W Jakim Wieku Można Trenować ??

Są bardzo podzielone zdania na ten temat i tu jest moje.
Trenować możesz w każdym wieku.
Więcej
/ @mralphafit
Ostatni filmik
• Masz dysproporcje w si...
Mr.Alpha
/ @ortegafitnessfactory
Facebook
/ danielortegafitness
Instagram
/ o_mr_alpha

[@MineSpider0014]

Czesc Daniel zrobił bys może film o prawidłowym żywieniu dla ćwiczących na siłowni albo jakąs serie z ciekawymi przepisami itd. sam chcętnie bym takie coś obejrzał. pozdrawiam

[@j.s.m7974]

Fajny temat :D Dołączam sie do pytania. :D

[@kotktorynanowouczysiechodz9543]

+Ros HiZ Ja również !

[@kotktorynanowouczysiechodz9543]

Albo zrobiłby pan kanał kulinarny bo mam trochę problemy z ta dieta :c

[@spartaninpatryk]

Zainteresujcie sie kalistenika 💪🏻

[@Rozmowy100]

mam 15 lat , staż to 3 lata a siłownia rok , martwy ciąg 190 kg , przysiad 140 , klatkaa 110 , moja waga to 89 kg a wzrost 182 ;)

[@juntsu_ji2964]

"Czuje sie świetnie, wyglądam świetnie" i tak chce moc o sobie mowic.

[@cekjajacek]

Witam, trafiłem na ten filmik przypadkiem i postanowiłem coś na ten temat napisać. Pochodzę i mieszkam na wsi od dziecka miałem zawsze do czynienia ze sportem i chociaż jak wiadomo na wsi było zawsze dużo pracy to i tak znajdowałem czas na sport. I teraz najważniejsze obecnie pisząc ten post mam 60 lat nadal uprawiam różne sporty takie jak fitness, jazdę na rowerze, bieganie i pływanie. Nie wiem czy to są dobre wyniki ale obecnie przejeżdżam rowerem szosowym dystans 50-70km ze średnią ponad 28km/h, przepływam 40 długości basenu 25m z czasem od25 do 26minut i biegam przeważnie na 7km. w jednej serii robię 50 pompek. Jeśli ktoś z moich rówieśników wypowie się na ten temat to będę mu bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[@j.s.m7974]

Mam 15 lat i nie jest prawdą to iż trenowanie w wieku tam 14 lat jest złe i morze nam zaszkodzić. Ja cwicze od 13 roku zycia (2 lata) cwicze tak niezbyt wielkimi ciezarami ale koledzy z klasy, ze szkoły którzy nie ćwiczą mają problemy ze stawami i miesniami. Zachecam. wszystkich was do treningu bo poprawia to nastrój, po treningu lepiej sie czujesz a co ważniejsze dobrze wpływa na Twój rozwój.

[@MasterKomiks]

OSTRZEŻENIE DLA MŁODYCH Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA: Miałem 13 lat kiedy zacząłem robić przysiady z obciążeniem. Był to ważący ok. 12kg rulon folii z kijem jako gryf. Najpierw bice a później przysiady. Robiłem kolejne rekordy w powtórzeniach jak pojebany. Efekt na udach był ogromny. Niestety na moim wzroście też. W wieku 14 lat miałem 172cm, mierzone kilka razy w roku centymetrem krawieckim lub u lekarza. Natomiast mając 18 lat, było to 169cm. Do dziś żałuję tych przysiadów.

[@bart4846]

Ja osobiście mam 14 lat i ćwiczę z masą własnego ciała. Mam lekką niedowagę, ale odkąd ćwiczę powoli leci w górę. Pozdrawiam

[@kamils6708]

Daniel widzialem Cie dzisiaj i musze powiedziec ze na filmikach wydajesz sie troszke wyzszy ;) Dobry filmik oglądam lajkuje subskrybuje :) trenuje i czekam na następny film :D pozdrawiam

[@Lee-ii3cn]

Dzięki że to nagrałeś bardzo mi się przydało ;)

[@dawidczaczkowski7858]

7:40 pinnnk haha :) , co tu duzo gadac , kolejny super film ;)

[@imajkelusxfclashroyaleando1524]

Mam pytanie Daniel! Czy cwiczac na tzw rurkach ,drazkach itp nie nabawie sie jakiejs wady kregoslupa?

