What happens when you start running?

What happens when you start running? Stages through which your body passes when you start running.
You can see the full article at www.operacionbikini.es
What happens to your body when you start running? Have you considered it? So be very attentive, they see you telling the phases that you are going through your body when you start running.
In the video you will see:
- What happens during the first week
- After the first month running
- What happens when you have been running for 3 months?
- What happens after 6 months of running
- What happens when you've been running for a year?
I hope this video will help you start running if you have not yet done so and overcome the difficult period of adpatation.
Remember that you can also find me at:
* Web: www.operacionbikini.es/
* T-shirt store: www.operacionbikini.es/miscam...
* Facebook: / operacionbikini.es
* Twitter: / operacionbikini
* Instagram: / operacionbikinies

[@mayeliidiaz2024]

Mañana empezaré a correr...cada like será un día que correré

[@rognernaupaperez7646]

😁🇵🇪😆👍

[@lizbethquispe137]

Faltan 100 likes para llegar a un año

[@gloriaberenicereyessanchez1286]

😭😭😭

[@23kazer]

Cuentanos! Cómo vas?

[@albertosalinas5187]

Cuentanos como vas jejej

[@CarlosLopez-mf6xg]

Hace 3 meses y medio decidí empezar a correr tras una gran decepción amorosa ( Deje de gustarle a mi Ex por ser Gordito) . Este fue el primer video que vi para darme ánimos durante mi primera semana caminando/trotando. Después de algo así como 100 días he bajado 11 kg. Definitivamente el salir a correr se está volviendo una disciplina diaria . Me veo distinto y me gusto ( cómo hace tiempo no sucedía ). A los que inician en esta gran aventura MUCHO ÁNIMO !!!! Se puede carajo !!!

[@maggicytarosado9089]

Yo empecé a correr El 28 de Octubre de este año .. Tuve una bebita en Marzo y estoy corriendo porque se me acumuló grasa corporal y bueno ni un mes y he bajado de peso hago planchas para tonificar el cuerpo me siento muy bien.. Jamas he sido rellenita pero aún así me amo.. Carlos Lopez eres muy lindo lo importante es lo que tu corazón ofrezca .. No importa lo demás .. Bendiciones 👉👀😊

[@CarlosLopez-mf6xg]

Maggicyta Rosado 🙏🏻👍🏻

[@CarlosLopez-mf6xg]

Maggicyta Rosado ... mil gracias por tu comentario ! Bendiciones y a seguir ejercitándonos ! 💪🏼

[@tatypc3575]

Carlos Lopez... Cómo empezaste? Cuanto durabas corriendo y trotando tus primeros días, porque sé que es muy duro al principio...

[@CarlosLopez-mf6xg]

Taty PC ... inicie caminando . Casi durante un mes . Porque hacía más de 10 años de no ejercitarme . Después mis piernas empezaron a avisarme que podía trotar, lo hacía muy despacio pero con constancia... 1,2 minutos seguidos . El día de hoy puedo correr por casi 20 minutos sin descanso . Al menos unos 3,4 km . Esto es poco a poco .... paciencia y constancia 🙏🏻👍🏻

[@amayavazquez4824]

Inspírate: tu ex va detrás de ti 🏃

[@OperacionbikiniEs]

😂😂😂😂😂

[@ELQUIMICO94]

Jajajajajaja👏🏽👏🏽😹😂

[@agustinaayala9773]

Jajaja noo ya mismo salgo a correr jajajaja

[@emelynfiorelaalvinoquispe5228]

ja buena idea

[@Sunny-uc4od]

😂😂😂😂

Si se cruza la linea de los 3 meses se hace un hábito.

[@OperacionbikiniEs]

Sí, es difícil que alguien que llegue a los 3 meses abandone 💪💪💪💪

[@leandroche6541]

Yo deje despues de varios meses y si es un habito de lo mas bueno. Ahora estoy empezando y me cuesta pero voy a darlo todo

[@CarlosLopez-mf6xg]

A mi se me hizo ya un hábito en solo un mes .... llueva o truene ahí estoy !!! 🏃‍♂️

[@Daiana-dm2hp]

Es muy cierto!! Se me volvió costumbre y es lo mejor ..

[@ericklopez3010]

Hail MGTOW!!

[@paolafigueroa6848]

Correr + audífonos + buena música = Hermoso.

[@elwero4444]

Ahuevo 😎🔥

[@fernandochavira1566]

Correr es vida

[@yisuss8qo668]

+ Cantos militares = perfección

[@victoralfonsochavez3342]

sin audifonos brother si no cuando seas mas adulto tu nivel auditivo bajara muchooo

[@fapoten]

Y si tienes la suerte de tener un paisaje bonito por el camino ya es perfecto

[@annydecervantes7211]

Empece a correr 3 veces por semana, y entrenando a casa, compre unas pesas y empece hacer unos cuantos ejercicios mientras veia netflix, empece a ver cambios en mis brazos, se empezaron a marcar, y ahora tengo una rutina de ejercicio para todo el cuerpo, lo combino con correr y me veo y me siento genial, no he llevado el control de kilos, ya que puede ser engañoso por la masa muscular, pero definitivamente mi ropa se me ve mas bonita, no tengo estomago, hasta se me esta marcando mi abdomen, mis brazos ni se diga, y el animo aumentó, ademas estoy en meditación para sanar mi niño interior y amor propio, definitivamente me amo muchísimo mas! animo! Llevo como mes y medio y el cambio es increible

[@brigthdiamond4300]

no quiero imaginarme cómo están tus piernas 🤭, yo quiero empezar a trotar para poder formar piernas , porque quiero tenerlas en buen estado , soy delgada pero con mis piernas no estoy tan conforme , tengo los muslos mas gorditos y las pantorrillas las tengo mas delgadas y bueno , me gustaría que se me notarán más los músculos de las piernas jeje aunque no están nada mal las mías las quiero tener mucho mejor y bonitas😌 jshjsjs

[@mariajimenez7038]

3 meses corriendo y comiendo saludablemente ya he bajado 17 kilos es lo mejor que me ha pasado en la vida! Correr me relaja y me da energía para el día siguelte manejo mejor el estrés! 💓

[@melissacarrillo6537]

Cada cuando comias ?

