выгорание-что делать?

Поддержать канал: / bookademy
Другие видео по теме:
Про осознанность: • МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СКЕПТИКОВ
Про эмоции и ведение Дневника: • всё сложно
Про важность ничего не делать: • ЛЕНИВЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ
О том, как избежать выгорания: • О БАЛАНСЕ
• 100k. Начни с Главного.
Как повысить настроение: • ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ТВ...
Про хороший стресс: • ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО БОРОТЬ...

[@Albatros-qr9yl]

Чтобы избежать выгорания, перестаньте на работе выполнять не свои обязанности и быть обслуживающим персоналом для своих домочадцев. Научите их самостоятельности.

[@Liubov_An]

Это вы точно, в десятку.

[@svetik57801]

Людмила Как правильно сказано!

[@Kurganova]

Людмила, спасибо, что сформулировали

[@TheMyKnopochka]

Этим летом я пережила выгорание. Не помогал ни отдых по выходным,ни питание ни спорт. Состояние было просто невыносимое. Спасло только волевое решение уволиться с работы и взять отпуск на целый месяц. После этого как заново родилась. Съездила на море, отдохнула, сменила работу на более достойную. И вуаля.

[@maybewarhol]

Рада за вас ✨Надеюсь тоже получится

[@thoselilnoobs24]

Даже не стала смотреть видео прочитав ваш комментарий. Сразу увидела в нем решение своей проблемы)) надеюсь у вас сейчас все хорошо

[@TheMyKnopochka]

@@thoselilnoobs24 да, у меня все хорошо :)

[@thoselilnoobs24]

@@TheMyKnopochka действительно рада за вас. Не решаюсь уволится с ненавистной работы. Нахожусь в ужаснейшем состоянии

[@TheMyKnopochka]

@@thoselilnoobs24 не бойтесь. Работы уж точно мало в жизни не будет. Я себя успокаивала тем что в соседнем магазине искали уборщицу на ту же зарплату что и у меня была, хотя я офисный работник. И я себе сказала:» Не найду работу пойду в уборщицы. Деньги те же геморроя меньше.» новую работу нашла за 2 недели.

[@mikhaylov_artem]

Вот у меня страх того, что я дам себе время ничего не делать и оно затянется но долго.

[@notyours1206]

У меня так и получилось, с января ничего не делаю. Это состояние действительно затянулось, не могу из него выйти.

[@TheCatcher22]

Третий год 🤕

[@ecaterinabutmalai9631]

чем дальше, тем больше убеждаюсь, что фраза/установка "все проходит" способна вытащить из любой ямы

[@tanyanikitiuk5860]

Кратко, лаконично, по сути, мудро, грамотно, красиво, чисто.... Не перестаю Вами восхищаться. Благодарю за столь ценную информацию и за Ваш труд! Удачи Вам и прекрасного предпраздничного настроения :)

[@user-fq6qh5sy2j]

Присоединяюсь!!!

[@user-iu9sx7wh2h]

Выгорание - то, чем я страдаю...и тянется это давно...нет сил, нет энергии и получить неоткуда...день сурка...

[@petra11sova]

Нужно попробовать свою энергию не растрачивать на мелочи , попытаться ее накопить . Занимайтесь теми делами ,которые приносят Вам удовольствие ,понемногу ,но каждый день . Чтение книг,уборка , прогулка ,встреча с друзьями и мысленно представляйте как снова себя заполняете светом . Желаю Вам удачи

[@user-iu9sx7wh2h]

@@petra11sova спасибо большое за Ваш отклик! Стараюсь, как могу...читаю, занимаюсь рукоделием, смотрю хорошие фильмы...

[@MariaB-kt3jt]

Валентина , И ещё, через «некогда и не хочется» встречаться с друзьями или приятными интересными людьми, которые вас вдохновляют - поменять причёску, сходить к косметологу, или купить себе что-то новое. Ходить на какие-то курсы, или брать какие-то классы online, делать что-то новое. Мне это тоже помогает.Ищите, точно найдёте

[@user-iu9sx7wh2h]

@@MariaB-kt3jt спасибо большое! Очень приятно Ваше не равнодушие.

[@Y_nasti_doma]

Валентина, ещё такое состояние может быть связанно с нехваткой железа, например. Советую прочитать про ферритин и сдать его. Мне в свое время помогло пропить железо, поднять ферритин и силы появились. А ещё может просто не хватка витаминов или вам может помочь банальная зарядка или немного фитнес. Можно и зумбу танцевать минут по пять-десять в день. На ютубе много роликов. Моя мама 55-и лет так делает и у неё от танцев энергия и настроение появляется))

[@user-fr3wr5rj4s]

Самое страшное что нельзя уволиться с работы. Жить будет не на что. А работать уже нет физических сил. В таком состоянии кажется что и с другой работой не справлюсь, поэтому увольняться страшно.

[@bumblebeeeeeeeeeeee]

Надеюсь, у вас уже все улучшилось) А если вдруг нет - копите и валите оттуда😉

[@user-so4db4kt5i]

А я уволилась. Живу на накопления. Ем мало, овощи и крупы стоят копейки. Так уже около месяца но выгорание не проходит((( лежу дома, читаю, занимаюсь йогой. Смотрю ютуб. Это максимум на что меня пока хватает(

[@DL-gl2wb]

@@user-so4db4kt5i не боитесь деградировать до уровня амёбы?

