NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BICEPS - ANALIZA

szymonmoszny.pl
Rodebert Insta: / rodebert99
Szymon Insta: / szymonmoszny

[@nowysacz6039]

Nie ma chyba bardziej profesjonalnego wytłumaczenia ćwiczeń niż tu :)

[@edd9744]

Zgadzam się z tym w 100%

[@arekdbz3]

Na Polskim YT raczej nie. Ale w USA jest pełno kanałów

[@rafafrankowski2906]

XDDD

[@MsPiotrek001]

Polecam zajrzeć do Seby Kota

[@ukaszchmiel6478]

Wydaje mi się że mało dobrych kanałów na yt oglądasz ;p

[@basementgainz843]

Bardzo mi sie podoba Twoje podejscie. Pelna merytoryka. Zazwyczaj kazdy pseudo trener klepie sam trening bez zadnego wytlumaczenia, kazdy imbecyl to potrafi. U Ciebie wszystko wytlumaczone w 100%. Sub leci.

[@Kadet411]

Ogólnie bardzo mi pomogłeś, to już chyba 10 filmik, wiele się nauczyłem, świetne tłumaczenie, jak i podejście, a i zawsze na siłowni można sobie podczas odpoczynku innego ćwiczenia sprawdzić Twoje na telefonie. Subik jak nic

[@Yogi-ou1nn]

Mimo iż jestem początkującym 16 letnim chłopakiem który ćwiczy od 2 tygodni, naprawdę interesuje się anatomią podczas ćwiczeń i twój kanał mi naprawdę w tym pomaga. Czekam na filmik o klatce piersiowej :)

[@norbi371]

Yogi Już masz analizę treningu klatki na kanale, polecam obejrzeć, ćwiczenia na prawdę dają efekty

[@Yogi-ou1nn]

NorBu Ok, myślałem że jeszcze nie ma 😁

[@stachu4587]

Yogi To nie jest dobry kanał jeśli chcesz trenować naturalnie. Tego typu treningi są dobre dla kulturystów żeby nabijać objętość treningową bez zbytniego przemęczenia układu nerwowego. Najlepsze cwiczenie na biceps jakie może być to podciąganie się wąskim podchwytem i każdy powinien byc w stanie się podciagac bez względu na mase ciała. Tak samo jak przysiady ze sztangą są lepsze do budowania mięśni nóg od np wypychania na maszynie ponieważ przysiady to cwiczenie złożone na tej samej zasadzie podciaganie oddzialywuje na mięśnie bicepsow. Jeśli będziesz w stanie się podciagac z dodatkowym obciążeniem wiele razy to dolozysz obciążenie również do uginania sztangi stojąc poprostu będziesz silniejszy natomiast jeśli będziesz robił tylko na bicka unoszenie sztangi lub maszyny to w podciaganiu nie będziesz lepszy. Jeśli nie możesz podciągnąć się ani razu to zacznij od powolnego opuszczania się. Sam negatywny ruch. Robisz to jako pierwsze główne cwiczenie na biceps po nim możesz robić coś innego Ale nie za dużo tzn 1cwicz 3 serie powiedzmy ponieważ samo podciaganie daje w kość I trzeba być naprawdę silnym i mieć jaja a nie to co tutaj robią. Pozdro.

[@pawebobkowski5952]

WorkFORit Czekam, aż będziesz hejtowany. PS Ja się zgadzam z tobą w 100%

[@Yogi-ou1nn]

Trudno :P I tak zostaje przy tym kanale 😝

[@magdalenaborys5885]

Chętnie zobaczę filmik na temat poprawnej techniki wiosłowania hantlami w opadzie tułowia oraz przyklady ćwiczeń na większe podniesione posladeczki. Piatka Szymon! You're simply the best!

[@Muszkinson]

Chyba najlepszy profesjonalista jakiego widziałem na YT. Pozdrawiam :)

[@thomasx111]

Świetna robota. Jestem pod wrażeniem olbrzymiej wiedzy jaką posiadasz. Trzymam mocno kciuki aby kanał się rozwijał!

[@gymshark7266]

Zajebisty filmik wszystko ładnie wytłumaczone jest także nic innego nie pozostaje jak iść na trening i przekazać wiedzę dalej 💪👌

[@igorrozanka8983]

Ehhh najlepszy trener jakiego poznałem. Bez zbednego pierdolenia i owijania w bawełnę, konkretnie, i profesjonalnie.

