Вправи для ПОСТАВИ та ЗДОРОВОЇ СПИНИ. Як позбутися болю в спині та зміцнити м’язи |Кінезітерапія

Порушення постави призводить не тільки до появи постійного болю в спині, попереку, шиї, головних болей, а й також супроводжується деформацією хребта, і неправильним функціональним станом м’язів та суглобів. Саме тому, щоб цього позбутися дуже важливо слідкувати за своєю поставою! Сьогодні ми покажемо вам комплекс вправ які допоможуть це зробити і в результаті покращити мобільність суглобів та роботу м’язів.
А якщо у вас вже є порушення постави, ви страждаєте на кіфоз, невралгію, головні болі і навіть підвищений тиск, ці вправи також підійдуть в якості профілактики в домашніх умовах! Виконуйте цей комплекс щоденно, діліться в коментарях як себе почуваєте, та діліться з близькими!
Детальніше в відео:
00:00 Вправи для постави
01:05 Що знадобиться для виконання вправ?
01:21 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
02:02 Вправа №1
02:55 Вправа №2
03:35 Вправа №3
03:53 Вправа №4
04:28 Вправа №5
05:24 Результати виконання комплексу
05:46 Відгук пацієнта центру кінезітерапії “Здоровий Рух”
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ирпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
Тел: [phone]⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

Вправи для ПОСТАВИ та ЗДОРОВОЇ СПИНИ. Як позбутися болю в спині та зміцнити м’язи |Кінезітерапія

[@user-nj5fz6de2m]

Здраствуйте, упражнения все очень нужные, огромное спасибо,.Хорошо, что есть перевод да, особенно когда не все понятно 🎉Всем привет и хороших выходных!

[@annann4686]

чудові вправи, дякую. дуже рада чути україську, ви топ!

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😊💚

[@user-ko4ck1ln9n]

Вы ребята молодцы! Давно подписана! Всегда занимаюсь по вашим видео, здоровья Вам и удачи! Спасибо, что перевод есть на русском языке. ❤❤❤❤❤

[@user-pz1kn3ok8v]

Дякую за вправи, красунечко

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 💚

[@user-tv5de4bw9u]

Дякую, українською це шикарно!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@Irina_Shanty]

Спасибо, ребята за знания, которыми щедро делитесь с нами и за субтитры

[@ZdorovyRuh]

На здоровʼя 🙌

[@annann4686]

п'ята вправа вогінь! цього комплексу мені дуже не вистачало

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 🍀 Також радимо записатися на консультацію до наших фахівців, після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім. [phone] Будьте здорові 💚

[@svitlana_vi]

Дякую за вправи! Однозначно Пiдписка!

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-ln3qv4it5u]

Смотрю Вас год, думал что русская ) но не имеет значения, оставайтесь всегда такой же обоятельной

[@user-xn7xh5wj2b]

Все понятно и доступно, понятно, большое спасибо вам

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@oksanapiletska4831]

Дякую!❤

[@ZdorovyRuh]

Будь ласка 💚

[@user-rc8ug9xy3l]

Вітання та подяка вам.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!💚

[@user-sr5mv7tu2p]

Наступне, дякую Вам за такі чудові вправи. Тільки скажіть, будь ласка, вправи виконувати на колінах чи можна стоячи!

[@ZdorovyRuh]

Добрий день. Краще робити так як показано в відео. А ще ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@annann4686]

а я вже думала робити стоячи) як добре, що ви запитали

[@natalitsokur5665]

Настя ,вы как то подправились...

[@Figelwam]

Вгору, рух

[@user-gr4zw9jn7p]

РАНЬШЕ СМОТРЕЛ ВАС КАК ТОЛЬКО ПЕРЕШЛИ НА МОВЕ НИХРЕНА НЕ ПОНЯТНО ШО, ЦЕ МЯСО ЧИ САЛО ВСЁ ПЕРЕПУТАНО , ТАК ЧТО ИЗВИНЯЙТЕ 👈😜😬🥸

[@elenakodatskaya7662]

Главное упражнения а не мова. Я эти видео даже знакомым французам пересылаю, которые точно нихрена не поймут. Но кому полезно, тот разберётся, что к чему.

[@user-qx1vk1dp3p]

@@elenakodatskaya7662 рашистам важко.. їм скрепи в голові не дають працювати мізкам. В кого таких проблем немає - тим все зрозуміло або просто шукають інші канали