[@claudiamoscoso9589]

Cuanto tiempo corres?

[@naifjhoselinchguerra9791]

Cuánto tiempo corrías???

[@manueloseguera7100]

Yo baje 21 kilos en 3 meses, y salgo a caminar+trotar por 1 hora 30 minutos

[@danirodriguez6243]

@@manueloseguera7100 Ya está, tomaré el mismo tiempo, a que hora lo haces? O más bien, a qué hora lo recomendarías hacer!?

[@floyd8011]

A mi me ayudó como terapia para mi depresión y obviamente he bajado de peso (15Kg) es cierto lo que dice me siento y me veo más joven. Llevo 1 año corriendo y es lo más hermoso y relajante. Animo amigos

[@cesiasain3999]

Yo tengo 1 mes y medio que empece a correr y la verdad me siento muy bien, todas las noches me dolia la cabeza andaba muy cansada durante todo el día, pero ahora todo a mejorado, es difícil pero cuando tu empiezas a notar los cambios en tu cuerpo y después tu familia y luego toda la gente es algo agradable ya no quiero parar de hecho tu cuerpo te pide seguir vale la pena

[@OperacionbikiniEs]

No has podido resumir mejor lo que se siente. El principio es duro pero después llegan los cambios y... merece la pena. Nos vemos y nos sentimos mejor. Muy bien hecho valiente, ahora a seguir 😘😘😘😘

[@cesiasain3999]

Operación Bikini GRACIAS!! Cuando comence me pese y vi que no habia bajado nada pero el dia de hoy me pese y fueron 6 kilos es increíble me siento muy bien 💪

[@silvanaponce870]

Yo me decidí a empezar a correr hoy..

[@yeesvi8030]

yo empeze kaminando tengo un mes kamino troto y korro y asi y es verdad se ase una adiccion kiero aserlo en la mañana y en la noche aun ke solo puedo en las mañanas

[@julirojs]

Oye disculpa con que intensidad lo haces? Y lo haces en la mañana o noche?gracias y Felicidades

[@raulcarrizalez4498]

Felicidades a todos los que corren, Díos El Señor los fortalezca.

[@OperacionbikiniEs]

😊

[@osmaragutierrez1203]

Gracias😄

[@bibidearias967]

Amor correr. Correr cambio mi vida, mi forma de pensar y es gratis 😍😍😍😍😍

[@rosirosi9797]

Muchas gracias!!!

[@aronarriola3613]

@Señor Amarillo tú eres un chiste tonto

[@usuaria9149]

Tengo 57 años,diario corro d 30 a 40 minutos y después practico 1 hora d box;m siento genial. Ánimo chic@s!!!! ❤❤

[@willyelconserje8603]

Yo hago algo parecido 👍🏼

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

MORENA MIA muchas gracias cuando comen antes cuanto tiempo y días y km hacías y que dieta haces muchas gracias a mi me viene muy bien hacer natación muchos éxitos y saludos y gracias de nuevo

[@mariaguadalupeaguirrequint9322]

Morena mia oye disculpa como haces tanto me agradaría hacerlo necesito esto en verdad endorfinas para mejorar mi estado de ánimo como le has hecho?

[@kiubibyukuran7735]

Tengo tu edad y me estoy animando a correr, creo que empezare a caminar media hora diaria

[@xnax3162]

Empeze a correr pq mi ex me rompió el corazón, salí a correr no para esperar resultados, si no para limpiar mi alma y mi corazón, llevo casi dos semanas y en verdad correr es fantástico, no pienso parar

[@xlisslx]

Es mi 4to dia corriendo, y me encanta, comencé a salir sola ahora con musica y se siente genial, me siento con mas ánimo😁

[@olgafonseca7748]

Corro unas tres veces por semana, hago gym, ejercicios en casa y me siento estupenda.... Amo correr mi récord es de 7 km y voy a por más

[@r0L4Nd0d4V1D2]

estoy empezando a correr, también voy al gym, espero lograr buenos resultados.

[@alexandrataboada5990]

Siempre me ha gustado correr. Soy de contextura un poco delgada (quiero decir, mido 1.60 y peso 56 kilos) casi siempre he tenido gente alrededor mio yendo al gym para tener mas masa muscular... Intente lo mismo, pero odiaba ir al gym, no le encontraba el placer y renegaba al ir. Decidi hacer lo que me gustaba como deporte, CORRER. Hace 14 meses, volvi a correr y solo corri 10 Minutos, me senti mal, queria vomitar e hice lo peor que alguien puede hacer, rendirse. Me dije "Nunca mas corro" . Pasaron meses, me mude a otra ciudad, la primera vez que sali a visitar la Ciudad, vi mucha gente correr y recorde con nostalgia esa emocion de ponerte audifonos y correr,esa emocion luego de haber corrido. Decidi intentarlo otra vez, hace 6 meses que salgo a correr. Los 4 primeros meses fue duro, pero no me rendi. Poco a poco mejoraba, de 10 minutos pasaba 15, 18, 20, 45m y yo feliz. En enero de este 2022, vi que iba a haber una marathon en mi ciudad. Me insicribi, y fue una gran motivation para salir, entrenar y mejorar. Ah, me insicribi a la semi-marathon (21,097km). Empeze a salir 3 veces por semana, a alimentarme mejor, mejore mi estilo de vida. Hace dos dias fue la semi-marathon y adivinen, LO LOGRE😍, corri 21,097 km en 2h06 minutos sin parar. Estoy feliz conmigo misma y me he propuesto a seguir entrenando para la proxima semimarathon bajar el tiempo. De verdad, mi estilo de vida ha cambiado, estoy feliz, disfruto ir a correr, disfruto prepararme mi comida, disfruto todo y es gracias a este lindo deporte. Si recien estan por empezar esta aventura, haganlo nunca es tarde y todo es posible

[@karinafelix3006]

Te felicito sigue así , el deporte es lo mejor que hay en la vida, tanto físico como mental, te ayuda muchísimo , te hace verte joven, más alegre, no dejes de hacer deporte, yo estaba en depresión y ansiedad y no he dejado de hacer ejercicio me siento mucho mejor haciéndolo, aparte al verme al espejo me hace sentir bien , saludos y un fuerte abrazo.

