Всё про Восстановление после Тренировки

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок. Доступ к Эксклюзивным видео + Я смогу делать более качественные ролики.
Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или [e-mail] буду рад любой сумме)
boosty.to/workout - с карты или пэйпал, подписка + программы
карта 4048 0250 0047 8910
киви никнейм - PULLUPKING
ЮМАНИ - 4100110079723389
Paypal - [e-mail]
вебмани WMP P045011496748
моя инста / kobelev_andrei_sw
00:00 вступление
00:30 восстановление мышц
02:57 восстановление запасов энергии
04:25 восстановление тестостерона
05:40 про цнс
08:10 связки, сухожилия
#воркаут #спорт #фитнес

[@Equilibrium11]

На футболке перк из фолыча, называется "бешенство ботаника" Даёт буст к урону и сопротивлению урона при снижении здоровья.

[@user-mn3ft6wl8j]

Фолыч

[@rasimsalimkhanov1827]

*при ношении очков

[@roma.56]

Убил меня😅

[@MamontSo2]

Ля, спасибо за это видео, реально очень полезный ролик!

[@user-yy7rq4uq4f]

Ты что реально не можешь без совета почувствовать свой организм или ты на столько туп ?

[@maxon2980]

@@user-yy7rq4uq4f вали отсюда

[@Ytrat321]

Мамонт??????

[@Ytrat321]

Что ты здесь делаешь

[@eugeneproff5404]

Андрей, ты когда видео редактируешь и паузы вырезаешь - не обрезай их прям в ноль, оставляй хоть по 0,3-0,5 сек. Иначе видео становится как "радость эпилептика".

[@user-bw5un1dx5v]

Ты гуру, лучший контент

[@dr.dmitry.sokolov]

Андрей! Большое спасибо! Отличный контент, сразу в дело!

[@Aizen_san]

Большое спасибо за видео, очень полезная информация👍

[@user-kv9dc5sy1i]

Андрей, Hi) Видео то что надо, молоток✌ инфа 100% нужная

[@Artem_Gigachad]

Спасибо за полезную информацию 🤝

[@eldarbeshtoev9182]

Большое спасибо за видео ! ТОП 👍

[@turnikman0074]

Круто! Очень интересно и полезно!

[@timothy.m8302]

Андрей, спасибо большое дружище, за спокойную и душевную беседу! Клёво всё рассказал, местами я даже не всё понял про научные термины, видно, что глубоко изучаешь материал! Жду следующие видео!

[@Trancendence55]

Полезный ролик, без воды, спасибо!

[@user-mt8dk2vi3s]

Отличное видео!!! Желаю тебе развития и здоровья !!!

[@fitnesslifeafter45]

Полезно и познавательно, спасибо!

[@user-jd5wt1lu2s]

Как всегда, разложил по полочкам.👌🦾😤 Сильный ботан это круто.

[@kurbanator6655]

развёрнуто, доходчиво , классно объяснил.) большинству ребят будет очень полезна такая инфа.

[@Vobla_RU]

Я понимаю, это возвращение к старому формату теоретически видосов) очень приятно. Рад, что качество видео тоже улучшается. Есть рассинхрон звука и видео, да и камера с хромаком не тянет немного, но это шаг вперёд 👍

[@cawkavip375]

Спасибо за видео, лайк!

[@user-ip7pe7uv5b]

Благодарю за информацию!

[@user-tm4bg5md9x]

Сколько важной информации! Спасибо.

[@user-ro1nf8fe5o]

Коротко и понятно, класс!!!

[@dodok6]

Андрей забыл сказать что розовые сланцы не только +100 к силе, но и +100 к восстановлению

[@Fatalyst77]

С течением времени я пришел к программе тренировок, при которой я восстанавливаюсь, прогрессирую, и просто тренироваться в кайф. Тренируюсь раз в 3 дня, первая тренировка верх тела Подтягивания/Отжимания/Брусья/ и др. комбинации упражнений на эти м.группы. Отдыхаю 2 дня и на 3 день тренирую низ тела Приседания/Тяга/Подьемы ног на турнике/Скручивания. Таким образом все мышечные группы не мешают восстанавливаться друг-другу.

