Warzywa i Owoce NIE PRZYSPIESZAJĄ Odchudzania (Janusz Piechociński)

Ostatnio Janusz Piechociński opublikował tweeta na temat tego, że 16% ludzi, która chce schudnąć spożywa warzywa i owoce, które zawierają cukier, a cukier nie przyspiesza odchudzania... przyjrzyjmy się temu.
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
🥰 Instagram ➞ / szmexy
🤓 Darmowe E-booki ➞ ebooki.szmexy....
Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ @piotrtomaszewskiszmexy

[@eveline930]

Truskawki, borówki, no i klasyczny banan 🍓🫐🍌 Mądrych się dobrze słucha, aż czekam kiedy pojawisz się na monitorach w siłowniach zamiast tych pseudo znawców ;)

[@kitchenfighter201]

Owoce są drogie ! Taniej się czekolady nakupi. Mniam mniam

[@alterpacholczyk]

Wole Harnasia albo Tatre na redukcji

[@Jurij_3700]

​@@alterpacholczyk halne lepsze

[@kanyenkekanyenke1419]

Zależy jakie i gdzie

[@fitpb]

Nawet na głębokiej redukcji, przy niskich węglach, mam owoce każdego dnia - po prostu wybieram owoce leśne 💁‍♂️ Co do warzyw- nie ma lepszego „wypełniacza” niż właśnie warzywa, dlatego zamiast ryżu daje mnóstwo warzyw. 1 worek 100g ryżu to tyle samo kalorii co 800-900g warzyw i to jest klucz do tego żeby nie być głodnym na redukcji ☝️

[@MarekMariusz1]

Polityk to taki zawód który nie nadaje się do niczego w życiu. Gdyby nie to zajęcie ciekawe co by robili zawodowo

[@robertcanvas9996]

Najlepsze są owoce poddane odpowiedniej fermentacji:)

[@livingstylebyann]

Ten film powinien być puszczany zamiast reklam! Brawo - szkoda, ze tak wiele ooub opowiada bzdury nie patrząc czego tak. naprawdę nasz organizm potrzebuje... Aaa i zapytałeś. o ulubiony owoc... Matko z córka - gorszego pytania nie mogłeś zadać? :)) BO jak wybrać pomiędzy borówkami a mango? Ananasem a polskimi jabłkami? :)) Gdybys zapytał o warzywko to chyba oberżyna...

[@qerty223]

za ananasa pokroić bym się dał XD

[@pablo-px1mo]

Zawsze myslalem ze masz racje,ale mylilem sie ponieważ stosowałem się do Twoich zaleceń,ale niestety zawsze kończyło się efektem jojo i wiesz co problem tkwił węglowodanach,i kalorie nie maja znaczenia wcale nie musisz ich liczyć,bo ja liczyłem i obcinalem i nic.A teraz od 6 miesięcy -25kg i z minimalizowalem węgle do poniżej 100g dziennie.Waga leci i przede wszystkim moje samopoczucie jest dużo lepsze niż wcześniej.Pozdrawiam i zdrówka życzę💪

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Problem tkwił w tym, że się nie trzymałeś kalorii 🙂 kalorie mają znaczenie. To, że ich nie liczysz to inna kwestia i nie raz o tym mówiłem. Nie raz o tym mówiłem też, że dieta powinna być dostosowana dl nas. Także miałem racje 🙂😉

[@arturstrzepka4627]

Po prostu ludzie nie rozumieją, że tylko działanie jest działaniem. Zamiast szukać diety cud, typu keto, czy eliminowania niektórych produktów, po prostu liczyć w fitatu kalorie i nie ma opcji, żeby nie schudnąć, wbrew pozorom to nie jest trudne mechanicznie, gorzej przestawić się mentalnie 😁

[@pawlo669]

najlepiej na redukcji polaczyc ilosc + jakosc bo na redu jesz malo i dostarczasz mniej witamin i mineralow a jak dokladac w bilansie szambo bez witamin to sie samemu proces utrudnia

[@arturstrzepka4627]

@@pawlo669 trafna uwaga, jak najbardziej się pod tym podpisuję 😉

[@pawlo669]

@@arturstrzepka4627 pozdrawiam

[@e.t.4138]

Agrest, czarne porzeczki, maliny, śliwki i jabłka

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?

