Webinar: Cómo superar la ansiedad en 5 pasos - Psic. Braulio Resendiz

¡Hola, comunidad! Te invito a este espacio para contarte a detalle cómo puedes superar la ansiedad que estás sintiendo con nuestra metodología de 5 pasos.
💜También te comparto este test para que evalúes tu nivel de ansiedad en este momento.
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#ansiedad #estres #panico

[@mercedesmedina9961]

Lo escucho y tengo ganas de llorar 😢 Como que me están entendiendo 🙋🏻‍♀️🇦🇷🇦🇷 Gracias ❤❤❤❤

[@hgsc2710]

He experimentado ansiedad desde muy pequeña, creo que la primera vez , te daría 4 años, ví a mi padre maltratar físicamente a mi mamá una madrugada que me sentí sola en mi cama...despierto y veo eso sin que nadie me viera, me sentí vulnerable, en peligro y muy estresada... Divorcio, cambios, separación de mis padres, cambio de cd, nueva escuela, dejar de ver a mis abuelos, amiguitos de infancia, etc Se intensificó cuando tuve mi mi primer experiencia de amor c un narcisista, logré salir con los años pero me quise ir a estudiar fuera, me despertaba a mitad de la noche con una opresión en el pecho, eso fue por el año 2000. Nadie hablaba de ansiedad en ese tiempo, al menos no en mi círculo. Mi primer ataque de pánico vino en mi primer embarazo por estrés por el 2013, no supe durante años que era eso, es más ni mi ginecóloga lo detectó. Siempre fui súper nerviosa, mi segundo ataque de pánico vino durante el COVID, me enferme y aunque no me fue mal en lo físico, me pegó en lo emocional, ataque de pánico por el miedo de contagiar a mi familia, me estreses en la recuperación, ya estába libre de covid. Tercer ataque de pánico tres años después en mi trabajo todo se complicó por problemas externos que no me resolvían, se borraron años de información del sistema c el que trabajaba ( todo esto en un permiso de tres meses de stress constante x lo mismo) y pummm ataque de pánico en mi oficina en mi trabajo. Posterior a esto descubrí Desansiedad y pude descubrir después de varios me meses que estuve c ataques de pánico y ansiedad constante que... Me lo detona en el strees, memoria de trauma x sentirme sola y desamparada, no tener a alguien que me diga ntp todo estará bien mi padre y padrastro murieron y eran mis pilares de ayuda emocional, si gustas no trabajes, toma está renta p ayudarte,. Que en mi último ataque de pánico era tanto mi estreses que viví despersonalización Y ahora Desansiedad me ayudó a concluir que: Reconozco que estoy pasando un momento de ansiedad Que estoy totalmente fuera de peligro Le doy gracias a mi cuerpo porque en su infinita sabiduría milenaria estar tratando de equilibrarse Salgo de la mente y bajo al cuerpo siento la ansiedad porque no es peligrosa siento cada sensación incomoda, me escucho, escucho el ruido externo y no tengo miedo. Pasa súper rápido a comparación de antes Ahora trabajo en mi en que me tengo a mi misma, que soy mi propio padre y madre y estoy luchando por mi total independencia económica .

[@juan3-3]

