VRAI ou FAUX | Glucides le soir, Perte musculaire, Stagnation...

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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim

[@Liontagoi]

Ultra intéressant ce format ! J'ai appris une quantité de choses impressionante merci

[@mrj504]

J ai fait du cardio 6 mois corde a saute footing 5 fois semaine en baissant mon apport calorique a table..j ai perdue 24 kilo....

[@BJ-kb9qj]

Gg👏

[@pierrecharon8182]

Tes videos sont toujours d'une grande qualité. Nous sommes nombreux à apprécier ta rigueur scientifique et tes aptitudes pédagogiques. Ca ne doit pas être évident d'apporter chaque semaine du nouveau contenu. En tout cas MERCI et bonne continuation

[@tonytony75764]

T'es un Monstre! Des explications nettes claires et précises...bravo continue comme ça Nassim 👍👊💪

[@hydenfitwork987]

Une autre raison de manger l'oeuf entier......ben c'est que tu la payer entier quoi merde alors XD

[@leohdj3198]

Y a moyen d'acheter des blancs sur prozis apparemment

[@PM-xg2dk]

Toaarii Hard Work surtout quand dans le monde on meurt de faim ....

[@saiyanphysique]

Lol quel raccourci idiot et facile dhal 021! Dans ce cas mange 1000kcal par jour sur tu veux comparer à ça...

[@Ez0X_]

tu m'as fais rire xD Et oui vu le prix des oeufs ^^

[@malcha9842]

mmmmhh les bons oeufs de poule élevées en cage.

[@joaobranco3623]

Ça fait un moment que je regarde tes vidéos parmi tant d'autres et t'es un des meilleurs, explications, logique, réaliste. Tu mérites pouce bleu et abonné 👍💪

[@Lizzy_yz]

Ce genre de vidéo change de d'habitude ce qui est très positif, le fait que tu traites plusieurs sujets de manière efficace en un court laps de temps est accrocheur. Je pense vraiment qu'une série de vidéos de ce type peut éclaircir nos idées, faire un petit nettoyage et pour d'autres peut être un rappel qui aussi tout son intérêt ^^ Merci beaucoup Nassim!

[@danprice7026]

Un de mes amis n'a suivi que ses conseils et tous ses conseils, nutritions, entraînements, fréquences, repos, etc... cela depuis le début et ses résultats sont impressionnants. Cet entraîneur sait de quoi il parle !

[@davidbruno5377]

Ahh merci Nassim pour cette vidéo très intéressante! Encore une fois tout est clair! Pouce bleu l'ami :)

[@FootstyleTV1]

Méga pro et honnête ! Les connaissances scientifiques et l'expérience que tu partages sur le corps humain sont top (Tu es un ancien de staps vrai ou faux ?)

[@jess_rdgz3]

Up !

[@Nnerwi]

Super vidéo, j'adore ce format, je me suis déjà poser plusieurs de ces questions ! merci pour tes réponses

[@pommagranita]

J'aime beaucoup tes vidéos. Toujours très pertinent et honnête, ça fait plaisir. Bonne continuation à toi !

[@inesgherbi6759]

J'adore tes vidéos j'en apprends énormément merciiiii!!

[@arnodilulu4626]

Que dire à part simplement superbe vidéo droit à l'essentiel pas de blabla que du vrai bref j'en veux d'autres 😁

[@teckamir]

Magnifique vidéo ! J'adore ce genre de vidéo, continue ainsi Nassim 💪

[@BlackxCl0uds]

Merci Nassim pour cette vidéo, tu es toujours clair dans tes propos et tu répète souvent les choses mais c'est vraiment bénéfique ! 👍

[@nikolamitrovic156]

On veut plus de vidéos de ce genre c'est top Nas'

[@stepheng707]

Quel homme ce Nassim !

[@NoTo_Shido]

Ah en voyant le titre de la vidéo je craignais que tu ne fournisse pas assez d'explications comme c'eut été le cas certaines fois par le passé, mais tu as parfaitement fait ton travail ! J'ai hâte de voir la prochaine !

[@richardlozach9295]

Super vidéo qui cassent les idées reçues, ca fait du bien, bravo Nassim !

[@eddypotier5567]

"Moi-même j'ai des mollets qui sont... un peu dégueulasses" ahah t'es le meilleur Nassim :p ! Super vidéo, vraiment intéressante, dans l'esprit des FAQ Fit-Mass ! Merci pour les références !

