Dlaczego jesteś słaby? Trening OUN Owca Vlog [Warszawski Koks]

[@shparto1118]

"Im większa masa tym jesteśmy większy ciężar przenieść" - Owca WK 2017

[@krzybiel8935]

Nawet, jak robisz materiał merytoryczny, to motywujesz lepiej niż ktokolwiek inny :D

[@gregson90]

Świetnie przedstawiony materiał. Myślę, że dobrym przykładem jest trening siłowy nóg skoczka narciarskiego, gdzie pomimo wagi 55-60 kg jest w stanie podnieść ponad dwa razy więcej od swojej masy ciała, jedząc około 1000 kcal na dobe. A zatem skupia sie przedewszystkim na treningu układu nerwowego.

[@mionszdd6100]

Dobrze gadasz wszystko dla ludzi nawet kokaina z mefedronem dobra przedtreningowo

[@olas4644]

Kurwa, wszedzie Cię widzę. Jak nie pod nutami H&M to tutaj

[@mionszdd6100]

Miłosz Oleksiński noi co Miłosz co spinasz znowu

[@olas4644]

Nic nie spinam, stwierdzam fakt, że wszędzie Cię widać. 5!

[@mionszdd6100]

Miłosz Oleksiński spoko wariat lubię chłopaków z wk i H&M więc zawsze coś przyświruje w komentach haha 5

[@demizisz]

jeszcze pod nutami godlesia ;p

[@silkapatryk5434]

owca jak zwykle zajebiscie tematyczny, niespotykany temat na vloga - szacun

[@yhmex]

Uwielbiam teksty Sakera, takie jak na początku filmiku.

[@SquatsAndMilk]

Czy ktoś powiedział mefedron?

[@turlaj1991]

szamal by? do fryzjera kurwa najpierw ! :D

[@TheMsedek]

Squats And Milk .

[@zavlogowany7587]

xD

[@pawechar4889]

Nie wiem po co ten ciągły temat tabu , piszecie o sterydach a podejrzewam , że z 90% osób które tak się wypowiadają,piszą chodzą na siłownię pogadać ,pooglądać i nigdy nawet przy dopingu nie osiągną tego co chłopaki z WK troche ich śledzę i naprawdę odpierdalaja dobra robotę nie obchodzi mnie to co biorą ważne ile od siebie dają. Dzięki chłopaki dzięki wam wróciłem do tego co kocham :) , a po chorobie ciężko było :) Wiara czyni cuda :)

[@pefectskill]

Genialny filmik, dużo zmienił moje postrzeganie na trening siłowy!

[@wsfwefwefwefwefwef7841]

Najlepsze materiały robisz z WK pozdrawiam. Zawsze jakaś inspiracja

[@napakowanyindianiectibijsk5613]

A jak po treningu Push Siła zjem dobrze i zaćpam się mefedronem w domowym zaciszu bez chodzenia na imprezy to zrobię gainsy tak?

[@kubad2012]

To twój NUC pomysli ze na PUSH Hiper też tyle potrzebujesz i zrobisz to samo na 8 powtórzeń

[@BostonBoi14]

Chyba najbardziej wartościowy film jaki widziałem na tym kanale, a było ich w chuj.Czekam na film o plyometrii, pozdro :D

[@zowikzowinski2860]

Mądrze, a przede wszystkim daje do myślenia. POZDRO!

[@karlamohito]

Ku=== jestem pod mega wrażeniem twoje ostatnie filmy mega wartościowe dla mnie.

[@PoProstuPatrykk]

Owca! Dzik to mało powiedziane.. Szacun :D

[@adriankubaj5042]

Przepaliłem swój układ nerwowy po tym filmie! Nie wiem czy teraz usnę 😅 Naprawdę super vlog! Czekam na kolejny z tej serii 😉 Pozdro 💪🏼 🐗

[@dżentelmeniprzystole]

Super! Dzięki, lepiej późno niż wcale się czegoś dowiedzieć :)

[@Dominikkingcar]

Zajebiście powiedziałeś. Więcej takich filmów.

