Waktu & Jam Makan Terbaik untuk Diet | Cara Menurunkan Berat Badan Sehat

[@ahmadrohmana3759]

Ini yg gw lakuin tiap hari selama 3bln : Jam 8 Sarapan telur (putihnya aja 2biji) Jam 10 fitbar / soyjoy Jam 12 makan siang (nasi merah 100gr, sayuran 100gr, ikan panggang teflon tanpa minyak) Jam 4 sebuah (apel/pir) Jam 7 makan malem (kadang sisa sayuran yg masak siang + ikan. Kadang kl lagi males buah aja per 100gr, apel 100gr, pir 100gr atau apa aja yg penting jgn berlebihan. #noted >> perbanyak air putih kadang rasa lapar dan haus suka menipu. BB awal Oktober 2020 86kg BB dari Februari smp saat ini stabil di 68kg Turun 18kg dlm waktu 3bln

[@AidahSanusi74]

Wahhhh keren

[@putrialfarini]

❤️

[@andhikabagusromdoni7434]

Putih telurnya dimakan mentah?

[@ahmadrohmana3759]

Putih telur matang direbus kuning buang atau kasih yg doyan

[@desimiati59]

Olah raganya apa aja?

[@toibahsyafinatunazah7300]

Bnar kta hadist nabi maknlah sebelum lapar Dan berhentilah sebelum kenyang❤

[@nlovefriendship8294]

4:42 : "klo cemilannya gorengan..." Merasa tersentil & berdosa banget ama diri sendiri..😭 Prcaya gk prcaya dok.. aq lg nyantay.. makan ayam gepreekk sambil nonton ini..😭😭😭😭

[@herlinayupika9520]

Lanjut dok sangat bermanfaat konten nya,Saya sudah 3 bulan ini jalani hidup sehat,tapi BB saya lagi stuck ga naik ga turun,saya lagi mereview makanan sehari-hari saya

[@Serterahmu]

Di Islam mmg disunnahkan makan sblm lapar, keren ihhh

[@prasetiosoe5189]

Suka banget sama konsep modern seperti ini ... Thanks ilmunya dok 🙏❤️

[@saifullahfil8411]

Bisa aja lu, alus bgt masukinnya tp bagus kok materinya.. amazing

[@cenc3nzhang954]

dok,tolong di bahas donk, wktu yg pas untuk work out sebelum atau sesudah makan, tolong ya🙏🙏🙏🙏

[@spsdsldp5375]

Aku ikutin diet doktr dion kece.bebas mkn apa aja yg terpting devisit kalori.dri 117kg skrg 95.msih byk targetnya tpi udah alhmdulilh bdan jdi enteng

[@Manusia34244]

JADWAL MAKAN PAGI - Makan Secepatnya Setelah Bangun MAKAN SIANG - Kasih Jarak Antara 3-4 Jam setelah Sarapan MAKAN MALAM - Makan Setelah 3-4 Jam setelah Makan Siang - Makan Dan Kasih Jarak antara 2-3 Jam sebelum Tidur agar Proses Pencernaan Tidak Terganggu PENTING MAKAN SEBELUM LAPAR ITU PENTING AGAR MAKAN TIDAK BERLEBIHAN Makanya dikasih Jarak 3-4 Jam agar tidak Lapar Jika Jarak antara Dari Jam Makan Pertama dengan Jam Makan Selanjutnya lebih dari 3-4 Jam maka Tambahkan Camilam di antar Jam Tersebut, Misal pagi makan pada jam 6 Pagi dan Siang Makan jam 12-1 Siang maka Kasih Camilan Pada Jam 9 Pagi Dan Antara Makan Siang dan Malam, Makanlah Camilan di Sore Hari Jam 4 Sore, "DAN CAMILANNYA KALAU BISA YANG TINGGI PROTEIN DAN KADAR LEMAK RENDAH"

[@wahdecrystal9845]

We love u doctor 💕 sehat n sukses slalu , diet 1 bulan berkat konten” dahsyat dokter dri 77.2 kg aku skrng turun jadi 70.3 kg🙋🏼‍♂️🔥 keep defisit calories Dan tetap diet sehat n tidak menyiksa tubuh diri sndiri , Salam kenal dari BALI doctor 👋 regard to all your family

[@TheDoctorsDiet]

Thank you!!

