Wciąż nie mogę zrobić masy

Рет қаралды 87,628

STALOWY SZOK

Күн бұрын

Пікірлер: 334

@PanLaweta 8 ай бұрын

Wystarczy zrobić zakupy na 2-3 dni a nie biegać po każdy posiłek do sklepu. Mniej ruchu, większą masa

@micha9172 8 ай бұрын

Mniej ruchu , większa masa , gorsze zdrowie 🙂

@scl6545 8 ай бұрын

@@micha9172 gorsze zdrowie, ziwkeszenie ruchu. czyli wszystko sie zapetla

@blebleh666 8 ай бұрын

Tak samo z posilkami. Do piekarnika kura swinia ryba naraz. do gara ryz kasza i samo sie robi na pare dni. Zamiast jajecznicy pasta tez na dluzej.

@PerVita1672 7 ай бұрын

Błąd, więcej ruchu (szczególnie cardio) w połączeniu z treningiem siłowym daje Ci większe zapotrzebowanie, lepsze przyswajanie, lepszą wchłanialność

@mariuszmaj9491 7 ай бұрын

No dokładnie, ja chyba jestem tą baba o której wspominał. Jak zrobię zakupy to cała taśma zajebana moimi produktami

@TheLifesking 8 ай бұрын

Tylko paruwczan keratyny popijany nawozem dla koni. Po treningu daweczka trenu (byleby do 20 minut zeby okno anaboliczne było jeszcze otwarte w domu) - masa około 20 kg/miesiąc, a nie 15 jak oszukują firmy farmakologiczne.

@mody4184 8 ай бұрын

Haha mega fajny montaz, jako widzowie zdecydowanie doceniamy

@kotulinho29 8 ай бұрын

Dzięki za ten odcinek, bo ja się zaliczałem przed obejrzeniem tego odcinka do osób, które za dużo białka spożywają

@kacpernowik5538 8 ай бұрын

Uwielbiam twój humor

@pabloaha 8 ай бұрын

ja i moje bąki puszczane co 3 minuty dajemy like

@Karol-hc4pl 8 ай бұрын

Czadowo

@piotrkita9006 8 ай бұрын

Ostatnio przez miesiąc waliłem gainera i końcówka tego okresu to nieustająca butla, wrecz zabójcza! Musiałem zejść z masowania bo naprawdę ciężko już było 😂😂

@kwiliniosz2520 7 ай бұрын

W moim przypadku wystarczyło odstawić batony proteinowe z biedronki i lidla i przeszło jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

@bygdi2480 6 ай бұрын

@@kwiliniosz2520batony proteinowe xd

@Furmeno 8 ай бұрын

Ja zamawiam zakupy z Auchan lub frisco na dowóz do domu raz na tydzień . Polecam ułatwia życie

@Usajz 8 ай бұрын

idealny materiał do oglądania podczas jedzenia posiłku na masę

@ukash-jf4dw 8 ай бұрын

Na Biotad Plus lecimy? 💪

@Usajz 7 ай бұрын

@@ukash-jf4dw na kurczaku z ryżem

@lechitasowianinpolak8168 8 ай бұрын

Zrób film o rozmiarach dłoni, czy wielka dłoń ma znaczenie, i nie ważne czy ktoś jest chudy wysoki czy niski, ale niektórzy maja dłonie większe

@Marrowito1 8 ай бұрын

Jak chodzi o np rozmiar nadgarstka to można z tego wyliczyć, ile może się mieć w łapie dodając do tego 10 cali (25 cm)

@lechitasowianinpolak8168 8 ай бұрын

@@Marrowito1 nadgarstek też grubnie od ćwiczeń, miałem 17cm a teraz mam 19cm, ale chodzi mi wyłącznie o same dłonie teraz

@Marrowito1 8 ай бұрын

@@lechitasowianinpolak8168 kiedyś słyszałem, że nazisci w obozach patrzyli ludziom na ręce, kiedy ci przyjechali. Jeżeli któryś miał spracowane, grubsze ręce, szedł do obozu. Jeżeli któryś miał takie delikatne ręce (zazwyczaj młodzi studenci) miał szansę zostać jakimś tam sługusem dozorcy. Większe ręce oznaczają chb więcej siły i takie spracowanie, więc myślę że kobietom może podobać się bardziej.