[@sebakot2653]

Parenaście lat... Patłyk nadchodzi z pozwem xD

[@Łutaś1995]

dziękuję za filmik bardzo pomocny czekam na więcej :)

[@mikolajlesniak6516]

oby wiecej takich materialow Owca :)

[@xyukosx8455]

2:50 chlop sie za glowe lapie nie wie co sie dzieje

[@Rawcu1947]

Kiedy czujesz się niepotrzebny, popatrz na Robura asekurującego Owcę :D Nice.

[@dam567]

Dlatego złotym srodkiem będzie kokaina przed treningiem

[@jannowak27]

no i zajebiście, zrobiłem tym sposobem i rozjebałem stawy, dzięki kurwa

[@MikeFeatherston0700]

8:00 jeśli jeszcze odpowiadasz na komentarze tutaj to zauważyłem pewną rzecz - mięśnie są drogie w utrzymaniu bo musisz kupować za hajsy białka i sterydów żeby micha pełna była. W przypadku gdy masz mniejsze mięśnie wymagania są mniejsze i jest szansa że wydasz mniej czy nawet w ogóle nie będziesz musiał jej trzymać tylko jeść co popadnie :> .

[@jozefjozefczyk3936]

Nie trzeba kupować białka i sterydów żeby mieć mięśnie wystarczy jeść.

[@223bartex]

Świetny materiał, czekam na następne! ;)

[@RyXX13]

teraz tylko pytanie jak w 4 dniach zmieścić siłe, hipertrofie, dynamike w planie typu upper/lower bądź mix push&pull z upper/lower ? 🤔

[@jakubbystrek7139]

Dzięki mam nadzieję ,że w końcu pójdzie siła bo długo stoję w miejscu jeśli chodzi o progres na klate xd

[@qbasek3217]

Zajebisty przekaz Michał ;]

[@winterkoks1510]

Fajny i przydatny wlog! Łapka w góre.

[@lucas_video3518]

Phenibut na dobry sen. Pozdrawiam, mordeczki:)

[@Nancys452]

Cześć Owca. Lepiej jest zrobić plan treningowy, przykładowo 3 razy w tygodniu fbw gdzie jednego dnia robimy siłę, drugiego hipertrofie a trzeciego ćwiczymy układ nerwowy, czy lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć jednym planem i zmieniać go co 2-3 miesiące ? Pozdrawiam.

[@RafaLenartNZ]

Ciekawy materiał. Akurat miałem modyfikować swój trening.

[@mariuszduda229]

Zajebisty materiał 😀 deka tez jest dobra na układ nerwowy 😉

[@greatpleasures]

ciekawy punkt widzenia

[@kubasplaygames7014]

Nagrajcie filmik na temat treningu wytrzymałościowego na siłowni. Mam zalecenie od lekaża, żeby nie podnosić dużych ciężarów i chiałem wprowadzić trening wytrzymałościowy.

[@adrman83]

Panie Miguel Owczarzanez, czy będą fundamenty - podciaganie??

[@adiczek2729]

super filmik

[@zichsky]

Bardzo dobry materiał, pozdrawiam :)

[@robertmazik748]

No dobra teraz pytanie, 8 serii 1-3 powt tylko na wielostawowe ćwiczenia, czy izolowane typu biceps triceps też jakim ciężarem.

[@Ajri1995]

Świetny vlog

[@FreeStylee1994]

świetny materiał, na pewno coś z niego wyniose ;) mam natomiast pytanie, mnóstwo tego w sieci jednak wasza wiedza jakos bardziej mnie przekonuje.. jak sie mają papierosy albo ogolnie nikotyna do hipertrofii czy przyrostu sily ?

[@nidzickiwojownik2796]

Dzięki za coś nowego ;)

[@samwee1114]

Polecam ksiazke "Nagi wojownik", tam jest dokladniej opisane apropo treningu ukladu nerwowego i sile.

[@jakub31391]

co to za piosenka na początku?