Estuve leyendo tu historia y as pasado por mucho yo tambien e pasado por cosas similares unas sinotras no desde chico bulling que creo inseguridad muerte de mi padre mi mejor amigo, problemas con esposa me controla cada cosa que ago si ago algo mal que no le guste a ella me grita por oras no medeja opinar mis hijos no me respetan por ella asi les inculco luego bino la.ansiedad primero ataques de panico luego , dolores en todas partes del cuerpo dolor brincava de un lugar a otro , taquicardias en la noches me despertavan a cada hora , mi boca no se queria abrir para comer bajes mas de 10 kilos en 2 semanas fui a sicologo mire videos de desansiedad me davan medicamento para ansiedad pero no me sanava solo me controlaba dure unos meses asi asta que me acerque a dios y le entregue mi vida le dije que que me hiciera morir y me hiciera nacer de nuevo hablo espiritual mente visitaba al.santisimo todos los dias en la.iglesia de mi comunidad hay una capilla de adoracion perpetua abierta 24 horas todos los dias del año y empese a ir todos los dias dos semanas despues fui a un grupo carismatico catolico se llama siervos de cristo vivo y mientras estavamos alabando a dios y pidiendo espiritu santo algo.sobre natural paso tenia mis ojos serrados pero senti algo calientito en mi luego miraba por mis parpados serrados como una luz y no parava de respirar profunda mente duronunos 8 minutos ese sentimiento luego me senti como si aiga estado trabajando por muchos dias sin parar y cai sentado por dos horas me sentia libre luego suvi para que me hicieran oracion de intercesion en la.oracion otra cosa sobrenatural paso yo sentado mientras orabamos mis manos se levantaron solas asia el sielo mi caveza volteo sola.asia al cielo luego empese sa soplar mucho aire a sia fuera sin parar y las personas que me hicieron la oracion me digieron estas reciviendo un carizma de dios lo aceptas y le dije que si luego me digieron saves jesus bajo del cielo y en este momento esta frente a ti te quiere dar un abraso lo acceptas dije que si luego la persona me dijo save dios trabaja misteriosa.mente pero me esta pidiendo algo me dijo que te dijiera que no vino solo que trajo a tu padre terrenal con el y que te quiere dar un abraso esa persona no savia que mi padre abia fallecido hace 16 años de cancer fue una experiencia hermosa ese dia y ese dia jesus me sano gracias a la.oracion al tener fe en el y entrgarle mi vida dejar que el me guie decirle que lla no quiero estar y sentirme solo que lo tengo a el aparte ese dia recivi el don de la fe en dios, el.don de lenguas, y otros dones que no puedo explicar. Te recomiendo estas cosas si quieres sanar porque al parecer tienes controlada tu ansiedad pero sigue hay estos.son los pasos que yo tome para sanar 1. Has una lista de cosas negativas sentimientos de ira coraje envidia de cualquier cosa mala.que hayas echo y ve con un padre para que por medio de la confecion dios te perdone. 2. Ponte en oracion todos los dias y pidele al señor que te sane que te aga una persona libre de cualquir enfermedad fisica, mental y espuritual si puedes ve frente al santisimo todos los dias 3. Busca un grupo de comunidad carismatica catolica donde vives y no.dejes de ir para que aprendas como pedir.espiritu santom para que te libre de la ansiedad y cualquier problema Recuerda dios esta vivo el.te.ama.noestas sola nunca lo.as estado ele sta con sus.manos abiertas esperando a que vallas.a el el.respeta tu libre albedrio tu tienes que tomar la decicion y ir en su busca y seguirlo dios te.bendiga y te de la sancion, liberacion y conversion .

[@mercedesmedina9961]

En mi caso fue al revés, mi madre maltrataba a mi padre ,tengo 55 años y me siento igual que esa niña...🙋🏻‍♀️🇦🇷🇦🇷

[@Belive9723]

Qué perturbadora es la ansiedad es lo peor y sobre todo los sintomas más raros

[@normafranco150]

Gracias Desansiedad y tiempo sin saber de ustedes! Hacen falta los videos cortos sobre temas específicos y nuevos métodos para hacer frente a los trastornos mentales. Un abrazo.

[@rocchygonzalez6337]

Hola a mi el detonate fue en la adolescencia...soy una chica...pero me cargaban x tube el pelo corto...decían q era un chico...lo padecí..después a eso..una de mis experiencias negativas tenía 16 años maso ..y cada vez qm paso algo negativo se viene eso hasta hoy en día ..hoy tengo 37 y más allá q padecí ciertas cosas ...los eventos negativo q pueda pasar hoy me viene el pasado nose xque ..síntomas q tengo son dolor de panza o taquicardias y pensamientos negativos mal ...no me gusta estar así xq repercute en la vida duermo mal ..y ya me bajoneo es una cadena..yo se q soy una mujer luchadora pero mi cabeza es mi peor enemiga 😢es luchar contra mí así 😢

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva 🙏

[@user-cd1fi1kh4o]

Horita mismo tuve un ataque de panico porq pense q me estaba faltando el ahire y pienso q boy a tener un ataque cardiaco es terrible esto pero igual le doy gracias a dios por lo q estoy pasando😢❤

[@BangNTS]

Es literalmente leerme a mi mismo, ánimo amigo/a, así como tenemos la capacidad de crear estas debilidades, tenemos capacidad de sobra para soportarlo, entenderlo y superarlo 😁 vamos a estar bien!

