Nie ma chyba bardziej profesjonalnego wytłumaczenia ćwiczeń niż tu :)
@edd97446 жыл бұрын
Zgadzam się z tym w 100%
@arekdbz36 жыл бұрын
Na Polskim YT raczej nie. Ale w USA jest pełno kanałów
@rafafrankowski29066 жыл бұрын
XDDD
@MsPiotrek0016 жыл бұрын
Polecam zajrzeć do Seby Kota
@ukaszchmiel64786 жыл бұрын
Wydaje mi się że mało dobrych kanałów na yt oglądasz ;p
@basementgainz8436 жыл бұрын
Bardzo mi sie podoba Twoje podejscie. Pelna merytoryka. Zazwyczaj kazdy pseudo trener klepie sam trening bez zadnego wytlumaczenia, kazdy imbecyl to potrafi. U Ciebie wszystko wytlumaczone w 100%. Sub leci.
@Kadet4114 жыл бұрын
Ogólnie bardzo mi pomogłeś, to już chyba 10 filmik, wiele się nauczyłem, świetne tłumaczenie, jak i podejście, a i zawsze na siłowni można sobie podczas odpoczynku innego ćwiczenia sprawdzić Twoje na telefonie. Subik jak nic
@Yogi-ou1nn6 жыл бұрын
Mimo iż jestem początkującym 16 letnim chłopakiem który ćwiczy od 2 tygodni, naprawdę interesuje się anatomią podczas ćwiczeń i twój kanał mi naprawdę w tym pomaga. Czekam na filmik o klatce piersiowej :)
@norbi3716 жыл бұрын
Yogi Już masz analizę treningu klatki na kanale, polecam obejrzeć, ćwiczenia na prawdę dają efekty
@Yogi-ou1nn6 жыл бұрын
NorBu Ok, myślałem że jeszcze nie ma 😁
@stachu45876 жыл бұрын
Yogi To nie jest dobry kanał jeśli chcesz trenować naturalnie. Tego typu treningi są dobre dla kulturystów żeby nabijać objętość treningową bez zbytniego przemęczenia układu nerwowego. Najlepsze cwiczenie na biceps jakie może być to podciąganie się wąskim podchwytem i każdy powinien byc w stanie się podciagac bez względu na mase ciała. Tak samo jak przysiady ze sztangą są lepsze do budowania mięśni nóg od np wypychania na maszynie ponieważ przysiady to cwiczenie złożone na tej samej zasadzie podciaganie oddzialywuje na mięśnie bicepsow. Jeśli będziesz w stanie się podciagac z dodatkowym obciążeniem wiele razy to dolozysz obciążenie również do uginania sztangi stojąc poprostu będziesz silniejszy natomiast jeśli będziesz robił tylko na bicka unoszenie sztangi lub maszyny to w podciaganiu nie będziesz lepszy. Jeśli nie możesz podciągnąć się ani razu to zacznij od powolnego opuszczania się. Sam negatywny ruch. Robisz to jako pierwsze główne cwiczenie na biceps po nim możesz robić coś innego Ale nie za dużo tzn 1cwicz 3 serie powiedzmy ponieważ samo podciaganie daje w kość I trzeba być naprawdę silnym i mieć jaja a nie to co tutaj robią. Pozdro.
@pawebobkowski59526 жыл бұрын
WorkFORit Czekam, aż będziesz hejtowany. PS Ja się zgadzam z tobą w 100%
@Yogi-ou1nn6 жыл бұрын
Trudno :P I tak zostaje przy tym kanale 😝
@magdalenaborys58856 жыл бұрын
Chętnie zobaczę filmik na temat poprawnej techniki wiosłowania hantlami w opadzie tułowia oraz przyklady ćwiczeń na większe podniesione posladeczki. Piatka Szymon! You're simply the best!
@Muszkinson4 жыл бұрын
Chyba najlepszy profesjonalista jakiego widziałem na YT. Pozdrawiam :)
@thomasx1116 жыл бұрын
Świetna robota. Jestem pod wrażeniem olbrzymiej wiedzy jaką posiadasz. Trzymam mocno kciuki aby kanał się rozwijał!