@roksted8465 8 ай бұрын

,, Tour de Biedronka'' no nie wytrzymam 😂

@patryklewandowski7648 8 ай бұрын

Moje wszelkie wątpliwości zostały rozwiane, dzięki 👍💪

@jakubgagacki5326 7 ай бұрын

Ten kanał z każdym filmikiem jest coraz lepszy

@TrlolPL 8 ай бұрын

Odcinek którego tak potrzebowałem

@Jacob_Jakub 7 ай бұрын

Polecam zupę z pulpetami. Z jednej paczki mielonej łopatki robię 12 pulpetów (jajko, bulka na mleku, sól, pieprz i majeranek). Wrzucam do bulionu z kostki, pieprz, sól, ziele angielskie i liść laurowy. Pulpety gotuję 30 minut w bulionie i na koniec wlewam trochę mleka dla smaku. Odzielnie gotuję ziemniaki i wrzucam do miski z zupą i pulpetami. Na koniec wrzucam jeszcze majeranek i koperek. FAJNE danie na szybko z węglami i bialkiem, jak brakuje czasu i pomyslu. A i starcza na 2/ 3 dni

@penclaw 7 ай бұрын

Kurde Pascal sie odpalił

@Krabonszcz 7 ай бұрын

Pulpety do wody z kostką rosołową zalaną mlekiem. USUŃ TO NA BOGA.

@LukeSylwek 7 ай бұрын

@@Krabonszcz W ogóle, jak można dodawać kostkę rosołową do czegokolwiek, przecież to jest taki SHIT, że głowa boli.

@YouSruu 8 ай бұрын

Ten montaż jest fantastyczny 🎉❤

@relativestrengthindex7010 6 ай бұрын

ten film powinien powstac 5 lat temu, zajebist materiał!!!

@Igraphi7335 8 ай бұрын

Trzymanie diety to prawdziwy orzech do zgryzienia. Nie tylko pod względem żywienia, lecz także kosztów finansowych. A także zorganizowanie czasowe. Także tak, jest jak jest to jest jak z samochodem tylko samochód możesz zostawić na kilka dni ,a ciało ciągle jest w ruchu. A treningi akurat to nie problem, iż zwiększają się wraz z wzrostem siły twego ciała jak i twego osobistego zaangażowania.

@asoonehui9372 23 күн бұрын

Szok, opis mojego życia 😏😭😂😂😂 dodał bym jeszcze, w pracy mówią, "patrz na typa on je już 3 śniadanie, a nie ma jeszcze 12..."

@sider3000 7 ай бұрын

Początek filmu złoto! No jakbym siebie widział :D

@zarakikenpachi1913 8 ай бұрын

Wiele osób ma naturalny problem z tyciem bo Mefedron im bardziej smakuje 😂

@Remi96067 8 ай бұрын

Dodaj majonezu dla smaku do frytek, jedz orzechy, do szejka na mleku walnij kokosowe wióry, zjedz trochę chipsów, smaż na oliwie itd itd.

@damianszczerkowski882 8 ай бұрын

Noo,zwlaszcza majonez i chipsy to swietne rady 👍Sam tluszcz.. i puste kalorie.

@Remi96067 8 ай бұрын

@@damianszczerkowski882 pełnymi kaloriami będzie ciężko, jak nie niemożliwe żeby zjeść taką objętośc

@mazixd 8 ай бұрын

@@Remi96067 to dobij sokami albo szejkami bo powstanie świnska masa

@malinagg 8 ай бұрын

@@mazixdwiesz że świńska masa to przybieranie za dużo na wadze w zbyt krótkim czasie? Równie dobrze możesz jeść sam syf na niskim surplusie co nie będzie zdrowe ale zrobisz dobrą masę, a jak będziesz jadł za dużo nawet samych zdrowych rzeczy i tył za szybko to zrobisz świńską masę.