[@MG-pp1ry]

@@DL-gl2wb Она читает книги, занимается йогой. Какая амеба, о чем вы?

[@user-wz6un1nn2r]

Татьяна приветствую)))))))))))))) Лучше по возможности уходить и не оставаться на работе))) Ничем хорошим это не закончится. Нашли на мое место другого сотрудника.Заболела фарингитом да ещё и о-о-о-о-о очень сильно. Сильное эмоциональное выгорание. Состояние ужасное. Никому не пожелаю такого. Сейчас мало по Малу выхожу с этого. Только осознанность!!!!! Лучше искать и потихоньку найти работу , но не с таким надрывом. Всем мира, любви и благополучия)))) 🌹❤️🔥🙏🌹💕👍

[@Gamalik_a]

Один раз попав на ваш канал - осталась навсегда. Спасибо! И темы интересные и подача красивая. Приятно и смотреть и слушать!

[@user-qb2yg1mt2i]

обожаю ваш канал,с нетерпением жду каждого нового видео и постоянно пересматриваю предыдущие,всегда коротко,ясно и и в самую точку,спасибо

[@tata_ns]

Как же вовремя! Спасибо!

[@olya37873]

Очень вовремя, мне нужно было это сегодня услышать. Благодарю.

[@user-km7th9vo3n]

Даша, спасибо! Как всегда гениально и просто!

[@ninasokol]

Потрясающее видео! Теперь вы один из моих блогеров) Казалось бы - всё очевидное такое простое и близкое. Спасибо за ваш труд!

[@LarisaLV]

Спасибо за видео. Мне в свое время от профессионального выгорания помогла остановка на 3 месяца, когда я уволилась, занималась домом и мыслила, куда же дальше. Сменила сферу деятельности. Она пересекается с моей специальностью, но по сути - совсем иное. Ниже писали в комментариях, о том, что достойный заработок спасает от выгорания. Не спасает и точка. Зарабатывала я много, от выгорания меня это не спасло.

[@focusonplanning1105]

Лариса Лукина , а если не секрет какую сферу деятельности выбрали?

[@user-so4db4kt5i]

Согласна, я тоже зарабатывала прилично очень, но пахала как конь, выдохлась и выгорела.... как спичка. Лежу дома целыми днями и лень даже просыпаться

[@DL-gl2wb]

Да всем пох сколько ты там заработала. Нашла чем выпендриваться. В России чем больше зарабатываешь, тем больше нужно пресмыкаться перед начальством или бизнес- партнёрами или перед чиновниками. Честным трудом в РФ больше 100к не заработать, а это совсем крохи.

[@LarisaLV]

@@DL-gl2wb , а мне "пох " на твое мнение

[@DL-gl2wb]

@@LarisaLV видать про пресмыкающуюся в точку попал. Не обижайся

[@tatweiss]

Дарья, солнечная такая. Как всегда максимум полезного на каждую секунду времени. Благодарю от Души💫☀️

[@user-ex5nn4wg4e]

Спасибо за ещё одно прекрасное видео. Каждое Ваше видео наталкивает на мысли, самоанализ и щедро наполнено фразами с глубоким смыслом. Наверное поэтому жду Ваши видео с нетерпением и люблю их слушать в тишине, чтобы ничего не мешало.

[@nullnull9673]

Каждый раз ваши видео как совет от доброго друга. Часто мне кажется, что я совершенно не понимаю происходящее со мной, и тут же натыкаюсь на какое-нибудь из ваших видео, которое не только объясняет мне, что все в порядке, но и даёт совет, как справиться с проблемой. Спасибо большое за ваш канал! Вы чудо!

[@user-hv5cm2ef9i]

Как своевременно))) вдохновляете, Даша, как обычно!!! 💕

[@AnnaSchadina]

Даша, спасибо за такое светлое и легкое видео на такую не простую тему! Я на прошлой неделе переживала опустошение и беспомощность. А затем возвращение к себе, к своим ощущением, и пришло понимание, что мне больно не от ситуации, а от того, что мои ожидания не реализовались. Я начала тоже исследовать эту тему, нашла взаимосвязь с ответственностью. Поняла, когда я выхожу из зоны моей ответственности, начинаю верить в "свое всемогущество" (что могу изменить ситуацию, людей), то достаточно скоро я встречаюсь с ситуацией, в которой я бессильна. И тогда наступает опустошение и ощущение бессилия. И именно принятие ситуации, малые шаги и практики (питание, медитация, сон) помогает вновь вернуться в свою зону ответственности, где я могу действовать. Мне кажется, это перекликается с тем, что вы говорите, только немного другими словами. Я даже записала видео, надеюсь за следующую неделю смонтировать и опубликовать его.

[@anastasiagrebennikova851]

Даша, спасибо Вам за ваши видео! В каждом чувствуется такая работа по сбору и переработке информации, что невозможно остаться равнодушным. Спасибо за грамотную речь и постоянное вдохновение. Ваши видео хочется конспектировать в блокноты:)

[@user-zh9sb9xj4z]

Anastasia Grebennikova я так и делаю)) в блокнот

[@tamarastroh]

👍👍👍☀️🎄спасибо и Рождественского настроения, Даша!

