【我的減肥之路】如何真正養成易瘦體質 不復胖🔥我最有效的減肥方法❤無運動、不節食，只靠低碳+防彈咖啡 | 蔡嘉欣 kayan.c

瘦了以後！好多人都以為我係天生瘦底🙅‍♀️絕對不是🙅‍♀️
我曾經也試過盲目減肥
減少少又好快反彈，體重長期維持57kg
比現在的我肥15磅❗️
近三年入行成為artist後，
我才直正執著於自己的身形管理，
亦都終於找到最適合自己的keep fit減肥方式
透過低碳飲食，就算我甚少運動，亦都能保持現在的身形，真正不復胖👍
希望呢條影片可以幫到大家
低碳飲食純粹係嚴格控制飲食中嘅碳水、油脂、蛋白質比例
每餐都食得飽 ! 不用捱餓 !
配合早上一杯防彈咖啡，效果更加好❤
推薦的防彈飲品品牌
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[@chanmaggie8733]

解釋得好好

[@vantsang333]

長知識！🤗

[@cyc9492]

好清晰嘅解釋👍

[@MountainYam]

長知識了😎

[@crystalbomi]

好鍾意呢個title , 希望你再介紹多啲

[@cheungivy7672]

一日兩餐糸街食，点進行低醣飲食？應点揀呢

[@HelloHello-vx2wz]

可唔可以介紹下午餐，晚餐既餐單食啲咩吖？

[@Megan-et7fz]

唔明白有d人點解走入黎鬧，呢個video 講明減肥，唔岩睇又要入黎睇係咩玩法😅 我164高，由51kg減到45kg,我都係低碳飲食，但係就算我45kg,我下腹、大腿內側都係好多肉，所以我都會繼續低碳。 d人成日問，你咁瘦仲減？減到無曬胸和pat仲減？我想講，身型係我自己既，我鐘意點關你鬼事！而且我健康咪得囉！ 留意返：通常好鐘意講呢d說話既人👆🏻👆🏻佢地係肥人/唔做運動既多😂

[@user-hf3pm4yp2u]

你體重已經過輕了

[@credterfe]

要配合resistance training,以免肌肉消失。減重同時要保住肌肉量。

[@kayanc]

是的 我知道自己係應該要workout多d, build up 返 d muscle 🙈 只怪我懶...哈哈哈

[@yannislo2825]

長知識！ 知道個道理識減肥😂😂

[@cindyfung5175]

I am 173cm and also maintain at 50kg for 15 yrs with little to no exercise. 我都係用低碳飲食黎keep 住身型，其實習慣左呢種飲食之後, 係變左好自然既野, 亦都唔會覺得要迫自己唔食d 咩野。睇左D 人留言話你紙板人唔好睇, 其實各花入各眼, 有些人喜歡有肉地d, 有些人喜歡有骨感一d 既女仔, 永遠唔可能全世界都覺得你係 perfect, so just be yourself and do what u like/ enjoy :)

[@kayanc]

對 有些觀眾覺得我57kg一點也不需要減肥 各花各入眼 我還是喜歡現在的自己多些 穿什麼衣服也可以😁

[@chengkawai1]

我57 kg但我160😢

[@vanceruthieoi8728]

@@kayanc 你经营的衣服网站是什么？

[@kc2572]

想問吓妳會食幾多菜及低糖生果及飲幾多水 ？

[@chloehea7418]

廣告。完

[@bevathanng9838]

你條眉好靚，自己畫定係繡呀？仲有個頭篩戴得好靚，邊度買😍

[@TransformwithEli]

Actually low carb diet is really very hard I rather workout Workout can make you look more fit and nicer figure Pure lean may not look that nice too And can eat alot more Can try all my easy and fun standing workout Alot of times we hate workout because we not enjoying it I was like that too 2 years ago I am mother of 2, i lost 10kg in 3 months in healthy way still can eat well and no excessive crazy workout too

[@arkaXD]

mochi looks so cute cute behind~

[@canele888]

頭香

[@siuiii8971]

請問用邊隻粉底同con?