[@JesusEspinosa69]

Que genial, mi record en una hora son 6 km, espero poder llegar a dónde tú y hasta superarte Sigue así!!!

[@mariafervilchez7458]

Mi preocupación es bajar de peso ya que soy delgada mido 1.58 y peso 50 😢

[@mariafervilchez7458]

Pero si me gustaría correr pero que no implicará el bajar de peso ya que de por sí soy delgada

[@bibianaolachea1227]

Yo comencé hace 2 años, me inscribí a una carrera sin nunca antes haber corrido y desde ahí no lo pude dejar. Y ahora en las próximas dos semanas correré mi primer medio maratón, estoy súper emocionada y con un poco de miedo. Par aquellos que aún piensan en si salir o no a correr hazlo ya! Tu vida dará un cambio radical, ánimo!!!

[@Bloque34]

Cumplire 2 años trotando y siento que me a ordenado la vida incluso hasta e vuelto a estudiar y e corrido en 6 partes de santiago ... creo que esto se debe a que disminuye la depresion y la tristeza desaparesen :) por cierto buen video :3

[@OperacionbikiniEs]

Como me alegra que correr te haya ayudado tanto. Aunque a la gente le cueste creerlo el efecto del ejercicio es casi milagroso. A mi también me ayudó mucho en un momento muy complicado de mi vida. Un beso muy grande y sigue así valiente. 😘😘😘

[@leylasabja9427]

Yo llevo 2 años ejercitandome y ya es una especie de rutina.. realmente necesito hacer ejercicio dia por medio

[@brujamera]

Ahora que lo mencionas, creo que mentalmente también me está dando resultados... Estuve yendo con psicóloga un tiempo y hubo un punto en que se me detectó que era "acumuladora". Me daba mucha ansiedad deshacerme de cosas que realmente no necesito. Tengo un par de días que empecé a donar todas esas cosas y ya no siento pesar ni ansiedad por hacerlo... Creo que se lo debo a correr y gracias a ti lo he notado.

[@lavidaesunmisteriol6459]

Lo voy a intentar ya que tengo mal de amores, tal vez me ayude con la depresión.

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Bloque 34 gracias por contar tu experiencia y constancia yo quiero hacer camino Santiago que ruta me recomiendas y cuanto tengo que andar y correr y cuantas horas y días si quiero estar preparada para hacer camino en 2022 muchas gracias éxitos a mi me viene muy bien cuando estoy un poco depre Mindfulness y yoga nidra te lo recomiendo saludos y gracias de nuevo

[@jesusredondo7358]

Llevo 2 días y el corazón me quiere estallar, pero al ver este video me motive!! Animo amigos

[@ivyportillo]

Hoy fue mi 2do día he sentido oxidado mi cuerpo 😂 y eso que camino mucho pero correr era casi imposible

[@geymiordonez4446]

Yo igual

[@Thiago123848]

Yo voy por el 5° dia y va mejorando la respiración , pero las piernas sobre todo las panturrillas me duelen y no consigo correr por mucho tiempo 😂

[@NormanCruz]

Pero no sería mejor descansar y más si sos novato? No te podrías desgarrar? A mí me pasó que ni caminar podia

[@lizbethquispe137]

Yo les aconsejo si están empezando a correr empiecen con lo que puedan y al día siguiente aumenta un poco más y al día siguiente un poquito más y así llegarán muy lejos y también cambiará su estado de ánimo

[@OperacionbikiniEs]

Tienes razón, pero al principio hay que tener cuidado de no autoexigirse demasiado para no acabar lesionado. Los principiantes pueden empezar con esta rutina kzbin.info/www/bejne/f2a3l6SdeLaGq7c 🤪

[@dr9music51]

Yo empecé así corriendo 1km el primer día y ahora después de 23 días ya llegó a los 8km jaja

[@julianagonzalez6201]

Hola yo la primera semana empeze corriendo 5 minutos y haci cada semana fui aumentando de 5 en 5. Pero no lo hago todos los dia de correr solo 3 veces a la semana, ahora voy por la 3 semana y estoy corriendo 15 minutos la proxima semana 20 y haci sucesivamente

[@bibidearias967]

CONSTANCIA es la clave. Al principio si es un poco complicado pero conforme va pasando el tiempo cada vez se avanza más, mejoras el tiempo y la velocidad y todo se nota en tu cuerpo. Amo correr 💕💕💕

[@lunallena4839]

estoy de acuerdo, es CONSTANCIA....siempre hay que moverse no tener sedentarismo.

[@claudiapaolajimenezsalinas7676]

Es mi primer dia! Solo pude hacer 20 minutos pero ya comencé, voy a lograrlo! Bajar de peso y verme y sentirme mejor.. den me ánimos amigos 🤗🥺

[@angelleon8260]

Almenos corres más que yo por que yo apenas pude aguantar solo 8 minutos :")

[@adandanielgallegossaldivar]

Yo voy a empezar mañana ya lo avía echo pero no soporte me metí al gim pero ya no tengo para pagarlo así que mejor a correr y hacer ejercicio en casa

[@eluis7w761]

Yo estaba en el ejercito 2 horas era lo maximo y eso que uno de mis camaradas se desmayo a otros les daba estiron ahora en mi vida civil troto 4 kilometros diarios.

[@marcelamontano4167]

Dinos cómo vas imagino ya debes haber notado muchos cambios😊

[@caate875]

@@marcelamontano4167 es mi vecina , sigue igual de gorda ayer la vi en mac donals

[@leniskaccs]

Me recomendaron correr por sufrir depresión y me siento feliz a parte que piernas XD

[@NormanCruz]

Me paso lo mismo aunque lo hice sin que me lo digan, con música te olvidas de tu vida por un momento

[@poetaobservador6537]

Llevo 6 meses corriendo con las altas y las recaídas, a este punto correr me relaja y me hace sentir vivo animo a todos los que quieren empezar , jamás se arrepentirán

[@PedroPerez-rx3ik]

Gracias

[@jakorimendoza4681]

Mñn correré cada like es un día para correr

[@OperacionbikiniEs]

🤪

[@chivalricf1002]

Suerte!!! Yo en pleno.imvierno patagónico-10 -15 nieve y viento arranqué igual. Llevo 5 salidas de 4.7km. Cuesta pero es lo mejor ja ja.