[@nanasoemarto1593]

Ok doc ..bahas doc untuk video berikutnya

[@marniani8797]

Keren. Saya cukup puas sm penjelasanny dok.. doternya pinter, amazing❤

[@nereusrakai6753]

Baik juga kalau tau penggunaan energy dlm tubuh, pgi hari sebelum meal bagus lakukan olahraga kardio, krn energy gula kita sudah rendah, saat itu untuk mencapai prnggunaan energy lemak akan lebih mudah. Banyak sih cara untuk menurunkan berat badan tpi lebih bagus pakai common diet aja... Sering makan jg meningkatkan metabolisme tubuh, tpi apa yg dimakan harus tepat. Sprti serat, protein dan lemek essential.

[@sitirosidaoktaviyantihusei3515]

kyk akooh dook makan malam jam 17.30 abis jam segitu lg lavar2nya... nanti jam 8 / jam 9 malam klu lavar larinya ke telor rebus dan minum air hangat yg banyak... kenyang dweeeh 😀

[@siwijapoka]

Mau dok,, bahas waktu tepat olga, sebelum apa setelah makan? Terimakasih

[@gerrardshaw4667]

pas olga berlangsung mba, dokter ahli nutrisi kita yg 1 ini kn anti mainstream

[@dwimulyanayana6935]

Iyaa

[@siwijapoka]

@gerrard waah.. Hhahaah

[@sintiayolanda6960]

Yg sudah sya tonton dari yulia bach Olahraga sblm atau seduah makan itu gak ngaruh mb jadi sama aja, olhraga saat perut ksong (sblm makan) kemudian makn nah mkanannya itu buat mengganti lemak yg dibakar tadi ,yg penting deficit kalori aja

[@siwijapoka]

Makasi infonya @sintya yolanda, sy akan cek di yulia baltschun

[@muhammaddavanofaizal832]

Setuju, buat video nya dok tentang makan sesudah atau sebelum olahraga

[@angelinvlog]

mau dong dok, dibahas waktu yang tepat utk olahraga/workout home,apakah sebelum makan atau sesudah?

[@moccaepa5123]

Mau dibahas dong soal kapan olga, after or before

[@radikaakbar4595]

Tergantung bro, cutting atau bulk. Kalau lagi cutting, sebelum olahraga nggak makan tuh bagus. Karena pembakaran kalori nya katanya bakal lebih tinggi. tapi setelah olahraga tetap harus makan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sehabis olahraga. Kalau lagi bulk, disarankan makan ringan 1 jam sebelum olahraga.. karena biasanya perlu tenaga lebih buat angkat beban dll.. abis itu juga tetep makan lagi.

[@ruroarifin6130]

tlong di bhas donk...kpan waktu olahraga yg baik to yg sedang menjlani program diet dok???😊😊😊

[@ngangsukaweruh9218]

Yg ad Tulisanya kurang lama bund, perlu ngepause dl buat ngebaca. Semoga dibales😌🙏🏼

[@anggitatamara582]

Bahas tentang makanan pre workout dan post workout juga dong dokk

[@desmailajuvita5864]

Singkat padat dan jelas ❤️

[@indysukmawan3433]

Ini jadwal nya sama kaya aku,,aku Konsul ke dokter gizi

[@faizalfaresi3323]

dok, tolong buatkan pola makan untuk orang yang aktifnya di malam hari dok apabila berkenan

[@rosennisaragih3734]

Dok saya permulaan diet, saya 80 kg tinggi 155, berapa kalori kebutuhan saya sehari. Baru ngikutin dokter ni, baru nemu. Makasih dokter

