What I eat in a week - Weer fit worden, realistische balans //OPTIMAVITA

[@MB-ov5xs]

Hey Marloes! Ik wou even zeggen dat ik deze content zo fijn vind!! Zonder calorieën in beeld en echt gebaseerd op je gevoel, en lekkere nuchtere kijk op voedsel:) Dankjewel voor deze videos!

[@selinavanlaarhoven4547]

Eindelijk weer eens!! 😊 Misschien ook leuk om weer eens een challenge ermee te doen? Sven laten bepalen wat je een dag eet, of iemands eet patroon volgen voor een dag 😊 meer what I eat in a day of week video's!

[@amivanzyl8876]

Hoi Marloes, ik hoop dat mijn Nederlands makkelijk te begrijpen is, ik ben nog aan het oefenen. Ik heb je video's een kleine jaar geleden voor het laatst bekeken. Het is zo mooi om te zien dat je nu een baby hebt en hoe lief je als gezin bent. Ik ben ook zo blij om van je te horen dat het balanceren van eetgewoonten belangrijker is dan het tellen van calorieën, en ik denk dat je zo'n geweldig voorbeeld bent voor een gezond leven zonder obsessie. Ik kijk uit naar de volgende vlog!

[@DjMylann]

Ik hou heel erg van deze video’s! Wat ze mij brengen is veel leidraad en goede ideetjes. Ik hoop dat je dit vaker laat zien 😁 Het grootste verschil tussen jou patroon en de mijne is dat ik s avonds een zak chips helemaal leeg eet. Daar ben ik dus nog hard voor aan het werken. Ik heb het vertrouwen dat dit wel goed komt. Leren doseren. En ik zal niet zo snel grijpen naar frisdrank of energiedrank maar wel wijntjes in het weekend…. Weet niet wat gezonder is 😂 Dank voor het delen! Ik kijk uit naar je volgende vlog.

[@tennisgirll18]

Ik ben altijd gewoon blij met deze video's voornamelijk om ideeën op te doen. Natuurlijk moet het niet gekopieerd worden hoe jij precies eet, maar ik ben soms zo uitgedacht op gezond eten waardoor ik sneller hetzelfde neem. Maar ik kan nu weer eventjes vooruit, thanks!

[@voetgroteteen3349]

ik eet uit de boeken van project gezond. lijkt wel op jou eet regime. maar daaruitheb ik zelf granola gemaakt,ikvwil nooit meer uit een pak. zo lekker. En heel eenvoudig

[@irenec2]

Ik ben zo blij voor je dat je lekker veel kunt eten. Mijn lichaam vind het leuk om alles op te slaan🤣 koekjes enzo als ik dat ook nog extra zal eten en zal ik helemaal 1 kilo per week aan komen. Ik moet steeds opletten op wat ik eet nu weet ik wel hoe ik moet eten wat mijn lijf nodig heeft. En ik ga zeker ook gewoon 1 keer per week pizza of patat of andere junkfood gerecht eten. En ik moet blijven bewegen.

[@marloesbouten1450]

Misschien kun je een keer een vlog maken over de nutri score?

[@meisjebijthond]

Fijn om te zien dat je een balans hebt. Nu heb ik zelf ook het gevoel dat ik het eigenlijk best oké doe. Ik denk altijd toch een beetje dat je nooit mag snoepen. Maar de balans daar gaat het inderdaad om!

[@luusje]

Wow, wat kan jij veel eten op een dag! Ben ik toch wel jaloers op! Als ik zo veel eet kom ik flink aan ben ik bang. 😖 Super fijne video met heerlijke dingen om na te maken.

[@marloesoptimavita]

Ik denk echt dat dat wel mee valt! Veel mensen registreren echter lang niet alles wat ze tussendoor snaaien, dus denken dat ze maar weinig kunnen eten.