[@pelusitamor]

Hace años trotaba.... Pero lo dejé.... Volví a los años .... Y el primer día casi muero .... Al día siguiente me dolía todo 😋 ... Llevo 3 meses y es mi nueva razón de ser cada día salir a trotar a las 6 am escuchando mi música favorita ... Que delicia ❤

[@OperacionbikiniEs]

Volver a empezar de nuevo es duro, pero merece tanto la pena... ¡sigue así valiente! 👏👏👏

[@giocruz9251]

Aún que dejé el cardio por entrenar con pesas. desde que empecé a entrenar todos los días empecé a notar cambio. Fue muy duro al principio pero era cuestión de voluntad y disciplina. Al primer mes baje 5 Kilos al segundo 4. Llevo 4 meses entrenando desde que estamos en cuarentena, en total e bajado 17 Kilos. La buena alimentación (dieta) y ayunos termitentes han ayudado, tanto que mi cuerpo luce muchísimo mejor, cambio el color de mi piel, mi fuerza aumento, hasta el olor de mi cuerpo a cambiado ya no transpira con olores fuertes. Aún sigo entrenando y quiero mantenerme así. Por cierto dejé el Alcohol no e tomado ni una sola cerveza desde hace 4 meses.

[@valentinaolmedo3951]

Hoy empecé (nunca lo había hecho) Puedo bailar mil horas sin sentirme mal pero hoy parecía que me iba a morir de un paro cardíaco JAJAJAJAJAJAJAJA

[@OperacionbikiniEs]

Jajajaja. Comenzar a correr es duro y muy exigente, por eso hay que empezar poco a poco. Mira aquí te dejo una rutina para empezar a correr, con calendario imprimible que te puede ayudar kzbin.info/www/bejne/f2a3l6SdeLaGq7c

[@iristrejo3932]

Como me encanta y me motiva este video. Apenas cumplo un mes corriendo, y no mentiré, solo he bajo 3 kilos, pero es por que me a costado montones cambiar mi estilo de alimentación. Mido 1.60 y comencé pesando 84.3 kg ahora peso 81.400 es algo. Vengo con frecuencia a ver este video, pues fue de los primerizos que vi. Eso si, todo lo que dice es cierto, el primer día... Fue muy, muy, duro, no solo por el hecho de levantarme temprano y el dolor muscular, si no que a nivel personal me daba mucha pena comenzar a correr o a practicar cualquier tipo de deporte, hasta me escudaba en el "el deporte no es para mi" "gordita y feliz" pero realmente es un problema que intento superar. Ahora corro mi media hora, y hago otros ejercicios extra. Me encanta y me anima mucho el día hacer ejercicio

[@gatitobren7074]

Llevo 3 días corriendo y no me gusta mucho pero tampoco me desagrada y le echaré muchas ganas para seguir adelante con este nuevo reto que me eh propuesto el Correr ❤️

[@OperacionbikiniEs]

Ya verás como si continúas antes de lo que crees correr te hará disfrutar mucho 😉

[@montsebb1643]

Necesito comenzar .. Echenme porras por favor . la verdad si me cuesta mucho trabajo . ya tienes un suscriptor mas estan muy buenos tus videos

[@OperacionbikiniEs]

¡Venga que tú puedes! Al principio es muy duro, pero ya verás como si no te rindes no te arrepientes. Muchísimas gracias y me encanta tenerte por aquí 😘😘😘

[@GerardoRuiz-tv2kz]

El comienso es pesado, pero despues de decidirte a correr el cuerpo te pedira actividad y lo sacias corriendo animo tu puedes, y aprovecha la oportunidad que dios te da para correr hay personas que darian mucho por hacerlo pero estan imposibilitadas ANIMO

[@paularocio1]

Corre, corre! No dejes que las excusas te alcanzen 🏃🏻‍♀️

[@miladeleon8239]

Sólo empieza unos zapatos apropiados o tenis para correr mírate y di a ti mismo en el espejo a correr unos treinta minutos o más pero suave la respiración es importante el trote o el paso bien empieza ya y veras lo bien que te sentirás ve donde hay corredores para motivación

[@gabinoflores1479]

Montse bb tú puedes recuerda las 3D 1 Decisión 2 Deseo 3 Disciplina Y tu puedes ánimo Verás los beneficios en ti misma y más que nada te sentirás muy pero muy bien 😊😊😊

[@francorojas8295]

Hola tengo 17 años hace 3 semanas empece a correr la verdad siempre e querido correr hace un año no podía tenía muchas dudas y medio sufría de depresión y ansiedad un día me arme de valor y fui a correr la verdad que me a ayudado mucho en mis problemas me siento otro les recomiendo mucho hacer este deporte, me encantó el vídeo muy original Saludos desde Perú, Lima.

[@Black-rj6os]

Gracias señorita, La verdad lo habia dejado😔....Pero vi su video y recorde como era antes y ahora sere mucho mejor💪💪💪💪💪....su video fue la llama que prendio la mecha😊, saludos desde chile.

[@DiegoHernandez-wr4jg]

Hace 8 meses retome actividad deportiva, ir al gimnasio, jugar fútbol, montar bicicleta, ir a un grupo de crossfit, salir a correr solo o en compañía, hacer ejercicio en barras paralelas o dominadas, en fin... lo más difícil es comenzar, la mente es nuestra mayor enemiga, borren de ella los prejuicios, el que dirán, saquen de su mente la envidia y algo fundamental es tener paciencia por lo que deberán tener control de sus emociones, por eso hice referencia en la mente, es fundamental tener paz para que todo se nos dé.

