WAYS TO LOSE 2 WEIGHTS IN 1 WEEK - Dr. Ayça KAYA - NEW SEASON

[@merzifonlu9501]

Siz paylaşmaya doyamıyorsunuz, biz izlemelere doyamıyoruz. Başta siz olmak üzere emeği geçen herkese teşekkürler hanımefendi. İyiki varsınız efendim.🙋‍♂️🇹🇷

[@sengulozturk7612]

Ayça hanım sizi severek takip ediyorum 1 senede 10 kilo verdim hiç aç kalmadım saglıklı ve hafif beslendim basarılarınızın devamını dilerim 👏

[@cansuengin2158]

1 yılda 10 kilo bir zahmet ver artık ayda 1 kilo yani bunun neresi zor

[@duha7383]

Ben bu bilgileri unutmuşum,bir ara ne güzel dıkkat edıyordum,üç dört kıloda vermiştim,grip vs geçirdim,kafayı kaldıramadım,elhamdulillah,kılo vermeyı ve dıkkat etmeyi unutmuşum maalesef,şimdi inşaAllah tekrar başlayacağım,bu güsel vıdeolarınızı tekrar tekrar dinlemem lazım inşaAllah hocam...

[@nimetklc7221]

Çok güzel anlatıyorsunuz güler yuzunuzle moral oluyorsunuz

[@meryemsisik1877]

Emeğinize sağlık Rabbim sağlıklı ömürler versin inşallah

[@yusufdagasan5192]

video için teşekkürler yalnız o yaxıyı ekran ortasına koymasaydınız iyi olurdu ekran görüntüsü almak için

[@yukseluysal8790]

Ayça hanım teşekkürler ben 2 kg. Oğlumda 5 kg verdi ve çok mutlu oldu. Ve akşam yemeği tavsiyeniz bize çok uygun 👏

[@sibeldikyol1052]

Takipteyim hocam Ben bu listeyi uygulamaya çalıştım 10 günde 3 kilo gitti Video için teşekkürler Emeği geçen herkesten Allah razı olsun

[@ecekoshanova3185]

Acıkma oluyormu Ben çok aç kalıyorum

[@sibeldikyol1052]

Oluyor tâbi başlarda zorlanıyosun ama alışıyorsun zamanla Ben gece yemeyi severdim onu bırakınca kilo vermeye başladım zaten Tarçın çok önemli hiç sevmezdim ona da alıştım 94 kilodan 72 ye indim 😇​@@ecekoshanova3185

[@kraqins2850]

1. Aksam yemekleri hafifletilecek en gec saat 18 de Aksam yemeginden sonra hic birsey tüketilmeyecek!! 2. Lif orani yüksek yiyecekleri ön Planda tutulmali örnek turp havuc marul ispanak pazi lahana kivi ayva yesil elma gibi .. 3. Yogurt tüketin 4. Hergün 2-2.5 lt su 5. Hergün en az 40 dkk yürüyüs Örnek Liste 5.30. dkk

[@nurselbertug2917]

teşekkür ler

[@leylakes5121]

Teşekkürler böyle kolaylaştırdığunız için..

[@gamzesonseshayaller5552]

Suyu susadıkça içtim herşeyden yedim 7.5 dan sonra bişey yemedim ayda 10 kilo verdim hergün yürüdüm

[@saygnmelekbas6650]

Abla nasıl yaptın söyler misin litfen bende çok vermek istiyorıö​@@gamzesonseshayaller5552

[@durdanedincgorur5947]

❤çok teşekkür ediyorum

[@sundusaysal899]

Ayça hanım ramazan için iftar ve sahurda nasıl beslemeliyiz onun içinde video yaparmisiniz

[@aysedemirbas2666]

Çok teşekkürler Ayça doktorumuz.Sevgiler

[@HalilKaya-p3b]

Bir kaç gün zorlanıyorsunuz ama sonuçları mükemmel 👌 👌

[@gulaysahbudak4215]

Ayça hanım sizden ömür boyu sağlıklı nasıl beslenir onu öğrendim ve evimde de bir anne olarak uygulamaya çalışıyorum. Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.

