ВПРАВИ ДЛЯ НІГ / КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ НІГ / ТРЕНУВАННЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

[@viktorcholiy]

Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: www.patreon.com/viktorcholiy ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович. МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.

[@fedorperot1442]

Також сподобалася цитата про те що жодні ліки не замінять вправи і це правда так і є.

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук. Це є правда адже багато хто не розуміє цього і біжить в аптеку за ліками.

[@ГалинаПетрічена]

Дякую,з понеділка на друге коло 👍👍😃

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук. Дуже приємно що так багато людей мене підтримують і дуже багато пишуть мені в інстаграм та дякують що позбулися болі в колінах суглобах, спині та при сколіозі. У кожного є свої проблеми і навіть набряки з ніг зійшли завдяки деяким вправам. Я сам на собі це все перевірив і ділюся досвідом. Мені лікарі говорили що я взагалі ходити не зможу і в мене діагноз стоїть важка форма ДЦП але завдяки вправам я зміг зробити неможливе. Дякую що Ви зі мною.

[@fedorperot1442]

Віктор дякую Вам за таку пророблену роботу. Це ж скільки монтажу і зйомок було у Вас за цей тиждень. Дякую.

[@viktorcholiy]

Прошу. Чесно кажучи я дуже втомився адже це відео не було знято заздалегідь а кожен день тривали зйомки і кожен день був монтаж. Я тільки цілими днями майже те і робив що монтував. Дякуую Вам за те що помітили як я для Вас стараюся.

[@СергійЧу]

Вікторе, дякую з марафон! Пройшов з перервами між днями. Тепер планую пройти ще раз, але без перерв. Дізнався декілька невідомих мені способів розтяжки, за що окрема подяка.

[@viktorcholiy]

Дякую Вам Сергій. Вправи в марафоні дійсно є специфічними і водночас дієвими. Вони не тільки зміцнюють м'язи але й вирівнюють тіло. Дуже приємно за Вашу підтримку. Бажаю здоров'я.

[@Ольга-д5д3л]

Добрий вечір! Дякую за відео! Вподобайка і коментар на підтримку каналу!

[@viktorcholiy]

Дякую. Гарних вихідних.

[@bohdanabilous597]

Дякую за такі корисні відео!!!

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за те що підтримуєте мене. Здоров'я Вам бажаю і миру.

[@KlichshIruna]

Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍

[@viktorcholiy]

Дякую Ірина.

[@Богданаа-ф2г]

круто!

[@viktorcholiy]

Дуже дякую Вам за відгук.

[@KlichshIruna]

Дякую за працю 👍

[@viktorcholiy]

І Вам дякую за відгук.

[@user-dx7bs4cu7w]

Дякую, Вікторе, за марафон, за, професійно, підібраний комплекс вправ. Я робитиму їх кожного тижня, поступово збільшуючи навантаження. Здоров'я, Вам, наснаги, Мирного неба!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю

[@mariposa011176]

Завершила марафон) Піду на друге коло, але збільшу вдвічі навантаження) Щиро дякую Вам, пане Вікторе! Було цікаво та, головне, продуктивно)

[@viktorcholiy]

Олена неймовірно приємно за Ваші відгуки. Якщо Ви помітили то ці вправи в усьому марафоні є специфічні але вони вирівнюють все тіло. Це вправи від реабілітологів Європи. Якщо виконувати хоча б періодично тобто місяць виконуємо і місяць перерва то результати будуть помітні. Покращиться самопочуття, осанка, зміцняться м'язи хребта і т п. Я Вам і Вашій родині від себе бажаю здоров'я і миру. Дякую.

[@mariposa011176]

@@viktorcholiy Дякую і навзаєм! Перемог Вам у всьому і завжди! 💪

[@ПрийшовПобачивЗрозумів]

Чудовий комплекс вправ! Корисний всім і великим, і малим!

[@viktorcholiy]

Так цей комплекс і марафон підійде всім. Дякую Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю

[@pavlopotapenko2686]

Сьомий день! Марафон закінчено :) Буду починати по другому колу :) Дякую!

[@viktorcholiy]

Дякую за відгук Павло. Гарного дня.