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Diego Hernández muchas gracias y enhorabuena por tus éxitos que me recomiendas para comenzar a correr cuantos días y horas y quisiera saber si haces tb Spinning gracias de nuevo a mi me viene muy bien hacer Mindfulness y yoga nidra ayuda mucho para la mente y tienes razón en todo lo que dices saludos

[@taniaavalos7309]

Es mi primera semana corriendo mañana voy a descansar y el lunes continuo y Dios que dolor en las piernas pero que bien se siente , aparte que duermo mejor y me siento con más energía 🤗❣️ y mi piel Si se ve más limpia bonita definitivo recomiendo correr correctamente claro ❣️

[@welingtonchavez1834]

Llevo 11 meses corriendo, y los primeros dias fueron un infierno por que me sentia muy cansado por la poca condicion fisica que tenia para ese entonces y al seguirle dando en semanas ya corria mucho mas rapido y tenia una buena musculatura en las piernas y llevaba un gran cambio en mi alimentacion. Y ahora tengo buena musculatura en piernas y tuve que ir al gimnasio para tener un cuerpo proporcional a mis piernas y ahora estoy entrenando para ser un atleta de elite

[@Chas-wx2ex]

Aparte hacías dieta? o comías igual? Ojalá respondas

[@emmaheart394]

@@Chas-wx2ex eso dijo "y llevaba un gran cambio en mi alimentacion" seguro comia mas saludable y dejo la chatarra

[@Chas-wx2ex]

@@emmaheart394 hay que mensa soy! Eso quizo dar a entender, gracias ☺️ Tú corres? Es que yo tengo una caminadora pero tengo miedo a enflacar piernas y glúteos

[@ceciliacortes4257]

Ytus piernas ytus piernas ynomas piernas

[@mumi1821]

@DY DYNCKMAN si vas a entrenar comiendo así de mal vas a perder masa muscular. Trata de comer carbohidratos de calidad proteínas y demás. No te digo que dejes de comer chatarra xq eso queda por vos. Pero trata de que cada comida al menos tenga una porción de proteína

[@alexistorresherrera528]

este video fue el primer que vi y me gusto mucho; recuerdo que en el primer mes decía "no llegare al 3° mes" (las primeras dos semanas solo trotaba y llegaba a 1 Km todo cansado), estoy a una semana de cumplir los 3 meses y ya se me hizo un hábito... YA CORRO 5.3 KM seguidos en 30 minutos (ojo que solo lo hago los sábados y de lunes a viernes corro 3 km, camino y respiro 1.30 minutos y continuó hasta completar los 5.3 km, domingos descanso)... ESTE VIDEO SI MOTIVA Y TIENE TODA LA RAZÓN, espero ahora como objetivo llegar a los 6 meses y bajar el tiempo de mis recorridos.

[@baduking3346]

Ayuda a salir más rápido de la ansiedad y la depresión 😍😁

[@marcelodonofrio2814]

Es verdad?? Yo sufro muchísimo encerrado en mi habitación y en el trabajo. Cuéntame tu experiencia.

[@veronikafdez2842]

@@marcelodonofrio2814 .... la actividad fisica super ayuda, hace 3 semanas q no hago nada y creeme q estoy super ansiosa triste y depre... debo retomar pero me cuesta ahora, y mas pasa el tiempi es peor luego ya no keres empezar .... debo hacerlo denuevo x mi salud mental

[@marcelodonofrio2814]

@@veronikafdez2842 esta semana Salí a correr todos los días y me está yendo bastante bien. Me siento mucho mejor. Empezá ya!!!Apenas termines de leer este mensaje sali, no digas q empezás el lunes. Salí hoy. Besos y suerte.

[@veronikafdez2842]

@@marcelodonofrio2814 :( ... voy a yoga ahora (stretching xq estoy entumecida) y luego a correr al parque.... te contare.. :( 😔

[@nathaliabeltran4062]

Total! Yo tuve depresión y empecé a correr 30 minutos diarios y nunca tuve que tomarme el medicamento que me dio la psiquiatra.

[@mauriciopalmalepiz4582]

Correr es lo mejor que me ha pasado, no lo cambiaría por nada;es increíble es por eso qué llevo 17 años de practicarlo y tengo una salud excepcional,Si te mueves avanzas,Si avanzas mejoras,Si mejoras te superas.🏃🏽‍♂️💪🏾⚡

[@OperacionbikiniEs]

Suscribo cada una de tus palabras. Muchas gracias por tu comentario, espero que anime a muchos a empezar a moverse 😊

[@danielitogolazosgolazos9709]

Hola, yo juego fútbol y me falta fisico si le doy unas vueltas a un parque ganare fisico?

[@danielitogolazosgolazos9709]

Todos los dias

[@KARMINADIY]

Hola Raquel, como siempre muy bien explicado y buen vídeo. Muchas gracias por compartir. Mil besos guapa

[@OperacionbikiniEs]

Seguro que te lo han dicho millones de veces pero eres un ❤️ Muchas gracias por todo 😘

[@antonellasanhueza5529]

1313

[@brandondelacruz937]

Yo tengo 1 mes corriendo! Ya baje 5 kilos, mis piernas estás más tonificadas y me siento muy bien! Ánimo gente!! Si se puedeee!! 😃

[@anitalinares8916]

yo mido 1.54 y estoy pesando 75 y me duele mucho la cabeza me siento muy mal por todos mis conocidos me dicen que te paso por que estás tan gorda y la verdad no me gusta ya que antes solía correr y alo mucho pesaba 58 pero me descuide demasiado pero basta ya ahora saldré a correr y a cuidar más mi alimentacion yo sé que lo lograre

[@francomolina67]

Hazlo, ánimo, si yo pude (el ser más flojo de este planeta xd) estoy más que seguro que podrás ;).

[@anonimomessi874]

alv como podes estar asi xd ni siquiera caminabas entonces

[@anonimomessi874]

suerte vas a poder incluso vas a volver mejor que antes

[@CynthiaBravo]

Siento que escribí esto, mido 1,54 y peso 75kg, casi siempre pese 58. Ayer comencé a cuidarme haciendo el challenge de bbq de kayla itsines. Te envío mucho ánimo para que puedas bajar de peso. Un abrazo

[@aracelialbarracin6287]

Yo tengo 47 años y desde los 18 que me gusta correr o ir al gimnasio.En un tiempo deje de correr y luego retomé, actualmente peso 52.kg y solo aguanto 1 hora corriendo.

[@franciscodejesuslagunagali5745]

Tengo un mes corriendo y me ha ido muy bien, rompí esa parte psicológica del “no puedo” y de aguantar 10’min seguidos ahora aguanto la hora.