[@cecilicious]

itung pake tdee calculator di gugel aja

[@alsyadwivaamri7477]

Sekitar 1800 kak keknya, jadi kalau mau defkal kakak harus makan di bawah keperluan

[@sriyatika9376]

Terimakasih banyak dok singkat padat dan jelas serta mudah dimengerti ❤️😀

[@iwahbelewah5744]

Mantap dok penjelasan nya sangat detail

[@noviavicki6623]

masalahnya gini loh, aku makan siangnya cuma bisa nasi bungkus

[@alhafidhibnuhajar8314]

Alhamdulillah saya diet dari 8,1 skrng 75 dalam waktu 6 hari hanya dengan diet defisit

[@deasyatmadja3179]

Carax diet defisit gmna ? Menu makananx apa ? Trims

[@damecreator]

sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menurunkan berat badan. semoga dengan cara ini, diet saya bisa berhasil.

[@wenihandayani2071]

waaawww ini yang aku tunggu tungguuuu😍😍😍😍

[@riarahman8252]

Saya suka dg Dokter ini makasih ilmunya

[@viviansyak9462]

Dok saya mw nanya bb sudah turun 21kg dan saya menuju body goals,skg yg masih dibingungkan dan yg mw saya pelajari bagaimana cara menjaga bb agar tidak naik atau turun semoga doktet mw membantu untuk menjawab🙏🙏🙏 terima kasih.🙏🙏🙏

[@lingling5302]

kalori maintenance

[@nurizanilani1944]

Karena sudah dibahas waktu makan ideal...nah kalau waktu tidur siang yang ideal kapan ya dok soalnya saya bekerja 3 shift dan harus tidur siang untuk mencegah rasa kantuk di malam harinya.. terimakasih:)

[@brandenmurti4756]

Ini yang gua lakukin tiap 6 bln 1. Jam 7 atau 8 pagi sarapan 2. Cemilan Pagi (tidak diwajibkan) jam 10 pagi 3. Jam 11.30 makan siang 4. Cemilan siang (tidak diwajibkan) jam 2 siang atau 3 sore 5. Makan malam jam setengah 6 sore atau 3 jam atau 4 jam sebelum tidur

[@baraflhrs]

sya kalau lpar mlm2 biasany paksa minum air putih aja dok itu biasa? dn jga sya hnya sarapan pagi selebihny siang mlam nyemil buah, dn minum air putih aja itu gpp kah dok??

[@shenukusumawardani1023]

Komposisi 1 makanan yang tepat untuk orang yang diet dong dok

[@SuJari-k8i]

Dok kalau nyemil nya kacang kedelai goreng gimana dok

[@DJ_GLENN_RMX]

Suka banget bang sama jokes dan ilmunya bang😂

[@brandenmurti4756]

Kalau saya jam 11.30 dan 17.30 (3-4 jam sebelum tidur)

[@nurazisah3495]

asiikkk iklan hyung..

[@larealit9757]

Dok saat diet kita kan di anjurkan mengurangi gula. Gula dan micin apakah kandungan nya sama yg notabene dari bahan yg sma yaitu tebu

[@brandenmurti4756]

Waktu Makan yang Baik Sarapan 30 Menit Setelah Bangun misalnya anda bangun jam 6.30 sarapan jam 7.00-9.30 Jangan lebih dari jam 10.30 Pagi Snack jam 10.00-11.15 Makan Siang jam 12.00-14.00 Jangan Lebih dari jam 16.30 Sore Snack Siang jam 14.30 Makan Malam jam 17.30-20.30 Malam Jangan lebih dari Jam 21.30 Malam

[@linayuliasihcom1308]

Kalau ak makan cuma 1 Kali y kdng cuman 2 dlm shri

[@linayuliasihcom1308]

emng kalau Makanya cuma 1 kali/2 kli dlm shri bisa nurunin brt badan 1kg hemm 😟??