[@konrads115]

Dzięki temu Panu zorientowałem sie że wcześniej machałem żelastwem bez sensu cos to dawało ale teraz czuję po sobie ze poprawne wykonywanie ćwiczeń robi robotę

[@megadamian619]

SZYMON POZDRAWIAM zajebiscie na temat i kurde nie widzę innego instruktora jak Ciebie !!! wielkie propsy

[@podkalicki]

Chłopie, ale Ty masz wiedzę!

[@Bossix84]

On czyta z promptera :D

[@OsteR9019]

Już myślałem, kolejny film na temat bicepsa, co można wymyślić ciekawego? Nic, wystarcz podejść logicznie do tematu. Bardzo dobry materiał, krótko, na temat, jestem pod wrażeniem.

[@chesterfieldniezabija4543]

Stokrotne dzięki za ten kanał ! Wszystko wyjaśnione co i jak na spokojnie , że taki amator jak ja już wiem jak wykonywać w pełni dobrze ćwiczenia.

[@eazyeazy6367]

Zupełnym przypadkiem wszedłem na twoje treningi Szymon. I z pewnością zawsze już będę zaglądać, ogromna fachową wiedza z twojej strony. Pozdrawiam 👍

[@solitarybear2339]

Jestem początkującym grubasem a samo machanie bez wiedzy nic nie daje,Zajebisty kanał ,subskrypcja leci,Dzięki !!

[@kacperrybitwa8391]

Ale odcineczek, merytoryczny z dobrą muzyczką w podkładzie. Będzie dobry trening. Pozdrawiam

[@ukaszbb7173]

Duża wiedza i przede wszystkim umiejętność przekazania tej wiedzy. Świetny materiał, jak zwykle zresztą.

[@faceboxfotobudka9242]

Najlepszy i najbardziej konkretny kanał. Dzięki za ćwiczenia i porady.

[@adamopalinski4094]

Zacny kanał! Fajnie że tutaj trafiłem! Liczę na jakiś konkretny filmik na temat diety ,rozkładu makro...najlepiej z rozdzieleniem na bombie i na Offie 😁💪

[@smokwawelski5242]

Prowadzący bardzo dobrze i szczegółowo przekazuje informacje ,polecam .

[@MrZakfasy]

Masz ode mnie naprawdę wielką łapę w górę! Od pewnego czasu nurtowało mnie pytanie jak "poszerzyć" biceps A tu nagle cyk pojawiłeś się Ty... Mam nadzieję że na następnym filmiku dam jeszcze większą łapę w górę ;)

[@krzysztofhozyn3447]

Hej Szymon te ćwiczenia są bardzo dobre sam tak robię i rosną bicepsy jak na drożdżach pozdrawiam

[@konradk.1525]

Bardzo fajne filmiki! Dużo treści jak i twoja elokwencja robi robotę. Dzięki !

[@ArtDrone]

Ogromna wiedza. Polecam ten kanał wszystkim :)

[@w-49]

Sztos trening. Następny trening - katuje bicki

[@g.r.udonboosko5099]

Dzisiaj zrobiłem i jest ogień!! Łapy tak rozrywa że koniec, czuć moc jak wchodzi!! Ślicznie dziękuję za pomoc!!

[@user-hp6mp2gx2q]

Dzięki. Super zawsze tłumaczysz, jasno, wyraźnie i czytelnie. Dlatego subskrybuję.

[@michajurkowlaniec1796]

Jak zawsze fajny odcinek! Czekam na kolejne...może powiedz coś o sterydach w sportach sylwetkowych jak ty to widzisz? Czy można osiągnąć coś ćwicząc tylko na sucho?

[@marcinpawowski4737]

Michał Jurkowlaniec można osiągnąć tylko zajmie ci to parę lat .i po zaprzestaniu ćwiczeń będziesz jakoś wyglądał a jak ktoś wszystko zrobi na koksie jak odstawi treningi i sterydy to znika w oczach

[@Kris-82]

No i zajebiście. Podobają mi się twoje filmy bo wszystko tłumaczysz

[@dominikblak1709]

Wszystko merytorycznie i jasno wyjasnione jestem pełen podziwu wiedzy i doceniam ze dzielisz sie tym z nami za darmo leci sub :)

[@krzysztofkrysek8901]

Wpadłem przypadkiem na ten filmik i zostanę na dłużej z tym kanałem. Sub i łapka

[@pawelsarnowski6382]

Swietny material! Lubie ogladac i sie doszkalac. Szymonie nagraj materiał o brzuchu poniewaz zauwazam duzo wydentych taliach duzych brzuch bez sterydow moze sa jakies cwiczenia na mniejsza talię. Pozdro !