[@Kobelev_Andrey]

у меня похожая схема

[@isf4801]

У меня примерно такая же, только ноги не участвуют в отдельной тренировке, т.к. из за особенности исключены какие либо серьезные веса. Вообще, я отталкиваюсь от объема и тоннажа, сделанного на тренировке. Если подходов в базе 5-6, то отдых 4 дня, если не больше 4-ех, то за 3 дня восстанавливаюсь. Но у меня силовые тренировки только на торс, турник и брусья с доп. весом это база.

[@riko__1337]

Я к такому же пришел примерно

[@vladhladun5761]

Всё чотко объяснил. Спасибо!

[@user-cl7jq2jp7x]

Полезная инфа, спасибо!

[@TheShivagan]

Спасибо, все прошел на себе, вся инфа правильная

[@DyadkaChizell]

Спасибо большое за информацию! Ты очень умный)

[@user-jl8lw4cg5z]

очень годно!много умных букаф красава,домашку сделал!👍🏻👍🏻канал топ! почему мало подписоты не понимаю!

[@user-oj4uy1kr8s]

Спасибо! Молодец! 💪👌

[@benrichard3928]

Спасибо за информацию.

[@vovanez92]

Хорошо рассказал. Спасибо.

[@bofelas757]

четко. спс большое!

[@MortalKombat3Supercombo]

Спасибо за информацию

[@Ermac-t6d]

Андрей , я тебя очень прошу , не делай больше размытый фон , а то после просмотра ощущение , будто зрение упало

[@1bandit342]

Очки надень

[@lazarevrom]

Все нормально с фоном, мне наоборот нравится)

[@king-of-soul]

😁

[@SerbMochi]

Это наоборот круто) чем то метод Бейтса напоминает, не советую носить очки уловки офтальмологов они стали как вторые стоматологи

[@user-pl8em4ib3i]

Мышечная боль это херня. Самое главное нервы восстановить

[@bublikoff3004]

Это интересно 👍

[@alexnemo8271]

Андрей, уважуха и респект ты топ! Очень хочется иметь вокруг побольше умных, сильных людей, с радостью бы встретился, просто побрататься))

[@user-gl3md9ud9o]

Познавательно 👍👍👍

[@user-mt8dk2vi3s]

С меня подписка в копилку !!! 😉

[@persivalkent9580]

Здравствуй Андрей, сделай видео про себя и свою жизнь: где родился, где отучился, на какую учёбу поступил ,чем зарабатываешь на жизнь и.т.п. Думаю всем будет интересно узнать тебя поближе

[@roma.56]

Было бы здорово 😊

[@croca3652]

Было интересно

[@Murlack]

Очень полезно

[@4wd5kj]

Лучший на ютубе

[@788den]

очень полезное видео

[@Hjvxdfjgtujvhjh]

Спасибо

[@shevchenko7716]

Лайк топовому👍

[@user-hd9jg5oz2x]

Я очень искал про это а тут уведомление

[@TommyTomTomisson]

Сделай обзорное видео на травмы топовых, и не только, атлетов

[@DedPihto28]

Дело говорит.

[@jevgenijsalunin9820]

Найс контент

[@azimov_bekhzod]

Пушка

[@andybrowning6836]

Теперь я знаю как нужно отдыхать натуралу. Спасибо.

[@roma.56]

Знаешь но забываешь про восстановления,и это видео для тех кто сомневается еще.😅🤔😅

[@vikuz9412]

Понял принял

[@thestrongestracer2585]

Андрей, сними обучалку по горизонту плиз.

[@Demon14472]

А можно ли несколько раз провести одну и ту же тренировку но с каждым разом уменьшать время отдыха?Ибо полностью считать себя адаптированым к нагрузке можно считать когда можешь ее делать каждый день или хотя бы через день или даже еще и прогрессировать

[@rozanek9372]

Лайк

[@Nickprotawer]

Спасибо, вот не знал, что рабочие Мышцы могут болеть 7 дней, а Супер компенсация гликогена в одной мышечной группе на 2-3 день(мышцы наполняются но болят, боль уходит, но гликоген не суперкомпенсировался и мышцы сдулись, работоспособность падает)

[@samplistic]

Топим пробивая перетрен!

[@user-vf4hi1dw4c]

Здравствуйте, Андрей, можете порекомендовать книги по анатомии, которые будут полезны для человека, занимающегося спортом?

[@user-fr4ny8ib1i]

Андрей, а если в течении 5 дней чередовать базу и недолгий бег с растяжкой, гликоген будет успевать восстанавливаться к силовой?