[@thirzaverduijn4494]

Dat valt mij ook op. Maar dat is voor iedereen anders… Ik beweeg veel meer en eet minder dan Marloes, maar dat is wat het is… Daarom het patroon niet overnemen en kijken wat bij jezelf past 😊

[@Gewoon_Wenn]

leuke video weer! Ik vind dit soort video's altijd wel inspirerend. Ik neem vaak 's ochtends als ik net wakker ben een kop koffie met opgeschuimde melk en dan ontbijt ik vaak tegen 10 uur (als ik moet werken ontbijt ik dus op het werk) met 125ml kwark, 1/3 scoop eiwitpoeder vanille (vegan), een banaan en koek-en-speculaaskruiden. Dan met de lunch een eigengemaakte salade of een wrap met pesto, sla en kip of 2 witte broodjes met vleeswaren (meestal kip en helaas mag ik geen bruin of volkoren brood hebben omdat mijn darmen die harde vezels niet aan kunnen..), dan als tussendoortje 2 koekjes of wat fruit, avondeten 1 bord, waar zoiezo een proteine in zit en veel groente en als avondtussendoortjes eet ik 2 koekjes of fruit (het gene wat ik smiddags niet heb gehad) en nog een eiwitbron zoals een eitje of wat vleeswaren voor het slapen gaan, want anders wordt ik snachts wakker met honger.. Ik heb dit eetpatroon samen met mijn dietiste een beetje gemaakt, omdat ik bepaalde soorten natuurlijke suikers niet mag, dus moet ik het tekort aan koolhydraten opvangen met eiwitten, daarom is mijn eetpatroon vrij eiwitrijk, de groenten die ik eet zitten allemaal vrij weinig koolhydraten in (fodmap arm).

[@willemijn9408]

Ik realiseer me door jouw video dat jouw 'saaie lunch" voor mij al jaren standaard is en ik eet hem altijd tussen de bedrijven door even op. Wel inspirerend deze video, ik ga ook maar eens proberen er wat meer werk van te maken! Leuke video! 👌🏻

[@irisberdine]

Dankjewel voor deze ontzettend fijne video! Afgelopen vrijdag mijn laatste afspraak gehad bij een kliniek voor eetstoornissen en ik heb in na vijf jaar strijd geen diagnose meer, zo gek! Fysiek helaas nog niet ‘de oude’ waar ik mij zo erg aan kan frustreren… Maar er bestaat nou eenmaal geen extra kg knop! Wat je laat zien is zo helpend en fijn! Met mijn stofwisseling zou dit echt wat doen met mijn gewicht en nu ik het heft in eigen handen heb kan en durf ik weer te variëren! Dankjewel voor de inspiratie en fijne liefdevolle video! 💕🤍

[@annemiek6899]

Wat superknap 👍🏻 En ook wel spannend denk ik. Veel succes en je mag trots zijn op jezelf.

[@XOXO123456789]

Super leuke video weer! Ik hou hier zo veel van 🥰😍🤍

[@cynthiahazebroek4281]

Hi Marloes, Bunin deze video gekeken heb lijkt het alsof ik zooo weinig eet op een dag. Maar dan weet ik ook niet zo goed wat ik dan zou moeten eten hoor! Ik ben glutenvrij, niet omdat ik allergisch ben maar wel omdat mijn buik er erg op kan reageren als er meer gluten binnen komen dan dat mijn buik aan kan. Ik zie dat je regelmatig banaan eet, daar houd ik absoluut niet van net zoals avocado die lust ik echt niet. Ik eet wel kiwi’s mango’s, appels, mandarijnen. Ik heb eigenlijk geen tussendoortjes of het zijn slechte tussendoortjes. Ik ben met de weight watchers bezig (voor de 2e keer) was eerst 10 kilo kwijt en daar zit nu alweer 6 bij 🙈☹️ nu ik voor de 2e keer bezig ben wil het qua gewicht niet lukken, waarschijnlijk omdat ik nu in de verkeerde (voor mij dan) kleur zit. Ik had eerst groen, en zit nu in blauw. Ik ga dat weer terugdraaien naar groen en dan kijken wat dat doet. Waar ik totaal niet blij van wordt is mijn buik. Die ziet eruit alsof ik net bevallen ben maar dan opgeblazen (ik heb ook nog eens last van luie darmen, waardoor ik moeilijk af kan) dus zoals je leest is dit echt weer iets waar ik een lange tijd niet zo mee gezeten heb (omdat het beter ging) maar nu weer constant in mijn hoofd zit. Heb je evt wat tips voor me wat ik zou kunnen doen? Ik weet namelijk niet meer wat ik moet. Heb ook al meerdere malen contact gezocht met mijn diëtiste en die zegt dat ik niet slecht eet maar toch gaat er iets mis.