[@kf9311]

Mam swoich owoców do oporu maliny porzeczki czarne czerwone,agrest jabłka gruszki morele czereśnie wiśnie sliwki truskawki do tego orzechy włoskie i laskowe zawsze z niecierpliwością czekam na pierwsze owoce. Wszystkie uwielbiam i zajada m się i jakoś na otylosc czy nadwagę nie cierpie. Poza tym jestem na keto😉

[@mlodyaaz]

Dobrze wyjaśnione💪 Walczymy z algorytmem!

[@KamilMauel]

Jeśli się coś nie wchłania to witaminy, minerały, aminokwasy. Kalorie są łapane w pierwszej kolejności, więc bulimicy muszą działać szybko :). Energię dostarcza nawet zwęglone jedzenie.

[@9963mario]

Bardzo ciekawy dziś odcinek. Chylę czoło ponownie Panie Piotrze! Truskawki ;-)

[@ulawalewska1071]

Melon ale raczej z dodatkiem prosciutto 😉 jednak mało jem owoców bo są słodkie a ze słodyczy to najbardziej wolę schabowego z dużą ilością warzyw/sałatki 😉

[@krzyzu011]

Ulubiony to zmienia się razem z sezonem. Ale przez cały rok jabłko. Latem truskawki, arbuzy, winogrona. Banan też wchodzi ale z jabłkiem do owsianki 😁

[@jarzombek007]

Jabłka u mnie wchodzą praktycznie codziennie. Truskawki w sezonie w niemałych ilościach, no i chyba nie ma nic lepszego, jak soczysty i słodki arbuz :) Zazwyczaj do posiłku jakaś porcja owoców czy warzyw wpada, ale też raz na jakiś czas, właśnie zamieniałem na przykład porcję ryżu, ziemniaków itp. większą porcją owoców.

[@BigKrzaq]

W punkt👍😉U mnie zdecydowanie króluje banan❤️Gdy nie mam czasu na przygotowanie, chcę na szybko coś zjeść np przed treningiem, to wlatuje często jeden banan+skyr pitny i jestem nasycony na 2/3h, czyli trening+powrót do domu👊💪Pozdro Szmex 👊💪💪#OwoceRządzą

[@mlodyaaz]

Albo owoce z twarogiem ;)

[@roisofficial1571]

Super film, Mango i Boróweczki!

[@czywieszze159]

Siemanko obejrzałem twój film. W serii Q&A gdzie mówiłeś żeby nie pytać jak założyć kanał itd tylko poprostu to zrobić i spróbować ..... Piotrek więc nie pytam i dzięki za radę I Zapraszam na kanał

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Powodzenia 💪

[@esmaczollo9657]

0:18 - fruktoza zawarta w owocach przyspiesza pracę tarczycy, więc TAK spożywanie umiarkowanej ilości fruktozy (jeden z cukrów zawartych w owocach) przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej właśnie poprzez przyspieszenia metabolizmu (again tarczyca).

[@kamilexboy1554]

Mądrego to i miło posłuchać

[@Damian_Materowski]

Najgorsze jest to, że cena warzyw i owoców w PL jest tragiczna w stosunku do zarobków. Jak przyjeżdżam na urlop z UK to za każdym razem (a teraz to już jakaś tragikomedia) nie mogę się otrząsnąć... I jak tu zdrowo jeść? Tzn nie mówię że się nie da, zwłaszcza jak się pokombinuje, ale nie tak to powinno wyglądać, że 2000 kcal śmieci kupisz za 20 zeta, a dobrych rzeczy za 3-4x tyle 😔 Średnio to zachęcające dla Janusza co ma w obecnych czasach 3000-4000 na rękę na miesiąc 😡

