وداعا الم المقعده ونهاية الظهر من الخارج/أهم التمارين للتخلص من الم المؤخره واسفل الظهر فى خمس دقائق

الم منطقة المقعده واسفل الظهر من الخارج من المنطقه اللى فوق المقعده من اكتر المشاكل اللى بتواجه عدد كبير من الناس وتخليهم على طول حاسين بالم اثناء الجلوس او الوقاف والمشي وفى كل وضع , فى الفيديو ده هنعرف ايه سبب الالم ده ,واللى اهم ان اننا هنتعلم أهم التمارين اللى تساعدك انك تتخلص من الالم ده تماما ان شاء الله
#علاج_الم_المقعده_واسفل_الظهر
خلينا نبقي اصحاب على انستجرام من اللينك ده
www.instagram....
فيديو مهم عن علاج الم العصعص
• الم العصعص/اهم التماري...
فيديو هيساعدك فى علاج عرق النسا الكاذب ومتلازمة العضله الكمثريه
• الحل النهائي لمشكلة عر...
فيديو علاج الم الفخذ والحوض من الخارج
• تخلص من الم الفخذ والو...

[@KhaledAshraf]

حساب انستجرام instagram.com/p/CJgk5Mcsv56/?

[@waredasalimani4437]

شكرن أخي دائما تبعتك راني مريض

[@orira7390]

I'm female mom, Please I need your help where to go and which Doctor I need to go or PT or Chiropractor or Doctor specialist?!! My symptoms are: I have pain around my pelvic ; exactly I couldn't sit comfortably around my rectum and my anus and around my tailbone like sitting on the balloon moving, and same time my vagina muscles not working as normal like muscles closed not opening during intercourse is it vaginismus too!? I live in Illinois USA ,any advices, I appreciate it help me please 🙏🙏🥺

[@alimolp7786]

بس اني حامل يعني كيف بداية حمل

[@user-dj9mk3ly6x]

@@orira7390 أهلا بالأصدقاء

[@user-dj9mk3ly6x]

دكتور عندى الالام شديده اول أصحو من النوم فى اسفل الظهر

[@user-rl9lu5ul2r]

بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك ، والله انا عمىري 59 سنة كنت اعاني من الالم منذ 20 سنة بمجرد ما عملت التمرين اسبوع اختفى الالم بارك الله فيك و رحم الله ولديك تحية من الجزائر

[@ashganawad7214]

سلام عليكم يادكتور أنا عندى فعلا المعقده الاثنين بس أنا عندى كسر فى العمود الفقرى وفى شرائح ومسامير اعمل التمرين ظه

[@user-ji5if3td9o]

العقوبة ليا ان شاء الله والله راني نعاني مريضة بزااااف دعواتكم لي بالشفاء العاجل ان شاء الله

[@Aicha_Tabkhh]

@@user-ji5if3td9o اللهم شفي جميع المسلمين

[@najahshasha3894]

الله يعطيك العافيه أنا كتير معاني من هذا الالم من عدة مرات حسيت بتحسن

[@dallalrabhi741]

❤❤

[@user-pt7fx6hu1d]

اليوم قبل المغرب اخذت ادعوا الله كثيرا ان يشفيني ، والحمد لله وجدت هذا الفديو

[@user-td2xj3dd7h]

ماذا عساني اقول 4 سنوات وانا معي الالم مارست التمرين اختفى الالم بفضل الله وبفضلك جزاك الله عنا وعن المسلمين خيرا تحياتي من الجزائر❤❤❤

[@user-zu3ex2ex7j]

أخبرني اخي هل حقا التمرين مفيد للحالات المذكورة... وهل حقا اختفت الأعراض عندك... اوصف لي اكثر

[@user-td2xj3dd7h]

@@user-zu3ex2ex7j السلام عليكم في اليوم الاول ذهب الالم لكن بعد اسبوع حملت شيأ ثقيلا جدا عاودتني الالام لكني مستمر بالتمرين ويختفي تدريجيا نسأل الله الشفاء للجميع مارس التمارين بانتظام وسترى النتيجة بإذن الله

[@galalams]

@@user-zu3ex2ex7j ما ضبط معاي

[@milaotm5786]

