Всего 10 минут в неделю для снижения веса, сахара и давления

#ожирение#гипертония#диабет
Тренировка, выполнение которой один раз в неделю, реально приведет к снижению веса, сахара крови, давления.
Мои книги eksmo.ru/authors/mamontov-vik...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Стать спонсором можно здесь:
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию [phone]
скайп doktormamontov
Социальные сети
zen.yandex.ru/doctormamontov
/ doktormamontov
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

[@user-dk9zl7mm9k]

СУББОТА ! 20 АПРЕЛЯ 2024 ГОДА ! 6.00 ПО АМУРСКОМУ ВРЕМЕНИ ( С МСК 6 часов разница). Упражнения в постели сделала, и с Вами пробежалась до конца, выполняя все упражнения ! 65 лет, мама пятерых детей 44( сегодея старшей доченьке), 38, младшим дочерям 25,24,22 и внучата 21,7,5,4,3 и до годика внучек. Замужем .ВСЕМ ЖЕЛАЮ. ЗДРАВСТВОВАТЬ !!! Спасибо , доктор Мамонтов. Пошла делать наклоны, приседания, и отжимания !!!!

[@DoctorMamontov]

Молодец.

[@user-ti2ft4se9b]

Доброго времени суток. я пишу второй раз комментарий, реально помогает спустить Сахар это пробежка, в прошлый раз сахару упал, и сегодня замерила Сахар 11 единиц после пробежки 6,5. Мне 72 года . Пробегаю с лёгкостью, не ленитесь

[@user-dk9zl7mm9k]

Сегодня 23 апреля , пробежала вечером, днем , т.е утром ,не получилось ! Вместе с Вами. Еще прошла по двору 100+ 100 шагов спиной вперед, и 3 минуты " русская, жгонка". В душ, потом в кровати " жучок" ноги и руки вверх, лежа на спине , снять напряжение с.ног . и спать. У нас 20.00 по Амурскому времени. НАДЕЮСЬ, ДАСТ БОГ, УТРО И ОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТОТ БЕГ НА НОСОЧКАХ . ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ.

[@user-dk9zl7mm9k]

Пока минус только 700 грамм !!! И 2 см в талии..... Сегодня утром взвесилась. 69,500 .

[@user-dk9zl7mm9k]

Дальше результат напишу дня через три , субботу утром !!! Занятия не пропускать !!!!

[@user-be8xt1cg1e]

Всем кто смотрит здоровья и счастья, доктору особая благодарность 🎉

[@GK-wo3vg]

Главное встать с дивана и оторваться от телевизора и телефона - и делать это ежедневно !!! Никто кроме нас самих не позаботится о нас самих !!! И здоровье не будет хорошим если ничего не делать . Спасибо Большое Доктору и сам в прекрасной форме и нам хочет помочь искренне , дай Бог вам Здоровья Доктор Мамонтов !!! 🙋‍♀️🌸🍂🍁🌺🌷🥬💐🌼🍂🍁💐🌸🍂🌷🥬🌺Тамара

[@user-dj2ui2ek5g]

Всего 1 раз в неделю...

[@tamaraibrahimova8318]

Да вы правы

[@nezabudka967]

@@user-dj2ui2ek5g все равно лень

[@whitesnow744]

те кто делал, другие комменты пишет, о результататх

[@user-zf2rw5ke1s]

Одолжите у соседей ведерко тараканов и запустите их в диван - результат не заставит себя ждать 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

[@user-wn7md9gt5r]

Спасибо большое! Мне 61, сделала от начала до конца. И после этого поплавала в проруби. Всем здоровья и отличного настроения!❤

[@user-hx9wr8fi1k]

Огромное спасибо, дорогой наш Доктор.!!!Вашим советам нет цены.!!! Уже давно все лечимся по интернету. Врачи в поликлинике не хотят нами заниматься или не умеют. Здоровья Вам и вашим близким.