[@Dudududubabalala]

可唔可以lunch12點半左右飲一杯防彈咖啡？7，8點先再食第2餐晚餐？或者可唔可以用防彈咖啡代替晚餐？飲完先去做運動呢？

[@kayanc]

可以啊冇問題，雖然我自己覺得一起身飲一杯係最好,因為你一起身飲左（因為一起身未吸收醣） 變咗你一起身無醣消耗，你身體就會立即boost去消耗油脂先！ 另外都有啲人例如可能一個禮拜做一日斷食 佢全日唔食嘢 一日三餐淨係飲防彈🤣 其實飲防彈最緊要都係跟返個低碳飲食嘅比例, 如果淨係減肥減碳嘅話好難瘦，因為boost唔到身體去消耗油脂,一定要減碳同時 跟返個油脂比例，食返足夠嘅油脂同蛋白質先至可以啟動身體燒油脂的機制~ 而防彈係優質嘅油脂～可以幫助啟動燃燒脂肪的機制 另外可以分享埋我自己平時飲的習慣,我平時比較晏起身11點起身， 我一起身就飲一杯防彈咖啡，跟住我去到3-4點之後食半餐， 然後去到七點幾八點先食晚餐

[@Dudududubabalala]

@@kayanc 好詳盡呀，謝謝👍👍💕

[@anhah4172]

邊度有得賣香港？

[@user-ek4nm8nh3x]

這個防彈咖啡是什麼牌子的要到哪裡買

[@cheungivy7672]

防弹飲品边度生產？可用凍/熱水沖？

[@yanxicheng8763]

個人覺得飲防彈冇用，我現在飲黑咖啡一樣做到，加速身體嘅新陳代謝快啲，早餐食一至兩個蛋白、飲脫脂牛奶，或者牛奶麥片. 下午食米粉菜，夜晚食蘋果，一樣1個月瘦13斤.

[@jadechan8740]

Yes! 根本就係低碳有用😂😂 試吓係咁食飯再飲防彈，咁樣有用先係有用

[@kathychoi9177]

其實是廣告嗎😆我主要係想知道餐單內容, 下次可否拍片或介紹一下食物

[@kayanc]

我低碳了3年， 這個防彈飲品都真係飲咗半年✨發覺飲咗防彈之後係越飲越瘦 同埋擺脫左血糖波動 個人更精神~ 呢個防彈是我舖頭代理的產品~ 我舖頭每樣代理的產品都係我覺得好才會上架出售～ 防彈係真係一定要推介比想減肥的大家，非常幫到低碳or keto飲食，至於算唔算係廣告呢? 可以話係我開心分享，同時順便介紹吓我鋪頭有咁好嘅產品俾大家認識~ win Win雙贏啦～ 拍完影片好多人問我有咩食得、有咩唔食得! 我遲啲一定會拍一條七日飲食vlog俾大家睇😁

[@user-xt3lh8ow2r]

@@kayanc 難飲嗎

[@lamkawaiestella3154]

想問係邊度買㗎？

[@ding2s]

幾時有新room tour

[@yamadashintaka]

但係你現在過瘦了

[@Gemma6043]

Dude 57 for a height like yours it’s definitely NOT fat, you’re a few cm taller than me and yet you’re still 2kg less weight than me. Guys remember she is a celebrity and they have to be thin since they’re on television all the time, but as a normal person 50-51 for a height like that it’s way too underweight

[@lindy7207]

你嘅身高其實57kg 一啲都唔肥🤣 只係而家更瘦

[@kayanc]

57kg 在真人睇 稱不上好肥🙈 不過如果係要上鏡, 57kg但真是好肥好腫啦~上鏡始終肥10磅🙈 現在的身形 真人睇好多人覺得我偏瘦，但上鏡其實是啱啱好

[@hahachu1672]

依架太瘦。有芒果乾既感覺。。。。

[@whiteww1375]

平時返工lunchtime好難下下食到依個ratio既餐單

[@kayanc]