[@doceluzpasja]

świetna robota jak zawsze, czekamy na więcej:)

[@KubaIN7]

Może zewnętrzne mięśnie ud, żeby mieć duże kopyta

[@KubaIN7]

Szymon Moszny spoko, materiały super, dużo cennej wiedzy, czekam na następny materiał, Dzięki 💪

[@unclefilth9509]

Szymon Moszny super ! :)

[@rafafrankowski2906]

Szymon Moszny lepiej się przyłóż do tego filmu bo Seba Kot cię znowu dojedzie xD

[@ukaszukasz2229]

Znowu? A kiedy to miało miejsce? :)

[@nerokononolski2504]

Rodebert i Szymomon ;). Atak poważnie, świetna robota, mega profesjonalnie wytłumaczone.

[@wiwo8422]

Hej. Bolą mnie łokcie po Twoich ćwiczeniach okropnie, budzę się w nocy z bólu . Jaka jest przyczyna? Jak sobie z tym poradzić?

[@johny9060]

Jak zawsze fajne cwiczenia, krótko i merytorycznie. Dzięki 😁

[@sammone1990]

Merytoryka, realizacja, muzyka, klimat. Bardzo fajny kanał. Inni mogą się uczyć

[@matilul7668]

Pełna profeska w twoich filmach

[@earthrealm576]

Nigdy mało różnorodności na biceps :) bardzo pomocny kanał dla początkujących i pewnie nie tylko.

[@danielarcanix]

Zajebista analiza, lubię słuchać i się uczyć od Pana Szymona :)

[@janawastupatrzed7681]

dzięki twoim filmom dowiaduje się jak ćwiczyć noi nie ukrywam, spisuje sobie te ćwiczenia żeby mieć różnorodność na siłowni

[@Gajek93]

Ja mam pytania. Dlaczego nie wybrał Pan naprzykład podciągania na drążku lub w oparciu o kolano? Nie wykazują one większej aktywacji? Większa aktywacja = większy bodziec do wzrostu. Co z ćwiczeniem rozciągącym mięsień długi? Np. uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej? No i ostatnie pytanie. Czy zgadza się Pan z tym że struktura włókien w bicepsie skłania się jednak do większych ciężarów i nieco mniejszym zakresie powtórzeń? Chociaż z drugiej strony widać zawodowych kulturystów którzy jednak "pompują" ten mięsień...

[@crazytom1946]

Pięknie! Szymon robisz dobrą robotę, analiza każdego mięśnia, który gdzie jest i jakie ćwiczenia na niego wpływają, elegancko! Czy można jeszcze innymi ćwiczeniami wpłynąć na rozwój danych struktur? Pozdrawiam!

[@bartolacci87]

Jak widać ma wyjebane zeby ci odpisać

[@lukiluki9803]

Wkoncu trener co ma pojecie i fajnie tlumaczy jutro rozdupce bicepsy 😂😂😂😂 pozdrawiam

[@konradmaz4062]

Pełny profesjonalizm .Dzięki Szymon

[@McIntoshClasseOlivierbu]

Fajny filmik Pełna profeska do tego kapitalnie pokazane na Koledze u ktorego widac kazdy miesien ( ja mam wieksze ) :) Pozdowionka Panowie ....

[@marekx1537]

Bardzo fachowe podejście do tematu..👍

[@jackdaniels9696]

Szymon co to za nutka w tle 😉Poproszę o namiary😊

[@piotrkubiak8616]

Mam 47lat i ćwiczę tak dla zdrowia ale chciałbym żeby mi łapka tro he urosla czy bez żadnych specyfików jest to możliwe

[@Phazze_music]

Szymon jak zawykle swietna robota !

[@sirzechs2316]

4:29 🔥

[@MichalKorytowski]

Musiałem powtórzyć oglądanie drugiego ćwiczenia, bo panią w tle lepiej się oglądało. (3:03)

[@woojtekk12]

Szymon, mega profesjonalnie i mega pomoc !