[@OperacionbikiniEs]

Francisco eres todo un valiente, correr un hora seguida es mucho correr 💪💪💪

[@cocinape629]

Hoy empecé a correr 🏃‍♀️al aire libre y regresé llena de energía y de mejor humor:)

[@galileagomez3843]

Que hermoso

[@andreitafernandez8482]

Gracias x el vídeo,muy interesante como lo describes porque así se siente ...yo hace 2 años comenze, porque me parecía algo atractivo y saludable. Ahora me apunto a las carreras de 10km a las cuales puedo asistir. Mi objetivo es ir por los 21km. Así que sigo entrenando. Gracias !!! 🤗😘 Desde Córdoba Argentina 🤗

[@lenygonzalez9958]

Genial, yo empecé a trotes de 5 min en febrero y ahora me hago 35.40 minutos a trote me hago 5 km promedio. Espero alcanzar los 10 kilometros, 3 a 4 veces x semana voy a trotar. Muy buen ejercicio 😊. Le agarras el amor con el tiempo

[@OperacionbikiniEs]

¡Muy bien Leny, sigue así! 💪 💪 💪

[@alejandraquijano5909]

Si yo igual asi empece ahora el cuerpo lo pide vamos por mass cuídate

[@vitorcortes1088]

Tengo un mes corriendo, en mi casa solo brincaba la cuerda pero no es nada comparado con ir a correr, te motivas mas! Ahora tengo mas energía y no quiero dejar de hacerlo es realmente maravilloso

[@pedritovip2023]

hace 6 meses ingrese al gym x una depre post ruptura.. la trotadora siempre fue mi meta...pero ver a los demas que calentaban tan rapido y yo me ahogaba y con las justas llegaba a los 15min, y encima me lastime la rodilla, despues de 2 meses de intentarlo. agarre la eliptica.. y luego me meti a clases de spinning... mejore mucho. ayer me subi a la trotadora, despues de una rutina de pesas, osea ya estaba cansado..... y corri una hora! por 10km... alcance picos de 13km/h estoy tan feliz de superarme fisicamente cada vez. ya no me duele la rodilla ni el tobillo, como me habia lastimado antes, mi respiracion siempre controlada.. me alegre mucho. ya no quiero parar...y hoy volvi asistir hacer rutina de pesas. El cuerpo humano bien cuidado es maravillo... ahh eso si.. cambie totalmente mi dieta. adios azucar, adios pan, chau arroz...

[@noemilopez5898]

Hechenme porras voy a cumplir 15 dias corriendo y ya siendo que cada dia que pasa me canso menos y boy por más me encanto este video🙌🙌🙌

[@OperacionbikiniEs]

Muy bien Noemi. Dentro de nada serás imparable 💪💪💪💪

[@erenackerman3998]

Tengo 32 años y soy delgado pero nunca hago ejercicio y creía que eso era suficiente por si algún dia tenía que correr por alguna emergencia y cual fue mi sorpresa al empezar a correr y no aguanté más que 2 vueltas a un campo de fútbol y me faltaba el aire y el corazón se me salía, no cabe duda que ser runner es todo un reto, pero un reto muy divertido y de provecho.

[@OperacionbikiniEs]

Tienes razón, ser runner es un reto, pero como dices divertido y bueno. Además a mi me encantan los retos, ¿y a ti? 🤩

[@jaelesquivel3732]

Yo.llevo 3 años corriendo, he mejorado en todo mi.metabolismo, tengo 40 años soy mujer y antes siempre me sentia cansada como mareqda , ahora mucha energía y en todo aspecto gran cambio

[@christianherrera]

Voy por los 4 meses de running y es tal cual lo que me pasó 👏👏👏

[@luisalbertocl9521]

Yo ya estaba empezando a notar los beneficios de correr (1mes seguido corriendo), pero x otros motivos dejé de hacerlo. Empezaré de nuevo! Ayer tomé esa decisión y este video me motiva mucho más a volver a hacerlo. Vaos!

[@OperacionbikiniEs]

Pues espero que me cuentes que tal tu vuelta al running :) Abrazos

[@ieltxu1111]

Yo recuerdo que empeze y me lo tome muy a saco cada día quería mejorarme y sigo asi, asi que lo unico que decir no os pareis y las cosas llevan tiempo

[@mariafernandaramos2823]

Yo baje 11 kilos haciendo solo cardio hit en casa Pero creo q ha llegado el momento de q demuestre mi resistencia , Voy a empezar a correr , antes no podia ni una cuadra , pero ahora me siento mas capaz Si se puede ‼️😊

[@carlamendoza9429]

Este video fue lo que buscaba para poder empezar a correr Ya llevo dos meses (se que no es mucho pero seguiré) y puedo decir que me siento bastante bien, mi desempeño académico es mejor, me siento llena de energía y estoy consiguiendo resultados, ya llevo varios cm menos y eso me hace muy feliz ❤️❤️❤️ Es una experiencia maravillosa y si alguien quiere empezar con esto le puedo garantizar que no se arrepentirá

[@scary3747]

Yo desde el primer día me encantó no sé por qué no me costó tanto trabajo adaptarme a este hermoso deporte 🥰❤️

[@erickjrgonzales]

tu video m motivo!! y ahora ya llevo 6 meses en el running!! gracias..!!😊

[@OperacionbikiniEs]

¡Qué bien! me alegro muchísimo 💪

[@Malakkkai]

Tengo 8 años corriendo aprox 25 km por semana y es la mejor actividad que he tenido todo este tiempo.

[@norah6915]

gracias a tu vídeo, es la primera vez en mi vida que he aguantado más de un mes corriendo! Ahora voy a afrontar el mes siguiente hasta llegar a los tres meses, espero conseguirlo

[@julianwolf838]

Felicidades a todos los que corremos, los quiero, saludos a todos desde Argentina.

[@preguntaleatumadre7347]

Llevo 3 semanas! La verdad fisicamente aunque no hago muy seguido ejercicio creo que mi cuerpo se adapta mas facil de lo normal! La primera semana corria como 30 min. Pero descansaba muchas veces! La sorpresa fue cuando a la segunda semana ya puedo correr hasta hora y media sin descansar! Me siento motivado, QUISIERA SABER SI PARA CORRER AUN MAS DEBERIA AUMENTAR MI ESFUERZO Y TIEMPO QUE CORRO O DEBO SEGUIR IGUAL CON LA HORA Y MEDIA!!