[@bobikeman]

Co powiecie na temat rozstępów, nie macie z nimi problemów? Osobiście nie jestem jeszcze wielkim koksem, a już stały się dla mnie problemem. Pomijając te niewielkie na udach, które normalnie bym zignorował, wywaliło mi rozstępy pod pachą ( w miejscu gdzie górna część klatki przechodzi w pachę ), te dla odmiany są niepokojąco duże i wyglądają jak blizny po walce z niedużym niedźwiedziem. Ostatnio rozstępy zaczęły mi się pojawiać na jednym z bicepsów. Jakieś rady jak ich unikać w przyszłości, może powinienem się jakoś dodatkowo suplementować ?

[@koszman]

Odnosi się to też do podciągania na drążku? Jeśli będę się szybko podciągał to wzrośnie liczba powtórzeń?

[@kubad2012]

Tak, wszystke wielostawy. A powinno to tez sie przelozyc nawet na uginanie na biceps (w mniejszym stopniu)

[@apriljooke]

Jeżeli robiąc podciągnięcia , będziesz starał się je robić jak najszybciej , chodzi o eksplozywnosć , to myślę ,że powinno dać Ci kopa pewnego rodzaju , daje sobie głowe uciąć , zerknij chociażby na ludzi ćwiczących kalistenikę , przykładowo mistrzostwa polski 2016 , wynik 50/100 czyli 50 podciągnięć i 100 pompek gimnastycznych w czasie bodajże w okolicy 3 minut ;)

[@GOHAWAII808]

ale kalistenicy z reguly robia wszystko powoli :D

[@dawson1731]

koszman tak bo krótszy czas będzie wiszenia a to też robi swoje

[@czupaczups8298]

Jesteś słaby bo nie wbijasz towaru ; D

[@cmaz9846]

mam 18 lat i ciągne 220 a nic nie bije :D

[@ppawlak2]

Rok 2017, a ci dalej wierzą, że Koksy nie biorą.

[@Łutaś1995]

ppawlak2 kogo to obchodzi czy biorą sterydy czy nie? nagrywają bardzo pomocne filmiki, mają dobrej jakości ciuchy i suple z filmików wynika że są mega wporzadku (chociaż nie znam żadnego osobiście) to ich sprawa biorą to biorą..

[@krzysztofpajak9909]

xdd

[@jacike]

Lukasz Lopatka - czy obchodzi czy biora? Słuchaj, dzieciaki to oglądają a te koksy bija hajs na "cudownych" odżywkach. Co mają dzieciaki myśleć? Zjesz białeczko od kogoś, niekoniecznie od WK i masa idzie, siłą idzie... tak? Marketing i porady to jedno a kłamstwo, żeby bić hajs to inna bajka. Znasz słowa takie jak "szczerość" i "etyka"? Żeby nie było, że sadzę się konkretnie do WK ale do wszystkich oszustów, kłamców pazernych na pieniądze.

[@rajstopolo847]

piosenka co leci w tle na końcu ?? kurde zależy mi strasznie

[@mateuszjin2029]

Owca, ostatnio przedstawiłeś system progresji, zmiana ilości powtórzeń i ciezaru co tydzień, 5,4,3 i potem reset i dokładasz. A co w przypadku jak się nie uda zrobić jakiegoś zakresu? Np. Zrobię dzień 5,4 ale w dniu 3 nie bylem w stanie i zrobiłem 2 ? Od nowa 3 tyg na tych samych ciężarach?

[@kaspersitek1306]

Super film. Pozdro

[@michaszczygie7662]

Super 💕!!

[@asdzxc6417]

Czym się różni trening siłowy id treningu CUNa? System 5x5 Bill star "jest na" CUNa czy siłę? Bo mi się wydaje że trenując CUNa trenujemy i siłę i na odwrót.

[@adammatuszewski858]

co to za nuta na początku filmu ?

[@mskorka86]

Poda ktoś tytuł utworu z początku filmiku ?

[@timo1211]

Jak cwicze sztuki walk to ćwiczenie układu pomoże mi w szybszym wykonywaniu ciosów ? czy zle rozumiem ? :D

[@pawel5612]

jak trenuję fbw (podobne do planu sakera) to jak sensownie można wpleść trening na OUN? wyciskania robię w seriach 5x5, zostawić te serie? jeśli coś dokładać na 1-3 powtórzenia, lub ten trening na "szybkość" to w zamian za co go wstawić i jak często?