[@kadirakar8411]

Hocam ben tansiyon ve anti depresan ilaçlarımı sabah alıyorum greyfurt u öğleden sonra yiyebilir miyim.

[@zelihaacar2222]

Ayça Hocam ben de sizin diyetlerini de birlikte ayda 4 kilo verdim

[@zeynepsayici1499]

Ayça hanım süpersiniz, sürekli izliyorum videolarınızı. Sıkmadan tatlı tatlı anlatımınız çok iyi geldi. En sonunda bende sağlıklı beslenmeye karar verdim. 6. günümdeyim 2.5 kilo gitti. Akşam yemeğini 17.00 de yiyiyorum. Ve asla o saatten sonra çiğneme yapmıyorum. Her sabah 45 dk yürüyorum. Daha ne olsun 🤗

[@kofanakofana9324]

Kıymetli bilgiler vermişsiniz, peşinen teşekkür ederim. 109 kilodan 62 kiloya düşmüş ve vücudu ile adeta alay eden biriyim. Canım isterse 5 kilo alırım, sonrasında 10 kilo veririm. Kilo verecek insan diyet yapmaya başlamadan önce, tam idrar ve kan tahlili yaptırmalı. Tahlil sonuçlarında anormal bir şeyler çıkar ise önce o anormallikleri düzeltmeli. Aksi durum sağlık sorunlarına neden olabilir. İnsan kendi biyolojisini tanımayı becerebildiğinde, adeta metabolizmasının şifresini kırmış oluyor, dolayısı ile kilo almak veya vermek dert olmaktan çıkıyor, vücuduna dilediği gibi hükmedebiliyor, en azından ben böyleyim, buraya kadar okuduysanız sabrınız için teşekkür ederim.

[@sezgingencer5417]

Bu kadının SESİNE içtenliğine bakarmısın yaaa bişey yemeğe gerek yok bunu bakarak ve dinleyerek insan doyar yaa☺️☺️☺️

[@gulsen7995]

İnsanın işini severek yapmasına en güzel örneksiniz❤️🤭

[@sultankilic5955]

Aynen katılıyorum çok tatlı bir bayan Ayça hanım

[@bahardenizedalan1406]

Çok teşekkür ederim Ayça Hanım Dualarım sizinle ben çok güzel kilo verdim geçen sene Bu sene de yeni başladım

[@muratgungor4176]

Hocam ses tonunuz çok iyi her sözünüz aklıma girdi ❤

[@selmalulecl7920]

Yüreği güzel,kendi güzel doktorum emeğinize sağlık teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için 🙏💖🤗🥰

[@Ecemmmssss]

Sizin sayenizde 15 günde 3.5 kilo verdim ♥️

[@hosnaroufaidagacem3468]

Diyeti bozmamak için ne yapılabilir?

[@ayseyildirim5623]

Cok tatli bu kadin yaaaa hem samimi hem mantikli anlatiyor ❤

[@kadirsevinc250]

Bizde sizin Muhabbet inize Samimiyetinize doyamıyoruz Allahim razı olsun inşallah Hocam

[@Betül-o7i]

Sağol Varol demir eksikligimi giderdim ve karnım artık acikmiyor.allah ragzi olsun hocam❤

[@muazzezboybey4464]

Tahtaya yazdığınz okunmuyor Ekrana yazılmış olarak verseniz Çok iyi olur Bizde ekran resmini çekeriz Yazarkende yazdığınız yazıyı göremedim

[@yasemin5741]

Ya sen ne tatlisin bayiliyorum sana siz anlatirken bir ogrencinin ogretmenini dinler gibi dinliyorum cok guzel anlatiyorsunuz

[@asiyeyilmaz242]

Sizi çok seviyorum Ayça hanım senelerdir sizi takip ediyorum yüzünüz de kalbiniz gibi güze😊

[@eylemsevcan4701]

hocam videolarınız bittiğinde birde tüm yazı tahtasını tekrar çekseler alttakiler hiç görünmüyor

[@EkremefeŞimşek]

Allah sizden razı olsun.