اختي بعد ذكر اللّه نقول ثمّ فلان ❤❤❤

[@eljokr90]

اسئال الله الشفاء لي وللجميع واسئال من كل من قرا تعليقي الدعاء عملت عمليه الغضروف منذ ٣ شهور والم في مكان الجراحة الميكرسكوبيه ٢ سنتي كل لحظة بتألم يارب يا شافي اشفيني يارب

[@LokmanRahmani]

احب. العباد عند الله انفعهم للناس..... جزاك الله خيرا. دكتور

[@baselnaim3201]

كنت اعاني من ألم شديد في هذه المنطقة أثر خطأ رياضي كان ملازمني لمدة عامين وعندما بدأت ببمارسة هذه التمارين بدأ الألم يختفي تدريجيا بارك الله فيك دكتور🌹🌹🌹🌹🌹

[@monaelgabrony2811]

هل هذه التمارين تنفع فى حاله تزحزح فقرات القطنيه فى اتجاه اليمين وعندى الفخد اليمين به نفس الالام

[@boushrabeshoo-gt2xm]

كم مرة باليوم نعملها ادعولي بالشفاء العاجل لساتني ببداية حياتي وصرلي فترة طويلة عم عاني من كتير اوجاع لعل دعاء غريب مستجاب امانة تدعولي بالشفاء العاجل والتام💔

[@mohamedelshafei6729]

بارك الله فيك وزادك من العلم . اعاني منذ ٢٠١٤ الام لايمكنك تخيلها ومع اني امارس الرياضه بشكل منتظم وخاصه المشي ل ٣ ميل علي الاقل ٣ مرات اسبوعيا كنت اشعر بانه لا امل من تلك الاوجاع المستمره . ومع مشاهده الفيديو الخاص بك لاول مره قلت في نفسي لما لا اجرب مع اقتناعي بانه لا فائده علي الاغلب ولكن اقسم بالله زال ذلك الالم تماما بعد ثالث جلسه وكأن لم يكن بي شيء اصلا . انهض من النوم بلا الم تماما .صفر الم . امارس حياتي بشكل طبيعي . لا وجود للالم عندما اجلس او انهض او أي شيءٍ اخر . فتحية لك من كل قلبي .وأسال الله ان يجزيك علي ذلك من فضله . ولا استطيع الا ان اخبرك و اخبر كل من يشاهدك او يستمع اليك ان يجرب فلن يخسر الا الالم الذي ينغص عليهم حياتهم .

[@user-uf5wi4io3z]

هل عندك بواسير لولا 😢

[@mouradmans4661]

الأعراض التي كنت تعاني منها من فضلك

[@user-nw4rf5wp2m]

عندي هذا الألم فظيع جداش

[@boushrabeshoo-gt2xm]

ووضعك كيف اليوم راح الوجع تام

[@othmanedarnoud6780]

الحركات.لعملتها​@@user-uf5wi4io3z

[@Rzn_khalid]

سبحان الله من اول مره عملت التمارين خف بنسبة ٥٠٪؜ شكرا جزيلا يادكتور ♥️

[@user-yb3qx8rh6y]

اي والله فعلا حتا انا

[@dalalbassir7576]

أنا من سوريا ونحنا فعلاً بأوضاع صعبة جداً وضروري نبقى ماشيين على رجلينا ، أنا بتابع عدد من الدكاترة المصريين ، الله يحميكم يارب .

[@thanksthanks4157]

الله يكوم بعونكم.

[@hasslotf2457]

هلا بسوريا واهل سوريه اجمل شعب

[@samihamilad5717]

@@thanksthanks4157 شطج شش1ششڜڜشش

[@morinamorano1770]

❤❤❤

[@user-eg2wx8bo3q]

ارجوكم حد يفيدني فعلا في نتيجه عن تجربه ولا خطا

[@addaaek7537]

بارك الله فيكم دكتور وجعلها في ميزان حسناتكم

[@mrcrazy9222]

الله يوفقك يا دكتور انا من اللي استفاد من تمارينك كثير وتحسنت بفضل الله ثم من جهودك معنا الله يوفقك ويرزقك رزق عظيم ما ينقطع 🌹🌹

[@sandyahmed1761]

ربنا يبارك فيك يا دكتور وجزاك الله خير الجزاء

[@bacoudz1547]

