[weightloss] HOW TO MAKE OVERNIGHT OATS 4 RECIPE

Good ideas for a hot summer day's breakfast.
This time, the recipe uses protein powder which is a good source of protein. I'd recommend it to anyone on a diet or doing weight training!
The recipe is cold, sweet, and delicious.
It should taste great on a hot day when you don't have much of an appetite.
❐ Shaker
➥ amzn.to/3G7yJVU
❐ THE PROTEIN Whey Protein Protein (Matcha)
➥ amzn.to/3wADHr9
GronG Whey Protein (Vanilla)
➥ amzn.to/3tcRouz
Meiji SAVAS Soy Protein (Cocoa)
➥ amzn.to/3LxTATv
❐ Peanut butter
➥ amzn.to/3wGm0Wa
❐ Oatmeal
➥ 1. amzn.to/35LZaOL
　 2. amzn.to/3lyLbVq
　 3. amzn.to/3clV7ul
#oatmeal #overnightoats #dietrecipes
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Matcha Azuki Overnight Oats
❐ Ingredients
　30 g oatmeal
　20 g protein powder (matcha)
　5 g matcha powder
　120ml milk (your favorite milk)
-- or not necessary -- (if you have it)
　100g drained yogurt (Partheno recommended)
　can of azuki beans (about 20g)
❐ Ingredients
　Calories 282kcal
　Protein 21g
　Fat 6g
　Carbohydrates 34g
(when added on top)
　Calories 414kcal
　Protein 32g
　Fat 11g
　Carbohydrates 45g
French Toast Style Overnight Oats
❐ Ingredients
　30 g oatmeal
　20 g protein (vanilla)
　120ml milk (your favorite milk)
　1 tbsp maple syrup (about 18g)
-- or none -- (about 18g)
　100g drained yogurt (Partheno recommended)
　About 10g blueberries
　A little bit of maple syrup
　Walnuts, to taste
❐ Ingredients
　Calories 331 kcal
　Protein 20g
　Fat 6g
　Carbohydrates 46g
(when added on top)
　Calories 449kcal
　Protein 30g
　Fat 13g
　Carbohydrates 52g
Double Chocolate Overnight Oats
❐ Ingredients
　30 g oatmeal
　21 g protein powder (cocoa)
　1 tablespoon (about 6g) cocoa powder
　120 ml milk of your choice
　2 pieces of chocolate (72% cocoa)
-- or none -- (optional)
　100 g drained yogurt (Partheno recommended)
　1 piece of chocolate (72% cacao)
❐ Ingredients
　Calories 339kcal
　Protein 21g
　Fat 11g
　Carbohydrates 38g
(when added on top)
　Calories 467kcal
　Protein 32g
　Fat 18g
　Carbohydrates 44g
Peanut Butter Overnight Oats
❐ Ingredients
　30 g oatmeal
　20 g protein powder (vanilla)
　120ml milk (milk of your choice)
　10 g peanut butter
-- or none -- (optional)
　100g drained yogurt (Partheno recommended)
　about 12g banana
　about 2g peanut butter
❐ Ingredients
　Calories 331kcal
　Protein 23g
　Fat 11g
　Carbohydrates 32g
(when added on top)
　Calories 454kcal
　Protein 33g
　Fat 17g
　Carbohydrates 40g
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❐ Table of Contents ❐ ❐ ❐
00:00 Opening
01:37 Matcha Azuki Overnight Oats
03:27 Ingredients
03:49 French toast-style overnight oats
05:26 Ingredients
05:46 Double Chocolate Overnight Oats
07:44 Ingredients
08:01 Peanut Butter Overnight Oats
09:35 Ingredients
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[@mayufitcook]

❐ 目次です！ご活用ください 01:37　抹茶あずきオーバーナイトオーツ 03:27　成分 03:49　フレンチトースト風オーバーナイトオーツ 05:26　成分 05:46　ダブルチョコレートオーバーナイトオーツ 07:44　成分 08:01　ピーナッツバターオーバーナイトオーツ 09:35　成分 ❐ シェイカー ➥ amzn.to/3G7yJVU ❐ THE PROTEIN ホエイ プロテインプロテイン(抹茶) ➥ amzn.to/3wADHr9 ❐ GronG(グロング) ホエイ プロテイン(バニラ) ➥ amzn.to/3tcRouz ❐ 明治 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン(ココア) ➥ amzn.to/3LxTATv ❐ ピーナッツバター ➥ amzn.to/3wGm0Wa ❐ オートミール ➥ 1. amzn.to/35LZaOL 　 2. amzn.to/3lyLbVq 　 3. amzn.to/3clV7ul