[@evelienmarteijn7173]

Super interessant! Ook weer inspiratie opgedaan voor ontbijt. Ik vroeg mij af hoeveel impact je stofwisseling heeft op je gewicht en of je invloed kunt uitoefenen op je stofwisseling? Ik eet enorm gezond en normale hoeveelheden. Ben onder behandeling geweest van een voedingsdeskundige/diëtist. Voor mij was de oplossing vaak kleine hoeveelheden eten en de afwisseling van snelle en langzame koolhydraten. Toch ben ik vaak teleurgesteld in mijn lijf dat ik niet eenvoudig een gezonder gewicht krijg. Zeker wanneer ik het vergelijk met anderen in mijn omgeving die veel ongezonder eten maar waarbij het effect hiervan op het gewicht klein is.

[@angelonagtegaal2627]

hii, ik zag in je video dat je lightmelk gebruikte voor je havermout, maar is amandelmelk juist niet beter/gezonder? Aangezien er standaard in melk veel suiker per 100 gram geproduceerd is.

[@yfkejohanna6887]

Misschien nog een tip voor een lekkere granola ter afwisseling: de Berry granola van Dorset Cereals! Echt mijn favoriet, sla ik ruim in met bonus. 🥰

[@rositaa.3452]

Dank voor de leuke vlog zoals altijd 💐💐💐

[@marouskavanes9594]

Hi Marloes, wat leuk je weer te zien op KZbin! Wat ziet dat ontbijtje er lekker uit met kwark, bosbessen en noten... zijn dat diepvries bessen? En doe je ze dan warm door de kwark? 🤗

[@annemiek6899]

Zo fijn dat je ook gewoon echt lekker eet en af en toe snoept. 🙌🏻

[@missessimple]

Tip om een quiche wat "gezonder" te maken: als ik iets van spekjes, kaas, room of ander vet iets erdoor heb, vervang ik het vette bladerdeeg vaak door aardappelschijfjes. Die houden de hartige taart ook prima bijeen en hierdoor is de maaltijd wat beter in balans vind ik.😊

[@marloesoptimavita]

Ik vind het voor af en toe niet zo erg om minder balans te hebben :). Maar zeker een goede tip!

[@missessimple]

@@marloesoptimavita ik ook niet, maar kan me voorstellen als mensen wat op hun vetinname willen letten, dit wel handig kan zijn als je wel een hartige taart wilt met andere vethoudende producten als spel, kaas en room.

[@Esperanza..]

Goed idee... ik ben er achter gekomen dat ik niet tegen tarwe kan dus dit ga ik onthouden!! Slim

[@Kx____]

heerlijk! heel behulpzaam. als je zou kunnen schatten, hoeveel drink je gemiddeld per dag in liter?

[@rosalientrompetter1787]

Dank je wel voor deze leuke vlog! Ik heb veel inspiratie opgedaan. Als ontbijt neem ik altijd yoghurt maar kwark is natuurlijk ook een hele fijne afwisseling.

[@renataruijssenaars8199]

Goede morgen marloes leuke video heerlijk inspiratie en variatie fijne maandag ! Xx 😘

[@gabriellenieuweboer9920]

Wat fijn deze video! zo gemist

[@Wondertje2024]

Leuke video weer.!!!

[@RedRose-jz3uf]

Ik eet best gezond alleen in weekend mag ik cheaten maar ik vind het lastig om doordeweeks met feestdagen niks te eten dus dan eet ik wel vooral bij sociale evenementen kan ik me niet goed inhouden

[@avalon1516]

Zo fijn deze vlog! Ik hou hiervan! Hier kan ik inspiratie uit opdoen. 😊 Welke dropjes zijn dat die je eet? Ze zijn namelijk lekker groot haha!