[@innab]

Одно я знаю точно. Дашины видео - это когда и хорошо, и приятно!

[@user-rw8ns4vr6m]

Спасибо огромное! Прекрасное видео! И наконец-то весомый ответ людям, которые не понимают ощущений других, потому что сами такого не испытывали! Как часто видишь или слышишь: "У тебя депрессия или выгорание? Да ерунда все это! Делом (спортом и т.п.) займись и будет все отлично!" И отдельное восхищение способностью говорить лаконично о важных и сложных вещах! Такие видео хочется пересматривать, чтобы вдохновиться снова, потому что понимаешь, что не потратишь время зря!

[@alinaoleninova4776]

Спасибо! Кажется, совет про осознанность так универсален - помогает не только при выгорании, но и в любой непонятной ситуации)

[@user-iq9pn9kn1u]

Даша, как Вы в точку попали про роды! Во время родов я старалась думать только о ребенке и о том, что сейчас происходит со мной с физиологической точки зрения, а не с позиции боли. И сразу становилось легче и понятнее). Спасибо за видео!

[@kicelkicel1147]

Я по Вам скучал! Четко и по делу. Продолжайте, Ваши ролики очень полезны для саморазвития, мы развиваемся вместе с Вами. Удачи!

[@immergut8459]

Когда я замечаю риск выгорания, я вспоминаю о известной притче «Банка с камнями», ее в свое время я подхватила на семинаре о таймменеджменте. Так вот выгорание в моем разумении - это когда «горох» и «песок» давит на все тело, каждый день похож на вчерашний и нет просвета. Важно бороться за то, чтобы жизнь наполнялась важными для вас вещами. Если не начать наполнять банку важными вам вещами, они потом физически не влезут. Хотите поправить здоровье - уже завтра запишитесь к врачу, купите путевку, позаботьтесь об абонементе в спортзал или бассейн, согласуйте с подругой встречи для скандинавской ходы. А кто возьмет на себя кота, как же генеральная предновогодняя уборка, хотелось бы кладовку разобрать, мой сын как раз для себя новый кружок нашел - как я его подведу? …. Терзает совесть? Я себе часто напоминаю: банка ограниченный ресурс!!!

[@immergut8459]

Притча «Банка с камнями» Однажды старый профессор читал лекцию по философии своим студентам. Он взял большую банку и доверху наполнил её крупными камнями. И спросил у студентов: - Эта банка полная? - Полная, - ответили студенты. Тогда он взял сухой горох и высыпал в ту же банку. Горох занял свободное пространство между камнями. Профессор снова спросил: - Полна ли эта банка? - Да, - снова ответила аудитория. Тогда он достал стакан, наполненный песком, и высыпал его в банку, которая, казалось бы, была до краёв полна камнями и горохом. Песок свободно разместился между более крупными элементами, заняв, однако, всё оставшееся место. Профессор снова задал свой вопрос. И снова студенты ответили ему утвердительно. Но профессор взял со стола свою чашку с водой и вылил в банку. Песок размок и осел, и вода спокойно вместилась в банку. Студенты рассмеялись. - Поймите одно: пустая банка - это ваша жизнь. Камни - это самые важные её составляющие: семья, работа, друзья, здоровье… Даже если всего остального не будет, они наполнят вашу жизнь смыслом. Горох - это важные для вас лично детали: машина, должность, дом. Песок - все оставшиеся мелочи. И если начать заполнение банки с песка, то совсем не останется места для камней и гороха. В жизни так же: если распыляться на мелочи, никогда не хватит времени на самое главное. Не жалейте сил и времени и занимайтесь самым важным для вас: тем, что даёт вам тепло и самые яркие эмоции. И помните, что для мелочей всегда останется место. - А что тогда значит вода? - спросил один из слушателей. - Очень хороший вопрос! Я просто хотел напомнить вам, что как бы ни была наполнена ваша жизнь, даже если вам кажется, что сутки расписаны по минутам, всегда можно найти время для приятного безделья.

[@Bookademy]

Супер!

[@tetyanamoravska9388]

Спасибо, что напомнили эту притчу :) Да, банка - ограниченный ресурс!

[@alinapixy4846]

@@immergut8459 спасибо за притчу

[@adiravalentina2927]

Спасибо тебе большое за твои видео! Нет слов описать как я рада что нашла твой канал!

[@Bookademy]

Валентина, здравствуйте! Спасибо)

[@moriko505]

У вас потрясающие видео! Всегда приятно и информативно💖

[@Vera_Kirilenko]

Добрый день, Даша) Ммм, видео отличное!!! Сразу последовала совету взять кружечку чая и настроилась на интересную тему) Как справиться с выгоранием-осознать что необходимо вылезать из замкнутого круга, но делать это небольшими шажками, например после эмоционального лета и трудного начала осени, к середине октября я стала заниматься самоанализом. Для начала сходила к остеопату. Сделала несколько приятных покупок, пообщалась с духовно-заряженной подругой. Помогла в каждой своей сфере получить что то хорошее) помогло!!!! Не знаю на сколько хватит.. Вся эта перезагрузка заняла не более 1месяца в сумме.. Но по сей день прям во всех сферах мне комфортно! С ребёнком- хватает терпения на все её шалости, с мужем- всё хорошо, с родными и друзьями тоже.. Даже быт стал радовать, чего уже дааавноо не было. Единственное, что способствует более быстрому выгоранию-это соц.сети..вот без них я бы наверное пархала без остановок.. Но пока что не от всего могу отказаться, хотя периодически разгрузку делаю и по отношению к соц.сетям)

[@user-kn7fm9cd7b]

Даша, спасибо Вам за то, что Вы есть. )

[@ruslanahmedov7335]

Возвращаюсь к этому видео не первый раз. Люблю Вас ;)

[@goncharovasvetlana]

Спасибо большое! Всё больше и больше начинаю вас понимать. Ранее прочитанное складывается в единый пазл.

