WHAT BURNS MORE FAT 🔥 CYCLING, RUNNING or SWIMMING ✅ THE TRUTH

🤔 Which sport burns the most calories: running, cycling or swimming? With which of them we will be able to get rid of the fat accumulated in the body faster?
00:00 Introduction
01:23 How many calories do you burn running
02:38 Advantages and benefits of running
03:24 How many calories does cycling burn
04:26 Benefits of cycling
08:47 How many calories does swimming burn
06:26 Which style of swimming burns the most calories
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[@mourglia]

¿Qué te parce? ¿CUÁL DE LAS ES TU DISCIPLINA FAVORITA? 👇👇👇 deja tu comentario...

[@luisenriquemorales7023]

Hola Leonardo, a mi me gusta mucho la bici MTB, pero del 2011 al 2018 hice 6 maratones de la Ciudad de México y 3 Ultra distancias (95km) y al día de hoy (dejando a un lado la pandemia) mi actitud de hacer ejercicio bajo y me da mucha flojera y obvio, traigo unos kilos de más. ¿qué puedo hacer para retomar de nuevo el deporte y que no piense en la flojera que sería hacerlo?

[@bernardovazquez2000]

Colo ,sobre el power walking ,que opinas ,tienes algún vídeo ??? Eres grande ,un abrazo de finisher ...

[@marmo1724]

Running 🏃🏻‍♀️ por su cero costo, gracias Colo.

[@kttymendozagarcia5871]

Hola colo excelente video como siempre a mi encanta correr pero tmb ahora le estoy entrando al ciclismo y la verdad estoy muy motivada saludos desde Perú

[@JuanRodriguez-lw4wv]

Me quedo con el ciclismo siempre por lo siguiente: hago salidas intensas de 2 o 3 horas por ende quemo muchas mas calorías, no tiene impacto en mis articulaciones, podes practicarlo en grupo y recorrer distancias largar y conocer nuevos lugares.

[@normaochoa3799]

Tengo 55 años, práctico un entrenamiento cruzado alternando los deportes: 3 días natación,2 días ejercicios con pesas,1 día mountain bike,descanso un día. Alimentación saludable con guía de nutrióloga,ya estoy jubilada y estoy disfrutando esta nueva etapa de vida 🤗🤗🇲🇽🇲🇽🇲🇽❤️🍎

[@juanjosecastro9900]

Llevo 5 años de ciclista en este mes estoy empezando a trotar 8 km 3 veces por semana a un ritmo de 7 minutos/km me estoy sintiendo excelente

[@germandavidperezaramburu8307]

Por experiencia propia la natacion sin dudas lo mejor

[@carlosrodriguezelliff1084]

Corro y nado hace más de 10 años y tengo buen muy estado físico para estar en los 40 , siempre fui flaco pero me siento ahora mucho mejor que antes de hacer estos entrenamientos. Algo de bicicleta también, aunque menos frecuentemente. Nadar en aguas abiertas es increíble.

[@santialfonso2]

Bien por vos ! Me alegro

[@manuelfelipeagudelosanchez8165]

considero que nadar es el que quema más calorias pues utilizamos todos los musculos del cuerpo a diferencia de correr o montar en bici. adicional nadar elimina en mayor % las calorias de grasa del cuerpo. entonces nadar tambien ayuda a adelgazar más solo si controlas tambien la alimentación.

[@ibrahimgallegoliwanag1756]

De acuerdo yo práctico los tres deporte aunque no soy de nivel profesional..y sin duda "natación" en aguas abiertas es la más duro y peligroso de los tres.

