完整【跳繩教學】輕鬆上手 躍出自我│健人訓練│ 2021ep17

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#基礎跳繩
#跳繩訓練

[@guy1224]

我所使用的【TEAMJOINED】跳繩推薦 www.teamjoined.com.tw/ 跳繩對於提升身體敏捷、協調性、 心肺功能、足踝強度、肌力與體能 都有非常大的幫助~ 挑選一條自己喜愛的顏色， 把跳繩加入日常訓練， 讓我們一起對抗地心引力吧。

[@肥宅阿兵哥]

👍👍跳出律動啦

[@gulichang5238]

點不進連結耶！

[@leoliu8858]

已入手Teamjoined黑橘跳繩一條，跟著帥一波！

[@WhiteBigDog]

海外用戶想敲碗一個黑色三件套！或者自選顏色也好呀

[@manhim0219]

蓋伊你好,我是來自香港的觀眾,請間有沒有其他的方法購買跳繩三套,TEAMJOINED那邊只能在台灣地區送貨,有其他的購入方法可以送到香港?

[@munyee533]

我就是為了減重而開始跳繩的，練了一個半月，從第一天跳不到10下就被打，到現在一組200下、跳5組，體重一直在掉而感到很滿意。看了影片後很想嘗試花式跳繩了！

[@tinglin2950]

好勵志，現在正處於一直被繩子打到的階段，希望堅持下去也能像你一樣有大進步💪💪

[@annayeh120]

真的！剛買了跳繩 希望可以跟妳一樣厲害

[@user-cm2tb2yj2o]

一組兩百下 狂 有影片分享嗎？

[@horance0516]

我也是這樣，不過我是拆成一組100下中間休息10秒來跳的，有時狀態好也可以一口氣200

[@user-mb8to9eu1q]

我目前也是不到10下就被打…繼續努力中

[@user-vl7te2de7q]

身為前兩屆全國中小學個人一跳二迴旋冠軍 建議是增加手臂的甩繩力道 致使雙腳跳動的幅度才會更小 這樣訓練身體會更有效率 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@user-eu3vs9is6w]

請問是健身搭配跳繩嗎！

[@qqwwqqww57]

太晚出了這影片 我看了跳神影片後馬上去買一條繩來練習 當晚去公園熱完身 然後跳兩分鐘已經很喘 休息30秒繼續跳 之後跳了十分鐘 已經累到不行 平常沒練心肺跟腳 然後想起平常健身都一小時 跑步也是 加上想起一句 堅持下去才有甜美的果實 於是我起身繼續跳 大約跳了一小時 中間休息總時長約10分鐘左右 第二天起床發現有點痛 心想應該跟少運動有關 延遲酸痛之類 決定休息一天 第三天 開始走路有點怪怪 每步路都痛痛的 第四天是真正的惡夢 右腳抬不起 離地3cm都做不到 一柺一柺地走路 就算不動也會隱隱作痛 每一秒血液流過都感到痛楚 忍了兩天最後決定用藥酒 花了一星期才沒事 以防萬一我直到現在還在休息中 上網看要一個月左右休養 我是右腳膝蓋上一點地方痛 應該是跑者膝 甚麼股四頭發炎之類吧 看完這影片才知道練習時數跟健身是不同 當日練了十分鐘的我覺得超有罪惡感的！ 心想男人十分鐘就不行說出去笑死人 也怕被念說怎麼才十分鐘就回來了😂 總之謝謝蓋伊的影片 幫了我很多！ 最後想問一下有需要用護膝嗎 還有原地跳十多下就開始偏了 眼看正前方/腳 都一樣 感謝感謝！

[@penghc0806]

每次看到蓋伊介紹運動都會讓人產生想入坑的衝動！

[@GG-ww3lu]

代言的跳繩買了嗎??

[@guy1224]

三件組 帶老婆 小孩一起跳~

[@penghc0806]

@@guy1224 老婆現在不能跳，等9月卸貨後，要買五件組了，哈哈

[@watermalonHero]

這影片超有用 本來跳的累死的我看完影片跳的好爽好舒服喔

[@user-zl5pk7oo2x]

因為疫情不能上健身房運動、不能跳有氧不能重訓不能慢跑⋯在家廢了一週全身不對勁。逼自己跳繩，結果第一天跳了1000下14分鐘就累的不得了，連續下來已經能跳1500下，跳20分鐘了。雖然跳的時候還會勾繩，但是已經慢慢愛上跳繩了蓋依是少數介紹跳繩的健人，謝謝蓋依。希望也有更多適合女生的片子

[@george17029]

蓋伊的表演好棒，攝影師也拍得好棒！不愧是真男人！

[@user-rs2qd7ee5v]