[@user-bm8dw3tl4s]

とっても美味しそう😋 ありがとうございます♪ 作ってみます

[@mayufitcook]

ありがとうございます💕😊

[@Junko-xj3ow]

オートミールとても美味しくて好きです。色んなレシピあってますます楽しみになりました。 是非作ってみます！ありがとうございます。☺️

[@mayufitcook]

ありがとうございます💕 オートミールレシピが参考になれば嬉しいです🥺

[@user-xx2bt4cu9c]

サムネイルから可愛いが溢れてる…✨ 冷蔵庫に美味しい朝ごはんがスタンバってると、どたばたの１日に余裕が生まれます♥️

[@mayufitcook]

ありがとうございます🥺サムネイルをほめていただけて、すごく嬉しいです🥺✨✨ 同感です！冷蔵庫に美味しい朝ごはんがスタンバってると朝が来るのが楽しみですし、1日に余裕が生まれますよね😍🥰✨

[@user-rz6sd6ip4w]

見た目も、可愛くて、手軽で、お弁当代わりにも、デザートにもなるので、今夜から作ります。 オートミールの食パン風のレシピも、探しています。よろしくお願いします❤️

[@mayufitcook]

ありがとうございます💕 オートミールの食パン風のレシピのリクエストありがとうございます😍 試作にお時間がかかるかと思いますが 美味しいレシピができたら動画に出させていただきますね😚

[@user-pw9js3jf3s]

普通のオーバーナイトオーツも好きなのですが、それだとタンパク質が取れないのが気になってプロテイン入りを作っていましたが 量やアレンジ等が安定せず... なので今回の動画はとても嬉しいです！ プロテインの味は全部あるので試してみます！

[@mayufitcook]

プロテインの味が全部あるのはすごいですね！普段からプロテインを飲まれてるんですね🥺 プロテインオーバーナイトオーツが参考になって嬉しいです🤩 (お口に合いますように)

[@megumi6810]

動画がステキでチャンネル登録しました💓こちらの容器はどちらで買えますか？

[@mayufitcook]

チャンネル登録ありがとうございます💕 この容器はセリア(100円均一)で購入したものです🥺

[@andCo2018]

ステキデザート！やってみまーす。プロテインは先に水が基本。じゃないとダマになりますよね。この動画でもそれで、ミルクより先にプロテインなどを入れるから混ぜるのが大変になっている印象。投入順を 「ミルク→プロテイン＆甘味→フタしてシェイク→オートミール」にするとスムーズにできそうかも？

[@mayufitcook]

コメントありがとうございます💕 動画の最初の方でダマになるのが心配な場合は先にプロテインとミルクを混ぜるのをおすすめしているのですが、わかりづらかったカモですね。すみません🙇‍♀️ ぜひ作ってみてください🤩

[@user-fd9ir7xo8l]

いつも楽しく拝見させてもらってます。 食べる際の音楽のタイトルを知りたいのですが、、、

[@mayufitcook]

ありがとうございます😊 食べている際の音楽のタイトルは Sarah Kangさんの「More Than Words」という音楽になります✨ kzbin.info/www/bejne/qYmvnnVtlN2aeac

[@user-hf5hn3yg6m]

牛乳をヨーグルトに置き換えることは可能ですか？🥲

[@mayufitcook]

牛乳の代わりにヨーグルトだと、混ざりにくい(プロテインが入ってるのでダマになる可能性が高い)かもしれないです💦 牛乳が苦手でしょうか？ アーモンドミルクやオーツミルク、豆乳などでも代用可能ですよ😚✨

[@user-hf5hn3yg6m]

@@mayufitcook 返信ありがとうございます！☺️

[@user-xc9jb2nj4m]

粉のプロテインが自宅に無かったので、ザバスのパックのやつにヨーグルトはオイコスに変更しましたが美味しかったです。

[@mayufitcook]

作っていただきありがとうございます✨ オイコスヨーグルトも美味しいですよね😍

[@user-pu7yh2ww1c]

