WZNOSY BOKIEM - Jedyne Ćwiczenie Które MUSISZ Robić!

[@WarszawskiKoks]

🔥Konkurs 15 Nagród🔥 ➡️instagram.com/sakerwk/

[@hjbfdfvnvhjbhdqwerty1864]

WarszawskiKoks, czy przypadkiem nie jest udowodnione, że wyciskanie zza głowy daje niekiedy większe zaangażowanie na każdy z aktonów niż poszczególne ćwiczenia z naciskiem na poszczególne aktony ?

[@ronaldo10jg]

Szacun

[@MultiSengar]

@@hjbfdfvnvhjbhdqwerty1864 nie wiem czy udowodnione ale wyciskania zza glowy i wszelkie ruchy za glowe do karku, to zwiększanie ryzyka kontuzji

[@coltm1699]

Mam pytanie do Saleta i wgl do ekipy czy da się spalać tłuszcz tzn redukować i budować masę mięśniową

[@coltm1699]

Pomyłka w pisowni ... Sakera

[@seevekkk]

Zajebiste intro! Oby więcej takich smaczków na początku filmu

[@Master_3353]

Merytoryczny Saker, czyli to co lubię!

[@MysterKnajt]

I dlatego właśnie zasubskrybowałem ten kanał ! Merytoryka, nareszcie ! Super robota Saker, oby więcej !!!

[@WarszawskiKoks]

Dziękuje! 5!

[@SebastianOO7]

Takie filmy to ja szanuje :D

[@jeffenigma1373]

Fajny ten odcinek, taki nie za kalisteniczny

[@00Cement]

super komentarz

[@Sandomierski_wk]

😂🤣😂

[@troluciak2844]

@@Sandomierski_wk 😱

[@assassinboy7692]

@Dbb y bezsensowne XD

[@EffxVideos]

@Dbb y tymczasowo xD trenowalem sw dobre parę lat i dalej uważam, że ciężary > kalistenika jeśli chcesz być duży, zdrowy i silny (jedynie bez sprawności)

[@krzysztofdopler2267]

Bardzo dobry merytorycznie film, w zgodzie z anatomia i biomechanika. Nie zgodze sie jedynie ze stwierdzeniem, ze nie ma lepszego cwiczenia na bok barku. Jest, nazywa sie wyciskanie zza karku. Mozna wyciskac zza karku wiele lat bez kontuzji tylko trzeba pamietac o pewnych niuansach technicznych. Wycisk zza karku daje taki progres, ze wznosy sie chowaja. Kto nie robi, nie wie co traci. Wyciskanie zza karku nazywane jest tez Wyciskaniem Klokova, kto nie zna goscia ten powiniem sie doksztalcic.

[@quL]

krótko, zwięźle, merytorycznie, dodatkowo bardzo ładna kompozycja filmu, klasa sama w sobie, pozdrawiam

[@agaciasta]

Ty + Sandomierki = arcydzieło merytoryczno-montażowe 😍

[@bosmandni]

Sandomierki, coś jak Psikutas bez s? ;)

[@MrHan-if7po]

Gratulacje, tak dalej ten odcinek to taki polski CM, wszystko wytłumaczone perfekcyjnie, słuchajcie tego pana, a będą efekty bez kontuzji.

[@REALNotFound]

Wreszcie, czekałem na ten film💪🏻

[@cripkillah777]

Swietnie wyreżyserowane, świetnie zmontowane. Jedeny mankament to tak naprawdę to delikatne echo które mówi o raczej niewygłuszonym pomieszczeniu do nagrywania. Ustawcie mikrofon naprzeciw pianki wygłuszającej a efekt będzie dużo lepszy. A poza tym, kocham te wasze merytoryczne filmy. Fajnie je wciąż widzieć na kanale ! PONDRO !

[@NaRafer]

W przepychu yt-bowych trenerów miło się patrzy na tak przedstawioną treść. Krótko treściwie bez lania wody.

[@WeWantToDevelop]

Urzekło mnie intro, muzyka, tekst, ruch kamery, dźwięki otoczenia, kompozycja, kolorystyka dla mnie 10/10

[@adrianarchtck1291]

taki film, krok po kroku, pokazane z różnych ujęć by Sandomierski - magia! przyjemnie się ogląda i słucha! Saker dzięki za przekazaną wiedzę :D

[@Sandomierski_wk]

Adrian ❤️🔥❤️

[@alibabaababila5107]

Świetna robota. Więcej takich instruktażowych filmów. Dzięki

[@michaelgreen223]

Kurde, w końcu znowu takie filmiki! Brakowało mi meteorytyki na kanale. I tym razem o wiele lepsza jakość nagrania, o wiele lepszy sposób mówienia i prowadzenia filmu. Oby więcej, 10/10!

