골반비대칭을 잡아주는 확실한 운동루틴

골반비대칭을 잡아주는 확실한 운동루틴 | 이것만 한번 해보세요

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운동하는데이브

3 ай бұрын

#골반교정 #골반비대칭 #골반교정운동 #골반비대칭교정

Пікірлер: 167

@kmhmm 2 ай бұрын

와.. RL 표시 너무 감사합니다 항상 저게 너무 헷갈려서.. 혹시 반대로 따라하면 더 악화될까봐 따라하지 않았던 영상이 많았거든요ㅎㅎ 감사합니다

@ccs5347 2 ай бұрын

와 나 정말 잘했어🥴 감사합니다!!

@sethhong8049 Ай бұрын

매 일 하는데 성취감 느껴요 목소리 음악 숨소리 삼박자 쵝오!!

@user-hi3cl8wc4v 3 күн бұрын

2:51 운동시작 쌤 항상 좋은영상들 감사합니다🥹🫶🏻 스트레칭들 모아서 재생목록 만들어주시면 더 편리할거같아요

@user-pg6ie5eb9f 2 ай бұрын

완전 절 위한 영상같아요 감사합니다👍

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 열심히 해보세요 : )

@peaceofmind9686 Ай бұрын

혼자 운동하는걸 좋아해 많은 영상 글 피티 접해봤는데 정말 최고십니다 유튭에서 뵙기가 너무 아까워요😢 진정성까지 느껴지는것같아 늘 감사히 잘 보고있습니다 감사합니다 샘님❤

@user-vv4nh6tq7b 2 ай бұрын

와 제 이야기네요 대박입니다!!! 영상 감사합니다 한 번만해도 시원함이 느껴지네요 꾸준히 해보겠습니다!!😊

@ccs5347 2 ай бұрын

아주 좋아요 화이팅!!

@raidogger 2 ай бұрын

이분이 제일 정확하고 잘아시는것같아요 잘못된 걸음걸이가 수년간 반복되다보니 왼쪽 골반이 높아지고 오른쪽은 낮아지고 그로인해 골반 등 어깨 목까지 뒤틀어진 느낌에 방사통까지..보행도 부자연스럽고 ㅜㅜ저도 교정받고싶네요 알려주시면 감사하겠습니다

@ccs5347 2 ай бұрын

우선 골반과 척추가 많이 굳어지면 보행을 하는데 불편함까지 느끼게 됩니다. 그런 경우에는 정말 낮은 수준의 가벼운 스트레칭부터 시작을 해서 시간을 길게가지고 회복과 자극을 계속 번갈아 가면서 아주 살살 달래줘야 해요.

@raidogger 2 ай бұрын

@@ccs5347 네 감사합니다 😊

@luijung524 28 күн бұрын

와 데이브님!!!! 제가 영상에 설명한대로 딱 같은 축으로 골반이랑 어깨가 비대칭입니다. 그동안 너무 괴로웠는데 최고의 영상 올려주셔서 너어어어무 감사합니다❤❤❤❤

@user-go4il1yu1e 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 이전에 올리신 것과 같이 해볼게요

@ccs5347 2 ай бұрын

화이팅입니다!

@user-yo8yr4ov9d 2 ай бұрын

좋은영상감사합니다 저도 오늘 설명하신것과 같은 상태라서 어깨도 등도 많이 아픕니다 잘 따라하겠습니다 구독 울림으로 해놔서 빨리 볼수있어 감사합니다

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 화이팅!!

@sebbbny 19 күн бұрын

2:42 여태까지 골반교정 영상들을 다 합친 버전같네요!! 항상 데이브쌤한테 감사하며 운동하고 있습니다!! 감사합니다~❤

@user-dw5oq3rq7z 2 ай бұрын

와~ 좋은 영상 감사합니다.😊 저는 영상과 정확히 반대인 경우인 것 같아 영상 반대 방향으로 따라했어요~ㅎㅎ

@ccs5347 2 ай бұрын

오 잘 하셨어요 : )

@user-cr2ez5ig8e 2 ай бұрын

감사합니다

@user-tp8eo6tb1v 2 ай бұрын

운동 제대로 알려주는 샘~~

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 : )

@user-cr8io9ce2m 2 ай бұрын

데이브 선생님 !! 충격적인 영상 너무 감사합니다 이 운동으로 새로운 삶이 시작되었습니다 영상을 보시는 분들은 많은 사람들에게 공유해주세요~~ 모두가 건강하고 행복해지길 바라겠습니다

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 : ) 화이팅!!