[@andreasantiagoortega2687]

Nadar me da mucha hambre jaja

[@medicMm]

@@andreasantiagoortega2687 por el cansancio y que quemas calorías de más

[@josephvioletit7615]

Saludos Leo desde México🤗 gracias por tus recomendaciones resultan muy utiles para los runner. Ójala un día vengas a México a correr el maratón es una experiencia increíble 🏃🎉🎊🇲🇽

[@mariaymarcelo1]

Hola Colo, te comento mi experiencia. Troto desde hace casi 30 años y solo obtuve excelentes resultados cuando me cambié y me hice cetogénica hace un par de años, o sea, no hay nada mas energético que la autofagia y a su vez consumir grasas saludables e hidratos de muy bajo índice glucémico. En fin, para mi no hubo otra solución que modificar la ingesta diaria para poder disfrutar de los resultados del moverse diariamente. Un gran saludo.

[@oscarcorralramon2753]

Cetogenica

[@franciscogorreta1784]

Empecé a correr en el mes de septiembre...baje unos 15 kilos De empezar a unos 7 kilómetros por minuto a 4.15 kilómetros por minuto Mi mayor distancia hasta la fecha de hoy 19k en 1hora 33 minutos De media a la semana entre 50 y 60 k Te sigo colo desde España Series , farles y tiradas largas, regenerativos......quien me diría que yo haría eso Esto es pura droga

[@niantesnidespues.8762]

Hola, gracias por este documento, entrené por casi dos décadas en el gimnasio, unos meses antes del confinamiento tuve que parar por un problema que no podré solucionar hasta que se estabilice la pandemia, es consecuente que a más de un año estoy des entrenada, pero no quiero volver al gym, ya venía cansada no del fitness como tal, pero si del ambiente. Mientras tengo paciencia y el tiempo pasa estoy informándome y aprendiendo contigo sobre running en tu canal, por fortuna mi esposo y yo somos bici usuarios desde hace 14 años, es nuestro único medio de transporte desde ese entonces, incluso hace unos años fui activista en promoción de su uso, y solo en un caso extremo usamos otro medio de transporte. La vida en bici es maravillosa, lo mejor que nos ha pasado.

[@brunoamezcua3112]

Muchas gracias por tus vídeos Colo! Hace un par de meses que empecé a correr utilizando tu método del deseo, maravilloso! es un deporte realmente magnífico, he bajado ya 5 kilos y tus vídeos me han ayudado mucho sigue así, grande!

[@cristianfcao]

Lementablemente, por lejos, lo mejor para bajar de peso es cambiar la dieta! Con 44 años, yo corro normalmente entre 80 y 100km semanales y, comiendo "normalmente" (realmente no me cuido casi nada), sólo me mantengo en peso: no estoy gordo, pero tampoco súper flaco. Mido 1.74 y peso entre 72 y 74 kg.

[@AndersonRubio]

¡Excelente contenido Colo! 🤓🤟🏻 Muy buena la comparación entre los deportes y los valores aproximados de quema de calorías 🔥 en cada uno de ellos 🏃🏻🚴🏻🏊🏻‍♂️. Súper importante mantenernos activos y tener una disciplina en uno o varios deportes, no solamente es positivo para nuestro físico, sino para nuestra mente y espíritu 😃💪🏻

[@ramongine925]

Hola Amigos mi experiencia de haber practicado cuando corría triatlones las 3 disciplinas ,que son magnificas y las recomiendo, es que al correr es mayor el gasto calorico y tambien el trabajo muscular en distancias equivalentes.

[@happyhour1839]

Coincido👏👏 Primer correr, segundo natacion y por último bicicleta

[@simeonbaltazararcos6040]

Muy bien por la motivación yo nado ,corro y salgo a rodar en bici, levanto pesas,y trabajo y soy feliz,suerte.

[@BUENOSAIRES4K]

Excelente explicacion !! muchas gracias !!! no esta nada mal combinar las 3. En ciclismo tambien podria haber algunas molestias en rodilla, cuando la altura del sillin no es la adecuada. Muy buen material !!!

[@pisis332]

Yo hago artes marciales, tengo los 2 pues planos, por lo que para mí era una tortura correr, sin embargo me dió hipotiroidismo y no me quedo de otra más que correr, lo hacía sin zapatos, estuve corriendo 5 kilómetros a diario, cada uno me llevaba 7 minutos, en 3 meses pude bajar 10 kilos

[@IngenieroLeonardoRazo]

Yo quiero comenzar con la bicicleta y siempre he querido aprender a nadar, así que siempre se encuentra el camino.

