我的减肥史Losing Weight|不运动减30斤| 变易瘦体质的诀窍| 不反弹的方法| 减肥用具/产品种草

[@grumpyp1g942]

1.油脂并不是坏东西，多吃油脂有助于帮助你保持饱腹感（在两餐之间不饿，可以有效减少吃零食的概率），关键还是要戒精致碳水和糖，蜂蜜水果之类看似很健康的东西里面也都是糖，如果减肥期间很想吃甜的建议用代糖代替（说着吃了一个马卡龙，今天是我作弊日，嗯） 2.任何减肥药，快速减肥法，节食，减肥食谱都是智商税，建议不要教 3.好好运动，好好睡觉，适量合理的吃，才能保证你又开心又有好身材

[@tonymoly8739]

人一定要运动，不管你胖或瘦！瘦不代表健康，很多瘦的人也患上疾病或癌症。运动，正确饮食和愉快的心情是最佳的养生之道。

[@lianwenjing9610]

说运动减肥的大概是自己没减过…亲身经验就是刚开始大幅度减体重的时候必须节食，否则就只能是壮实的胖子。大学室友和我一起减肥，当时我已经节食到小体重了，正在塑形期，大一大二的时候室友偏不信我节食的理论，觉得伤身体，就只和我一起运动，她自己还是校舞团的（这里不要吐槽，因为跳舞的不都是瘦子，一般校级舞蹈队对身材是没有要求的）运动量很大，一直瘦不下来，体重反而会增长（因为觉得额外运动了她就吃的多了）。直到后来大三开始才听我的开始节食，体重才开始掉，真正瘦下来了。不过体重下来了确实是要运动塑形的，我自己是高中节食掉体重，大学加研究生期间塑形，才维持95左右的体重，外加19左右的体脂。减肥真的不只是一句话这么简单，减肥的大家都要加油啊！

[@ningningisme2483]

你这个只是在控制热量摄入，这种方法年纪轻的时候还可以，年纪越大你就得越吃越少, 因为代谢慢了，这样营养就会跟不上。最好的减肥方法只有运动加健康饮食，而且减肥或者保持身材是终生事业，不论什么方法一旦停止都会反弹

[@leekitty4286]

Ningningisme 这是最好的答复

[@Iamthequeen99]

没错。年轻时怎么减都很容易瘦

[@ningningisme2483]

@@leekitty4286 谢谢 😄

[@yizeng3770]

說的沒錯，像她的減肥方法太辛苦了！ 這也不能吃……那也不能吃！ 吃個青菜還要過水……太太太辛苦了！😒🙁😟

[@大鳄鱼-e9m]

这个瘦下来之后要长期控制，如果控制不好就会反弹，所以最好的办法就是运动长肌肉。

[@Summerwang7637]

我也是上大学的时候减肥的，一个季度，不吃饭，只吃水果和蔬菜，当时真的想吃零食。没办法就嚼完吐掉，尝尝口味。现在想想也很佩服自己当时的毅力，主要还得归功于我有一次逛商场，有2个女的在我背后大声说，“这么年轻的小姑娘，肚子大的跟怀孕了一样，换我可不能让自己胖成这样。”虽然因为这句话我坚定的减了肥，但是这讽刺的句话对一个还没踏入社会的学生内心伤害是很大的，每当想到这件事就会感觉到，口吐莲花的重要性。

[@Haerbin2011]

Zheng光明 其实你应该感谢他们，因为有更多的人永远不会说出来，可是一定会这么想。

[@健面弹]

其实减肥和健身表面来看是为了获得一个好身材，但是很多朋友在运动和健身中越来越发现，其实获得好身材并非最重要的，最重要的反而是你在健身中学到的乐观，积极，努力，阳光，自信。 这些带给你的是全身由内而外的改变和提升。你每天都活力满满，阳光开朗。你会发现你周遭的一切开始对你友好，你的生活充满乐趣。遇到事情不再焦躁慌忙，因为你知道只要你努力了，就会有回报，即使有时候不尽如人意，但你也不会轻易放弃。 健身是一种态度，更是一种积极乐观的人生习惯，希望每一个朋友都能从健身中发现自己的价值，找到自己。 希望朋友们可以关注订阅，我会定期更新有关健身，减肥，美食的视频。