@sasa123840 2 ай бұрын

감사합니다❤

@ccs5347 2 ай бұрын

저도 감사해요!!

@user-vf1zb4vp4g 2 ай бұрын

와 진짜 감사해요 남은 시간이랑 좌우 표시 해주시고 주의 동작 상세사진까지 감사합니다!! 어제 따라해봤는데 올라간 골반쪽 엉덩이 근육통이 장난아니네요 안그래도 요새 올라간 골반쪽 무릎이 너무 아파서 해야겠다 했는데 딱 올라오고 감사합니다! 이 영상이랑 올인원 영상 하니까 최고에요

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 화이팅💪🏻

@jeanlee28 2 ай бұрын

앗! 데이브쌤, 오랜만에 뵙네요! 바쁘시죠? ^^ 데이브쌤 골반 균형 운동/ 스트레칭 말모말모! 😅 매일 매일 할게요. 감사합니다아아아!!!🙏🙏🙏

@ccs5347 2 ай бұрын

오랜만에 봬요!! 감사합니다!!

@mypeng 2 ай бұрын

*인트로 몸상태 내 얘긴가?했어요* 🤣 *일단 침대에 누워서 보고 머리에저장* *내일 퇴근 후 해보께요* 😆🎵 *아흥~~* 😋

@ccs5347 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 화이팅!!!

@user-db7qb3td4b 2 ай бұрын

정말 어디서도 해결하지 못했던 문제인데 몸이 대각선으로 잘라지는 듯한 통증에서 양쪽 밸런스를 맞추며 영상을 따라하면서 조금씩 편해지고 회복됨을 느껴요 감사합니다 데이브님이 최고입니다!

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다!!

@user-qo3xd4mx4w Ай бұрын

선생님 진짜 감사합니다..선생님 말씀 처럼 왼쪽 어깨 올라와 있고 오른쪽 골반 빠져있었고, 이상태로 오랜시간 있다보니 어깨 뭉치고 두통까지 심했습니다 우연히 영상보고 따라해봤는데 척추가 바로 새워진 느낌나며 어깨가 가벼워졌습니다 꾸준히 따라해보겠습니다 정말 정말 감사합니다

@user-iu9gs4mz4f 2 ай бұрын

영상 잘보고 따라해서 교정하도록 하겠습니다. 감사합니다

@ccs5347 2 ай бұрын

화이팅입니다 : )

@Limjah 2 ай бұрын

아이고 감사합니다. 선생님 만수무강 하십시오.

@ccs5347 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ감사합니다 : )

@user-mz1zg1js5l Ай бұрын

선생님 감사드려요 ㅠㅠ 골반이 틀 어져서 넘 아프고 일상생활이 어려워서 병원치료도 해봤는데 안되더라구요 근데 스트레칭하고 유산소 운동 영상올려주신거 따라했더니 통증이 며칠만에 엄청 줄어서 살거 같다는 생각이들어요 감사합니다 😂

@subauskim9989 2 ай бұрын

영상감사합니다!!!

@ccs5347 2 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@foryouandme3599 4 күн бұрын

끝까지 따라한 후 걷는데 오른쪽 골반이 훨씬 회전이 잘돼요. 감사합니다❤❤

@user-zu2kp2gh6t 22 күн бұрын

굿굿

@cooolpeace5923 8 күн бұрын

와!! 첫번째 스트레칭 자세에서 대퇴골두가 투둑하면서 비구에 들어갔어요. 며칠째 찝혀서 불편했는데 너무 좋아요. 감사합니다.😮😊

@avocadoavoooooo99999 2 ай бұрын

항상 영상 넘 감사합니다!!! 근데 그럼 영상은 오른쪽 골반 높은 사람기준으루 만드신거고 왼쪽 골반이 높은사람은 그냥 거울모드처럼 보고 하면 될까용??

@ccs5347 2 ай бұрын

영상에 좌, 우 표시를 해뒀기 때문에 반대로 해주시면 됩니다!!

