感情に左右されない方法 【精神科医・樺沢紫苑】

[@rz4274]

「許す」「イエスキリストのように許す」感情のコントロール法で一番良い話をして頂いた思いがします。樺沢先生、参考になるお話をありがとうございました。

[@1971itachi]

私は福祉施設に働いています。現場で自分の意に添わない事が起きた時、以前は「何故！どうしてだ！」と考え、何をしててもその事が頭から離れない事がありました。 樺沢先生とおっしゃる「許す」と言う考えを実践し、冷静に原因を考えて整理出来るようになり、以前に比べ気にならなくなりました。樺沢先生ありがとうございます。

[@rikio140cokuphie]

素晴らしい今日をありがとうございます❤❤❤❤❤❤🌿🎑🏵☔🔵🟣🔴☔

[@天堂寺セイラ-q2w]

もう、先生天才。

[@ちいかま-d2r]

すべての人の幸せを祈ります

[@JJ-bq9cl]

「イエスキリストのように許す！」 すごい( 笑 ) 究極の切り替え上手ですな。

[@青山リリー-b3u]

ホントに素晴らしいです！先生のお言葉。ありがとうございます。

[@ペイペイちゃん]

先生のアドバイス凄く効果があります。 これからも先生の動画を拝聴させていただき、仕事が好転するよう頑張ります。

[@cks5715]

御話し、聴いていて、笑えて、勉強になりました。ありがとうございます。

[@栗栖佐和]

樺沢先生いつも動画ありがとうございました。いいお話ありがとうございます。参考になります。ありがとうございました。

[@裕佳森澤]

感情をとても大切にしています。そういう考えもあるかなと思っています。

[@みどり-e7j]

まずは、やってみようと思います。

[@kara-gm3je]

虐待をされてました、父親に殺されそうになり、体には火傷の跡があります。「許す」ことを「使う」のは必要ですね。ただそれは普通の人生を生きてきた人間より、困難でした。

[@真幸-w1q]

自分はとてもそんな神のようにはなれないのでまず相手に嫌な感情を抱いた自分を許すことにします。誰でも本当は他人に嫌な感情とか抱きたくないですから。

[@サンディー]

いいですねえ

[@中野圭子-r5o]

今まさに、そういう気持ちになっていましたが、 ✨許す✨ですね！ 心が落ち着いてきました。 樺沢先生、ありがとうございました！ ふつふつと、また思いが出て来るかもしれませんが、その度に言葉に出していきます。

[@lostboyandcat]

「俺はイエス・キリストだ！許す！」 この考え方超好きｗ

[@momo30533]

私も経験があるのですが、許すと思えなくても、嫌な感情が出た時に「許す」と思い続ける事で、許す…というか、受け入れられるようになって来ました。 相手に対しても「許す」相手を許せない自分も「許す」 すぐにそういう気持ちになるものではなく、少しずつ時間をかけて1ヶ月、半年と長い目で見てそうなりました。 樺沢先生の動画を見て、納得というか、やっぱりそうなんだと思いました。樺沢先生のラウンジ入会しようかな…

[@yukke_174]

あらがう(争う、抵抗する)と記憶に残る。許す。

[@kazutoshinomoto-k5693]

失敗した自分が許せない！！ と思う時にも使っても良いですよね。 （失敗に対しての対処をした場合に限り）

[@Aozoramami]

相手のためではなく、自分の為に許すということですね。 分かります。多分その怒りについて考えたりモヤモヤしている時間を他の前向きなことに対して使うべきですしね✨

[@下町の洋食屋わしゃんがれ尾]

今日まさにこのシチュエーションがありました。嫌みを言ってくる同僚がいましたが、自分を認めさせたい事に必死なんだなとさとり、心の中で可哀相だから許してやりました(笑)‼️なんか落着きました。

[@aikas4116]

グッジョブ❢(T_T)です。

[@よう-e1c]

偉いです👏 私もそうしたいです

[@ミーコ-e1x]

すばらしい☺️

[@あいうえお-b8o4x]

仕事中は、仕事に没頭する。仕事がうまくいったら嫌なことは消えていく。許すって、気持ちが楽になりますね。鬱もなくなりました。

[@marriageyoichihyuga]