[@piotrtrzaskowski6559]

Dzięki bardzo za umilenie drogi do sklepu 🦾

[@alcoolique88]

Taki format jest filmów jest według mnie najlepszy 😃

[@damiantomczyk4163]

Hey; Ja sporzywam już od dwóch 3ch lat codziennie porcję owoców i jest mi z tym całkiem ok. Na tą porcję przypada mi jedna mandarynka, jedno jabłko i jeden banan, czasem zjem jednego banana więcej... To traktuję jako deser i dodatek witaminowy oraz jako jeden posiłek lub czem dzielę na dwa. Jem 4-5 posiłków dziennie...

[@Lukaszbudzich]

Truskawka i gruszka… bardzo cenne informacje…. Dzięki

[@patro1113]

Tak szczerze? Mnie owoce praktycznie w ogóle nie sycą i nigdy nie syciły, co nie oznacza że ich nie jem - wręcz przeciwnie muszę je ograniczać bo za bardzo je wpi*** (:p). Bądź co bądź zjeść kilogram czy 2kg truskawek to dla mnie nie problem, 2kg arbuza, a kiedyś w na studiach czy w technikum zjeść 5 bananów nie było żadnym wyzwaniem, niestety ograniczam, bo jednak ciężko trzymać dietę kiedy ww ograniczają się do owoców… a 180g białka samo się nie zje samo. Teraz próbuje jeść maksymalnie 200-300kcal z owoców. Winogron już nie jem, bo za dobrze wchodzą i mają strasznie dużo kcal. Dlatego w lato ograniczam się do truskawek, malin, porzeczek i borówek. Tylko, że kiedyś byłem bardzo gruby i mimo schudnięcia tych 60kg, jeżeli odpowiednio nie skomponuje posiłków kaloryczne, objętościowo i składnikowo to nie będę najedzony na redu na 2200kcal przy obecnej wadze 75kg. Oczywiście rezygnując z części produktów.. lub używając zamienniki

[@hawodthechiken9944]

Patrząc głównie na wartości odżywcze to raczej bym wybrał kiwi, ale jak bym miał wybierać wedle smaku to bez drugiej myśli bym wybrał (z tego co widzę z komentarzy nieoryginalnego juz) banana

[@RagaTulip69]

Jabłka, śliwki, jagody, agrest, porzeczki, jerzyny ❤️❤️❤️

[@WhatAnnaEats]

Kocham mango 😁 z czerwonym burakiem i serem feta, pychotka 😋

[@robertdrozdalski2736]

Niestety muszę się nie zgodzić z tym, że 20-30 procent cukru z kilograma to 30-40 gram cukru w warzywach 😅

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ale kilograma warzyw 🙂 w 100g warzyw masz ok 10g węglowodanów. Także 1000g warzyw = 100g węgli, a z tego 30% to 30g 😁

[@katarzynafioka9258]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Przecież większość warzyw nie ma aż 10 g na 100 g węglowodanów. A są to głównie węglowodany złożone i błonnik. Obstawiałabym raczej max 10g fruktozy.

[@katarzynafioka9258]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy na kilogram warzyw oczywiście. Zresztą Twoje pierwsze zdanie: "ilość cukru (fruktozy) w warzywach jest rzędu 20-30%" mija się z prawdą. To by oznaczało, że 1000 g warzyw zawiera 200-300 g fruktozy, co jest olbrzymią liczbą. Ewidentnie pojawił się błąd w Twojej wypowiedzi. Akurat myślę, że to się stało przez przypadek, ponieważ reszta Twojej wypowiedzi jest bezbłędna i wszystko się zgadza.