[@isf4801]

Андрюха, смотрю тебя и впитываю информацию как губка 😀👍 Благодаря тебе пазл складывается воедино. На бусти думаю к тебе тоже зайти в гости 😉

[@alexandrpushkin5892]

👍🤝💪

[@rusab1]

👍🙏

[@MamontSo2]

прическа 😦☺️😆😏🤣

[@igorshah5016]

хорошо

[@anzornagaev2419]

Ты на что снимал или как сделал эффект боке на видео?

[@elbowdestruction3653]

последнее прям жиза

[@arhangelohek-UKR]

Вроде просто посидел, поговорил, а материала вывалил будь здоров. Кстати, будь здоров, тёзка!

[@WadeWilson814]

Тренируюсь со своим весом и небольшие доп. веса +20 кг каждый день на протяжении два с половиной года.Очень сложно не потратить час на турниках или брусьях каждый день потом чувство вины у меня что не потренил.Я привык)Вопрос:я слежу за процентом подкожного жира,стоит ли принимать креатин или зальёт?

[@Kobelev_Andrey]

там не сильно заливает + на процент подкожного жира это не влияет, задержка воды в самих мышцах

[@frodobaggins9508]

И как, тебя прет на каждой трене или это рутина?

[@WadeWilson814]

@@frodobaggins9508 80% я хочу и жду тренировки,10% не особо,10% не хочу но делаю.

[@user-bt5xq8fx3v]

@@Kobelev_Andrey Если знаешь Бориса Цацулина СМТ научный подход , так у него есть выпуск kzbin.info/www/bejne/ZneUXmeea9Ojick, где он говорит, что креатин в принципе не заливает.

[@eugenijus75]

👍

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

Не повторяйте чужих ошибок, делайте свои! 🙂👍

[@Ingvar98]

Объяснил на пальцах

[@alexfiz]

Андрей, стоит ли добавлять базу в программу при изучении переднего виса? Или делать только вис? Как часто?

[@painkiller7063]

Каждый день

[@samplistic]

Топим топим, незачем нам отдых! Только топить и наваливать! Топить и валить!

[@Seryoga_zozh]

Сам утопишься

[@Seryoga_zozh]

Перетренированность на валится

[@gurain2095]

Андрей, у тебя же канат есть, сними про него !!

[@hit3075]

Для восстановления магний хорош. И нервы восстанавливает, и сон улучшает. Пил в жидкой форме от sportexpert. Выносливость вернулась, лучше самочувствие, лучше отдача от силовых

[@user-mh3io5km8y]

Привет, Андрей. Если я тренируюсь всегда в отказ, 1 день тянущие, 2 день толкающие и 3 день ноги, и после этой серии из 3 тренировок отдыхаю 1-2 дня, и при этом чувствую себя хорошо, как думаешь стоит ли продолжать так тренироваться, или все же сбавить темп?

[@popeyethesailor2525]

Ну он же сказал, что для новичков и натуралов это не работает, разделение, потому что мышцы да, другие, но тестерон не восстановился и другое

[@laughing_monk_]

@@popeyethesailor2525 а как тогда тренироваться? Фулл бади в один день, отдых в другой?

[@popeyethesailor2525]

@@laughing_monk_ ага, отдых день

[@laughing_monk_]

@@popeyethesailor2525 попробую, спасибо

[@user-wb4fc7ih7h]

Як казав Сити Фледчер: " Найкращий твій тренер це твоє тіло і якщо ти навчися його слухати то ти станиш добрим спорцменом "

[@Vitaljego]

Сіті мав рацію)

[@Мастер-ш3д]

Не ссы сынок пиши на русском здесь собачья мова не канает😎

[@user-wb4fc7ih7h]

@@Мастер-ш3д мова людей які деградують теж мало куму подобається

[@anonymouskapran868]

@@Мастер-ш3д специально для тебя в ютуб завезли переводчик.

[@Мастер-ш3д]

@@anonymouskapran868 ну ты понял куда тебе идти😁

[@shadowgraphlonely5171]

специальный комментарий для продвижения видео в ютубе

[@Kobelev_Andrey]

👍

[@Fur1kxD]

можешь ответить пожалуйста какой у тебя рост ?

[@knifectol]

Всё хорошо, но звук опережает видео. С прошлым видосом такая же проблема. Сдругими видео на ютубе всё в порядке.