[@sebutsajabagas4990]

Udah denger baik2 malah iklan😅

[@GazaDaily]

4:57 Intinya

[@danarpamungkassugiyarto8145]

dok tapi kalo ngikutin OCD nya om deddy malah justru sarapan itu sebaiknya 3-4 jam setelah buka mata, nah itu gimana dok?

[@tianur6801]

sdh th jawabannya....klo makan sblm lapar..makannya gk terlalu rakus... kebiasaanku...makan pas lapar bget...ujung2 nya...tmbh rakuus.... maksudnya sich diet..gk thnya..malah melaaar......😭😭😭

[@rosari3165]

Kalau ga biasa sarapan gimana dong? Pagi ngopi doang kl sarapan biasanya mules repot kl perjalanan ke kantor atau pas di kantor.

[@MoSyalala]

bertentangan dengan interminet fasting

[@rahelyamys3530]

Iya suka sering laper siap olah raga

[@endangmarifah8262]

Mksh ilmunya sukses trs ya

[@mochamadfirmanmaulana6494]

Dok mau tanya kalo menghitung berat makanan seperti ayam tempe itu baiknya setelah matang atau sebelum matang dok🙏

[@raevita4405]

yang video makan sesudah/ sebelum olahraga blm ada ya dok?

[@fadelka1129]

halo gaes david disini

[@wahyuyulia1927]

Sy daei 70 kg ke 52 dengan waktu 4 BLN dok, Makan pagi :9:20 Makan siang:1:20 Makan sore:4:50 Makan malam:No Olahraga+konsumsi buah dan sayur

[@brandenmurti4756]

Salah, jam yang benar jam 7.00-9.30 Pagi, 12.00-14.00 Siang, 18.00-21.30 Malam itu yang benar

[@Joshua1190-z4x]

​@@brandenmurti4756ga ada yg salah dg waku makan,yg penting kalori defisit

[@RiyaRaya-pv8rp]

Donk Kalo terus terusan merasa ingin makan padahal udah kenyang itu gimana

[@ramsesmanalu3529]

Yo Yo Yo Undercowl diresmikannya diresmikannya sumsum Rudi ruang tahun TBC

[@nukeambarsari9435]

Long time no see.. Tambah langsing aja, dok..

[@sabrinazahira1953]

Assalamualaikum Dokter....saya mau bertanya saya umur 62 thn Bb saya 97 gentut banget sampai jln juga g kuat lama , olga sdh g kuat ngos2an ....baiknya gimana ya Dokter supaya Bb saya turun dan aktipitas saya se hari2 lancar terima kasih sebelumnya...

[@kamarvika]

Coba ikut channel Bodyfit by Bagus mba

[@SmartJi-w2y]

Aku stuju sm dokter n aq stiap hri mlkukknx trimksi dok

[@irmayusnita7941]

Dokter tapi kok ada sih beberapa dokter dan praktisi kesehatan yg bilang sarapan pagi sebenarnya ga perlu, itu relate sih dok sm saya yg suka begah kalau pagi hari makan dok? Tuh gimn dok?

[@windylee3223]

Gimana dok cara diet tanpa olahraga sekarang pas covid dirumah aja jadi berat badan naik

[@AmmahnyaDina]

Bahas yg selanjutnya dok

[@chappyllama4445]

YESSSS VIDEO BARU

[@millawa2723]

Aku cemilan ganti dgn singkong rebus

[@duryatunsofha9838]

Iya dok mau tau o.r pagi

[@endangsugiarti9535]

Kalau sy pagi mkn nasi dokit.siang.mlm.tapi porsinya dikit...trus mkn sayur rebus.telor rebus.apa itu sehat...trim Dokter.tlong ksh masukan please...thanks

[@nengcantik1843]

Makasih dok pencerahannya.... ini yg di cari.. hehe

[@dharmariskynastian5544]

Gassspolll🖤

[@gaitsazahirashofa4179]

saya akan balik lagi nanti setelah 4-5 bln

[@mal_malla8067]

