【肩トレ】1セットでメチャメチャ肩に効く!!!デカくて丸い肩を作るための筋トレメニュー

[@yoshinori-yamamoto]

Q.みなさんのおすすめ肩トレ種目はなんですか？

[@成瀬赤司]

サイドレイズですね。

[@kokoro1192]

初心者なんでベタにサイドレイズかな?

[@Shigure22144]

アーノルドプレスです。

[@lemontree13k]

ベンチサポーテッド・ベントオーバー・アップライトローです。

[@玉村公一]

インクラインサイドレイズ、ケーブルサイドレイズです

[@てーぺつ]

竹下さんの謙虚で誠実な姿勢 かっこいいです🥲

[@kaz2525zz]

山本先生どんどんガチできくメニューこれからもお願いします。勉強になります！ 竹下さん頑張って下さい。

[@19rr52]

ちゃんと実践動画を惜しみなく出してくれる所が良い！一昔前なら有料情報です。さすが山本博士👏

[@jpgadmtpj]

肩トレ最近のびなくて困ってたのでとても参考になりました😊

[@mktvlog-hi3kc]

ガチトレとても参考になり良かったです。他の部位の動画も継続して、あげて欲しいです🙌

[@林アキ-q8z]

いい感じで効いてますね！

[@yoshinori-yamamoto]

💪💪💪

[@sachi-l7t]

サイドレイズ、肩が痛くなりにくい方法試してみまーす!ありがとうございました!

[@minikemen]

ストリクト状態より2倍以上の重さにして、トップまで挙げられない、ボトム30℃を狙ったサイドレイズがめちゃくちゃ効きます。初心者だとうまく効かせられないと思うので誰にでもオススメはできませんが、ちゃんとサイドレイズできる人にはマジでおすすめです。

[@とぅもぞ]

家トレ民ですがダンベルキューバンプレスを取り入れてみます

[@yoshinori-yamamoto]

💪🏋

[@JohnDoe-vs8ze]

すんげー 参考までに、竹下さんの体重は何キロですか？

[@kokoro1192]

すっごい筋肉の繊維の動きが見える!すごいなぁ。

[@yoshinori-yamamoto]

すごいですよね✨

[@ポパイ-m5p]

ベンチ使ってケーブル出来るジムってあまりないような気がします。

[@manman-fg4ne]

アーノルドプレスが好きです‼️ トレーニングに自分の名前がついている種目に、憧れます(笑)

[@great_saiyaman318]

manmanプレス

[@eiji_nm7ota]

キューバンプレスからのサイドレイズやばすぎだろ 見てるだけでしんどい（）

[@chikafit1117]

たけたこたんに会いたい

[@dysk012]

トップクラスの人がそのクラスのトップになるためにやるレベルですね😊

[@おじいちゃん-z5h]

東京プロよかったわ、VIPでみれたことにパパに感謝だわ

[@sikd3237]

いつも学びになる動画ありがとうございます！山本先生の引き出しの多さに圧倒されています。 質問なのですが、山本スペシャルでトレーニングをする上で、回数や重量などの負荷をどのタイミングでどの程度上げていけばいいか教えていただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。

[@yoshinori-yamamoto]

何種類くらいのトレーニング種目を知っているのか、気になりますよね🤔

[@sikd3237]

@@yoshinori-yamamoto そうですね。ご存じの種目数もさることながら、目的に応じた応用が類を見ないです。

[@taopaipai289]

手の親指の付け根から手首辺り痛めてしまったのですが、筋肉を落としたくなく、筋トレを続けてますが、中々痛みが引きません。親指の付け根から手首辺りに負荷がかかりにくい筋トレ方法を教えて下さい。 その他、皆さんも故障したけど、筋トレ続けたいって方いますと思いますので、故障箇所に負荷を掛けない筋トレ方法なんかがあれば、ご紹介頂くと嬉しいです。

[@いのさん-w8x]

これ、面白そう！！やってます。 それにしてもスミスフロントプレス80㎏7、8回は強いですね。私は65㎏12回でセット組んでます(^_^;)

[@ワンダーホシ]

最初の、ショルダープレス10秒止めてから8やって10秒止める。 キューバンプレス、上げて回して上、だけ知っておけばとりあえずはOK。

[@たくや-d2z]

サイドレイジ

[@fm.ant.b]

一旦伸ばした所でキープは目から鱗 他のトレーニングでも使えるテクニックでしょうか

[@getthefuturetky43]

ぼちぼちたけたこたん復活しないかなあ

[@haggyKZ]

あの少しゆるい感じが良かった

[@ZPuck99]

心を病んだ人を引っ張り出そうとするなよ。そっとしておいてやれ

[@ゴリラ-c1t]

タケタコタン復活希望コメント禁止

[@橋本推し-p9i]

サイヤマンのせいだな

[@ドラクエ妄想解説]

【質問】週2回ほど自重でトレーニングをしており、たまにサボってしまうにですが、なぜか翌週のトレーニングで回数が伸びる事があります。週2回ほどの軽いトレーニングでもオーバーワークの可能性はあるのでしょうか？

[@乳酸は友達]

白いタンクトップの人は元気にされてますか？

[@たけちん-n9b]

顎下くらいまでおろしてたけどオーバーストレッチなんかな？？😮

[@ゴリラ-c1t]

お金持ちになって自宅にスミスマシン導入したい

[@bldny3a]

シャフトの重さ20kgじゃないんですか？

[@abc-rr7hb]

スミスマシンは10キロ前後

[@pineapple6206]

例のクリーンスクワットと同じような考え方ですね

[@あやべ-u2c]

タケタコタンどうしてるかな😢

[@和之三宅]

プランクはずっと動かない。収縮のみ。 ショルダープレスはストレッチと収縮を行っている。 全然違うわけだが。