[@Kuboss17]

Jeszcze tego brakowało żeby te stare grube zgredy nam sie w dietę zaczęły wpierdalać🤦🏼‍♂️

[@piachu4802]

Dla statystyk 💪dobra robota 👏

[@kasiak1857]

Ja codziennie jem jablko, oprócz lata. Latem jakoś mi się nie chce i jem najchętniej melony, porzeczki, wiśnie. Ogólnie kocham wszystkie owoce i jem ich bardzo dużo. Ważę 53kg, więc tak bardzo się od nich nie tyje 😉

[@Hyaku.x3]

arbuz, melon, jeżyny i truskawki

[@stasiakov5277]

Mój ulubiony owoc to aktualnie brzoskwinia. Dziękuję.

[@michar.7596]

Owoce mają niewielką gęstość energetyczną...będąc dodatkiem do posiłków wręcz ogranicza sporzycie energii z innych potraw...cukier jest..Ale opakowany w wodę, błonnik i minerały, ma odmienny wpływ na organizm w porównaniu ze sporzyciem cukrów np. ze słodyczy..tak uproszczając...

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

No tak mówię na filmie 😂

[@anetamajewska9258]

Ogolnie sezonowe, ale arbuz i manadrynki to największy sztos!

[@bartoszsowinski7472]

Jabłka Jonagold i Golden Delicious😋😋😋

[@jsnxnsnksks7283]

banan top 1 + jabłka, truskawki, maliny, borówki 😎

Opublikowaliśmy w tym samym czasie odcinek z prawie identyczną miniaturą xD Idę oglądać Twoje oranko :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Rzeczywiście 😁❤️! Wielkie umysły myślą podobnie hehe 😅

@@PiotrTomaszewskiSzmexy wiadomo! :D

[@zanetag432]

Nic dodać nic ująć i komentarz dla zasięgu ❤️

[@wilcza9255]

Wiśnie, czerwona porzeczka i truskawki 😋

[@Tomi_tomiii]

Ale tu wogole nie ma co sie rozwodzić , ważny jest tylko i wyłącznie bilans kaloryczny , ja jem bardzo często pól tabliczki czekolady na raz , wliczam i chudne , warzyw nawet jak zjem 1 kilogram nie wliczam , tylko że jem ogórki,pomidory i jarmuż Ps: Piechocinki z Polityka stał się dietetykiem?

[@Jxvx-v7n]

Jabłka, Śliwki, truskawki, brzoskwinie 🙂

[@jakubtur1142]

Borówki! Ale nie amerykańskie, tylko te nasze małe (spotkałem się też z tym że znajomi w zależności od tego skąd pochodzą mówią po prostu na nie jagody), uwielbiam nasze borówki pod każdą postacią ❤ do tego jabłka i gruszki 😄

[@iwonag9363]

Borówki amerykańskie to bardzo polskie owoce! Ich nazwa to chwyt marketingowy, miała sprawić, Zet lepiej będą się sprzedawać, bo kiedyś wszystko, co amerykańskie uważano za lepsze

[@leniwykot6542]

U mnie mówi się na nie CZERNICE

[@olecki]

Miód na moje uszy.

[@kamilexboy1554]

Chciałem kupić pompe, ale bardzo cięzko znaleść strone + brak makro i słaba wyszukiwarka ;/ odrzuca

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Jest link w opisie pod filmem, gdzie jest tabela wartości 😉

[@twuj_stary_winiary3786]

Winogrona i borówki to najlepsze owocki^^

[@maras27]

Pomarańcza, banan, jabłko, truskawka, borówka...

[@annagoralewska7326]

Nie przepadam za owocami ale jabłko i banan są ok. Latem każdy owoc muszę zjeść chociaż raz. Generalnie wolę warzywa.