Kalo tidur malem jam 12 Makan malem jam berapa dong ka ? 🥺

[@kinantikusumawati12]

Mau tau dok makan sblm olahraga

[@HanyMoon-qv2zf]

Selamat sehat slalu❤

[@rosnaninani1606]

dok klo habis makan siang jm 12 .. tidurx jm 1 .. tu gmn dok

[@maguwomaguwo8756]

Akhirnya soyjoy yg berperan dalam video ini😂😂😂

[@yuliyuli8113]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@doktersaly2293]

kerennn dok.!!! suka banget deh, sangat membantu dan informatif. lagi bikin info yang sama di channel aku, semoga bisa bermanfaat juga :)

[@desypuzy9383]

Malah iklan dokter 😴😴

[@janganbego3756]

Assalammualaikum dok, saya mau tanya. Apakah seorang laki laki yang mau diet tapi dia seorang yang peroko apakah boleh dok diet tapi peroko? Maksud nya sambil diet tapi tetap meroko juga? Mohon penjelasan nya ya dok terimakasih dok

[@semomoza4054]

Mau tanya kalo liquid vape itu mengandung kalori ga?🙏

[@hildanamazahpradana6956]

Kgk ada kalori bro, ngevape bagus buat ngebantu untuk nahan lapar tp jangan keseringan takutnya nafas engap engapan.

[@windakarundeng1803]

Aku perna maka cemilan sojoi.di buat ngak rasa lapar

[@gilangngok1213]

Dok lebih baik makan dulu atau olah raga dulu dok

[@puturaditya117]

klo gua gak sarapan...sukses kok

[@devikristanty6609]

Tolong jgn ada suara2 yg keras bikin gak fokus dengarnya..

[@gusartha6530]

Konsepnya makanlah terus 😂

[@riskasalbinarahmadina6030]

Dok saya kan ad keluhan maag itu cara mknnya dri jm berp kejam berapa dan asupannya apa aj ya Dok...terimakasi

[@nonisn5086]

dok ini efek suaranya ganggu karna sama terus. tiap keluar tanda seru 🙃🙃🙃

[@deasyatmadja3179]

Nyemil ubi/singkong boleh gk dok ? 😀🙏

[@Mevos-hm8qx]

Dok seriusss plis emang beneran makan banyak di malam hari besok nya bisa turun berat nya plis yang jujur dok

[@carlosurya2603]

Dok ocd makan permen boleh ga? Izin tanyaaaaaa

[@dikazxcv3559]

Gw IF cpt bgt turun nya, tapi jg cpt lagi naik ny klo makanya rakus,

[@1way655]

Mau nanya dok, kalo kita menerapkan intermitent fasting apakah itu kurang baik karena persebaran protein tidak merata?

[@sriyatika9376]

Aku intermintent fasting pas kayak dada panas gitu knp ya

[@1way655]

@@sriyatika9376 mungkin kurang minum

[@hanyaprilya1029]

Kalo cemilannya rendang boleh gak dok

[@rahmahstr3386]

Mau mau dok....

[@munyrachimah5707]

Koq klihatan kurusan dok ... diet ya 😊👍

[@Ravi-su9gk]

dok, kalo cemilannya kopi item ga pake gula sama roko apa ngaruh ke diet?

[@kentwilson2947]

Enggak bor kyknya kalo rokok tpi rokok serang paru paru bukan lemak

[@rakhapratama7263]

Dok saya hanya makan 3 telur rebus setiap hari , bangun pagi 1 telur , siang 1 telur , malam 1 telur , apakah bagus untuk diet?

[@Hanamwkqlmamaiwytw]

7bulan pindah alam kak

[@yurnavita5299]

cant wait next video😭

[@watichanel4502]

Thanks dokter

[@valentrysaja7336]

Dok klu mkn siang jam 12,kemudian jam 13 tdr siang,apa bisa bikin gemuk?