Как бегать без усилий: Секреты техники для новичков.

[@qrach-cf3op8nq2m]

Блин, нет более бодрящего, позитивного и такого солнечного канала на ютубе! Валерий - Вам не нужно заморачиваться со съемками видео! Лично для меня - достаточно просто услышать Ваш голос, чтобы даже пасмурным днем - "настроиться на позитивные мысли!" Выздоравливайте и продолжайте делиться своим позитивом! Удачи и дальнейших творческих и спортивных успехов! Вы - молодец! Спасибо, что Вы есть!Уральск, Казахстан👍✊💪😉

[@МаксимО-ъ7е]

Ни разу не попросил поставить лайк и тп. А это значит, что человек идейный, а не торгаш☺️.

[@qambarbereket8089]

Ассалаумағалейкум Валерий аға ауырмаңыз Аллаһ сізге ұзақ өмір, мықты денсаулық берсін. Канал керемет

[@КонтактнаяСеть]

Уаляйкум ассалям

[@СашаИванов-ж6н]

Валерий, покажите нам тренировку по интервальному бегу в рамках отдельного выпуска

[@ЭлдарбекТалиев]

Как всегда, лучшая рекомендация.

[@akylbekusupbekov2910]

Замечательное видео! Здоровья и скорейшего выздоровления Валерий.

[@A-9009Azerbaycan]

Почему так мало лайков? 10% от просмотров... Не хотят быть такими в 63

[@kaktuz143]

Надо же, на сегодняшней пробежке я сам к этому пришёл, непроизвольно, мне показалось так удобней и легче! Спасибо за видео!

[@СагиндыкХусаинов]

Короче через 4 года начну бегать. Мне ещё 46😅. И в 63 скажу что 13 лет назад я начал бегать 😂. Валерий - Казахский Батыр 😊

[@ЕленаКазымова-в6ц]

Лучше начинайте прямо сейчас, не лишайте себя такого удовольствия😊

[@abu_ruslan]

Это вряд-ли он начнет.Придурак великовозрастный понятно же ​@@ЕленаКазымова-в6ц

[@Dydis42]

Низкий вам поклон, занимался в детстве футболом, баскетбол, никто не учил правильно бегать,потом травмы коленей замучали сейчас начал делать зарядку, растяжку каждый день нашел ваш канал это какой то невероятное счастье и радость, спасибо огромное.

[@seriksidagulov3737]

Спасибо большое Валерий

[@АндрейПономарев-в8б]

Спасибо за то что Вы всё ещё с нами что мотивируете и что обучаете и что дарите позитив! Выздоравливайте скорее продолжайте в том же духе!

[@Den-ef7uy]

Огромное Спасибо за полезную информацию 🏃‍♂️👍

[@winternight4754]

Спасибо за видео. Вдохновляет, никакой воды. Автор, так держать :)

[@ВиталийБУШЕЕВ-й4т]

Всё по делу, коротко и ясно! 👍😉

[@--..2008]

Благодарю 🙏🏿 вас👍

[@walterwalters3069]

Очень все правильно ! Здоровья всем!

[@jackfil8549]

Поправляйте плечо, Валерий! Ждем от Вас дальнейших духоподъёмных роликов!

[@Эва-л2р]

В день когда бегаю, получаю особый заряд дофаминов, настроение на подьеме , тонус совсем другой, желания появляются 👍 50 лет Москва 😁

[@spartansknifes]

Спасибо за Ваш позитив. Постоянно что-то отвлекает от бега , но как только вижу ваши замечательные ролики и сразу возвращаюсь к пробежкам !

[@MisteriO88ment]

Крепкого здоровья Вам!

[@АлександрБелоусов-б1к]

Очень интересная подача, в моём случае, часто бегал в Царицынском парке, в Москве. Наступали моменты, когда соединял ступни вместе и с гибкостью в коленях, планировал над землёй, сантиметров в 10 от поверхности земли, пролетая не касаясь поверхности по 7-12 метров, касался носком ноги и опять пролетал расстояние. Эта способность ушла после сорока лет, к сожалению, но вспоминая с большой теплотой, это необычно и невероятно одновременно. Удачи.