@patrykmajchi3786 8 ай бұрын

Trener Paweł byłby dumny:)

@xete_0260 8 ай бұрын

mi masa przychodzi dużą łatwością, po prostu uwielbiam jeść

@cienkun 7 ай бұрын

Szczerze współczuję wszystkim, którzy muszą dbać o to, aby wtłoczyć w siebie każdego dnia o odpowiedniej godzinie odpowiednią ilość białka :P

@Andrzej_Seweryn_007_ 7 ай бұрын

Seteczka Soplicy o 21:00 to złoty środek 😍

@juventnioave7638 8 ай бұрын

Pije piwo, gryl i oglądam...dziś odpuszczam dietę.

@blebleh666 8 ай бұрын

Dlaczego zapotrzebowanie jest obliczane na wage calkowita a nie lean body mass? Smalec na brzuchu potrzebuje 1.6g bialka na kilogram czy o co kaman...

@patrykpp554 7 ай бұрын

Moj ulubiony tekst ludzi "nie mam czasu" to złota rada odłącz sie od elektroniki - każdej! A czas sie nagle znajdzie nawet kilka h dziennie...

@penclaw 7 ай бұрын

Ta wymówka już nie modna, teraz gadają mam inne plany/sporo na głowie

@mareka6462 6 ай бұрын

Każdej czyli wyłącz sobie prąd w domu i cofnij się do epoki kamienia łupanego XD

@PavlokK 4 ай бұрын

ta, tymbardziej gdy ta elektronika to twoja praca

@Cinoo90 5 ай бұрын

Mega kontent👍

@mariusz4783 8 ай бұрын

Szanuję materiał 🎉 ale osobiście muszę robić całkowicie odwrotnie niż tu 😅 wybieram tylko wysoko sycące produkty i mało kaloryczne na brak apetytu nigdy nie narzekałem 😅 a białka jem 2-3x więcej wlasnie z tego powodu bo 30% się samo spali ❤ ale ogólnie jest to świetna rada dla tych co nie dojadają 😊

@showmustgoon4167 7 ай бұрын

"Oszukali mnie banda złodziei 😮😂❤"

@piecho96 8 ай бұрын

jadłem jak świnia rosła mi łapa i nie tylko, trzymałem kcal i miałem dobrą kondycję i sprawność kondycyjną . Wszystko zależy od metabolizmu i organizmu

@penclaw 7 ай бұрын

Każda z 3 złotych zasad jest zależna od pozostałych można żreć i ćwiczyć ale nie będzie szło jeżeli chłop nie śpi normalnie, to samo w innych kombinacjach, te 3 zasady muszą być spełnione jedynie dyscyplina to scali.

@penclaw 7 ай бұрын

Co do zakupów na zapas prawda ale kolejna rzecz to nie odkładać gotowania na koniec, ja gotuję kolejne szamy kiedy poprzedniej ostaje sie ostatnia porcja.

@f.4208 2 ай бұрын

w 1minucie opisałeś moje zycie xd tylko, że ja redukuje na czysto ;d

@MultiLockyer 7 ай бұрын

Ja mam zajebiście bo tak: Nie pracuję, w sklepie nie byłem od prawie dwóch lat bo mam Glovo i mi robi zakupy za 15zł XD Siłke mam 5 minut z buta od domu, zero stresu. Po treningu pełen luz, wracam, robię jedzenie, prysznic i chill. Później trochę poszponce, żeby zarobić trochę gotówki, wieczorem spotykam się z dupką i humor gituwa. Codziennie jak wstaję rano o 13 i robię śniadanie to patrzę przez okno jak ludzie czekają na tramwaj to zastanawiam po co oni chodzą do pracy skoro można sobie czilować w domu i kombinować pieniądze, nie płacąc podatków co jest jeszcze dodatkowym atutem. Ehh, pozdrawiam wszystkich którzy to przeczytali i życzę miłego dnia!

