What I Eat in a Week - Een gezonde balans met cheats!

Ik laat je zien wat ik at gedurende een week. Ik eet niet vegetarisch en over het algemeen gezond. Ik vind het echter wel heel belangrijk om ook regelmatig te genieten van iets ongezonds. Ik heb een balans die me fit houdt.
Wraps uit de oven: www.optimavita.nl/recepten/gez...
Mijn granola bestellen: tanteluus.com/online-shop/gran...
Meer what I eat: • What I eat in a Day
Video's over afvallen: • Afvallen
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...

[@gjlammers2110]

Je video's en vlogs zijn geweldig! Was het maar weer december dan komen ze weer dagelijks! Love iT!!!!!

[@kellyvandergeer]

Heee Marloes, wederom een prettige video. Ik ga deze zeker gebruiken als inspiratie, met ontbijten heb ik de meeste moeite maar.. op deze manier moet het lukken! Dankjewel! Een fijne week!

[@priscilla9788]

Super handig! Lekker enthousiast altijd😁✨

[@myralies399]

Deze video's zijn zo fijn voor inspiratie en motivatie!! Ik kijk gewoon allerlei oude video's terug.. heerlijk!

[@veradejong7094]

Ik leer zo erg van u videos dankuwel!😊💚

[@ingeborgwagenaar6150]

Omgggg eindelijk weer deze video! Mijn favo😍

[@kimberlyvane]

Zo leuk om te zien! Krijg ik weer inspiratie van 😍

[@steffiedelange9207]

Ik vind het leuk dat je altijd ze zelf bent en je vidio's zijn ook altijd leuk.

[@Daiwi1993]

Ik hou van deze video’s🤗💕

[@14kp89fj]

Weer een toffe video ! Ik ben met de “kettlebell training” al wat kilo’s kwijtgeraakt zoooo fijn 👌🏻 natuurlijk niet alleen door de video maar het heeft er wel aan meegeholpen

[@JoyfromjoyceNl]

Fijne inspiratie weer ! :D

[@lekk5997]

Ik kijk je video's inmiddels zo vaak.. dat ik je intro bijna kan meepraten haha! ''Neem niet klakkeloos over hoe ik eet... ik ben niet veganistisch of vegetarisch... etc.' Beetje verslaafde kijker hier denk ik! ;)

[@marloesoptimavita]

Winnie Leek Hahahaha, zo leuk! 😍

[@jeffjones1334]

Je bent zo'n leuk en oprecht mens! ik hou er van 😘 blijf zo doorgaan!!

[@marloesoptimavita]

Lief!! Xx

[@xxRoXxx]

Leuke video! Dit is de eerste video die ik van je zie en wat kom je leuk over. Ook verfrissend dat je lekker 'normaal' eet :)

[@marloesoptimavita]

Thanks!!

[@claudiaverbon]

Die tosti’s ga ik proberen !!! 😍😍😍

[@rswildcamping9742]

Geweldige video weer! Misschien dat ik wel 1 van de weinige mannen ben die hier naar kijkt maar het is erg leerzaam om is goed naar voeding te kijken :-) mijn vrouw en ik pikken heel veel van je gerechten, en ze zijn echt super lekker. Bedankt! Groetjes Rick

[@sjoukjeveldman6923]

Voor het opdoen van inspiratie even oude video terug gekeken. Zo grappig om te zien hoe anders je nu in het leven staat maar in sommige gevallen ook helemaal niet! 😃👍

[@marliesarkesteijn]

Die koek-en-speculaaskruiden doe ik ook altijd overal op!