[@hannachuiko8246]

Спасибо большое! Нашла как раз нужные ответы )

[@natalieiva]

Как всегда очень нужные важные слова. Спасибо 🌷

[@marinachermenyova3716]

Даша, большое спасибо за это видео! Очень, очень вовремя! Еще вчера вечером я ощущала груз надвигающейся депрессии... Сегодня переключилась, теперь считаю, что у меня было это самое выгорание... Главное, это признать и "не забивать" на это состояние! Желаю Вам всего хорошего!:)

[@opal8999]

Ты себя слышишь? Вчера депрессия сегодня переключилась её уже нет. Это не так работает

[@herointhemirror8268]

Пару дней назад я подумала о выгорании,то что я начала терять интерес ко всему ,и тут вы с этим видео💓

[@user-nm2so7qg1e]

Буду по вашим видео карточки делать с тезисами. Зашло 👍

[@dashao3737]

Ох как в тему!!! Мне доктор этот диагноз поставил, прописал лекарства и нашёл так же физическое заболевание - Щитовидная железа плохо функционирует . Всё очень верно Даша рассказала. Самое фиговоё это полное отсутствие мотивации жить, что то делать. Мозгом понимаешь, надо, но не заставить себя. У меня два фактора было, физическое и моральное. Итог грустный, + 8,5 кг за 2 месяца, потеря работы и мягко сказать «не любовь» к себе и всему миру. Так что, нужно слушать сигналы тела, у меня их море было, но я же сильная🤔🤨пахала дальше, вот результат. Хочется только есть сладкое бесконечно и лежать . Меня мотивирует только то, что возможно неожиданно смогу поехать к маме в Россию, вопрос как заставить себя вернуться обратно в Германию😅. Всем желаю позитива в Новом году и никакого выгорания!Дашуль, спасибо за ролик, как всегда полезный и уютный!😊

[@lleroy7434]

Поезжайте к маме..недели на четыре. Есть большая вероятность, что там вы восстановитесь, посмотрите со стороны на свою жизнь. И возвращение не будет таким уж ужасным, потому что вы станете сильной.

[@dashao3737]

L LeRoy 😊 спасибо, да уже настроение лучше, в предвкушении .Решила начать Новый год на Родине и с новыми силами продолжать строить новую жизнь дальше. Мой голландский муж сказал «Финансово не в тему сейчас в нашем положении» .. 😏, но лучше я в России верну себя, наберусь сил и позитива от встреч с друзьями, чем те же деньги потрачу тут на лекарства , психолога и шоколад .Темболее избавила его от растрат на подарки и празднование.

[@lleroy7434]

@@dashao3737 Это "финансово" задвигайте подальше, и не слушайте сейчас мужа. А раньше ему было "в тему"? никакой вины! Вселенная поможет, не бойтесь, не паникуйте, если денег нет. Главное-это вернуться к себе прежней или стать здоровой. Теплее одевайтесь. Если вы счастливы, то и шоколад не нужен (не вкусный он становится).

[@natab2659]

Я вас хорошо понимаю. Мне поставили диагноз АИТ и для меня каждый день - борьба с усталостью и депрессией ))) Но, во-первых, АИТ лечится и это внушает надежду, а во вторых, не зацикливаться, мне это помогает. Делать вид, что ты здоров, но не перенапрягаться :)))

[@dashao3737]

L LeRoy Спасибо☺️. Последним годы всегда «не в тему» . Долгая и грустная история. Но перед Новым Годом так хочется верить в сказку, что всё у всех будет здорово!😇💫

[@user-lp4lb1uw2b]

Спасибо большое за ценные советы!💐 Как всегда лаконично и информативно! Всегда с радостью смотрю Ваши видео, они меняют меня, мою жизнь и жизнь моих родных и близких к лучшему. Благодарю!✨ Желаю не выгорать и почаще радовать нас душевными видео!🤗🌹

[@ilondelon]

Как вас приятно смотреть и слушать! Спасибо за прекрасные видео!

[@elizashik]

You are the best просто. Так в точку и так вовремя. Огромное спасибо

[@Semenowwa]

Спасибо, это то, что было нужно

[@sayynadantonova7627]

Обожаю Вас:) спасибо за видео !:’D

[@Mademoiselle_Choux]

Спасибо за тепло))

[@lisavasp8761]

Осознать и принять своё состояние! Не ассоциировать себя с эмоциями!👍 Спасибо Даша!

[@vlz02]

соглашусь, что в таком состоянии лучше остановиться и прислушать! именно так я когда-то сделала, мне стало гораздо легче :) спасибо за видео!