@swierkisosnydrzewalasy936 7 ай бұрын

bo wiekszość nie umie kombinować poza tym gdyby każdy kombinował to by spoleczenstwo nie działało i rządy by zakazały tego usuwając luki w systemie

@Плак-Плак-о9ъ 7 ай бұрын

Rzucam mefem lifestyle

@cebasofficialvevo2052 7 ай бұрын

Jest na garnuszku mamy

@MultiLockyer 7 ай бұрын

@@cebasofficialvevo2052 Haha czekałem na taki komentarz od jakiegoś niespełnionego kmiota. Sam się utrzymuję odkąd skończyłem maturę i dlatego, że poszedłem pracować, a nie na chujowe studia to nauczyłem się życia i teraz mogę sobie pozwolić na godne życie poza utartymi w społeczeństwie schematami i żyję sobie jak pączek w maśle

@cebasofficialvevo2052 7 ай бұрын

@@MultiLockyer mordzia, że sprzedasz 2 giety dziennie Sebie z klatki obok - to nie czyni cię przedsiębiorcą. Nic nie pisałeś jak płacisz za mieszkanie, rachunki itp. pozdrów mamę

@mariankoniuszko329 8 ай бұрын

dobry wstęp! 😅

@waler125 7 ай бұрын

Jak chodzi o masę to jedynym specjalistą jest Trener Paweł

@MrFibbanacci 7 ай бұрын

Ja po probiotyku miałem problemy z brzuchem. Jogurt naturalny i kiszonki są o wiele lepsze! Probiotyki mogą być "sumplementami diety" przez co mogą być bardzo niskiej jakości, niezbyt dobrze przebadanym produktem. Osobiście jestem nimi zawiedziony.

@jotha-kv1lx 8 ай бұрын

1,6 na masę, zawsze łapiesz tłuszcz, mniej lub bardziej zależy od człowieka

@PreppersPoland 8 ай бұрын

Cześć byku. Poratujesz radą? Od października robię wszystkie ćwiczenia ze stałym ciężarem w 4 seriach po 12 powtórzeń. Ciężar zwiększałem co trening, ale od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Muszę coś zmienić, ale nie wiem co. Czy zwiększać ciężar co serię, czy zmniejszyć liczbę powtórzeń a zwiększyć ciężar. W necie tego tyle, że nawet losowe rozplanowanie treningów znajdzie swojego piewcę więc pytam Ciebie bo mam Cię za autorytet.

@Karol12095 7 ай бұрын

Robiłeś roztrenowanie?

@PreppersPoland 7 ай бұрын

@@Karol12095 nie.

@PreppersPoland 7 ай бұрын

@@Karol12095 napiszesz o tym coś więcej?

@bygdi2480 6 ай бұрын

@@PreppersPolanddeload tak zwany, wyguluj sobie co to

@PreppersPoland 6 ай бұрын

@@bygdi2480 już jakiś czas temu zrobiłem i teraz idę do przodu :)

@dawidneumann9489 8 ай бұрын

moj sposob jest prosty trzeba obczaic posilki po ktorych czuje sie dobrze nie napcham sie a zjem duzo i sa smaczne im wiecej je robimy tym szybciej je robimy poswiecam lacznie z 1,5 godziny na robienie jedzenia w ciagu dnia i robie po 2 posilki naraz I polecam robic sniadanie i lunch do roboty/szkoly dzien przed

@Camilooooooo 8 ай бұрын

Wersja dla bogatszych oszczędzając czas- pudełka z diet są super jednak na dłuższą metę widziałem braki w morfologi. Lepsza opcja jest wynajęcie pomocy domowej, która robi zakupy i potrafi szykować Tobie pudełka we własnej kuchni uwzględniając makro. Koszt pudełek dla mnie i Żony 200 zł dziennie co dawało 5000-6000 zł miesięcznie a gospodyni za to ogarnie chatę i ugotuję z Twoich własnych produktów= lepszy efekt

@jprdl00 8 ай бұрын

Co do wstępu - wystarczy przejść na keto i if żeby pozbyć się wszystkich problemów tam wymienionych.

@piotrkuak7935 8 ай бұрын

Tak tylko ciężko zjeść np 3k kalorii w okienku żywieniowym

@jprdl00 8 ай бұрын

@@piotrkuak7935 no jest ciężko, mało tego dieta keto składa się głównie z tłuszczy nasyconych i białka a jak wiadomo to niesamowicie syci.

@spikeweb5193 7 ай бұрын

Nie dziękuję bo mam normalną zrównoważoną dietę

@jprdl00 7 ай бұрын

@@spikeweb5193 ja od lipca też będę miał, bo wchodze na mase na weglozie i niestety znów wróci pierdolenie się z liczeniem kalori, planowaniem posiłków, spędzaniem mnóstwa czasu przy garach no ale czego się nie robi dla mięsni, pozdrawiam.

