【腕トレ】世界二連覇、寺島遼式！“二頭筋が激変する”バーベルカール徹底解説。

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#寺島遼
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[@yasigani]

聴きやすい声と感覚を言語化する表現の上手さと歯切れの良い受け答え。 この人って地頭がホントに良いんだろうな。いい意味で自信と余裕を感じるし結果でも示せるから抜群に説得力あるよね。

[@windowsxp7090]

種目解説系はやっぱり寺島さんのチャンネルが1番分かりやすいし、説得力あるし、動画自体が面白い

[@user-ow8li3sx3u]

競技者としてだけではなく、指導者としても優秀やな さすが横川の先輩や

[@user-js9lg2mm4l]

最初あれ？タイトルダンベルだったっけ？って思いながら見てたら突然バーベルになって笑った

[@user-om9ol9vx6r]

これはGOODボタン何回も押したい動画。寺島さんみたいなトップ選手が最近出来るようになってきたと言わしめる種目。今日やりましたが奥の深さを思い知りました。

[@sssscccc933]

髪型いつもバッチリ決まってて素敵なので、散髪動画も見たいです！！

[@user-lc6hg3ne1q]

寺島さんの動画が無料で見れるのは贅沢すぎる

[@daisuke215]

めっちゃ勉強になるし、最近寺島さんが好きになってきてます‼︎ 寺島さんの普段の何もない時の 食事が気になります😃

[@pnet]

ナチュラルで、その二頭、腕は素晴らしいです！参考にさせていただきます！

[@user-xz3rb3jz4e]

横川くんワンハンドダンベルカール30kgとかですよ　笑　あの剛腕に納得の重量です！

[@tonchan0134]

遼さん流石です😊💪💪

[@user-dt4lc7ef9n]

バーベルカールだとどうしても肩を動かしてしまっていたので参考にさせていただきます！

[@sinyaaoki929]

散髪・スタイリング動画見てみたいです！

[@pompom.543]

プリチャーカールの後にそのまま立ってやってたのでなんか嬉しい

[@syakaihuteki]

参考になります！

[@Rei_MR]

横川くんも軽い重量扱ってるんや参考までに見てみよう、と思って動画見たら32キロでワンハンドアームカールしてて笑った

[@koussiebeef6751]

肘に関しては日本人は結構固定してる人多いなってイメージ。 二頭の作用には肩関節の屈曲つまりは肘を上げる動作があって、これをすることで長頭への刺激がさらに入るから、カール系で肩関節の屈曲を入れるか入れないかで、長頭のデカさ変わってくると思う。 欧米圏だと結構主流だと見ていて思うけど、日本のバーベルカール系の動画見てると、肘は動かさないとか、肘は固定するという感じで教えてる人多いから、何でかなって思う。

[@user-yw8zx5bg1e]

さすがっす！

[@user-sq2qv7cl2u]

自分もよくバーベルカールするんやけど、試行錯誤する上で最終的に寺島式とほぼ同じ形になってたからなんか自分の思考に自信が持てたな

[@user-ey1ev2of6g]

カネキンをやっつけてほしい 応援してます

[@user-ox2vs5jl3x]

鈴木雅フォームに似てる 手首反るのは目から鱗でした 真似します！😀

[@shdenkai]

逆手懸垂も上腕二頭筋が大きくなるように思います。 ディプスでは上腕三頭筋が！ ウエイトつけてやればさらに大きくなります。

[@fuga1953]

この重さで肥大するのぐらい丁寧。

[@akromawrath7353]

💪💪💪💪

[@user-eu1hp9et4p]

ネックレス多すぎやろ

[@pekemini4257]

多すぎてダサいって思ってしまった

[@user-yn4tw9pw5q]

いや、このボディならカッコ良いね!

[@xxx-li2fn]

突然バーベルカールになるの草

[@user-df9dh2yn5k]

バーベルカールを鏡見ながらやると肩の高さとか左右差あって集中してできない民... シンメトリーにできる人羨ましい

[@user-uy4xo7hx2m]

散髪どのくらいの頻度でやってるんだろう？

[@user-nr5ud4zr2q]

3日に1回自分で切ってるみたいですよ。

[@user-uy4xo7hx2m]

@@user-nr5ud4zr2q マジか。。。めっちゃ上手くね？ セルフカットの動画出して欲しいわ

[@Nonamyyyy]

Snoop Doggくらいネックレスつけるやん笑笑

[@user-yn3gt3vq8k]

手首反っても手首痛めないんやね

[@nn-bo1kn]

現時点で腕の太さってどのくらいあるんですか？？

[@nakira3848]

今年もバーベルカールでヘッドバンギングを見かける季節になりました、もう夏ですね。

[@user-qe7ru1no2v]

靴下可愛いなw

[@user-en6bw8kp3i]

寺島マジで筋トレyoutuber史上1番ガラ悪いよな、輩にしか見えんw

[@user-ox2vs5jl3x]

部活のタチ悪い先輩感w 怖さは感じない。優しいはずw

[@user-bf8jr3qg8n]

いやいやめっちゃ好青年だぞ。 大阪の某KZbinrの方がダントツでしょ。

[@dankayinthetokyo1827]

​@@user-bf8jr3qg8n一発で誰かわかったわ笑、ダントツやて

[@user-sq5to8bu7w]

@@user-bf8jr3qg8n刺青系KZbinrね

[@yotube11t]

​@@dankayinthetokyo1827だれですか？

[@lee-lr3nv]

2:53〜のところは、下ろしていくときの手首の角度もちゃんと見えるように引きで撮らなきゃダメでしょ

[@takanometakanome]

意外と弱いんだな、と思う人結構いそうだが、 この様にきっちりとした綺麗なフォームでやってみ。 全然あがらんからｗ 本当に二頭筋の力だけを使うフォームでやると、重量はガクンとさがるで。 このような筋トレをする方が結果的に早く怪我無く力も筋量もついてくる。

[@user-vl5yj4sp8o]

鼻ピアス空いてたんだ

[@tele20472047]

正式は頭も付けないといけない

[@masaking4926]

頭は離れてもいいんだよ！ 大会のルール知らんのか

[@user-lc6pt8jq6w]

あ～分かる バーベルの方がのる

[@woomuu4043]

ネックレスしてなければ応援したい

[@user-gn3or8cu7y]

応援しなくていいやろ、お前に応援されてもって感じやろうし

[@user-or9hj6ip1t]

@@user-gn3or8cu7yそれな！

[@user-iv1wv7nl4e]

何様w

[@yasigani]

寺島さんは金ネックに限る

[@pekemini4257]

ネックレス付けるのはいいが付けすぎっていいたいんだよ

[@KN-cg9nw]

ネックレス笑

[@user-vg6kp7gt7q]

フォーム崩れず、それなりに重量を持たないと、ボリュームと時間効率考えると、もったいない。