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva 🙏

[@desansiedad]

Hola, te saluda Braulio, psicólogo del equipo de Desansiedad, lamento leer que estás pasando por un momento tan difícil. Los ataques de pánico pueden ser aterradores y es comprensible que te sientas preocupado/a por tu salud, especialmente cuando sientes que te falta el aire. Es importante recordar que los ataques de pánico, aunque sean intensos, no son peligrosos en sí mismos y no causan un ataque cardíaco. Los síntomas, como la sensación de falta de aire, son producto de la ansiedad y suelen desaparecer una vez que el ataque de pánico ha pasado. Te invitamos a nuestro curso gratuito ataques de pánico, espero sea de apoyo para ti: www.desansiedad.com/curso/ataque-ansiedad-panico-que-hacer? Cualquier duda me puedes escribir en: wa.me/message/3Y27FVAFCNDXG1

[@kuerna14]

Muchas gracias, por esta oportunidad para orientarnos

[@rocchygonzalez6337]

Me acabo de dar cuenta q tengo otras detonates la edad...y evitativo...es así muy buen explicado ❤ saludo de Argentina..

[@sandrafuentesvilchis2332]

Buenas noches. Sí te escucho.

[@joyarebata8302]

Tenía taquicardia y sudoración mucha....pero ya hace meses que ya estoy mejor de salud

[@elizabetharca7055]

Me acaba de llegar la notificación :( veré repetición

[@lupitasinforoso1645]

Si se escucha

[@enfrentoysano]

Te escuchamos perfectamente. Un saludo desde Colombia

[@olgacastano2125]

Gracias, gracias!

[@nestorcontrerasgomez3401]

Se escucha claro

[@mileidadelvdelgadom9771]

muy agradecida, excelente contenido

[@gloriat6831]

Hola buena Noche!. Salido desde Medellín Colombia.

[@sandramoreno9119]

Te escucho claro

[@mirellaramirez4914]

Bueno en este momento estoy en crisis,hace mes y medio me operaron de ahi en adelante empece a sentir de nuevo las crisis de ansiedad y micha depresión,de ver eso es agobiador, tengo dolores de gastritis,colon,y la cabeza

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva 🙏

[@BeatrizGalindo-ns3rw]

Gracias 👋 estoy listo pero no puedo en este momento pagar.🫣si recito el tratamiento estoy con problemas de enciedad. Hay para la próxima 🫵

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva

[@mirellaramirez4914]

Yo desde Cúcuta Colombia

[@edduinmarcano5780]

Escuchando bien... Saludos

[@gabrielaponce2594]

Yo tengo un miedo muy irracional y es el miedo a ser poseída, no sé porque pero me entra ese miedo y entro en crisis de ansiedad. Supongo que tiene mucho que ver en el contexto religioso recalcitrante en el que me crié o ko no sé.

[@DenirelisLopez]

Se oye perfecto

[@lauraanaya9485]

Buenas noches saludos desde Michoacán

[@rosalbacalderon4817]

Buenas noches soy de Paraguay

[@user-wq5mj2wh6w]

Buenas noches desde Guadalajara

[@marisolyza]

Siento ansiedad cada vez que salgo a caminar siento muchos síntomas a la vez taquicardia dolor de pecho siento que me caigo me mareo

[@desansiedad]

Hola, te saluda Braulio psicólogo del equipo de Desansiedad, lamento escuchar que estás experimentando estos síntomas de ansiedad al salir de casa. Los síntomas que describes, como la taquicardia, el dolor en el pecho, la sensación de desmayo y el mareo, son comunes en personas que presentan de ansiedad. Te invito a ver el siguiente vídeo: kzbin.info/www/bejne/noGUnJWvgJhsY6M Es importante recordar que estos síntomas son producto de la ansiedad y no indican necesariamente un problema de salud física grave. Sin embargo, es comprensible que sean muy preocupantes y puedan afectar tu calidad de vida. La forma en que podemos apoyarte es por medio de nuestro tratamiento en línea especializada en ansiedad, Dale alas a la ansiedad, si gustas información o tienes alguna duda me puedes escribir al siguiente contacto: wa.me/message/3Y27FVAFCNDXG1 Saludos.