[@OperacionbikiniEs]

Madre mía Chayan, menudo avance!!!!!. Al principio ten mucha calma, aunque notes que puedes con más es posible que todavía tus articulaciones no se hayan adaptado al ejercicio y si fuerzas para cansarte puedes acabar lesionado. Si te quedas con ganas de más complementa tus carreras con otros ejercicios

[@sandramenchaca8790]

este video me resume es tan descriptivo me identifique con todos los puntos y hasta me diste anime de seguir corriendo cuando tengo un mal dia y no quiero correr o hacer algo de ejercicio veo tu video y pienso que pronto va a mejor.

[@m31andromeda93]

Que maravilla de video, corro desde hace un tiempo y me he sentido exactamente como el video dice en cada etapa, y cuando estoy desmotivada lo vuelvo a ver y a correr!!

[@LordChepee]

Excelente es hacer deporte, yo hace 1 año estaba con 85 kilos y ahora que llege a 80, la idea no es bajar de peso la costumbre de volverte adicto es genial ... en tiempo de pandemia 3 veces x semana agregado algunos ejercicios extras me permitieron liberarme del estres, mejora la autoestima, te sientes mas ligero, te mejora bastante la digestión agregado a esto tomar mas de 2 litros de agua esto cambia tu vida ... los primeros meses seran dificiles porque las piernas seran el obstaculo a frenar pero el que insiste la consigue! Ademas me dio el cov y al parecer fue algo leve no llego a mayores siento que mejore mi sistema inmunologico y respiratorio Asi que a darle si se puede!

[@daliaflores2097]

Eso es siento yo tengo dos meses caminando y ya empiezo a Trotar y me siento muy feliz

[@OperacionbikiniEs]

Como me alegra saber eso. Es increíble lo que el ejercicio puede hacer por nuestra felicidad 🤩

[@amandavergara7650]

Es verdad, yo una vez me fui a otra cidad a buscar trabajo y como estaba sola, despues de mi trabajo todos los dias salía a caminar (sólo a caminar) entre 30 y 40 minutos para liberar mi estres y sin darme cuenta al poco tiempo no tenia panza, ningun rollito y eso que sólo caminaba todos los días y en mi trabajo me daban el almuerzo y era muy abundante y me lo comía todo, nada de dietas. Mi intención nunca fue bajar de peso, pero sin querer eso pasó y me sentía muy bien.

[@ximenapino7609]

Una de mis pasiones es correr, me llena y apaciona. Lo deje por muchos problemas matrimoniales pero hoy estoy separandome y podre hacer todo lo wue me gusta.tengo 50 y quiero tener una vejez saludable y lo mas feliz posible.

[@ElmundodeBosque]

Que buen vídeo!!! Me encantó como lo has explicado. Súper likes!!! Gracias

[@joanna9186]

Tengo 3 meses corriendo. Me siento muy bien. Noto mucha diferencia en mis brazos. Están más delgados y firmes Correr es un ejercicio muy completo. No es fácil, pero vale la pena. Buen vídeo! Saludos.

[@OperacionbikiniEs]

No lo podría decir mejor. No es fácil pero vale la pena. Un beso muy fuerte y a seguir sumando zancadas 💪💪💪

[@ChemoLX]

Aparte sería bueno que practiquen la natación junto con el running verán los resultados aún más rápido y se sentirán mucho mas saludables, yo llevo 3 meses haciéndolo y me siento mucho mejor que cuando solo corría ;)

[@peterleo10]

Si hubiera descubierto este vídeo hace 8 años que empecé en esto, diría que es cosa de locos. Ahora que soy medio maratonista y runner de trail ya no puedo parar jajaja, ahora también el maratón (42k) me respira al oído.

[@oscarfontan3728]

Llevo un año corriendo, ya hago 5k y 10k. Todo lo que dice el vídeo es verdad. Correr me ha cambiado la vida, además de que juego fútbol y mezclo estos dos deportes.

[@walteralejandro7658]

Yo empecé hace una semana y ya corro 8 km. Argentina 🤗

[@study.and.science]

Gracias a este video me he inspirado bastante, empezé a correr hoy y me cuesta...pero tendré fé prometo que volveré a comentar cuando ya sea una "runner"!!!

[@study.and.science]

Soy tu del futuro...lo lograste!! Ya eres una 'runner'!! Y hasta bajado muchos kilitos

[@eduardosalas3764]

@@study.and.science wooow

[@dannm5398]

Justo el vídeo que necesitaba! Me despejaste todas las dudas❤

[@ma.concepcionhernandezt.7291]

Wua yo empecé este recorrido hace 13 días... peso 120 kilos y he cambiado también mi estilo de alimentación... trato de tener mis 5 comidas mínimo 4 comidas... y encontré este video que me da mucha motivación ojalá pueda llegar al año...

[@leonardolopezgiaconi9297]

Saludos linda. Es cierto todo lo que dices. Yo al aire libre troto al menos 1 hora sin parar, cuando lo hago. Cuando estoy en casa elijo correr por minimo 7 minutos a 15 minutos sin parar en mi patio. Con esta actividad sudas mucho uno si uno lo hace por harto tiempo ya que le sube el calor del cuerpo. Lo mejor de todo esto es que quemas más rapido las grasas y eliminas más rapido las retenciones de liquido, te funcionan mejor el sistema sanguineo, respiratorio, linfatico, urinario, digestivo, reproductor.., además de subir tus endorfinas. Recomendación sino comes nada antes de correr y trotar, bebete 1 vaso agua antes de salir a hacerlo, veras que rendiras más sino quieres salir con botella con liquido (agua o jugo u otro hidratador), que incomodo salir con botella a mi al menos no me gusta. Es fundamental alimentarse bien en forma balanciada, y no omitir las comidas, si tu sabes que comes mucho solo reduce tu dieta en cantidad segun lo que haces durante el día. Los grandes deportistas o gente en su mayoría delgada come harto porque todo lo que comen lo transformar en energía y no en grasa por su metabolismo más acelerado. Bendiciones, es genial lo que haces, promover el deporte.

