【まとめ】メンタルが回復する習慣ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

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Dr. Zion Kabasawa

Күн бұрын

Пікірлер: 68

@小野英樹-b8z 4 ай бұрын

やれる事をやれる範囲内でやろう。樺沢先生の名言を聞くと…緊張が和らぐ🤗🍀

@植木宏史 4 ай бұрын

入院をきっかけにもう半年経ちますが、一切お酒をやめました！！でも、本当に半年経ちましたがお酒をやめて病気がやっと良くなり始めて朝散歩も半年続いています！！樺沢先生ありがとうございます😊樺沢先生や主治医の先生や看護師さんや福祉や医療の周りのスタッフや職員さん、幼馴染や仲間や地域の近所の人に支えられて半年、今、感謝しています！！やれることをやれる範囲でこれからもボチボチの、1日を過ごしていきたいと思います！！お酒をやめて本当に良かったと思います！！朝散歩もやり始めて今も続けられます！！信じる力の大切さを知りました。本当にありがとうございます✨

@大幸ヨシヒコ 3 ай бұрын

自分は一か月止めては数週間飲み　止めてはまた飲みの繰り返しでなかなか完全にはやめれません　不味いのにやめられません　酒はマジでヤバい薬です

@ルナルナ-b2y 4 ай бұрын

小さい目標でも、出来ているならば喜ぼうと思いました。樺沢先生いつもありがとうございます✨

@トヨタロウ 4 ай бұрын

神回です。何度も試聴して自分に言い聞かせています。

@motti0619 4 ай бұрын

やっぱり睡眠・運動・朝散歩・まいたのですね！今日から３０日間、心がけてみます。自分がどう変化するか、楽しみです！

@fusako7718 20 күн бұрын

毎日を楽しんでしあわせに生きましょう😊🍀

@TheSanagiman 4 ай бұрын

長い時間寝れるのがすごいですよねその前に目が覚めてしまいます

@hitoshidaisuki 4 ай бұрын

樺沢先生配信お疲れ様です　メンタル疾患にならないコツ　やれることやれる範囲　ボチボチ　一人で抱え込まない　小さな気づきに気づく　自分を責めない自分を許す　悩みは誰かに相談　睡眠けずらない　以前もインスタアップ感謝❤

@siawasechannel 4 ай бұрын

暑いですが朝散歩頑張ってます

@あき-y9s6t 3 ай бұрын

樺沢先生ありがとうございます。

@HanaHana19704 4 ай бұрын

メンタルを回復する習慣ベスト３ ①禁酒 ②睡眠 ③朝散歩 ④リラックス ⑤食事 ⑥運動メンタルを病まない7つの方法 ①やれることをやれる範囲でやっていく ②ボチボチでいい ③１人で抱えない ④ ⑤自分を責めない ⑥悩みが小さいうちに相談する ⑦睡眠をとる楽しむ活動をする。

@大幸ヨシヒコ 3 ай бұрын

禁煙もねー😊

@Yubodayo 2 ай бұрын

ポイントを教えていただきありがとうございました♪

@magentacashew6529 2 ай бұрын

楽しむ、を意識しようしてひとつひとつ増やせると、今度は、増やそうとしなくても、自然に気が付ける自分がいます。小さな幸せをたくさん感じています。樺沢さん今日もありがとう。

@arapan0419 4 ай бұрын

今日の未明、先生が夢に出てきました😂 最近は疲れ気味でしたところ、良い夢をみたなぁって気分が良くなりました🎉

@hanachan358 4 ай бұрын

昨日は21:00に就寝しました。運動ちょいムズで（体力づくりと割り切って、家事とは別個のまいたのです）、ストレスやネガティブフリーになれたのですが、睡眠の質は上がったものの睡眠の量が短くなります。睡眠８時間に向かってらせん状に睡眠の質は上がっています（良いところをほめる）日々暑さがハンパないけど（エアコン生活（家を出ない）は無気力になる）、とりあえず水分補給、室内エアコンで涼めるフィルターを作っておいて、できるだけ日傘、帽子、汗拭き、ペットボトルを持って、家事の合間の朝昼夕の散歩（その日の体調に合わせたちょいムズ）を取り入れています。「回復した」の完了形は生きている限りの私にはなく（常に睡眠運動朝散歩の質を高める課題がある）、いつも昨日の睡眠の質で、今日の睡眠の質と量がコロコロ変わります。いつか一定に「８時間寝る」を目標に一喜一憂せずに日記に書き留め、自分に寄り添うようにしています。