被蓋伊感動的，已經把跳繩加入菜單中，我跳三天了，越跳越順，謝謝蓋伊、也謝謝我自己❤

[@Jehovah-roi7777]

謝謝蓋伊，真的獲益良多，今天也收到Teamjoined 跳繩組跟地墊，期待也能像蓋伊一樣出繩入畫😁

[@guy1224]

期待你的成果🥰👍

[@WhiteBigDog]

片尾這個邊跳邊拜拜的氣息好評耶！感覺以後可以有個企劃跟歌手挑戰邊跳繩邊唱歌啥的🤩

[@user-ep2jj4nr3q]

太慢看到訓練安排了，已經30年沒碰過跳繩，收到貨熱血連跳兩天各半小時，第三天還想說休息一下只重訓好了，剛剛要跳第一下還沒事，第二下開始屁股有一種被電到的酸痛，還是要循序漸進免得受傷

[@jackhui3798]

蓋伊的跳繩表演真的看不膩 超帥！

[@user-nv2qh5zl5j]

蓋伊超帥！ 黑橘色甩起來超搶眼！ 一起跳起來

[@bulebule66327]

超厲害又有毅力的人👍

[@user-kf9ug2ur7l]

給蓋伊 1 個讚!! 想不到跳繩的專業程度也是如此之高, 佩服蓋伊的毅力, 小弟也該來認真消個肚子了.....

[@dailyii11]

太好了！一直以來都是自己瞎跳😅終於有教學影片了！

[@icewayne8015]

帥，跳繩三件套已訂，謝謝蓋伊分享。

[@guy1224]

三條都可以玩看看，不一樣的風格~

[@icewayne8015]

@@guy1224 很感謝蓋伊出教學影片，我在YT一直在潛水，第一次回復就給你啦。一直有在看你的影片，給我滿滿的正能量，希望你越做越好。

[@Juneeew]

蓋伊太帥了！開始健身後我也有將跳繩加入訓練，看到蓋伊拍跳繩的影片實在太開心了！希望會再出進階的花式跳繩教學~~~

[@rozen8145]

期待跳繩能出個系列～ 讓大家一年後也能像蓋伊一樣厲害 好喜歡這個題材👍

[@user-ln7xl8oz3j]

蓋伊真的很用心也很有毅力，加油！持續默默支持你

[@Orangerccu]

又出新影片了，之前也有跳過繩，不過沒堅持下去。看到你的視頻跟介紹又燃起鬥志鍛鍊。每次不想鍛鍊前都靠你的影片來打雞血。看著你的影片做運動好有動力

[@user-ft5vc1qy2k]

謝謝 123 一、跳繩選擇；二、跳繩長度 三、握法；四、 五六 七、呼吸：吸吸吐 八、訓練安排

[@liu0606]

搭配呼吸方式突破了每次只能跳30下😅會繼續努力突破自己！謝謝蓋伊😊

[@qwer1438]

推推～～ 希望蓋伊能推出各式花式跳繩的教學 :D

[@user-yt1bx7ji5j]

推推~~ 希望有花式教學+1

[@hhy790120]

想學+1

[@user-ox9vu3fv5y]

看你影片，買來跳了。蓋依，多出跳繩影片，最好解析花式，現在正在努力學

[@michaelwong2506]

感謝你，雖然還是沒學到花式跳繩，但因為跟著你的教法。已經可以由十多分鐘增加一倍時間

[@chiang816]

有很多人拍健身類的影片...但我只看蓋伊的

[@user-kp3nw2ud9r]

跟我一樣，蓋伊真的有獨特的魅力

[@ericliao55]

你應該是愛上tenga XD

[@ethanchen2128]

唯一支持蓋伊

[@chiang816]

@@ericliao55 反而那集我沒看🤣

[@a1283000gtpe]

三劍客組合很搞笑

[@lazsalva]

真的是最適合新手掌握跳繩技巧的短片，蓋伊真的很適合做教練，講解很清楚，要點精闢!! 這短片絕對是蓋伊一年跳繩鍛練經驗的大集合，讚哦！！ 😁😁😁👍👍👏👏👏

[@lingluo5946]

跳的如此出神入化 佩服

[@chriskwok5170]

如果在戶外跳，用節拍繩會比較不會斷繩。 如果想繩子重一點，可以用膠繩加節拍繩的珠子，又有質量，又耐用。

[@user-xo4jt2kn9d]

上次看蓋伊的跳繩，馬上購買一條，然後就上網查如何拿如何跳才會更好，想不到蓋伊馬上出一個教學，真的只能給👍了

[@ahopdanzer]

我以前看一些拳擊手會練跳繩 他們跳起來也跟蓋依一樣帥!! 相當有運率

[@kwanchris7762]