@user-hp3uo5jt8l 2 ай бұрын

병원에서는 비대칭이 심하지 않다는데 전 허리 방사통에 고관절 서혜부까지 통증이 있어서 넘 스트레스였는데ㅠㅠㅠ꾸준히 해보겠습니당🤩🤩

@ccs5347 2 ай бұрын

사람마다 신경의 자극 정도가 달라서 어떤 사람을 많이 틀어져도 안아프고 어떤 사람은 조금만 틀어져도 아플 수 있죠 : )

@DC-kj6tw Ай бұрын

19:37 이 스트레칭 살면서 제일 시원한 스트레칭 중 하나 같아요 옆구리 광배 목까지 처음에 뭉쳐있다면 조금 아프겠지만 풀리고 나면 스트레칭 하는 쪽 옆 라인 전부 다 풀려요 최고 🎉🎉🎉🎉🎉

@user-re6tq4ew6f 2 ай бұрын

와.... 진짜 감사합니다 ㅠ 여러개 따라하고 있는데 효과 바로 나와요 ㅠㅠ

@ccs5347 Ай бұрын

잘하셨어요!!!

@MrGhin99 28 күн бұрын

이 운동 하자마자 효과가 바로 나타나네요! 스트레칭 할때 오른쪽 골반이 바닥에 맞닿아요 근데 왼쪽은 스트레칭 할 경우 좀 뜨는데 이 경우 다른 골반 스트레칭도 해야하는걸까요?? 영상처럼 왼쪽 어깨가 높아져있고 오른쪽 다리가 짧아진 느낌이 있어 딱 맞는 운동이라고 생각해서 이 운동 했거든요...

@jungranroh4018 2 ай бұрын

기다리던 영상인데 올인원3하고 몸살이 와서 ㅋㅋㅋ 다 낫고 할게요^^

@ccs5347 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 넵 화이팅!!

@user-ls5td4vm9x Ай бұрын

안녕하세요 업로드 한 달 정도 지났는데 아직 댓글 달아 주시나요? ㅠㅠ 동영상 보면서 매일 운동 하려고 하는데.. 혹시나 제 상태와는 달라 비대칭이 더 심해지지 않을까 걱정되서 여쭤봐요!! 저는 상체 왼쪽 어깨가 많이 올라가있고 일자허리는 아닌 편평등 입니다. 하체 골반은 도수치료 시 전방경사와 다리 왼쪽이 많이 짧아져있다고 했는데 동영상 그대로 따라하면 골반교정에 많이 도움 될까요? 😢😢 동영상 앞부분에 설명 해주신것처럼 목,어깨 통증이 너무 심해서 많은 영상중에 데이브님 영상으로 꼭 호전되고 싶어요 항상 영상 잘 보고 있습니다👍👍

@wlxo05 Ай бұрын

증상 거의 다 똑같은데 어깨 높이만 오른쪽이 높은 경우에도 해도 괜찮나요?

@user-ll9ns9rx3q 2 ай бұрын

요즘 500원만 운동을 하면서 유독 오른쪽 골반이 많이 아픈걸 느꼈어요. 허리 디스크인가 생각이 들정도로 통증이 올라오더군요. 골반 비대칭이 문제였던것 같아요. 올인원2.3번 하기전에 이걸 해봐야 겠어요. 감사합니당!!!

@ccs5347 2 ай бұрын

맨몸 근력운동도 몸의 정렬이 잘 맞춰진 상태에서 하는게 좋아요 : )

@MinMin-sn6bq Ай бұрын

오른쪽 골반이 위로 더 올라가 있고, 허리를 보았을 때 왼쪽이 일자,오른쪽이 꺾여 있어요 |.( 모양입니다 왼쪽 골반이 앞으로 회전되어 있고 왼쪽 다리가 좀 짧은 경우에도 이 운동을 그대롶따라해도 될까요? 허리 전방경사도 심합니더ㅠㅠ

@user-vn5xe7bx8k 2 ай бұрын

데이브님 오랜만에 뵙네요 잘지내시는지요 영상 잘보겠습니다🙇‍♀️

@ccs5347 2 ай бұрын

반가워요!! 감사합니다 : )

@leva7918 2 ай бұрын

11분쯤 상하체 움직이는 것만으로도 복부 윗부분이 아파요…ㅋㅋㅋㅋㅋ 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-ix3kg5gx2o 2 ай бұрын