@gymshark72666 жыл бұрын
Zajebisty filmik wszystko ładnie wytłumaczone jest także nic innego nie pozostaje jak iść na trening i przekazać wiedzę dalej 💪👌
@igorrozanka89835 жыл бұрын
Ehhh najlepszy trener jakiego poznałem. Bez zbednego pierdolenia i owijania w bawełnę, konkretnie, i profesjonalnie.
@konrads1153 жыл бұрын
Dzięki temu Panu zorientowałem sie że wcześniej machałem żelastwem bez sensu cos to dawało ale teraz czuję po sobie ze poprawne wykonywanie ćwiczeń robi robotę
@megadamian6195 жыл бұрын
SZYMON POZDRAWIAM zajebiscie na temat i kurde nie widzę innego instruktora jak Ciebie !!! wielkie propsy
@podkalicki6 жыл бұрын
Chłopie, ale Ty masz wiedzę!
@Bossix843 жыл бұрын
On czyta z promptera :D
@OsteR90196 жыл бұрын
Już myślałem, kolejny film na temat bicepsa, co można wymyślić ciekawego? Nic, wystarcz podejść logicznie do tematu. Bardzo dobry materiał, krótko, na temat, jestem pod wrażeniem.
@chesterfieldniezabija45434 жыл бұрын
Stokrotne dzięki za ten kanał ! Wszystko wyjaśnione co i jak na spokojnie , że taki amator jak ja już wiem jak wykonywać w pełni dobrze ćwiczenia.
@eazyeazy63673 жыл бұрын
Zupełnym przypadkiem wszedłem na twoje treningi Szymon. I z pewnością zawsze już będę zaglądać, ogromna fachową wiedza z twojej strony. Pozdrawiam 👍
@solitarybear23394 ай бұрын
Jestem początkującym grubasem a samo machanie bez wiedzy nic nie daje,Zajebisty kanał ,subskrypcja leci,Dzięki !!
@kacperrybitwa8391 Жыл бұрын
Ale odcineczek, merytoryczny z dobrą muzyczką w podkładzie. Będzie dobry trening. Pozdrawiam
@ukaszbb71735 жыл бұрын
Duża wiedza i przede wszystkim umiejętność przekazania tej wiedzy. Świetny materiał, jak zwykle zresztą.
@faceboxfotobudka92425 жыл бұрын
Najlepszy i najbardziej konkretny kanał. Dzięki za ćwiczenia i porady.
@adamopalinski40946 жыл бұрын
Zacny kanał! Fajnie że tutaj trafiłem! Liczę na jakiś konkretny filmik na temat diety ,rozkładu makro...najlepiej z rozdzieleniem na bombie i na Offie 😁💪
@smokwawelski52425 жыл бұрын
Prowadzący bardzo dobrze i szczegółowo przekazuje informacje ,polecam .
@MrZakfasy5 жыл бұрын
Masz ode mnie naprawdę wielką łapę w górę! Od pewnego czasu nurtowało mnie pytanie jak "poszerzyć" biceps A tu nagle cyk pojawiłeś się Ty... Mam nadzieję że na następnym filmiku dam jeszcze większą łapę w górę ;)
@krzysztofhozyn34476 жыл бұрын
Hej Szymon te ćwiczenia są bardzo dobre sam tak robię i rosną bicepsy jak na drożdżach pozdrawiam
@konradk.15256 жыл бұрын
Bardzo fajne filmiki! Dużo treści jak i twoja elokwencja robi robotę. Dzięki !
@ArtDrone6 жыл бұрын
Ogromna wiedza. Polecam ten kanał wszystkim :)
@w-492 жыл бұрын
Sztos trening. Następny trening - katuje bicki
@g.r.udonboosko50995 жыл бұрын
Dzisiaj zrobiłem i jest ogień!! Łapy tak rozrywa że koniec, czuć moc jak wchodzi!! Ślicznie dziękuję za pomoc!!