[@piotrgrochot9268]

Owca, zrobisz filmik o treningu na wyskok dla osób uprawiających sporty zespołowe np. siatkówke?

[@mikolajkosicki1751]

czy przy jak najszybszym podnoszeniu ciezaru , wchodzi w gre pauza np. gdy jestesmy w przysiadzie ?

[@fbvip1]

Film super jak zawsze, ale mógłbyś podać źródła z których korzystałeś? ;)

[@mar33834]

Zajebisty film

[@hujhujhuj9]

na układ nerwowy warto zapodac b-right z jarrowa, kompleks adaptogenów, Alpha gpc, albo coś podobnego na zwiększenie acetylocholiny

[@bullkhatos5626]

Dlaczego jestem słaby ??? Dobry tekst ! Bo nie wale sterydów , kurde

[@madogs666]

Ok, a gdzie wrzucic taki trening w FBW gdy cwicze systemem sila trening A, wolne, trening B wolne, A hiper, wolne B hiper wolne? Dotyczy sie to tylko pchania, czy w martwym tez to stosowac?

[@mynameisjeffrey17]

Fajny temat poruszyłeś :) moglbys bardziej rozwinac trening szybkosci w nastepnym filmie? Pozdro

[@kamil888lul5]

można ćwiczyć siłe i hipertrofie na jednym treningu? ( np. 5x5 na płaskiej i potem rozpiętki 8-12 w serii)

[@1PoisonZone1]

mam pytanie, człowiek, który asekuruje robiącego przysiad, co ma łapać w razie kłopotów ? Nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazić w ogóle tą sytuację, a jest to dość ważne chciałbym to wiedzieć bo nie wiem czy w przyszłości mi to nie będzie potrzebne. Poważnie pytam bez żadnego trolowania pozdrawiam

[@ula9498]

A jak sie "zabrać" do takiego treningu? Jeśli załóżmy teraz zakładam 100kg na sztangę i robie powtórzenia średnim tempem to gdy chce robić szybciej to po prostu staram się zrobić szybciej ten sam ciężar czy odjąć kilka kg?

[@GrTopspeed]

Jak wpleść te treningi CUN w nomalny trening czyli np jak robie FBW i przysiady to zamiast robić 5X5 to robie 8X1-3?

[@Zuken119]

Aktualnie cwicze Push, Pull, Legs, przerwa, Push, Pull, Legs, przerwa Moge zrobić pierwsze 3 dni treningowe normalnie, a drugie dynamike na 55 % ciezaru max?

[@Cieciowski]

We wszystkich ćwiczeniach starać się jak najszybciej wypchnąć ten ciężar, czy tylko w wielostawowych?

[@daryl8531]

No i zajebiscie

[@marekpikus3325]

jaki jest najlepszy plan treningowy pod sztuki walki ???

[@radosawkubik1902]

Czy trening CUM ma sens w przypadku treningu siłowego pod sztuki walki ?

[@game4strong509]

15:26 Dodaj dwudniowy ciąg z alkoholem + kokainą :D Dzięki Owca wplotę te dwa komponenty do swojej diety :P

[@KlusekPospolity]

Kiedy filmik instruktażowy o sterydach? Polećcie coś co bierzecie bo do wakacji musze forme zrobić panowie.

[@TVKefirek]

W takim razie w jaki sposób wpleść do treningu ćwiczenia z przedzialem 1-3 powtórzeń jeśli robię fbw siła/hipertrofia?

[@marcinwrobel6852]

Mam trening fbw ABC. Robie periodyzacje falowa 8 6 4. Tutaj pytanie: tydzien 8 - hipertrofia tydzien 4 - sila tydzien 6 - ??? moge zamienic na dynamike??

[@kubad2012]

Ja bym zamienił po prostu jeden dzien treningowy w tygodniu lub co 2 tydzień, jesli jestes pewny ze chcesz ją dodać

[@k4towqlf908]

Widze, że forma jest u kolesia kt cały czas i od samego poczatku na igłach jezdził hehe :))

[@ytShiliat]

do ZMA polecam 2,5mg melatoniny. Spokojny sen na 6-7h gwarantowany :) !

