всё об эффектах креатина

Донат на развитие канала , только в том случае , если видео было полезным !
yoomoney.ru/bi...

[@ПётрГоршков-в5л]

моногидрат от генетиклаб пил, вещь топовая, даже не думал что так силовые вырастут

[@АлександрШестопалов-ф2б]

Спасибо Сергей. Полезная информация.

[@Ivan_Gryaznyj]

Отличное видео) Креатин - моя любимая добавка, а сейчас и единственная) от него у меня самый выраженный эффект)

[@Олег-щ1ы3м]

Если не секрет, а какой (фирмы) вы используете эту добавку?

[@Ivan_Gryaznyj]

@@Олег-щ1ы3м primecraft в порошке) он по цене очень хорошо выходит. Покупаю на озоне банку 200 грамм

[@МаркПапаксениди]

Все по полочкам. Спасибо за видео.

[@СергейЩегловитов]

Ускоренную лекцию мед университета прослушал, пока все не усвоил но все ещё впереди. Спасибо.

[@roman7146]

Отличная подача. Сам давно пью креатин, беру обычный хороший моногидрат sportexpert, результаты отличные, силовые растут стабильно, форма значительно лучше

[@merus5882]

Сергей, давно Вас смотрю. Мне интересно узнать Вашу оценку моей физ. формы и рекомендации. Если согласны, я отправлю свой профиль TikTok или оригиналы видео на почту.

[@unfortunately2523]

Вроде по делу, но все в куче. Креатин расходуется не всеми спортсменами в полной мере, точнее его расход зависит от вида тренировок. Поэтому сколько принимать и кому - дело скорее индивидуальное. И что касается 4гр креатина с пищей, думаю, большинство даже 2х не наберут. Он в очень малых количествах содержится в пище

[@ИванМакаров-м4я]

Здравствуйте. А что можете сказать про добавку hmb?

[@Оксана-и8щ5з]

То есть его нужно принимать не курсом,а на постоянной основе?

[@ivlev.sergey]

Если ваш рацион , включает в себя большое количество мясных продуктов . То добавка вам , не нужна ! Но в большинстве случаев , это не так . И в этом случае , дабы закрыть потребность , у человека активно занимающегося с железом ( анаэробная работа ) В день тренировки , целесообразно принимать 3 - 5 грамм креатина моногидрата . ( тоесть в дни тренировок , по 3 - 5 грамм . Не более 3 раз в неделю , на постоянной основе )

[@sion9781]

Моногидрат или фосфат?

[@ivlev.sergey]

Все клинические исследования терапевтического действий креатина , на организм . Проводятся с использованием моногидрата . Эта форма креатина , ни чем не хуже других его форм . Все остальные формы креатина , не более чем маркетинговый ход ! Примечание : принимайте креатин моногидрат , с приёмом пищи . Или же разводите добавку с сахаром или соком . Это даст постабсорбтивный выброс инсулина , и обеспечит транспорт креатина в клетку . Ну либо , покупайте моногидрат с транспортной системой ( КТС - креатин транспортная система ) Такие добавки представляют собой , поле -ди - и моносахариды . ( амилопектин , инулин , декстроза , мальтодекстрин )