[@annapashaev-gj2ju]

Спасибо !!!!! 😂

[@vologjanka]

А ку нас хорошие врачи в Вологде😊

[@user-lw8ry4xr3p]

Спасибо вам огромное...я в свою очередь поделюсь с вами....От всех корон ,т.е гриппов (эфирное масло Эвкалипта,покупаете в аптеке и +миндальное,чтоб немного разбавить эвкалиптовое...чтоб не сжечь слизистую носа,смазывать в носу.Перед выходом на улицу ,капаю масло на ладошку в начале и затем смазываю остатки масла на ношу на тыльную сторону ладони и слегонца провожу вокруг глаз и вокруг рта....Вот и все слизистые на лице защищены...Уверяю вас ни какие короно Гриппы вас не возьмут в полон.Пользуюсь уже года 4,5....Болела только один раз ,забыла положить бутылочку в карман...Затем купила ещё,разделила на две и разбавила чуть-чуть и положила в карманы других курток ,чтоб не забывать перекладывать...а информация с инета о Коаллах.Они питаються листьями эвкалипта и у них никогда не бывает насморка...Здоровья вам и всем комментаторам.Это очень недорого.

[@jenjaljonja9887]

Благодарю за ценный совет!

[@user-hl4tt1uj8v]

От ковида не спасет, ибо ковид это биологический яд..

[@vologjanka]

Спасибо вам большое ,за умный и ценный совет❤

[@user-ql9ju8ur9w]

"Красота, среди бегущих, первых нет и отстающих..! "

[@user-zd1xt8ch3s]

Бег на месте общеукрепляющей😊

[@user-pl6xi6mw1p]

Спасибо, доктор! Мне 60 лет, у меня больные колени, диабет 2 типа, гипертония. В первый день смогла пробежать вместе с Вами только полторы минутки. Сегодня пятый день и уже 6 минут 20 сек. смогла пробежать. Это упражнение сильно поднимает настроение, придаёт бодрость. Буду стараться и бегать вместе с Вами! Спасибо Вам огромное за такой замечательный подарок!

[@user-yx5jj2ni1u]

Для коленей, мне кажется, не полезно, может ошибаюсь, хорошо бы доктор ответил, можно заниматься???

[@user-wj1he3dh1c]

Да, конечно полезно он в одном из роликов показывает и о коленях.

[@user-ep3lx3uz5e]

Лучше в возрасте быстрая ходьба,но ни бег🤗🤗🤗

[@tamaraibrahimova8318]

Да я тоже хочу попробовать просто у меня большая грудь мне 64 года боюсь будит не удобно

[@user-ld6oy5wc3r]

​@@user-yx5jj2ni1uдаже нужно

[@user-kf9ew8dl9q]

Какой щедрый Доктор,все бесплатно дарит на здоровье!

[@user-fb2jf5xe8r]

… беЗоплатно !

[@user-vc7hy6ql5d]

Ну, никто не запрещает поддержать доктора материально.

[@user-mn4up6nw5n]

Мне 44, вес 126 кг, давление 170/92 с утра, сахар тоже повышен. Сегодня делала зарядку впервый раз, она супер! Меня хватило только на 5 минут, но даже за это время в теле появился огромный заряд энергии и бодрости. Если даст Бог, буду увеличивать время тренировки каждый день.Спасибо Вам Доктор! Спасибо что не подсаживаете людей на лекарства, а на правильный, действенный образ жизни!

[@user-bz5qm1go1x]

При всем моем уважении, на одном упражнении без лекарственных препаратов и коррекции питания успеха добиться невозможно

[@user-mn4up6nw5n]

@@user-bz5qm1go1x , именно без лекарственных препаратов, на коррекции питании и физических нагрузках можно добиться прекрасных результатов

[@user-vz7fz9mw8h]

​@@user-bz5qm1go1xда так и есть

[@user-vz7fz9mw8h]

Мне кажется 126 кг на носочки как бы потом осложнений не было..Я в свои 72 сначала перешла на п/п -правильное питание и ходьба.Рекомендую смотреть блогера - женщину сбросившую 70 кг .Ирина Шубина из Казахстана или Света на п/п,,,Марина Чернова ,,кухня без фанатизма,,. Это очень интересно изучать,,,готовить просто правильное сочетание КЖБУ,,,,где мы правильно кормим свой организм и белками и жирами и углеводами..,,,где можете баловать себя и блинчиками хоть перед сном,,но белковыми.Обычную муку надо заменить на цельнозерновую или изолят соевого белка и сахар на стевию.