我明， 所以我愛譚仔菜底+豬腩肉+雞肉+豬潤😍 如果茶餐廳嘅話 我通常都係揀有炒肉的碟頭飯少飯，然後可以食三啖飯既！ 或者下午茶食一個豉油王雞髀 飲熱檸茶 如果出街食嘅西餐嘅話，食肉類三文魚扒嗰啲就唔怕了 不過偶然都可以放肆下食下Pizza😍

[@whiteww1375]

@@kayanc Thanks for the information

[@An1a_]

@@kayanc wow真係好詳盡！

[@grace88800]

防彈咖啡在那裹買

[@viviansiu8843]

個飲品咁細杯既？

[@Grace-ym9tf]

172cm57kg 都講到自己又肥又腫，硬夾減到好似紙片人咁咩曲線都無，咁樣盲目推崇瘦就係靚真係好咩

[@kayanc]

KZbin最好就係觀眾可自行選擇自己想睇的題材 ，不喜歡可離開，沒有人要強逼任何人吸收任何資訊。而我相信看這條影片的人都係想看看如何減肥修身，而我做這條影片，是希望可以跟這些想keep fit減肥的觀眾分享我個人的經驗、提供減肥方法～ 冇話過大家一定要跟我減咁多減到我咁嘅身形才是靚。只係想話俾大家 無論你目前係什麼身形什麼體重,只要你想減肥可以不妨試吓我呢個方法

[@ttto85]

IG 見到，有個account cut左你段片，做其他減肥廣告。

[@jovitalau3165]

😃😃😃

[@yokochan2971]

不如分享埋妳平時飲食片，謝謝

[@yeesuiyen1363]

低碳饮食，想变肥都难! 😅

[@quicksilver1911]

😍😍😘❤️

[@402melody9]

但呢家認真瘦得唔好睇

[@rudychan4244]

想問下你條頸鏈邊度買？謝謝

[@shirleydang103]

請問Kayan防彈咖啡邊度買？幾錢？Thx

[@kayanc]

在我鋪頭 www.kalixstyle.com 購買❤ 或者可以WhatsApp 6882 8511~

[@KITTYKITTY.KITTY100]

Support

[@ziliwu4280]

有貧血做唔做得低碳飲食？

[@kayanc]

請尋求專業人士或醫生意見❤

[@rururuby]

午餐可以吃三文治嗎？

[@kayanc]

麵包的升醣指數很高 不是不可以吃 , 而是如果你要行低碳飲食 你要計算每天的carbs 攝取大概係所有食物的10-20%

[@jw5932]

你你又搬咗屋呀？ 不似上次的room tour設計

[@crisappleee]

廣告 >

[@funho6808]

嘉欣,現在唔靚太瘦,最靚時間就係拍摩洛哥身形

[@Loppybb]

廣告

[@theresechoy8346]

想問片中嘅防彈飲品是什麼牌子？

[@kayanc]

是 keto brains, 下單whatsapp 6882 8511

[@user-qg2zx8hd5c]

我164公分 體重45公斤，想瘦3公斤,就進來看看怎麼減肥！

[@coc4000]

上次喺你舖頭見到你真人，真係好瘦😆

[@kayanc]

係呀 我就係feel到每一次啲觀眾見到我真人都驚嘆我好瘦 以為我係天生瘦底🤣 而一啲老朋友幾年未見過我 全部都驚嘆點解我瘦咗咁多 到底我喺佢哋心目中有幾肥🤣

[@wtf.480]

我行緊168一日兩餐 但夜晚果餐先飲防彈咖啡既話 會吾會精神到訓吾著？ 另外防彈奶茶或奶蓋 有奶喎！生酮可以嗎？

[@kayanc]

我都係夜晚飲茶飲咖啡會訓唔到，所以防彈咖啡我只會朝早飲 如果你一定要夜晚飲，你可選擇沒有咖啡因的防彈飲品 例如防彈可可😁

[@kayanc]

防彈海鹽芝士不是奶蓋啊 不是奶🤣

[@angiecheung123]