[@Potap_Dmitry]

Самое понятное и простое видео, благодарю🙏🙏🙏

[@Sovereign-Triathlete]

Сам я тренер по дзюдо, влюбился в триатлон. И чтобы бегать быстрее и стать выносливее, в 40 лет начал заниматься лёгкой атлетикой. Теперь жизнь свою, без этого всего не представляю 😊 БлагоВоБлагоДарствую за ролик🤝

[@minarasilver3657]

Как Ваши колени ?

[@Sovereign-Triathlete]

@@minarasilver3657 Колени в порядке, но был момент тройку дней назад, когда проверял новые кроссовки, пробежал 3 км в повышенном темпе и проявилась резкая боль в колене. По наблюдав пару дней за коленом, определил, что боль не суставная, а мышечная. На тот момент я просто перегрузился.

[@DrArc-zb4kg]

Уже кто-то пошутил, как похорошел Собянин при Москве? А вообще, тысяча восхищений этому господину! Дай бог всем быть в такой форме в его годы!

[@НинаУсикова-л4ю]

Простите, а что Сабянин тоже стал бегать?

[@ares_a]

@@НинаУсикова-л4ю Просто есть сходство Валерия с Собяниным..Давно про это пишут.

[@АлександрВольный-т9о]

Разве нет?

[@СергейВ-р7е]

​@@НинаУсикова-л4юнет, пока только бардюры меняет, может со временем и к бегу придёт.

[@dilya5495]

Выглядите шикарно!!!!Вы супер человек. Спасибо за мотивацию!

[@НатальяГахова-у2ы]

УСПЕХОВ ВАМ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

[@ОльгаСвядищ]

Валерий спасибо за позитив и видео которое вы делаете! Узнала впервые о вас в 2019 когда восстанавливалась после сложного перелома и искала скандинавские палки и тут вас увидела как вы быстро с ним шли. Было очень позитивно это поддержало меня тогда. С тех пор смотрю ваши видео. Бегать не могу конечно, а хотелось бы. Но даже смотреть доставляет очень много радости! Хорошего восстановления вам!

[@valeryzhumadilov]

Спасибо за такой отзыв! Здоровья вам! ❤️

[@Ирина-л8я3о]

Ооо, какой вы молодец!!! Сколько я видео пересмотрела, но вы очень подробно и точно рассказали о технике бега, хочу начать, мне 56 л.

[@alexche6098]

Спасибо, Валерий! Выздоравливайте скорее!

[@_Az__]

я так про лыжи смотрел))) нагляделся,ну все понятно. И пошел кататься. за 2 км чуть не сдох там на лыжне.))) Так что все эти уроки хороши когда уже что то умеешь.

[@motivator7173]

😅😅😅😅😅😅😅😅👍

[@motivator7173]

У меня наоборот было! Спортом занимаюсь давно. Вместо бега велосипед! На лыжах давно не катался, а этой зимой думаю нужно прокатиться ! Ну и я с дури восемь км за 30 минут пробежал 😅😅😅 Приехал домой мокрый насквозь с инеем на спине , на шапке! Что главное без лыжни бежал ! 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@overbillionviews]

@@motivator7173 там не 8 км ))

[@overbillionviews]

лыжи тяжелее физически, технически, координационнее, погодно, в конце концов

[@user_ost]

😂😂😂👌

[@urbanchaos2617]

Спасибо за ролик! Валерий расскажите о ваших личных рекордах по бегу на 10 км, полумарафон и марафон? Очень интересно узнать. спасибо

[@Артем-Ибрагимович]

Мне 55. Бегаю с февраля 1994, более 30 лет. В последние 2-3 года начал за собой частенько замечать, что бегать стало лень. 🤔 Спасибо за ваш канал, Валерий, мотивирует 🙂👍👋.

[@valeryzhumadilov]

Стоит добавить цель, для чего бегать: дистанция, время, участие в пробеге…

[@alexandrdubna]

спасибо Валерий!!!молодец! так чётко и без воды,простым и понятным языком объясняете.

