Sequência LÓGICA de exercícios para o BÍCEPS

[@luciadesaloira7994]

Mestre Valdemar,sempre muito didático e inteligente

[@lucianaandradesiqueira7666]

Que didática sensacional...Gratidão professor!!!

[@GuimaGab]

Treinar com o Waldemar como coach, deve ser muito enriquecedor!

[@kingDanilodin]

Este entende de rosca

[@Churupita_destro]

​@@kingDanilodincom esse Nick name, acho que tu entende mais 😂😂😂😂

[@krank.1339]

Sensacional. Até hoje não tinha visto esta orientação. Parabéns e obrigado.

[@flaviofloriano8614]

Eu fazia essas variações desde quando comecei treinar em casa sozinho a mais de 20 anos. Já sentia a diferença em cada parte do braço e depois tudo confirmado estudando 💪

[@jesuelsantos4782]

Deu até vontade de malhar agora kkk esses vídeos sao viciantes

[@moisesaraujo3154]

Reis matariam por uma aula dessa . Vlw professor ❤

[@andreiarigo2810]

Aulas cedo com o professor 👏🏽👏🏽 obrigada pelo conteúdo de qualidade mestre

[@jpganastacio]

Cada vídeo uma aula de excelência do mestre Waldemar!

[@edisonteixeira6839]

Uma baita aula com um professor que mais que ler artigos vive isso e, obrigado professor por mais essa aula.

[@felipefreitasbarbosa]

17:20 minutos mais aproveito só hj 🫡👏 boa mestre!!!

[@canalvideogames2547]

Esse vídeo que eu precisava professor, muito obrigado mestre 🙏🏽

[@Lennonznx]

Video espetacular👏🏻 excelente oratória e explicação, obrigado Waldemar!

[@maximos2109]

Ótima explicação, professor

[@juniorhachid4862]

Mestrao faço 5 exercícios de biceps e tenho um desempenho muito bom e desenvolvimento tbm.

[@felipejesus475]

Estou adorando esse tipo de vídeo

[@ednamarinadesouza4458]

Orientação de excelência!

[@alexbsi1007]

Mestre, muito obrigado pela série de vídeos de sequência lógica dos exercícios, tenho certeza que quem tiver acesso a esse matéria está se beneficiando muito dos conhecimentos repassados.

[@salatiellamarque7338]

Segui esta sequência de Bíceps, excelente técnica, muito obrigado pela dica e parabéns pelo vídeo.

[@gomes190]

Verdadeira aula de um grande Mestre!

[@caviariobelosampaporquinho4136]

Boa mestre mais uma informação de alto nível

[@lucasafonsonunes]

Muito obrigado por compartilhar do seu conhecimento Proff. Waldemar, trabalho excelente!

[@gabrieldomingues9166]

Varias dúvidas sanadas 💪🔥

[@LuciaHelena-ku9hk]

Ao fazer a barra inversa, sinto um pouco de desconforto no anti braço esquerdo, não entendo o porquê,mas com certeza,vou colocar em prática a sua aula.Obrigada

[@sem_ficha_pra_jogar]

Super conteúdo

[@pimentel.edf1]

Excelente professor

[@luizsilva9890]

Excelente aula professor, sempre claro e técnico!

[@bradokbr4312]

Que video maneiro! Muito bom essa série de sequencia logica, to usando suas dicas e somando com os meus conhecimentos tambem. Eu tenho arritmia bem leve, fico semanas sem sentir nada e de fato ao apoiar o torax em encosto com pouca área de encosto sinto que algo nao ta indo bem e nem faço, independente da marca. O maximo que eu faço é por o punho ou o antebraço na frente.

[@adamkaminski]

Legal... Eu não faço isolados de bíceps 😅

[@valmirseog276]

Mestre Waldemar, poderia, por gentileza, abordar em vídeo as "semanas de desaceleração" dentro de um programa de periodização? Parabéns, obrigado pela sua generosidade e abraço!

[@01Henriqueescobar]

O melhor.

[@jorgeneisantossales5896]

Esse eu confio.

[@SATOR7304]

aulas e mais aulas

[@n0d2010]

Valeu professor

[@gxmcdg]

Meu cotovelo direito abre muito quando estou fazendo biceps com barra W e pegada fechada. Tem um jeito fácil de corrigir isso sem mudar de exercício?

[@renandasilvasantos3836]

Faça o uso do banco Scott também, ajuda bastante.

[@sergio.rrfigueiredo]

No começo eu tinha esse mesmo problema. Mandei fazer, com um sapateiro, uma faixa com velcro para "segurar" os braços fechados na posição que eu regulo a faixa e resolveu o problema. Hoje praticamente nem uso mais. Pode ser que dê certo contigo.