[@stevieverhaag]

inspirerend! ziet er allemaal goed uit. mag ik vragen waarom je geen brood eet? Is havermout gezonder? want dan ga ik misschien overstappen. Bedankt voor je enthousiasme ik kijk met veel plezier naar je video's

[@jetschaapenterman15]

Alpro kokos melk is echt een aanrader door havermout 😍😍

[@annenoordam]

LOVE IT! die zwarte coltrui staat je trouwens echt zo goed! 😍✨

[@marloesoptimavita]

Anne Noordam Dank je wel! 💕

[@marloes1619]

Ik vind het zo leuk dat je altijd aan het begin zegt van ik ben diëtist en personal trainer.... EN KZbinR EN BLOGGER Hahahahah. Fijne week gewenst!! Xx

[@marloesoptimavita]

Hihi, dat is waar!! Ik besef dat soms nog niet ;)

[@nienke1125]

YAAAAAASSS!!!!👏🏻😍❤️

[@valeriepittellioen6239]

Jij bent echt zo tof om naar te kijken! Realistisch en motiverend! Vanwaar haal je die lunchbox? :)

[@marloesoptimavita]

Dank je wel! Ik heb hem een tijd terug bij de Blokker gekocht.

[@ediththomassen-zandvliet3744]

Fijne video. Zijn koek en speculaaskruiden niet alsnog heel ongezond?

[@nardeenalshammaa9317]

Wat fijn om elke keer weer jouw video's te kijken. Ik volg je al een tijdje en heb veel gehad aan jouw tips en videos. Ik ben langzaam mijn eet patroon aan het veranderen en daar heb je me ontzettend bij geholpen. Ik heb een vraagje aan jou. Is een detox kuur effectief en gezond als het gaat om afvallen? Misschien een idee om een video over te maken? Ik zou heel graag jouw mening hierover willen horen.

[@marloesoptimavita]

Ik zou een detox kuur nooit aanraden.

[@martine.b8475]

Nog nooit slankie en sambal op, ben nu super benieuwd ga ik zeker is proberen.

[@dalyahamod2965]

Waar haalt u die vloeibaar ei wit vandaan? of maakt u die zelf?❤️😘😘

[@marthekole9785]

Yaaas 💕

[@martine.b8475]

Kale cracotes zou ik zelf nou nooit eten. Zo leuk hoe mensen kunnen verschillen. Hele leuke video weer !

[@joycevanmeeuwen5719]

Leuke vlog lieve Marloes, thanks ! Valt me op dat je eigenlijk best heel weinig brood eet...zowel niet bij ontbijt of bij de lunch.... is dat bewust of vind je brood gewoon niet zo? Liefs 👍👍💕💕

[@marloesoptimavita]

Klopt! Ik vind brood gewoon niet zo heel lekker om heel vaak te eten. Ik houd van meer afwisseling! Liefs Xx

[@lydiaantuma1368]

Natuurlijk weer een super leuke video! Wel viel het me op dat je soms best snel praat (: vind ik niet erg hoor, juist knap zo snel en soepel😊

[@marloesoptimavita]

Thanks!!

[@estherwoudstra3737]

Leuke video leuke blouse heb je aan

[@daniquezwaan8082]

Hey ik heb ze gemaakt, maar ze waren nog heel erg zacht. Had er dan meer banaan in gemoeten? Of welke oven gebruik je?

[@lucynodes5582]

Vraagje... ik ben zwanger en weet heel eerlijk gezegd niet écht goed wat nou een goed eetschema zou zijn voor een dag/week. Zou je hier een vlog over kunnen/willen maken?🙂

[@diana_fit_nl]

Cool dat je je eigen granola hebt en verkoopt

[@celine53]

Zou je ook kunnen afvallen met deze eetstrategie?

[@vanessa-sm1gx]

Ooh dat tussendoor snakken doe ik ook.chocolade-cruesli is te gevaarlijk om in huis te halen😅leuke video!

[@marloesoptimavita]

Hhaaha, thank god ben ik niet de enige ;)

[@emiliex4237]

Superleuke video! Vanwaar is je ketting die je aanhad in het begin?

[@marloesoptimavita]

Emilie Xxx Dank je! Van Sacha! 😊

[@Anjali-eb2nh]

bij welke AH haal jij dat Oppo ijs?? ik kom ook uit Groningen maar weet niet zo goed waar ik dat kan vinden. ik zag het laatst wel in de AH van Helperplein. maar waar haal jij het? verder superleuke video💕

[@marloesoptimavita]

Ik werk in Paterswolde en haal het daar bij de AH! De grotere hebben het inderdaad wel, de kleinere niet.