[@Nicodelilla01]

Félicitations Nassim!!! Voilà une vidéo sur Beaucoup de gens attendaient 😉. Pour le cardio, à tu une astuce quand on veut prendre en muscle mais qu'on est obligé de faire du cardio (15 cours co/ semaine)? Planning 4 séances musculation/ sem + diete Merci Nassim pour les conseils!!! Nico

[@saiyanphysique]

Le cardio N'EMPECHE PAS DE PRENDRE DU MUSCLE! Arrêtez avec cette idée qui date de 2000 ans! Le cardio vous fera juste brûler plus de calories, il suffit de compenser! Perdre du poids = être en déficit calorique, prendre du poids = être en surplus calorique! C'est la base de la base! Si tu respectes ces règles, tu y arriveras! Si ça t'intéresses j'ai une série de vidéo sur la nutrition ou j'expliques ces principes, et certaines sur le cardio ou j'explique ce qu'est le cardio et que ça ne fait pas perdre de poids directement! Si tu as d'autres questions n'hésites pas, je t'aiderais volontiers! ;)

[@Nicodelilla01]

Saiyan Physique Merci beaucoup de ta réponse je vais jeter un oeil à tes vidéo 😉

[@saiyanphysique]

Pas de problème. Pour ce qui est règle de base de la nutrition, regarde notamment la playlist "IIFYM" sur ma chaîne ;) Et n'hésites pas si tu as d'autres questions ;)

[@keyanmoine6162]

Saiyan Physique sauf que c'est faux il y a un principe d'effet d'interférence quand on allie cardio et musculation. Donc le cardio a forte intensité est néfaste à une prise de muscle/force optimale. Après je ne pense pas qu'il faille exagérer cet effet

[@CL-gt1vo]

Merci pour tes vidéos, bien structurées et toujours très instructives! Continue.

[@i.so5499]

C'est la première chaîne dans laquelle j'ai envie de regarder les vidéos jusqu'au bout Très expressif et excellent contenu! Continue!

[@Oxy__more]

Rooh pour les glucides, trop étonnée !! mon ex m'a tellement engueulé pour mes glucides consommé après 16H tu me rassures !! Merci pour cette vidéo

[@sabrifjz2659]

C’etais qu’un enfoirer ton ex!!!

[@mohamed-alizorkot9361]

J'attendais la question sur la diète cétogène

[@lionkingmatiouz3441]

Du contenu de qualité Nassim Un plaisir de mater tes vidéos et d'écouter tes conseils par rapport à ton vécu

[@djkaraibes]

Bonjour Nassim, Merci d avoir pris le temps pour cette vidéo et de répondre aux questions. Bonne journée.

[@sophiajarry8077]

J'trouve ça dingue que certains se demandent encore si le cardio fait maigrir ou si les jaunes d'oeufs sont nocifs...et ce que je trouve encore plus dingue, c'est la patience de personnes comme Nassim qui répondent encore à ce genre de questions en vidéos...cela dit vidéo au top comme d'habitude ! 😊

[@jean-eudesama6432]

Koto Amatsukami : Ta mewe :)

[@aicikarim2732]

Sophia Mess mdr toi t amoureuse lol

[@sophiajarry8077]

Tominside J'te réponds dans 40 piges quand j'aurais l'âge minimum oklm

[@aicikarim2732]

Sophia Mess t'énerve pas

[@sophiajarry8077]

Aici Karim t'es marrant toi

[@clementbourdon4721]

Quand on est en couple les glucides le soir sont très utiles 😆

[@virgile3699]

😂

[@minimonsterfromparis3038]

Habile

[@tululu4908]

Au contraire. La digestion va pas t'aider. On vois que tu dit nimp

[@youdec]

En plus de vouloir faire le malin, tu dis des conneries. Manger des glucides avant entraine une moins bonne performance

[@arthuraudra5282]

@@youdec c'est de l'humour mec

[@lafraiseauboisdormant2417]

Merci Nassim elle est vraiment cool cette vidéo et tu explique vraiment bien les choses

[@arold_kamga9474]

MERCI BCP Nassim, ça fait 2mois q je suis abonné a cette chaine et c ma meilleure chaine de sport depuis 2ans q je m'y intéresse

[@ricorico5353]

saludo de españa .muy buen video ..salut d'Espagne très bonne vidéo

[@gregoryfdez7274]

Rico Ricorico donde te encuentras? Estoy en Madrid!

[@choupchoups12]

Ça fait 10ans que je m'entraîne je fait que 3 séance par semaine pour travailler chaque groupe musculaire.et pourtant j'arrive à avoir des résultats ! Donc sur ce point je suis pas tout à fait d'accord avec toi Nassim !!

[@ostrogoth1869]

Mehdi TAGHOUZI oui c'est évident pareille pour moi je fais 3 entraînement par semaine depuis 4 ans et JAi de très bon résultat c'est juste que dans notre société de Merde cest résultat/temps. Parce que on veut tout rapidement et parfaitement.

[@krew6218]

Pour moi Full body 2 fois semaines 77kg et 79 de tours de taille 40cm de bras pour vous donner une idée.....

[@vuabeknal]

Juste une question : tu fais des full body dans tes 3 séances ?