[@yhmex]

Łapa w górę za Lu Xiaojuna w 6:15 .

[@djmati94]

Dobra robie HIHG bar sgquat, to mam robić także SZYBKIE zjeście(negatyw) czy w jedną i drugą stronę robić szybko. Mówie tutaj o seriach z przedziałem 4-6 powtórzeń

[@fitfightertv9410]

Wyciągnij my wnioski. Pijemy w domu, sami, bez imprezy. Układ nerwowy będzie bardzo spokojny i doskonale się zregeneruje. Jak do tego dojdzie gastrofaza progres gwarantowany.

[@Zietek000]

PYTANIE ! Czy taki trening dynamiki gdzie zrzucamy kg jest dobry na deloadzie?

[@mateuszskyr]

zaczynam ten trenig od jutra

[@konradrabenda560]

Czyli najlepiej na każdej sesji treningowej robić każde ćwiczenie jak najszybciej się da?

[@pawetomczak2245]

Czy gra w jakieś MOBA, typu League of Legends, może mieć wpływ na reakcje układu nerwowego w przypadku treningu siłowego? I czy te reakcje mogą mieć pozytywny wpływ na ćwiczenia? Pytanie całkiem serio ;)

[@adbos3299]

Ma i to całkiem spore na efektywność snu. Nie wiem jak ty, ale ja na przykład przed snem nie mogę patrzeć w telefon/komputer/telewizję bo nie mogę usnąć i pobudza mnie to ( chodzi o niebieskie światło ). Natomiast co do samych impulsów nerowych raczej nie, wręcz wyostrza zmysły.

[@pawetomczak2245]

ja na przykład zasypiam szybciej oglądając film, no ale to raczej zależy od osoby albo samego poziomu zmęczenia. Jednak ciekawi mnie wpływ na trening. Bo wiem, że na pewno takie gry usprawniają kreatywność, pomagają w podejmowaniu decyzji w krótkim czasie, ale filmik Owcy dał mi do myślenia, że może jednak może mieć to wpływ na aspekt fizyczny naszego organizmu. Na pewno ma się sprawniejsze palce, co też jest pomocne ;D (if you know what I mean)

[@adbos3299]

Się rozumie :D

[@fitfitnesiak2997]

f.lux :)

[@mioszpalak1719]

kozak

[@lifesabeach8846]

czyli jak dostaje epilepsi i chec zarzygania szatni to oznacza ze moj uklad nerwowy dostal 'wpierdol' ?

[@piotrekzsz2]

Life's a Beach nie

[@pat1832]

Mdłości oprócz wyczerpania mogą być też przyczyną nagłego wyrzutu hGH przez intensywny trening ;)

[@Adrian_Media]

Po ZMA wstaję bardziej wypoczęty załóżmy po 8 godzinach snu ?

[@piotrekzsz2]

Adrian 1906 6h styknie

[@kolankokolano3686]

ktos cos nutka z intra pliz ;/

[@KoNdo104]

A co z cwiczeniami z pauza one tez podobno pomagaja w budowaniu siły

[@polphill]

mam pytanie jak to wpleść do treningu ?

[@box3rcrew]

dobre ; dzięki , pzdr koksy

[@kaisayhay]

Owca jak nie mozesz spać to lufeczka na dobranoc i jak dziecko :) Pozdro

[@Mateusz-tt8dn]

Gdzie jest ta siłownia co na niej cwiczycie?

[@nitekn3190]

wykorzystujesz tu wiedze z podręcznika " Bądź sprawny jak lampart", czy mając doświadczenie możesz potwierdzić że należy tak postępować przy każdym ćwiczeniu z obciążeniem ?

[@TrumpTheRealGoat]

Kto w 2020?

[@lubie_pierogi607]

Ja w 2022 😎

[@WilczyRower]

Weź to pierdolnij piętro wyżej hahahah Nie mogę ze śmiechu XD Pompa !! Zajebiście to wyszło Pozdrawiam