[@lotwinders8107]

wanneer je zoveel zin hebt in een what i eat in a day dat de video gewoon veel te snel voorbijgaat😢

[@marloesoptimavita]

Hihi Xx

[@pamelaweijers7206]

Heb je nog tips: Over hoe je het snelst een platte buik kan krijgen? Welke cardio toestellen moet je hiervoor gebruiken?

[@marloesoptimavita]

Ik heb een video over het krijgen van een slanke taille!

[@pamelaweijers7206]

Optima Vita bedankt! Waar kan ik die vinden?

[@JanneEva]

Die ketting die je draagt bij de intro is zoo leuk! Waar heb je die vandaan?

[@marloesoptimavita]

Thanks! Bij de Sacha

[@emmywanetie3768]

Marloes, ik heb een link om Granola te bestellen gemist

[@franbaekelandt3482]

Is het erg als je veel ei eet? 💕

[@CHRLLLLL]

Watvoor wraps gebruik je? 😊 ben op zoek naar een beetje gezondere wraps haha

[@marloesoptimavita]

Ik gebruik normale wraps, omdat ik die het lekkerst vind ;)

[@djoemilasetoe3205]

jou eigen gemaakte granola, waar kan ik die bestellen. haha shit zag net pas dat je linkje van de granola hieronder hebt gezet. Wat een doos ben ik. weer leuke vlog i love it

[@marloesoptimavita]

Hhaahah Xx

[@chantallesmit5481]

Is je granola ook glutenvrij😊

[@juultjuhhh]

Wat doe je met de andere helft van de banaan? (Die je bij je ontbijt hebt, neem aan dat hij dan niet helemaal op gaat)

[@marloesoptimavita]

Ik doe altijd een hele banaan door mijn ontbijt :)

[@Anjali-eb2nh]

ik vroeg me nog wel af. is het heel veel slechter om 's avonds te eten? dan bedoel ik na het avondeten nog dus rond 20:00-21:00

[@marloesoptimavita]

Zeker niet perse! Ik heb daar een artikel over op mijn blog.

[@marthekole9785]

Ik eet altijd zo ligt mogelijk eet, om af te vallen. Is dat een goede tactiek of niet?

[@marloesoptimavita]

Ik zou vooral niet te weinig eten!

[@eef5195]

waar heb je die handige lunchbox gekocht?

[@marloesoptimavita]

Bij de blokker!

[@mirthatsme]

Je hebt toch ook pds hoe kan je dit verdragen? 🤔 Liefs 💕

[@marloesoptimavita]

Iedereen met PDS is anders en verdraagt andere dingen goed. Bij mij zijn mijn darmen momenteel erg rustig, dan kan ik meer verdragen!

[@14kp89fj]

Waar heb je die blazer vandaan ?

[@marloesoptimavita]

Bij de Primark :)

[@nadiralalmahomed3312]

Hoeveel calorieen eet je gemiddeld op je dag?

[@marloesoptimavita]

Dat verschilt ontzettend. Soms maar 1500....soms 3000....net hoeveel trek ik heb.

[@Isa-vs1ht]

Ik heb ook altijd het idee dat de cola van Mac Donalds veel lekkerder is. Vraag me af of ze er iets speciaals mee doen.

[@ramzi1434]

12:06 weet iemand waar je die lunchbox kan kopen??

[@ashleyk2946]

Blokker! Of bestellen via bol.com

[@mandyschipper177]

Wat voor eiwitpoeder doe je door je havermout? Super leuke video!!!

[@marloesoptimavita]

Whey perfection vanilla van Body en fitshop :)

[@lindarutten7166]

Waarom eten jullie allebei anders qua avond eten

[@semsm192]

9:20 olifant ergens??

[@marloesoptimavita]

Hhahaha, kinderen die mee waren naar de Fysiotherapeut die tegenover mij een kantoor heeft :)

[@roosmarijnbleumer6051]

Vraagje, die vanille flavor drops smaken die echt naar vanille en niet zo chemisch? Vind dat namelijk zo vies 🙈

[@marloesoptimavita]

Ik vind ze echt lekker...maar ik moet zeggen dat ik niet zo 'gevoelig' ben voor chemische smaken. Het kan dus best dat jij ze evengoed chemisch vindt.... Liefs!