[@aejdijeh]

Surtout que plus on progresse plus la fréquence d'entraînement est difficile à augmenter sans compromettre la récupération, doubler les cuisses quand on est débutant à 50 kilos au squat c'est réaliste les doubler quand on est un pratiquant confirmé à 120 kilos c'est quasi impossible sauf si notre emploi du temps nous permet de récupérer à 1000%(sieste auto massage étirement...) sur ce point là je suis en désaccord avec Nassim bien que je puisse avoir tort !

[@krew6218]

+Julien la génétique aussi rentre en jeu certains récupére vite d'autre non...... la fréquence d'entraînement c'est propre à chacun, j'ai fais du splitt tres longtemps (pendant 5 ans) 4 fois semaine j'ai progressé mais jamais autant que avec du full body 2 fois par semaine a raison de 1h30 la séance

[@anthonydutto2711]

Au Top cette video !! Merci beaucoup, en espérant d'autres du même genre :)

[@pinosmarquinhos8858]

Ce format de vidéo est super intéressant tes explications sont net et precis tu a repondu à pas mal de questions que j'avais en tête continue ce genre de vidéo

[@GrandeLoutre]

"Attendez avant de m'insulter dans les commentaires" 😂😂😂

[@boreale2077]

Nassim, je ne trouve AUCUN contenu sur KZbin sur les performances féminines en fonction de leur cycle hormonal. D'une semaine à l'autre dans un mois on n'a pas du tout la même énergie, la même puissance et les mêmes besoins nutritifs, et il est très difficile de s'y retrouver quand on veut s'entraîner sérieusement. Est-ce que tu aurais des conseils à ce sujet ? La bise

[@lug9967]

Boreal E sans parler des envies alimentaires ciblées quasi irrépressibles juste avant le cycle et de l'épuisement de 48h quand ça commence 😫

[@boreale2077]

Lu G oui c'est fou ça, c'est tellement un milieu masculin qu'il n'y a RIEN sur le sujet alors que c'est juste hyper important dans la vie d'une femme ! Je me demande comment font les body buildeuses qui sont en compétition pendant leurs regles ? Genre rétention d'eau, faiblesse musculaire et compagnie ???

[@keyanmoine6162]

Je te conseille la page bayesian bodybuilding et regarde tous les articles sur les femmes (mais c'est en anglais) sinon en simplifié : phase folliculaire mange un peu plus, entraîne toi un peu plus, phase luteale l'inverse.

[@boreale2077]

Keyan Moinr c'est un peu limite les conseils "pendant 2 semaines mange un peu moins" et "les 2 semaines après, entraîne toi un peu plus" non ? ;) Ce que je voulais dire, parfois y'a du contenu, mais JAMAIS assez détaillé. On arrive à calculer les macros dans une journée, mais pas les effets des hormones féminines et comment gérer performance/température corporelle/métabolisme/humeur !! Parce que oui, TOUT ça rentre en compte dans l'entraînement ! Alors on finit par connaître quelques trucs, mais à force d'erreurs qui auraient pu être évitées, voire de blessures.... bonjour la perte de temps, et l'aspect dangereux pour le corps !

[@boreale2077]

Et je ne parle pas du rythme cardiaque, rétention d'eau, fringales, raideurs articulaires, douleurs dorsales..... et j'en passe !

[@OZuRoK]

Super vidéo, explications claires et précises, vraiment TOP ! :)

[@erikstepien9485]

Bonjour et merci à vous. Vous avez raison les glucides n'ont jamais fait prendre de la graisse en les consommant après 17 heures. CONNERIES. Je mange 6 fois par jour et un dernier repas de riz thon et bananes avant d'aller dormir. Je m'entraine 6 fois par semaine. Je travaille un exemple les pecs le lundi. Et 72 h après je les refait. Le mardi les cuisses. Et 72h après je les refait. De même pour tous les muscles. C'est ainsi que j'ai pris du volume. Cette année. Je vise le même objectif qu'en 2009 102 kg de poids de corps D'ici octobre 2019. (Il faut manger des oeufs cuit dur tous les jours.) Mes compléments: Créatine, NO, Spiruline, levure de bière, fénugrec, éleuthérocoque,ginseng et du Stimol tout s'achète en pharmacie, À PART CRÉATINE ET NO. Le stimol c'est de la citruline super efficace. Et des granules homéopathique d' Arnica en 9ch. Efficace pour les courbatures. Faites votre gainer tout seul. Je prends une bouteille je mets du lait demi-écrémé en poudre, du miel, 3 sucres, du beurre de cacahuètes, 1gr de créatine et deux bananes. Je complète avec de l'eau. Mélangez le tout et vous avez votre gainer efficace. Pour la créatine je prends 5 prises de 1gr diluée dans 100ml d'eau à chaque prise. Là je suis à 78 kg. J'ai arrêté z ans la musculation. Je reprends de plus belle. Que la puissance et la force soient avec vous. cordialement. Erik.