[@NeQuOfficial]

Dobry filmik :) rób więcej vlogów z tego co jesz itd to jest ciekawe a poza tym fajnie się ciebie słucha pozdro :D

[@karolo2737]

O za ten filmik cię szanuje

[@jakublistwon]

Drogi Danielu, czy jeśli mam 13lat to od treningu z jedną sztangielką 5kg nic mi się nie stanie? I czy mogę ten ciężar delikatnie powiększyć?

[@modyhercules1792]

5 kg to juz duzo jak na 13 latka wiecej nie dasz rady w seriach ;p

[@d00dson11]

Jacob ja mam 13 lat i cwicze 8 kg 2 hantle i mam 163 cm wzrostu

[@d00dson11]

Zawodnik Mma ja daje rade 10 powtorzen 8 kg

[@modyhercules1792]

no na sztandze to moze tak ale nie 2 hantle po 10 w seriach max 1 seria

[@JanKowalski-kz3nr]

Hah ja biorę po 10

[@cinek7723]

A ja mam prawie 18 lat i nie chwale sie ile wyciskam itd,chodzę na treningi breakdance od 3 lat i podoba mi się moja sylwetka :)

[@dudkex4157]

Swietnie Daniel! :D

[@mioszmrozek7389]

dzięki ten filmik mnie uspokoił

[@kasia1393]

Mam pytanie jakie ćwiczenia powinnam wykonywac w wieku 13 lat ?

[@modyhercules1792]

no ty zadne dziewczyna to nie potrzebne ;p

[@NurarihyonMaou]

Ja za dzieciaka budowałem z kolegami tamy, z kamieni cięższych od siebie :P

[@jerzy3033]

JA TEŻŻŻŻ XD

[@zbiq1239]

ja mam 10 lat moj rekord to 30 kg na klate z gryfem zaczolem od 9 lat

[@janth6572]

Daniel a co powiesz na trening jedynie własną masa ciała? Ja tak ćwiczę już dwa lata a mam niecale 17 lat. Widać efekty. Taki workout. Mam dużo rodzajów drążków. I chce wiedzieć co o tym myślisz.

[@franciszekczekaa7176]

Ja za pul roku koncze 13 lat (we wrzesniu) Ćwicze od jakiś 4 może 5 mieśęcy i moge tylko powiedzieć że bardzo szybko sobie wyżeźbiłem kaloryfer mój tata chodzi na siłownie od... e... o zgrozo może 8 lat no i wiadomo ma wielkie bice 2 metry wzrostu no i ogulnie jest bardzo silny. Moze uznacie to za nierozsondne albo co ale ćwicze już w domu ze sztangom hantlami itp. Oczywiście nie jestem głupi i nie podnosze jakiś wielkich cienżaruw po tam 6 razy (podniesienia) tylko z mniejszymi ale za to ponad 12 razy np biceps 7 kg 12-13 razy (oczywiście robie 5 ćwiczeń po tam 3 - 4 serie po 12). Jeżeli chodzi o mój wzrost to uwazam ze jestem niski (hyba 154 cm) ale się tym nie pzejmuje bo w mojej klasie wszyscy chłopacy są tacy niscy i oni nie cwiczą a ja tak i mamy prawie identyczny wszyscy wzrost oprucz jednego ale niewazne jeżeli chodzi o wage to chyba 42 kg mało co? Ale się tym nie pżejmuje bo to największa waga z chłopakuw z mojej klasy (no oprucz tego jednego).

[@dimitrjiberbatov8281]

Mam 14 lat i trenuje z cięzarami 10kg na ręke + i daje rade , a szczególnie rosnę ;) Dopiero zaczynam , bo buduje własna siłownie w garazu :D

[@appollosblendy1769]

Ja 11 na ręke

[@konrad_lubanski]

Hej, ja mam 15 lat, 83 kg wagi i 186 wzrostu, po za tym w łapie 40 cm (wszystko full naturalnie)😃...Na siłowni mam staż już ponad rok, dzięki czemu na płaskiej wyciskam około 80 kg na rekord💪...Zacząłem w dość młodym wieku, dlatego też po obejrzeniu tego filmiku mam pewne obawy co do moich kości...Zastanawiam się czy przez to, teraz ja będę miał w przyszłości jakieś tego typu problemy😕...