[@Winston-uy5zi]

Валерий, Вы меня вдохновили на бег. Харизма и физическая энергия прямо с экрана передается. Берегите себя!

[@СергейАнт-м3э]

Спасибо огромное мне именно техники и не хватает буду пробовать . СЕГОДНЯ 😁😁😁

[@mc_alim2412]

Валерий, здравствуйте! Сделайте, пожалуйста видео о правильной технике бега для баскетболистов на носках и приземлениях с прыжка

[@boxingforall5]

👍лайк из Греции🇬🇷

[@алексейб-щ3н]

Спасибо, задорно и позитивно!!!!

[@RunningLong]

Спасибо - расскажите пожалуйста о беге на длинные дистанции - марафон и более

[@ErzhanErjan]

Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!! Только после вашего видео про технику правильного бега я вылечил свои больные ноги (надкостница и колени). Теперь бег мне в радость:)

[@Dimitri-DE-HH]

Скорейшей поправки Вам Валерий💪✊

[@АлексейФалдин-ч3л]

Валерий спасибо всегда классное видео

[@carbon1957]

Привет Валерий, смотрю вас много лет. Спасибо. Мне 67, тоже бегаю, плаваю, фитнес, плюс йога. Не поверите, на пенсию даже не собираюсь. Вывод, каждый должен за себя думать. Просто так ничего не даётся. Привет из Германии.

[@GEORGE_ORWEL-1984-]

Смотю ролики д.Валеры только из - за его позитива . А сам я не бегун 🍀

[@OlegK_2.0]

Очень редко, к сожалению, раз в пару лет мне снится сон, где я могу бежать огромными летящими шарами плавно и без усилий. Сказочные ощущения! По энергетике и подаче складывается ощущение, что автор учит почти такому бегу )

[@AntoxaAntonio]

Класс🎉🎉🎉🎉🎉Здоровья вам и благополучия!!!)

[@Maxbl4]

Огромное спасибо за ваше видео. Я бегал с разной частотой с 2013 года, но никогда не учился. Часто ощущал боль в коленях и не понимал как улучшать темп. Этой весной, решил, что надо опять заняться бегом и нашел это видео. Осознал, что все эти годы у меня была абсолютно неправильная техника. Сегодня поправил на сколько смог и просто ПОЛЕТЕЛ. Теперь я понимаю каким лёгким и приятным может быть бег. Спасибо!

[@valeryzhumadilov]

Классно, что вам помогло. Собственно, это и мотивирует вести канал. 👍

[@Maxbl4]

@@valeryzhumadilov на прошлой неделе я три раза бегал, по 4 километра с темпом 6:30 и приходил домой без сил. Оказалось, что я бегал с поджатыми ногами и выставлял стопы перед собой. Как только сменил постановку ногу, ощутил что трачу в 2-3 раза меньше сил на каждый шаг. Сегодня я пробежал 10км по 6:10 с пульсом 135

[@DmitriMih]

​@@Maxbl4вот это да, с 4-х километров и без сил сразу до 10, да ещё и с большей скоростью. Похоже на сказку..

[@Maxbl4]

@@DmitriMih я не с нуля это делал. Зимой на лыжах бегаю. 20-30км на лыжах легко. Так что физ подготовка есть, только техники не было

[@DmitriMih]

@@Maxbl4 тем более загадка, как можно на лыжах пробежать 30 км, и нормально, а бегом 4 и умирать... Но это только моё мнение.

[@valerijsgozans6269]

Блин такой позитив с экрана . Так и хочется взять кроссы и побежать.

[@Fedoton]

Классный дядька ! Столько от него исходит позитива !!!

[@ЕленаКазымова-в6ц]

Здравствуйте. Мне 43 года и я только этой весной начала бегать. Очень жаль, что не сделала этого раньше. Как же это здорово, настроение повышается, выносливость тоже. Одна беда- болят колени.. Теперь буду учиться бегать правильно вместе с Вами, благодарю❤!