[@marloesoptimavita]

Pinpassen van Klene :)

[@avalon1516]

Thanks! Haha❤

[@nultiendame]

Hoi waarom kun je diepvries fruit na ontdooiing niet opnieuw invriezen?

[@jolandabergshoeff7592]

Leuk weer...ik kook altijd 6 eitjes tegelijk, als ik haast heb kan dat altijd nog snel in Mn trommel 😘 in de koelkast blijven ze 3-4 dagen goed..

[@margaretha2166]

Ik eet ook vaak mugcake als ontbijt. En overdag iets meer denk ik. Heb ook geen zittend beroep. Ben hele dag in beweging met kleuters

[@flowerpd]

Ik vind je video heel leuk. Helaas kan ik heel weinig eten wat je klaarmaakt ivm mijn darmproblemen en intoleranties.

[@MsHandballplayer]

Bro als ik dit zie wou ik echt zo graag dat ik rijk was. Het boeit me trouwens echt zo weinig of iets "gezond" is of niet. Vind het altijd heel moeilijk om mensen te horen zeggen dat wat ze eten ongezond is, alsof het slecht is ofzo. Die pannenkoekjes zijn gewoon prima voedsel. Goed of slecht eten bestaat niet.

[@franciscalove2778]

Hoi Marloes, ik ben 56 jaar en mijn lengte is 1.68m. Wat is voor mij een normaal gewicht?

[@suzannelaban]

Leuke video! Ik eet elke dag hetzelfde ontbijt; zelfgemaakte granola met soja yoghurt en cacao is. Die granola is gebaseerd op jouw recept van een tijdje geleden. Eet is trouwens gezonder om fruit te eten met schil? Of maakt dat niet zo veel uit?

[@marloesoptimavita]

Er zitten dan iets meer vitamines in het fruit :).

[@karinerobeet3522]

Zeker eerst alles heel goed wassen wat je niet schilt … echt doen (!) … ook snaktomaatjes bijvoorbeeld

[@nathaliel7896]

Wist je dat je eieren ook in de airfryer kan koken?😊

[@Daan_Spieard]

Oeh die poke bowl ziet er goed uit! (en vast veel goedkoper dan het te bestellen 😅).

[@saarie29]

Hey Marloes,leuke video! Maar op dag zondag in je vlog kwam de vraag,ontbijten jullie niet samen? Mijn man en ik doen dan verse broodjes,kaasjes, (vleesjes) voor manlief. Zoete productjes ..Uitgebreid ontbijt.. Groetjes!!

[@marloesoptimavita]

Nee daar worden we beiden niet echt gelukkig van, dus we eten liever 's avonds op de bank iets lekkers :).

[@saarie29]

@@marloesoptimavita Is ook gezellig! 😊

[@christascheuer8468]

Hoi hoi, leuke vlog weer. Mag ik je wat vragen? Ik eet bijna elke ochtend in een beetje warme halfvolle melk weetabix. Ken je dit? Ik haal het bij de AH. Daarin een beetje lijnzaad voor mijn darmen, beetje kaneel voor de smaak, beetje ongebrande noten, en een beetje gedroogde cranberry voor mijn blaas. Is dat goed? Alvast bedankt voor het antwoorden. Take care!

[@marloesoptimavita]

Ja dat kan zeker goed zijn :)

[@lsc5356]

Kleine tip de granola's van OOT zijn echt heel lekker.

[@svenjapeters6521]

Heey Marloes waar koop je die m&m

[@mir3349]

Wat een heerlijk realistisch beeld geef je de kijker hier👍

[@coravanegmond1829]

Ik volg het Weight Watchers programma , dat werkt met punten en als ik ik eet wat jij eet zit ik ruim boven mijn dagtotaal en val ik dus niet af😔. Ga zo door Marloes want ik heb zo’n bewondering voor jou.

