Szybkie posiłki wysokobiałkowe - oto przepisy z dużą ilością białka na redukcji | Mariusz Mróz

W dzisiejszym nagraniu “Szybkie posiłki wysokobiałkowe - oto przepisy z dużą ilością białka na redukcji” przedstawię Ci propozycje na dania z dużą ilością białka. Czy dieta wysokobiałkowa jest najlepsza na redukcje tłuszczu? Z tego filmu dowiesz się jak nabić białko przygotowując szybkie i smaczne dania wysokobiałkowe. Zostawiam Ci dokładne przepisy na posiłki wspomagające odchudzanie. Jeśli nie wiesz, co jeść na redukcji, aby osiągnąć świetne rezultaty, to koniecznie obejrzyj to nagranie do końca. Trener Mariusz Mróz.
ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl
Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz
ROZDZIAŁY:
0:00 Szybkie posiłki wysokobiałkowe - oto przepisy z dużą ilością białka na redukcji
1:01 Pierwszy posiłek z dużą ilością białka
2:11 Drugie szybkie danie wysokobiałkowe
2:53 Kolejny przepis na posiłek z dużą ilością białka
3:40 Czwarte danie wysokobiałkowe na redukcję
4:42 Kolejne danie białkowe
5:36 Następna opcja obiadu wysokobiałkowego
6:33 Siódma propozycja diety wysokobiałkowej
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Instagram - / trenermariuszmroz
Facebook - / trenermariuszmroz
TikTok - / trenermariuszmroz
Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy

[@trenermariuszmroz]

ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl

[@MrRahim666]

Przydatny film :) . Według mnie owsianka jest spoko, jem co 2-3 dni, jednak mój top 1 śniadanie to jajecznica z dwóch jajek smażonych na oliwie z oliwek(łyżka), do tego papryka czerwona,rzodkiewka,ogórek pokrojone w kostkę, troche soli pieprzu i dwie kromki chleba pełnoziarnistego pycha, gdy takie śniadanie zjem o godz 5 rano trzyma do 10 gdy jem drugie w pracy, niestety po owsiance już po godzinie 8 jestem głodny, trzyma o wiele krócej. Co do drugiego śniadania to wolę 2 bułki razowe z jakąś szynką z kurczaka, pomidor papryka i serek wiejski do tego batonik proteinowy vitanella z biedronki :D(proste i szybkie jedzenie które można zjeść w pracy na dość krótkiej przerwie) .

[@magdazym6294]

Super Panie Mariuszu. Dziękuję

[@danielchlebos959]

Jak najwięcej takich odcinków 👍

[@raxor1000]

super sie pana słucha pozdrawiam milej niedzieli !

[@Jaroszy23]

Kolejny super film Panie Mariuszu😁💪 chyba powoli staje się Twoim fanem😀 Na pewno wykorzystam przepisy podczas redukcji👍

[@ukaszklekner4098]

Super odcinek!

[@maciejkaczmarek3107]

Witam super odcinek 👍

[@remix1239]

Mega forma!!!. Pozdrawiam

[@dawidkotecki4931]

Super materiał dzięki leci sub

[@jarekfly9666]

Super produkcja pozdrowienia 👍💪

[@phaphiq]

Super, tego potrzebowałem! Mało składników, dużo białka. Proponuję Part 2 za jakiś czas :-)

[@sylwester7361]

Tak tak tak! więcej więcej..... :)

[@phaphiq]

Ja robię na śniadanie taką białkową "ciapę". Najpierw otręby i bezcukrowe płatki zalewam wodą. Do tego pół opakowania twarogu. Na to serek wiejski (może być light) zamiast mleka. Trochę orzechów. Skrojony banan i/lub parę daktyli lub inne owoce typu borówka amerykańska. Całość oblewam łyżką miodu żeby było bardziej na słodko. Najlepiej zostawić to na noc w lodówce. Wygląd nie za ciekawy, kalorii ponad 700 ale w pracy śmiało tak wytrzymam do obiadu z pominięciem 2 śniadania :-)

[@BityPasem]

Jakość filmu sztos!!!

[@krzysztofpietrzak3362]

DZIEKI POZDRAWIAM

[@ukaszklekner4098]

ja jestem fanem owsianek, codziennie jem!

[@iwonakowalska9446]

Super pomysły na przepisy 😊 pozdrawiam

[@trenermariuszmroz]

Dziękuję! Pozdrawiam :)

[@monikanowak7154]

Dziękuję😊

[@sygmundklimczak8297]

Przedstawiana wiedza o bialku pochodzi z 1820 r.W 1944 odkryto iz 12 aminokwasow syntetyzuje nasz organizm samodzielnie pozostale 8 oznaczono jako egzogenne aminokwasy.Polecam ksiazke The protein revolution by Lars Johansson (Die Eiweisrevolution)

[@regnar3712]

Jeden z najlepszych kanałow na YT

[@trenermariuszmroz]

Dzięki!