@user-hp6mp2gx2q4 жыл бұрын
Dzięki. Super zawsze tłumaczysz, jasno, wyraźnie i czytelnie. Dlatego subskrybuję.
@michajurkowlaniec17966 жыл бұрын
Jak zawsze fajny odcinek! Czekam na kolejne...może powiedz coś o sterydach w sportach sylwetkowych jak ty to widzisz? Czy można osiągnąć coś ćwicząc tylko na sucho?
@marcinpawowski47376 жыл бұрын
Michał Jurkowlaniec można osiągnąć tylko zajmie ci to parę lat .i po zaprzestaniu ćwiczeń będziesz jakoś wyglądał a jak ktoś wszystko zrobi na koksie jak odstawi treningi i sterydy to znika w oczach
@Kris-826 жыл бұрын
No i zajebiście. Podobają mi się twoje filmy bo wszystko tłumaczysz
@dominikblak17095 жыл бұрын
Wszystko merytorycznie i jasno wyjasnione jestem pełen podziwu wiedzy i doceniam ze dzielisz sie tym z nami za darmo leci sub :)
@krzysztofkrysek89015 жыл бұрын
Wpadłem przypadkiem na ten filmik i zostanę na dłużej z tym kanałem. Sub i łapka
@pawelsarnowski63826 жыл бұрын
Swietny material! Lubie ogladac i sie doszkalac. Szymonie nagraj materiał o brzuchu poniewaz zauwazam duzo wydentych taliach duzych brzuch bez sterydow moze sa jakies cwiczenia na mniejsza talię. Pozdro !
@doceluzpasja6 жыл бұрын
świetna robota jak zawsze, czekamy na więcej:)
@KubaIN76 жыл бұрын
Może zewnętrzne mięśnie ud, żeby mieć duże kopyta
@KubaIN76 жыл бұрын
Szymon Moszny spoko, materiały super, dużo cennej wiedzy, czekam na następny materiał, Dzięki 💪
@unclefilth95096 жыл бұрын
Szymon Moszny super ! :)
@rafafrankowski29066 жыл бұрын
Szymon Moszny lepiej się przyłóż do tego filmu bo Seba Kot cię znowu dojedzie xD
@ukaszukasz22296 жыл бұрын
Znowu? A kiedy to miało miejsce? :)
@nerokononolski25045 жыл бұрын
Rodebert i Szymomon ;). Atak poważnie, świetna robota, mega profesjonalnie wytłumaczone.
@wiwo84225 жыл бұрын
Hej. Bolą mnie łokcie po Twoich ćwiczeniach okropnie, budzę się w nocy z bólu . Jaka jest przyczyna? Jak sobie z tym poradzić?
@johny90605 жыл бұрын
Jak zawsze fajne cwiczenia, krótko i merytorycznie. Dzięki 😁
@sammone19905 жыл бұрын
Merytoryka, realizacja, muzyka, klimat. Bardzo fajny kanał. Inni mogą się uczyć
@matilul76686 жыл бұрын
Pełna profeska w twoich filmach
@earthrealm5765 жыл бұрын
Nigdy mało różnorodności na biceps :) bardzo pomocny kanał dla początkujących i pewnie nie tylko.
@danielarcanix6 жыл бұрын
Zajebista analiza, lubię słuchać i się uczyć od Pana Szymona :)
@janawastupatrzed76814 жыл бұрын
dzięki twoim filmom dowiaduje się jak ćwiczyć noi nie ukrywam, spisuje sobie te ćwiczenia żeby mieć różnorodność na siłowni
@Gajek936 жыл бұрын
Ja mam pytania. Dlaczego nie wybrał Pan naprzykład podciągania na drążku lub w oparciu o kolano? Nie wykazują one większej aktywacji? Większa aktywacja = większy bodziec do wzrostu. Co z ćwiczeniem rozciągącym mięsień długi? Np. uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej? No i ostatnie pytanie. Czy zgadza się Pan z tym że struktura włókien w bicepsie skłania się jednak do większych ciężarów i nieco mniejszym zakresie powtórzeń? Chociaż z drugiej strony widać zawodowych kulturystów którzy jednak "pompują" ten mięsień...