평소에 파스 붙인듯 시원해지는 부종 스트레칭 그거랑 휜다리 교정 영상 하고 있는 중인데 비슷한 자세들이 좀 있는 것 같은데 두가지 하고 이걸 따라해야 할까요? 다 하면 시간이 넘 오래 걸릴 듯 해서ㅠㅠ척추측만증,발목과 무릎 틀어짐,골반 틀어짐,하체부종 다 심한 상태 입니다,,

@ccs5347 2 ай бұрын

하나씩 날짜를 바꿔가면서 해주세요. 숙제하듯이 다 몰아서 하기보단 끊기지 않고 각자 다른 부위들을 자극하고 다음날은 휴식취해주면서 또 다른부위를 운동시키면 됩니다 : )

@user-jk1uq4cn7s 2 ай бұрын

골반 측굴과 측만을 먼저 해소하기 위해 영상 스트레칭 이후 40분 걷기 운동을 꼭 해주고 있습니다. 감사합니다.

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 : )

@user-iz6pz2ld3z Ай бұрын

동작이 한쪽으로만 계속되는것같은데 맞는걸까요? 아님 설명 반대로 한번더 해야하는걸까요?

@user-lv3ow3tu8m 17 күн бұрын

왼쪽 골반이 올라가고 앞으로 나가있고 오른쪽 어깨가 올라가 있으면 반대로 하면 될까요 !! 서있을때 왼쪽골반이 옆쪽이로 튀어나와있고 오른쪽은 평평한느낌입니다!

@ahalee129 Ай бұрын

나의 구세주 데이브 ㅜㅜ

@yogojogohandach9053 Ай бұрын

제가 골반이 틀어져서 열심히 따라해 봅니다 조금씩 골반과 허리가 덜아파 더 열심히 해보려고 해요 그런데 제가 전방전위이고 오른쪽 골반이 들려 뒤로 빠져있어요 그래서 인지 서서 골반흔들기 할때 오른쪽 허리아래쪽이 땅기고 아파요 계속 해도 되는지요 ? 참고로 전 50대 중반 여성입니다

@user-bw7fy9kn8m Ай бұрын

운동화면 전 루틴소개에서 2. 왼쪽다리가 짧음 이 맞지않나요? 골반 전,후방 틀어지면서 골반 높이 차이나는 증상과 다른건지? 궁금합니다.

@user-fe3mx3yy1e 2 ай бұрын

안녕하세요. 영상 너무 감사합니다. 근데 저의 경우 왼쪽 골반이 위로 올라와있고 툭 튀어나와 있는데 왼쪽 다리가 더 길게 느껴지는 건 왜 일까요..? 이 경우에도 이 영상에 나온 루틴이 도움이 될까요? 무릎을 꿇으면 왼쪽 무릎이 앞으로 더 나와있고 누워서 다리길이를 재도 왼쪽이 더 길어요… 😢

@ccs5347 2 ай бұрын

아니에요 이런경우랑 다른 경우 입니다. 근데 왼쪽 다리가 더 길게 느껴지는건지 실제로 더 긴건지는 정확하게 체크를 해봐야 합니다. 우리가 인지하는 느낌과 실제 틀어진 방향이 상당히 다른경우가 많기 때문이에요!

@user-if6zs5kn2y 2 ай бұрын

안녕하세요 골반 앞뒤로 틀어짐 운동법도 다뤄주실수있나요???

@ccs5347 2 ай бұрын

데이브 전방경사 또는 데이브후방경사 치면 나오는데요! 기회가 되면 다시 다뤄볼게요!!

@roxjfl2661 Ай бұрын

오른쪽 다리가 짧은데 화면 반대로 하면 된다는거죠?

@ahalee129 Ай бұрын

데이브쌤 오른쪽 골반이 올라가 있으면 오른쪽 다리가 더 짧은거 맞죠?

@user-wu1rx2gs9q Ай бұрын

교정실 운영하시나요?찾아뵙고 싶습니다...

@user-ft1hc8sf5b 2 ай бұрын

저는 왼쪽 골반이 자꾸 위로 올라가요 스트레칭도 매일하고 헬스장도 다니는데~한번씩 도수치료 받고 있어요 데이브쌤은 웃는 모습이 매력적이예요^^ 빠잉~~~!!!!😊❤😊❤😊❤

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다 : ) 빠잉!!