[@olgadolgova4086]

Спасибо за Ваше видео. Сейчас как раз состояние выгорания. С ужасом жду начало годовых отчётов, делать ничего не хочется, а то что делается то по времени в пять раз больше чем обычно трачу. Пытаюсь строить планы на следующий день, но они так и остаются не выполненными.... Значит надо остановиться....

[@appleness8828]

Я думаю, выгорание возникает, когда ожидания не оправдываются. Если много и тяжело работать и получать в результате адекватно много, то все ок. Но если ты старался, свернул горы, но в итоге получил мало, то кажется что не получил ничего. Поэтому не надо воды, надо понять как эффективнее делать то, на что ты тратишь жизнь. За это я не люблю грит и подобные советы - почти всегда дело в недостатке интеллекта, а не в недостатке трудолюбия. И выгорание одно из самых неприятных следствий этого.

[@jojolola8296]

В ролике не говорилось о не достатке трудолюбия, посмотрите ещё раз. Может, если трудно и много работаете и не чего не получяется выброное занятия вам не подходит или вы делаете что то не правильно? У меня тоже бывало такое, в стенку упрёшся и жалуешься что не чего не получается, потом останавливешся, думаешь, переоцениваешь свои знания, силы, время ( может надо подучить что нибудь для большего успеха), жизненные приоритеты, и меняешь направления жизни или просто тактику достижения цели.

[@dariosergevna]

Appleness можете объяснить, что значит дело в недостатке интеллекта?

[@appleness8828]

@@jojolola8296 в ролике нет, не говорилось

[@appleness8828]

@@dariosergevna я на днях читала книжку про индустрию видео игр и про постоянный кранч в разработке. там несколько историй создания и про выгорание было много. я заметила, что опустошение у людей было, когда что-то где-то не додумали, запланировали и не перестроились, когда поняли, что все не так в реальности. это чаще всего были интеллектуальные промахи, там про топ менеджмент и главных дизайнеров - они не глупые. но всегда полезно быть чуть умнее, чем ты есть.

[@appleness8828]

@@dariosergevna Питерсон часто говорит, что интеллект - это генетическая лотерея, как уж родился, после 12-14 лет выше не поднимешь. Но я думаю, что не все так безнадежно, пусть нельзя пробить свою максимальную планку, но можно натренировать время концентрации. Кто-то может работать на пике своих возможностей 15 мин, а кто-то 2 часа. Кто-то может сделать перерыв на полчаса с снова работать, а кто-то ждет следующего утра. Я это определяю, как часть часть интеллектуальной системы, а не как трудолюбие. На практике получается, что вместо того чтобы придумать идею и долбить ее, вы постоянно заставляете себя думать!

[@fluffy_padawan]

Спасибо, очень вовремя!

[@user-ye7xv8ed1c]

Мне 15 и не думала, что у меня случится эмоциональное выгорание. Очень надеюсь, что поскорее выйду из этого состояния

[@bambolagucci]

Все наладится, как бы банально это ни звучало, держись 💓

[@user-hg9he3je8j]

Не ты одна

[@user-lj8ez3zq3j]

это не выгорание, а юнош максимализм. рановато для выгорания.

[@user-vl6qo3ky3b]

@@user-lj8ez3zq3j выгорание может случится в любом возрасте.

[@XaMpp1]

@@user-vl6qo3ky3b та им бесполезно что-то доказывать, они думают что человеком с 18-22 лет становятся

[@Yoga_108]

Благодарность за видео. Полезно и приятно смотреть на Дашу. Всех Вам благ и энергии в жизни. Снимите ещё видео о медитации пожалуйста.

[@taisiia3590]

очень информативно! есть над чем подумать. спасибо!

[@aleksandrkozlov4338]

Спасибо за видео, как раз в таком состоянии сейчас..

[@slavabovkun4265]

Спасибо, Даша!

[@atm_svoboda]

Даша, спасибо за видео. На прошлой неделе я из-за выгорания почти всю неделю не работала, ничего не снимала, проекты не двигались. Я позволила этому быть. А осознать что не так мне помогла очень простая техника. Я задала себе вопрос - на сколько я счастлива по 10-тибалльной шкале. И если ответ "на 6", то дальше вопрос "а что надо сделать чтобы было 7, а чтобы 8". И так сразу становится ясно куда сливается энергия и какие действия не в удовольствие.

[@user-iz3lq1iz3p]

спасибо! очень интересная аналогия с родами. так стало понятно и просто

[@liyachila772]

Очень люблю музыкальную тему в конце видео,всегда заходит ...ну или почти)

[@annaaleskandar]

Тысячный лайк от меня😋

[@mumaen6453]

Спасибо за советы!=)

[@user-qp5hp3ir3q]

На самом деле вы сказали очевидные мне вещи,но теперь я знаю что я делаю всё правильно! Надеюсь это состояние скоро пройдет

[@Maria_Kha]

Да, мне тоже помогает эта техника-дистанцироваться от эмоции. И иногда принятие, а не борьба. Хотя часто эмоция вовлекает и хочется побороться с переживательным или болезненным состоянием, а это отнимает много энергии. Но эта привычка и её надо менять. Самое простое -это сказать, что это просто временно, я устал, не выспался и т.п, и вскоре всё придёт в норму. Даша, спасибо вам! Ваши видео-это как совет хорошего друга!