チョコのをレシピ通りに作ったのですが、全く固まりませんでした😭 何かコツはありますか？

[@mayufitcook]

ご質問いただきありがとうございます🥺 オーバーナイトオーツは水分を含ませて一晩寝かせたものなので固めるという作用はないですよ😊 動画だと固まってるように見えるかもなのですが。 焼き菓子のような食感をお求めならベイクドオートミールが近いかもしれないです。 参考にURLを貼っておきますね☺️ 【レンジで5分】ベイクドバナナオートミールの作り方 朝食やおやつにおすすめ kzbin.info/www/bejne/p2TLgohmhbOZqaM

[@user-pu7yh2ww1c]

ありがとうございます！ 固まらないというのは、 本当にサラサラでデコレーションもできない状態になっていたのです。 こちらのレシピもチャレンジして見ます！

[@takanapig]

家にあるプロテイン「ミルクティー」風味なんですが、バニラのやつのレシピと入れ替えても大丈夫でしょうか？

[@mayufitcook]

大丈夫だと思います！美味しいと思いますよ✨

[@takanapig]

@@mayufitcook ありがとうございます😊 やってみます！

[@user-dj6sm3ej2k]

ロールドオーツよりQUICKタイプのが向いてますか？

[@mayufitcook]

お返事大変遅くなりごめんなさい🙇 質問ありがとうございます。 オーバーナイトオーツは、冷蔵庫に入れて一晩浸けて柔らかくするので ロールドオーツ、QUICKタイプのどちらも向いているかと思います✨ あとは好みになります。 私は食感を感じたいのでロールドタイプのオートミールで作ることが多いです✨

[@user-rp3tg3yd9j]

自分は牛乳があまり得意ではないので代わりに水を使うのは大丈夫ですかね？

[@mayufitcook]

コメントありがとうございます😊 水でも大丈夫です👌🙆‍♀️

[@user-fs7ho5do2o]

使用されている容器を知りたいです！

[@mayufitcook]

ご質問ありがとうございます😊 容器は100円均一(セリア)で購入しました！☺️

[@user-fs7ho5do2o]

@@mayufitcook 同じものGETしてきました✨ おしゃれで洗いやすくて良かったです！ 回答頂きありがとうございました！！

[@user-ox9ht8px2g]

プロテインは入れなくても良いですかね？どうも、体に合わないので、入れたくないのですが。それでも味は変わらないでしょうか？

[@mayufitcook]

こんにちは！✨ こちららのオーバーナイトはプロテインを入れない場合、味が大きく変わる可能性があります🙇 (味は変わりますが美味しい可能性もあります！) 抹茶のレシピの場合は、抹茶パウダーの量を増やして作ってもらうと美味しく作れるかもしれません🥺

[@user-jv2zp9er8x]

無調整豆乳では駄目ですか？

[@mayufitcook]

無調整豆乳でもオッケーですよ☺️✨

[@user-em2jg8ri8i]

プロテインを8時間も置くと雑菌が発生して衛生的に良くないのではないでしょうか？冷蔵庫に入れていれば大丈夫なのでしょうか？

[@mayufitcook]

冷蔵庫だと大丈夫だそうです ご指摘ありがとうございます🙇 心配な場合は、オートミールとミルクや調味料を作り置きして、 プロテインパウダーは食べる直前に入れて混ぜていただくとより安心できるかと思います✨ もちろん下記が前提条件です。 1. 早くお召し上がること 2. 清潔な容器で作ること ちなみにプロテインシェイクの時間は下記の通りです。 個人的には、8時間くらいで食べてしまうことをおすすめします。 引用 ブレンドされたプロテインシェイクは、冷蔵すれば72時間は安全に飲むことができます。ただし、新鮮な材料（果物や野菜など）の風味は、この時間帯に低下する可能性があります。最高の味を楽しむには、冷蔵したプロテインシェイクを12時間以内にお飲みください。プロテインシェイクを冷蔵庫から常温場合、安全に飲めるのは2時間程度です。賞味期限切れのプロテインシェイクを飲むと、腸内環境が悪化したり、食中毒を起こしたりする可能性があります。 引用元 www.fitnessdayone.com/how-long-protein-shake-last-fridge/ www.mensjournal.com/food-drink/can-my-protein-shake-go-bad/