Вреден ли медленный бег трусцой?

Рет қаралды 1,516

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@MrEgor31 4 ай бұрын

Не вреден Вредность бега для суставов, коленей - миф , который уже как притча во языцех Маркетологи обуви для бега отлично умеют в пропаганду Суставы, колени как подвеска автомобиля - чем больше бегаешь , тем меньше вреда Если делать большие перерывы конечно будет всё ломаться, болеть А если возникли проблемы , то это конкретная недоработка каждого В случае возникновения проблем закачиваем мышцы, окружающие проблемные суставы, колени и можно еще 100 лет бегать не зная проблем

@Niknikich62 4 ай бұрын

КОНЕЧНО, КОНЕЧНО))) Поэтому все мои ровесники, которые были спортсменам, еле ходят)) 😂

@MrEgor31 4 ай бұрын

@@Niknikich62 так спортсмены это самый худший вариант (выводили организм до отсечки, перенапряглись, сорвались - итог = ушли в минус) с ежедневными физкультурными пробежками (РЕГУЛЯРНЫМИ, ПОСТОЯННЫМИ, ПОСТЕПЕННЫМИ) - такого не будет это как гоночные спорткары, которые могут существовать в ограниченных условиях и после маленького пробега приходят в негодность

@Niknikich62 4 ай бұрын

@@MrEgor31 Не. Бег не люблю с детства)) Люблю плавание и велосипед. Но если людям нравиться бегать, почему бы и нет?!)

@MrEgor31 4 ай бұрын

@@Niknikich62 тут уже каждому по потребностям каждый волен делать то , что хочет

@Niknikich62 4 ай бұрын

@@MrEgor31 БЫЛИ у меня 12 лет назад проблемы с коленом. Врач сказал, будешь бегать, будешь ходить с палочкой. Я перестал бегать. Прошло 12 лет. Если надо могу пробежать. На моем канале есть видео))

@grey_robin 4 ай бұрын

Если нет проблем с суставами и связками и правильная техника бега, то он не вреден, а даже полезен. Если есть проблемы, ни в коем случае не терпеть боль! Сначала залечивать полностью травмы, потом потихоньку с шага начинать. Скандинавская ходьба - тоже очень классная вещь, особенно если бегать тяжело или нельзя. Несмотря на то, что руки вроде только переставляют палки, нагрузка на них все равно хорошая. Согласен с другими комментаторами, что лучше бегать по грунту, чем по асфальту. Хотя из-за каких-то неровностей типа корней деревьев, кочек и т.п. есть риск получить травму. Для развития сердечно сосудистой системы длительность занятия желательно делать не меньше часа.

@Barbos483 4 ай бұрын

Тоже думал об этом. Выбрал велосипед. Суставы разгружаются от веса тела. И при этом находятся в движении. Да и просто скучно монотонно бегать. Плавание, конечно, ещё лучше, если есть возможность.

@ЦифраТехно 4 ай бұрын

Я пришёл к выводу . Что после 40 лет человек должен заниматься спортивной ходьбой . Бег в таком возрасте человеку уже не нужен

@Newerdreamer36 Ай бұрын

Я бы сказал полезен, помню директриса бегала по стадиону ей было 94 года на тот момент. Человеку по природе нужно бегать а не сидеть на диванах и в офисах.

@Serg-q5r 4 ай бұрын

Все очень индивидуально, особенно после 40+

@nerazgadallkondrat2668 4 ай бұрын

Индивидуально . Смотрите " удар " по приземлению , по грыжам , травмам , удар от жёсткого приземления , ощущения сразу после тренировки , и утром , и выводы от этого .

@ВикторПисклов 4 ай бұрын

Тема интересная.

@рассвет21век 4 ай бұрын

Совсем не вреден, бегаю так более пяти лет по 15 км раз в неделю - все отлично!

@агностикантоний 4 ай бұрын

Бег любой полезен, если ваша чсс не превышает допустимого предела и лучше конечно бегать по грунтовке

@mikhailkotlarov8393 4 ай бұрын

я таким темпом бегаю и зимой и летом с 15 года, делал МРТ голеностопа (после перелома) лет 5 назад и в прошлом году-без изменений, т.е. артрозных изменений не зафиксировано.

@VL_VL_ 4 ай бұрын

А после 65-ти? Редко, но иногда бывает необходимость резко рвануть на короткую дистанцию, чтобы успеть. Испытываю в этот момент огромное удовольствие от быстрого движения "своим ходом". Но заставить себя целенаправленно регулярно бегать -- увы!

@Niknikich62 4 ай бұрын

Мне 62+, никогда не любил Бег, особенно после Советской Армии. Но люблю плавать, люблю велосипед и ходьбу, считаю что бег после 50 не актуален. Во всяком случае, ваши колени не скажут вам спасибо от бега по асфальту)))

@chuvilo 4 ай бұрын

Интересно а с порваной ахилой вреден или нет?

@user-ce1qy6uf2d 4 ай бұрын

Спасибо! Считаю не вредно.

@Helon775 4 ай бұрын

Начал заниматься бегом пару месяцев назад, бегаю от пяти километров в день, через день. За это время пришёл к выводу что 5 километров бега по грунту меньше напрягают колени чем 200 метров по асфальту, даже в хорошей обуви и в хороших стельках. Вывод , по асфальту больше не бегаю. У меня знакомый решил в шиповках по асфальту 2 километра пробежать... Бегать теперь ему до конца жизни нельзя.

@Helon775 4 ай бұрын

У нас в городе есть дедок лет 70 , который в свои года выглядит лучше многих в 20. Он и бегает и спортивной ходьбой ходит и на лыжах катается, ну так вот , по асфальту он не бегает , а ходит.

@СергейВиноградов-ь1б 4 ай бұрын

В таком случае грунтовка должна быть идеально ровной. Я начинал бегать по грунтовке, через неделю еле ходил, колено заболело. Две недели сделал перерыв. С тех пор бегаю только по асфальту, просто не нужно высоко поднимать ноги. Со мной бегает парень 24 года(мне 47), так у него голеностопы болят после пробежки, он бегает как конь, каждый шаг это удар по суставам.

@Helon775 4 ай бұрын

@@СергейВиноградов-ь1б Мне нужно было уточнить что грунтовка грунтовке рознь. Я имел ввиду лесной бор, там мягко и хорошо. Перед бегом нужно обязательно размяться. Если есть возможность бегать по резиновому покрытию , обычно такой в спорт школах , то лучше бегать там.

@GenaSpesivtsev 4 ай бұрын

Я за спортивную ходьбу, она наверняка полезна!

@Niknikich62 4 ай бұрын

Во всяком случае, ходьба естественней бега для человека. Всё мои травмы с ногами, были в беге)

@helenv1815 4 ай бұрын

Считаю,для того и ноги, чтобы бегать.

@Key_of_wisdom 4 ай бұрын

Леонид, давай лучше про мотоблоки... Как сам живёшь??

@KotvLeonid 4 ай бұрын

Да, нормально пока.

@satyric2420 4 ай бұрын

По асфальту вредно, нужно по грунтовке

@Niknikich62 4 ай бұрын

Если бег человеку противопокан, он просто не сможет бегать. Я иногда хожу, очень много, никаких проблем. 16000-23000 шагов, по лесу. А бегать мне не комфортно. И даже не из за коленей. Просто не нравиться. Резкие сотрясения. Думаю человеку после 50.это не надо.