شكرا جزيل احس بالتحسن اكثر بعد التمرين الله يفتح عليك ويوفقك يارب 👏

[@user-yz8mv5of8v]

بارك الله فيك استاذ ربي يحفظك تمارين رياضية عظيمة فيها فوائد طبية ونفسية مفيدة جدا اجركم الله دكتور وبارك بيك رحم الله والديك

[@jenaamina2749]

بارك الله فيك اخي على هذا المجهود الكبير في ميزان حسناتك يارب

[@yacinelarbi5744]

بارك الله فيك ..تمارين نافعة 100 ب100

[@gmalyaseen189]

ربنا الكريم يحفظ عليك عافية دينك وعقلك وبدنك . ويجزيك عنا خير جزاء المحسنين .

[@anfaljanahi1206]

جزاك الله خير بصراحه ثاني مره اسوي التمرين واحس ظهري وايد مرتاح الله يجزيك خير دنيا واخره ❤

[@lebaba8201]

الله يستر عليك يا اخي و الله تحسنة كتير بعد التمارين فعلا الصحة ما لها تمن الحمد ل الله❤ علا نعمه علينا ❤

[@osamaabbas5814]

الله يحفظك ويبارك أنا كنت ازحلقت ووقعت على المقعد والتمرينات إلى في الفديو بتاعك بسم الله ماشاء الله عليك نفعتني وخففت الامي جدا جذاك الله كل خير

[@wesam6228]

بارك الله فيك صارلي اسبوعين بعاني من ألم لا يطاق .. من اول مرة عملت التمارين راح الوجع بنسبة 90% الف شكر

[@mhmdsalah6206]

انت دكتور رائع و استفدنا منك كثيرا و تم علاجي بتنفيذ تمريناتك بعد طول انتظار

[@user-lt3ue6rz7l]

بارك الله فيك واصل والله العظيم ااساعة2بالليل عندي في الجزائر والالم ماقدرتش نام حتى لقيت فيديو تاعك بارك الله فيك حمدالله مارست تمارين وختفى الالم والان راح نام شكرا شكرا واصل راح ندعمك تحياتنا من الجزائر

[@khairysobuh1866]

ما شاء الله عليك يا دكتور، ربي يحفظك!!

[@youssefrajawi1593]

جزاك الله خيرا يا دكتور

[@samirazaro8879]

شكرا ..انت دكتور جيد استمر نحبك الانك صادق

[@belbachirzoubida2052]

شكرا لكم يا دكتور على معلوماتك الثمينة وعفاكم الله عز وجل من شر كل الامراض ودمتم في رعاية الله

[@nonaezak2517]

خيركم من تعلم العلم وعلمه جُزيت خيراً

[@judyalmousa5179]

خيركم من تعلم القرآن وعلمه*

[@nourmary380]

شكرا جزيلا على المجهود والله كنت ما اقدر اعمل شغلي مليح من الألم ومن اول تمرين صرت الحمد لله

[@yasminederardja355]

😂😂😂😂😂وليتي تكومنتي اه

[@ahmedmohammed6265]

اللهم اغفر لهذا الدكتور ويسر امره وارزقه من حيث لايحتسب ووفقه في دينه ودنياه وآخرته

[@randan5239]

تمارين كثير ساعدتني وارتحت عليها ممتاز احسن دكتور بالعالم

[@user-yj5bi5jr9t]

بارك الله فيك كنت بعانى من الالم ونفذت التمارين ومن اول مرة الحمد لله تحسنت وارتاحت كتير

[@louaedalati124]

بارك الله فيك وجزاك الله خير وبركة وسعادة

[@reemd7777]

جزاك الله خير

[@user-ks3rb8ss1j]

مرحبا 😊

[@DrAhmedYusuf]

جزاك الله خيرا يا دكتور صراحه ارتحت كثير بعد هذا التمرين ورح استمر عليه باذن الله

[@user-ey2fs6kb4p]

جزاك الله خير يادكتور. استفدت من تمرينك كثير 🌹

[@user-oy3hw3co1p]

جزاك الله خير بعد الله فادتني اتمارين اليوم وان شاءالله انه طريق اشفاء الله يسعدك اخوك اسماعيل ابن اليمن 🇾🇪