[@gxmcdg]

@@sergio.rrfigueiredo Interessante, vou testar algo do tipo. Achas que um cinto, desses de segurar a calça, serviria também?

[@sergio.rrfigueiredo]

@@gxmcdg Pode ser que dê certo, faz um teste pra ver. 👍🏻

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Até hoje tem doutores que desmentem a hipertrofia regional, Dr. Paulo Gentil.

[@marlonwhistner]

Péssima referência 😂

[@leonardodelyrarodrigues3752]

@marlonwhistner Não entendi, Pau Gentil é um fraudulento.

[@marlonwhistner]

@@leonardodelyrarodrigues3752 eu disse Paulo Gentil péssima referência

[@oooasis77]

Doutor não é referência nesse assunto 👍🏼

[@leonardodelyrarodrigues3752]

@oooasis77 Eu falo mal dele .eu parceira, esse cara é uma fraude.

[@OscarAlho-c8n]

Mestre eu faço a rosca concentrada do Arnold controlando a negativa, meus bíceps estão enormes.

[@capdavidsonabreu]

Professor, sempre fui adepto a essa variação de ângulo (fechado, central e aberto) mas recentemente vi uma crítica a essa técnica no Instagram do Eduardo Correa. Poderia falar um pouco mais sobre essa polêmica?

[@PeX218]

Eduardo Correa é um animal!

[@thivelasco]

One Mississippi e estratagema no mesmo vídeo? Pikaaa

[@felypeantonio2943]

Meeestree!!!

[@deborajudicedeldudichi4104]

❤❤❤❤❤

[@lionelson7098]

Será que fisiculturistas brasileiros são fracos em dorsais porque treinam braços demais desde iniciantes, será que essa falta de treinos com base na ginástica, tipos os militares, muito comuns nos Eua e Europa tem a ver com a situação?

[@alex-marques]

Essa quantidade de exercicios de biceps para um natural?

[@eumesmo6764]

10:03 lá ele kkkkk

[@thiagobueno3621]

One mississipi Two mississipi Three mississipi Fera demais professor

[@420chap]

aula sensacional. gostei tb da meia do misfits hahahah =)

[@AnttooNavarro]

Bora lá se fazer o do tempo de antigamente Arnold da certo?????sem muitas inversões..

[@albertdart6216]

Boa noite. Todas as variações do Início podem ser feitas na máquina Scott?

[@423985728945]

11:13 Qual é o vídeo ao qual se refere? Não consegui achar um com esse tema específico.

[@Erikmaiseu10]

Vídeos de treinamento de costas

[@skynese]

"Na remada para dorsal apoiado, cuidado com o coração!"

[@423985728945]

@@skynese Obrigado, vou manter isso em mente, mas acho que não devo usar uma carga que o professor julgaria preocupante.

[@dinalee26]

🥇💪🏽🔥❤️

[@temistoclessocratico3310]

🎉

[@shenmarques3080]

14:18

[@guihermeborracha7412]

Eu abro meu treino de bíceps da seguinte maneira: Rosca inversa até a falha, conto dez segundos, faço a rosca direta até a falha. Uso a barra W e mais ou menos 70% ~ 80% do peso que usaria se fizesse apenas a rosca direta.

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Então é de antebraço

[@tiago5189]

Tem algum motivo pra fazer rosca inversa antes?

[@fabiomarinho4554]

Kkkkkkkkkkkkk O cara da ênfase no antebraço. Provavelmente é fã do Ramon Dino Kkkkkkk

[@Churupita_destro]

​@@fabiomarinho4554 dããã fã do Ramon... tem que ser um deficiente mental para curtir comentar isso

[@guilhermerezende7345]

Mano, a rosca inversa no começo do treino foi uma grande jogada kkk bem inteligente. O Braquial estará mais fadigado e o bíceps terá que fazer mais força nos próximos exercícios É tipo um sistema de pré exaustão

[@daniloamorim8879]

A minha epicondilite evita impede que eu faça esse movimento do braquial. Chega a ser uma dor aguda

[@clubepajerotr4]

Eu também tenho e me limita muito em varios exercícios onde onde o apoio é no cotovelo. Tem que diminuir a carga e dar mais descansos entre os treinos. Treina 2 dias e descansa 1. E tentar fortalecer essa região com um alter de 5kg fazendo o giro bem devagar.

[@airtonnunes3838]

Professor chegou a ficar sem ar na rosca inversa.

[@AnttooNavarro]

Lógica pra perna vou treinar 2 vezes na semana???

[@rafaelkuhn]

10:03 Eu prefiro deixar as bolas desgrudadas, porque elas incomodam na calça

[@guilhermetalica]

Totalmente desnecessário

[@RicardoRPires]

Obg Mestre 😊