[@Jordan-ti4xp]

W każdym wieku można trenować ale z rozsądkiem. I essa

[@maciejjamka6135]

14 lat, 175 cm 76 kg, rekord na płaskiej 95 kg, rekord na martwy 130-140, przysiad 110-115, rosnę? rosnę! Ćwiczcie bo to świetny sport.

[@widelek123]

+Maciej Jamka gruby jestes xD

[@goldievlog7498]

no oczywiście masz rację niczym trojbojista okej każdy wierzy

[@maciejjamka6135]

+Marek Stenka serio myślisz ze to są wyniki choć trochę zbliżone do trójboistów?

[@leczyszlas277]

+Maciej Jamka Idź bajki wciskać gdzie indziej.

[@maciejjamka6135]

+LeczyszLas jesteś tak słaby czy tak nieogarnięty w temacie, że tak przeciętne wyniki siłowe bierzesz za coś nieosiągalnego dla 14 latka z rokiem stażu? jesteś śmieszny.

[@ogorekzielony8298]

Ja mam 60 lat i juz 9 miesiecy trenuje dzien w dzien z MONIKA KOŁAKOWSKA ale 1 dzien w tygodni robie przerwe i jestem szczesliwavze osiagnelam takie wyniki

[@adrianm7491]

Wiem, że na podziękowania spóźniłem się ok. 4 lata ale dopiero niedawno odkryłem twój kanał, więc dzięki koleś za twoje filmy i że tyle lat jesteś tu z nami, ale wciąż mam pytanie, ponieważ mam dopiero 14 lat a robię (dziennie) 60 pompek, 60 brzuszków i 60 wznosów nóg i jak coś to rozmieściłem to sobie na wieczór i ranek czyli 30 rano i wieczorem, ale jednak szybko i to nawet za szybo widzę efekty i moje Pytanie brzmi, czy to jest za dużo, czy mam ograniczyć trochę ćwiczenie, czy jednak mogę ćwiczyć dalej i się tym nie przejmować a wręcz cieszyć? Jeszcze raz dzięki i Jeżeli widzisz ten komentarz to byłbym serio bardzo wdzięczny za odpowiedz. Pozdro

[@JaErCiooo]

Czyli przeszkadza ci widok efektów ?

[@pawejamros3677]

Ja mam 13 lat, gdy miałem 11 lat to podnosiłem hantle od 20 do 100+ razy dziennie i od 3 do 15 pompek dziennie.Czasem bolały mnie barki, ale czułem się ogółem dobrze.

[@maxxfghgvbjbxx465]

Spoko gościu z Pana

[@kaja917]

Mam 13 lat ( w lutym 14) i robię pompki brzuszki przysiady itp. I mam zakupione hantle xd i je używamy no i ćwicze ;)

[@donpedro3374]

To samo :) A jakie wymiary?

[@Adam-zt5gh]

Wyglądam świetnie xD skoromny jesteś xD spoko filmik

[@stiff2000]

A wyciskanie na ławce płaskiej można robic z dużymi cięrzarami w wieku 15 lat? I od ilu kg zaczynają się te duże cięrzary?

[@stiff2000]

@Kacper Dąbrowski o dzięki za odp xD

[@trawayt3122]

sluchaj jak zaczne sie odchudzac jestem dziewczyna i jak zcazne sie odchudzac w wieku 12 lat zeby zorbic miesnie brzucha to przestane rosnac bo mam wątpliwosci czy mam cwiczyc i dietowac odpowiesz?

[@maro1038]

Daniel mam 14 lat, 177 wzrostu , ważę 55. I mam do Ciebie pytanie. Mam ćwiczyć czy budować masę mięśniową? I czy mogę ćwiczyć na ciężarach np. sztangielki i drążek? Pozdrawiam :)

[@trolekwolski7721]

Możesz budować masę mięśniową ja też mam 14 lat i 174 cm Ale jestem obecnie na redukcji; D

[@maro1038]

+Trolek wolski Powodzenia i dzięki ! :D

[@kucu9929]

+Maro Boro Na drążku zawsze jest dobrze trenować

[@kubektv5087]

Ja mam 15 lat i cwicze przez jskieś pół roku na calkiem duzych ciezarach i przybralem okolo 11 kg czystych miesni ale wedlug mnie i tak waze strasznie malo jak do wzrostu 187 cm

[@kapivip283]

Mam 13 lat Czy 10 kg ciężarki 10 razy 3 serie to dużo ?