@crazytom19464 жыл бұрын
Pięknie! Szymon robisz dobrą robotę, analiza każdego mięśnia, który gdzie jest i jakie ćwiczenia na niego wpływają, elegancko! Czy można jeszcze innymi ćwiczeniami wpłynąć na rozwój danych struktur? Pozdrawiam!
@bartolacci87 Жыл бұрын
Jak widać ma wyjebane zeby ci odpisać
@lukiluki98034 жыл бұрын
Wkoncu trener co ma pojecie i fajnie tlumaczy jutro rozdupce bicepsy 😂😂😂😂 pozdrawiam
@konradmaz40624 жыл бұрын
Pełny profesjonalizm .Dzięki Szymon
@McIntoshClasseOlivierbu5 жыл бұрын
Fajny filmik Pełna profeska do tego kapitalnie pokazane na Koledze u ktorego widac kazdy miesien ( ja mam wieksze ) :) Pozdowionka Panowie ....
@marekx1537 Жыл бұрын
Bardzo fachowe podejście do tematu..👍
@jackdaniels96965 жыл бұрын
Szymon co to za nutka w tle 😉Poproszę o namiary😊
@piotrkubiak86164 жыл бұрын
Mam 47lat i ćwiczę tak dla zdrowia ale chciałbym żeby mi łapka tro he urosla czy bez żadnych specyfików jest to możliwe
@Phazze_music6 жыл бұрын
Szymon jak zawykle swietna robota !
@sirzechs23165 жыл бұрын
4:29 🔥
@MichalKorytowski6 жыл бұрын
Musiałem powtórzyć oglądanie drugiego ćwiczenia, bo panią w tle lepiej się oglądało. (3:03)
@woojtekk125 жыл бұрын
Szymon, mega profesjonalnie i mega pomoc !
@jarema22203 жыл бұрын
super robota Szymon!!! Jesteś kocur
@marekwojcik51975 жыл бұрын
Witam Jestem poczatkujacym Cwicze od kilku miesiecy cos tam zaczelo wychodzic i pokazuja sie jakies miesnie Twoj kanal jest najlepszym kanakem z tych co sie pokazuja Mam propozycje pytanie odnosnie gornej parti miesnivklatki piersiowej To znaczy gorna partia klatki piersiowej a przedni akton barku wdluz kosci barkowej Pomiedzy tymi miesniamu mamn braki jak to wypełnić
@marekkrzewiecki46895 жыл бұрын
Uginanie ramion że sztangą leżąc - ćwiczenie SZTOS! Zrobiłem 3 serie z dropsetem, na kolejny dzień czułem się jakbym nigdy wcześniej nie ćwiczył bicepsów, takie zakwasy były
@trenergdynia89915 жыл бұрын
jak zwykle Szymon wymiatasz!
@grzegorzgrabczewski88585 жыл бұрын
Cześć. To ćwiczenie na ławce jest super. Tylko powiedz proszę też o prawidłowych przyrządach ina co zwracać uwagę by nie było kontuzji. Wykonując to ćwiczenie na ławce jakoś tak przygniotłem mięsień klatki, że jest naderwany. Nie mogę czasami oddychać. Przerwa w treningu też trochę potrwa. Nie wiem czy było za wysoko czy za duży skos, czy za wąska luba za twarda ławka. Będą tak ćwiczył bo daje rezultaty ale powiedz co było źle. Pozdrawiam. Grzegorz
@nopainnogain9317 Жыл бұрын
Świetnie profesjonalne wytłumaczenie danych ćwiczeń na bicepsa napewno się przyda, dobra robota :)
@biglukas88655 жыл бұрын
Takiego trenera to by się chciało nie tylko na filmach a na Live :) :)
@pawechilakowski54076 жыл бұрын
Jest Rodebert ! Łapy w pierwszym ćwiczeniu jak u Arnolda. Pozdro ze Szczecina
@pawechilakowski54076 жыл бұрын
Buildi - jeżeli chcesz zrobić trening w typowej siłowni - żelazo i klimat Professional fitness center - jeżeli potrzebujesz więcej przestrzeni strefę crosfitt i hammery :)
@pawechilakowski54076 жыл бұрын
Proszę bardzo, powiedz mi co z pytaniem na temat prowadzenia trójboistów ? Zajmujesz się tym czy tylko kulturyści ? Pozdrawiam
@talisman95033 жыл бұрын
Konkretny trener 👌chciałbym mieć takiego profesora na siłowni :)
@krzysztoflapszynski72965 жыл бұрын
Zopomniales dodać że wszyscy mają dupę skuta , ludzie jeszcze uwierzą że to wszytko prawdziwe.