[@baharimm16]

Ağzına ve emeğine sağlık çok güzel anlatınız çok teşekkür ederim bugünden itibaren uygulayacağim ❤iyiki varsınız

[@nailzautadze3898]

Çok güzel tavsiyeler , ben uygulayip çok güzel sonuç elde ediyorum teşekkürler 💜

[@yldzural3371]

Ben sizin sıkı takipcinizim her önerilerinizi can kulağıyla dinliyorum ama malesef sözümü tutamıyorum birturlu kararlı olamıyorum 😢

[@meryemkaraman1813]

Allah razı olsun çok güzel anlatınız verdiğin bilgiler için teşekkürler

[@berrinyaprak7808]

Hocam daha ne olsun ,bizi hiç aç bırakmadan zayıflatiyorsunuz❤

[@damlademirhas1859]

Verdiriyor mu gerçekten

[@ElifÖcal-w3n]

❤❤❤

[@samimegokirmak6647]

İyi akşamlar Ayça hocam çok teşekkür ederim bu güzel bilgileriniz için iyiki varsınız

[@mehmetselincicek5405]

Ayça hanım umut verici bir liste mutlaka deneyeceğim insana sağlıklı beslenme ancak bu şekilde sevdirilir 👏

[@shebnemabbasova5046]

1kg vere bildim. En iyi yanı akşam 18:00 den sonra yemek yememek. Karın dümdüz oluyor😊

[@eyupgultekin6477]

Cok tesekkurler size ve ekibinizin degerli emeklerine.

[@samanyolu9530]

HAYIRLI GECELER. 💯💯HARİKA ÖTESİİİ MAŞAALLAH LA ŞERIKELEH ALLAH NAZARLARDAN KORUSUN kızım.. ❤️🌹

[@pares7684]

Bu pazartesi başlayacağım kesinlikle sonuçlari yazarım Ayça Hanım 😊😊

[@aysenurcoban3350]

Yaz geliyor sevgili hocam bende dikkat ediyor videolarinzla motive oluyorum ve sevdiklerinle paylaşıyorum iyimi varsınız

[@nevriyeceylan4428]

Allah razı olsun hocam 1haftada 3 kilo verdim

[@Dr.AycaKaya]

👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@sulesule3381]

Güzelliğiniz tatlılığınız zaten ortada ama ayriyeten çok narin naif sakin dingin huzur dolu bir enerji yayıyosunuz etrafa😊Emeği geçen herkese ve size yüreginize emeğinize sağlık🤗 hep varolun hayatımızda güzel hocam😍

[@iffetgokpnar6536]

Ayça Hocam yine çok değerli bilgiler emeğinize sağlık.Tam da tatlı krizinde idim dinledim geçti.😄👏👏👏

[@MineAtabak-yg9zx]

Aralıklı oruç kahvaltida 1 dilim peynir 15 zeytin yarım domates 1 tane yumurta kepek ekmegi aksam yemeği 6 kaşığı ıspanak yemegi bol salata ve iki kasik yoğurt ve yarım litre kök tarcin bir dilim limon su içtimbenbbu siyilde 1 yolda 105 kilodan 65 kilo indim Allah yardimci olsun bana onunde 10 kg var daha sizin dediniz gibi besleniyorum ayda verdigim kilo 5 bilemedigin 6 kilo haftada 5 gun yürüyüş 1 saat 2 litre su

[@aysekayabas2993]

Çok sağolun hepinize teşekkür ediyorum ❤❤❤

[@tulaykoyuncu657]

Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler

[@aysetastekin2742]

Merhabalar ben yaptım 3 gunde 1.50 kg verdik oğlumla gerçekten oldu teşekkürler paylaşım için.,👏👏👏💃💃💃

[@sureyah2831]

Yarindan itibaren uyguluycam insAllah Ayca Hanim cok tesekkurler💐💐💐

[@ipekky8043]

Anlatımınız çok hoş teşekkürler😃

[@gulumserozturk9733]

Hep dinliyorum sizi hep uygulamakta nasip olur inşallah 😊

[@HalilKaya-p3b]