[@yamachan1154]

Nassim pourras-tu parler des temps de repos entre les exercices?Dans les programmes on précise toujours les temps de repos entre les séries au sein de chaque exercice mais jamais des temps de repos entre les différents exercices... merci

[@NoTo_Shido]

C'est globalement le même, 2-3 minutes lorsqu'on cherche l'hypertrophie

[@TheHideout0]

plus tu pousse lourd, plus tu te repose longtemps en gros

[@tigrebois3507]

DotKYUU - SpeedPainting & Music Pas exactement tu prends des temps de repos assez long 3-4 minutes voir plus quand tu travaille la force quand tu cherche l'hypertrophie tes temps de repos peuvent se situer entre 1 à 2 minutes voir moins si tu veux intensifier tes séances en gardant une même charge mais tu peux très bien prendre 1 minutes de repos sachant que tu soulève 100kg au DC tout dépends de ton niveau

[@TheHideout0]

Quentin oui mais le niveau, c'est relatif haha quand je dit lourd c'est par rapport a la 1rm de la personne en question j'ai trop simplifié, my bad sorry x)

[@tigrebois3507]

DotKYUU - SpeedPainting & Music Sur ce point la on est d'accord ^-^

[@diegofraile2651]

j'adore les miniatures mdr

[@abdelkaderabdelkader4440]

Salut Nassim,et merci beaucoup pour le partage de tes vidéos professionnels et de la haute technique qu'on pouvait l'apprendre et amélioré nos physiques.Mes sincères félicitations avec une bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩.

[@lighty8173]

les vidéo dates de 4 ans mais on dirait qu’elle sont récente tellement c’est bien réalisé

[@lastronaute3606]

Mode x1,25 activé mdrr

[@jagz8309]

Christophe Françoise merci

[@selimozeree9518]

Christophe Françoise mdrrrrrrrrrrrrr

[@yannnapoleon1182]

En effet c'est mieux ça passe tout seul mddddr

[@j4ckyxyz-gaming]

Merci mec

"personne n'aime manger du blanc d'oeuf" c'est FAUX ! 😂 Moi j'adore ça, plus que le jaune !

[@louparadis5762]

toy

[@lucberhin9026]

Super vidéo , très intéressant pr les débutants comme moi, Continue !

[@rictus_46]

Encore une vidéo super intéressante, j'aime beaucoup ce format 😊

[@whaarp]

14:40 Des chibres musculaires plus grosses? 0_0

[@dantegaming3628]

Wärp bien vu xD

[@dantegaming3628]

Wärp si tu veux un gros chibre muscle le !

[@quentingg6586]

Mdr on veut tous un chibre musculaire plus gros c'est connu pour ça la muscu 😂

[@dantegaming3628]

Quentin Gg Grave c'est pour ca que ça plait aux femmes les mecs musclé tout s'explique donc 😂

[@whaarp]

Le pire c'est que ça existe lol!

[@gloubiboulgaful]

Je suis roux mais j'assume

[@zadigm5115]

MERCI pour cette super vidéo, j'ai appris plein de trucs :)

[@aurelielrg6439]

Super vidéo claire et bien expliquée comma d'habitude ! merci ;)

[@MacBernik]

Vrai ou Faux : Tu as pris des bras ? :D

[@anakinskywalker7513]

Mathieu Bernier faux

[@k.whitebear_8586]

Vrai mais arrivé à un certain stade, la progression ne se fait que très lentement. #Jèbienretenuchief

[@leonidas1868]

non de la testostérone 😂😂 #troll

[@verdierbenoit8641]

@@leonidas1868 Tu dois te sentir seul et surtout CON avec tes 2 "pouces up" vs les 46 juste au dessus due à un commentaire vraiment bien résumé!

[@davidmakav8875]

Oui il a pri des bras mais c dla graisse y mange d tacos et des burgers et d chips

[@antoinebrenon8742]

Encore aujourd'hui en fac de sport on nous dis qu'au dessus des séries de 15 c'est un travail aérobie...

[@marcsiaza5373]

J'étais en L1 Staps l'an dernier et je confirme moi aussi on m'a dit ça, en plus d'autres conneries du style la whey c'est dangereux et ça sert à rien. C'est dingue qu'on puisse encore nous sortir des conneries de ce genre ! Surtout dans une fac où t'es censé apprendre "la vérité"

[@LeChristEstRoi]

Cette affirmation reste vraie. Ce qu'il y a de nouveau c'est que l'on a découvert que même en travaillant dans une zone qui sollicite beaucoup l'aérobie on peut quand même prendre du muscle. Il faut aussi comprendre un truc: les filières énergétiques se chevauchent. C'est pas comme si en séries de 3 c'était 100% anaérobie, et en série de 15 et plus 100% aérobie.