[@maciejjablonski5710]

Wiele osób nie docenia owoców 🤷🏽‍♂️ Ja tam lubię opierdzielic Dziecku banana czy winogrona później mnie Stara po domu Gania z krzykiem znowu zjadłeś dziecku owoce 🤷🏽‍♂️🤣🤣 nie no lepiej jak opier… czekoladę 🤦🏽‍♂️😁

[@Ranegh]

Przypadkiem włączyło mi się x0.25. Polecam jak ktoś chce posłuchać pijanego wujka tłumaczącego dlaczego jesteś grubasem xD

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Hahahahaha 😂😂😂😂❤️

[@78siwySS]

To zależy czy te owoce rosną u nas w ogrodzie czy u sąsiada.🤣

[@trumanburbank2367]

wystarczy jeść mniej niż do tej pory, na początek wystarczy, np. 1 kromkę chleba mniej dziennie

[@katarzynabonder8082]

Borówki, truskawki, banany i arbuzy :)

[@elzbietaberndt6474]

Dziekuje 👍

[@blogierka5312]

czereśnie, ale ze względu na cenę, zostaję przy jabłkach xD

[@35smoku]

Dla osób z cukrzycą wg zaleceń PTD fruktoza nie powinna przekraczać 50g dziennie, 500g bananów ma około 40 gram (warto dodać, że najwięcej z owoców), czyli i tak względem tego to zaniżyłeś i chciałeś takim osobom ukraść 100g banana :(... Wstyd! Jedyny problem jest taki, że poza owocami jest też sporo innych produktów, w których skład może wchodzić fruktoza, między innymi miód, którym niektórzy słodzą herbatę, więc wtedy owoce wraz (bo raczej trudno, żeby tylko one) z dodatkowym składnikiem mogą szkodzić.

[@nattltk]

Truskawki, borówki, maliny i banan 🍓🍌

[@chocochat5237]

Jabłko i mango ❤️

[@doughboy1990r]

Klasyczny, "Polski"... Banan xD Bardzo mi się podobał materiał, to mi się podoba, o to chodzi ;D

[@dagmararzasa3254]

Świetny odcinek ;)

[@pokrecony_cc]

Świetny materiał!

[@kazimierz1032]

mam pytanie, jak to jest z tym błonnikiem? w polsce wszyscy mówią, że błonnik np podczas blendowania lub gotowania znika, a jak sprawdzałem na anglojęzycznych forach, to niby nic się z nim nie dzieje.

[@katarzynafioka9258]

Obróbka mechaniczna (np. blendowanie) i termiczna (np. gotowanie) wpływa na zmniejszenie ilości błonnika w produkcie. Badania naukowe tego dowiodły. Dlatego u osób ze schorzeniami układu pokarmowego stosuje się głównie produkty po odpowiedniej obróbce, żeby było mniej błonnika, który podrażnia przewód pokarmowy.

[@katarzynafioka9258]

Ale też całkowicie nie znika oczywiście.

[@prodevil2010]

Mam pytanie: Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 2400kcal, zjadam 2100kcal żeby był deficyt kaloryczny. Teraz załóżmy robię trening, w którym spalam 700kcal. Czy część spalonych kalorii podczas treningu mogę "zjeść" czy lepiej nie? Oczywiście mój cel to utrata wagi ;) Pozdro

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Licząc zapotrzebowanie wliczasz ilość kalorii spalonych na treningu (wybierając wspolczynnik aktywności)

[@alicja6094]

Ludzie niech zacznął normalnie się odżywiać a nie żreć w fast foofach. Zamiast pochłaniać 5 hamburgerów poświęćcie kilkanaście minut na ugotowanie ryży do tego filet z kurczaka i sałatka. No i niech ruszają się więcej. Bo dla co poniektórych jedyną aktywnością fizyczną jest łażenie po galeriach handlowych. Otyłość wynikająca z choroby to co innego niż otyłość z lenistwa a to tej drugiej jest coraz więcej

[@toster6813]

winogrona i banany to moje top owoce

[@DeMorrisM]

Lubię wszystkie owoce 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🫐🥝🥥🥑

[@tinuska113]

Czyli brak vit C może prowadzić do otyłości? Dobrze rozumiem? Czy nadmiar tej vit ? 😅 troszkę zgłupiałam

[@tinuska113]

A dobra! Przesłuchałam jeszcze raz! Mowisz że niedobór 😅

[@cyprian3948]

@@tinuska113 nie można przedawkować wit. C bo jest usuwana z organizmu

[@tinuska113]

🙄 mam zaćmienie 😅 użyłam złego przykładu,już ogarnęłam. Niech kom zostanie. Niech podbija

[@leniwykot6542]

Kocham sezonowe owoce i jagody, niestety zjem pół kilo dziennie i dostaję sraczki :/

[@kaaasia]

To jedz nie całe pół kilo -sraka zniknie .

