와.. 종아리를 얇게 만들어주는 핵시원한 스트레칭!! 폼 미쳤다!!!!

실버 트레이닝을 위한 아버님이 운영하시는 채널이에요 한번 방문해 보세요!! / @user-dt9xn7wk3f
#종아리스트레칭 #종아리알빼기 #종아리살빼기

[@amunuguuuu]

1:22본동작 고고

[@ccs5347]

귯귯

[@kungkungttali]

시원해요!! 종아리가 말랑해지고 허벅지도 뭔가 시원하네요. 별거 아닌 동작 같은데 자기전에 간단하게 하기 딱 좋은 것 같아요.

[@seeyoo23]

무릎으로 종아리 마사지할때 데이브님 표정 진심ㅋㅋㅋㅋㅋ😂

[@ccs5347]

저도 사람이라 아파요..ㅋㅋ

[@cheeseoreo05]

흐어어어어 이거 너무 아픈데 너무 시원해요😂😂😂😂😂😂

[@ccs5347]

잘 하셨어요👍🏻

[@angellim-ck7oo]

운동 효과가 너무좋고 ~ 몸동작 느낌 설명을 딱 잘해주셔서 너무 좋아요~ 이제 팔운동 2개에 ~다리운동 2개까지 매일 하고 있어요~빨간날 휴일만빼구~ 항상 감사합니다~

[@ccs5347]

화이팅입니다!

[@게하주인이꿈]

유쾌한 초입 인사 좋아요~

[@ccs5347]

좋게 봐주셔서 감사해요!✌🏻

[@yangks9205]

다리가 다시 태어난 기분이에요! 정~말 시원하고 신나는 운동시간이였습니다. 좋은 영상 고맙습니다. 앞으로도 꾸준히 해서 무다리 변신 해보겠습니다.

[@jinikwon439]

이불킥하면서 오늘 마무리~♡ 감사합니다 데이브쌤^^

[@ccs5347]

잘하셨어요👍🏻

[@수제비-n4x]

간결한 동작으로 큰 영향력을 주십니다😆

[@ccs5347]

감사합니다!!

[@룰루씽]

항상구독함니다 많은도움이되어요 영상중 최고입니다 수고하셔요

[@ccs5347]

감삼다!

[@breadmocha9174]

저는 종아리 알이 진짜 어마무시해서 자기 전에 act7 자세를 자주 하는데요, 그 어떤 종아리 풀어주는 영상을 따라해도 잠들기 전 act7을 하면 종아리 알이 턱턱 걸리는 사람인데.. 데이브님 영상따라하면서 다른 영상에 비해 종아리 고통이 응..? 스러울 정도로 적었는데 act7을 하는 순간.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 알이 하나도 안 걸려서 왕 당황했습니다ㅋㅋ 그래서 저 act7은 폼룰러로 풀었습니닼ㅋㅋ 데이브님 영상은 항상 따라 할 때는 적당한 고통(?)인데 하고 나서는 진짜 어어어엄청 시원해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 믿고 보는 데이브님 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅜ

[@쏘영-h1r]

항상 도움이 많이 됩니당~♡ 이불킥도 쾌 운동이 되네요 ㅎㅎ 저는 종아리가 가는편이긴 한데 종아리 안쪽으로 알통이 있어서 휘어보여서 늘 신경이 쓰여요 전체적으로는 안 휘었는데ㅜ 알통 없애는 방법도 있을까요? 데~~~이브쌤은 알고 계실듯요♡^^♡ 안녕히계세요~~~~~빠이!!!!

[@ccs5347]

영상에 링크를 클릭해 보세요ㅜ

[@jeanlee28]

정말 세상 시원한 느낌이 들고 한결 다리의 피로가 풀리네요. 그리고 얼마전에 올려주셨던 골반 교정 스트레칭 (한 다리를 반대 다리 앞으로 돌리고 상체도 같은 방향으로 틀어서 멈추는 자세요) 덕에 며칠 뻐근했던 허리가 한방에 나았답니다. 너무 너무 너무 감사드려요 데이브쌤

[@ccs5347]

너무 잘하셨어요!!

[@꽃잎-p6l]

유튜브만 켜면 데이브님이 상.하로 줄줄이 이어져 있으니 도대체 누구냐고 물어요~~ 운동하는 데이브님 오늘도 건강한 운동 배워봅니다^^

[@ccs5347]

감사합니다 화이팅이에요!!