@spikeweb5193 7 ай бұрын

@@jprdl00 trzymam kciuki. Ja mam 41 lat, koksem juz nie będę, ale cwicze regularnie bo czuje się lepiej po takich treningach i lubię czuć, że coś zrobiłem. Rok temu jak zrzucalem mala oponke do lsubu siostry wystarczyky mi 3 miesiące. Odstawilem tylko slodkie i tluste i no problem

@MateuszCHUDY 7 ай бұрын

Ja już jakiś czas temu zdałem sobie sprawę, że obcinianie węgli na redukcji to błąd i właśnie lepiej obciąć trochę białka. Zapychając się z białkiem na redukcji miałem zero mocy do treningu, a więc jak mam utrzymać masę mięśniową skoro nie dam rady ćwiczyć? Normalnie na redukcji, 2 godziny przed treningiem pakuję 450g gotowanych ziemniaków i jest git.

@Subier 8 ай бұрын

Spoko dlatego ja sobie planuje na takie 4 małe posiłki po około 1200 kcal xd

@iirekm 2 ай бұрын

Problemy nielicznych chudzielców. Większość ludzi jakby nie patrzeć na statystyki (2/3 Polaków ma nadwagę lub otyłość) ma odwrotny problem: jak wytrzymać na diecie by nie zwariować? Zwiększysz ilość białka i warzyw - dieta błyskawicznie staje się monotonna i masz ochotę podjadać, zmniejszysz ilość białka i warzyw - chodzisz głodny i też chcesz podjadać. U mnie najlepiej sprawdza się posiadanie ciekawego, wciągającego zajęcia w ciągu dnia (by zapomnieć o jedzeniu), ale nie jest to zawsze możliwe, zwłaszcza w dni w które jesteśmy w pracy, a którą większość z nas nienawidzi (wg badań 80% Polaków nie lubi swojej pracy).

@adamjerzyszmyt 8 ай бұрын

Kocham cię Stalowy

@User-o5f5u 8 ай бұрын

Myślałem że tylko ja mam tak w marketach 😂😂

@a13xyz59 8 ай бұрын

3:40 wychodzę z yt by sprawdzić ile jest mi potrzebne, a gdy wracam do filmu widzę kurła swoją wagę i potrzebne białeczko. Jestem zajebisty 😂, film jak zwykle na poziomie 💪🏻

@grzib 8 ай бұрын

Haha wcześniej Twoje filmiki nie były takie zabawne podoba mi się ta nowa konwencja

@artursobczyk5356 8 ай бұрын

Kwestią gustu. Dla mnie znowu za dużo tego. Te ciągłe skakanie obrazu i wstawki mnie irytują.

@macnawrocki8123 8 ай бұрын

Jeżeli wykminisz, że nie żyjesz żeby jeść, a jesz żeby żyć… zrobisz masę życia..🤷🏾🤭🦾

@mrbdjqp1146 8 ай бұрын

Ja żyję, żeby jeść

@kokosz4224 8 ай бұрын

hmmm a pytanie gdy jestem na reduckji już 6 miechów zrzuciłem z 84 do 70 i jeszcze chce 2kg w dół pójść zanim wejdę na masę to spoko nie obciążam organizmu zbyt długą reduckją i nie sabotuje się nią ? Bo słyszałem że w ciągu roku najlepiej -8% masy ciała max można zrzucić. Wzrost 174

@MrOsbot 8 ай бұрын

A co z resztą makroskladnikow i czy taka sama zależność jest przy redukcji lub rekompozycji

@pipi9490 7 ай бұрын

A może tutorial jak zamknąć licznik w bokserze ? bo im bardziej się staram tym niższy wynik osiągam a po ostatnim razie przez miesiąc mnie nadgarstek bolał.

@penclaw 7 ай бұрын

Ty serio? Te maszyny są dla picu, nawet jak Pudzian zayebie to bedzie z 700

@omszaek1783 5 ай бұрын

gdy nie moszesz zyskać masy zastanow sie tez nad alergiami znam osoby ktora wskoczyla na mase dopiero na lowfoodmap czy innych dietach wykluczających alergeny

@Zwolennik100 8 ай бұрын

Protip, bądź z zawodu Chefem. W rok zrobilem z siebie niedźwiedzia bez kłucia dupy. 1.88 103kg. 16.5% tluszczu. Serwus.