樺沢さんから「イエス・キリスト」という言葉が出てきたので驚きました！ イエス・キリストはご自分を十字架につけた人々のために祈られました。 ルカの福音書23章34節にはこうあります。 そのとき、イエスはこう言われた。「父よ、彼らをお赦しください。彼らは、自分が何をしているのかが分かっていないのです。」

[@warai0024]

勇気をだして一旦許す。 そして少し落ち着いたら、自分を変えることで対処する。

[@令和の妖精]

感情が左右しているときは　ほとんど人間関係のもつれによるもの　怒りにより心が抗う　とアドレナリンが出て　余計記憶に残ってします。とにかく「許す」という気持ちに切り替えること　皆さんはキリストのようなので　私は「ブッタだ　許す!」で行きます（笑）

[@うさぎうさぎ-h5n]

私には「許す」事の訓練が必要です。何度も繰り返して習得していきたいと思います。

[@大河-w6v]

怒ってばかり、壁を蹴飛ばしてばかりの人生でした。結局自分の寿命を縮め、忘れたい記憶を強化してたのかも。アドレナリンが記憶強化するというのはさすがプロですね。初耳です。コーヒーもやめました。筋トレ前にアドレナリン出すためにコーヒーがすすめられましたが、それも最近飲むかどうか少し迷ってます。ま、筋トレ頻度を下げているので害少ないですがね。特にゲームのバトルシーンでアドレナリンがバンバン出るような気がします。そのとき思い出し怒りもわいてきて何のストレス解消にもなっていないような気がするｗ　ゲームを勧める人もいますが、現時点ではまだよくわかってないのでやりすぎはやめたほうがいいかも。

[@赤頭巾ちゃん007]

私は上司に怒られた時は 上司に感謝する事にしています。私の事を期待してくれているんだと。期待出来ないなら放って置かれるだろうなと。 要は自分の考え方次第なんですよね。 仏教から学びました。

[@アキタイヌタロウ]

ただ単に虫の居所の悪い時もあるから、感謝はできないまでも許すようにします。毒を受けたくないもん、貴重な意見ありがとうございます

[@いすゞベレット-w6i]

「許す」自分を許す。他人を許す。究極の心の持ち方だ。先生はやはり天才だ。今日から、イヤ今から実践だ。

[@アウトドアまったり]

面白い

[@みいみい-i5d]

イエスキリストのように許す！ そう思っていないとストレスたまりますね。ありがとう。

[@真由美藤野]

あらがわず 許す。 ありがとうございます。

[@ddm-ig6qr]

ネガティブな感情の怒りの感情に左右させられてしまい、脳内がかなり悪化してしまいましたから、他人優先には絶対にしたくないですね。

[@ddm-ig6qr]

自分のことだけでもままならないのですからね。

[@ilovemusic2128]

私はリワークで認知行動療法を学び、17コラムを何とか活用できるようになったのでモヤモヤした時や不安になった時にはそれで気持ちを落ち着けてます😊

[@jg3517]

自分以外への興味や干渉を無くすのも、感情を左右されない方法ってことでいいですか？

[@蓮-REN88]

許して行きます！

[@tomoa6034]

怒り・反対・抵抗などの感情に左右されない方法は、許すことである。怒りなどの感情に抗えば抗うほどと、逆に思い出して、アドレナリンが放出され記憶を増強してしまう。永久に怒りの感情を湧きあがらせてしまう。そうしないためにも、「許す」こと、許せなくても「許す！」こと。そうして水に流すと感情に左右されなくなっていく。ということですね。許す！使ってみます。

[@ddm-ig6qr]

昔っから、私から出てしまっているイライラの原因は、何なのか突き止めたいが、未だに分からない。色々、健康本読んで、情報知れてもあくまでも、可能性。自分の体としっかりと向き合えるようになりたいです。

[@誤差維持-k8n]

言うは易し行うは難し

[@sea87177]

私もあります。怒って腹立つけど無理に「無」の心になるといいかもです。でも、忘れてはいません。「あー、腹立つわぁ、何あいつ」と思ったりもします。「それを私に言うな。私は、その日は出勤してないし自分のミスをあたかも私に押し付けるな💢」と思ったりし「この人はこういうことを平気で言う人なのか」と観察してそうはならないようにしようと勉強してます