[@kokojamboi3326]

Nie no, co raz to lepsze odcinki robicie.

[@luki33bbk]

Jakby można było dałbym z 10 łapek w górę. Zarąbista profeska. Merytoryka i montaż filmu na najwyższym poziomie. Progres ziom :)

[@TheNomios]

Świetny materiał, świetne ujęcie przy omawianiu pozycji poprzecznej, masa ludzi ma z tym problem a tu idealnie widać :) Jak zawsze Sakera miło posłuchać!

[@ernestmioduszewski2096]

I za to szanuje Sakera - dobry, merytoryczny materiał. Dodatkowo wstęp jak dla mnie świetny, tajemniczy, zaczecajacy do dalszego oglądania.

[@endriu9268]

W końcu ktoś to opisał od A do Z. Multum filmów oglądałem i nikt nic nie wspomniał co robimy z łopatkami czy ściągać czy nie. Ogólnie jedyny taki opis w którym jest wszystko wzorowo opisane. Dzięki! ❤️

[@darioroma8817]

Krótko,na temat,konkretnie bez zbędnego pitolenia👍🏻👍🏻

[@zQnemXX]

Przekozacki filmik.. Teoria z praktyką, idealne połączenie. Działa na nasze zrozumienie o wiele bardziej :D Chciałbym tak o każdym ćwiczeniu usłyszeć. Sam wstęp zrobił robote. Szacun

[@dawiddybowski290]

Widzie że coraz bardziej profesjonalne te filmy ❤️Pozdrawiam ✋

[@Pawel.Targiel]

Merytoryka wzór... każdy kolejny materiał/treść lub praktyczna wskazówka... dają kolejny bodziec do działania... Uświadamiam sobie jak mało jeszcze wiem i rozumiem na temat treningu siłowego... Pozdro Saker oraz WK

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Saker, jak dokładnie uzasadniasz retrakcję i depresję przy wznosach bokiem? Z punktu widzenia pracy środkowego aktonu, nie widzę w tym sensu.Z punktu widzenia bezpieczeństwa, też nie bardzo, o ile pracujemy w płaszczyźnie łopatki, ramiona mamy lekko z przodu, kciuk w pozycji neutralnej/lekko do góry, a w płaszczyźnie poprzecznej nie wychodzimy łokciami za linię pleców. Chodzi o to, że dużo osób robi przesadną protrakcję i przez to chcesz temu zapobiegać, czy jakie jest Twoje uzasadnianie? :)

[@kacperatamaniec6935]

+1 czekamy na odpowiedź

[@Drack0230]

Przecież jedna z odpowiedzi jest zawarta w tym filmie.

[@adriank2405]

Saker powiedział w filmie ze jeśli rozluźnimy pozycje(łopatki)to duża prace przejmie góra czworobocznego.

[@dawid2322]

Przecież wyjaśnił w filmie dlaczego...

[@kwiatekstream6143]

To samo co Tomek mocno rekomenduje Paweł Gluchowski.

[@paweeq9359]

Bardzo profesjonalny film! Wszystko jasno wytłumaczone. Wielkie dzięki, bardzo mi się to przydało :)

[@dajdos00]

Genialna forma filmiku i świetna merytoryka!

[@filipk8879]

Wow. Robi wrażenie, świetnie zrealizowany materiał. Nowa jakość w filmach instruktażowych. Gratuluję!

[@4000hubi]

Taki zajebisty merytoryczny Sakerowy film. Brakowało mi tego ostatnio. I zmontowany solidnie 😁💪💪.

[@4000hubi]

Aktualizacja: Sandomierski zajebistą robotę odjebałeś.

[@Sandomierski_wk]

Hubert Rogala Hahaha dzięki 🔥❤️

[@kubatomiczek9409]

WOW!!! Saker... Ten film to coś pięknego 😍😍

[@pawepawowski6605]

Wow, twórzcie więcej filmów w tej stylistyce (grafika + merytoryczny przekaz). Fajnie by było gdyby każdy z was na zmianę wykładał coś innego, cztery głosy, czterech facetów spoko urozmaicenie. Zajebisty materiał.

[@Prezes555]

Saker jak zawsze w punkt, dzięki Panie Profesorze 😉

[@grzegorzignacok4030]

W końcu zbuduje niesamowite barki i uloze sobie życie 🐖💪💪

[@AlphaTeamCryptoWolf]

XDDDDDDD japierdole

[@przema00g]

@TheReviewAll ten narrator ma suche witki

[@jacekjablonski03]

Saker jest jedyną osobą, która się na prawdę przykłada do rozwoju kanały WK, dzięki ;)

[@krystianbanas6311]

Bardzo fajnie, czytelnie i prosto opisane ćwiczenie 🙂 a jak komuś tłumaczyłem że w ten sposób się wykonuje to się śmiali że tyle czynności do jednego ćwiczenia

[@jakubwozniak3712]

Super film! Dobra robota Sandomierski & Saker!