@angelos9426 8 ай бұрын

Klasa. Pozdrawiam

@PavlokK 4 ай бұрын

moim problemem nie jest czas czy apetyt, a powalona przemiana materii, co zjem za godzinę wyląduje w kiblu, a nie raz jadłem nawet po 4-5 pizz na obiad bo why not a i tak schudłem XD

@malygoodek9494 8 ай бұрын

Cały czas robię źle, dobrze wiedzieć xd

@rafalradziszewski5336 8 ай бұрын

Proszę o odpowiedź, Organizm ludzki około 3/5 lub 3/4 energi użytkuje na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, czy zatem w mroźne dni ubierając się cieplej, a w cieple chłodniej, można uzyskać mniejsze przeznaczenie i energi organizmu na zapotrzepowanie utrzymania odpowiedniej temperatury? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie ❤

@patrykdroszczak6737 8 ай бұрын

Są to tak drobne składowe że nie warto tego brać pod uwagę.

@rafalradziszewski5336 8 ай бұрын

@@patrykdroszczak6737 3/5, 3/4 to dla Ciebie "drobne składowe"?

@rafalradziszewski5336 8 ай бұрын

@@patrykdroszczak6737 jeśli chcesz mogę Ci podesłać podręczniki z biologii ze studiów 😂

@rafalradziszewski5336 8 ай бұрын

@@patrykdroszczak6737 wystarczy 1 stopień w dół lub w górę i już masz problem tj. twój organizm.

@jprdl00 8 ай бұрын

Czyli co jak zjesz 3000kcal to 2200kcal pojdzie na utrzymanie temperatury?

@marekoskarek6337 7 ай бұрын

@3:40 a co to za bulszit? Nie ma czegos takiego jak "badania". Kazdy kto chociaz raz pogrzebal kijem w gownie wie ze najwazniejsza jest rzetelna metodologia a nie samo badanie. W/g tego "badania" nie wiadomo czy badano osoby 20 letnie czy 50. Czy jadly zdrowo czy chlaly, zarly fastfoody i imprezowaly. Czy opychaly sie suplami i silnymi witamiami czy z doskoku zjadly multiwitaminke. Nie wiadomo ile mialy smalcu, czy ponad 30% czy ponizej 20%. I tak dalej. Osoby w okolicach 50 z braku tescia i mniejszej wrazliwosci na bialko moga zapomniec o dawce 1.2g/kg mc bo nawet 2g moze nie zrobic wiekszego wrazenia na ich organizmie.

@jakubw7743 8 ай бұрын

A więc złota liczba 1,6 jest też obecna w żywieniu 🙂

@Tusz98 8 ай бұрын

I w volswagenie golfie

@BeastMarkPolska 6 ай бұрын

Dieta, przygotowanie posiłków jest dla mnie w tym wszystkim najtrudniejsza

@misyo77 8 ай бұрын

Wazne jest czy liczymy na kg masy ciała, czy na kilogram suchej masy - to spora różnica

@Cinoo90 5 ай бұрын

Wlasnie dobre pyt

@kicekkicus8613 5 ай бұрын

Stalowy, możesz wytłumaczyć jak to jest, że tu mówisz, ze wystarczy 1.6 g na kg masy, a z kolei w materiale o rekompozycji mówisz, że należy spożywać 2.2 g na kg masy???

@mateuszmuszynski1759 8 ай бұрын

Zajebisty montaż

@gauganusamogus8521 8 ай бұрын

Nie ma to jak odcinek o masie chwilę przed początkiem lata

@kokosz4224 8 ай бұрын

a jeżeli jestem na redukcji i już ze wszystkiego uciąlem białko, tłuszcze do minimum to chyba węgle musiały też pójść w dół i spożywam je tylko około treningowo 80 przed i 80 po treningu i wieczorem z warzyw 40 i to by było na tyle (ćwiczę rano)

@jprdl00 8 ай бұрын

Po co uciąłeś tłuszcz i białko? Przeciez to bardzo syci a na redukcji jest to przydatne.