Lif oranı yüksek yiyecekler gerçekten çok çok faydalı ben 3 ayda 20 kilo verdim kısaca anlatayım ben lki faydalı olur sizin için. 1-Ekmeği ve makarnayı hayatımdan çıkardım asla ama asla tüketmedim 2-suya çok dikkat edemedim. Çünkü bu kilolarımı kış ayında verdim ve çok su ihtiyacı duymuyorum 3-kahvaltıyı omlet ( küçük bir porsiyon ) iki üç dilim salatalık ve domates 4 yada 5 adet zeytin ve iki üç dilim peynir yedim 4-öğle yemeğimi 12 de yedim. Ve daima marul vardı yemeklerinde hem akşam yemeğinde hemde öğle yemeğinde. Evde ne pişmişse ondan küçük bir porsiyon alırdım ve marulla yerdim ama marul gerçekten insanı çok tot tutuyor 5-akşam yemeğimi en geç 5 te yedim ve genelde ya bir kase yoğurt yerdim yada marul salatası yapardım yada 2 porsiyon meyve yerdim. Yani akşam yemeğimi çok hafiflettim... 6- ben masa başında hep ders çalıştığım için spor yada yürüyüş yapamıyordum ama günde 2 set spor yapardım her biri 15 dakikalık olmak üzere. ( genelde bunlar basen ve kalça eritme sporları idi) 7-tatlı yemedim ben yapardım annemlere ama yemezdim. Börek çok çok severim ama yemedim bu üç ay boyunca hamur işinden uzak durdum. Akşamları asla ama asla bişey yemedim. O saat 5 e çok çok dikkat ettim asla saatinden sonra bişey yemedim. Marul çok çok önemli bunu unutmayın 😄. Ve sıfır kaçamaklar 3 ayda 20 kilo verdim. 78 den 58 e indim aşşırı değiştim İnsan kiloluyken özgü en eksikliği yaşıyor zorbalığa uğruyor arkadaşları tarafından herkes tarafından kendime olan güvenim arttı ve ben yaptıysam sizde yaparsınız hiç korkmayın sadece bugün başlıyıcam deyin ve bu dedijlerim uyun sağlıklı gğnler diliyorum. Tavsiyeleriniz varsa sizde benimle paylaşın lütfen ( bu arada ben bir diyetisyen yada bir uzman değilim yaşım şu anda 17 bu kiloları 15 yaşındayken verdim)

[@playbutik1239]

Boyun kaç?

[@nevinklcaslan5669]

Merhabalar maşallah berekaallah size çok güzel vermişsiniz.marulu salata olarakmi yaptınız yoksa sadece mi

[@sultanblks2644]

Teşekkür ederim hocam çok güzel anlattınız

[@gokcemavi222]

Ben yeni başlıcam inşallah becere bilirim 37 yaşındayım 82 kg dayım çok diyete başladım ama hiç devamı gelmedi inşallah bu sefer olur

[@fatmayilanli2314]

Tek kelimeyle harikasınız 👏👏👏👏🤌

[@kezibanceyhan223]

Çok güzel anlatıyorsun Hocam bende önceden çok kolay veriyordum şimdi çok zorlanıyorum

[@haticeturbedaroglu7341]

Teşekkürler hocam bende şuan diyetteyim bende uyguluyorum bende çok kararlıyım spor olarak fazla yapamıyorum sadece isden eve yürüyorum 4ayda 11 kilo verdim dahada vericem inşallah diyete devam emeği geçen herkese teşekkür ederim ❤🌸

[@sertancaglayan4520]

Hergunmü ve kaç km yürüyüyorsun kardeşim

[@kafkaskartal4923]

Ayça hanım bu listeleri buraya yazsanız daha iyi olur

[@sureyyayesilkaya9961]

Emeğinize sağlık teşekürler devamını dilerim 👍👍

[@sefikaacar1224]

Ayça hocam emeği geçen bütün ekibinize sonsuz teşekkürler

[@peri9738]

Salam kardeşlərim. Sizlere en kolay arıqlama üsulu deyim yediyiniz yemeyi çox çeynəyin, su için. . Sonuç mükəmməl.

[@M.K.Atatürk1881]

Bilginiz için teşekkürler Ben iki ayda 3 kilo verdim, ara öğünleri yeme ihtiyacı duymadım sabah 10:00 ve akşam 17:00 ayrıca hafta üç gün 6 km koşu. Biraz göbek var, en çok isteğim göbeği eritmek.