[@Sandomierski_wk]

Jakub Woźniak bardzo dziękuje 🔥🥰

[@lukaszek7877]

o takie filmy nic nie robiłem! Brawo

[@szymondalach8825]

Krótko, zwięźle i na temat! Super Saker!

[@aktywnejastrzebie6900]

BARDZO dobry filmik! U mnie od 2 lat jest to ćwiczenie rozgrzewkowe jak i na dobicie, średnio 3x w tyg je robię. Pozdrawiam chłopaki!

[@WarszawskiKoks]

Ty masz takie bary, że możesz leżeć na kanapie i będzie git haha

[@MiD3]

Najpierw e-book teraz ten fantastyczny i merytoryczny odcinek :) Świetna robota!

[@kalimjen8924]

Ty Saker to konkretny kocur jesteś. Super!!

[@stanisawbudek9617]

Jeszcze chyba nigdy nie zrobiliście tak zajebistej miniaturki! Naprawde kozacka jest i oby takich więcej

[@smiercksiazka776]

merytoryka sakera na kanale = lepszy dzień

[@patryczeqqpatryczeqq4541]

Siemka wszystkim którzy to czytają życzę miłego dnia

[@leonardodicaprio7187]

No dzięki nie będę mógł spać

[@stonroad89]

Po prostu krótko, zwięźle i na temat. 😉

[@michalmaciejczyk8551]

Widać że saker nie tylko ma mięśnie ale ma też i mózg 😃wiecej wiedzy w 6 min niż w kilku godzinach z trenerem na siłowni😂

[@AlphaTeamCryptoWolf]

to zajebistych tych trenerów się łapałeś pewnie takiego co największy, a oni nie mają nic wiedzy ;)

[@barteklewandowski5034]

Za*ebisty film saker! Szanuję fest! Fajnie by było zrobić taką serię większej ilości ćwiczeń, dużo ludzi popełnia błąd nawet przy zwykłym wyciskaniu hantlina biceps. Na pewno na plus zasługuje pokazanie z różnej perspektywy poprawnej postawy. Liczę na więcej tego typu instruktaży. Pozdro

[@igorbogdanski]

Mega filmik.Dzieki przyda się 😉

[@marekformela5719]

Zajebiste że jest wytłumaczenie i pokazywanie jak prawidłowo to ćwiczenie wykonać 👊

[@andrzejduda5481]

Więcej takich wykurwistych filmów?!

[@Serek207]

Bardzo przydatny i pomocny film. Dziękuje Saker, teraz będę robił to ćwiczenie prawidłowo i skupie się na nim

[@andrzej703]

Więcej takich odcinków. Merytorycznie, ale też forma bardzo lekka i przystępna. :)

[@LegendaryFish1]

Świetnie nagrany filmik i złożony! W takim stylu chciałbym zobaczyć więcej materiałów :)

[@TheFurion31]

Więcej filmów w takim klimacie, pierwsze 30 sekund rozpierdala konkretnie!

[@klemensferu1755]

Bardzo podoba mi się Twoje podejście pod omawiany temat, bardzo ciekawie się słucha

[@majstergsm116]

Bardzo dobrze pokazane i opisane. Piona

[@pawelduda6952]

Wiecej takich filmikow, sa bardzo ciekawe 👍👍

[@danielpilich]

Sandomierski zachęcaj Sakera do robienia więcej takich filmów !!! Świetna robota montażowo i merytorycznie !!!

[@szymon2276]

Super filmik ! dużo informacji w krótkim filmiku

[@jakubw1245]

Nareszcie coś normalnego !!! Oby tak dalej. Forma filmu nowa , lepsza ciekawsza :D

[@k.r.1906]

Super wyjaśnione, montaż rewelka😉

[@Sandomierski_wk]

K.R. Bardzo mi miło za montaż 🔥🥰

[@SKÓRA19]

zarąbisty film🔥🤙 wznosy dorzucone do treningu, można lecieć na silke 😎💪

[@michacz678]

Saker nauczyłeś mnie, że technika zawsze na 1 miejscu. Super zmontowane 👍

[@FALIADA]

Jak zawsze SAKER merytorycznie, dzięki i polecam jego poprzednie filmiki

[@mateusz594]

Bardzo fajnie zrobiony filmik zarówno pod względem merytorycznym jak i montażu.