[@jenjaljonja9887]

​​@@user-bz5qm1go1xне пишите глупости! Лекарства ещё никого не излечили, а движение, дыхание, массажи рефлекторных зон, правильное питание творят чудеса.

[@user-vz4hh2er5t]

Доброе утро. Снегом замело нашу деревню. Бегала один раз . Сейчас два- три раза в день. Ощущения прекрасные! Спасибо доктор! Здоровья и успехов Вам! Евгения , 69 лет

[@user-be8xt1cg1e]

Здравствуйте, доктор, какой вы внимательней, просто бользам на сердце, тысячу лайков ❤ самочувствие

[@user-ku7qk6pm6q]

Умница доктор, вы делаете нас здоровее, благодарим за заботу и низкий поклон.❤️

[@user-ov3nm8fc8w]

Чудесное упражнение !!! Работают все системы жизнедеятельности , никакого напряжения , выполнять его - одно удовольствие !!! А сколько пользы - и не сосчитать !!! Делать - КАЖДОМУ )))🏃🤸🚶🧎🧍🏋️🚶🧎🤾🏃

[@user-mt2ph7jt2z]

бегать натощак?

[@user-yc1fw8ow8b]

Классное упражнение, весь организм задействован.Спасибо большое.Долгих лет здравия.

[@BOS-mi1pq]

СПАСИБО ВАМ ,ДОКТОР!!!ДОЛГИХ ВАМ ЛЕТ!!!!!

[@user-cx6mx7qn3o]

А с артрозом колена можно бегать?

[@user-vn3gq3ko1t]

Дорогой доктор делаю с вами эту зарядку две недели и просто влюбилась в неё чувствую себя отлично благодарю Бога что попала на ваш канал будьте здоровы и долгих лет жизни

[@user-fu5vq2cf3t]

Дорогой Доктор, сегодня первый раз сделала 3 гимнастики: интервальная ходьба, гимнастика для шеи и бег; всё упражнения делала до лёгкой усталости, очень довольна. 17 лет ежедневно делаю дыхательную гимнастику с аппаратом Самоздрав никаких таблеток не пью, нет необходимости Продается в аптеках

[@user-fu5vq2cf3t]

Мне 83 года г Екатеринбург

[@user-wr3cb1wz4h]

Если не секрет, сколько вам лет и как помогает?

[@user-ru6gn3qv8k]

А ведь можно этот бег одир раз в неделю))) а Вы как делаете?)

[@user-oz2vi9ku5x]

На 5-ой минуте окончательно задохнулась. Все!

[@user-yc6wn9cf7w]

Благодарю, Вас! Пробежала 12 мин. легко, без одышки и повешения пульса! В студенчестве занималась легкой атлетикой, но за 30 лет, после института, ни разу не бегала! Рада безумно, буду продолжать! Всем здоровья!

[@user-oi3se6ju6o]

Спасибо большое Доктору. Мне 64 года, я второй раз делаю это упражнение. Первый раз получилось чуть больше 5 минут. А сегодня пробежала от начала до конца. Жаль в лодыжке после перелома пластина, поэтому тяжеловато. А так рада, что смогла. Надеюсь и дальше получится. Главное не лениться. 😊.

[@user-ok7bn6rs4e]

Спасибо, доктор! В свои 64 имею большой букет. Смогла пробежать с вами 5 минут. Появилась бодрость и надежда. Буду обязательно заниматься. Спасибо, что помогаете нам ! Здоровья вам и долголетия!!!