[@AhmedSalah-ws4uc]

بارك الله فيك والحمد لله

[@ayoubmalek7286]

بارك الله فيك يا دكتور، لقد طبقت نصائحك و شفيت بإذن الله

[@youssefchakir8121]

جزاك الله خير من مغرب

[@user-te3ub9ch7b]

ربي يجازيك خير يادكتور أختك من الجزائر * بوركت مشكور

[@user-sp9fb7mr5b]

بارك الله فيك أخي ❤❤وجزاك الله خير الجزاء ووفقك لعمل الخير ❤❤❤❤

[@asmaahusien5622]

شكرا لحضرتك يادكتور بارك الله فيك

[@user-le9js2uu6p]

شكرا دكتور على ما قدمت لناس اسال الله ان يجعل في ميزان حسناتك

[@omernasrr]

عملت التمرين والله يخفي الالم في وقته شكرا 🌹🌹

[@user-vv9mb1qi7q]

دكتور ربي يحفظك بحق محمد وآل محمد.. اني سنة كاملة أعاني من تشنج قوي بالعضلة الكمثرية سويت هاي التمارين لمدة عشرة أيام كل يوم من مرتين إلى ثلاث مرات والحمد لله بفضل الله وانت السبب الحمد لله رجعت أمارس كرة القدم وحالتي أفضل من قبل الله يجعلها في ميزان حسناتكم انصحكم ياناس اتبعوا هذا التمرين

[@user-md9rw9xh3o]

ألف شكر تنفع هذه التمارين للي عامل عملية الغضروف

[@user-zj2dx6vv9i]

كل مرة ندعيلك....رب يجازيك تنفع ناس بعلمك.....وصية رسول الله...كل الناس بتتالم واترتاح....شفاء لربنا سبحانه وانت بعده

[@user-dt7ow9kv8q]

شكراً جزيلاً اخي أشرف متابعك من الجزائر 🇩🇿 ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك

[@user-or2gl7bi6x]

اني من العراق

[@Channel-dv2ek]

ربنا يبارك فيك وبعلمك ويسخرك لناس يارب العالمين انا امي كانت بتعيط من شدة الالم اعملنا اول تمرين والحمد لله ارتاحت ومكملين ببقية التمارين

[@user-qe3go3kf9w]

شكرا جزيلا لك دكتور على هذه المعلومات القيمة ، واتمنى الشفاء العاجل لكل المؤمنين والمؤمنات، سؤال فقط هل هذا الألم الذي يشعر به المريض في الورك ، يسمى بي الكيس المدوري ، ؟ بارك الله فيكم ،

[@naimameziani5904]

احلا لايك لاحلا دكتور 👍

[@h.m9653]

جزاك الله خير ياولدي

[@oumahmed1335]

وفقك الله و جزاك كل خير ان شاء الله

[@user-gp3lb2hu5n]

الله يصلح حالك يارب ويوفقك كنت اعاني من هذا الألم الان الحمد لله بدأ يختفي الله يسعدك يارب ويوفقك وجزاك الله خير الجزاء

[@m7mdterawi386]

الله يوفقك ع هيك تمارين فعلا مفيدة جدا جدا وما استفدت الا عليهم

[@user-ij4rf2sd7p]

جزاك الله خيراً🌿

[@hendnoqashy8198]

الله يبارك لك ويحفظك كانت وجعاني جداااا قولت ادور ع علاج ليها ع النت سمعتك وعملت تمرينين بس وحسيت الالم خف فعلا ربنا يوفقك يارب

[@lablab3615]

مرحبا كم أخذ وقت تمارين وكم يوم

[@OmarOmar1986dfm]

جزاك الله عنا كل خير. سبحان الله الالم خف عني من اول يوم.

[@badriarashdan3921]

اشكرك دكتور يزاك الله خير في ميزان حسناتك وايد استفدت من التمارين والحمدلله صار لي ثلاثه ايلم وانا اقوم بالتمارين واستفدت وان شاء الله باواصل عشان يختفي الالم

[@omtahabadry2967]

ربنا يبارك لك يادكتور والله كان عندى ألم شديد والحمد لله من اول يوم تمارين والألم خف خاص

[@meraelgha8728]

شكرا فعلا حركات مريحة كثير بس انا بتجيلي احيانا حتى لو اتمشيت كثييير ولاحظت لما بتعصب بتصير توجعني والله الاعصاب بتعمل العجائب

[@hayaabd3824]

اللهم يجعله في ميزان حسناتك يدكتور ويزيدك وامثالك من العلم ليستفيد الناس وشكرا .