@SARACHAN363 4 ай бұрын

「自分に寄り添う」そうですよね😳はなちゃんさん、とても良いことを書いてくださりありがとうございます😊

@renchon910 4 ай бұрын

先生のおかげで大好きなお酒やめました。週一回くらいしか飲んでいなかったのですが、それをやめただけで良くなってきました。飲みたくなくなってきました。

@yoshiki1530 3 ай бұрын

睡眠の見直しを先ずやりたいと思いました。そして、リラックスと食事をしっかり摂ることを心がけたいと思いました。

@superbluemoon-i5j 3 ай бұрын

わかりやすく病気の゙対処方を教えてもらって参考にさせてもらっていますユーチューブの動画のユーチューバーの精神科医がいらっしゃるちと他の゙対処や手段の視野が広がるので有難いですどうもありがとうございます😃

@Gidoramosura 4 ай бұрын

今日も投稿ありがとうございます。

@SARACHAN363 4 ай бұрын

私は禁酒でお薬いらずです。睡眠は、自分のパターンは人と同じではないので昨日工夫してみました。6時間睡眠の日は夕方から眠くなるので今までは起きていましたが、寝るのもありかと思い、昨日は夕方から朝まで寝ました。睡眠の場合は臨機応変にしたほうが良い事がわかりました。今から朝散歩兼ねて軽〜くランニングしてきます。

@SARACHAN363 3 ай бұрын

@@masamac90 返信コメントありがとうございます😊 夏は早朝ランニングにハマッております😆

@Yubodayo 2 ай бұрын

一週間に2日くらいの焼酎をコップに3分の1程度ですがよくないでしょうか？

@SARACHAN363 2 ай бұрын

@@Yubodayo 返信コメントありがとうございます😆 お薬飲まれてるようでしたらお酒やめるのが一番かと思いますが、私の場合、緊張を和らげるために飲んでいたようなものなので、お薬を変えてすぐにお酒飲まなくても良くなりました😮

@yutakasatoyubiwa 4 ай бұрын

それはそれとして、Tシャツ素敵ですね。先日、金沢の鈴木大拙館行ってきました。毎年行ってます。

@momoyu7340 4 ай бұрын

なんでも病気のせいにしないで、楽しく生きよう♪って思って楽しく過ごすことが大事ですよね。自分の機嫌は自分でとりましょうね！

@サバっちエアーソフト 4 ай бұрын

父親に貯金通帳を預かられているので自由に行動ができない自分の趣味はできないどうしたらいいでしょうか

@万徳優子 4 ай бұрын

仕事も上に認められる程度にボチボチやってまーす。一人一人が楽しく生きたいな

@kt3472 4 ай бұрын

ベスト3をもったいぶらずにベスト1から教えてくれる先生素晴らしいです。登録しました。

@sakura-indigo 4 ай бұрын

先生参考になります！ありがとうございます

@kobetaroyan358 4 ай бұрын

今は、仕事を辞めて無職なので、睡眠、運動、朝散歩、禁酒（週に1回だけは少し飲みますが）に心がけて、だいぶ元気に、なりました。血圧が高いのと脂肪肝とあと少しですが血糖値も高かったですが、だいぶ体調も良くなり体脂肪率も下がりました。もうしばらく休憩してから、仕事を探します。

@siawasechannel 4 ай бұрын

そうだったんですね。脂肪肝は運動と禁酒、砂糖減らす、睡眠で改善しました。ストレス解消と睡眠は健康維持に一番効果ありました。体調良くなりますように

@kobetaroyan358 4 ай бұрын

@@siawasechannel さんへ。ありがとうございます。

@藤悠-h5z 4 ай бұрын

禁酒は入るけど、禁煙は何位ですか？？禁煙はあまり関係ないですか？

@橋太郎-g8y 4 ай бұрын

勉強って、教えようとするほうが身につくってある日知った。だから、私は精神疾患の克服法を教える境地を目指そうと思った。だから解決法を必死で模索した。自分が良くなればオッケーで終わらせればいつまでも作業所通いの人と同じ。教えられるくらいにね。そうすれば確固とした理由のもとにちゃんと良くなる。自分を責めすぎるなんてナンセンス。自分かっこいいぜって、仮にどう見てもかっこよく見えなくても思ってみる。自分を責めるって欲する何かのために考えてる？考えがなければ、仕事の面接に行こうと思っても緊張しすぎて音を上げる。「向こう見ずに思い切って飛び込むことも大切」と禅の教えにあったなあ。よし何も考えず職場のドアをノックしよう！という考えもできる。何かを求めてある程度高いハードルを設定し、どうすれば乗り越えられるか考え試行錯誤して、時には本も読んだりして得て、そういうことの積み重ねで動じない賢い自分になっていくんです。回復より克服のほうが再発しません。