[@jarema2220]

super robota Szymon!!! Jesteś kocur

[@marekwojcik5197]

Witam Jestem poczatkujacym Cwicze od kilku miesiecy cos tam zaczelo wychodzic i pokazuja sie jakies miesnie Twoj kanal jest najlepszym kanakem z tych co sie pokazuja Mam propozycje pytanie odnosnie gornej parti miesnivklatki piersiowej To znaczy gorna partia klatki piersiowej a przedni akton barku wdluz kosci barkowej Pomiedzy tymi miesniamu mamn braki jak to wypełnić

[@marekkrzewiecki4689]

Uginanie ramion że sztangą leżąc - ćwiczenie SZTOS! Zrobiłem 3 serie z dropsetem, na kolejny dzień czułem się jakbym nigdy wcześniej nie ćwiczył bicepsów, takie zakwasy były

[@trenergdynia8991]

jak zwykle Szymon wymiatasz!

[@grzegorzgrabczewski8858]

Cześć. To ćwiczenie na ławce jest super. Tylko powiedz proszę też o prawidłowych przyrządach ina co zwracać uwagę by nie było kontuzji. Wykonując to ćwiczenie na ławce jakoś tak przygniotłem mięsień klatki, że jest naderwany. Nie mogę czasami oddychać. Przerwa w treningu też trochę potrwa. Nie wiem czy było za wysoko czy za duży skos, czy za wąska luba za twarda ławka. Będą tak ćwiczył bo daje rezultaty ale powiedz co było źle. Pozdrawiam. Grzegorz

[@nopainnogain9317]

Świetnie profesjonalne wytłumaczenie danych ćwiczeń na bicepsa napewno się przyda, dobra robota :)

[@biglukas8865]

Takiego trenera to by się chciało nie tylko na filmach a na Live :) :)

[@pawechilakowski5407]

Jest Rodebert ! Łapy w pierwszym ćwiczeniu jak u Arnolda. Pozdro ze Szczecina

[@pawechilakowski5407]

Buildi - jeżeli chcesz zrobić trening w typowej siłowni - żelazo i klimat Professional fitness center - jeżeli potrzebujesz więcej przestrzeni strefę crosfitt i hammery :)

[@pawechilakowski5407]

Proszę bardzo, powiedz mi co z pytaniem na temat prowadzenia trójboistów ? Zajmujesz się tym czy tylko kulturyści ? Pozdrawiam

[@talisman9503]

Konkretny trener 👌chciałbym mieć takiego profesora na siłowni :)

[@krzysztoflapszynski7296]

Zopomniales dodać że wszyscy mają dupę skuta , ludzie jeszcze uwierzą że to wszytko prawdziwe.

[@lehoo6798]

Wszyscy,to znaczy kto?

[@norbi371]

Jeszcze tylko analiza treningu nóg i plan treningowy na wszystkie partie już mam rozpisany :D

[@ks5312]

Witam. Poprosze ćwiczenie na triceps na grubość (głowa boczna u góry tuż przy barku i głowie długiej tricepsa)

[@placefrompizza1]

Siemanko Szymon, mam pytanko odnośnie ćwiczeń na biceps. Co powiesz na siódemkowanie? Czyli strojąc, biorę sztangę z obciążeniem, 7 ruchów do połowy zgięcia, potem od połowy do barków a następnie pełen zakres ruchu

[@bartektyrowo20]

Chętnie wypróbuję, pozdrawiam materiał jak zwykle super, łapka w górę.

[@LESTERZX10]

Coz mozna powiedziec , zasubskrybowalem twoj kanal i .... nie zaluje . Co wiecej , dodalem sobie kategorie i zapisuje twoje filmiki . Dzieki

[@peter2333]

Lecę na siłkę i startuje dokładnie z tym pakietem ćwiczeń. Pozdro👋😀

[@MarcusAureliusAnAugustus]

Przy zginaniu ramion w wewnętrznej części zagięcia łokcia czuję nieprzyjemne przeskakiwanie coś jakby żyła. Mogę to ignorować i ćwiczyć normalnie czy powinienem się tym zainteresować?

[@mkruchytm4217]

Spoko tłumaczenie i bardzo dobra technika wykonywanych ćwiczeń :)

[@marcin12333333333333]

No w koncu nie musze patrzeć na tego młodego :D i film odrazu lepszy

[@dobrygracz5350]

Czemu jak napinam prawa reke to napina sie dobrze i to czuc a jak napinam lewą to nie napina się az tak jak prawa ręka i nie czuc az tak tego napięc? Czy jest to spowodowane jakas dysproporcja miesni? Niby prawego bica mam wiekszego niz lewego bicepsa. Prosze o pomoc, poniewaz tez czuc to jak prawy biceps lepiej pracuje chociaz robie wszystko ta sama techniką. Prawy biceps przez to lepiej rosnie i jest wiekszy niz lewy.