@lehoo67983 жыл бұрын
Wszyscy,to znaczy kto?
@norbi3716 жыл бұрын
Jeszcze tylko analiza treningu nóg i plan treningowy na wszystkie partie już mam rozpisany :D
@ks53125 жыл бұрын
Witam. Poprosze ćwiczenie na triceps na grubość (głowa boczna u góry tuż przy barku i głowie długiej tricepsa)
@placefrompizza15 жыл бұрын
Siemanko Szymon, mam pytanko odnośnie ćwiczeń na biceps. Co powiesz na siódemkowanie? Czyli strojąc, biorę sztangę z obciążeniem, 7 ruchów do połowy zgięcia, potem od połowy do barków a następnie pełen zakres ruchu
@bartektyrowo206 жыл бұрын
Chętnie wypróbuję, pozdrawiam materiał jak zwykle super, łapka w górę.
@LESTERZX105 жыл бұрын
Coz mozna powiedziec , zasubskrybowalem twoj kanal i .... nie zaluje . Co wiecej , dodalem sobie kategorie i zapisuje twoje filmiki . Dzieki
@peter23334 жыл бұрын
Lecę na siłkę i startuje dokładnie z tym pakietem ćwiczeń. Pozdro👋😀
@MarcusAureliusAnAugustus4 жыл бұрын
Przy zginaniu ramion w wewnętrznej części zagięcia łokcia czuję nieprzyjemne przeskakiwanie coś jakby żyła. Mogę to ignorować i ćwiczyć normalnie czy powinienem się tym zainteresować?
@mkruchytm42175 жыл бұрын
Spoko tłumaczenie i bardzo dobra technika wykonywanych ćwiczeń :)
@marcin123333333333336 жыл бұрын
No w koncu nie musze patrzeć na tego młodego :D i film odrazu lepszy
@dobrygracz53505 жыл бұрын
Czemu jak napinam prawa reke to napina sie dobrze i to czuc a jak napinam lewą to nie napina się az tak jak prawa ręka i nie czuc az tak tego napięc? Czy jest to spowodowane jakas dysproporcja miesni? Niby prawego bica mam wiekszego niz lewego bicepsa. Prosze o pomoc, poniewaz tez czuc to jak prawy biceps lepiej pracuje chociaz robie wszystko ta sama techniką. Prawy biceps przez to lepiej rosnie i jest wiekszy niz lewy.
@mateuszkalbarczyk46694 жыл бұрын
Propsy za muzyke w tle💪 koooozak🐗
@plhh25 жыл бұрын
Wróciłem aktualnie siłowni robiłem nogi Oglądając ten filmik chyba się znowu cofną na siłownię i zacznę robić rączki i hehe Super materiał jak zawsze
@ukaszzielinski36815 жыл бұрын
Mam pytanie związane z podnoszeniem sztangielek. Mówisz ze dobre jest podciąganie łokcia do góry bo to skraca głowę długą bicepsa. Czy podnosząc łokieć wyżej ciężar nie jest przejmowany przez miesnie klatki?