[@IMagis-lh1fc]

Лет 40 назад, после окончания урока физкультуры, наш физрук говорил : "домашнее задание - бег на месте 10 минут". Мы всегда воспринимали это как шутку. Но, оказывается, это ещё и правильное домашнее задание 🤔😉

[@lubababkina104]

Для городских это самое то! А в деревне встаешь в 6 и бегаешь по двору, то по хозяйству то в огороде до обеда, но через день занимаюсь на эспандерах Бубновского-это бомба! Зарядишся с утра и бегаешь до обеда, а зимой прогулки на свежем воздухе или утром или вечером

[@user-jh7xb6rw5h]

Благодарю Вас Доктор! Ваши упражнения помогли мне восстановиться посе двухстороннего воспаления лёгких. Низкий поклон 🙏. Ушли боли из под левой лопатки, дышу без кашля, никакой фармы. Радость вернулась!

[@user-dg4ii1gu2d]

Спасибо, доктор за человечность. Сейчас это редкость.

[@ludaburns5678]

Замечательное упражнение! в глазах прояснилось и в голове тоже! Во всем теле энергия!!! Благодарю, Вас, доктор, за Вашу работу и желание помочь!

[@user-xz2un5ri4k]

Й

[@user-xq5ki7hx7f]

Первый раз вижу такой тип гимнастики. Обязательно попробую. Сама я делаю тоже самое, но без бега на месте

[@user-ru148]

Мне 75! Слелала все вместе с вами . Попробую теперь делать эту гимнастику . Нужно снижать сахар , давление ...

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, доктор, на 5 день , набрала 20 минут, самочувствие отличное, настроение тоже ❤

[@user-be8xt1cg1e]

Уникальная гимнастика, практически лечит всё, дорогой доктор, вам всех благ ❤

[@user-xy4nz2ht1x]

Мне 64года,вес 94кг и я пробежала почти 5 минут.Спасибо за упражнения

[@user-iv8qj1dq8l]

Как Ваши успехи сейчас? У меня такие же параметры,но я еще не приступала к этому упражнению.

[@user-pd6wb1hc5m]

Вы молодец! Мне тоже хотелось бы знать как Ваши успехи. И вес мой 91кг, мечтаю сбросить

[@user-hc1eu9nr9g]

Как Ваши успехи?бегаете ещё?вес скинули?ответьте пожалуйста

[@user-vy9kq6xe1v]

Спасибо, доктор! Упражнеия доступные,вызвали у меня воспоминания:когда сын был маленьким,мы так же бегали,но по кругу и приговаривали:" Растрепуха-пуха-пуха!"💃🤗

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, доктор, здоровья и благополучия вам ❤

[@user-be8xt1cg1e]

Здравствуйте, доктор, делаю гимнастику по 10 минут, заметила, что легче реагирую на стрессовые ситуации, давление сразу повышалось, теперь есть сдержанность, тысячу лайков ❤

[@user-kv3hy3bd7z]

Доктор, спасибо! Пульс после тренировки- 85, шагов -1585. Буду заниматься дальше.

[@user-be8xt1cg1e]

Здравствуйте, доктор, благодарю вас, сдала анализы, результаты радуют, действительно сахар , снизился и чувствую себя хорошо, заряд бодрости на лицо, влюбилась в вас, доброго вам всего-всего 🎉

[@user-ru6gn3qv8k]

Как же я рада что Вас встретила !!!👏👏👏🏃‍♀️🌹😉Буду с Вами!!!

[@Elena-fj3te]

Спасибо большое за такую нужную информацию о здоровье,ДОКТОР!

[@user-gr4nv9wf2l]

Приветствую вас доктор!спасибо за желание помочь людям!!!всего вам доброго!поклон вам!❤

[@user-im8mc5zl1g]

Спасибо, доктор, глядя на вас в этом интерьере, хочется стремиться к такой гармонии, Вы наш гуру!

[@ALEXSHURIKnew]

Доктор,благодарю. Пробежала с вами в первый раз 5 минут. И это с моими то коленями. Я даже не запыхалась, быстро восстановила дыхание. Упражнение буду делать ежедневно.

[@user-ru6gn3qv8k]

Ежедневно ведь нельзя!! Раз в неделю!!! Как Ваши успехи? Уже год прошел....бегаете?🌹

[@tatianabaier5466]

Благодарю,дорогой доктор,за все хорошее,что вы нам преподаете,за вашу помощь.