[@lees2456]

꾸준히해보려구요😊

[@ccs5347]

화이팅!!

[@sumsum5667]

좋은 영상 감사합니다 😊

[@양수진-n5t]

데이브님 10분즈음에 디리바깥쪽 눌러주는 부분 한쪽은 시간이 짤린걸까요-?한쪽을 몇초 되지 않아서 반대편으로 바꾸라고 멘트가 나와서요!

[@ccs5347]

아 편집과정중에 실수가 있었나봐요 다음부터 참고 하겠습니다!

[@존경하는맥아더장군님]

시원할 것 같습니다 해보겠습니다.

[@ccs5347]

열심히 하십셔

[@angelpark7769]

오 요새 다리 잘붓는데ㅜ샤워 시원하게 하고 한판 해야야겠습니다!

[@ccs5347]

한판 하고 주무십셔!!

[@KAHO_PAN]

형..대박❤❤❤❤❤ 고마워❤❤

[@ccs5347]

나이스❤️

[@유튜튜튜]

닭다리 뇨자, 일주일 뒤 결과를 말씀드려 볼께요ㅎㅎ

[@ccs5347]

궁금함니다

[@옒-l6i]

알려주떼요..

[@davichi0214]

알려주세여..

[@단밤-q6s]

선생님 두달이 지났는데 어찌되신겁니까...

[@박슬-t8e]

매일매일 해도 되는 건가요??

[@ccs5347]

그람요!!

[@yeon9060]

데이브님 동작 할 여유가 없으면 레그릴렉서만 하는 것도 종아리 얇아지는데 도움이 될까요?

[@리카차]

정말 연구많이 하시는 분 데입쌤 감사~ 쌤 전 눠잇으면우측 asis 가 천장으로 더 높이 솟아잇는데 이건 골반이 좌측으로 회전되잇단 뜻이죠? 골반 회전 관련영상이 몇개되서 그중ㅈ에 딱 1개만 매일해볼 영상 링크좀부탁드려도 될까용?

[@ccs5347]

감사합니다 골반 데이브라고 치시면 영상이 나올겁니다 그 중에서 공부하듯이 영상을 정독하며 스스로 몸에 적용시켜 보세요. 그게 현재 내 몸을 바로 이해할 수 있는 가장 좋은 방법입니다 : ) 시청해 주셔서 감사합니다!!

[@리카차]

@@ccs5347 저 늘 정독합니다 따라도 해보고요 한두번으로는 모르겟어서 길게할거 정해보고 싶엇는데.. 가장최근거로 일단 한번 해봐야겟습니다!!

[@박주연-x5i]

선생님 영상 자주 보면서 따라하고 있습니다! 저에게 유익한 영상이 많아 아주 행복합니다❣️ 한가지 질문이 있는데욥 누워서 무릎을 접었다 펴면 무릎에서 바스락? 사각사각 소리가 나네요🤔 서있을땐 안나고 통증은 없지만 최근 스쿼트랑 머신운동을 해서 그런건지요 계속 운동을 진행해도 괜찮겠지요?

[@ccs5347]

전 잠깐 쉬시능게 좋을것 같아요 무릎 주변 마사지도 좀 하면서 쉬어 보세요

[@박주연-x5i]

우왕❤ 답변 감사합니다!! 그렇담... 저는 어떤 운동을 하면 좋을까요? 요즘 엉덩이랑 허벅지 운동을 하고 있는데요. 쉬게되면 아쉬울거 같아서요~ 특히 엉덩이 운동은 무릎에 무리가 안 갈 수 없는거 같은데요😢 선생님 영상 중에 제가 따라할 수 있는게 있을까요?

[@sss-n6v]

운동해서 보톡스는 효과도 없을 것 같고....... 이거 꾸준히 해볼게요ㅠㅠㅠ 진짜 부셔버리고 싶은 내 돌덩어리들ㅠㅠㅠ

[@ccs5347]

브싀어 브리그 싶은..

