известно тренерам.

[@ФидаенПодралисьснова]

нет не получишь

[@Дмитрий-г3ы6д]

По поводу углеводов интересно - я где-то два месяца назад перешел на низкоуглеводную диету с упором на жиры и белки. Ем по 2 раза в день (но много) яйца, рыбу, морепродукты, молочные продукты, зеленые салаты и иногда добираю порошковым протеином. И не могу сказать, что мышечная масса не растёт или что я не восстанавливаюсь. Тренировки простые - турники, брусья, приседания с гантелями, бёрпи, тренажер для кардио. У каждой тренировки свой день, воскресенье - выходной. Прогресс есть. То, что вы говорите про необходимый уровень углеводов связано с инсулином?

[@Stas620]

Причем тут угли и инсулин ? Белок - кирпичи , угли - строители , жиры - цемент … только в совокупности будет происходить строительство … угли то тоже разные бывают … быстрые , медленные … в данном ролике сообщаются банальные вещи о циклировании тренировочного процесса ..

[@ВасилийЧикишев-о6я]

Угли и инсулин как раз очень связаны! Знаток- строитель...

[@Stas620]

@@ВасилийЧикишев-о6я ты прежде чем высрать что то , смысл улови … тут не обсуждается гликемичечкий индекс продуктов и выброс инсулина соответсвующий , тут вопрос восстановления , и что для этого необходимо …+ когда вопрос стоит среди спортсменов , вопрос «грязных» углей , или быстрых (шоко и тд) даже не рассматривается … это все равно что боксеру объяснять куда перчатки одеваются …

[@Stas620]

@@ВасилийЧикишев-о6я если тебе дураку и это объяснять , то нужно впринципе краткий курс физиологии начать объяснять … тут не стоит вопрос о углях , глик индексе , и повышении инсулина … по умолчанию рассматриваются медленные угли … ты свои умозаключения , при себе оставь , мамкин знаток … соотвественно восстановление за счет быстрых углей даже не рассматривается , и повышение инсулина тоже … это априори … если ты идиот , то знающие люди понимают что речь идет о степени олегофрении, но зачем тебе об этом объяснять , если тебя можно просто назвать идиотом … вот и тут также …

[@ВасилийЧикишев-о6я]

@@Stas620неправильные выводы, дорогой! Я врач -эндокринолог со стажем 30 лет и стажем занятий спортом 49 лет)).Уж точно больше тебя разбираюсь в углях и гормонвах).Так что сам почитай учебник физиологии))

[@user-hq9xz1tv2v]

Для особо одаренных: активное восстановление - это тренировка на пульсе не выше 120?

[@ИльясХишанло-ч7в]

так, скажите мне вот четвёртый месяц, весь востанавливаться?

[@ПРАво-вед]

Да

[@Stas620]

Это обычная циклированность тренировочного процесса …

[@DmitriyBaronin]

Название кричащее ,очень актуальна… но зашёл посмотреть и увидел чувака ,которому самому бы не мешало бы потрениться ,а потом уже что-то рассказывать другим

[@hotlab2008]

Углеводы для восстановления мышц - это что-то новенькое😂

[@demiurgus213]

А без них и активничать-то не сможешь толком. Будешь делать глюкозу из белка, а это дороже.

[@Stas620]

Когда в этом ничего не шаришь , тогда это и есть «что то новенькое😂» …

[@Щоденникукраїнця-я5и]

Сон це 1 місце,

[@КонстантинДамакин]

Я вообще восстанавливаться лучше стал, когда наладил сон и еще стал принимать комплекс для мужчин evalar laboratory, с ним прям энергии полно и восстановление боле быстрое

[@Арман-х9р]

Реклама

[@АлександрЦеракаев]

За месяц растренируешься в хлам

[@alexandertokarev6362]

Тренируюсь вот уже 26 лет и до сих пор не в хлам💪😁👍

[@ВладимирХабаров-о7ъ]

Ты кто?