[@rongmanxia1424]

但是我想说，其实什么都可以吃，任何！想吃就品尝一点，别放纵，否则憋到最后会暴食。来自一个经历过进食紊乱的人的认真分享。

[@邱文绮]

唉

[@Kirsten14520]

没错

[@strength081]

一开始还想说有什么方法，但越听越离谱，真的是乱教

[@Zoe-pk9ik]

说减肥药之前还可以，少摄入热量是对的，但是吃减肥药，只能说希望没把妇科功能吃坏吧。这绝对是减肥中的最大忌讳。

[@lieiaa]

我觉得说的很好啊。

[@deannachen5134]

@@lieiaa 太不健康的减肥方法，碳水脂肪都是人体需要的，控制是对的，可忌掉是错误的，对人身体有害

[@yilinglu1568]

@@deannachen5134.她也没要求你按她的方法，只是分享而已

[@CL-mi2xv]

不运动也能减肥 -- 这标题! 管住嘴、迈开腿是真理， 美好的体态是健康生活方式的"副产品"， 而不是不择手段的目标。 均衡的饮食是身体的必须。 油不能少， 只是换成好的油。

[@maggiefu1122]

我也是懒人，运动的就不要说什么了。还是蛮支持up主说的，我几乎就是自己泡茶，馋了喝一点可乐，曾经4年不吃主食，回家看到我爸蒸的大米饭，眼睛都绿了，和狼一样。。不过。如果你能坚持一年懒人饮食，你会发现，你很多东西已经不能接受了，我坚持十几年，现在喝不脱脂牛奶就会吐，受不了那个奶味，吃甜食也特别受不了，巧克力都必须黑巧克力。。。特甜的西瓜根本吃不下去。。所以同样是不运动者，还是比较支持视频的。。。当然，这种方法，你的皮肤会没有运动者紧致。。分享完毕

[@rongmanxia1424]

A嘿嘿嘿，我根本就不喜欢喝甜饮，吃油腻的就反胃。这是福利啊哈哈哈～ 谢谢妹子认真分享。有些人就不要挑人家毛病了，很没教养的。

[@neowellnesscenter3370]

听到最后还是一句：管住自己的嘴！

[@anotherfoodvlogger2511]

Lol是啊

[@chengsteven3462]

减肥的本质是注意力，只要注意力完全放在控制自己进食和多运动，是一定能瘦的，而注意力这个东西对很多人来说是个“奢侈品”，比如上班族，一边控制自己的食欲，良好的点滴“助瘦”习惯，一边处理繁重的工作，经受熬夜等“易胖”习惯，这种注意力转换是很累的，更别提幸福感。因此工作清闲的人可能更有关注自身身材的精力资本，这就是健身房为什么宣传语“你的身材就是你的阶级”的由来，其实不是“身材”造就“阶级”，而是“阶级”造就“身材”。祝愿胖子们都有健康的身心和美好的归宿。

[@karenmao4569]

I don't understand why people make such negative comments; you only have good intention. Thanks for sharing!

[@daisy-fb5jc]

感觉和之前的减肥视频都不一样，很干货很真诚，赞！

[@rementha]

up主说的非常诚恳，虽然觉得有很多内容都和平时看到的“科学减肥”的理论背道而驰…但这也说明 减肥其实没那么复杂，你知道再多的理论知识也没用，说到底主要还是要靠毅力。但还是建议up主做些运动 增加肌肉的比重可以提高基础代谢，才是真正的易瘦体质，而且你现在又瘦又美 穿健身服去健身房也很拉风吧 嘻嘻

[@jinniwind]

rementha 没错没错。其实用绝食或不吃Carb来减肥的话，长期来讲反而会变易胖体质。因为长期不吃Carb，身体会误以为你营养不良，会根据这个信息自动调节，以后你同样吃半碗米饭或者其他Carb，身体会自然吸收更多的糖分和热量。 这就是为什么只吃减肥药，只靠绝食来减肥的人，时间长了反而会反弹，会有“喝凉水都会胖”的感觉。