[@kozakvas]

Дякую за цікавий марафон Питання - чи можна ці вправи винонувати замість ранкової зарядки або розминки 4 дні на тиждень?

[@viktorcholiy]

Добрий день. Дякую Вам за відгук. Мені дуже приємно. Так звичайно що можна виконувати просто оберіть собі ті дні в яких задіюються ті м'язи які Вам більше потрібно. Хочу побажати Вам гарного дня і здоров'я.

[@KlichshIruna]

Вітання 👋,а цей марафон можна пройти в зворотньому напрямку від 7 до 1,і взагалі переставляти так сказати дні?

[@viktorcholiy]

Так дні можна виконувати в будь-якій послідовності, не має значення в якій.

[@KlichshIruna]

@@viktorcholiy дякую за відповідь

[@вераКольвах-г1в]

Доброго вечора,дякую за чудовий марафон.Захворіла і 7 день марафону не змогла пройти.Буду починати з початку)Вікторе,Хочу запитати при надриві зв‘язок можна робити вправи,як при артрозі?Бо я робила 10 днів було велике покращення,але нога при розтягуванні стала сильно боліти.Можливо я поспішила ,не треба було робити розтягування?

[@viktorcholiy]

Віра дякую за відгук. При надриві зв'язок навіть потрібно робити вправи для того щоб зміцнити м'язи - єдине що не можна виконувати вправи через біль. Якщо відчуваєте дискомфорт або біль при виконанні вправи то потрібно одразу зупинитися. Вправи на Розтягування також не робіть якщо у Вас виникає біль. Запам'ятайте що коли виконуєте якийсь комплекс вправ і якась одна чи дві вправи виконується через біль то необхідно ці вправи пропускати. Нічого страшного не буде якщо замість 10 вправ Ви зробите 6, 7 або 8. Результат все одно буде головне не нашкодити. Якщо вправи виконуються без болі то вони ідуть в користь і Вам буде краще на ті м'язи на що Ви робите вправи але знову ж таки ЧЕРЕЗ БІЛЬ НЕ МОЖНА в жодному випадку. Пропускайте. Я за останні 20 років що працюю з людьми вже допоміг не тільки собі стати на ноги але й багатьом людям своїми вправами. Якщо Ви хоч щось робите то це вже плюс. Будь-який рух це вже добре для м'язів. Вам Віра хочу побажати здоров'я Ви вже молодець що не лінуєтеся і хоч щось робите. Мої комплекси є ефективними 100%. Ще просто мало людей знають про мій канал але вже багато мені пишуть в особисті і дякують за вправи адже з різними болячками мені писали і казали що допомогло і я дуже радий що завдяки ютубу я можу допомогти великій кількості людей і головне що безкоштовно для людей.

[@вераКольвах-г1в]

Дякую Вам за Вашу турботу ,мені так приємно,що Ви розказуєте і даєте поради,як робити краще.Зараз дуже мало таких людей.Я вдячна Вам за Вашу працю,Ви супер-молодець👍👍👍🙏🙏🙏

[@viktorcholiy]

@@вераКольвах-г1в Якщо якісь питання то пишіть мені чи в ютубі або в особисті в інстаграм я з радістю всім відповідаю і допомагаю.

[@eppursimuove3617]

А де ж вправи для мязів рук? Чому ви їх не включили у марафон зовсім?!

[@viktorcholiy]

М'язи рук вмикалися в багатьох вправах також, наприклад відтискання з вузькою постановкою рук - трицепс і ще були деякі вправи на руки. Просто акцент в кожному дні був трохи більший на ті м'язи які я писав. Це є легкий марафон тому я не включив суто вправи на м'язи рук. Щоб м'язи рук правильно пропрацювати потрібно гантелі або стрічка еластична і т п. Обов'язково буде інший марафон де буде задіяне все тіло але він буде трохи складніший і з додатковим інвентарем. Цей комплекс допоміг багатьом людям які взагалі ніяких вправ не виконували а тільки сиділи за комп'ютером або старшим людям і тому я не хотів там щось міняти чи додавати своє тому що він є вже ефективний. Вам дякую за відгук бажаю здоров'я Вам і Вашій родині.

[@eppursimuove3617]

@@viktorcholiy ясно.