🎥 Хранене късно вечер: без вечеря за отслабване? 👉 kzbin.info/www/bejne/aHaYZ4GcaKyrbdE
@stanivan39774 жыл бұрын
Приемам мелатонин по 3 мг преди сън и спя от 6 до 8 часа. Добра идея ли е приема на мелатонин?
@BBTeamVideos4 жыл бұрын
@Hammerhead, смятаме, че мелатонинът е чудесен избор. В тази доза е и напълно безопасен за дългосрочна употреба, така че ако усещаш, че ти помага, не е нужно да го спираш. Количеството ти сън също е добро, като тайничко се надяваме сънят да отива по-често към 7-8 часа и по-рядко към 6. 🙂
@IvaRangelova4 жыл бұрын
Аз залагам на етерични масла за добър сън: за по-бързо заспиване и по-качествен сън.
@tsvetan4o784 жыл бұрын
Невероятно! Прекрасни видеа, отлично обяснени, приятни за гледане! Благодаря Ви!
@BBTeamVideos4 жыл бұрын
И ние благодарим за положителната оценка, Цветан! 💚
@winscho20144 жыл бұрын
THE BEST !!! 👍👍👍👍👍
@cvetelinaromanova Жыл бұрын
😃
@ivelinvelikov28464 жыл бұрын
Страхотно видео, браво :)
@Krasko774 жыл бұрын
Работя нощем от 10 г карам камион 6-7 часа общо на вечер смяната ми е 10-12 часа обикновено лягам 6-7 сутринта и ставам към 15:00 -17 :00 чувствам се като пребит и препил дори след 11 часа сън. Имам 5-6 часа дълбок сън според смарт часовника който нося и пия мелатонин. Само събота и неделя са ми почивни дни и минават в сън. Ходя рядко на фитнес просто защото ми остава малко време, а и се чувствам смазан не само преди работа но и след. Дайте ми съвет какви промени да предприема немога да сменя работата едва вързвам двата края. Здравето ми се е влошило, с наднормено тегло съм, високо кръвно и ред други здравословни проблеми. Благодаря предварително.
@BBTeamVideos4 жыл бұрын
Здравейте, Красене, Разбираме напълно проблема, с който се борите. В научната литература многократно е документирана вредата от нощните работни смени, тъй като това обърква значително циркадния ритъм на организма (познат още като биологичен часовник). Това е висок рисков фактор за редица здравословни проблеми, които на практика се наблюдават и при Вас. За съжаление, единственото разумно решение е да потърсите друг тип работа с по-нормално работно време. Поне ние не се сещаме за други възможни решения на този проблем и не сме попадали на такива.
@Katev.Togethet4 жыл бұрын
Затъмни си стаята максимално добре, проветрявай стаята, в която спиш преди да си легнеш и си оправи храненето. Ако можеш не яж обилно, поне два часа преди лягане. Тренирай два пъти седмично поне с тежести и базови тежки упражнения и се движи повече пеша или с колело.Медитирай всеки ден поне 10 минути. Пробвай поне месец кетогенна диета. Това според мен би ти помогнало на първо време. Успех!
@Hristo_Atanasov4 жыл бұрын
Здравейте клипа е много поучителен браво.Имам въпрос.Как да имам качествен сън при положение,че ходя на работа на смени(три смени в шумна и мръсна среда).
@BBTeamVideos4 жыл бұрын
Здравейте, Христо, Съветите за качествен сън важат и при хората работещи на смени. Дали сънят обаче ще е с добро качество няма как да кажем.
@LUX-OTTI3 жыл бұрын
Приемай мелатонин. Поне.
@kristinavasileva4004 Жыл бұрын
На мен за добър сън ми действат следобедни и вечерни разходки 40-50 мин и по- малко кофеин. През годините нищо друго от всичко, което сме чували, не ми е помогнало толкова добре.
@ismetayrenski19493 жыл бұрын
Аз мисля да си взема мелатонин като добавка, защото работя на смени и преди първа смяна трудно заспивам и се въртя по доста време докато заспя.
@BBTeamVideos3 жыл бұрын
Това не е лоша идея, Исмет. Вероятно ще помогне, но дори и да не го направи, няма да навреди и не пречи да опитате.
@phantomofcommunism27558 ай бұрын
11:23 къде ? Не го намирам приложението
@user-lj2ou4db3c4 жыл бұрын
Аз не откривам информация относно програмите за редуциране на синята светлина, какви стойност са полезни? Знам че има default-ни такива, но все пак ми е интересно.
@BBTeamVideos4 жыл бұрын
Няма полезни или неполезни стойности, Митко. Идеята е синята светлина да се премахне на 100%.
@user-lg7qc5cb7c Жыл бұрын
Ами тези които работят през нощта а през деня имат 2 деца които да гледат трябва да 200 кила 😅😅😅е моят случай е така нооо тренирам по 2 часа на ден и тежа 93 кг без мн мазнини😜