[@马弘灵]

小姐姐你确实是瘦下去了 但是你这个减肥法真的很不健康 我觉得减肥不当是要从饮食上那运动也很重要的丫 你这样会把身体搞垮的 因为所有的食物里面都有很多是你身体上所需要的 不要对自己那么苛刻吧 毕竟身体是本钱 自己想想吧！

[@fenghuahe8364]

牙齿🦷缝隙太大漏财！建议做一个牙齿矫正贴膜。那样你的牙齿就会比现在美。

[@mengsun7017]

我晚上饿就爱看吃播，看她们吃饭我就恶心，就饱了

[@qinjane8751]

Meng Sun 哈哈哈哈哈哈哈哈，我也是我也是

[@mrs.underwood9691]

吃播还有这功能，今晚get起来哈哈哈

[@QJBL2023]

看浪味仙

[@yinxinqiu5866]

整牙齿呀一定要很重要

[@cherishsummy]

这个是天津口音，不是什么漏风...别动不动就扯什么牙，牙缝，什么鬼？希望大家可以心存善意，口下积德❤️

[@smeowl4965]

不知道为什么，好羡慕你的身高。。哎哟喂173cm啊，想哭了。。我才162cm。。我还在上课阶段。。呜呜呜呜。。我都胖到54公斤了。。原本45又胖了。。(´Д⊂ヽ减肥真难！！！

[@user-hp8ic6nb6b]

我也是

[@kehu4849]

完了，我最爱吃大米饭🍚配红烧肉……

[@zoeyurongxie2080]

很真诚的视频！

[@xiaoguoguo0209]

这种生活不是人生，我很享受美食的过程，是人生的一部分

[@anotherfoodvlogger2511]

我减肥的方法, 找事情干。一闲就唱歌买东西keep busy一又事情干就不知不觉的不会想食物了

[@leonhk852]

請別亂導入錯誤觀念，最健康最長久的減肥及保持體重的方法，只有保持運動，養成運動的習慣才是減肥的不二法門，做運動既便宜又健康，而且社會上會有很多愛運動的同道跟你一起奮鬥！！但你建議的藥物/輔助物是快速但不長久的方法，可能對需要短期內減肥的人會有幫助(如要極速瘦身拍婚紗照的人)，不過我相信有減肥經驗的人都明白運動減肥比 藥物/輔助物減肥有效，畢竟減肥/保持體重是終身的，會有人靠藥物/輔助物去減肥減到80歲嗎？年青時靠藥物幫助減肥，將來老去就會後悔，希望大家有志減肥的都養成做運動的習慣，大家一起減肥成功！！

[@zxrku5952]

希望你多看看书。。。。。。。。饮食很重要，运动只是次要

[@leonhk852]

@@zxrku5952 飲食習慣是減重首要的重點，這個不用我特別說出來，是common sense, 有減重正確觀念的都會有認知，知道飲食習慣跟運動兩者都是減重的正確道路，如果一個人暴飲暴食，這樣天天做運動也不會對減重有幫助！！ 現在我說的重點是影片中的人在提倡用藥物/輔助物去教人減重，你認同依靠藥物是好的減重方式是你的看法，但也同時代表你是個沒common sense及知識的文盲！！

[@jinniwind]

zxr ku 说运动是次要的才应该多读书，多去和健康专家聊一聊。

[@jinniwind]

同意你。运动的习惯受益一生。不止胖子减肥需要运动，瘦子塑形也需要（比如年轻时候的我，因为肩膀窄，躯干不是倒三角，而且皮包骨，所以专门请了健身教练帮我运动塑形）。现在有小孩，没有条件去健身房了，虽然还是瘦，但是容易困容易累，人比较没有活力。而且工作生活压力大，心情也不好。我和我的家庭医生聊Depression这个问题，他给我的第一条建议就是每周游泳一两次。

[@sunsweet2528]

很真诚的视频 ！大家一起努力吧💪

[@dukebai8135]

高甜度的水果不代表热量高，单吃脂肪不会长胖

[@爽送]