[@SkYPr0g]

LaLibrePensee Merci, j'allais répondre plus ou moins la même chose

[@nordinebomaye8841]

Christus Rex Merci l'ami de répondre. Je commence à être agacé par certains qui sont sûrement à peine en L1 voir L2 et qui pensent avoir roder les sciences sportives en se basant sur les qq CM (auxquels ils auront bien pris la peine de venir) et les TD (où moi meme j'y allais en étant complètement explosé de fatigue et donc pas forcément très attentif). Cher étudiants en STAPS prenez le temps d'apprendre vous apprendrez des choses de plus en plus pertinente au fil des ans (en Master éventuellement pour certains) mais dans les premières années on vous apprend des choses basiques pour ensuite complexifier (surcharge progressive là aussi ^^). Après oui il peut y avoir des choses fausses ou obsolète (qui sait...). Rien ne vous empêche alors de poursuivre en doctorat et déposer votre propre thèse en contribuant à la recherche ;))

[@TheGoldenFrost]

La whey c'est pas à proprement parler "dangereux", par contre ça sert à rien. J'ai fait l'expérience sur moi même, 1 an et demi de musculation, pur ectomorphe (impossible de prendre un gramme peu importe mon alimentation) et je suis passé sans compléments alimentaires et avec un régime végétarien de 62kg à 73kg. Il suffit de planifier son entraînement consciencieusement quitte à tout programmer sur un an et surveiller son alimentation et ses macros.

[@HardFanto]

Une vidéo très intéressante, j'ai appris pleins de trucs, merci Nassim!

[@melanieporet6764]

Une vidéo au top Un grand merci nassim 💪👌🙏

[@hugocanel3207]

Les courbatures sont à la fois un signe que le muscle à été travaillé comme on le souhaite en musculation mais c'est aussi malheureusement un symptôme d'en effet contraire à la prise de volume. On simplifie ( en très gros ); vous avez des courbatures ? alors vous avez bien travaillé votre muscle. Vous avez mal ? votre muscle s'atrophie... Renseignez vous sur le fonctionnement du muscle et la récupération ( ailleurs que sur KZbin pour le coup) pour en savoir plus... la récupération est sous estimée en musculation c'est pourtant ce qui différencie l'athlète dopé de celui qui ne l'est pas... le dopé à moins de problème avec la récupération ( au niveau cellulaire ) et peut donc bourriner autant qu'il veut il prendra toujours en volume.

[@jeanmarielepen5305]

Ça serait intéressant que tu fasses une vidéo pour les personnes végétarienne qui veulent se lancer dans la muscu au niveau de l'alimentation

[@ninism2958]

Ola ! Je me permets de te répondre vu que je me posais la même question y'a quelques semaines. J'ai découvert la chaîne de Blouson au Sommet, youtubeur muscu et vegan, si tu connais pas tu peux y jeter un oeil, salut ;)

[@jeanmarielepen5305]

Anis M merci de ta réponse je vais m'empresser d'aller regarder sa chaîne :)

[@ninism2958]

Je t'en prie ;)

[@SamReyem]

Super vidéo merci beaucoup pour ces explications claires et précises !

[@estellev9490]

J adore quoique tu nous expliques c est toujours passionnant et jamais saoulant !!! L enseignement de ta passion ça c est sûre c est ton point fort! 😉 merci pour tout 💪

[@yanissmolotov]

il a de ces bras l'enfoiré

[@davidmakav8875]

Dla graisse c moche

[@diegro7985]

@@davidmakav8875 ouais mais suffit d'une sèche , il a dans tout les cas des bras de mastodonte avec ou sans graisse

[@davidmakav8875]

@@diegro7985 mais keske jmen bas les couilles c eu jambon son machin degeulasse

[@jean-jacquesakajj3772]

@@davidmakav8875 gros il t'arrives quoi mdrrrr regarde toi dans une glace avant de critiquer gratuitement, sale frustré que t'es tu serais devant lui tu demanderais une photo et tu oserais même pas te mettre en maillot tellement t'es keus à côté

[@davidmakav8875]

@@jean-jacquesakajj3772 une foto avec ce gros tas de merde ? Mdrrr il est tellement far qu il doit chier au moins 4 fois pat jour ce sanglier meme pas jluu donne l h a ce facochere.

[@xDreaMakeR]

Outch, parler d'aspirateur et de ménage pour la seule question féminine ... Maladroit haha :p

[@chahidouraghene3101]

À Quoi Bon ? Et de courir après le bus? Faudrait arrêter de se victimiser un peu, tu peux faire l'aspirateur et autres tâches ménagères en étant un gars

[@edouardsanchez7397]

Je me suis dis la même chose 😂

[@weshmorray393]

Zer Zer mddr toujours une personne pour le prendre au srx détend toi

[@ppt8309]

Zer Zer finalement c'est lui qui fait l'amalgame 🤔

[@bwarofficial]

À Quoi Bon ? Parce que chez toi c'est ta mère qui répare la voiture et bricole et ton père qui fais le repassage ?