[@Rafael-kp3jf]

Aún aplica el descuento? Quiero comprar el programa

[@joyarebata8302]

Muy buenas noches con todos

[@joyarebata8302]

Bueno tube unos problemas del cual me invadió el miedo...al salir fuera de casa sola...pesadillas..etc

[@joyarebata8302]

Me uni a un retiro...del cual me ayudó mucho....pero aún tengo algo de temor..

[@ManuManu-qs1yl]

se ve bien se escucha bien Saludos

[@rocchygonzalez6337]

Hola saludos de Argentina 🎉

[@sandramoreno9119]

Si

[@ramonleal7978]

Se escucha muy vien

[@MariaVazquez-rm6yq]

Hola saludos se escucha muy bien

[@gabrielacadavib7795]

Si señor

[@enfrentoysano]

SINTOMAS Mi nombre es MÓNICA mi pregunta muchas de nosotras vemos aumentada la ansiedad en la premenopausia. Como se puede manejar esto

[@vanesagonzalezjimenez8216]

Mónica estoy igual que tu con la premenopausia,no me aguanto ni yo, menos a mí marido y aún menos a mí hijo adolescente, todo lo que hacen me molesta como mejor estoy es sola, pero lo nuestro es hormonal aunque intento identificar cuando me viene el pico de ansiedad para no cargar con nadie,unas veces lo consiguió y otras no😢

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva

[@blancarobles7395]

Saludos de Sonora 😊

[@lunaclara4829]

Tan largo el video y latero para llegar a 5 pasos que no alcance a escuchar. Gracias 🍃

[@user-hn2uv4gq7m]

Yo estoy igual con pensamientos negativos solo eso

[@aliciaraga7858]

1:59 Saludos desde Venezuela, tiendo a pensar en negativo y como vivo sola pues me agobio y a veces me da tristeza, pregunto la ansiedad produce pensamientos negativos o los pensamientos negativos producen ansiedad, como me controlo. Muchas gracias

[@yamilagallardo2330]

Las dos cosas, y tal vez tienes depresión junto con ansiedad

[@mercedesdiaz3628]

Si. Se. Te. Escucha. Claro

[@YeseniaContreras-mh7lc]

Tuve un negocio y lo perdí todo a raíz de esto me e sentido así

[@user-yt7ys5wu2s]

Córdoba veracruz

[@martaramos3173]

Me da como un miedo sudo demasiado y me da como un templor por el cuerpo y escalofrio un calor como si me estuviera quemando

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva el te ayudará

[@mapialva6617]

Siii

[@yoneydagutierrez6228]

Yoneyda Gutiérrez de Venezuela

[@user-wq5mj2wh6w]

Buenas noches

[@berthacruz4559]

Si llego conmigo 2 HRS. Tarde

[@kriszamorano1190]

La información estupenda, un 10 porque es clara y directa. Pero el exceso de publicidad al subir el vídeo es horrible. No puedo concentrarme si casa 5 minutos, literal, aparece la publicidad. No se de quién depende...pero incómoda mucho , hasta el punto de dejar de seguir el vídeo.

[@xiomaramoreno6102]

En cantada doc

[@ReynaPadillaMejia-gx5gs]

hola buenas noches

[@joyarebata8302]

Holis soy de Perú

[@AlanCepeda-ty7hk]

Yo sufro de ansiedad y de toc Y soy ipertenso Vieran como me siento tan mal No me la acabo con la ansiedad y el toc Aora esto hijole la vida es durisima No me dan trabajo por ser ipertenso Aora qué boy aser Que va se de mi Miren siento que me boy a bolver loco con todo esto

[@maggymejiaolivos1758]

Los miedos siguen y ya es tratado de dejar de tomar cosas para mejorar por mi misma , tengo 4 años con la ansiedad desde la pandemia y ahora mi miedo es estar en lugares serrados, el metro , elevador y dónde hay muchas personas hasta en el cine , medio una crisis orrible , tal vez fue el ruido me puse super mal , me empezó a faltar el aire y pues me sentí mal porque mi familia y yo nos tuvimos que ir