[@Djo234]

Возраст берет свое надо пить витамины питание

[@overbillionviews]

надо обувь другую

[@ЕленаКазымова-в6ц]

@@overbillionviews Здравствуйте. Да, действительно. Поменяла кроссовки и стало намного лучше. Спасибо ☺

[@хариссимукляров]

Валера доброго дня суток, я приседаю по 200 раз и берпи по 30 раз целый год уже, спасибо вам за добрый совет и долгих лет вам жизни и здоровья, давление 120/80 мне 57 лет

[@gamestreamlike]

вот это класс. надо тоже заняться берпи по 30 раз это сильно (сделал только что 30 раз берпи - этио сильно - мне 47 лет)

[@valeryzhumadilov]

Главное соблюдать принципы: посильность, постепенность, постоянство

[@andreyshin6865]

Валерий, будьте здоровы! Спасибо вам за ваш канал!

[@armstrong6587]

Удачи и быстрейшего выздоровления.

[@BunnyXoxo]

Валерий, приаетствую!!! Какой Вы умница и красавец!!! Успехов Вам во всем!!!

[@MaratS838]

Благодарю, много лет бегал и не задумывался как правильно!

[@АртёмГаджиев-н6ж]

Отличное видео, спасибо большое. Начинаю бегать мне 41

[@fantom9887]

Смотря на занятия девушки на заднем фоне мне захотелось больше бегать)) Спасибо за видео😊

[@s_bazylew]

Большое спасибо просто, толково и полезно.

[@sportivnayasemya]

Приветствую вас, Валерий

[@Tet.a.tet.]

Очень правильные советы 👍Начинающим стоит начать с гимнастики, уделить внимание связкам , затем ставить технику бега - это ркально важный этап ,и только потом переходить к практике и бегать в удовольствие а не во вред.

[@n_00_7]

Согласен, но как всегда есть нюансы, при плохой выносливости бегать правильно вряд ли возможно. Например я стараюсь бегать медленно 7:30-8:00 мин/км и при таком темпе навредить себе отсутствием правильной техники бега вряд ли получится. Бегать для здоровья и в удовольствие можно и так.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@АнгелинаЗамятина-х5ь]

Спасибо Вам большое, надеюсь, что Вы уже выздоровели. Счастья Вам, здоровья и отличного настроения; спасибо за ролик!

[@АлександрМолчанов-р7м]

Здоровье вам и нам. Спасибо большое.

[@jackblack3441]

Спасибо. Хотелось бы еще узнать как бегать без усилий в гору.

[@-._Sky_.-]

Вот про центр тяжести при беге, даже никогда не задумывался, очень полезное видео. Кстати когда то давно работал в шахте и там приходилось очень много ходить, со мной работал паренёк который служил в пограничных войсках и он тогда показал как правильно и быстро ходить практически не уставая, а ведь секрет заключался в том что он как бы двигался за счёт смещения центра тяжести вперёд, его просто ноги сами несли.

[@ЕвгенийИванов-ж9б6й]

Спасибо за полезную информацию. Хотелось бы услышать как бегать бех травм при смене сезона (тепло-холод и наоборот).

[@ТатьянаБыкова-б3п]

Удивительный человек!

[@НикитаДедученко]

Спасибо большое вам! Здоровья! Не болейте больше!

[@ДианаРыбакова-я4г]

Тоже люблю очень бегать, испытываю массу положительных эмоций❤

[@ТурунтаевАндрей]

Отличный видос просто зачёт! Просто и по существу. Мне тоже 63 бегаю с удовольствием, но этих тонкостей не знал

[@МихаилРаевских-ц5д]

Как говорил наш командир роты-« бег- это очень просто, надо всего лишь подставлять ноги под падающее в перед тело»! К концу первого года службы пробегал зимой 3 километра с руками в карманах, чтобы не мерзли!

[@ЕвгенияКиселёва-ы1п]

Обязательно попробую!

[@АннаЖданова-ц5ц]

Вы вдохновляете, спасибо! Отлично выглядите и вас интересно слушать!

[@artembeymart]

Спасибо огромное, Валерий за ценные советы и позитив! Здоровья Вам и скорейшего восстановления!

[@ilabugsman2827]

Поправляйтесь Валерий и не болейте!!) Спасибо за ваши видео!) Вы Супер мотиватор!)