[@youmaxime]

Cette fois je m'abonne Nassim, encore merci pour cette video, tu nous en apprend a chaque fois !

[@b_bnz]

Super vidéo Nassim. Hyper instructive, un grand merci.

[@TheGoldenFrost]

Par contre le coup de s'entraîner 7 fois par semaine c'est pas une vérité absolue. Je pense que le mot "débutant" ne convient pas. C'est peut-être nécessaire pour un bodybuilder ou un haltérophile qui fait de la compétition c'est sûr! Mais pour n'importe qui d'autre, s'entraîner 3 fois par semaine régulièrement et avec de bons paramètres c'est tout a fait suffisant pour garder une progression.

[@Toudou13860]

Mdr j'aime bien quand tu dis au femme de faire le ménage sa fait maigrir, on aura grâce toi une maison bien propre : )

[@RoseJackson1607]

sexisme bonjour

[@sophiajarry8077]

J'vois pas le rapport, c'est ce genre de commentaires qui fait l'amalgame, mais en aucun cas ses propos. D'ailleurs il donne d'autres exemple comme courir après le bus...

[@Jo3y221]

J'étais sur de voir ce genre de commentaire quant il a dit ça !

[@nicolaslpte3295]

Pouce pour la miniature 😂 Super thème de vidéo !!! Hâte de tout voir

[@MrAppol0]

explications claires, précises. meilleur KZbinr muscu francophone à MES YEUX.

[@Angron131]

Alors si on prends autant de muscles avec des série de 25 (55Rm) et 8-12 (80rm) pourquoi on entends de partout faut pousser lourd ? C'est soûlant d'entendre à droite à gauche des choses opposé ! :(

[@sauvage775]

Angron13 Pousser lourd te fera augmenter ta force. Travailler qu'en force peut faire diminuer ta masse musculaire parce que ton système nerveux va pomper énormément d'énergie. Quand tu stagnes en force il faut repartir sur di plus leger pour augmenter ta masse pour que la prochaine fois tu puisses soulever plus lourd.

[@alexmadgic6602]

on pars du principe que tu programme et cycle tes entrainements en travaillant de 17 a 20 reps par série et par cycles. Tu passes de 20 reps a 50kg au bench a 20 reps a 80 tu aura forcément gagné en muscle ..

[@Angron131]

Jai dis pousse lourd mais je parle de 8-12 répétition donc de la masse. On sais tous que en force cest encore moins de répétition 8- et meme 5-. Enfin si ca se trouve il va nous dire qu'on construit autant de muscle à faire 3 répétition que 10 et que 25 maintenant ...

[@LeChristEstRoi]

C'est vrai que c'est bizarre. Il faudrait lire cette méta analyse pour voir sur quel type de personnes ont été faîtes ses études. Sur des débutants (un débutant prendra du muscle avec n'importe quoi...) ou des athlètes confirmés, intermédiaires...? A mon avis plus on a affaire à un athlète confirmé pour il y aura besoin d'un stress mécanique (tension) important pour provoquer les lésions au niveau des fibres musculaires qui entraîneront un phénomène d'adaptation et de croissance. Mais avec une charge trop légère on provoque un stress métabolique mais peu de lésions musculaires en raison du faible stress mécanique induit par une charge de travail légère...

[@LeChristEstRoi]

C'est vrai!

[@mxson2295]

Vrai ou faux les videos de rudy sont constructives ?

[@waynebasic7886]

Mr. Moi faux

[@waynebasic7886]

Just Human encore un jean premier degré qui ne voit pas plus loin que le bout de son nez. L'humour tu connais ?

[@mxson2295]

Just Human Mdrrr bois de l'eau et prends conscience de l'absurdité de ton commentaire et du second degré du mien.

[@thmsmcsw5323]

Just Human Que viens faire Rudy ici? Sa parle de fanboy sa hiens faire des louanges dun autre ici 😂😂

[@vuabeknal]

Thms Moscow Il parle de Rudy parce que le commentaire de base parle de Rudy. Et vous êtes marrant avec vos second degré; mais vous savez très bien qu'il y a des gens assez cons pour dire ce que vous dites au premier degré. Donc pas facile de faire le tri

[@ludosan8565]

Excellente vidéo Nassim ! Comme d'habitude 💪👍

[@nassthenice9806]

Superbe vidéo Nassim! C'est franchement super instructif, surtout pour les néophytes tels que moi!