[@AMariuszek-1]

Super film Panie Mariuszu od razu sub leci ! 💪

[@trenermariuszmroz]

dziękuje!

[@janinafliger6296]

Super programy

[@tomekmackiewicz710]

Świetne propozycje. Ja ostatnio miele sam: len, czarnuszkę, słonecznik , orzechy włoskie i trochę kminku i chia i taki mix dosypuję do kanapek, płatków, zup, sałatek, obiadów. Co Wy na to? Ja się świetnie po tym czuję , ma to dużo błonnika, białka i tłuszczu.

[@gucisz]

ja do owsianki daje skyr naturalny i odżywke białkową, oczywiscie na mleku, udeżeniowa porcja białka

[@jaceklabudzinski2248]

Witam ja lubię jeść ogólnie wszystko co daje sytość po treningu spoko odcineczek na temat szybkich posiłków białkowych bo o tostach zapomniałem całkowicie dzięki za porady Mariusz bo można dużo u ciebie się nauczyć pozdrawiam serdecznie

[@trenermariuszmroz]

Dzięki, pozdrawiam!

[@0i0i01]

Super trenerze! Oby tak dalej! Dzięki za przepisy! Masz w planach przyjazd do Gdyni? Pozdrawiam trenerze!

[@trenermariuszmroz]

Na razie nie planuję :)

[@tooslow1746]

Teraz takie same posiłki szybkie ale na masę

[@trenermariuszmroz]

Wezmę to pod uwagę :)

[@lolekmacioek8123]

Przecież na masę się je to samo , tylko w zależnosci od osoby moze byc wiecej składników zamiast 3 jaj to 4 zamiast 100g pomidorów to 150 itp xD

[@bojkobojko5756]

💪

[@alicjaglajc9487]

Przekonałam sie, że nocna owsianka jest znacznie lepsza niż robiona rano. Zalewam płatki owsiane kefirem i wrzucam na noc do lodówki. Rano trochę mleka na dno garnka (żeby mi sie nie przypaliło) i podgrzewam --> przynajmniej nie jest taka "wrzawa" jakbym ją od "zera" robiła. Do tego łyżka miodu i masła orzechowego (robię dużą porcję, bo dla dwojki dzieciaków też) i kroję banana.

[@michal.smirski1981]

U mnie rządzi twaróg chudy i skyr PILOS z lidla. Na obiad indyczek 👍😁

[@marky_2552]

Płatki owsiane gotowane na wodzie i suszone owoce z waniliową albo czekoladową odżywką białkową to moje ulubione danie na śniadanie 😊

[@trenermariuszmroz]

super!:)

[@kubaratajczyk542]

te twoje kawałki filmików na just gymie na ekranach często są

[@trenermariuszmroz]

Zgadza się :)

[@arekberendt6680]

Ja również bardzo lubię tosty z serem mozzarella,wędlina z kurczaka pieczarki ogórek cebula do tego kefir z borówek lub truskawkami pychota😁

[@trenermariuszmroz]

Brzmi pysznie :)

[@ukaszrazny9472]

Czy na masie można jeść takie obiady i śniadania? Tylko trzeba dorzucić więcej składników?

[@trenermariuszmroz]

Tak, tylko pilnuj tego, aby nie spożywać zbyt dużo błonnika, bo możesz mieć problem z przejedzeniem ilości kalorii.

[@Fit-Men7505]

U mnie to 50 gr płatki zalane wrzątkiem jak napęcznieją dodaje 20 gr masło orzechowe 150 gr serka wiejskiego light plus 30 gr odżywki białkowej i 100 ml mleka jest około 600kcl i jakieś 50 gr białka ale smak wyborny jem już kilka miesięcy nie nie mogę się najesc

[@Karol_Szef]

Mógłbyś polecic coś dla diabetyków na mase? Dziekuje i pozdrawiam :)

[@trenermariuszmroz]

W takim przypadku wymagane jest indywidualne podejście do tematu i na pewno zwrócenie dużej uwagi na odpowiednie komponowanie swoich posiłków, aby miały one niski ładunek glikemiczny.

[@GudixLifting]

praktycznie jem to samo co dales XD tyle ze ja robie np Kurczka curry z ryzem smarze kurczka wrzucam warzywka hinskie smarze dodaje ryz zalewam woda przypriawam ostro i redukuje cala wode potem masz taka fajna papke curry :)

[@Zorro24ization]

Gdzie można kupić ten ser piórko ?