[@user-no1tt2ih6z]

Здравствуйте доктор, делаю многие ваши упражнения, сделала подборку для себя , нравиться то, что они короткие , но эффективные, огромное спасибо

[@Valiaardasheva]

Спасибо Вам. Всегда приятно видеть и слышать Вас. Дай Бог здоровья и мудрости дальше ободрять нас. С Богом.

[@tatyanakoroleva375]

Спасибо доктор,делала вместе с вами, теперь буду заниматься!!!♥️♥️♥️

[@nataliyakozlova8942]

Любимый мой канал. В трудные минуты смотрю и делаю. Может быть кто-то не поверит,но тревоги отступают,душа и организм имеют передышку.спасибо

[@user-ne3mv5pi3f]

Доктор,спасибо Вам!!! Вы вселяет надежду своим примером и возрастом!!! Вам респект!

[@user-wh1gq9yt3i]

"Пробежала" все одиннадцать с чем-то минут. Без труда. Чего и вам желаю. Мне 67 лет, вес 79 кг.

[@user-jl7ni5or6h]

Ирина, мне 66. Вес 73. Не хотите посоревноваться вместе со мной? Если нет - не отписывайтесь. Привет из Минска.

[@user-jl7ni5or6h]

ПробежалА только 8 мин. СНИМаЮ своё предложение. Не приняла во внимание травму голеностопа. Но если болеть завтра не будет, попробую продолжить.

[@user-dd9qv4ey1g]

@@user-jl7ni5or6h Надо же постепенно нагрузку делать,а не с первого раза.

[@user-jl7ni5or6h]

@@user-dd9qv4ey1g это да, но сыграл азарт, я овен, а овну хочется сразу.

[@user-ds6op3gi6n]

Ого

[@iwonder3305]

Делаю эти упражнения два месяца- минус 2 см в талии, руках и животе, а главное самочувствие прекрасное

[@user-wy8mi1ih9g]

БЛАГАДАРИЮ АТ таджикистана

[@vest9132]

Очень полезная информация, будем пробовать!!!

[@user-ip2cz4kl8j]

Доктор, Вы молодец! В прекрасной форме, подаёте хороший пример! Большое спасибо! Последую Вашему совету! Здорово! Всего Вам доброго!

[@user-gn4vi5yb1g]

Огромное спасибо, за вроде бы не сложное упражнение, показанное от начала и до конца вместе с вами. Мне 48лет, но после перенесенного каронавируса начался артрит, коксартроз. Позанимавшись с вами буквально эти 10 мин, заряжаешься такой энергией, остаюсь с вами на вашем канале. Мне понравилась ваша подача матерьяла, показываете упражнение без урывок и хотелось бы к ним дабавить ещё пару движений. Это поднимаем руки вверх, сжимаем кулачки опускаем к плечами, я его называю ловим солнышко и второе, поочерёдно, максимально выдвигаем руки вперёд, сжимаем кулачек и отводим локоть назад, я это упражнение называю бег за счастьем. Спасибо вам, за заботу о нас.

[@user-ng9yu3pw3b]

Благодарю за замечательную зарядку. разослала всем своим знакомым и всем понравилось. Делаю каждый день .

[@user-iw9jy6vs1z]

Доктор Вы такой молодец!Спасибо Вам за Вашу работу комплекс хороший мне понравился!Буду его выполнять!Здоровья жду следующей встрече в эфире на ютубе!

[@user-sw2xr6nm6c]

Нужно встать с дивана ( поднять пятую точку ) и ... Айда! У меня отец до 86 лет делал утреннюю зарядку, после - завтракал и в сад и огород на целый день, мама еле-еле загоняла домой. День в нас живёт вместе с печенюшками под телек.

[@Sanek.K89]

Нужно встать с дивана ( поднять пятую точку ) и ... Айда! Лучше и не скажешь!!!

[@user-yz3dn2ls2w]

Впервые вижу упражнения в сочетании с бегом на месте. Теперь тоже буду так делать. Благодарю Вас. 👍👍👍

[@user-zc3gm7ki7b]

После 2х инсультов на это не гожусь (неустойчивость), делаю то же опираясь о стену - помогает! Спасибо, Доктор!