[@다무-s9c]

선생님........질문 좀 드려도 될까요...?ㅠㅠ병원 갈 시간은 없고 너무 답답해서요ㅠㅠ바쁘시겠지만 답변주시면 너무 감사하겠습니다ㅠㅠ 1)이불퀵할때 왼쪽무릎에서 뚝뚝 소리가 나는데 왜이런걸까요..?ㅠㅠ 2) 그리고 정자세로 서서 무릎을 굽혀서 들었다 내렸다 동작을 하면 (양쪽다리 둘다) 허리쪽에서 뚝뚝 소리가 나구요 3) 오른쪽 팔꿈치 접힌상태로 팔을 앞뒤로 왔다갔다하면 오른쪽어깨쪽에서도 뚝뚝 소리가 나요.. 30대인데..몸이 너무 엉망진창인거 같아요ㅠㅠ 정형외과에 가봐야 하는 걸까요..?

[@YU-dr2ii]

오어어어.....이거 아침에 할만한데요???!!

[@ccs5347]

(사실 언제해도 좋아요) 속닥속닥

[@YU-dr2ii]

@@ccs5347 (예전에 올려주신 하체관련 영상보다 수월하게 보여요+!+) 속닥속닥

[@hyeyoungna7583]

첫번째동작 누워서 해도 되나요? 허리디스크가 있어요ㅠ

[@ccs5347]

넵 누워서 해도 됩니다!

[@기연둥이]

전 양쪽 종아리 두께가 다릅니다. 오른쪽이 더 두껍고 알이 튼실합니다. 안쪽 닭다리가 너무 심합니다ㅠ 슬프네요😢

[@ccs5347]

발목이 틀어져서 그래요 발바닥 바깥쪽에 힘이 실리는 체형인거죠 무릎과 발목 정렬이 안맞는고에요

[@tomato_yumyum]

근육형 종아리인데 이거시원합니다🥲

[@ccs5347]

나이스!

[@mypeng]

*화면 상단에 카드 없어요* 🤣 *혹씌이 나으 최애 영상 이건 아니겠져?* kzbin.info/www/bejne/nZi0kqOOYrZ5a7c *이 영상 다하고 최애 영상 위에 링크 죠거 다리 좀 찢고 잘께요 다리 이쑤시개처럼 될래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ* 🤣

[@ccs5347]

카드가 안뜨나요!?

[@yuhaming]

선생님 손목이 안 좋아서 바닥을 못 짚겠는데.. 손목 강화 시키는 방법이 있을까요?

[@ccs5347]

손바닥 펴주는 스트레칭 부터!!

[@여름잎새]

나 왜 여태 데이브님 미국에 계신줄 알았죠?ㅋㅋ 사무실 강건너 청담동 계시는군요~

[@ccs5347]

이름 때문에요 ㅋㅋㅋㅋ

[@여름잎새]

@@ccs5347 네 혼자 선입견 ㅋㅋㅋ 헬스장 분위기도 보스턴쪽 헬스장 느낌

[@박경원-n5t]

양말 어디껀가요? 뉴발인가..

[@ccs5347]

오 뉴발 맞아요

[@박경원-n5t]

@@ccs5347 감사합니다~

[@히카리-u6c]

선생님 혹시 아령으로 팔뚝살을 사라지는 쉬운 운동은 없을까요.. 뭔거 무게감이 더있으면 빨리 사라지지 않을까싶어 조심스레 여쭤봅니다!

[@ccs5347]

무게감이 있으면 팔근육이 더 두꺼워 질거에요 하시더라도 1키로 이상 하시면 근육은 더 커지게 됩니다

[@히카리-u6c]

@@ccs5347 헐 ㅇ ㅁ ㅇ ........ ㅠㅠ ㅋㅓ틀벨 샀눈데ㅜㅜ 할 수 없겠군요ㅠㅠ

[@elly808]

링크가 없습니다 선생님...

[@ccs5347]

헉 다시 달아둘게요!!

[@sun5843]

ㅠ 반바지 입고 싶은 여자예용.

[@ccs5347]

반바지 입어봐요 우리

[@besisi1004]

두번째 동작할때 발 앞꿈치에 체중에 실리는데 괜찮아요? (종아리 안쪽이 두껍고 아킬레스건이 짧은 타입입니다..)

[@ccs5347]

네 괜찮습니다

[@린지-l4t]

엑트5에서 더 길게 해줄때는 엉덩이 뒤로안빼고 하나용? 발꺽어도 암 자극이 안와서용😢

[@ccs5347]

넵 엉덩이도 똑같이 뒤로 빼주셔야 돼요!

[@니베아-p3c]

가늘게 굵다-가늘다 : 기둥형태 두겁다-얇다 : 판형태