拍得超棒阿，看了你的影片超感動，我上星期亦開始在健身後加入跳繩。 基本你說的新手犯錯我全都犯了，跳起來超累，加上香港健身室要帶口罩，真的超痛苦。 希望看完後，可以調整一下，動作超大，令我的舊傷(外側膝韌帶)有點痛，需要更長時間復原。 期待你再有相關的影片更新，感謝你~

[@calvinchui9043]

週六買到繩 就是等週日的片 明天就能試了

[@GG-ww3lu]

練得怎樣拍片來看看

[@alvinlok8863]

可以拍一下每種花式的詳細動作指導嗎？

[@shroudyjr2385]

蓋E真的對運動有很尊敬的心 對沒接觸過的運動也積極去學習

[@shigeakikato711]

謝謝蓋伊，我有每兩天練習30分鐘。期待你下一支跳繩影片

[@cheangb957]

原來大隻仔跳繩，都可以這樣賞心悅目！

[@PikaBran]

有夠帥😀剛接觸跳繩 意外發現跳繩蓋伊🎉 一開始就買鋼絲跳繩 被打的不要不要🫠

[@LeonLiTW]

非常感謝蓋伊老師的無私分享，我的問題就是節奏感非常不好，希望靠跳繩來改善~~

[@kingkiller947]

蓋伊真的優質 沒話說 健身我只看你的頻道

[@user-kf1qw7vl6o]

不知道蓋伊大大會不會拍個跳繩前熱身跟跳繩訓練後的拉筋影片（還是我錯過了😱）

[@Bridget.Syu-89]

最近開始跳，鐵腿好痛苦

[@user-gx9ym7zx4o]

超久沒跳繩了 看到蓋伊這麼棒的影片後 假日就來跳跳繩

[@yunungyu8188]

影片超棒超好懂！ 我今天就聽話照做一分鐘10組👍🏻

[@karta1370237]

上次看完蓋伊的影片後馬上就去買推薦的跳繩了 其中節拍跳繩的重量真的非常有份量 很容易感受到跳繩的位置，比起我在迪卡農買的100元跳繩好很多XD 看完影片真的覺得很熱血，想將跳繩加入我的日常訓練裡面 感謝蓋伊的推薦!

[@user-jq1rg3zs3r]

蓋伊對於訓練跳繩對練習網球有幫助這點，蓋伊同意嗎(終於等到蓋伊出影片了~

[@winglamtsoi3721]

很詳細.希望每星期都有新更新... 學到很多.網上這樣詳細教學的不多 拍一條這樣的教學片背後花了不少心血.辛苦了

[@flyjean45]

人生就是不斷的嘗試，才有無限的可能！❤️👍👍👍 在安全前提下

[@kintingchan7025]

謝謝你 @很有用的影片👍🏿

[@jiama3013]

現在疫情嚴重，在家跳繩是個不錯的選擇

[@chi9463]

蓋伊已燃起全民瘋跳繩了 蓋伊超厲害

[@InaisQ]

正在苦惱防疫期間不能上健身房該怎麼辦 就看到蓋伊跳繩的影片~跳起來！!

[@xindatu953]

小孩最近特别喜欢看盖伊跳绳，带着她一起练花式跳绳。

[@WhiteBigDog]

🎸以後鍵人蓋伊練琴時是不是就可以召喚出替身使者在旁邊跳繩來充當節拍器...

[@bluesouls659]

哈哈瞬間JoJo上身🤣🤣🤣

[@guy1224]

那拍子要夠穩耶

[@McDeluxy]

ゴゴゴゴ ゴゴゴゴ ゴゴゴゴ

[@edentseng4892]

拍腿那招很讚🫶🏻謝謝你

[@edward928]

解釋深入淺出，對新手非常有用

[@user-sl2ii5fc1v]

疫情期間最佳運動

[@polochan198]

很好，非常合新手❤

[@h933148]

謝謝你的詳細解釋，學到很多有用小tips!

[@user-zh9js2ow3c]

感謝蓋伊的分享，真的受用無窮

[@Tik8260]

影片詳細清楚～支持你

[@morinaga113]

求花式跳繩交學，步驟拆解，蓋伊太強了

[@TeamJoined]

感謝跳神大大

[@user-ow7rw2ew3y]

看蓋伊的影片真的能學到很多👍

[@sergeliao3490]

超帥 節拍跳繩在影片裡的效果看起來超棒的

[@user-mv4no2pw3g]

练了一个多月 现在间歇能跳3000+ 哈哈哈 减肥效果超级棒

[@DIYNOW]

教練說得很清楚，謝謝你👍👍👍

[@a0980165074]

套組收到後 練了三-四天 終於可以連續十幾下快二十 謝謝蓋伊給我動力

[@user-jo1gh6bb1z]

上礼拜看完以后就买了跳绳，可以配合这期视频练起来了，期待后续有进阶的跳绳教学。

[@cindyc9223]

上一次跳繩已經是10年前了，小時候爸爸為了讓我們長高規定一天跳繩一千下（現在看來基因才是重點）。手足中只有我堅持下來天天跳，長大以後反而懶了。看到蓋伊的影片立馬下單跳繩重燃跳魂，現在想要練點不同的步伐找些樂趣，希望看到進階教學影片。

[@webberw3037]

所以你身高多少🤣

[@user-fj5sc9hb6c]

好厲害!看教練跳繩 看不膩呢! 改天我也來跳繩!

