Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка На Каждый День

Высокоинтенсивная интервальная тренировка на всё тело или ВИИТ / HIIT Workout. Это один из самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами и пивным животом.
Результаты исследований говорят сами за себя: при HIIT-тренировках теряется в шесть раз больше жировой ткани, чем при обычных кардио. Да и времени на упражнения уходит меньше - эта тренировка длится всего 10 минут. Согласитесь - 10 минут в день для спорта может найти каждый.
Данная тренировка состоит из 10 упражнений по 45 сек. Отдых между ними 15 сек. Если во время тренировки будет тяжело, снизьте интенсивность и увеличьте промежутки отдыха.
Отличной тренировки!
#HIIT #hiitworkout #pavelkostin
00:01 Приготовьтесь терпеть!
00:23 Диагональные прыжки + удар рукой
01:23 Выпады назад + мах коленом
02:23 Планка альпиниста
03:23 С колен в полуприсед и обратно
04:23 Диагональные скручивания с подъемом колена
05:23 Семеним на месте
06:23 Планка с разворотом корпуса
07:23 Отжимания Тайсона
08:23 Пресс рука-пятка
09:23 Классическая планка
Мои страницы в соц сетях:
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@PavelKostinProSport]

👍🏻✍🏻☑️ Поддержка канала: СБ - 4276 5900 1203 4095

[@quiet_mit2442]

Павел, спасибо за работу. Вы делитесь с нами отлично подобранными и доступными комплексами.

[@PavelKostinProSport]

Всегда пожалуйста 🙌🏻

[@lastshow]

Музыка - вышка!! Второй трек ворвался как родной 🔥

[@PavelKostinProSport]

Сам кайфую, спасибо 🤟🏼

[@annasweetbaby7548]

прям почти кардио тренировка) мощно очень! и музыка мощная!

[@PavelKostinProSport]

Да, я еле выжил)))

[@user-zq6zo9wb1x]

Павел, здравствуйте! Очень нравятся ваши упражнения, особенно для спины, решила заниматься. Теперь озадачилась какой коврик для домашних занятий выбрать, в интернете такой выбор.... Не подскажите из какого материала лучше?

[@PavelKostinProSport]

Добрый день! Если честно, то не знаю. Мой из полимера, двуслойный. По цене в районе 700-900 р. Но собираюсь его менять, на более дорогую модель, скорее всего резиновую, не скользящую. Зайдите в спортивный магазин, пощупайте. Можно начать с недорогой модели, а там уже сделаете выводы 🙌🏻

[@user-zq6zo9wb1x]

@@PavelKostinProSport Спасибо большое

[@PavelKostinProSport]

@@user-zq6zo9wb1x Пожалуйста 🙌🏻

[@kinozadelo]

лайк поставил, но таймер надо переделать 🥸😅

[@PavelKostinProSport]

Шо не так?))

[@kinozadelo]

@@PavelKostinProSport title safe margins, например 😬🙏

[@annasweetbaby7548]

срочно!! трек с 6:51

[@annasweetbaby7548]

и следующий..

[@PavelKostinProSport]

HRSH & SVRRIC - Karma Последний потом скинуть могу. Нет названия.