[@danuta1531]

styknie będzie ok

[@szklon4247]

też mam 13 lat i nie umiem aż tylu podnieść xD

[@lemontixrembis6088]

Witam pana serdecznie mam mam 14 lat 167 cm wzrostu i waże 53 kg czy mogę zacząć chodzić na siłownie ?

[@levylv9638]

1:40 a duze ciezary to co masz na mysli? od 10kg czy jak?

[@darooo1236]

Ja tam myślę że to są ciężary do 50 kg

[@terraowad5726]

Ja mam 13 lat czy mogę małe chantelki 3 kg na bicepsa pakować

[@bogdankoperniak9814]

Alsquad mam 14 lat i 166cm wzrostu i chce się zapytać czy do tego wzrostu będzie mi coś szkodzić jeśli będę robił biceps i triceps i wgl albo nogi w sensie wyprostowanie nóg z obciążeniem ?

[@37deplixxso]

moge ćwiczyć 2 kg w wieku 10 lat??????????

[@modyhercules1792]

dzieci nie powinny ciwczyc poczekaj kilka lat

[@Tomy9138]

Zaczelem w wieku 13 (140cm wzrostu ) robiac same brzuszki i pompki a teraz w wieku 16 OCZYWISCIE UROSLEM..;D mam teraz 161 zobaczymy co dalej!;D ( wiem niska zemnie osoba ale odziedziczylem to po dziadku )

[@dominikworkshop6007]

oooo fajny temat.

[@bartson4425]

Czyli w wieku 15 lat jak będę robił trening z sztangielkami 10kg to nic się złego nie stanie? Gram w kosza i chciałbym jeszcze urosnoć te 6 cm do 195cm

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

jak to możliwe 🙆 Rze najpierw ja myślę 💭 czytam o rurzych takich rzeczach a potem patrzę 🙈 Rze Pan 👨 to wrzucił na KZbin

[@sobek5446]

+Ghzhs Jdjdhhshd Twoje błędy kaleczą moje oczy.

[@talibkoboom5702]

+ARS nie tylko twoje

[@MsKySy]

+Ghzhs Jdjdhhshd hahahahahahahah

[@kuroywain1476]

+Ghzhs Jdjdhhshd Tego się czytać nie da proszę cie kup sb słownik i przeczytaj dokładnie tę lekturę ;)

[@suisei469]

Ja mam 14 lat i trenuje od pół roku. W wyciskaniu na leżąco robię 4 serie i 8 powturzeń z obciążeniem 50 kg, przysiady też 4 serie i 8 powturzeń z 57 kg. I zastanawiam sie czy nie powinienem zmniejszyć ciężaru i zwiększyć liczby powturzeń. Z góry dzięki :).

[@leczyszlas277]

+Pasppl jak zmniejszysz ciężar, to będziesz szedł w wytrzymałość mięśni, a nie siłe. Choć w twoim wieku jeszcze bym nie próbował z dużymi ciężarami. Poczekaj jakiś czas, a do tego rób jakieś lekkie ćwiczenia z masą własnego ciała skoro chcesz ćwiczyć.

[@tobiasz7999]

ja zaczełem cwiczyć gdy miałem 14 lat 170 wzrostu waga 74 gdy miałem 15 lat miałem przepuchlinę i teraz bolą mnie stawy.

[@chrisp.401]

5:08 "Duży ciężar to nie np. 10kg" Znaczy to że waga jest za mała do dużego?

[@szklon4247]

no jak na jedną rękę wyciskasz 10kg to to nie jest dużo dużo to jakbyś nwm. 50kg na klatę wyciskał

[@iroveth6690]

@@szklon4247 duzo?? XD ja przy 55 kg 175 wzrostu 14lat wyciskam 60 na ławce

[@szklon4247]

@@iroveth6690 kiedy to pisałem to zacząłem ćwiczyć xDD Teraz już wiem

[@iroveth6690]

@@_moto_head_ xd??