[@abdullahsalah4227]

حمدلله جزاك الله خيرا نارست تمارين وتحسنت الفضل لله ثم ليك

[@user-ii4pq8vb4f]

رغم سهولة التمارين نظريا, لكن تطبيقهم كان جداا متعب ! و و الالم كان جدا واضح !! و انصدمت من التمرين في الدقيقة 4:00 , بدال لا اعطي مقاومة للرجل, كنت اعطي قوة و مساندةة للرجل عشان اقدر اكمل لان كان جداا صعب !! بس جدد شكراااا ع التمارين ❤️

[@user-ef1pz7ft4b]

اسال الله ان يجزيك كل خير يازكتور انا من شهرين ما انام من الم تعلى الفخذ واستفدت من تمريناتك الحمدلله على فضله

[@maryamala9776]

هل اختفى الم نهائيا

[@user-ef1pz7ft4b]

@@maryamala9776 نعم اختي الكريمة اختفى نهائيا نحن مشكلتنا عضلاتنا ضعيفة فلما نقوم بتمرينها نتحسن

[@mostfamostk9568]

بارك الله فيك انا نزلتلك فيديو تمارين مشان اسفل الضهر وشوي استفدت منه

[@user-we5qc1tz3v]

بارك الله فيك

[@lifeislife815]

اريد ان اقدم لكم نصيحة لوجه الله وقد جربتها بنفسي كنت أعاني من الم مستمر في أسفل الظهر وأحيانا في منتصف الظهر وألم في الفقرات العنقية بشكل مستمر تقريبا فنصحني طبيب محب للناس نصحني وقال ان سبب هذه الآلام هو نقص الكالسيوم وأنه علي بالمداومة على السمسم او الطحينة بشكل يومي وقال انك تحتاج الى عدة شهور حتى تشفى وبالفعل فقد داومت على اكل الطحينة والسمسم وبدات اتحسن تدريجيا حتى اختفت الآلام بعد أربعة شهور وما ازال مستمر على هذا الأسلوب ولا انوي تغييره ، هذه نصيحة مجربة خذوها مني مجانا لوجه الله ٠

[@nourannouran9405]

جزاك الله خيرا أخي أعطيني الطريقة

[@zinazina2988]

ارجوك اخر ما هي الطحينة انا من الجزائر شكرا مسبقا

[@ahmadfares6441]

جزاك الله كل خير

[@lifeislife815]

@@zinazina2988 الطحينية هي السمسم المطحون ويكون سائل زيتي مصفر اللون

[@zinazina2988]

@@lifeislife815 شكرا جزيلا على الرد جازاك الله كل خير

[@Lilyrose_2006]

جزاك الله كل خير يا دكتور والله من اول مرة تمارين شعرت بفرق كبير .الشعور بالالم قل كثيرا من اول مرة

[@user-pt7fx6hu1d]

انت مش دكتور انت بطلنا ، يسلموا متابعة من الجزائر

[@sidimohamedkhadrioui7881]

تحياتي من المغرب دكتور بارك الله فيك على منشوراتك الرائعة لعلاج عرق النسا الذي اعاني منه ربنا يجازيك احسن الجزاء ويحفظك ويحفظ ارض الكنانة مصر الحبيبة

[@VIP.q8]

ادعولي في ظهر الغيب ان ربي يشفيني من هذه الآلام اللي عطلت حياتي ويعيني على العلاج

[@lailaali4143]

جزاك الله خير على المعلومات القيمة. متعك الله بدوام الصحة والعافية.