@user-kc7je7jh3t 2 ай бұрын

왼쪽 골반이 튀어나오고 어깨 높이는 큰 차이 없는데 오른쪽 어깨가 말려있고 왼쪽 갈비뼈가 벌어져 있습니다. 17:50 에 나오는 동작을 해도 괜찮을까요? 혹 함께 운동하면 도움될만한 운동이 있다면 추천해주실 수 있을까요?🫶🏻

@ccs5347 2 ай бұрын

아니요 이 동작관은 상관 없습니다 ㅠ

@user-ls5td4vm9x Ай бұрын

2:54

@gymrat89657 27 күн бұрын

선생님. 골반이 위로 뜬쪽의 주돤 원인은 중둔근의 약화와 요방형근의 단축으로 알고있습니다. 물론 약화된쪽을 풀지말라는 법은 없지만 왜 상대적으로 중둔근이 단축된 골반이 아래로 내려간곳은 건들지 않고 약화된쪽의 중둔근만 폼롤링하는지 궁금합니다

@NgocNguyen-jt6kl 2 ай бұрын

How many times should I do this in a week? Thank you 😊

@ccs5347 2 ай бұрын

I think At least 3 times a week💪🏻

@NgocNguyen-jt6kl 2 ай бұрын

@@ccs5347Thank you ❤

@a2090402 2 ай бұрын

뎁샘: 조금씩 골반이 편해지는거 느껴지나요~? 나: (육성으로) "네!!!!!"

@ccs5347 Ай бұрын

넵!!!!!!!

@user-tz3pb9pr9n 2 ай бұрын

선생님 제가 보통 걸을때나 아니면 뭔가를 피해서 오른쪽으로 크게 돌아갈때면 좌측골반이 바깥쪽으로 빠지면서 위로 올라간 상태로 걷게 됩니다. 그런데 상체는 영상과 반대 느낌이라서요ㅜ 몸통이 일단 오른쪽으로 감겨있고 뒤쪽에서 보면 왼쪽 능형근이랑 승모가 기능을 잘못하는지 살짝 앞으로 말려있고 오른쪽은 너무 광배랑 단축 되어있습니다. 그냥 몸이 전체적으로 오른쪽으로 돌아있는? 이럴땐 어떻게 해야할까요 ㅜ😢

@ccs5347 2 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/oV61iKZorNyVgLcsi=J-Yap-Y7Hmo5-Rtz 이 운동영상을 해보세요 : )

@user-xq6yk8ys3q 2 ай бұрын

왼쪽 복직근이 오른쪽 복직근보다 많이 커서 좌우 복직근이 대칭이 아니예요.주로 오른쪽 어깨로 무거운 가방을 메고 다녀서 그런 것 같습니다. 골반도 약간 다른 거 같긴한데 심하지 않아서인지 명확하게 구분은 가지 않는데 그냥 따라해도 괜찮을까요?

@ccs5347 2 ай бұрын

아니요 우선 자신의 몸을 정확히 알고 그에 맞는 운동을 하시는걸 추천드려요

@kkkkkkkkkkk3333 2 ай бұрын

왼쪽 골반이 올라가고 왼쪽 어깨는 내려왔는데 골반은스쿼드 할때 오른쪽으로 빠질수도 있나요?!! 좌우로 골반빠지는 방향은 어떻게 확인하나요?!😊

@ccs5347 2 ай бұрын

왼쪽 골반이 올라가고 왼쪽 어깨는 내려 왔는데 스쿼트 할 때 오른쪽으로 빠진다면 오른쪽 옆구리가 튀어나와 보일거에요 상체는 왼쪽으로 하체는 오른쪽으로 밀려 있을 겁니다. 간혹 그러한 형태로 비정상적인 패턴으로 틀어진 분들이 있습니다!

@kkkkkkkkkkk3333 2 ай бұрын

@@ccs5347 허리랑 흉곽 중간에 한번더 휘었다고 하던데 엑스레이상으로.. 그것과 관련있을까요.. 벤치프레스 랫풀다운 같은 등가슴 운동해도 항상 왼쪽만 자극이오네요.. 오른쪽은 아예안되는 느낌 어렵네요 교정내용 다찾아봐도 저랑은 다른거같아요ㅠㅠ

@kuxx7605 2 ай бұрын

골반의 높낮이를 뒤에서 판단하나요, 앞에서 본 걸로 판단하나요? 한 쪽은 후방, 한 쪽은 전방이라 앞이랑 뒤가 달라서요. ㅠㅠ

@ccs5347 2 ай бұрын

엎드려서 다리를 펴고 뒤꿈치의 길이를 체크해 보세요!