[@mateuszkalbarczyk4669]

Propsy za muzyke w tle💪 koooozak🐗

[@plhh2]

Wróciłem aktualnie siłowni robiłem nogi Oglądając ten filmik chyba się znowu cofną na siłownię i zacznę robić rączki i hehe Super materiał jak zawsze

[@ukaszzielinski3681]

Mam pytanie związane z podnoszeniem sztangielek. Mówisz ze dobre jest podciąganie łokcia do góry bo to skraca głowę długą bicepsa. Czy podnosząc łokieć wyżej ciężar nie jest przejmowany przez miesnie klatki?

[@profesorba4064]

Bardzo popularne pytanie, ile razy w tygodniu ćwiczyć łapy. Trenuje już więcej niż roku, ale efekty nie są zadowalające. Niektórzy mówią że jak chce się mieć duże ramiona to ćwicz je 3 razy w tygodniu, a inni że raz wystarczy.

[@krzysztofhozyn3447]

Ćwicz 3 razy w tygodniu raz to za mało i dlatego efektów nie widać

[@miroj879]

3 razy w tygodniu a kiedy czas na regeneracje? ja ćwicze 2 razy w tyg

[@BasilRosen]

zależy też od tego ile razy w tygodniu ćwiczysz podciąganie, wiosłowanie sztangą/hantlą, ściąganie drążka wyciągu górnego/ dolnego - w tych ćwiczeniach również pracuje biceps i jeżeli robisz je za często + dodatkowo robisz dużo ćwiczeń na łapy to możesz mieć przetrenowany biceps.

[@krzysztofhozyn3447]

Przecież wszystkich mięśni nie robisz w jednym treningu

[@BasilRosen]

Krzysztof Hozyn fbw?

[@paweku3609]

Akurat dziś idę atakować biceps także chętnie wykorzystam ćwiczenia

[@dariuszzalewski2085]

Szymon skoro nie mogę zwiększać ciężaru to zwiększać liczbę powtórzeń ? Czy to nic nie da ?

[@sysispgm2791]

A co jesli podczas robienia bicka bolą nadgarstki tak jakby mnie prad przechpdzil? Jak odkladam gryf to musze chwile go jeszcze trzymac bo tak boli...

[@bongoos-be7ub]

bardzo bym chciał byś przeanalizował i pokazał ciekawe i efektywne ćwiczenia na klatkę piersiową lub brzuch

[@mr.stonks3798]

Mam 13 lat wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni z mamą. podpisala mi zgode ze tam moge cwiczyc i mam jedno ważne pytanie czy pod opieką opiekuna moge wyciskac na ławce sztange?

[@davidchmielinski8464]

Sztos ma te dwójki!

[@kubas69.]

Mnie się wydaje że tak jest cieżej, osobiscie pierwsze cwiczenie wole robić na stojąco.

[@mor4eo]

Czy jest jakas 'zlota zasada' dotyczaca doboru ciezaru by cwiczenia bylo mozliwie najbardziej efektywne?

[@doktorparadox1791]

Na mięsień ramienno-promieniowy są jakieś alternatywy do pokazanego?

[@michalrejek9282]

Witam ile najlepiej robić ćwiczeń na biceps na. Trenigu pozdrawiam

[@rafalceglarz5507]

Jeśli jest się osoba trochę bardziej doświadczona niż początkujący to samo dodawanie ciężaru na głównych ćwiczeniach i wykonywanie ich w zakręcie powtórzeń do 5 może spowodować ich wzrost?

[@bjk9810]

Plan dietetyczno treningowy w cenie 200zł jest na jaki okres czasu?:)

[@pokemanbajtel8630]

Wreszcie ktoś przystojny i męski.

[@daviziom2001]

Zajebiste wytłumaczenie, dzięki :)

[@sikorkamarka]

Rewelacyjny kanał.

[@olodiator]

Ile serii i powtórzeń na biceps? Jaki czas przerwy między seriami. Nie biorę koksu, jestem naturalnem.

[@MegaPrzee]

Witam Czy mogę spytać co alternatywnie dla 3 ego ćwiczenia? Ćwiczę w domu i nie posiadam wyciągu Pozdrawiam

[@szymonkowalik8780]

Fajnie że z tym gościem 😉

[@patriota8306]

A można te pierwsze ćwiczenie zrobić na ławce prostej i że sztangielkami(trening w domu robię)

[@brzydkizlyiszczery00]

Bardzo dobry materiał! Pozdrawiam!

[@RasySTAROPOLSKIE]

petarda!