[@kacpers6471]

@@iroveth6690 jedną ręką 60kg? sztos mi na klate gryfem 60 idzie xd

[@widelek123]

To zależy od osoby. Lepiej poczekać na koniec rośnięcia o czym się boleśnie przekonałem :D

[@widelek123]

Kacper Rickie Lambert Jakoś miałem 16 lat i wzrostu około 180 (teraz mam 186 i nie kończe chyba jeszcze rosnąć) stwierdziłem, że chce wyglądać jak koledzy, bo mieli łapy większe i wgle. Mity o nierośnięciu miałem w poważaniu i robiłem głupoty. Np. podnoszenie sztangi, żeby założyć na plecy i robić przysiady... Nawet nie wiedziałem jak się poprawnie zabrać za jakiekolwiek ćwiczenie a z racji garażowej siłowni nie miałem ani sprzętu ani kogoś kto by mi powiedział, że robię coś źle. Teraz już jestem ostrożny, bo plecy się ma jedne a są najłatwiejsze do uszkodzenia na siłce i raczej bym namawiał do kalisteniki i ćwiczenia na małych ciężarach dopóki sie nie skończy całego tego "dojrzewania".

[@jakubino28]

to znaczy że jeśli mam 14 lat to nie mogę iść na siłownie i robić przysiady z sztangą z obciążeniem 10 kg?

[@donpedro3374]

Matka Miszcza 10 Kg to bardzo mały ciężar do przysiadu.

[@XxTheKamikadzexX]

Mam 15 lat (rocznikowo 16). Zacząłem trenować siódmego września 2015, i zacząłem właśnie od Crossfitu. I na przykład na martwy biorę te 50 czasem 60kg w zależności od tego jak wygląda trening. Dostanę duże hejty? :D

[@gamepesto1399]

+XxTheKamikadzexXJa zacząłem od pażdziernika i biorę po 50 na martwym ale wcześniej trenowałem sztuki walki więc trochę mam ułatwienie :D

[@damianl5695]

+XxTheKamikadzexX Ja jestem od ciebie o rok starszy i gwarantuje że przez rok naprawdę w tak młodym wieku będzie duży progres, więc nie przej mój się tylko rób to dalej skup się na technice i zobaczysz że urośniesz wiem to z własnego doświadczenia.

[@XxTheKamikadzexX]

+Damian L Chcę tylko poznać zdanie innych, nie przejmuję się i dzięki za dodatkowe słowa wsparcia. Całe życie spędziłem w domu, gdy poszedłem pierwszy raz na trening byłem spięty i poddenerwowany. Po 2 tygodniach mega się wciągnąłem, a że jestem "typowym ekto" mnóstwo mięśni powyłaziło na wierzch co jest dodatkową motywacją. Poza twarzą jest dobrze ;D

[@hesemeshi6953]

Czy w wieku 14 lat mogę brać jakieś białka, suplementy, kreatynę ? Proszę o szybką odpowiedź i wyjaśnienie.

[@norbertrog1580]

@@kubad2012 wes pierdolnij się w łeb i poczytaj najpierw o suplementach a nie pieprzysz głupoty jakich świat nie widział nwm co ludzie mają z tym słowem "za młody" to nie sterydy po których będziesz miał niewiadomo co tylko bardzo dokładnie przebadane suplementy kreatyna między innymi

[@stachumodzelewski8325]

Czy jak ja mam 12 lat i trenuje na siłowni to szkodzi na wzrost?

[@jonekfronek4040]

mam pytanie czy ja jako młody zawodnik karate Kyokushin(12lat,53kg,159cm,1miejsce w pucharze europy i 1 miejsce mistrzostwa Polski) chciałbym zacząć trenować pod większą siłe mięśni ale w porównaniu do innych zawodników jestem karłem a rodzice mi nie pozwalają ćwiczyć na ciężarach ponieważ mówią mi że nie urosne...co robić?ps.wzrost taty to 172 cm a mamy 164 cm

[@kova6429]

Jonek Fronek Siemanko Trenuje kickboxing I mam diete Ważyłem 55 kg i 165cm Spalilem bodyfat i nie mam wody podskórnej co pomaga mi w treningu Ciężary za jakiś rok narazie dobrze jest się skupić na formie i czuć się dobrze 👍

[@anonimowyktos6456]

Mam pytanie czy na 12 lat 35 kilo 40 cm wzrostu to ok waga czy mało

[@jacekwopiuk1799]

Wg mnie to co nazywasz formą, powinno być nazwane techniką.

[@d00dson11]

jak ćwiczę 2 hantle 8 kg w wieku 13 lat to źle? 163 cm wzrostu mam

[@polskimichaeljackson]

a ćwiczenia na drążku ?