@iveintodive4728 2 ай бұрын

신기해요 한 번했는데 골반테스트에서오른쪽이 좀 교정 된것 같아요. 꾸준히 하면 좋아지겠죠?

@ccs5347 2 ай бұрын

그럼요!

@iveintodive4728 2 ай бұрын

@@ccs5347 매일 해도 되나요. 이틀하고 왼쪽 옆구리 당김이 있네요 선생님. 열심히 했나봐요. 영상이 자연스러 함께 하는거라 젛아요. 반대인 경우엔 다릴 반대로 하면 되는거죠? 전화 상담은 불가능인가요?

@ajinchung1106 2 ай бұрын

항상 응원합니다.

@ccs5347 2 ай бұрын

감사합니다!

@user-fy5tu6lj5g 2 ай бұрын

4년전 운전석 자세 ?? 허리 통증 관련 영상을 봤습니다. 허리 통증없는 좌석시트 있을까요 저차는 아반떼 2020년 식입니다.

@ccs5347 2 ай бұрын

허리통증 없는 좌석 시트보다는 우선 좌석의 세팅이 더 중요하구요! 허리가 많이 아프다면 우선 운동을 하시는걸 추천해요. 우리가 헬스장에서 하는 무거운걸 드는 웨이트 말고 내 몸을 정확하게 어떻게 틀어졌는지 파악하고 맨몸운동과 스트레칭으로 체형을 바로 잡는다면 의자에 앉는게 두렵지 않을거에요!

@yyk4833 2 ай бұрын

왼골반 높고 어깨도 높아요 운동 자극도 왼쪽이 크게오구요 굿모닝자세했을때 오른쪽어깨말린게보여요 ㅜ 근데 이상하게 왼쪽편으로 통증이 크게와요 족저근막염에 어깨통증 목통증 등통증 후두신경통까지요 ㅜㅜ 아 그리고 왼쪽 앞쇄골?근처도 가슴스트레칭할때 통증이 심해요..어떤거부터해야할지 모르겠어요 영상 추천부탁드립니다😂

@ccs5347 2 ай бұрын

대부분 왼쪽 골반이 높은 상태에서 왼쪽 어깨도 높으면 더 심하게 복합적으로 틀어졌을 경우에요. 이런 경우에는 혼자 운동 안하는걸 추천합니다 꼭 전문가에게 제대로 자신에게 맞는걸 배우세요!

@yyk4833 2 ай бұрын

@@ccs5347 아 잘못말씀드렸어여 오른쪽골반이 높습니다!

@user-en7sg9je1c 2 ай бұрын

이게 골반측굴을 해결하는데 도움이 되는거죠??

@ccs5347 2 ай бұрын

넵!!

@user-ep8dz8ku9s 2 ай бұрын

오른쪽 골반에서 자주 뚝뚝소리나고 허리도 오른쪽이 아픈데 이 운동하면 될까요??

@ccs5347 2 ай бұрын

그런 형태로는 현재 몸상태가 이 영상과 부합한 체형인지 알 수 없어요 ㅠ

@jungnnnnnn 2 ай бұрын

안녕하세요. 영상과는 관련없는주제인데 대퇴사두에 과도하게 힘이들어가고 자극이오거나 무거워지는느낌이면 어떤게 문제인지아실까요? 조깅이나 계단오를때같은 대퇴사두를 조금만 써도 엄청나게 힘이듭니다. 꼭 답변해주시면 감사하겠습니다.

@ccs5347 2 ай бұрын

평소에 우리가 하지를 쓸 때는 엉덩이 근육 대퇴사두, 햄스트링, 종아리, 종아리 앞쪽근육, 발바닥 근육등의 모든 근육을 효율적으로 함께 써야해요. 하지만 골반의 중심이 무너지면서 고관절을 사용하는 근육의 시스템이 허벅지의 대퇴사두근을 과도하게 많이 사용하는 형태로 몸을 발달시킬 수 있습니다. 예를들면 대퇴사두의 힘으로 모든 하체의 움직임을 관장하고 있는거죠! 다만 이건 그냥 허벅지의 힘을 빼고 싶다고 해서 빼는것이 아니라 골반의 중심을 바로 잡으면서 햄스트링과 엉덩이 근육의 개입이 원활하게 이뤄질 수 있도록 자세 밸런스를 바로 잡아나가야 합니다!