我運動後三餐正常從60公斤瘦到現在49公斤，我身高172 每天運動30分才能保持體態身體才會健康，而且每天運動你什麼都可以吃只是要適量，不要亂教

[@yingsrecipe1465]

怎么坚持每天运动啊

[@yingsrecipe1465]

你坚持了多久才收到49公斤

[@爽送]

@@yingsrecipe1465 一開始騎腳踏車每天大概40分要快騎後面開始去健身房也是一天大概40至50分，我前面1個月就瘦了10公斤。我今年40歲，小朋友代謝快更容易瘦。現在還是在繼續做也1年多了！我以前年輕也吃不胖但我只要動就瘦的快，加油

[@爽送]

@@yingsrecipe1465 最重要加工的食物最好不要吃

[@yingsrecipe1465]

@@爽送 嗯 不过坚持运动真的好难啊

[@sussiew1030]

建议把牙整一下

[@luckyhappy65]

人家多漂亮，就不要在雞蛋裏挑骨頭！

[@ニキビ子]

对，不只是美观，而且发音会更好

[@candyn1750]

非常同意！ 中国人都不太重视牙齿，可是在国外都非常重视牙齿健康及美观

[@paris608baby]

認同

[@hongye2262]

@@candyn1750 没觉得。

[@ivyliu7105]

很幸运，我是你第3000个订阅者

[@mouse4455able]

正确的减肥方法是既要管住嘴也要管住腿，即：健康饮食加适量运动。這位妹子的减肥方法不太科学不赞同！

[@陈晨-l6c]

谢谢亲，人很亲切啊。我想问不吃主食，减肥成功后恢复了吃饭了不会反弹吗？

[@meizhenren4889]

非常正确，一定要控制卡路里的摄入，所以管住嘴很重要！不过运动也很重要啊！

[@Bubblett]

不运动减肥是不行的，最好的减肥法就是把肌肉量练上去，肌肉越多基础代谢就会比较高，躺着不动就会在消耗热量。所以最好的方法就是举铁。

[@ywang468]

你这个title应该叫：怎么用不科学且不健康的方法达到减肥的目的

[@vivienchang9682]

谢谢你的分享😊

[@飄雲吳]

你說的那款酵素我吃了半點作用都沒有

[@chingrus6021]

很真誠的分享。謝謝。減糖也減碳，是我學到的

[@janicem.5613]

能够在英国留学，家境应该不错，但是父母没有在中学时给孩子整形牙齿，这跟中国的国情习惯有管，和文明程度有关，在国外，大部分孩子在中学时都做过，有些牙齿看来很正常的也要箍，因为前后的效果真的不一样！会影响孩子的自信，有些人整过不止一次。这太重要了！漂亮的女孩，因为这口牙齿，立刻打折了，而且打对折！这对你的影响会非常大！工作，找对象...， 太多了！强烈建议立刻马上去整牙！！！

[@jinniwind]

Ying Jie Ma 应该是北美的孩子大部分会整牙。英国人是出了名的牙齿不好，和日本人一样。这不是中国一国国情。而且楼主的牙不是不齐，是有缝，我都三十多岁了，我小学中学的同学们因为牙齿不齐而整牙的太多了，我父母也考虑过，但是我的牙只有三颗轻微不齐，不严重，也没牙缝，而当年的牙箍很疼很受罪，我家就没给我弄。

[@lululu0729]

看見變瘦的視頻都讓我好勵志！

[@litingting7543]

线条只有运动才能出来，身体的肉想不垮只有增加加肌肉，买减肥产品=交智商税

[@Dylan-uc3rh]

这也能拥有270k的播放量，真的有好多的常识性错误。

[@koonichiwa2037]

我得考虑和喝低脂牛奶了。bio oil不是读baio的吗？

[@conniezhao2006]

不运动！马上搬来小板凳

[@陈盈杉]

一直盯着你的牙缝看。 我没办法不看

[@luckyhappy65]

這樣說真過份，人家多漂亮，也分享有用的資訊，不答謝人，反來雞蛋裏挑骨頭！

[@bunnyboy6119]

我和你一个反应，不停得看。

[@江江-d8o]

我感觉说话漏风，所以也忍不住看牙😂

[@cherishsummy]