[@user-ij7qw2vm3t]

Благодарю за гимнастику! С удовольствием делаю, настроение и самочувствие отличное!

[@user-vj7gg2hb5b]

Огромное спасибо Вам доктор!!!

[@user-tp7ng7tz1k]

Благодарю ❤низкий поклон!!! Здоровья и долголетия Вам🎉

[@user-ho4lc3xv1i]

Очень просто ,но потом как себя чувствуешь .Спасибо вам огромное ,Дай бог вам, вашим близким,и конечно нам здоровья

[@user-tq3ez6sf6h]

Спасибо доктор за Ваш оптимизм. Низкий Вам поклон. С удовольствием делаю эти упражнения...

[@slime2579]

Спасибо доктор ,здоровья вам и вашей семье

[@user-pd3mj2gv9u]

Огромная благодарность!

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо Доктор!!! Здоровья Тепла Добра Мира!!!

[@user-kl6gz4ss3s]

Дай Вам Бог здоровья и долгих лет жизни

[@ninasale4278]

Какое упражнение! После него чувствую прекрасно. Пробежала 10.54, одышки нет. После этого диафрагмальное дыхание и холодный душ. Я бег никогда не любила, но жизнь меняется, и чтобы прийти в форму, надо делать, а то я совсем обленилась. Благодарю, упражнение как раз к стати. 👍👍👍

[@user-cx6mx7qn3o]

А с артрозом в коленом суставе 3 ст. можно бегать?

[@tatyana9820]

Однако с артроз ом 3 степени очень сложно...

[@lyudmilanizovtseva7746]

Ф

[@user-mx4yd6qn5l]

Добрый наш Доктор!!! Как же я Вам Благодарна!!!

[@user-mu7vc1zt4x]

Благодарю за видео и всем Здоровья

[@user-be8xt1cg1e]

Столько от вас идёт положительной энергетики, ❤

[@user-tj7wm1yj3v]

Восторг , замечательный доктор, упражнение супер, а как легко прыгает, и эти красные тапочки притягивают взгляд!!!

[@ludmilaburabash800]

Спасибо доктор. Какой же вы молодец. 🌹🌼🌹👍🙏Я буду заниматься, но постепенно , сразу не смогу столько времени. 63г.

[@user-pb9bx6eg8r]

Спасибо большое!Мне 60 бегу первый раз,пробежала 5 мин,крепкого вам здоровья!

[@user-wb1vc6im6m]

Спасибо Доктор , с Вами веселей делать зарядку .

[@user-mc3wp6sx3p]

Доктор, добрый день! Мне 70 лет, у меня гипертония, сах.диабет 2 типа, ж/кам.болезнь, пробовала с вами пробежать, получилось 1,5 минут ы, будем стараться дальше, спасибо!

[@katerynazbitnieva9698]

Спасибо доктор!Очень классное упражнение!пробежала 11 минут вместе с Вами!это именно то что я искала!И поднимает настроение и не сложно совсем делать и чудесно делать под Ваши комментарии!Я даже несколько раз в день бегаю!❤

[@user-lj9ub5ff3l]

Спасибо, очень нужный советище! Начало положено, постараюсь делать, главное - не забыть!

[@verbanialiubovaliubova5217]

Благодарю за ваши советы, дай Бог вам здоровья,счастья 💕💕

[@fheksjejjdjdjrhdjjejfigg6700]

Прошло месяц делаю по 10мин,появилось улучшение настроения, мысли меньше негатива, Благодарю

[@Danko__]

Скажите, вы ежедневно делаете или как врач говорит, 2-3раза в неделю?

[@user-dp3ti5ox5e]

​@@Danko__9.. класно.

[@user-gg1lj1vf4z]

Прошёл год, как успехи, поделитесь

[@tatyanasavoshenko4634]

Благодарю Вас за помощь

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю вас за вашу доброту и понимание всех страждущих

[@user-qq4ll3ij1i]

Доктор , благодарю.Действительно хорошие упражнения.

[@user-gt6iy9vk9h]

Доброе утро! С вашим упражнением поднялось настроение, несмотря на травмирование колено влегкую пробежала 10 мин. Благодарю!