@jungnnnnnn 2 ай бұрын

@@ccs5347 그럼 골반교정운동을 하는게 도움이될까요?

@user-ny8mq5xh2m 5 күн бұрын

선생님 제가 헷갈려서 그러는데, 항상 왼쪽기립근이 더 두꺼운 느낌이고, 왼다리엉덩이가 종종저리면 왼쪽골반이 위로 올라간걸까요? 오른쪽어꺠랑 목도 아파요.. 오래걸으면 왼다리랑 허리쪾이 많이 아픈데 정반대로 운동을하는건가 싶기도하고...

@skyonsky5154 2 ай бұрын

2:50 우측 골반이 높음에도 불구하고 엎드려서 다리를 올리면 우측 다리가 더 깁니다. 저의 경우에도 영상을 다 따라서 하는게 맞을까요? QL을 늘려주는 스트레칭을 해야할지요. 이미 골반의 다른 높이 차로 척추도 그 방향대로 휘어져있습니다 ㅜ 어깨는 왼쪽 승모근이 더 높습니다

@ccs5347 2 ай бұрын

엎드려서 다리를 올리는건 골반의 앞뒤 회전에 의힌 틀어짐과 고관절의 틀어짐 이에요 엎드려 누워서 다리를 펴고 뒤꿈치 길이를 측정하는것이 골반 높낮이 측정하는데 정확합니다

@skyonsky5154 2 ай бұрын

@@ccs5347답글 남겨주셔서 우선 감사드립니다. 말씀하신대로 뒤꿈치들어서 평가한 것을 제가 표현을 잘못했습니다. X-선 영상에서도 우측골반이 올라가있고, 엎드려 뒤꿈치 높이도 우측이 1~1.5cm 더 위에 있습니다.

@ccs5347 2 ай бұрын

@skyonsky5154 넵 그럼 오른쪽 다리가 더 짧은거 아닌가요!?

@skyonsky5154 2 ай бұрын

@@ccs5347 그래서 이상하고 신기합니다. 영상에선 우측 골반이 높습니다. QL 이 짧아진 걸로 보면 상식적으로 우측 다리가 짧아야하는데 그렇지 않더라구요 모든 운동 다 쉬고 요가자세나 스트레칭만 하고 있습니다. ㅜ 더 찾아보고 노력해야겠습니다. 감사합니다♡

@kguxypyxoyzoyxoyxlyxlyxoyxoyzy 12 күн бұрын

저 찾아가서 직접 운동받고 싶은데 대략적으로 어느정도 자불해야하나요..!? 회당 가격이요오

@iveintodive4728 2 ай бұрын

오른쪽 골반이 올라간 경우에 하면 되는거 맞지요? 감사해요

@ccs5347 2 ай бұрын

네 맞습니다 : )

@jungnnnnnn 2 ай бұрын

혹시 햄스트링이 늘어나는동작을할때 엉치랑 허리가당기면 어디에 문제가있는걸까요?

@ccs5347 2 ай бұрын

골반의 균형 자체가 틀어져 있어서 그렇습니다. 골반의 위치를 다시 잡아보고 해보세요! 골반의 높낮이를 다시 잡아두고 실행해 보는거죠!

@user-ot5lh1lo1j 2 ай бұрын

오를쪽골반은 튀어나오고 왼쪽다리길이가 짧아요 몸이 오른쪽으로 기울어진 느낌요 미용일을해서요 그럼 저대로 하면될지 반대인지 궁금해요

@ccs5347 2 ай бұрын

이 동작과는 반대 입니다!