[@Etranger-xm4fs]

Эх... а я 22 года бегал, с 14 лет этим "заболел" перейдя на горные трэйлы и марафоны, никогда, почти, не бегал по шоссе, 99% - лесные и горные маршруты. И вот в 35 лет - супрапателярный артроз правого коленного сустава, на начальнйо стадии. Прошёл курс лечения 2 с лишним месяца, теперь вот бегаю 2 раза в неделю только, по 18км, а до этого было 4 раза в неделю по 21. Очень скучаю по прежним "объёмам" набега,🙁 Пересел на велосипед, mtb, разумеется выносливость позволяет "наваливать по 50км" за заезд и буквально каждый день, но понимаю, что придёт зима.... надо будет еще что-нибудь придумывать. С однйо стороны - разнообразие появилось, с другой стороны - грустно немного. Будьте осторожнее, берегите своё здоровье.

[@ВладленКропоткин]

Хотела посмотреть про нижние скобцы для яблока четвертинками и тут бег трусцой по японски как пешие захотела тогда на месте. Тимошинова Марина. 62 года.

[@wolkov78]

здорвья вам Валерий !!!!!!!!!!!!!!!!

[@23Florist]

Валерий, приветствую. Приятно всегда посмотреть на позитивного человека несущего пользу в мир) проблема держать каданс автоматически перестаёт беспокоить на темпе выше 5 м/км )

[@valeryzhumadilov]

Походу да, очень правильное замечание. Бывало на марафоруме, когда рассуждали про скорость, чаще всего приходили к общему мнению, что только с 5 м/км начинается бег, до этого трусца, а это не бег по большому счету. )))

[@ElenaYurievn]

Познавательный канал, спасибо!

[@ПустиПавалюся]

Как же так с плечем , расскажите пожалуйста если не можно обстоятельства травмирования, Большое Спасибо за канал!!!

[@serebrovsky]

Спасибо за обучение. Полезное видео. Бег вырабатывает действительно разные полезные эмоции и выносливость и полезен. Но к сердцу отношения никакого не имеет ))). Кардио это миф.

[@ГаляКвасникова-ж1ч]

пожалуйста выздоравливайте Валерий!

[@vs__koka]

Ооо!! Это круто, что Вы в 50 начали бегать ))) круть! 👍👏мне через год 50 ) так что полный вперёд 😅❤👏👏👏

[@ЕрнарЕрнар-м7в]

Рахмет сізге Аға

[@АлексейКоролев-о9ж]

Каждый сходит с ума по своему (бег, плавание, велосипед, иога,хотьба, обливание...) и искренне не понимает почему вокруг все не повторяют за ним, ведь это так полезно, круто и по кайфу. Ответ прост-каждому своё!

[@technogroupjapan4639]

Впервые к Вам заглянул, мне очень понравилось, очень приятная, добрая манера объяснять материал. Я уже даже и забыл о такой манере, если честно - восприятие откинуло назад , лет на 50 ...в советское время передач цикла Здоровье...очень приятно. Спасибо Вам !

[@ZZ-eu7rd]

Форма супер,молодец вы, есть возможность полноценно заниматься и отдыхать

[@MakarovZheka]

Спасибо ❤

[@КонстантинНаумов-и6н]

Спасибо за мотивацию, не пью уже два месяца, не курю неделю, вот хочу начать бегать, думаю смогу. В Эстонии манежи конечно удобные, хочется в таком позаниматься.

[@katerina.t]

Спасибо за подробный разбор!!!! Всё поняла!

[@pstltv]

С возвращением Вас, Валерий! =)

[@ИхласКылыч]

Какой молодец! Спасибо!

[@Jaberwocky707]

Капец вы позитивный дедуля

[@centroomservices7059]

Красавчик, спасибо!

[@МихаилТимощенков-м3т]

Спасибо за позитив! Здоровья вам❤

[@andrei_for_Jesus]

Пожалуй это лучшее видео и упражнения

[@nikelnikelbaev7140]

Ракмет вам🎉

[@ДмитрийИ-ш8м]

Спасибо!

[@АмаргалийБурумбаев]

Рахмет хорошо обьяснили