[@Yinebulamadım]

Ama sizle tekrar denemeye karar verdim dediğinizi uyguluyacagim süreli beslenme

[@halimekorkmaz4341]

Inanilmaz ictensiniz Sevgiler Almanya dan ❤🌺

[@hayriyeavc2370]

Bizi aydınlattığın için teşekkür ederim 🙏

[@sengul6828]

Ayca hocam cok guzel bilgiler ogrendik artik abur cubur almiyorum. Once okadar sebze almazdim sizden sonra hergune bir sebze aliyorum

[@ecemirmak4142]

Ayça hanım çok güzel anlattınız işallah bizde bu beslenme şekline uyabiliriz

[@nihalkozan5869]

Emeğine sağlık güzel doktorum❤

[@senaybalolsun5271]

Hocam karaciğerimde asiri derecede yaglanma var doktorum kilo ver dedi ben hic veremwdim boyle dolaşırken sizi buldum yorumlarri okudum Allah'ım izinle vercem sagol abone olcam cok hexe hece anlatiyorsunuz sağollun

[@damladan_deryaya]

Güzel bilgiler teşekkür ederim Canlı Su ile bende çok kiloverdim kilo vermenin Sırrı bol Su 😍😍😍

[@maraladajik6594]

Merhaba hocam izledim bu hafta bugünden itibaren başlıyorum, çünkü çok hızlı kilo aldım Çok teşekkür ederim süper bir haftalık menü

[@sultankalender6838]

Ben bugün katıldım inşallah iyi gelir bana çünkü kilo bana hiç gelmiyor diz ağrılarım çok yaşım 52 kilom 85 diyet yaparak 89 dan 72 düştüm depremden sonra bıraktım geri aldım geri vermeye çalışıyor 😊😊

[@rumeysaisikk]

Ramazanda nasıl kilo verebiliriz. Onunla ilgili de video çekerseniz cok iyi olur.

[@Dr.AycaKaya]

Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊

[@rumeysaisikk]

@@Dr.AycaKaya Tamam bekliyor olacağım 😊

[@gamzesonseshayaller5552]

Az yicen az az oruçta tutucan yürüyüşte yapıcan 😅😅

[@tahirebektas8428]

Teşekkürler 💞

[@fatmagarg7476]

Çok güzel anlatıyorsunuz

[@sadiyebarut1333]

Harika bilgiler Çok teşekkür ederim

[@matinmahmudov17]

Emeyinize saglik hocam.Cok tesekkurler

[@guldenozkan3793]

İyi akşamlar ayça hnm emeğinize sağlık çok güzel bilgilendiriyorsunuz

[@dilekharmanc5416]

Çok güzel paylaşımlar ınız hocam tşk 🤗💞💞❤❤

[@saziyekzlarslan9806]

Hocamım ben doksan kiloyum sabah başlıyorum akşam dokuz gibi acıkıyorum sonra bozuyorum sonrada vijdan azabı duyuyorum kapsamı bilmiyorum ❤

[@beyzanurdogan2758]

Motivasyon grubumbar gelmek istermisin

[@feyzafeyza446]

🤣🤣😂

[@nuranagsakal6955]

ağzınıza sağlık Ayça hocam yıllardır sizi severek beğenerek seyrediyor iyiki varsın Allah razı olsun ❤️👌🌹

[@eminegorgulu7263]

Ayça hanım sizi çok sıkı takip ediyorum diyet süremde bana çok motive oluyorsunuz videolarınızı 70 yaşındaki diyabet hastası kayın babamada izletiyorum oda motive olmaya başladı.

[@tulaygokdas.9159]

Ayça hanım sizinle görüşmek istiyorum

[@deryaklc3306]

Merhaba Ayça Hocam sizin videolarınızı izleyerek 1 ayda 6.5 kilo verdim aralıklı oruç diyeti uyguladım, günde 1 saat spor yaptım.İnsülin dirençim vardı şuan daha iyiyim tiroid hormonumda yavaş çalışıyordu diyetten hiçbir gün taviz vermedim kararlıydım.Size bilgilerinizi paylaşıp bizlere yol gösterdiğiniz için çok teşekkür ederim .Ramazanda da beslenme diyeti ne nasıl devam etmemiz gerektiği ile ilgili video atmanızı rica ediyorum.iyi akşamlar.