[@arielobregon4796]

Yo baje 30 kilos en pocos meses saliendo todas las mañanas en ayunas a andar bicicleta. Fui aumentando con el recorrer de las Semanas los kilómetros hasta llegar a 26 kilómetros por día.

[@titoreyes8157]

Yo corro cerros y dunas es lo mejor para quemar calorias pero brutal la intensidad de lo q cuesta hacer se debe estar bien preparado sspicologicamente y fisicamente no es tan facil como parece .

[@joerojas5516]

Saludos desde el Perú..yo hago carrera pero una vez x semana durante 2horas.felicitaciones

[@milenkozadjelovic9317]

Hubiera agregado saltar la cuerda. En mi caso, llegué a bajar dos kilos más que con mi rutina de correr. Probé la cuerda por el tema de las cuarentenas y fue una gran sorpresa. Para los que no pueden salir, 100% recomendada la cuerda . Igual extraño correr, pero estos días acá en Chile está fuerte el covid... Saludos!!

[@mourglia]

Pero aquí está! kzbin.info/www/bejne/p2bck2Bra5qYmdE. 🙌🙌🙌

[@pabloquevedo6926]

Si el objetivo es bajar de peso una buena opción es el STAND UP PADDLE si bien es más caro que los deportes que enumeraste (no se si es mas caro que el ciclismo), además te fortalece todo el cuerpo. Se estima que en la modalidad carrera se queman entre 1125 a 713, modo Surf 735 a 623, Touring 708 - 615, sup yoga 540 a 416 y remada casual 430 a 305 calorias. Saludos

[@ricardogalvandiaz6728]

Pues yo solo con caminar 5 kms diarios baje 70 kilos en 1 año recorrí 1800 kms a pie en ese año, y una dieta basada en frutas y verduras carnes blancas y carnes rojas 1 vez a la semana y pan y tortilla 2 veces a la semana. Con eso quede convencido que no es necesario agitarse ni hacer ejercicios intensos para lograr un resultado increíble, lo más importante es la alimentación y con sólo que nos mantengamos activos.

[@agustinpacheco7831]

Gente estoy haciendo triatlon hace 3 meses,si pueden acceder a este deporte,háganlo me sentí súper mejor en relación al año "pandemia" ya que no hice nada,arrancar esto fue lo mejor!!

[@claudiapuma2001]

Leo....muy buenas tus explicaciones... Salgo a correr cuatro veces x semana , combino correr con escaleras y cuestas.. Brutal....pero me encanta!!!!!

[@estebanquito6626]

muy aportante el video, buenísimo.

[@diegowushu]

Las piletas están bastante caras (además del riesgo Covid) y salir en bici es tentar al destino de perder la vida en un robo, correr viene siendo lo que mejor relación costo-beneficio tiene.

[@josetisnado7330]

Para nada nadar es mucho más sano y te da resultados rápidos aparte qe te ayuda a controlar la ansiedad

[@thebigrunner]

En el agua es dónde menos te podés contagiar covid, además podés trabajar todos los grupos musculares

[@pajarracoc3041]

Lo malo que yo no se correr ☹ pero si se nadar y manejar bicicleta

[@celestecielo6042]

Al comenzar a correr cambié la alimentación, elimine la comida chatarra, carne roja, la cambié por verduras, frutas, legumbres y algún derivado del animal. Consulta médico clínico y cardiólogo y los resultado de todo este cambio ah sido optimo

[@alejandrapena2296]

Como siempre, un informe completísimo. Gracias 🙂

[@albertogonzalez7846]

Muy buena explicación coló, un abrazo desde Neuquén, me acuerdo de mi parque de Lomas cuando veo tus fotos x alli

[@silviaraquela3030]

No lo he medido, pero cuando hago las 3, más remar, tengo que además de las 6 comidas diarias, tomar complemento deportivo, porque adelgazo demasiado. 💪

[@orianabelensalinas4201]

Buenas tardes Leonardo, ¿como estás?. Me gustaria saber más sobre lo que es el entrenamiento Cruzado. ¿En que consiste?, ¿como entrenarlo? y sus beneficios. Desdeya, muchisimas gracias!