那如果近视，是不是你也盯着人家眼睛看？人无完人，口下留德

[@陈丹丹-y7u]

陈盈杉 哈哈

[@tanghui3674]

建议把牙齿弄一下，除非已经50岁，医生可能就不给弄了，不然真的弄一下牙齿，不会后悔的。

[@lingyanqiu5565]

tang hui 50岁以后也是可以的，还是有效果的

[@jinniwind]

专门咨询过牙医，哪个岁数都可以整牙。

[@xiuminglu229]

不管身材多苗条，没了健康都是白搭。运动，减体重，种种原因都好，因个人体质而异。

[@yizeng3770]

減肥好辛苦啊……！

[@只與清風]

非常喜欢这个分享，求问英国的fat metaboliser 厂家名称及卖家官 网链接，谢谢，喜欢你，己订阅，望多多分享

[@junpan6823]

173cm + 55kg 是模特身材，不要问我这么知道的

[@tanin9969]

碳水化合物怎么可以完全不吃？这不是自己想不想吃的问题 是不健康

[@戴希东-d8b]

把英国的那保健品，燃脂的名子发一个好吗？谢谢

[@yyc9345]

别管那些评论博主说的真的很干货（来自运动减肥收效不如管住嘴的亲身经验的人）

[@zyh3453]

管住嘴是必须的，但不是像这样这个不能吃那个不能吃，年纪大了容易营养不良。而且想要好身材不仅仅是瘦，运动可以使肉紧致，up主看得出来体脂还是高了点

[@Mueyi9939]

花了多久才瘦下去的呀？

[@lilawang5218]

我觉得小姐姐终极武器是强大的意愿

[@tingtingliu4685]

全脂牛奶是很好的 不论减肥不减肥喝都是很好的 但是要控制量

[@yvonne7779]

不运动不松吗

[@sammiyan335]

是用多长时间减下去的呀？

[@qiwencheong8595]

这个我做不到因为我又贪吃又懒惰运动的人该如何减肥

[@oone1949]

拍得很好喔~~ 很棒

[@LiLi-fy6if]

油不吃盐不吃，哪里吃的下，没有油肚子很瓜

[@zulhumaromar1655]

请问美丽博主 我吃酵母菌 冰冰推荐的那个日本酵素 怎么一点便意都没有呢😭😭😭 三天了都没上上 太痛苦了…… 我都不知道这些东西吃进去都存在哪里了💔💔💔

[@jinniwind]

Zulhumar Omar 也可能因为你的饮食习惯很健康，摄取的食物纤维够多了，所以酵素没有额外作用。酵素主要是为了消化食物的，为了排毒，和减肥没有直接关系。日本人爱吃酵素因为他们的新鲜蔬菜和水果非常贵，且少。蔬菜也很少有中国人的小炒这种，大部分是腌渍。我年轻时候不觉得，今年三十多岁又去日本，过了三天就排便不畅而且开始口臭，因为他们的饮食真的没有中国人那么健康（在我自己看来）。也可能因为是旅游吧，所以蔬菜和水果的摄取对比我平时的饮食习惯来讲完全不够，关键是饭馆也没得点新鲜蔬菜。

[@dissmiss3686]

我觉得博主胖的时候也很可爱的~~

[@duenjenchi8436]

非常实际有用！ 谢谢无私分享

[@冷眼看世界-h8o]

真诚的分享

[@cindyj50210]

我一直都125斤左右，瘦不下去，身高还不到一米六，身为吃货的苦恼啊！

[@shirleywong4702]

我們差不多🤣🤣🤣

[@nobody-youtube1248]

我也是吃货.哈哈.管不住嘴但是现在瘦了

[@nobody-youtube1248]

Cindy J 我也是吃货哈哈.不过从125瘦到102了

[@shirleywong4702]

🤗😄😄 好厲害堅持

[@juliettemu2203]

@@nobody-youtube1248 我也是个吃货，半年节食运动从140斤瘦到96.6斤了😁😘

[@user-susukhaing]

听来听去好像是在宣传吃那个药物可以瘦那个药物不管用😅😅

[@MayMay-ih6mz]