[@gunesim5059]

Sabah ve aksam be yedin

[@Dr.AycaKaya]

Harikasınızzz 😍😍😍Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊

[@deryaklc3306]

@@gunesim5059 Merhaba size önerim Ayça hanım bütün zayıflama ile ilgili bütün videolarını izleyin,ben hızlı ve sağlıklı zayıflama videosunu izleyip,not aldım ,( uyguladım) günlük beslenmemi ona göre yaptım. Bence önce beyinde bitirip kesin olarak Zayıflamak istediğinizi ,kararlı olmak,devamlılığı sağlamak,hiç taviz vermemek. Umarım sizde istediğiniz ideal kilonuza kavuşursunuz.

[@fatmaozer8170]

hangi saatleri baz aldınız aralıklı oruçta

[@1dost457]

Kac kiloydunuz 6.5kg verirken?

[@mutfakgunlugu3470]

Ayça hanım sizi dinlemek zaten insanı çok motive ediyor. Sizin tavsiyelerinize çok yoğun çalıştığım için çok uyamıyorum ama en azından kilo da almıyorum.Sporu mutlaka aksatmamak lazım.

[@haticeturbedaroglu7341]

Ramazqndada nasıl beslenicez onun videosunu çekerseniz sevinirim teşekkürler kolay gelsin 🙏

[@DidemOzdemir-jp9tg]

Hocam ben didem seni dinlicem diyette sizi dinliyorum çok beyeniyorum sizi😊

[@fatosg7150]

Harika menuler saglikli hocam tesekkurleer👍🥰💕

[@zehrahsjshshsh9947]

Hocam çok güzel anlattınız yine bize değerli bilgileri emeğinize sağlık birde Ayça hocam ramazanda nasıl kilo vereceğiz onunla ilgili bir video paylaşırsanız sevinirim çok teşekkürler

[@Dr.AycaKaya]

Onu da paylaşacağım, şimdiden izlemek isterseniz geçen sene çektiğim Ramazan videolarımı izleyebilirsiniz 😊

[@zehrahsjshshsh9947]

@@Dr.AycaKaya teşekkür ederim çok sağolun izleyeceğim zayıflamaya devam ediyorum sizin sayenizde ve sağlıklı beslenerek cokk değerlisiniz hocam çok seviyorum sizi

[@pelinaksoy8494]

Hangi şehirde dr luk yapıyorsunuz

[@NurayAy-r9o]

Hocam tavsiyelerinize uyacagim❤

[@filizcakir1985]

Emeğinize sağlık çok teşekkürler 💖🤲🌹

[@enginfazla22gamilcom.]

Ellerinize sağlık canım çok güzel Ayça hanım emeğinize sağlık çok teşekkürler Allah razı olsun sizler den

[@Ayjemal-iy6zb]

Tesekurler bilgileriniz icin❤

[@ilahemahmudova1557]

Təşəkkür edirik hocam .🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@zuleyhaakmanc3080]

İyi akşamlar hocam önümüz ramazan ezan saat 19dan önce okunmuyor peki ne yapmalıyız

[@ahmetatak5529]

Emeginize sağlık hocam... Ramazan içinde video paylaşa bilir misiniz bn zehra

[@suleaydemir7175]

Hocam ben sizi bilir sizi dinlerim çünkü hem sempatik hem içten hem de bilimsel tavsiyeler çok teşekkür ederim çok seviliyorsunuz

[@ilkayer9342]

Doktor hanımcım, harika anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim. Bu listeyi yaz aylarına örnek olacak şekilde yeniden güncelleyebilirmisiniz 🙏

[@zuleyhaerbas1284]

Allah razı olsun.ÇÇok faydalı oluyor.

[@filizakbay7125]

Tam benlik hocamm cok tesekurler devamini bekleriz bolee

[@fatmagultekin7438]

Çok güzel anlattınız Ayça hanım ağzınıza sağlık çok teşekkürler çok sağ olun

[@fatmacelik7351]

Teşekkürler Ayça hanım