[@OperacionbikiniEs]

Buena recomendación la de beber antes de salir a correr. Es verdad que salir con una botella puede ser un incordio, pero cuando el calor aprieta es imprescindible, sobre todo para los que están empezando 😉

[@donaldoosorio9554]

Gracias por motivarme día a día 💗

[@OperacionbikiniEs]

Muchas gracias a ti por estar aquí Donaldo 😊

[@merylincastillo3334]

Llevo 3 dias q empece a correr nunca en mi vida lo abia echo y creeme q ya queria darme x vencida pero vi tu video y me as motivado mas q nunca gracias tienes una nueva suscriptora 😘

[@yensiperez6620]

Yo empeze a correr 🏃‍♀️, me encanta mucho te ayuda bastante tanto, a tus piernas como pies te hace más fuerte te ves diferente “vamos que yo puedo” ¡ÁNIMOS!

[@ig7271]

Comenzaré a correr, espero regresar en 1 año y decir que lo logre. Que no me rendi!

[@OperacionbikiniEs]

¡Venga campeona! ¡Tú puedes conseguirlo, no te rindas! Merece la pena

[@xavitorres5381]

Nada es imposible

[@lourdestellezgarcia4121]

Cierto llevó 6 meses y me siento muy bien y cierto como no empecé esto antes bye bye. 👌

[@OperacionbikiniEs]

Jajajajaja. Cuando empiezas parece imposible pensar que te vas a preguntar eso ¿verdad? Pero es que después te hace sentir tan bien... Un beso enormeeeeeeee 😘😘😘

[@vickylilianoliveros125]

Cada cuánto corres

[@luisenriquefigueredo6349]

Tus piernas cambiaron en algo?0.o

[@ximenaquijano3277]

Me motive demasiado, ¡muchas gracias!

[@giovannigonzalez4794]

Esta semana cumplo el primer mes. Baje 7 kg (pero también entreno box por las tardes). Me siento muy bien. 👍

[@martinajuarez4641]

Voy a comenzar a correr espero tener la fuerza de voluntad para seguir pero principalmente quiero correr mínimo un kilómetro diario por una semana

[@P90A]

Bu vídeo, empece a correr hace dos dias y es tal como dices, espero ya acabar el primer mes. Muy agradable tu voz. Saludos de Perú

[@OperacionbikiniEs]

Ahora estás en el momento más difícil, pero ya verás como merece la pena no rendirse. Mucha fuerza 💪💪💪 Y muchísimas gracias 😊

[@hugocampodonico7719]

Me gustó tu video Raquel, muy bien explicado. Saludos

[@zumpangoguerrero6048]

Es muy cierto llevo casi tres meses y me he sentido mucho mejor aunque no he bajado muchos kilos, si me siento más ligero y me está dando mejor resultado correr por las mañanas 🏃🏃✌😎

[@camilamenendez853]

Muy buen video,felicidades y gracias!!!!!!!!!!

[@OperacionbikiniEs]

Muchas gracias a ti Camilia. Un beso muy fuerte 💋

[@minimalist5358]

Jaha muy cierto el proceso!! Me paso exactamente asi

[@OperacionbikiniEs]

🤪

[@user-mk9yd8dl8c]

Hace 3 dias empecé a cuidarme y voy a bajar de peso 140 kg actualmente Vamos a ver comi sigo en 6 meses ❣️

[@Adrian-ne6xx]

Cómo vas mi bro

[@angelonitro7392]

@@Adrian-ne6xx ce murió

[@sonyrodz]

¡Qué buen vídeo! Muy motivante y muy creativo. 👏🏻

[@OperacionbikiniEs]

Muchísimas gracias 😁

[@anapopoca7714]

Yo empecé a correr este 1 de abril y la verdad hasta el día de hoy 18 solo falte 2 días; neta que es lo mejor que pude haber empezado a hacer, mi cuerpo se siente diferente así como ligera y mi cara es un poco más delgada así que continuaré y les iré avisando de mis cambios en los siguientes días... ánimo si se puede caray😃

[@OperacionbikiniEs]

Muy bien Ana, eres una valiente 💪💪💪💪

[@anapopoca7714]

@@OperacionbikiniEs muchas gracias!

[@NAMASKAR8888]

Que bonito como lo cuentas, gracias apenas voy mi primer semana y ya me siento muy bien con mucha energía..

[@r0L4Nd0d4V1D2]

Gracias por compartir este video. Soy de Paraguay, empecé a trotar hace poco, y me está costando, risas. Decidí hacerlo porque me siento pesado, voy al gym, y me deja todo duro el sólo alzar pesas. Hago calistenia los fines de semana, pero el trote es otro mundo había sido, lo respeto!!!

[@yupimiau]

No se quien eres pero te amo, tu vídeo me ha fascinado. Soy un runner desde hace un poco más de cuatro años. Saludos.

[@OperacionbikiniEs]

Jajajajaja. Muchísimas gracias, me alegra que te haya gustado 🤪 Saludos

[@yupimiau]

Operación Bikini Gracias a ti. Te mando Saludos y buenos deseos desde Puebla México.

[@viellisbextor4509]

Cumplí dos meses. Me siento mejor. La báscula aún no baja pero en volumen ya veo menos 👍😉

[@ig7271]

Felicidades 🎉 Yo ya voy para los 3 meses en Junio 7 :)

[@AnaGonzalez-tz6so]

Yo llevo una semana de comenzar a correr y hacer ejercicio, después de haber estado por casi un año sin actividad física más que la necesaria ,por culpa de la depresión , ha sido difícil pero tengo mucho ánimo y espero esté video me de consejos para hacerlo mejor

[@florrrenbe4846]

Yo estoy entrando a los 3 meses recién. No sabia que me iba a gustar tanto salir a correr. Es hermoso no sólo por como cambia el cuerpo si no la cabeza!!! Yo me siento plena!!!

[@yeilingrivera2577]

Pesaba 78 kilos , empece a corrar y baje de peso ahora ya peso 68 Y se me ha echo un habito muy bueno ❤

[@OperacionbikiniEs]

Bien hecho Yeiling, eres una valiente 🤩

[@marlensalinas2957]

En q tiempo bajaste de peso

[@yeilingrivera2577]

@@marlensalinas2957 Menos de un mes Claro también cambie mi alimentación y fue lo que también me ayudo