[@popeyethesailor2525]

Мне из-за 2/2 графика хорошо бы ходить 2 дня подряд, потом 2 отдыхать. Но я новичок и мне был делать фул бади. Но из-за вот как раз восстановления думаю что придется как-то в 2 дня выходных для зала придумать какие-то отдельные группы в первый день и другие во второй.

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте после тренировок с гантелями и подтягиваний и отжиманий появились вмятины на спине малая круглая мышца чуть выше лопатки в области сзади подмышки, проше говоря широчайшие мышцы по бокам "крылья" сверху появилась впадина, когда будто сухожилия травмировались, но боли и гематом нет, подскажите что делать?

[@Kobelev_Andrey]

проверить на узи

[@nickbarlev6860]

все верно. Многие не понимают, что во время тренировки ты РАЗРУШАЕШЬ мышцы! А растут они в период отдыха.

[@anonymouskapran868]

Да уж, тренироваться не зная базовых моментов - 1 шаг вперёд и хрен знает сколько назад😆

[@neverless_person1012]

Вопрос по теме утомления цнс. Хорош ли такой план тренировок? Понедельник - 1-я группа мышц. Вторник - 2я группа мышц. Среда - Отдых. Четверг - 1я группа мышц Пятница - 2я группа мышц Суббота - 3я группа мышц Воскресенье - Отдых.

[@roma.56]

Для новичка на первое время ДА,после отдых нужен минимум через день ( ибо гликогена не хватит это если на совесть тренить,не отъ*бись)

[@Seryoga_zozh]

Фулбади, лучше всего

[@Seryoga_zozh]

@@roma.56 бред, новичку надо фулбади делать

[@The14Some1]

Андрюха, второе видео у тебя изображение отстаёт от звука. Пошамань с настройками. Даже не так. Выставлено слишком агрессивное сжатие, которое сжимает движения рта, из-за чего кажется, что ты не двигаешь ртом в соответствии со звуком. Причём это сжатие происходит ещё на этапе до выгрузки на ютуб, потому что такая фигня даже в 1080p.

[@user-ex9vz6od5k]

Позавчера ноги, вчера верх.. по моему это перебор..

[@yur_menz]

Привет. Если не сплит, то как тренировать и построить тренировку? Делаю брусья, подтягивания с доп весом плюс элементы воркаута и нравится жим лежа.

[@Seryoga_zozh]

Фулбади делай

[@catastrophic3709]

Андрей, а какую литературу ты посоветуешь читать, перед занятием в качалке/на турниках?

[@persivalkent9580]

Есенина

[@MrGoshka1]

Зюскинд очень заходит.

[@lunatikglf1n165]

@@MrGoshka1 можно подробней?

[@wastoday3943]

Мак роберта и менцерта))

[@user-tw7uq5qz5w]

Подскажите пожалуйста с растяжкой. В уголке ноги ровно держать не могу, хотя пресс позволяет. Есть какие-то упражнения, чтобы убрать эту штучку не прикольную ?

[@Kobelev_Andrey]

будет видео про уголок

[@yersultanbakdaulet532]

@@Kobelev_Andrey да, тоже хочу про растяжку задней поверхности бедра услышать, ещё можно про posterior pelvic tilt, когда жмёшь булки во время гарика, виса для ровной линии, у меня в гарике не получается ровная линия, как растягиваться и вообще растяжку ног для воркаутера, какую - то рутину, пж. Ещё растяжку кистей для глубокого хвата для пронированных принцов и подтягиваний в висе.

[@elgin1352]

Растяжка тут не причем у самого такое было ,на полу можешь же вытянуть ноги ,проблема либо в технике нужно таз немного подкручивать, либо в отстающих мышцах спины

[@yersultanbakdaulet532]

@@elgin1352 ты прав, брат, я только что попробовал и скорее всего дело в слабых мышцах спины

[@yersultanbakdaulet532]

@@elgin1352 тупо сил не хватает, но я знаю челов, которые держат фулл, а если делают ноги врозь, то начинает болеть жопа и ноги

[@elijuon4593]

Появилась боль в правой груди, чуть выше солнечного сплетения. Из все сказанного в видео я так понимаю у меня разрыв соединительной ткани? боль уже больше двух недель, основное проявление в отжиманиях в горизонте растяжке груди. (а допустим жим лежа и бабочку в зале делаю спокойно и не чувствую)

[@TimTV_Club]

Видимо накопительная травма. Сделай неделю перерыва, а потом аккуратно возвращай нагрузки

[@batonbaton5945]

Как сказать. У меня бицепс после растяжения болел 5 месяцев. Потом нормально стало. Короче хрен знает

[@ieryhon]

А почему ты горизонт не тренируешь?