聽左成十分鐘最後原來係賣廣告。。。即刻唔想再睇落去。。。成件事同個人冇晒說服力⋯⋯

[@kayanc]

呢個方法真係好有效 防彈咖啡方面～如果你唔想買又想試吓呢一個方法同埋我嘅減肥餐單 你可以自己調配 , 只需要買MCT椰子油同埋牛油 做到同樣效果架 不過我鍾意呢啲即沖裝好飲又方便

[@goldmaster9714]

多謝你，幫我人生救返十幾分鐘👍👍

[@funfun405]

廣告！

[@yanchu2333]

請問可唔可以飲兩杯？一杯好似唔飽咁🤣

[@kayanc]

一日飲一杯就夠㗎啦! 如果你飲咗 但係覺得唔夠飽嘅話,我懷疑你cut carbs cut得唔夠～因為當身體真正進入左低碳飲食嘅模式...你嘅血糖波動會好平穩, 血糖平穩嘅話就唔會經常發出肚餓的訊號, suppose 一杯係可以頂到4-5小時不肚餓... 不過有一些朋友仔啱啱嘗試低碳，係需要比身體適應,大概有一星期嘅過渡期~ 頭一星期飲防彈可能兩個鐘頭之後就肚餓 (因為身體還未習慣），但係慢慢飲落去 等你身體習慣咗少醣，咁就恭喜你 你身體成功進入緊boost 油脂的模式啦✨ 另外都有一啲朋友仔有做開定期斷食嘅話, (可能一個禮拜抽一日做斷食，斷食嗰日唔食任何嘢淨係飲嘢) 呢個情況下有朋友仔係會一日飲2-3杯... 不過斷食又係另外一個課題...而我自己都未試過咁樣斷食法🤣

[@yanchu2333]

@@kayanc thankyou 😊

[@brighton6409]

身高172 體重50 係過輕 你bmi得16.9 要直頭去見醫生 點解仲拍片sell呢種身形？ 唔該唔好販賣身形焦慮啦 又用埋晒啲咩「好誇張」嘅字眼 57kg 你bmi先叫正常少少

[@MM-fj7oi]

行左一段時間低碳，到食返正常會反彈嗎

[@misscarriebb]

會！一定會

[@jojo-ev7ou]

生酮飲食

[@bowielwl]

一世也不吃澱粉？

[@kianleung633]

我用生銅減肥減左20磅，但我減到咁上下，忍唔住想食麵，

[@kawaimak2963]

好specific😂

[@cocacola988]

低碳久了不是会大姨妈不来 掉头发吗

[@kayanc]

有些人說生酮飲食會令到甩頭髮，或者係月經不准~ 我就未試過生酮飲食，因為我覺得生酮飲食 太難遵守飲食比例了(只有5%是碳水，其他95%是油脂和蛋白質) ...低碳比較適合我 ! 可是我低碳了三年，月經都很準時呀~ 也沒有覺得掉頭髮

[@corrinekwok]

掉頭髮可食維他命"生物素" 好word我, 我是過來人, 食了大半樽已經正常番晒, 要試一下啊!

[@user-sw9hq5vi7k]

要咁多油😲

[@kayanc]

係呀 成個ratio入面居然係油脂最多！～ 所以好多人節食唔知道要食油, 淨係一味cut carbs! 食唔夠油都係瘦唔到...因為一味節食or cut carbs ,但係食唔夠油，身體冇辦法boost到消耗油脂嘅倉庫🙌🙌 所以食油真係好重要

[@linlee449]

你教人飲食減肥知識非常好，但你一点都唔肥，何來減肥？

[@nicolechang9883]

竟然試過57kg，望落都肥，我唔係做娛樂圈，都唔想咁肥，著衫唔靚！

[@hograce3044]

係讀Carbs 唔係 calf ah lol 英文都讀唔正 小姐呀，仲買咁多名牌

[@busbus365]

😂 讀左一個英文字同買名牌有咩關係，你妒忌同你甘串佢就係有好大既關係

[@yingka4363]

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