[@kalwinkalwin3501]

Dzieki

[@Milo-bv2zk]

14 lat 180cm 110 kg rekord na płaskiej 120 kg, przysiady 140 kg, martwy 200 kg i jest spoczko

[@norbertrog1580]

Tak tak aż trudno uwierzyć że 14 latek wyciska 120kg na ławie

[@zadymiarz5912]

dzieki za porady mam 12 lat i zaczne cwiczyc

[@zadymiarz5912]

lol teraz mam 14 lat i nie chce mi sie ćwiczyc xD

[@hodor_]

chcę nabrać masy mięśniowej ,mam 14 lat 175 cm wzrostu i 62 kg wagi Czy to dobrze , czy mam przytyć prosze o pomoc.

[@jakistyp6964]

Patryk Byrski w tym wieku slyszalem ze chyba za wczesnie na robienie masy, moze daj se jeszcze troche czasu

[@rambookomando8837]

+czesiek skate dlaczego za wcześnie?

[@barteksierota7963]

cześć mam 14 lat chciał bym ćwiczyć klatke. Jaki mam wziąć ciężar ?

[@norbertrog1580]

Ile dasz radę, swoje maxy

[@ziga7903]

Ja mam 13 lat u cwicze mam kaloryfer i lekko wyzeźbiony biceps Pozdrawiam

[@TVwspomnienia]

Mam 14 i trenuję dwa lata :) Z 166 do 174 aktualnie :)

[@TVwspomnienia]

Jedna seria to na przyklad 15 powtórzeń, po tych 15 powtórzeniach robisz sobie przerwe na 20 sekund i robisz dalej i tak trzy razy.

[@Babyr1der]

Mam 12 lat czy mogę robić ćwiczenia z hantlami 2kg? Proszę o odp

[@Fruktofuranozyt]

FTYGO FTYGOS tak

[@sapkoczyefes9706]

Czy trening z waga ciała to np. Kalistenika ?

[@norbertrog1580]

Tak

[@michal6318]

izolowane ćwiczenia są złe dla początkujących stosuje się je dopiero gdy jest się już zaawansowanym i któraś partia mięśniowa jest zbyt słaba lub nie jest wystarczająco duża w stosunku do pozostałych, mięśnie muszą ze sobą współgrać a ty nastolatkom już polecasz izolowane ćwiczenia chyba ci się coś pomyliło moim zdaniem do wieku 16 lat tylko kalistenika a później najwyżej siłownia i tylko wolne ciężary jeśli priorytetem jest siła

[@gizmo150]

ja mam 13 lat 185cm 61kg i trenuje około 1godz dziennie

[@dziki_tunek6990]

Mam 13 lat mam 187 chodzę na siłownie aktualnie wyciskam 130kg ważę 97kg

[@let_me_be_me3769]

Dziki Andzej Pozdro jestem o rok młodszy ;D Ale narazie brzuszki i pompki! ;)

[@dziki_tunek6990]

ile masz wzrostu ?? xd

[@piotrlenio785]

Dziki Andzej nice b8

[@let_me_be_me3769]

160 wiem niski ;D

[@modyhercules1792]

160 to wysoki w wieku 12 l a nie niski

[@ernesternest2257]

Mozesz mi pomóc wazę 55kg i ćwiczę 40x 5 kg mam 15 lat....mugłbyś mi napisać dobre ćwiczenia na klate itp...Pomozesz mi pliss odpisz 😃😃😉💪💪💪💪

[@anonimowyziomek3897]

MONSTER GAME na klate pompki , pompki z laweczka. Pompki szerokie itp pompi to jedno z jalepszych cwiczen angazuje wiekszasc miesni :D

[@ernesternest2257]

Spicxious dzięki mordko 💪💪

[@anonimowyziomek3897]

MONSTER GAME I pamiętaj dobre odżywianie to podstawa a nie 🍔🍟🍟🍕🍘🍦🍧🍨 A i jeszcze fajnym ćwiczeniem jest pozycja kobry.

[@ernesternest2257]

Spicxious hehe oki mordo 💪💪😏😏😏😎

[@diabello3259]

A jak się trenuje w wieku 12lat z ciezarami to się nie urośnie?

[@appollosgaming123]

To bzdura tylko nie przesadzić z ciężarem(zapytaj kogoś doświadczonego o ciężar)

[@gornikzabrze9897]

Ja mam 12 lat prawie czy dobrym wynikiem jest 38 na klatę ?