[@user-bt5xq8fx3v]

Верно говоришь! На себе проверил, что натурально лучше как можно реже тренировать достаточно 2раз в неделю, одна тяжелая к примеру ноги и одна средняя на верх тела и чтобы между ними отдых был минимум 3дня, тогда лучше восстановление и рост.

[@popeyethesailor2525]

Хочу пойти в зал, я новичок. И толстый. Могу ли я делать чаще тренировки, тк толком и делать ничего не могу? У меня график 2/2 во время работы точно не смогу. А если делать ток в выхи и не подряд 2 дня , то будет 1 или 2 раза в неделю, это же слишком мало? Нельзя например 2 дня подряд заниматься но на разные группы мышц? Вот у вас же вон тоже разные, зачем между ними перерыв?

[@user-du7je6ng6t]

@@popeyethesailor2525 смотря какие. Например, после приседаний или становой нужен большой отдых, ты просто не сможешь тренить на следующий день. Если более мелкие мышцы - то можно, но все равно боль в мышцах будет мешать, даже если тренируешь другие мышцы

[@user-bt5xq8fx3v]

@@popeyethesailor2525 Если ты новичок и к тому же проблемы с весом то с железом на начальном этапе нужно ограничиться, занимайся с собственным весом у тебя он уже будет служить отягощением, делай чаще кардио нагрузки бег, вело тренажер, прыжки, скакалка, но увеличивай нагрузку постепенно, следи за пульсом.

[@vovanez92]

А что делать, если болит крепление к кости (сухожилие, воспалительный процесс) и ты понимаешь, что нужно дать восстановиться организму и с другой стороны ты не можешь себе позволить прекратить тренироваться на месяц-два, и даже снизить нагрузку, ведь это приведёт к падению твоих показателей (силы например) ?

[@Denmirden]

Можно попить добавки. Но самое прекратить или снизить. А также смириться с тем, что результат - это всего лишь цифорки. Здоровье важнее. Сам так ебашил, пока эндокринку не загнал и болячки новые не появились. Не стоит того

[@user-8fna3m0ga]

@@Denmirden А как Вы загнали эндокринную? И какие болезни появились?

[@Denmirden]

@@user-8fna3m0ga ну я так думаю. Точно, не знаю, потому, что о том, что может спадать эндокринная система стал после этого думать. Никто из блогеров, кто бы на это обратил внимание тогда не попался. Многие из них вообще не в курсе об этом, потому, что на стероидах. Из симптомов. Нарушение сна. Общий упадок сил. Ощущение,будто заболел, только температуры нет и "болел" я не неделю, а месяца два. Упадок сил проходил наверное год. И всё равно былой бодрости больше не было. Вот, спустя 2 года появилось ощущение такого себя, как был до того. Так же действительно болезни, причём сразу с разных сторон. Хотя до этого не часто болел. А тут ещё некоторые перешли в хроническую форму. Невысокой тестостерон. Но его я начал сдавать, когда уже очухался более менее. Вот только сейчас он похож на то, что должно быть. Главное, что всё довольно резко. А какого-то тяжёлого заболевания, которое могло это спровоцировать, не было. Я полностью проверялся. Оглядываясь назад, я понимаю, что в похожее состояние входил минимум дважды до этого. Но по независимым от меня причинам прерывал занятия и перетрен отступал. А в последний раз я фигачил не останавливаясь до упора, хотя симптомы были.

[@user-8fna3m0ga]

@@Denmirden У меня снизился иммунитет. Я стал часто простывать и когда простываю, уже почти сам не могу выздороветь, приходится пить антибиотики. И болезнь может длиться ОЧЕНЬ долго, с низкой температурой (плохо борется организм). А раньше я во-первых болел максимум раз в год, а во-вторых болезнь быстро (буквально 3-4 дня) протекала и более бурно. Упадок сил, постоянная раздражительность, отсутствие желания заниматься. Тоже связываю с бездумными тренировками, "на зубах", ведь так нас учит индустрия. И никто не говорит, что к примеру накачаться можно, но за 20 лет. Это если брать бодибилдинг натуральный. Но такие же принципы и в других видах спорта. Выгодны марафоны (больше тренировок, больше экипировки, больше всего), вот их распиарили так, что сейчас все туда лезут, многие ломаются, улетают в перетрен, из которого годами потом выбираются. Никто не говорит, что к бегу надо лет 5 привыкать, люди "рвут жопы". Загонять себя нельзя, нельзя форсировать и нельзя забывать про отдых.