[@ktostaki4806]

Naprawdę pożyteczny materiał.super.

[@wiktoriapajewska7380]

Świetny sposób zrobienia filmiku, koniecznie musisz zrobić takich więcej, Saker!

[@BATHORY1979]

Nie wiem , ja największe przyrosty naramiennego miałem przy wyciskaniu szerokim uchwytem sztangi zza głowy, ale fakt na wypuklenie środkowego aktonu i zaokrąglenie barku unoszenia boczne ze sztangielkami jak i obroty ramion ze sztangielkami (tzw kółeczka) to tak najlepsze ćwiczenia, pozdrawiam

[@kubafitas941]

Dobra robota jak zawsze twoje filmiki otwierają głowę

[@szymongerlach1680]

Po wstępie, już nie mogę doczekać się treningu!

[@bartekck1988]

Mistrzostwo! Więcej takich.

[@lukaskowalewski1976]

No i takich filmów oczekuje. Konkretnie, jasno bez zbędnego p....... .Subskrypcja poszła.

[@filip2512]

Zajebiście, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Oby tak dalej

[@SadBruh543]

Intro kozak, film mega profesjonalny! Pozdro Dziku!

[@marcintracz1170]

Super film, dziękuje.

[@Orloxer]

Rób więcej takich odcinków o ćwiczeniach, myślę że da to duże zrozumienie budowy ciała dla początkujących. Nie mówię już o kontuzjach, które się ograniczą.Jak dobrze wiemy ćwiczenie nie jest trudne ale wymaga wprawy. Pozdrawiam Dzików !

[@danielbrzozowski9699]

No i w takiej formie to ja bym chętnie zobaczył atlas ćwiczeń 💪 saker zawsze na propsie za wiedzę

[@tmucha82]

Gratuluje. Widzę, że nowa jakość!! Dobrze to wygląda, szczególnie intro no i pierwsz 5 minut. Co ja gadam - caly odcinek fajny :D

[@kamilson8535]

Świetnie wszystko wytłumaczone, pozdrawiam!

[@wojtekr222]

Więcej takich odcinków na dany temat pozdro

[@adrianandrzejewski3512]

Saker byku zajebiscie mi pomogł ten filmik POZDRAWIAM !

[@JumperAndrew]

Cholera... Jak ja tęskniłem za takimi materiałami. Proszę róbcie ich więcej zamiast tych wygłupów, których nie da się oglądać.

[@adrianjanczuk3762]

Filmik będzie udany jeżeli ktoś coś wyniesie z niego, a ja właśnie dużo się dowiedziałem dzięki pozdrawiam 💪

[@alexmac3693]

Zawsze robiłem ten ruch źle-brałem małe lub duże ciężary a barki nie szły,ale teraz dobiero rozumiem ten ruch...Dobry materiał.Pozdrawiam

[@BenyAssassin]

Wow, najlepszy film jaki wypuściliście od dawien dawna

[@mateuszmaslanka5324]

Łooo panie wreszcie coś konkretnego 👍🏻 na kanał poszło

[@FITLIFELINE]

Baaaardzo merytoryczny materiał. Więcej takich filmów!!!! Piona

[@ot6596]

-Napierdalasz ze mną? -A pytasz dzika czy sra w lesie?

[@LukaszU]

No i supermerytoryczny odcinek. Oby wiecej takich to wroce do oglądania...;)

[@bartekkulpanowski3509]

Świtnie się ogląda z taką jakością dźwięku i fajnym głosem w tle

[@waloo8496]

No za taki film łapka w górę się należy!

[@ddabrowski33]

Saker to 80% wartości merytorycznych tego kanału :)

[@maciejmuzanowski2696]

Wstępna scena mega !!!! dzięki za super merytoryczny materiał. Czekam na więcej

[@kofi2309]

Takie intro i mam ciary, kocham ten kanał

[@QsaySF]

Saker brawo za kawal dobrego materialu. Juz wiem, ze musze popracowac nad lopatkami.

[@CJ41634]

Zajebisty odcinek, tego mi juz zaczynalo brakowac!!

[@zurowski28]

Przyznam ci racje , to jedyne chyba cwiczenie ktore gwaltownie poszerza barki , robie je zawsze na koniec barkow i ciezarami od 6 do 8 kg , nawet do 20 powtorzen do zalamania miesnia i bolu , efekty niesamowite , polecam . Nawet przy niskiej wadze kiedy zalozysz bluze bedzie widac ze trenujesz z powodu szerokosci barkow .

[@jakublipinski9810]

Super film.Oby więcej odcinków w takim stylu