[@rahow-bulding3084]

l entraînement 7 fois pas semaines ne sers à rien avec 4 fois tu évolue largement comment laisser ton muscle se reconstruire si tu le sollicite encore plus

[@NoTo_Shido]

Bah ça dépend du volume et du type d'entraînement que tu lui impose, de ton expérience, de son stade de développement.. Arrivé à un certain niveau 4 fois par semaine peut être insuffisant. Puis ça dépend de tes goûts, car c'est aussi une question de préférence.

[@urbndriix5034]

Tu réfléchis mal , quand on parle de 7 séances par semaine sa va être tôus les jours un muscle différents alors si tu fait les pecs le lundi admettons que tu les refassent le samedi bien sûr qu'en 4 jours la fibre musculaire détruite à eu le temps de se reconstruire , et cest pareil pour tout les muscles même si certains on besoin de plus de temps de repos que d'autre ! Apres si tu travail chaque muscles 3 fois par semaine la tu aurais raison !

[@rahow-bulding3084]

Urbn Driix est tes articulations il se repose jamais ton système nerveux non plus. tu progresse largement en 4 séance maximum 5 la musculation faut être patient les gens veulent ressembler à popeye en 2 ans mdr

[@rahow-bulding3084]

q

[@arnaob261]

Tu as raison, 3 fois/semaine max un même muscle travaillé, car il faut qu'il se reconstruit, plus c'est les frouités...

[@lolololo-rv8xu]

Les glucides le soir entraînent un pic d'insuline qui est une hormone antagoniste de l hormone de croissance. Ca réduit donc le pic d'hormone de croissance lorsqu on se couche. Qu'en penses tu Nassim

[@mirzazakomac5324]

lolo lolo broscience

[@dorianl1635]

Peut être vrai, mais tellement infime que tu ne verra pas la différence. ..

[@Dubitatif976]

lolo lolo Sauf que 1h30-2h après le repas (si je me se souviens bien) l'hormone de croissance est solicitée pour libérer du glucagon pour que le sang reprenne une glycémie normale puisque l'insuline , le plus elle est libérée le plus elle laissera un deficit de sucre dans le sang. De toute façon ce n'est pas le même type d'hormone de croissance libérée pendant le sommeil qui est antagoniste de l'insuline sinon les bodybuilders qui mangent toutes les 2 heures et même la nuit auraient perdus leurs cheveux, une déminéralisation des os, une fatigue constante etc

[@adriencl3932]

Vidéo impressionnante ! Sacré encyclopédie ce Nassim, merci pour tout. Ça corrige pas mal de choses qu'on peut entendre..

[@jamel0603]

Nassim tes réponses sont super claires ! Bravo très bonne vidéo...

[@matisse9899]

C'est pas dur au quotidien d'avoir une communauté de débiles à qui on doit répéter les mêmes choses à longueurs de vidéos ?

[@ghoulak8449]

Matisse rbx 😂😂😂😂 c'est exactement ce à quoi je pensais.

[@matisse9899]

ghoula k ta vu ça, des putains de guignol sur cette chaîne , et l'autre qui fait comme si ça lemmerde pas de se répéter juste pour des vues.

[@fannyl1902]

Si cette vidéo ne vous intéresse pas, on ne vous a pas obliger à la regarder . Et super maturité 100% ''les guignols'' bravo. Sa passion il l'a partage et si t'es pas content bah barre toi

[@fannyl1902]

ghoula k ouais, j'ai capté ton message inutile, mdr une no-name me parle.

[@ghoulak8449]

Fanny L tellement inutile que t'as qd mm pris la peine d'y répondre. No name, pcq t'es qqn toi ??? 😂😂😂 Moi, ça me va, je n'ai jms prétendu être qqn, si c'est ta seule ambition, c'est bien triste, continue à fantasmer! Allez trace, tu t'es suffisamment affichée pauvre groupie!

[@UnknownQTz]

Il est chargé, fragile, et gaie ! si bodytime l'a dit, c'est que c'est vrai !

[@rizwanali9891]

Seringueduchantar LOL

[@ostrogoth1869]

Seringueduchantar c'est vrai que si bodytime a dit alors c'est un fait 😂😂😂

[@yoannaiaichi5813]

source ?

[@watwat5979]

yoann aiaichi C'est de l'humour regarde leur dernière vidéo

[@PodzStyle]

'La muscule' episode 2

[@Hackro914]

Vraiment une vidéo très intéressante! Vivement le prochain vrai ou faux

[@stephaneroyer4166]

Je retiens de cette vidéo qu’il est important de trouver l’équilibre entre l’apport et la dépense calorique et un entretien physique intelligent sans rentrer dans des extrêmes.... pour ma part je ressemble à une femme qui a 3 mois de grossesse ! Le gros bémol c’est que je suis un mec donc pas de grossesse en cours. Ultra déterminé et vu ma force de caractère je vais suivre tes conseils sur les nutriments qui me paraissent logiques en créant un déficit calorique mesuré tout ayant évidemment un apport nutritionnel équilibré. Je crois que c’est effectivement un paramètre clé. En tous cas mec qu’importe les critiques t’es plutôt beau gosse . Quand j’aurai ton niveau physique ça sera une grande satisfaction pour moi. Merci pour tes vidéos mec . Tu expliques bien les principes de bases sans prise de tête. C’est très motivant. Mercis à toi mec