[@j-suzuki1862]

自分がイエスキリストのようになるというより、相手がサイコパスだから仕方ないと思うほうが感情的にならないで済むし、ただ諦めるのではなく対策も考えられるようになる。精神科医としては、どうなんだろう。

[@lepetitprince5681]

主人に勝手に予定たてられ、振り回されるとイライラして仕事で失敗しました。 私も主人を振り回すことがあるなあ…許す。

[@挑戦者-j8s]

ま、いいか と考える言う事でしょうね

[@ショウホウ]

許す！その人の幸せを祈ります！

[@さくら-u7w9j]

いいですねぇ😃許す❗頭に入れておきます🎵

[@ちず2]

おはようございます。 許す事ですね。

[@o-takun429]

親戚に数百万単位でお金を貸しましたが、返済が滞るようになり電話にも出なく、なりました 毎日思い出し怒りが沸き起こるので、こちらを試したところ さらに悪化しました

[@ayapink19751030]

試してないんじゃないの？許すって事なので、お金が返ってこなくてもいいと考える事だと思うんだけど？

[@小酒井葉子]

とにかく許すことですね。

[@よう-e1c]

なかなか 許せませんよね

[@キラキラマリマリ]

ワタシの感覚は、「流す」です 受け流す感じ しょーもないのを相手にするのもバカらしいですから笑

[@fumigospelmissionchannel9384]

樺沢先生はクリスチャンですか？

[@バルタン星人-v1g]

見とけば良かった。

[@oyoshi2126]

兎にも角にも許すってとりあえず思ってみます😅クソ！許せない！って思っちゃうけど、自己暗示して行けるかもですよね😃抗って辛かったからとにかく許してみます！

[@mgkim3297]

Pls make English subtitles!!!

[@ぴん立ちぬ]

職業柄、患者の怒りの感情を訴えられることが多いと思うが、具体的な内容に立ち入りこむんで解決するようなことはしないと思う。怒りの感情はたいていの場合その人にとって正当な心理的反応であるように思う。特に患者として診査を受ける人は、その理不尽さで悩んでる人が多いと思う。その場合に医者がその感情の正当性を具体的に是認するようなことをすると、患者がお墨付きを貰ったように感じて刃傷沙汰に及んでしまった場合、責任が生じる虞がある。したがって、その感情を助長するような言動は最も避けるように心がけている筈である。したがって、このような上部だけの一般論で操作することでお茶を濁す場合が多いと思う。そのことは、他の感情で不都合な結果を引き起こす可能性ががない場合、例えば受験に受かって嬉しくてたまらないと言われた場合に、その喜びの原因となったことを話題にすることを避けなければならないとは決して考えないと思われることで納得できるだろう。

[@高木たかぎ-m2h]

後輩の失敗許せますが、上司のミスはいつまでも許せません(T_T)上司のミスで代わりに謝罪文を書いたり、上司担当の顧客のクレーム対応をしたりしてました。理不尽ですよね。

[@佐々木正人-g5i]

上司の代わりに謝れるあなたは有能です！（＾＾）

[@明石のひろべぇ]

俺はイエス・キリストだ！許そう♪

[@KM-oh4iz]

神さまでもあるまいし！ 信じ難い。 そんなに簡単なら、医者はいらないよね！

[@三毛猫みぃー-t5d]

過去の人は許せますが現在関わっている職場の人の中にはすいません、許せない人います。

[@wingangels8424]

逆恨みで恫喝されたけど、許す！(笑)

[@ぷにすけ-p2r]

私も人前で同じ様なこと怒られて恥ずかしかったけど許す‼三日引きずってます😅

[@yamadadash]

許さなくてもいいけど、それで苦しむのは自分だけで、相手は気にも留めていない

[@ddm-ig6qr]

そう、傷付けておいて、気持ちを揺さぶっておいて、なんとも思っていない。反省してないのかも。

[@ryota4399]

・怒りを感じたら、「でも許す」と言う。 ・怒るとアドレナリンが出る。アドレナリンは記憶増強物質。忘れられなくなる。 ・とにかく許す！！！

[@yasuzou23]

何度も試しましたが出来ません。全く出来ないです。地の繋がりが強いほどできないです。

[@ddm-ig6qr]