[@user-tf8cc4xp4z]

يعطيك العافيه يا دكنور والله انت شاطر كتير لنا قبل ها الفيديو انت عامل لوجه مفاصل اليد كتير استفدت شكرأ لالك

[@meryemofficielle9438]

شكرا جزيلا جربت التمارين و ريحت الحمد لله ياااا ربي و كذلك اكثرت من الحركة نحمد ربي 🥰

[@mouradmans4661]

الأعراض الي كانت عندك إذا ممكن

[@meryemofficielle9438]

@@mouradmans4661 مقدرتش نتمشى و لا نهبط للارض نحس بالسطر بزااااف في اسفل الظهر و الموخرة مي التمارين ريحوني بزاف حمد لله ياربي

[@rafikrahim7841]

الاخت كان عندك الم الورك واسفل الظهر؟ ​@@meryemofficielle9438

[@haddaelhouari170]

Je souffre pas mal de temps je ss tombé sur votre vidéo dès les premiers exercices j'ai senti un soulagement merci du fond du cœur ❤ docteur Khaled

[@user-dm6hh1il7q]

يعطيك العافية يا دكتور

[@zazoulinajate2744]

الله يعطيك الصحة و العافية و طول العمر

[@ahmedwerq1216]

الله يبارك فيك..

[@user-xc7dh8yh9t]

أنا عندي عملية فتح بطن وعندي ألم في هذة المنطقة أعمل أيه😔😭

[@laralara9228]

حفظك الله🇩🇿👍🏻

[@ranyamaher622]

جزاك الله خيرا التمارين حقيقى فعالة جدا والالم بيختفى مع التمرين

[@laelaaitbakalla8461]

شكرا جزيلا، جعل الله عملك في ميزان حسناتك 🤲🤲🤲☝☝☝💚💐👍

[@amolaabdelazim4614]

ربنا يجازيك كل خير دكتور خالد انا بعمل كل االتمرينات اللى حضرتك ببتعملها كتفى ارتاح الحمد لله وههعمل التمارين دى كمان باذن الله ربنا يحميك من كل شر

[@user-rz7ve1jp8j]

بارك الله فيك. لو سمحت لو فيه فيديو لالم جانب الركبة من الجنب الداخلي

[@samerdhahir7912]

شكرا لك على تخفيف الالام من خلال تمارين خفيفة .. الله يجازيك خير ويرحم امواتك .. متابعك من العراق

[@user-sv3vx3bg4g]

❤❤❤ اسعدك الله كماتسعد العالم بعلمك المفيد والراقي والمتميز وكله في ميزان حسناتك عند الله انشاء الله ولا تنسانا بدعاء الفرج لكل امر ❤❤

[@user-sx4so8cd6b]

اللهم رب الناس اذهب البأس واشف أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما قناتي دعاء ورقية تابعونا كرمآ لا امرآ واجرنا واجركم على آلله تعالى

[@user-ru1dd7ou4k]

مشتركة جديدة معك تحية عطرة من الجزائر جزاك الله خيرا دكتور

[@user-ql4mh1be5j]

ربنا يبارك بحظرتك

[@user-yd6hr9me5l]

بارك الله في حضرتك

[@abdelmaksood2276]

جزاءك الله كل خير لسه عامل التمارين وحسيت بفرق كبير بنسبه ٨٠% من اول مره

[@mahmoudkhmis2298]

بصراحة فعلا في خلال ثواني تخلصت من الالم من متابعة التمرين عل الفيديو شكرا دكتور

[@alikha4452]

احلف

[@user-xp1hv4nx7p]

جزاك الله خير الجزاء على هذا المجهود الرائع

[@user-kb3dq5fu8m]

جزاك الله الف خير ما قصرت الله يعكيك الصحه والعافيه وطوله العمر على اعمالك المفيده

[@hanialtayib267]

والله من اول تمرين حسيت التغيير بعد ان استمر الالم معي اكثر من اربعة ايام كنت اعاني في الحركة والنوم .. والله استفدت شكرا من القلب

[@surfcastingmediterranee134]

شكرا كثيرا على هذه التمارين❤هو ممكن يتغر مكان الالم بعد ممارسة هذه الحركات؟؟لاني بعد ممارستها احسست انه تغير مكان الالم

[@noursinedjourri6540]

بارك الله فيك جعلها الله منك صدقة جارية النا

[@Jihed-1]

يعطيك الصحة و يرحم والديك ،تمارين مفيدة جدا

[@user-ep3ie9oq6p]

الله يطيك العافيه دكتور تحيه من العراق الله يحفظكم