@kokosz4224 8 ай бұрын

@@jprdl00 zeby byly przynajmniej te węgle około treningowo i tak 210g wydaje mi się mało dlatego pisze heh białko 2g na kg masy ciała tłuszcze 0.8g na kg więc takie optimum myśle

@jprdl00 8 ай бұрын

Mi nigdy nie udało się zrobic udanej redukcji na węglowodanach, na twoim miejscu węgle jadłbym tylko przed treningiem a potem jadłbym białkowo-tłuszczowo. Żeby dobrac się do tkanki tłuszczowej musisz wypalic cały glikogen w mięsniach (rezerwa glukozy) a bombardując siebie węglami bardzo utrudniasz sobie ten proces bo stalego go uzupełniasz. 2g białka to dużo, dołoz do tego tłuszczy nasyconych (jajka, masło, tłuste mięsa) żeby się nasycić i będzie git.

@kokosz4224 8 ай бұрын

@@jprdl00 znaczy hmmm jestem juz na redukcji od 20 listopada i z 84 do 70 zbiłem jak narazie ale juz troche sily mi brak bo dluga redukcja troche mi sie juz nie chce i ostatni miesiąc teraz kończę 2kg chce jeszcze zrzucić i wejść na mase aż do następnych wakacji (wzrost 174)

@juhal2008 7 ай бұрын

Zrobisz filmik co się stanie co sie stanie jak weźmie się 20g kreatyny dziennie ?

@Grzesiek_B 6 ай бұрын

A jak sie ma insulinooporność i sie chce przytyć to co trzeba jeść?

@wiewiurek1296 7 ай бұрын

A przypadkiem dr Mike nie wspominał, że termogeneza jest wliczona już w kcal białka i te ok 4kcal na 1g białka jest po odliczeniu energii potrzebnej na jego przetworzenie?

@outlawxahefo586 7 ай бұрын

Nie

@paweszarmach1275 8 ай бұрын

Tour de biedronka

@nadezdat5081 7 ай бұрын

Idealny materiał dla wiecznie za chudej wysokiej dziewczyny 👌 Chociaż trener mi mówi że mięśnia z tłuszczu nie zbuduje, więc co mi da oliwa z oliwek?

@Matis86r 7 ай бұрын

A co ćwiczyć kiedy się ma chory kręgosłup i trzeba go wzmocnić??

@radekr3279 8 ай бұрын

A tu trzeba jeszcze zjeść 😆😆

@olobelford2227 8 ай бұрын

Ok, Panie stalowy proszę o link do badań na podstawie których określa Pan 1.6 g/kg białka jako optymalny

@blackshadow5800 8 ай бұрын

Jedzenie 1.6g białka na kg masy ciała to bajka(w sensie że łatwiejsze życie). Trener każe mi jeść 3g w pracy śmieją się że kupuje cały karton jedzenia na przerwę, w tym dwa mullermilche proteinowe jogurt skyr duży obiad ryż z kurczakiem z biedronki.

@kubazaborowski7570 8 ай бұрын

zmien trenera ;)

@jprdl00 8 ай бұрын

Pamiętam jak kiedyś zalecali jedzenie 5g na kg, oczywiscie WPC ze sklepu z którym mieli współprace.

@oskarinho24 8 ай бұрын

udaj sie do jakiegoś dietetyka,może jeszcze jest nadzieja że naprawi ci poglądy odnośnie odzywania

@Tusz98 8 ай бұрын

Nie dziwne, też bym się śmiał

@blackshadow5800 8 ай бұрын

@@oskarinho24 poglądy miałem dobre przed współpraca z trenerem, trener mi je zepsuł. Ale powinno się udać trenerowi więc mimo że mam inne poglądy staram się mu ufać, ale w wielu kwestiach podpada jak gadam ze znajomymi. W przeciągu 11 miesięcy poprawiłem maxa na klatę jedynie o 10kg, biceps urósł o 5cm drugi o 4,5cm

@dzejkopson2612 8 ай бұрын

Ale z tym asterixem to przesadziłeś xD

@nearby. 7 ай бұрын

Stalowy, czy mógłbyś nagrać jak znaleźć swoje 0 kaloryczne i odnosić do niego cała resztę?