@profesorba40646 жыл бұрын
Bardzo popularne pytanie, ile razy w tygodniu ćwiczyć łapy. Trenuje już więcej niż roku, ale efekty nie są zadowalające. Niektórzy mówią że jak chce się mieć duże ramiona to ćwicz je 3 razy w tygodniu, a inni że raz wystarczy.
@krzysztofhozyn34476 жыл бұрын
Ćwicz 3 razy w tygodniu raz to za mało i dlatego efektów nie widać
@miroj8796 жыл бұрын
3 razy w tygodniu a kiedy czas na regeneracje? ja ćwicze 2 razy w tyg
@BasilRosen6 жыл бұрын
zależy też od tego ile razy w tygodniu ćwiczysz podciąganie, wiosłowanie sztangą/hantlą, ściąganie drążka wyciągu górnego/ dolnego - w tych ćwiczeniach również pracuje biceps i jeżeli robisz je za często + dodatkowo robisz dużo ćwiczeń na łapy to możesz mieć przetrenowany biceps.
@krzysztofhozyn34476 жыл бұрын
Przecież wszystkich mięśni nie robisz w jednym treningu
@BasilRosen6 жыл бұрын
Krzysztof Hozyn fbw?
@paweku36095 жыл бұрын
Akurat dziś idę atakować biceps także chętnie wykorzystam ćwiczenia
@dariuszzalewski20855 жыл бұрын
Szymon skoro nie mogę zwiększać ciężaru to zwiększać liczbę powtórzeń ? Czy to nic nie da ?
@sysispgm27914 жыл бұрын
A co jesli podczas robienia bicka bolą nadgarstki tak jakby mnie prad przechpdzil? Jak odkladam gryf to musze chwile go jeszcze trzymac bo tak boli...
@bongoos-be7ub6 жыл бұрын
bardzo bym chciał byś przeanalizował i pokazał ciekawe i efektywne ćwiczenia na klatkę piersiową lub brzuch
@mr.stonks37985 жыл бұрын
Mam 13 lat wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni z mamą. podpisala mi zgode ze tam moge cwiczyc i mam jedno ważne pytanie czy pod opieką opiekuna moge wyciskac na ławce sztange?
@davidchmielinski84646 жыл бұрын
Sztos ma te dwójki!
@kubas69.2 жыл бұрын
Mnie się wydaje że tak jest cieżej, osobiscie pierwsze cwiczenie wole robić na stojąco.
@mor4eo6 жыл бұрын
Czy jest jakas 'zlota zasada' dotyczaca doboru ciezaru by cwiczenia bylo mozliwie najbardziej efektywne?
@doktorparadox17914 жыл бұрын
Na mięsień ramienno-promieniowy są jakieś alternatywy do pokazanego?
@michalrejek92826 жыл бұрын
Witam ile najlepiej robić ćwiczeń na biceps na. Trenigu pozdrawiam
@rafalceglarz55076 жыл бұрын
Jeśli jest się osoba trochę bardziej doświadczona niż początkujący to samo dodawanie ciężaru na głównych ćwiczeniach i wykonywanie ich w zakręcie powtórzeń do 5 może spowodować ich wzrost?
@bjk98106 жыл бұрын
Plan dietetyczno treningowy w cenie 200zł jest na jaki okres czasu?:)
@pokemanbajtel86305 жыл бұрын
Wreszcie ktoś przystojny i męski.
@daviziom20015 жыл бұрын
Zajebiste wytłumaczenie, dzięki :)
@sikorkamarka5 жыл бұрын
Rewelacyjny kanał.
@olodiator5 жыл бұрын
Ile serii i powtórzeń na biceps? Jaki czas przerwy między seriami. Nie biorę koksu, jestem naturalnem.
@MegaPrzee3 жыл бұрын
Witam Czy mogę spytać co alternatywnie dla 3 ego ćwiczenia? Ćwiczę w domu i nie posiadam wyciągu Pozdrawiam
@szymonkowalik87803 жыл бұрын
Fajnie że z tym gościem 😉
@patriota83066 жыл бұрын
A można te pierwsze ćwiczenie zrobić na ławce prostej i że sztangielkami(trening w domu robię)