[@AA-cx8jl]

Brzoskwinie, maliny, arbuzy, śliwki, banany . A twoje ulubione owoce to?😅

[@utra_dora_2337]

Bez owoców nie ma życia! Mojego przynajmniej😁 Lubię wszystkie 😅

[@fightfordreamstv5839]

baz warzyw również. Nie wyobrażam sobie życia bez frytek :D oczywiście żartuje :D

[@utra_dora_2337]

@@fightfordreamstv5839 frytki🤤 ale takie swoje domowe, ziemniory do piekarnika, trochę oliwy, przyprawy🤤🤤🤤

[@beatabecia1949]

❤️

[@mariuszg0737]

Moje ulubione owoce to mięso😁

[@pietasharp]

Ulubiony to owoc żywota twojego… każdy byle świeży 🫡

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

😂😂😂

[@alex2_2]

Arbuz na propsie 😁 Pozdro!

[@teresasodua9983]

owoce sa spoko lepuej zjesc banana niz batona... ja uwielbiam banany i gruszki :3 ale obecnie jabuszka najtansze sa

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Czereśnie 👍👍

[@nieulotnie3706]

ciekawe jaką receptę na skuteczną redukcję ma pan Piechociński....

[@Arikasha1]

Pewnie chleba nie jeść, ziemniaczków 😄😄😄

[@martakrauz4025]

Mangooo 🥺

[@macrose92]

Wpisy Janusza Piechocińskiego nie są do końca jego. On tylko przekleja znalezione przez siebie artykuły bez podawania autorów. Wystarczy przekopiować jego wpis do wyszukiwarki Google i otrzymamy cały artykuł oraz dane autora. Właśnie z tego względu przestałem go obserwować na Twitterze.

[@margaritamajewska4403]

a to leniuszek😂

[@Julia-cc3nl]

Banany, jagody, maliny i jabłka

[@wiktorianarloch7299]

Szmexy na prezydenta!😅 To powinno być puszczane w tv zamiast tych durnych rzeczy.

[@genowefapigwa6007]

Arbuz

[@dariuszf8937]

Arbuz!!

[@nataliaaloha7868]

malina

[@RagaTulip69]

👌

[@margaritamajewska4403]

Kocham truskawki❤️

[@Magda_321]

Kradzione nie tuczy 😁

[@____nieszka]

Balans 😌

[@absurdstories8076]

Arbuz i Szmexy Top 1 ;)

[@immortalsuicide4949]

Ogólnie owoce to towar premium teraz 😂 kupiłam 4 gruszki, 3 nektarynki i jarmuż i zapłaciłam 30zl w Biedronce patola jak nic

[@JDFilmStudio.]

1kg = 1000g, wiec 30% to 300g a nie 30g. Z reszta się zgadzam 👌 Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Ale mordko, w 100g warzyw nie ma 100g węglowodanów 🙂

[@JDFilmStudio.]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Prawda 👍🏻

[@RadeKKow]

No i kolejny ciekawy i konkretny materiał. Zwłaszcza dla analfabetów odchodzania takich jak ja.

[@wiktoriaasz683]

Team 🍌 i 🍓 😋

[@marcinzmudzin3568]

Arbuz!

[@ewapekalska3924]

🍓💃

[@bartomiejb9180]

mówisz że cukier to 20-30% warzyw, a w kilogramie 20-30g cukrów... panie, co pan :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Fakt, źle się wysłowiłem. Chodziło mi o makro. W 100g warzyw jest 10g węgli wiec w 1kg jest 30g cukru

[@Ninetta1307]

Nektarynka 😊