@user-pj7tf5rn4z 2 ай бұрын

선생님 안녕하세요 저는 왼쪽 골반이랑 몸이 앞으로 오른쪽 골반이 뒤로 가 있어서 그러니까 오른쪽 방향으로 돌아가 있는 것 같습니다 왼쪽이 상대적 전방경사 오른쪽이 상대적 후방경사입니다 오른쪽 골반이 더 위로 가 있는데 남들한테 물어보면 오른쪽 어깨가 더 높다고 합니다 사진도 그렇구요... 저같은 경우는 어떤 걸 해야할까요? 글이 길어져서 죄송합니다 꼭 좀 알려주셨으면 좋겠습니다ㅜ

@ccs5347 2 ай бұрын

조금더 복합적으로 틀어져 있을 수 있어요. 그럴때는 골반이 완전 정면으로 고르게 볼 수 있도록 만든 뒤에 골반을 기준으로 위쪽 요추와 흉추 그리고 어깨와 얼굴이 어떻게 틀어져 있는지를 봐야 합니다. 단순히 서 있을 때 골반이 틀어진걸 체크하면 고관절틀어짐이 개입 되기 때문에 정확한 측정을 하기 힘들어요!!

@user-pj7tf5rn4z 2 ай бұрын

@@ccs5347 답변해주셔서 감사합니다 선생님 그 골반을 기준으로 오른쪽 골반이 더 위로 어깨도 오른쪽이 더 위긴 합니다ㅜ 그래서 왼쪽다리가 더 길구요 그... 저같은 경우는 마땅한 운동 방법이 없을까요?ㅜ

@asaassw 2 ай бұрын

오른쪽 골반이 튀어나오게 휘었는데 오른쪽 어깨가 더 위로 올라와있으면 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ

@azumidelico 2 ай бұрын

도수치료 추천요.. 혼자서 할수없어요ㅠ 저도 늦게나마 갔더니 이유를 알겠더라구요...

@asaassw 2 ай бұрын

@@azumidelico 헉 정말요..? 원인이 뭐라고 하셨어요?

@azumidelico 2 ай бұрын

@@asaassw 원인은 나쁜 자세죠^^; 그게 오래되면 근육을 잘 못 써서 어느 한쪽에 무리가 가고 그러면 근육 크기도 달라지고 뼈도 굵어진댔어요~

@asaassw 2 ай бұрын

@@azumidelico 그럼 필라테스같은걸로 교정하는 게 나을까요??

@doel8126 2 ай бұрын

저도요

@user-wu1rx2gs9q Ай бұрын

저네요 .,

@youngchanson5852 2 ай бұрын

7회차 . 왼쪽 견갑쪽에 힘이 자연스럽게 들어감 왼쪽 기립근에 힘이들어가는느낌이 강하게듬 여전히 털기동작은 잘안됨

@ccs5347 2 ай бұрын

오 기립근에 힘이 들어가는 느낌 아주 좋은 시그널 !!

@david-sy5kn 2 ай бұрын

궁금한게 저는 골반이 왼쪽이 내려가있고 오른쪽이 올라가 있는데 걷거나 서있을 떄 왼쪽 하체에 체중이 치우쳐져서 왼쪽 하체에 스트레스가 쌓여있습니다.ㅠㅠ 이런 경우도 있나요?!?!?

@ccs5347 2 ай бұрын

그럼요 이 운동이랑 맥락이 유사해요 다만 상하체가 좌우로 분리되지 않았을 뿐이에요. 이 동작을 하셔도 무방합니다!

@david-sy5kn 2 ай бұрын

헐 선생님 답변해주실 줄 몰랐어요ㅠㅠㅠ 제가 asis을 만졌을 때 미세하게 왼쪽이 낮습니다. 그리고 말씀드린대로 움직이거나 서 있을 때 왼쪽 하체로 체중이 치우쳐져 있는데 서있는 자세로 밑으로 제 몸을 보면 상체 부분이 완전 왼쪽으로 돌아가 있어요. 배꼽 기준 윗 부분이 완전 왼쪽으로 돌아가 있습니다. 제 생각에는 골반 왼쪽 회전 -> 보상작용으로 상체 오른쪽??-> 2차 보상작용으로 흉추 부준이 과하게 왼쪽으로 돌아감 인 것 같은데요. 그래서 등 운동을 해도 오른쪽 광배근은 힘이 아예 안들어갑니다. 혹시 이렇게 생각하고 선생님 영상에서 오른쪽 골반이 높다는 가정으로 운동해도 될까요? +++선생님 정말 죄송한데 혹시 의자에 앉아있을 때도 왼쪽 엉덩이만 의자에 닿아있는 느낌이 있는데 이것도 골반이 왼쪽으로 틀어진 것이라고 생각해도 괜찮은 걸까요?!?