[@sshakman]

Я тоже считаю, надо не гнать эти состояния, а понаблюдать за ними. Или ещё лучше, когда стучится в двери выгорание, как правило под ручку с апатией, открой дверь, налей им чаю и дай высказаться. Да и любое «плохое» состояние или эмоция, это просто попытка подсознания замедлить твой ход, сесть и поговорить по душам. И когда это делать лучше, чем зимой! Помнится где-то у Александра Сергеевича было, что зима это время погружаться в себя (это я не слово в слово, но такая идея). Так что погружаемся 🙃 благодарю, Даша, за видео! 💗

[@nikitkagambit2002]

+ Спасибо за музыку в конце

[@tabialio]

Ооооо да. Столкнулась с мощнейшим кризисом в виде выгорания и заболеваний на этом фоне как раз этой осенью. Мне потребовался ~месяц на принятие того, что я и так уже на дне и можно перестать трепыхаться, принятие апатии и неспособности нормально делать даже базовые вещи. А потом, когда ресурса чуть-чуть накапало (еще бы, столько лежать) - начала потихоньку вводить утренние и вечерние ритуалы, чтобы наладить режим сна и задавать правильный тон дню. Понемногу выкарабкиваюсь

[@carasewa]

Вы такая красивая, во всех смыслах этого слова!

[@user-yr1ku4jp5u]

Какая же вы классная🙂

[@eva_kors]

Спасибо! Хорошая фраза про умение управлять эмоциями. Я мужу так говорю, а как это сделать не могу объяснить.

[@annlukin]

Как вовремя ваше видео. Как раз сейчас нахожусь в периоде восстановления после выгорания. Из-за напряженного графика сошла с дистанции и ощутила, что ничего не хочу, была апатия и безразличие, не хотелось ничего делать, казалось, что я пришла не туда, куда хотела, ничего не радовало. Две недели потратила, чтоб хоть как-то себя поднять и вернуть на отправную точку. СОрваться легко, а восстанавливаться после всего очень сложно. Помогает работа с психологом и наблюдение за собой

[@katerynapetelka9326]

annlukin у меня уже несколько месяцев .((

[@nnnkkk7152]

Я тоже боль воспринимаю как ощущение! Я не знала что другие тоже так делают!

[@user-is1ix9tf4i]

Хорошо сказано!

[@nurira8879]

Очень люблю концвки ваших видео, такая коассная музыка😊

[@zuhairyassin505]

я так вам безумно благодарен

[@englishsoul2184]

Спасибо огромное !

[@elizavetaushakova8845]

Выйти из выгорания действительно помогает осознанность. Получается нужно уметь входить в состояние осознанности. Для меня это йога. Когда ничего не хочется - надо на коврик, и организм буквально за сутки включается, отряхивает лишние чужие ожидания, мои сверхцели, энергия начинает течь по телу и даёт второе дыхание. Всем позитива и понимания себя!

[@user-so4db4kt5i]

Liza Usha занимаюсь йогой каждый день по часу, но это не помогает мне от сильного эмоциональнго выгорания(

[@olesya_tsoy]

Даша, спасибо за видео. Я уже не раз удивлялась, что видео выходят в нужный мне момент. Как раз нахожусь в состоянии выгорания после очередного проекта и увольнения и ругаю себя за то, что не знаю, что делать дальше. Учту все советы! ¡Gracias!

[@ivkl9851]

Spasibo za video

[@momo-ff8sq]

Вы такая приятная 🥺🥺🥺

[@inessagk7668]

Даша такая красивая в этом видео. Вот и у меня "я устала". Особенно от ошибок окружающих по мелочам. Кажется такое бывает почти с каждой мамой в период от 1 до 1,5. Но свет в конце тоннеля будней есть)))))

[@user-fg3lf3gw8g]

Я в родах так же себе говорила) Боль без последствий, назвала свои ощущения. Поэтому и остались только хорошие воспоминания. И сейчас, сидя с ребенком, приняла факт, что это монотонный длительный труд и не получаю поэтому разочарований от него. Долго засыпает - ну и что? Плачет - ну и что? Все проходит и это пройдет) Надеюсь удастся избежать выгорания и депрессии.

[@gabrielagold9487]

Алена Натарова просто , наверное немало важную роль играет также степень самих родов, а также болевой порог. Я искренне не понимаю почему женщина должна так страдать при родах.про ребёнка это из серии не можешь изменить ситуацию измени своё отношение к ней, но это легче, чем найти выход из положения.если это нравится ,то это одно , а если ты понимаешь, что терпишь, то точно не хорошо для психологического здоровья…мне очень нравится фраза из фильма «меня не интересует почему нет, меня интересует что вы сделали чтобы было ‘да’»

[@alexalang199]

Меня ,как раз ,из-за «выгорания»,отправляют на курорт с детьми,три недели ни о чем не думать и не волноваться🙂 . Здесь ,в Германии,конечно ,немного проще в плане мед.обслуживания. Я пришла,сказала,что скоро ласты склею, и врач отправила меня в евангелическую организацию,которая принимает заявки на отдых(Мать/дитя). И вот,весной,в целях профилактики,всяких нехороших состояний,страховая компания оплатит отдых в Шварцвальде. Кто живёт здесь-примите к сведению 😉. Всем мамочкам терпения и здоровья!