谢谢分享，讲的很详细，告诉我们很多不需要尝试的方法，第一次听说不运动可以减肥，holland&baratte 的打算试一下控制体重，要学习你的坚持！健康的你好美！

[@平璋]

www.bigujishan.com/?cat=4 A lot of stories come from people who fast for charity. It is in Chinese. 这个中文网站有很多辟谷济善的谷友分享。

[@QJBL2023]

多运动 少吃几袋酵素。。。

[@饭团君-d5b]

上次看你发轻奢视频。这次竟然发现你的牙齿这么开。。建议把买奢侈品的钱拿来矫正牙齿

[@hooiseelim1051]

你花了多长时间来减肥

[@中醫針灸師Karen]

減肥一定要管住嘴，謝謝分享，我現在在吃Nu Skin的TR90

[@athenalin]

瘦下來真的很好看 耳環很好看

[@張詠芯-x1r]

我反而是不吃澱粉時體重會卡住

[@李乙凡-r7j]

可是瘦了，肉也就松了呀，我该怎么办？我没怎么运动！

[@jinniwind]

李凡 所以，运动是不可能避免的。up主自己在视频后面也说了维秘模特健身塑形的例子。人家健身不是为了减肥（否则当不了超模），人家运动是为了塑形。运动是塑形的唯一一条路，尤其是25岁之后...

[@Wang-yz4vm]

小姐姐是哪裡人？感覺口音是天津人。

[@KangScopeacupunctureandwellnes]

看前后照片像从新投胎的。跟以前完全不一样。

[@anhao1722]

每天吃多少卡路里呢

[@abum4011]

原来是个卖减肥膏的

[@苏珍妮-g4p]

她说了不建议大家花这个钱。她认为没有作用。

[@ThePiggymama]

肚餓時嗅一些刺鼻香水，有趣

[@楊芳-e9k]

家里正好有一盒新谷酵素没开封呢，明天开始吃😊

[@Han-jv2ep]

推薦生酮飲食，不吃澱粉和糖，多吃點優質的油脂。

[@瞬间小白兔呀]

把酵素的名字发出来吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

[@viannzhou9617]

瞬间小白兔呀 新谷酵素

[@jessicay.5380]

在哪有買

[@ZYang-ut3vm]

@@jessicay.5380 yamibuy

[@kaimanj9270]

建议还是配合运动减肥吧 像小姐姐这样节食又什么都不能吃是真的让人生很没乐趣 且一旦恢复正常饮食就会复胖

[@dichen9626]

Agree,这样子就失去了人生一大乐趣了.

[@Mary-fy7iy]

喜欢！

[@wcelia6475]

你牙齿怎么啦？！

[@zaogao1carol207]

小姐姐是不是天津的呀？

[@晓爱-j1o]

人家在跟你们分享减肥心得，你们管人家的牙干什么，真是不知道关注到哪里去了啊，白白浪费小姐姐的一片口舌，逗死人类了。😉😉

[@yangzhao7931]

好羡慕1米73的身高啊，我1米65觉得有点矮。

[@tianhonghuang1031]

153的矮子飘过

[@yangzhao7931]

Tianhong HUANG 小巧玲珑，可爱❤️

[@tianhonghuang1031]

Yang Zhao 啊，，，我不信我不听我要大长腿

[@annap214]

蜂蜜一樣是醣

[@YenYi_SmkBandarDamaiPerdana]

可是他是天然的

[@YenYi_SmkBandarDamaiPerdana]

他可以代替果糖，并且不会导致你体重增加

[@陈淑慧-r5e]

减肥不吃淀粉，什么鬼乱教，我觉得运动最好

[@realyantv9182]

慧 還不吃水果🧐

[@彼岸那时花开]

赘述更多了

[@michellecsy7415]

谢谢你 ❤️

[@oofgaplayz]

👍Sophie真的是超赞的，值得手工点赞！如果有朋友英语比较好的也可以参考一下 kzbin.info/www/bejne/mGWloot4esebrcU 是讲如何更能安全的减重

[@shirleygui6533]

口红是什么啊啊啊啊 好好看

[@tiffanywu2297]

去英國都瘦，東西難吃，晨神也是去英國瘦下來的