[@Angron131]

Série de 25 travail l'endurance du muscle et ne développe pas sa masse. Alors admettons que le muscle se développe qd meme un peu, si tu dis qu'il prends autant de masse que pour les séries de 8-12 répétions c'est à ne plus rien y comprendre ! Normalement cest petite nombre répétition égale force, moyenne masse, et longue endurance je croyais que cette infos était acquise. Cest le bordel.

[@diogodesousa1830]

Angron13 Il faut juste mixer les séries courtes et séries longues ! Peut être commencer avec du lourd ta séance et terminer avec des série longue :)

[@LeChristEstRoi]

Comme l'a dit un gars plus haut (alex madgic), si tu fais un cycle où tu commences à 20 reps à 50 kil et tu fini à 20 reps à 80 kil t'auras forcément pris en masse mais aussi en force. La grande question est de savoir si c'est plus ou moins efficace qu'avec des séries de 8 à 12...à mon avis chez les débutants cela doit se valoir...mais chez les athlètes confirmés je pense que le stress mécanique induit avec des charges de 20 reps n'est pas suffisant pour stimuler au mieux la croissance musculaire. En effet la croissance musculaire est le résultat du stress métabolique x tension (stress mécanique provoquant des micro lésions du muscle), or avec des séries de 20 sur un athlète confirmé qui aura des tissus conjonctif résistants cela ne permettra pas d'induire un stress mécanique suffisant pour provoquer les micros lésions au niveau des fibres...

[@mirzazakomac5324]

LaLibrePensee c'est justement le Contraire plus tu es expérimenté plus tu peux tirer profit des séries longues.

[@dorianl1635]

Tout dépend des exos, essaye de faire des séries de 3 rep aux élévations latérales... Je ne m'y risquerais pas. Donc sur les exos de base on peut faire des séries courtes mais sur les exos d'isolation, tu ne peux pas progresser sur des séries courtes.

[@LeChristEstRoi]

Pourquoi?

[@lapelledeschamps]

La meilleure vidéo de tout KZbin ! Génial de mettre en lien les preuves scientifiques ! Parfaitement expliquée et argumentée !

[@damienbersier8702]

Merci Nass j'adore tes vidéos très intéressante que des bons conseils ! ;) quand une vidéo training :)

[@manyakturk]

nassim toute la turquie t'aime, trop fort tes conseils merci pour tout au faite y a til une madame sahilli ?

[@Fabi3n9459]

Merci Nassim, pour cette super vidéo ! :)

[@fan_maefau]

merci nassim pour cette vidéo

[@kilyantacita9740]

Très bonne vidéo , j'ai appris beaucoup de choses merci.

[@guillesdu31]

merci Nassim, très intéressant, vivement la prochaine

[@nashtrall]

Super video Nassim! J'aime beaucoup ta vision de la progression lente. Ca me rappelle ce que disait Lee Priest. Il disait en gros quand tu vois un blanc de poulet de 500g et que tu te dis que tu gagnes l'équivalent en masse musculaire par an, c'est déjà satisfaisant.

[@alexisgervais8787]

Merci pour tes conseils Nassim ! 👍

[@niyongabowilly.m9630]

Avec plaisir,comme c,est la premiere fois que je commente quelque chose,je commence a te donner mes meilleurs salutations.Je vous admire beaucoup mon cher top model en musculation monsieur Nassim SAHILI.

[@sebastiengonzalez6360]

Un vrai professionnel. Tu explique super bien.. Tu es super, ne change pas .

[@michaeltorres6830]

je te remercie pour tes éclaircissements. En tant que scientifique, j'apprécie les références bibliographiques : merci beaucoup

[@daniellegehan9079]

superbe vidéo très intéressante et bien complémentaire de tes vidéos reprenant les sujets en salle

[@POShaWarGZ]

KZbin devrais mettre cette vidéo en tendance tellement elle est intéressante :)

[@EarlyFires]

Très bonne vidéo ; les mentalités vont bien finir par évoluer... :)

[@redone2356]

Bravo chef, tu es ma source de motivation. Un bigg-up from morocco

[@regisjanson8424]

Je fait que du poids de corps mais je trouve des trucs bien intéressant sur ta chaîne Nassim. Bravo et merci à toi.

[@nathrose7612]

Merci de tout coeur pour vos précisions si utiles . Et si claires .

[@benjaminhue6251]

Super merci beaucoup, il y a pas mal de questions que je me posais !😉