[@bboychen2006]

已經買好了，昨天開始第一天，真的有累

[@user-nd8gi2wr3h]

拜託求個拳擊步的教學 我也練了差不多半年了 跑步前跳後跳交叉跳雙迴旋 這些比較基礎的花式目前都可以了 主要沒辦法做出拳擊步那種從容的感覺

[@user-ij4im1jk7z]

帥 已將影片存起來了

[@senyang5764]

很详细的介绍，谢谢啦

[@Joe-zd1ku]

感謝分享，已經開始練習

[@user-el4kz3mf8b]

簽 之後還會有其他跳繩花市部分的分享或教學嗎?

[@leo96078]

求花式跳繩教學+1

[@guy1224]

會唷~

[@HollyJL-j29]

嗯嗯！看完後 想好好從頭練二迴旋了👍👍👍

[@user-sp9nu2hc7b]

想看蓋伊挑戰韓國舞蹈

[@dancash3096]

感恩教學

[@changj.e.1732]

您好，謝謝分享教學。我看了您不少影片，針對跳繩，有幾個疑問： 1.下背痛 您這樣一點一滴訓練起來，是否遇到跳繩時(或跳繩後)下背痛狀況？ 有些人慢跑時也會下背痛，我都經歷過，兩者感受幾乎一樣。我慢跑時的下背痛自己消失，不再復發，現在，反而是跳繩時會下背痛，目前沒有減緩跡象。 2.上背部肌肉拉扯感 跳繩時，上背部會有肌肉拉扯的感覺，有一點像背著背包在跳繩，感覺得到上背部肌肉往下拉，雖然不影響跳繩，但感覺不甚踏實。 不知道您訓練時，以及您指導的學員，有沒有上述狀況？成因為何？又如何避免？ 3.對於高強度間歇跳繩，網路上文章不少，我讀得也混淆了，高強度間歇跳繩究竟是有氧運動或無氧運動？ 4.跳繩大約1000下(耗時約15分鐘)，之後能接著做深蹲之類的訓練嗎？ 謝謝您！

[@user-vj7fi6yv9v]

謝謝老師的教學分享~

[@rubywang517]

已下單購買跳繩，期待下次花式跳繩教學😊

[@user-rc9lx7yf3c]

片頭太帥了

[@kiwyli]

YA，久等了

[@manmeicheung3868]

等你好久了！！！！！🤩

[@tom22446655]

蓋伊哥，看了你的訓練歷程真的好勵志。給了我重新為了自己的健康而開始跳繩，真的好謝謝您，為了孩子我自己也應該要保持好體力才有未來，但一分鍾一組，組與組間隔20秒真的好難喔，剛開始還可以，越到後面就不能了，真的太久沒跳跳繩了，不過我會努力都做10組的，但間隔我也只能慢慢縮短了。希望有朝一日能夠跟你一樣^^謝謝（很抱歉沒錢買你的跳繩，我是去書局隨便買一個來練的^^”）

[@user-fu5ee6mh2z]

來看男神的跳繩教學了

[@versiewlw]

謝謝蓋伊🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@seoJing013]

想看媽媽跳繩😍好好看

[@111222YIN]

希望會繼續出片教其他花式，應該怎樣練習。

[@binladan911]

超帥！以後要把跳繩加入自己菜單了！但是懶惰才是最大的敵人！

[@AlanChiou]

看了這影片後...FB也推了便宜的跳繩廣告給我(不過我沒買) 開始練習兩天,練習過程一直打到腳,回來重看影片複習 明天繼續

[@GG-ww3lu]

蓋依已經晉升成跳繩界男神

[@yaki049]

天啊第一次看到有人能跳繩跳得這麼帥！！！

[@colobee110]

结尾拍的不错，跳的也不错

[@yiheng721]

想哭已經買一條競速跳繩了 只好過一陣子再來蓋伊推薦的節奏跳繩了

[@user-hn4kv4kx9m]

蓋伊片頭超帥的啦

[@jamestt1612]

蓋伊跳繩真的帥翻