[@metaholla1447]

I love YOUR video’s vooral deze soort Kan je niet gwn elke week een wat I eat in a week video opnemen😝

[@marloesoptimavita]

Hhahaah, what I eat in a year ;)

[@moniquebroeders876]

Dag Marloes even geintje tussendoor. Heb je ook dat carnavalslied gehoord. De poes van tante Loes die heeft een kater die heeft een kater. Erg grappig. Daarna miauw miauw miauw... Maar even een serieuze vraag of hoeveel watt doe jij dat kommetje in de magnetron? 750 watt? Of hoger of lager?

[@marloesoptimavita]

Hahaha zo grappig! Op de hoogste stand! Ik denk 800 watt inderdaad ofzo.

[@juliamonteiro3383]

Marloes waarom drink je zoveel gemberthee?

[@marloesoptimavita]

Omdat ik dat lekker vind! :)

[@juliamonteiro3383]

Optima Vita. Ok dacht dat het goed was om af te vallen of ergens anders goed voor.

[@connorvongrumbkow8738]

Ik vind jou video's echt superleuk maar ik snap een ding niet want je zegt dat je niet veel eet omdat je niet veel sport maar je bent een personaltrainer dus dan moet je toch juist veel en goed eten

[@marloesoptimavita]

Als trainer sport je zelf niet mee he!? Ik maak alleen schema's voor mensen en coach ze!

[@rihamfarah5527]

Pindakaas met sambal

[@wilmadejong702]

Ik heb een extreme vorm van anorexia gehad, dus ik weet wat een eetgestoord voedingspatroon is. Het is dat je wel voldoende eet maar dat je je voeding afweegt is echt niet normaal! Zoveel controle willen hebben op wat er in je lijf komt is echt niet goed. Ik zie dat echt je hele leven draait om voeding en sport. Voeding is een basis voor elk persoon die leeft op deze aarde, maar het is zo niet nodig om er continu mee bezig te zijn. En dat je kippendij als ongezond met veel vet ziet... what???? Varkensvlees is over het algemeen ongezonder met veel vet, kip niet! Kortom, ik herken veel van je gedachtegangen van toen ik een eetstoornis had. Het leven bied zoveel meer dan voeding en sport..

[@marloesoptimavita]

Wilma, besef je alsjeblieft dat je nu zit te kijken naar een paar minuten van mijn dag. Dit is niet mijn hele leven! Ik ben zelf diëtist, dus weet wat ik doe! Ik weeg niet af omdat dat 'moet' van mezelf, maar omdat ik dat fijn vindt. Ik doe het ook regelmatig niet. Ik probeer mensen te informeren over verschillende producten...daarom zeg ik dat kipdijfilet vetter is dan normale kipfilet. Varkensvlees kan trouwens ook ontzettend mager zijn :). Suggereren dat iemand een eetstoornis heeft terwijl je diegene niet kent, vind ik niet ok...

[@wilmadejong702]

@@marloesoptimavita Ik zeg niet dat je een eetstoornis hebt. Maar, ik moest heel erg veel dingen afleren toen ik opgenomen was in het ziekenhuis en later in een intensieve dagbehandeling zat. De dingen die ik persé moest afleren om weer een gezondere mindset te krijgen zijn dingen zoals eten afwegen en alleen maar calorie arme en vet arme en suiker arme dingen willen eten, met de gedachte dat dat alleen goed is. Ik zie dat gebeuren in je video's en herken dat dus als dingen die werden gezien als eetgestoord. That is all.

[@marloesoptimavita]

Maar besef goed dat deze dingen doen niet perse eetgestoord zijn! Alleen in combinatie met bepaalde gedachten zijn ze dat... 🤔

[@wilmadejong702]

@@marloesoptimavita ieder zn mening ;)

[@norminrahim3339]

herlijk