[@user-kn9eb1uv9c]

Míra a Enrique Villanueva te va ayudar mucho ❤️

[@mariannavivanco]

Yo quiero adquirir el curso de dale alas a la ansiedad jejeje solo que disculpen la ignorancia pero donde aparece el código de descuento ? Jajajaja

[@edduinmarcano5780]

Estar en EEUU y no conseguir trabajo relacionado con mi profesion

[@BeatrizGalindo-ns3rw]

Pregunta ¿Está en vivo?🧐

[@ManuManu-qs1yl]

Santiago de chile

[@xiomaramoreno6102]

Ufff ami me dan unos ataques de panico sudoración palpitaciones fuertes nerviosismo me pierdo en ese momento

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva el te hará entender mucho sobre todo lo q sientes 🙏

[@joyarebata8302]

Al dormir sólo aún se me complica ...Me demoró en dormir..

[@carlosinga1290]

Que tal un poco de hipnosis eriksoniana y terapia narrativa. Cierra los ojos, ....ahí donde las cosas aún no han sido conclusas, estás tú.... Cómo un campo donde crecen muchas plantas, color paja, verde y de colores, dónde huele a perfume, pero eres tú quien las hueles, de muchas formas pero eres tú quien las miras, y muchas texturas pero eres tú quien las tocas, construye una historia en ese campo, construye tu historia, construye una historia en esa tormenta , construye tu historia, que haces tu allí, entre plantas que haz ido a hacer, solo dilo. Ahora respira y estás aquí..... Abre los ojos.

[@lauraanaya9485]

Tengo mucho tiempo sintiendome mal pero el detonante fue q acabo de separarme de mi esposo

[@luisfernandogonzalez3097]

Cuando tengo que pararme bien temprano, me pongo ansioso y me da insomnio.

[@user-lu6yc8qv7d]

Ahora aparece nuevamente dolor de pecho 😓 y la angustia regresa por el tema del corazón 😢

[@GabbieRiquelme]

No sé si te sirva pero yo he bajado mi miedo a eso haciendo dos cosas primero me hice un examen que salió relativamente bueno ya que me puse nerviosa y teniendo ansiedad se altera el examen y segundo si siento mis manos con sudoracion es ansiedad y así descarto el ataque al corazón. También me ayuda mucho buscar videos que me ayuden a entender mi cuerpo. Espero que te ayude, somos muchos pasando por esto y se que saldremos adelante

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva

[@lakson7434]

​@@GabbieRiquelmede que otra manera puedes descartar si es tema del corazón? Aparte de la sudoración?

[@joyarebata8302]

Sólo que está algo borroso

[@rocchygonzalez6337]

Estoy con ansiedad...anvces viene y se va...no me gusta estar así.la mente es mi enemiga

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva ❤

[@erickamorales1639]

Alguien sabe el código o cupon de descuento que compartio? quiero empezar el tratamiento,fui a merendar y se acabo el en vivo

[@desansiedad]

¡Hola! Puedes inscribirte desde este enlace: cursos.desansiedad.com/offers/xXBgzCZ8?coupon_code=LEAPYEAR El código promocional es LEAPYEAR, válido por un descuento del 35% ¡Saludos!

[@rafaelasalas6277]

​@@desansiedad❤

[@rafaelasalas6277]

Deseo inscribirme pero no tengo fase book que puedo hacer?

[@erickamorales1639]

​@@desansiedadmuchas gracias estuve ahorrando para iniciar y el descuento me facilita las cosas, su información es muy buena!.