[@Denmirden]

@@user-8fna3m0ga да я как-то не думал, что загоняю. Смотрел на ютуберов, результаты - смешные. Вот только от этих весов у меня адреналин вырабатывался. В тот год на последок опосывающий лишай появился. А он бывает как правило у людей с плохим иммунитетом: на химиотерапии, больных СПИДом. В общем, маркер. Кстати, появился на фоне приёма антибиотика. Так, что антибиотики тоже зло. Хронический отек носа, который с детства не беспокоил, уже операцией убирали. Так что нагрузки я снизил. А этот год вообще на кикбокс пошёл. Возможно, смена деятельности и нагрузки помогла. Через несколько месяцев почувствовал более-менее полным сил, как и должен быть. Болел тоже не чаще нормы. Увы, бездумность. Может и можно было заниматься как я, но действительно, зачем? Ты не накачаешься. Это только в рекламе или у одаренных людей за которотаое время крутая форма. Обычные: долгий, нужный ежегодный труд, наращивание по крупицам. Во-вторых, тогда уж надо серьезно было подходить. Грамотное питание, всякие витамины, лекарства, которые Андрей называет. И опять - зачем? Целее будешь. Ещё и правый локоть немного ушатал

[@BikRen]

У армрестлеров боли в районе крепления мышц вообще могут почти не проходить. Что-то тут не совсем так.

[@user-jy1im4eh5v]

Это воспаление сухожилий и можно долго с небольшими болями работать , но может переходить в сильные эпикондилиты и тогда вылетишь надолго .

[@closeotmor9435]

Андрюх тренеруюсь через каждые 2 дня сплитом , на 1 группу мышц сколько подходов в общем за тренеровку советуешь эктоморфу ?

[@Alucard_Prince]

2-3 на силу, 8 на выносливость

[@closeotmor9435]

@@Alucard_Prince получается за 1 тренировку на силу 3 подхода любых упражнении в целом и все домой ?

[@Alucard_Prince]

@@closeotmor9435 все зависит от веса, например жим сделаешь 20кг на 3 подхода, от этого толку не будет конечно, надо вес подобрать который подойдёт ровно на 3 подхода это очень важно, можно ещё по 1 подходу тренироваться, 1 подход на максимум с рабочим весом для 1 подхода и закончить тренировку, это не считая разминочные подходы, можно ещё 1 неделю на силу, 1 неделю на выносливость и добавить третью разгрузочную неделю

[@Alucard_Prince]

@@closeotmor9435 Это хорошо тем что ты не будешь потом ловить перетрен, ты такой выходишь не выжитый и думаешь, что че-то сегодня не потренил, выжитый не равно хорошо потренировался, лучше делать маленькие шаги и далеко пойти, нежели чем большими шагами с большими перерывами между ними, большой стресс тяжко переносится организму, ему надо очень много времени для восстановления, 3-4 тренировок сделаешь, ты не будешь замечать этого, но все будет копиться как снежный ком

[@closeotmor9435]

@@Alucard_Prince а если мне и эти 20 кг по 6 8 повторении еле как даются то это норм ? Хватает 3х подходов за тренировку? Я только начинаю с перерывом 2 года крч новичок я 191 63 кг за неделю 2кг набрал грязной

[@Mesmerizing_dogma]

Подскажите, пожалуйста, может кто знает в чём дело. Чередую тренировки груди: брусья + изоляционные с резинками, дня 2 после этого болит. Потом след тренировка через неделю, гантели на наклонной скамье + тоже изоляционные с резинками, грудь не болит вообще. В чем загвоздка может быть?

[@SpankyHam]

может брусья не подходят анатомически, это для 20-25% народу справедливо примерно - и вы перерастягиваете себе связки или сухожилия.

[@Mesmerizing_dogma]

@@SpankyHam у меня только грудные и болят, плечи, локти, сухожилия - нет

[@hfvfyuekjd7576]

Теория - ничто, в этом деле!

[@maksmaks5058]

Никуя не понял, но очень интерсно.