[@norbertrog1580]

Nom

[@hubertwrobel1364]

ja mam 14 lat i chodze na parkour trener kazał mi trenowac siłowo bo na parkour to jest jedna z warzniejszych rzeczy

[@modyhercules1792]

parkur to gowno i i gowno a nei silowo :D

[@daniel_ostryy5699]

lepiej potrenuj ortografie

[@szklon4247]

i jak xD

[@matimaciag4399]

A czy 10 do 25 kg dużo obciąża kręgosłup?

[@magnetowykopki9563]

Mateusz Maciąg nie ;)

[@MrOxmen]

Ja mam 15 lat i mnie chuje nie wpuszczają. Jestem całkiem duży genetycznie 172cm wzrostu przy ~70kg masy z małym procentem tłuszczu. Jebane regulaminy, muszę ćwiczyć w domu.

[@eloko3493]

MrOxmen To co ty masz za siłownie ja mam tyle lat co ty 189 i 74kg 😂 i od 9 mieś trenuje na swojej osiedlowej

[@magdalenazioanska4987]

a martwy ciag 35kg to dużo ? mam 14 lat proszę o odp

[@donpedro3374]

Magdalena Ziołańska Niestety mało :(, ale nie poddawaj się. Kiedyś będziesz podnosiła więcej

[@jacekcyk4053]

wilQu Kozak ma 10 lat głębię

[@donpedro3374]

Kto ma 10 lat?

[@pawciofortnite2698]

Ja mam 11 lat i ważę 42 kg i jestem umięśniony.

[@Nabijacz666]

mam 11 lat 190 cm wzrostu waże 98kg i trenuje 8 miesięcy, dobrze ?

[@b0ks3rxd38]

Co kurwa?

[@donpedro3374]

Też się zastanawiam, dobrze że nie 4 metry ;)

[@nikodemmytych3384]

Andrzej #Believe naprawde???

[@smke2k209]

A można w wieku 12 lat ćwiczyć na biceps 5 kg powiedz plis

[@MrAlphaFit]

Jasne że możesz

[@smke2k209]

Dzięki bardzo

[@sonicfannazawsze7033]

Ja mam 17 lat 182 Cm wzrostu 62 kg wagi :D

[@KazaNee13]

Ja dokładnie tak samo :P Tylko rok młodszy

[@sonicfannazawsze7033]

Naprawdę ? Pjona Ziom ;-)

[@kamilkubacki6015]

Sushkin TV Ja też podobnie, tylko jestem dwa lata młodszy

[@sonicfannazawsze7033]

No to Pjona Ziom ;-)

[@oraculum_]

Sushkin TV Ja 13 lat i 60 kg....

[@zbiq1239]

A można ćwiczyć od 13 lat z tymi lżejszymi ciężarami bo mam w maju 13?

[@appollosgaming123]

Można lekkie hantle i sam gryf bez obciążenia i z masą ciała0

[@appollosgaming123]

Ew lekkie obciążenir

[@FRESHGIT]

A co z suplementami w wieku 15/16 lat?

[@MikeMike-cq6wy]

pocwicz 2 lata bez supli, a potem kup sobie gainera, bialko, bcaa, glutamine, kreatyne, przedtreningowke, moze cos na stawy (np. collagen renover od treca) i musisz tez miec jakas tam diete, ja tak zrobilem w wieku 18 lat jak juz ternowalem 2 lata i wazylem po 2 latach tylko 60kg, lecz gdy zaczelem brac wszystkie suple od 3 miesiecy i trzymalem 5500kcal dziennie bo jestem ektomorfikiem przytylem 10kg i az rozstepy mi sie porobily. takze polecam zrobic tak jak napisalem ;)

[@FRESHGIT]

Dzięki

[@userx23728]

A jak waze 50 kg to ile kg mogę wyciskac na klate ? PS.14 lat

[@norbertrog1580]

Mniej więcej swoją mase :)

[@majsterodtapet153]

Zrób filmik jak zapobiegać zakwasom, bo 4 dzień mnie bolą nogi... ;/ Pozdrawiam

[@hesemeshi6953]

+Majster Odtapet Musisz dac sobie 1-2 dni odpoczynku i relaksu. Polecam Galileo :)

[@j.s.m7974]

Ćwicz regularnie. Mi to pomaga. Stwórz sobie dietę, która bedzie ci odpowiadać i która będzie zawierała wystarczające ilości białka itp. Powinno pomóc :D (mi to pomoglo z zakwasami, ale mogę się mylić):D

[@Szymon1303]

+Majster Odtapet Rozciągaj się po treningu ;)

[@kubiszon1123]

+Majster Odtapet O JPRDL jak przyzwyczaisz mięśnie do wysiłku to zakwasu nie beee

[@PePe4485]

+Majster Odtapet Jak będziesz ćwiczył już dłużej, nawet około pół roku, to zakwasy zaczną zanikać :v

[@sobek5446]

Komentarze tych dziecio-gimbów są przykre, powinno być ograniczenie wiekowe dla tych którzy komentują filmy na yt.