[@trenermariuszmroz]

Auchan, Leclerc, Carrefour

[@kasiakasienka3092]

Czyli jak będę jesc więcej białka to będę dłużej syta ,czyli mniej będę żreć i szybciej schudnę ?😊

[@piotrekmarzec6044]

A co odnośnie postu przerywanego a treningu na siłowni? Czy to ok sobie robić taki? Od kilku dni robię, ale wtedy jem spory obiad ok.700-750kcal i potem mam brzuch typu jabłko. Jak wstaje rano mam wskaźnik WHR 1.0 dealny a jak tylko coś zjem to od razu z 89/93 mam 92-93 w talii/93 biodra i typ androidalny (jabłko), nawet po wypiciu 1.5l wody taki mam czy coli zero. Słabo to wygląda. Może więcej ćwiczeń dac na brzuch? Na siłowni ćwiczę 2-3 razy w tyg. i biegam 30min/11km/h. na brzuch robię tylko podciaganie rękami i nogami na tej ławce/maszynie siedzącej ok.4 serie po 55-60kg. x25 powtórzeń.

[@trenermariuszmroz]

To normalne, że po jedzeniu czy piciu nasz brzuch rośnie, ale nie oznacza to od razu przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedzenie musi się gdzieś pomieścić ;) Nie musisz dokładać ćwiczeń na brzuch, trzymaj się swojego deficytu kalorycznego i trenuj siłowo, a na pewno zobaczysz efekty ;)

[@piotrekmarzec6044]

@@trenermariuszmroz ok, dzięki;)

[@user-mv5eb7xo4b]

Co do kurczaka po chińsku to ile g ryżu? Bo nie ma o tym mowy.

[@trenermariuszmroz]

Dopasuj do swojej kaloryczności, tutaj ok. 100 gramów :)

[@wilsongump2453]

Panie Mariiszu ja mam pytanie odnośnie diety. Czy istnieje dieta bez warzyw? Może wydawać się to dziwne, ale ja nie przepadam za warzywami i każda próba wprowadzenia ich do diety kończyła się na zmuszaniu się do ich jedzenia co po czasie powodowało porzuceniem diety. Prosze o ppmoc

[@trenermariuszmroz]

Aby schudnąć musisz być w deficycie kalorycznym. Warzywa mają dużo witamin i składników mineralnych, a także sporo błonnika. Są przy tym niskokaloryczne i nadają objętość daniu, dlatego polecam spożywać ich sporo na redukcji, jednak nie jest to warunek konieczny do schudnięcia, bez tego też da radę. Żadne warzywa nie wchodzą u Ciebie w grę? Może w takiej postaci, aby nie były za bardzo wyczuwalne w daniu? :)

[@wilsongump2453]

@@trenermariuszmroz jedyne które mogę znieść to papryka i ogórek zielony nie kiszony, ale to też nie w połączeniu z innymi daniami tylko tak osobno do chrupania.

[@trenermariuszmroz]

To zdecydowanie warto jeść chociaż te warzywa, które w miarę lubisz :)

[@bartomiejganowski9328]

Owsianke powinno zalewać zimna woda kilka godzin przed sporzyciem

[@trenermariuszmroz]

Nie trzeba tego robić, można po prostu płatki ugotować ;)

[@bartomiejganowski9328]

@@trenermariuszmroz też można :)

[@gochaxd1754]

ryz paraboiled ma kacl worek po ugotwaniu prawie 1000 kacl? kiedy wazyc ryz / makron przed czy po ugotowaniu ?

[@lp10poldi]

Wszystko wazysz przed

[@trenermariuszmroz]

Przed ugotowaniem :)

[@sylwester7361]

HAHAHA

[@user-mv5eb7xo4b]

​@@trenermariuszmroza ile w tym daniu g ryżu przygotować żeby wyszło rowno te 5 ponad kcal, bo o tym nie ma mowy z filmie.

[@user-zy6sk8if2t]

W KAŻDYM POSIŁKU 50-70 GRAM WĘGLOWODANÓW ,,, PO PARU LATACH CUKRZYCA BANKOWA ,,,

[@piotrglowicki5507]

Jak moze 70 gram owsianki dostarczyc 35 g bialka .?????.

[@helloshots8414]

Może dlatego ze dodajesz dasz odżywkę białkową ?

[@tulpen8874]

A co myślisz o smalcu no wieprzowym czy gęsim?również ja lubię też tost pełnoziarnisty . A obser moge tylko sery kozie bo mam alergię na białko mleczne. Co o tym sądzisz? Czy to dobra opcja? 4:53

[@tulpen8874]

Jaka cena diety za miesiąc?