[@user-jr4en1zh9h]

Спасибо за ролик.

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, вас, доктор., Делаю 4 день, уже 7 мин 🎉🎉🎉

[@tatianaivanova7101]

Спасибо , доктор ! Начала с вами заниматься , очень понравилось , конечно , не в таком темпе как вы , но думаю , что у меня все впереди !

[@veravera2739]

Сегодня попробовала и сил хватило только на 3 минуты. Надеюсь, дальше будет легче. Спасибо Вам.

[@user-kr6bk2gv5j]

Спасибо Вам большое за ваше внимание и заботу к людям, дай Бог Вам здоровья и долгих лет, успехов Вам во всём!!!

[@user-cu3dn2mw2e]

Как во время!!! Огромное спасибо!!! Сегодня же начну!

[@user-wb5tm2og6i]

Благодарю за мотивацию. Супер!!!

[@user-qo4rh1uk9u]

Спасибо большое, уважаемый доктор! Я только сегодня познакомилась с вашими советами и уверена, что они понимают пойдут на пользу- Я делала упражнения вместе с вами

[@dvhkn]

Доктор, упражнение - супер! Мне 24 года, всю жизнь борюсь с лишним весом, да и проблемы со здоровьем имеются, к сожалению. Я постоянно интенсивно тренируюсь, так что смогла выполнить упражнение от начала и до конца, однако же мышцы ног горели, пропотела так хорошо, чувствую себя отлично :) Буду продолжать делать в дополнение к своим тренировкам, мне как раз надо сахар снижать и прочие вопросы решать. Спасибо!

[@user-gz5im2wo6w]

МОЛОДЕЦ ТЫ БУДЕШЬ СУПЕР ,У ТЕБЯ ОТЛИЧНОЕ БУДУЩЕЕ.

[@userAlbina]

Удачи и здоровья вам🙏🙏🙏

[@user-vz7fz9mw8h]

Если ещё еду перевести на правильное питание п/п называется это лучшее,,,,я пробовала за свои 72 многое,,,но это самое здоровой и рациональное,,,без запретов,,,рецепты у таких женщин...Ира Шубина/скинула 70кг,,,,, Марина Чернова кухня без фанатизма,,,,Света п/п....всего лишь заменить надо обычную муку на цельнозернову и сахар на стевию. ,,,,узнать свои потребности по весу в белках,жирах и углеводах и ни в чем себе не отказывать и стройнеть.

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю вас за доброту вашу, помощь людям ❤

[@Irina-chigik]

Докладываю: делала упражнения вместе с вами до конца. Начальное давление 136/89/74., после занятия 150/94/77.Мне 66 и я чуть медленнее выполняла. Не запыхалась! Так что, ребята, все реально! Не ленитесь, занимайтесь и будет вам благо! (Не знаю, болела ли короной, без симптомно, прив. не делала!). Спасибо, доктор!

[@valentinabelyakova75]

Спасибо доктор!!! Буду делать.

[@user-jv1yv4ge5j]

Я Вам очень благодарно за Ваши упражнения.Спасибо очень мне помогли.

[@user-dg4ii1gu2d]

Спасибо доктор за простоту движений физических и действительную помощь.

[@SvetlanaChertova]

ОЙ, а я и не знала, что это снижает сахар, просто по утрам бегала, но по 3 мин., буду увеличивать, спасибо. 84года.

[@user-jz6oz2vs2j]

Ура! 8 минут. Для первого раза не плохо! Могла бы ещё, но решила не злоупотреблять❤

[@natalyluk9929]

Умничка !!! Продолжать !!! Вперед к Здоровью )))

[@userAlbina]

Молодец! 👍Здоровья и удачи вам🙏🌹

[@user-sp9tt2qx7q]

В помещении или на улице делали?

[@Platonova922]

6 минут,отличное упражнение,потом доделала пешком махи руками.Чувство лёгкости👍

[@elenakazakova3796]

Хожу на костылях, но делала с вами упражнение сидя на тубаретке,эффект обалденный.

[@user-be8xt1cg1e]

Благодарю, доктор, делаю второй день 6 минут 🎉