[@klechus5324]

Adelgaza el que te gusta más, porque durarás más tiempo.

[@leonardoliempe6975]

Yo hago mucha natación y bicicleta me ayudaron mucho a bajar de peso correr solo hago 5 kilómetros por el impacto que tiene me cuesta recuperarme después entre 3 o 4 días

[@juanmigueldegleue2992]

Muy buen video !!!!saludos desde pergamino!!!🏊‍♂️🚴🏼‍♂️🏃‍♂️

[@teomarina9134]

Muy buen video, arranque con ejercicio hace poco y los videos que haces me sirven mucho. Muy buena manera de explicar los temas. Muchas gracias

[@user-ry1ts7fp3p]

Buenas tardes me llamo Carlos José Pasquali y me gusta el canal i la app está muy bien 👍👍👍👌👌👌👌

[@apilus1014]

Excelente como siempre Colo!! Abrazo grande desde Rosario!!

[@ivanenriquezviteri]

Colo saludos desde el Ecuador. Tienes información del cómo retornar a la actividad física luego de sufrir Covid 19?🤘

[@jonathananaya5775]

Sería util

[@mourglia]

estoy editando ese video Ivan!

[@ivanenriquezviteri]

@@mourglia mil gracias Colo. Nos mantenemos pendientes de ese vídeo porque habemos muchos que estamos recuperandonos y estamos ansiosos de volver a la rutina deportiva. 🙏👍

[@elianea.c.2294]

Tienes que hablar con tu médico! No con un periodista! Cada caso es un caso.

[@antoniomurillo999]

Despues del supuesto covid, yo entrene normalmente,

[@cholomixmix5517]

Muy buena información, Colo otra consulta me regalaron una adidas ZX 2k boost , sirven para correr estas zapatillas?

[@niantesnidespues.8762]

Tus programas sobre charlas de Running, se emiten en directo en un horario en que estoy ocupada, tan pronto pueda espero poder aprovecharlo, gracias por todo, ahh y con todo respeto con tu esposa y contigo, se te ve bien ese candado o barba corta, bye.

[@jorgealtamirano8567]

Grande Colo, como siempre muy buena producción

[@gladysapaza9821]

Gracias , señor Leonardo

[@Pablocarrozaofficial]

Si solo corres y tenés sobrepeso podés divinamente olvidarte de tus rodillas y más cuando lo haces sin los tennis apropiados y sin tener en cuenta en que clase de piso corres, vas a literalmente a joderte tus rodillas, lo siento pero no podés decir que cualquier persona puede correr en donde sea, eso es erroneo

[@leonathang.h.4285]

De que puede puede cualquiera, El que ese gordo cualquiera *ay mi dengua* deba Ya es otra cosa

[@martinezmartinezaurora2618]

Y cual es el lugar apropiado?

[@cabrakan4114]

Talvez si pesas 200 kilos pero con sobrepeso e inculso obesidad moderada en el imc no te pasa nada

[@fabiogiannone2556]

​@@cabrakan4114 creo q tiene q ver la edad o el fortalecimiento físico que uno tenga, si una persona tiene 30kg demas imagina correr una hora con dos pesas de 15kg, en algún momento cuando el cuerpo está cansado repercute las rodillas y más si eres una persona mayor. Es una opinión mía.

[@1708studio]

Es una pelotudez éso. Tengo sobrepeso, estoy operado de la rodilla, platillo tibial y reconstrucción de fémur todo de la pierna derecha. El traumatólogo cirujano que me salvó la pierna nunca me impidió correr. Es más todavía: desde que empecé a caminar hacé 6 meses y correr hace 3 ne duele mucho menos la rodilla y recupere fuerza. La clave es ir despacio e ir escalando de la a poco.