[@oksanalubarskaya8654]

Какие вы счастливые, что живёте в Германии, а мы как всегда за всё платим, а с нас ещё дерут, и дерут... Блин как все достало.

[@alexalang199]

Oksana Liubarskaia Всё имеет,к сожалению,свою цену. Живя в Москве я работала бы в офисе ,а здесь,работаю в доме престарелых,на тяжёлой (физически и морально )работе... И многие знакомые,переехав в другие страны ,из профессоров в водителей такси переквалифицировались....Поэтому,если человек готов на такой риск-переехать можно всегда. Но,я знаю,что Вы имеете в виду.

[@krevetka6]

Даша, привет. Видела у тебя в стопочке книг Садхгуру "Внутренняя инженерия" и Франкла "Воля к смыслу". Давно на эти книги засматриваюсь. Расскажи про них, пожалуйста, когда прочитаешь! 🙏🙏🙏

[@la.puziki]

Спасибо🤗

[@nikitkagambit2002]

Спасибо❤️

[@user-ob1cg5pp1i]

Спасибо!

[@anna_mt]

В духе Шуберта, Шопена... Спасибо :)

[@user-lb1ou2kv4d]

Даша, здравствуйте! Спасибо за канал, я ваш большой поклонник. Подскажите, пожалуйста, в каком видео вы говорили такие слова: "отдых - это не противоположность работы, а эффективная составляющая.... и т.д." (что-то в этом духе). Хочу еще раз его пересмотреть, но не помню название

[@yuliyanitka5107]

Вам пора написать книгу о продуктивности по шагам. Расписать шаги на полгода - один шаг одна неделя, чтобы мы следовали и становились более счастливыми. Так как остальные книги дают информацию, а как ее можно внедрить, если лень самой структурировать информацию и непонятно как ее применять по жизни.

[@user-sw5be8ug6u]

Благодарю!

[@leriewonder8323]

Я пережила выдобное. Помогла смена должности на работе и, как ни странно, отдельный кабинет от всех.

[@astgh_nad]

Даша, я Вас так люблю! Спасибо за видео, это была тема, предложенная мною. Я уже около 2 месяца страдаю из-за выгорания. Но мое выгорание связано с тем, что я мама и как-то не привыкаю к тому, что я себе не принадлежу. И еще кучу всего начала (мамский клуб открыла, учусь на сомнолога, помогаю другим мамам, вела блог) и сейчас вообще ничего делать не хочется ((( Ваши видео - большое светлое окно в позитивный мир. Спасибо Вам за все!

[@alinasumenko9506]

У меня 2ое детей. У дочерей разница 1,10. Младшей 7 месяцев. Старшая ходит в сад и мы уже на протяжении 3х месяцев постоянно болеем. Причем всей семьей. У младшей еще проблемы по неврологии. Постоянный недосып, не хватает времени и сил на себя и на мужа. И все, что я планирую рушится прямо перед глазами. Я настраиваю себя, что вот-вот это все закончится и мы будем наслаждаться жизнью. Понимаю, что у меня выгорание.. борюсь каждый день с ним. Думаю , что просто надо ставить себе цель выжить этот год. Но я никогда еще не испытывала эту пустоту, как сейчас.

[@immergut8459]

Алина, уж очень тронуло меня Ваше сообщение. Пройдитесь по пирамиде потребностей Маслоу, в таких случаях не удовлетворены базовые потребности, поэтому на них нужно и сконцентрироваться. Спит младенец - спит мама, а все остальное подождет. Не бойтесь просить помощи, может кто-то помочь в быте или за детьми присмотреть? Дополнительно, я бы, наверное, сильно не планировала б, тогда и планы не рухнут. Как в бородатом анекдоте про стройку: «Hа стройку собирается приехать комиссия. Пpоpаб инстpуктиpует pабочих: - Что бы ни случилось, делайте вид, что так и должно быть. Комиссия приехала, осматривает. Вдруг рухнула одна стена. Рабочий, радостно посмотрев на часы: - Десять тридцать пять. Точно по графику!» Я когда-то даже уехала из Германии на 3 месяца (дочери было 6 месяцев) в Украину, чтобы просто набраться сил и отоспаться. У меня еще все спрашивали: «Что то случилось, почему так на долго?», на что я отвечала «Я приехала поспать» )))) У меня сейчас это время с очень приятными эмоциями ассоциируется. Как сейчас помню, как спала с малышкой в саду под цветущем абрикосом, освобождена от всех обязательств. А то что 2-х летний ребенок болеет, то засеките время - через 3-4 месяца эта сопливая фаза пройдет и Вы сможете больше времени проводить на улице, в садике детки будут больше гулять, а значит лучше кушать и крепче спать. И да - Вы правы, через год жизнь начнет выруливать.