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva

[@joyarebata8302]

A mi me da ansiedad.....No poder movilizame algo lejitos sola¡¡¡

[@user-kn9eb1uv9c]

Mira a Enrique Villanueva

[@maggymejiaolivos1758]

Hola

[@VendeenLinea]

MI MAYOR TEMOR ES NO VIVIR ANTES DE MORIR, TENGO 32 AÑOS DE CASADO Y LOS ULTIMOS 2 SEPARADO (INTERMITENTE) ESTOY ENFERMO Y ME ACABA DE VOLVER A ABANDONAR MI ESPOSA, AL LEER UN MENSAJE DE UNA MUJER QUE ME PREGUNTO COMO ESTABA DE SALUD Y PLATIQUE CON ELLA CADA 15-20 DIAS DESDE HACE 2 MESES.TENGO YA 57 AÑOS CON 2 INFARTOS Y PROBABLE CANCER NO DIAGNOSTICADO, ELLA YA NO QUIERE SABER NADA DE MI EN NINGUN ASPECTO, NO TENGO RED DE APOYO, NO FAMILIARES FUERA DE MIS 3 HIJOS Y MI ESPOSA, NO AMIGOS...

[@rosaromeromartin4946]

Todo mi apoyo para ti. Se lo que es estar solo,pero en mi caso aprendí mucho de esta situación, si no están dales la misma importancia que te dan ATI,saca fuerza, autoestima,valor,todo lo que llevas dentro. Si el camino lo tienes que hacer sólo,párate a mirarte por dentro,y te darás cuenta dela fuerza y valioso eres. Yo sufro ansiedad,y también estoy enferma Pero he aprendido a torearlo sóla. Un abrazo muy fuerte.

[@juan3-3]

Mira hermano no estas solo jesus nuestro señor a estado siempre contigo pero tienes que buscarlo yonpase por ansiedad orrible y el señor me sano en meses solo tienes que tener fe en el no se trata de de ir solo los domingos a misa sino de tener verdaderamente fe te sujiero que busques una iglesia que tenga capilla de oracion perpetua con el santisimo y ve todos los dias y hablale al señor y pidele sanacion , que te aga nacer de nuevo en una nueva persona que el viejo yo muera y que nasca un nuevo yo hablo espirotual mente pidele que te sane mente el alma y que tu corason lo aga latir de nuevo todos los dias ora a dios espiritu santo dile que te de fuersa quete guie vas a ver que todo va a cambiar yo sane en meses tu tambien puedes no necesite de pastillas y sicologo solo fui 3 veses y me querian dar gotas pero gracias a dios con la fe sane bendiciones ten fe .

[@victoriatristan2691]

No estas solo, de vdd que podrás salir adelante.

[@genovevamunoz6592]

asercate a Dios una buena confecion sacar todo tu pecado y veras la misericordia de Dios en ti y el unico que jamas nos abandona es Dios somos nosotros los que nos alejamos de el 🙏

[@Miguelon253]

Animo amigo siempre hay cosas buenas que disfrutar dia a dia por muy pequeñas que sean.

[@ManuManu-qs1yl]

Ansiedad = obsesión........

[@sandramoreno9119]

Cdmex

[@viviendo-ez4ib]

:( llego la notificación de que están empezando una hora tarde? O soy solo yo?

[@rominatabeira2474]

A mí también

[@rosalbacalderon4817]

Hola soy de Paraguay

[@mirellaramirez4914]

A mí también 😢

[@gerardo2800]

No mienta, fueron puntuales. Debes tener un pésimo servicio de Internet por mora en el pago del servicio. Hay que pagar puntuales!!!

[@marisolyza]

La muerte de mis dos abuelos paternos

[@rosaromeromartin4946]

Seis minutos para no decir nada. Se me hace cuesta arriba oirle. Que vuelva la fundadora de ansiedad por favor

[@annissvache2412]

El marido se va, los hijos se van, tus padres un dia parten para siempre, amigos muy poquisimos de verdad, los unicos q para mi al final del día son mis hermanos q mis benditos y amados padres me heredaron enseñando el valor amor y respeto fraternal, nos tenemos y apoyamos mutuamente nos preocupanos el bienestar, he salido de varias depresiones fuertes, tengo 37 años con poliartritis reumatoide, hipotiroidismo y mi ultima hijita enfermita, se q mi Dios Bendito Universo vivo eterno y verdadero le sanará obvio con ayuda del 59% de ella misma, y ahora tengo 61 años pero hago hasta lo.imposible x disfrutar la vida q tengo, aprendi amar mi enfermedad xq con ella vivire siempre y siempre estoy con mis plantas y procuro enfocarme en calmarme

[@joyarebata8302]

Si se escucha

[@paolagarnica156]

Si