[@dantescartoni9741]

Bien ahí colo mucha y muy buena información

[@gabiramos77]

Muy bueno como siempre!!

[@elabbassiihab5039]

Yo pienso que la natación es el mejor deporte.

[@elafiladoritinerante7464]

Falto la comparacion con saltar la cuerda,quemador de grasa por excelemcia.Saludos!!!(R.S.P)

[@lazaroperezgutierrez789]

Puedo hacer ejercicio corriendo y nadando el mismo día, aunque sea dos veces por semana? Saludos desde Cuba y bendiciones.

[@mariov2866]

Excelente video ! 👏👏👏👏

[@mourglia]

Gracias Mario!

[@EnriqueFormoso]

Natación, es lo único que puedo hacer porque me operaron de la columna.

[@marquitojo]

Excelente conteúdo ... parabéns

[@johdo5674]

Excelente 💙👍👍

[@camilaherrera5987]

Cuales son los beneficios de caminar por favor?

[@mourglia]

Hola Camila, aquí los expliqué: kzbin.info/www/bejne/kKjKYYWrh8xngpY

[@camilaherrera5987]

@@mourglia Muchísimas gracias por responderme ,Telga un lindo día.

[@Fernycool81]

La natación quema más . Yo en verano voy a la pileta pública y bajo como nada . En cambio con el ciclismo subo de peso y con el running bajo pero no tanto como la natación 🤷🤷🤷

[@marcianoman3017]

Estaría muy bueno poder hacer un triatlón

[@juancamiloanaya2124]

No he sido capaz de mejorar mi tiempo trotando, siempre hago 1km x 8m30s

[@juliochuquitaype9584]

Hola Leonardo un saludo y un placer, desde Lima, quería hacer una consulta vengo corriendo hace unos meses y mejorando mis tiempos y distancias, pero veo en mi garmin que cuando voy mejorando mis distancias en una hora de trabajo, quemo menos calorías que cuando lo hago a un ritmo más lento, me gustaría saber si me puedes comentar esto.

[@gabrielaferreira4551]

Me encanta nadar

[@masseton]

Buenos días Leonardo, que tenis recomiendas para correr en la calle?

[@Labia.53]

Lo que más calorías quema es correr fondo, es decir sin forzar pero mucho tiempo, lo ideal es más de una hora al día aunque sea trotando.

[@germandavidperezaramburu8307]

Dias alternos fondo mas de una hora haces, descanso inactivo?

[@Mr33elguapote]

Una pregunta 8min por km como se considera es correr lento o rapido? Estoy empezando a correr pero anteriomente jugaba fútbol y por eso se podría decir que tengo un poco de condición

[@jorgeluisgimenez2912]

Lento

[@nicolasbardecio]

Hola colo soy de uruguay me gustaria saber como puedo conseguir una remera de adidas runners en uruguay...gracias!!!!

[@rubengasiuk5751]

Las tres son muy buenas

[@josecristobalrubiojuan5131]

Gracias

[@oXBAo_S12]

Qué tal Colo! Tienes algún entrenamiento para caminadoras?

[@mourglia]

hola Julio, no aún! pero vamos a hacer algo. Sí hay varios videos con consejos para entrenar sobre caminadoras, como este: kzbin.info/www/bejne/p2m7gIl6fZtjqdU , o este otro: kzbin.info/www/bejne/kJexhHmcjth-qNk

[@oXBAo_S12]

@@mourglia Muchas gracias!

[@rogeliogarciaperez2964]

Correr no se compara es incomparable

[@emanuelcano4548]

Mariposa es el estilo más difícil? Para mí el más complicado es pecho 🤔 Excelente video bro! Gracias por la explicación sencilla y directa

[@washigtontoro4412]

buenisimo

[@michaelsoler8566]

Qué pasó con la cuica?