@radekr3279 8 ай бұрын

21:73😆😆😆😆

@owcabee 7 ай бұрын

Ja podziękuję za cukier

@vasikx6210 7 ай бұрын

Jeśli mówisz o 1.6g białka na kg masy ciała to mówisz o zwierzęcym czy liczonym ze wszystkiego ? (ryż, makaron, płatki owsiane,pieczywo itp)

@Marrowito1 8 ай бұрын

Prawdziwe wielkie chłopy jedzą tylko bialko, zwierzęce tłuszcze dla smaki i kilka węglowodanów. Najważniejsze to kurczak, smalec, boczek i co najlepsze - kebaby. Do tego jeszcze twaróg można dorzucić i surowe jajka, pozdro.

@uki9735 8 ай бұрын

Czytajac to, slysze glos trenera Pawła.

@Marrowito1 8 ай бұрын

@@uki9735 widząc tytuł przypomniałem sobie całą wiedzę, jaką zdobyłem od Trenera Pawła

@kotletschabowy6709 8 ай бұрын

Jesteś blisko.

@TheNMilte 8 ай бұрын

ja sobie robie takiego szejka: 10g miodu, 400 ml mleka, 100g twarogu, 10-20 g masła orzechowego, 30 g biała, 60g gainera, 2-3 jajka i 20g płatków owsianych. Tytaj jest z 1 tyś kcal, ze 100 g białka, a wegli i tłuszczy nie pamiętam. Można to zrobić i spożyć w 10 min. Nie zapycha. Smaczne. Kakao można dodać z 10g. Minusu są takie, że ja po tym pierdze.

@daevjd 8 ай бұрын

Pierdzisz? Ja po takiej ilości białka w takim czasie bym sie chyba posrał w gacie zanim bym zdążył to wypić do końca

@mateuszdex6629 8 ай бұрын

@@daevjd😂

@monodem 8 ай бұрын

Niezłe, niezłe. Proponuję jeszcze dorzucić kostkę smalcu i z pół litra skyru. 😂

@TheNMilte 8 ай бұрын

@@monodem czasami kapke oleju dodam, a skyr jem osobno 😀

@Oneirosek 8 ай бұрын

@@TheNMilte a to nie jest za duzo bialka jak na jeden raz? nie lepiej podzielic? szczerze pytam bo dopiero zaczalem

@MestTheBest 7 ай бұрын

No, ty Stalowy Krok rzeczywiście z masą tak se

@Furmeno 8 ай бұрын

E tam . Ja do 25 roku życia jadłem nawet ,6 k kalorii i nic nie tyłem ... 85 kg max Metabolizm zwolnił po 25 teraz jem normalne ilości i jest te 105 kg.

@KAMPAK220 8 ай бұрын

Przestałeś się ruszać tak jak za małolata.

@tomaszr1981 8 ай бұрын

Fajny materiał 👌👍

@trypraying. 7 ай бұрын

pamientam jak ze swino siedzialem na kwadracie i poterznie sie zbombilem, a ta z tekstem 'wow kupiles swieczke waniljowo?'

@michagolis150 8 ай бұрын

Lol, masa to nie problem.

@maxns1980 7 ай бұрын

Ja sie trzymam okolo 2g bialka i calosc dostarczam z zywnosci wiec nawet nie potrzebuje odzywki

@MiczuWykancza 7 ай бұрын

Gordon Ryan kiedy?

@EjTyZi 8 ай бұрын

Jakby ktoś chciał wejść na masę to chętnie podzielę się apetytem jeśliby się dało xD

@_biorn_5779 8 ай бұрын

Co to nie chodzi o to by die forsowac na diecie, dieta powinna byc prosta dla ciebie bys byl w stanie ja utrzymac

@Wilos07 7 ай бұрын

Zrob co na temat powrot po przepuklinie

@bullymaguire1616 8 ай бұрын

1:03 ale ze stalowy chivasa słucha

@piotr514-j2e 8 ай бұрын

21:73 xDDDD

@lejx5659 7 ай бұрын

Brakuje mi informacji w każdym filmie na KZbin 1.6g na kilogram czego. Masy ciała, czy beztłuszczowej masy ciała. Człowiek z wysokim BMI to tylko sobie zaszkodzi a wielu popełnia ten błąd.