[@manuelavandorst]

Tja Marloes hoeft ook niet af te vallen. En als ik mij aan ww moet houden kwa punten eet ik veel te weinig. En krijg ik juist veel snack trek

[@Nanda82100]

je kan ook niet vergelijken met anderen. Dat zegt ze ook in een video. Haar lichaam is niet het jouwe. Het verschilt echt per lichaam, lichaamslengte, lichaamsgewicht, lichaamsbeweging, lichaamsbouw, stofwisseling, (doe je lichamelijk werk of zit je de hele dag op een stoel) enz enz.

[@marloesoptimavita]

Ik val ook niet af met deze hoeveelheid :). En als je wel wat meer wilt eten dan kun je altijd je beweging iets verhogen! Maar onthoud ook dat inderdaad het puntenaantal te laag voor je zou kunnen zijn.

[@123MRJLN]

Kun je af en toe je recepten of wat je eet ook in beschrijving zetten of op insta? Ik heb bijv. de zalm nu nog x teruggekeken om zelf op te slaan, maar zou leuk zijn! Of is dit er al en weet ik niet waar? hahahah

[@carolinepeeters8520]

Hay Marloes!! Fijne inspiratie!!❤🍌😘🙋‍♀️

[@martijnvandenoever]

Ik kan bijna geen vet meer verdragen na mijn galblaas operatie. Dus moet heel erg zoeken na wat ik kan wel eten. Maar daardoor ben ik meer bewust geworden van wat wel gezond eten is

[@ritabhagirathi9689]

dankjewel Maloes

[@gracemukemba88]

Mooi vidio

[@alissazondag9845]

Ik vind niet dat je veel eet! Ik zelf ben aan t aankomen en eet veel meer! Maar weer een leuke video groetjess

[@jannetteniemeijer7417]

Wat je eet in een week..waar laat jij het 😅..ik kan daar 3/4 week van eten😁

[@join4joy807]

Wat voor een dropjes eet jij? Super leuke compilatie van je eet week. Met ook weer handige tips.😁

[@brittvanniedek8405]

Pinpassen van klene zei ze in een andere reactie, zag ik net

[@join4joy807]

@@brittvanniedek8405 dankje attent van je

[@anjanabhagai]

is het niet zo dat je maar een bepaalde hoeveelheid eieren per week mag eten?

[@melissa92x-]

Nope dat is een fabel. Ik zelf eet 4 eieren per dag!

[@FemmeFennaPiep]

Welke dropjes eet je? Ze lachen me toe! 😃

[@marloesoptimavita]

Pinpassen van Klene :)

[@FemmeFennaPiep]

@@marloesoptimavita Top dankjewel :)

[@yvankadekker8182]

Ideaal die bakje.met kwark en boven muesli. Waar koop je die bakje. En heet die bakjes?

[@jolandaauwema9121]

Mepal beker bij de blokker

[@jolandaauwema9121]

Gebruik ik ook altijd. Super handig. Wel duur maar zeker geld waard

[@Evieisnumber1]

Misschien stom idee hoor. Maar zie je veel eieren koken. Is een eierkoker niet wat voor je? :) Scheelt water en gas! :)

[@marloesoptimavita]

Hebben we gehad, maar we pakten hem nooit. Doordat we een cooker hebben kost het maar 9 minuutjes op een laag pitje staan. Dus valt wel mee :)

[@irenehuibers1528]

Maar bedoel als je de avocado al gesneden hebt

[@marloesoptimavita]

Jep :)

[@morsalkasimi1481]

🌹🌹🌹❤️😘🙏👌succes

[@denzelmolenaar1961]

#3.00 air up in het shot

[@marloesoptimavita]

Haha, die gebruiken we graag ja. 😄 Als het een samenwerking zou zijn dan zou ik dat er altijd bij vermelden.

[@amiraminar2187]

O de eerste keer dat ik niet

[@irenehuibers1528]

Een beetje citroensap over je avocado en ze worden niet bruin

[@DjMylann]

Als je ze onder water bewaard in de koelkast, dan ook niet 😀