[@berenicerangel3593]

Yo nado hora y media diaria y no bajo nada

[@javierdario4792]

Yo dejaría el ciclismo en tercer lugar , con la bicicleta es muy díficil bajar de peso y el colesterol baja muy poco también

[@SoyJavero]

baja la musica de fondo gracias

[@jheff18]

Nadando quemas más 😌 y pinto final

[@VictoriaPeraltaWagner]

Qué hartante la obsesión con lo que quema más o menos grasa.

[@marco-vn8si]

Exacto! Se debe de entrenar en lo que más tu guste y se ajuste a tu estilo de vida para mantenerte motivado en el ejercicio

[@bernardomayer4522]

La marcha ATLC también se quema grasa en 1 hora.

[@mao123123123]

La bici se me aburre y se me hace muy caro

[@williamroberts364]

ni siquiera hacen falta zapatillas para correr ,yo voy a la playa a correr y ahi tengo kilometros de kilometros de arena y no necesito ningun calzado

[@titoreyes8157]

Amo las tres disciolinas pero solo practico mas la del running x lo democratico y por q esta pandemia lo deja mas libre yo corro x pistas y senderos libres con amigos es chevere hacer deporte cual sea pero tambien nado y manejo bicla

[@kevinalanprice]

El impacto de trotar rs feo por eso baje el nivel yo corro un día por medio

[@sergioavalos2651]

Para mi quema mas grasa en correr porque trabajas mas en todo el cuerpo y no solamente las piernas .

[@simonperdomo5949]

Me parce muy bien xd

[@eddedd4930]

Era q le metas Kick boxing más

[@samuelynoa8382]

Si una persona solo da fondo oh sea es corredor pierde mucho musculo lo digo por experiencia como atleta élite corredor de fondo gane y perdir competencia y maratones

[@fernandosanchez7570]

Hago los tres -_-

[@mariadecatenary8252]

El estilo pecho quema más que el crol y que la espalda.

[@Kalamuchiten]

si pero las zapatillas corriendo se hacen pelota, y un bune calzado resistente no baja de los 100 dls, una bicicleta para hacer deporte se consigue entre 100 a 300 dls y mas aun, pero con una masomenos andas bien, natacion tiene muy cara la cuota de suscripcion pero no tenes mas que la malla, antiparras y gorra. o sea lo mas barato en proporcion es la natacion

[@hernangonzalez5259]

y si no sabes andar en bisicleta?

[@calicia7731]

He bajado muchísima grasa corporal (no muscular) saltando cuerda... lo incluyo en mi rutina diaria de ejercicios, 15 min diarios, 4 kilos menos en 6 semanas

[@andreasantiagoortega2687]

Por favor, cuéntame todo del cómo saltas la cuerdas.

[@jaimemartinez7167]

👍👍

[@xavierp875]

las tres combinadas, sin suda.

[@vmaza1978]

Leo, en el segundo dedo del pie comenzó a oscurecerse la uña. No es un golpe. Podrá ser por correr? Desde q te descubrí te veo todos los días, hasta 5 videos al día jajajaa

[@mourglia]

hola Ariel, es altamente probable que sea por el roce provocado por correr. Mira esto: kzbin.info/www/bejne/qnW1iKidiKqIapo

[@vmaza1978]

@@mourglia voy a tener q cambiar las llantas 😅 gracias por tu respuesta. Lo voy a probar

[@georgechv]

Habla de calorías (cal) pero en el video se muestran kilocalorías (Kcal). Hay mucha diferencia ya que 1Kcal = 1000 cal. Debería corregir eso en el video.

[@davidultralaser3301]

:o

[@erickc.ruelasparedes556]

Jajajja oendex, todo para concluir con "la triatlón"

[@higuerote59a]

Xq el vídeo esta en ingles y luego hablas español? 🤣

[@leonardodiaz325]

el chavismo

[@johnconnor235]

Igual es re jodido llegar a la hora de natacion en corto plazo, yo corria 1h tranca, andaba en bici 4hs, me pongo a nadar y quedaba matadisimo a los 25min, como si nunca hubiera hecho deporte jaja.