@お豆腐-b3l 2 ай бұрын

お酒は全く飲まないけど、甘いオヤツやお菓子を食べたくなってしまう😢

@siawasechannel 4 ай бұрын

気力がない😂やる気になるまで自分を受け入れていきたい

@masamac90 3 ай бұрын

運動と禁酒はガチ

@あやっち-o3i 3 ай бұрын

ごめんなさい。余命宣告されたり動けないくらいになった場合は、どう楽しめば、どう幸せになる活動をしたらいいのでしょうか？

@sachiko4594 3 ай бұрын

お酒ってそんなにメンタルに影響あるんですね😲

@成歩堂龍一-r6q 4 ай бұрын

のんびりでいいかなと思えるようにならないとなぁ😢

@谷崎めぐみ-c1f 4 ай бұрын

お酒は飲まないのでいいけどタバコはやめれず困ってます。

@misooden1955 4 ай бұрын

それはそれとして。病気を受容したら生きるのが楽になりました。

@r.blue2156 4 ай бұрын

14:34

@Yubodayo 2 ай бұрын

週一のお酒は大丈夫でしょうか？

@美樹-m1v 4 ай бұрын

禁酒 ‼️

@kumakichitsuyoi3895 3 ай бұрын

私は飽き性です何でも長続きできません

@あずき-d9i 4 ай бұрын

この世が病気になるように仕組まれている😢 人生とか真剣に向き合うのもばからしい‥

@非正規からFIRE達成ジョイトイ 4 ай бұрын

悩み、イライラ、不安の時にリラックスしろは不可能です向き合ってガス抜きして解決するか共有するかしないと消えません💦

@funny57642 3 ай бұрын

中強度の運動でかなり落ち着きますよ。

@非正規からFIRE達成ジョイトイ 3 ай бұрын

感情的になって向き合うほうが効果的です

@サンドラジム 2 ай бұрын

メンタルというより、🐭🫣メンテナンスが😁🐭🫣✌️🐸😷🍉👒☀️😁✌️

@003ペンタ 4 ай бұрын

俺、メンタル弱い。今日は１週間ぶりに酒呑んで、カラオケ12曲唄ってん。来週は紋別か宮古島か飲みに行くよ。

@fxatsu3644 4 ай бұрын

どういうこと？あなたの今日のスケジュールが、この動画の内容にどう関係してくるの？

@nagamasa4702 4 ай бұрын

@@fxatsu3644樺沢さんはお酒はダメって言ってるけど、俺はお酒飲みよと言ってるのではないでしょうか。

@DancepracticeAya 3 ай бұрын

仕事がうまく出来ず、無能感に苛まれ鬱々とします。生活保護ってハードル高いなぁ。

@サンドラジム 2 ай бұрын

ジムちゃん😁🐭🫣回復不可能😁🐭🤐

@t.nagaoka-taro 4 ай бұрын

私は飲酒は週2本です👏睡眠はぐっすり眠れて、8時間は眠れているでしょう🫵散歩は朝のみではなく、常日頃からしまくってます🪺私は大塚製薬のエビリファイ注射剤400mgを主薬として投与されてます🌍就労を目指す方々が多いですが、私は次は恋愛したいです💘

@メル-e9i 4 ай бұрын

朝日を見る方が辛いし朝が一番辛いのに朝散歩なんてもっての他です辛いのは朝なのに

@fxatsu3644 4 ай бұрын

なんでこの時間に投稿するのだろうか？睡眠の重要性を謳っているのに、23時頃に投稿することで、ブルーライトを浴びてしまった視聴者の眠りが妨げられてしまうでしょうね。

@hnmzk99417 4 ай бұрын

海外からだからかな

@fxatsu3644 4 ай бұрын

@@hnmzk99417 樺沢さんは海外に行くこと多いけど、そういう場合は日本国内のスタッフが投稿するんじゃないのかなぁ？なんでこんな遅い時間の投稿なのか、意図がさっぱりわからんのよね。説得力に欠けるわ

@kazu4836 4 ай бұрын

じゃあ見るなよwww

@SW-dw6bc 4 ай бұрын

通知オフにすればいいだけ

@らいむ-z8v 4 ай бұрын

翌日に見ればいいだけ