[@alinasumenko9506]

@@immergut8459 Спасибо большое! Отличный анекдот👍👍 Слава богу, я не в депрессии. Просто умом понимаю, что "такой период, надо потерпеть". Бабушки работают, но на выходных и после работы очень выручают когда надо в больницу/магазин и им огромное спасибо за это. Иногда прошу знакомую за деньги посидеть с младшим ребенком, чтобы элементарно прибраться дома. Грех жаловаться, если учесть, что у кого-то и такой помощи нет. Наверное и от того, я еще бодрячком ☺️ еще раз спасибо за совет. Надо правильнее расставлять приоритеты мне. Спать, а не в ютубе зависать 😊

[@olya.lypovetska_]

Алина, еще чуть-чуть! У моих девочек 1,8 разница. (младшей 2,4). Как-то случайно посчитала, что за первьій год сада ( с осени по осень) они болели по 20 раз каждая,- от соплей до мононуклеоза и ветрянки. Там бьіло такое ємоц.вьігорание, что я в реанимацию попала. Спасли) Младшая стала спать днем с 8ми месяцев, а когда в 11мес. я синхронизировала им один дневной сон, жизнь стала налаживаться! Я ложилась с ними вместе спать, и пару месяцев просто отсьіпалась. А когда вьіспалась, начала рисовать! Вам не передать, какое єто удовольствие творить!.. Сейчас во время дневного сна младшей мьі со старшей вдвоем рисуем, а если и младшая не спит- все вместе творим. Много написала)) Главное- еще немного Вам продержаться, с моего опьіта- синхронизируете детям режимьі- заживете!.. Конечно, болезни никто не отменял, но возможность вьіспаться, а затем использовать время детского сна для себя, для творчества- бесценна.

[@alinasumenko9506]

@@olya.lypovetska_ Спасибо вам! Прочитала и легче стало. Вам и правда очень тяжело пришлось, даже не представляю!!! Да, режим это наше все! У моих пока 1 дневной сон совпадает. Буду перечитывать ваши слова и верить только в хорошее🙏

[@user-yd3pd6dq2b]

@@alinasumenko9506 Алина, здравствуйте! Очень хочу вас поддержать! Все непременно наладится! У меня также как и у Ольги у деток разница 1,8. Сейчас дочке 4, сыну 2,4. Прекрасно понимаю все, что Вы описываете про болезни, про недостаток времени на себя и на мужа. Я сделала для себя такой вывод: дети-погодки - это очень тяжело для мамы, но одновременно это очень здорово для самих детей! Они растут вместе, у них все больше и больше общих интересов и игр! Защищают друг друга, передо мной в том числе)))! Конечно, у нас не обходится без ссор, порой ругаются, бегу их разнимать))) но все-таки в этих стычках они опять-таки учатся делиться, договариваться. Что мне помогает: Время для себя: дневной сон детей, то есть 1,5 - 2 часа тишины и спокойствия ежедневно))) Плюсом: в воскресенье муж остается с детьми, я на три-четыре часа уезжаю в город, посещаю интересные выставки, музеи, встречаюсь с подругами или ПРОСТО ГУЛЯЮ или сижу в кафе с любимой книжкой. Время с мужем: (и тут важно не игнорировать этот пункт, а иначе дети и быт заполнят все время - есть у них такое свойство)))). В один из свободных дней оставляем детей у бабушки и отправляемся гулять, общаться и просто заряжаться обществом друг друга. Плюсом: обязательные разговоры с мужем ежедневно каждый вечер, в спокойной обстановке без детей, в другой комнате - иначе они просто не дадут поговорить! не понимает ребенок 2 лет что маме и папе надо поговорить))) Подрастут - поймут, а пока приходится включать мультфильм на 15 минут)) А еще помогает фотоаппарат)) когда беру его в руки и снимаю малышей как они играют вместе, гуляют - вектор внимания сразу переходит на хорошее и милое)). По поводу готовки и уборки - порой важно позволить себе немного снизить планку, когда чувствуешь что мало сил. Так будет не всегда. Силы обязательно придут! Счастья и удачи вашей семье!!!

[@user-ni5km4nd4l]

Я оказался на таком дне, что пришлось трижды пересматривать видео, чтобы всё усвоить. Думаю это видео как раз обо мне

[@user-jd6cb1wg4k]

Какой интересный канал! Вы похожи чуть внешне и по тематике на Настю Кей!

[@bogatskaya71]

Спасибо! Это полезно послушать!в таком состоянии пребываю пока несколько дней. Надеюсь вырвусь на свет😊👍

[@Mirmih]

Что ни видео - то кладезь! После просмотра тематических для меня, моего нынешнего состояния, голова стала почище, мысли по полочкам улеглись, да и вообще, общее состояние стало лучше :) Обидно, что у Вашего канала так мало подписчиков. Контент - шикарный, прекрасный контент, но, увы, конспирологи, диванные вояки и другие второсортные блогеры собирают аудиторию куда больше, чем познавательные и направленные на саморазвитие каналы. Вам удачи и побольше вдохновения на новые видео!

[@bubblegum-ju6jj]

Эмоциональное выгорание > отсутствие желания делать что-либо > отсутствие желания выходить из состояния эмоционального выгорания.

[@tatianakozmine7774]

Раньше я жила на режиме "выгорание ". Сейчас я прислушиваюсь к себе и своим ощущениям и если чувсвую первые признаки усталости - срочно отдых.

[@user-iq9pn9kn1u]

Даша, а можете снять видео о педагогике. У меня такое ощущение, что я что-то не "додаю" своим студентам. Не все знаю и прочие комплексы. Или это кризис после 3 лет декрета?

[@user-gm8hu8xz2i]

У меня эмоциональное выгорание уже около года, я очень устала от этого. Так снова хочеться занимать хобби, учёбой, спортом и тд, но сил нету