初めから出来ないことは、苦手(不得手)なことは、練習を積み重ねることが必要なんですかね。

[@malelong]

許す、いつも自分で処理してます 相手をどうこうより、許せてない自分が嫌になるから

[@平井寛治]

やはり、日本人は、侍 気質が世界を救って行くのかもしれない！

[@4olch165]

「俺はイエスキリストだ！」 やってみよ〜

[@ubusun6244]

アドレナリンが出るから覚えてしまうんですね。嫌な人の顔を忘れたいので許します！

[@ty949]

私は、怒りを表出させてしまいがちです。許す、私はイエスキリストだ。と言い聞かせてます！

[@ああ-o9u3l]

もう部活やめたい

[@グランドジャット島]

許す！心では！

[@碇昭江]

先生　いいです😍私も釈迦になり許します　ありがとうございます😊

[@亀わかめ]

いいですねw

[@itm4679]

の妻💞自分を赦す！他人も赦す！イエス様ですね❗

[@なお-t2g]

わたしは尊敬するキャラクターをイメージして許してます

[@空知来武]

素敵な考え方だと思います。 ただ、IS等のテロに家族や友人が巻き込まれた場合、はたして許せるのだろうか、私は自信がありませんし、許すべきでもないと思っています。話が飛躍しすぎかも知れませんが、半年位前までバングラで働いていた友人がおり、もう遠い国の話ではなくなっていると感じました。

[@kiyopu28]

そのあたりが本当に難しいと思います。 ただ、話に出たついでにイエスキリストの例で言うなら、自身を害し殺そうとした(殺した)人のことも許した(神に許しを乞うた)方です。 ここで仰っているのは 怒りを持ち続けるよりも、その感情を手放す方がよいということだと思います。それで相手がどうなるわけでもないし、その感情で自分だけが蝕まれていくだけなので。 とはいえ、大切な人を亡くしたりなどの事になりますと特に、そうそう簡単にはいかないですけれどね、、

[@M.S-w7u]

クロネコ　ジジ　さんのコメントは、この問題の大きいテーマだと思います。　 この事を考えると、自分の状況で許すとか許さないとか考えていることが、とても小さいと思えます。

[@真美花-j2f]

私はイエスキリストだ許す！ 私は女神様です。許しましょう‼ 貴方にも幸あれ‼ これくらい言ったら許せる気がしてきました‼✨

[@猫田にこまる-i9p]

許せない

[@user-hideyoshi]

俺は許す！

[@moruai]

執念深いところもあるんですが、月日の流れでいつまでも怒っているはずが忘れていきます。 時間が薬です

[@ひろ-p2d3j]

誰にも言われ無くなる人は、最後は誰も寄って来なく成りますよね😱 神でも良いですか？？

[@user-GORO48524]

しょうがないなぐらいの気持ちで許すと

[@ミセスファン-s4i]

感情を持たない人間になるには？

[@ddm-ig6qr]

人には、感情があります。

[@この青木]

俺は許す、イエス・キリストのように

[@mamiu6986]

許す！俺はイエスキリストだ！

[@hunk1989]

すまん…許せねぇw

[@麻布十番-k9n]

笑w

[@honndadazr7]

イエスキリストって何でも何でも許す人間の象徴だっけ？

[@kiyopu28]

hon katu まぁ、なんでもかんでも許す人間、とはちょっと違いますが、 人間の罪を許す(赦す)ことができるのは神だけですが、「神の子」として 人の罪を許す(あがなう)権勢を持っているのがキリスト(救い主、メシア)となっています。 まあ「許す人」のイメージで納得しやすいなら お釈迦様とかでもいいのではと思いますよ(笑)

[@mhiro7613]

そうやって心霊スポットに行けよ！霊なんか怖くないぞ、喰ってやるぞ～があお～って霊に向かって雄叫び上げて吠えたらなら、『ごめんね～ごめんね～♪』って家来に成る！

[@mhiro7613]

イエス・キリストや神棚をぶち壊して、悪魔の崇拝もぶち壊して、自分だけ信じて、ワレが神よ！って思えば何も怖くないぞ！この世の神は、この私だあい。

[@グランドジャット島]

許す！心では！