[@j.s.m7974]

Dlaczego ? Każdy ma prawo się wypowiedzieć lub poprosić o pomoc jesli ma jakiś problem :D

[@sobek5446]

Lepiej by było aby niektórzy się nie wypowiadali :)

[@jabko7142]

Ja ćwiczyłem i teraz mam 130cm wzrostu w wieku 17 lat

[@norbertrog1580]

130 wzrostu?

[@micha.yt1238]

Można od 5lat

[@marekiszalastaryibeton8462]

Siemka mam 13 lat i chce wyrobić 6-ścią pak mogę ? jeżeli tak to jak jaką dietę stosować i wgl mam 158 i warze 44 kg

[@donpedro3374]

*ważę. Owszem, możesz :)

[@damian5180]

MarekISzala Staryibeton 44kg i sześciopak?

[@donpedro3374]

Zwróć też uwagę na wiek i wzrost, da się.

[@damian5180]

Nw masie trzeba z 2 kg przytyć

[@donpedro3374]

Najpierw musi "zbudować" mięśnie, a potem zapewnić sobie niski procent tkanki tłuszczowej w organizmie.

[@pisklak9084]

trenowalem zapasy od 7 roku życia do 12 , teraz mam 13 i trenuje MMA . Więc obale te mity o wzroście bo mam 178 ☺

[@Nabijacz666]

+Pisklak to mało ...

[@donpedro3374]

W wieku 13 lat 178cm to nie mało...

[@zuzannaadamowicz3373]

wilQu Kozak to mało

[@zuzannaadamowicz3373]

zwłaszcza na chłopaka

[@donpedro3374]

On jeszcze dobrze rosnąć nie zaczął. To w wieku 16 lat będzie miał 190cm.

[@xaku3171]

a np 20 kg to dużo ?

[@ProGamers-og4es]

lżejsze cięzary? Czyli jakie, niech ktos powie dokładnie :D a przynajmniej określi jakakolwiek granice.

[@dawidbonk01]

ProGamers Zależy od twojej wagi

[@czarny1736]

ja mam 14 lat cwicze z cięzarami mam wszystko rozpisane i kreatyne tez wpierdalam

[@leonstefanski1245]

Ja mam10 lat i ćwiczę na 1 75 i waga ciała :)

[@kjm9483]

Ja mam 15lat i biorę na klate 74 na 1 a 66kg na 2

[@danielradwan8395]

a ile ty obecnie masz lat?

[@daniel.k2]

Daniel Radwan 43

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

ja mam 13 lat i ćwiczę z cienrzarami takimi rzeby udało mi się na serię robić

[@TheGondzior]

+Ghzhs Jdjdhhshd wez sie za jezyk polski młody kolego

[@gamepesto1399]

+IV_DROL_VI zgadzam się ;)

[@ghzhsjdjdhhshd2466]

+IV_DROL_VI sory za błędy ale za granicą w norwegi mieszkam i trochę mi się zjebał polski język 😋. ortografia

[@stifmajster5890]

Poćwicz troche ze słownikiem xd :D

[@jabko7142]

A mogę robić brzuch w wieku 14 lat

[@norbertrog1580]

Jprdl...

[@jrjejehdhdjdj7770]

Ja mam 14 lat i cwicze hantlą po 100 razy na łapę i nic mi nie jest hehe

[@mody1465]

Ch*j tam 16 lat 70 na klate 100 na martwy 180 cm wzrostu 70 kg wagi

[@rocketps216]

Ja mam 15 na kalte 75kg,przysiad 80, wzrost 182 waga 67 :) Martwego nie robiem, wole poczekac z martwym :)

[@mody1465]

u mnie na klate już 75 poleciało tak samo :D

[@danuta1531]

+Mandanda ale rekord czy pod serie

[@mody1465]

rekord :D