WHAT IS A REGIME AND PROPER NUTRITION/WEIGHT LOSS, DIET, MISTAKES

Good afternoon, you are on the channel of Sergei Raab, a sports coach in boxing and martial arts, a boxer with experience, and I will teach you how to knock you out with one punch.
In this video boxing coach Sergei Valerievich Raab will tell in detail what is the right diet and what should be the fighter's regime. Also you will hear about drying, diet, vegetarianism, water consumption, what are the most important mistakes athletes make and how important is a sports doctor in this process.
The most important part of our healthy life is sports. You will find a huge number of different exercises and sports training to strengthen your body, right here.
Just started to get into martial arts? You are in the right place! I am telling and showing to beginners different techniques of hitting, how to make a right punch, how to learn how to hit accurately and quickly; I am leading a real online school of boxing.
If you are a professional or a coach you will definitely learn a lot of new, important and useful for you.
Those who are fond of sports news can also find a lot of interesting things from me. I will tell you the latest news about boxing.
Fist fights, MMA, bare-knuckle fighting, boxing, and other martial arts, you will find at me, on my boxing channel.

[@tolkombeatmaker]

Каждый раз когда вас слушаю - удивляюсь, принципиально ничего нового не слышу, однако когда слышу это именно от вас Сергей, почему то приходит новое понимание уже знакомого вопроса, словно недостающий кирпич в фундамент докладывается и фундамент наконец обретает нужную крепость. Вероятно именно это и есть искусство быть тренером. Спасибо вам за ваш талант и старание!

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо большое!Мы очень рады что наши видео помогают Вам разобраться до конца в тех моментах в которых не были уверенны!Заходите к нам ещё🙌🤝🥊

[@dmitrykozlov2136]

СОЛИДАРЕН!

[@NikolaiM314]

Сергей, вас нужно назначить главным тренером сборной России по боксу!!! Вы лучший!!!

[@shkola_boksa_raab]

Николай🖐️🖐️Если мы здесь перестанем вещать в ближайшее время,найти нас можно в Телеграм-канале.

[@world-d8m]

Калининград далеко у раше в основном тех назначают кто ближе к Москве крутяться

[@Denis_Sergeevich_]

Молодец,но мурыжит долго.Много воды!

[@dm3vj]

​@@Denis_Sergeevich_всё по делу. От начала и до конца)

[@ДмитрийЯкубов-ю8п]

По боксу уже есть хороший тренер!Сергею надо встать у руля главным тренером по футболу!Талантливый и профессиональный человек он во всем талантлив и профи,в любой сфере!

[@gooddoctor3423]

Вот действительно Тренер с большой буквы Т.Отдал бы любые деньги и ходил к такому,если бы жил с Сергеем в одном городе...Огромное вам спасибо!✊Как второй батя,реально,таких ещё поискать...

[@фёдорказин-п3э]

Чувствуется что человек учит от сердца и с большой любовью к людям. По сути вкладываете душу, а это значит что за вами великая сила.

[@nerdig673]

Сергей, все Ваши интервью на 5+ Многие пересматриваю по несколько раз! Желаю крепкого здоровья и только успеха в Вашем деле! Привет из Закарпатья! Мира нам всем и здравомыслия 🇺🇦🇷🇺

[@shkola_boksa_raab]

И Вам Всех Благ✊🥊

[@kamatimsson9270]

профессор , гении ,педагог в чистом виде. парни кто тренируется у этого человека, утверждаю вам ,вникайте и внимательно исполняйте все что говорит вам этот гениальный тренер педагог. вам очень сильно повезло ,если вас тренирует СЕРГЕИ РААБ . всем желаю добра ,успехов и здоровья.

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно,дорогой друг!!🤝

[@НинаАнуфриева-р1ц]

Сергей, каждый раз, когда вас слушаю в полном восхищение. Всем бы такого тренера как вы. И чтобы такой тренер как вы, вовремя встретился ученику. Вам всего самого хорошего. И плодотворных тренировок. Удачи.

[@alexejkokoulin5755]

Да, мнение мастера, профессионала, опытного тренера незаменимо !!! 👍👍👍

[@Loki_son_of_Odin]

Очень справедливые слова. Вот это специалист!

[@Максим-ш1е9ы]

Сергея можно слушать бесконечно. Великолепно рассказывает.

[@vitalipiatkevich4363]

Круто, сейчас буду ложиться на операцию по пластике связок, после буду готовиться к чемпионату Литвы по боксу, долго думал, стоит ли, мне 26, не занимался пару лет, но после ваших видео и тренировок решил окончательно, что хотя бы попробовать стоит, кроме основных тренировок сейчас укрепляю кисти и плечи по Вашим методикам, чтобы во время восстановления колена была уже база верха тела выстроена физически правильно и крепко, работаю с гирей и грифом, удар стал плотнее, кисть не заламывается даже когда бью голым кулаком по мешку, от души спасибо Вам и команде этого канала)

[@shkola_boksa_raab]

🥊Успехов

[@РусланМестный-с8ъ]

Спасибо за все тебе тренер! Ребята восстанавливаетесь правильно!

[@shkola_boksa_raab]

Руслан🙌🤝🥊

[@КонстантинВикторовичСуворов]

Здравствуйте. Огромное вам спасибо за вашу работу. Явно вы очень хороший человек раз вселенная даёт вам столько сил, чтобы и у себя своих парней воспитывать, и себя в форме держать, и ещё на ютуб и нас сил хватает. Вы великая личность, надеюсь хотя-бы раз с вами повидаться, руку пожать, поблагодарить за то что вы делаете для других людей. От всей души, большое вам уважение.

[@InterZet-z4q]

Сергей Спасибо вам! Вы всегда на Пике. Вас всегда полезно слушать. Бокс - это Жизнь!

[@shkola_boksa_raab]

И Вам всегда рады!

[@МаксМаксимов-ф5н]

Доброго времени суток. Спасибо вам, ждал такой выпуск. Всё чётко и по сути. В некотором образе поверхностно, что и даёт понять, для каждого немного свой рацион питания, и жизни...)

[@shkola_boksa_raab]

Максим,совершенно верно!Вы все поняли правильно!Ждём Вас снова🙌🤝🥊

[@ИгорьКонев-я6ц]

Сергей, спасибо! Как просто и понятно вы говорите.

[@teamn4867]

Дай бог здоровья и долгих счастливых лет вам ! Советы и инструкции которые не возможно не купить не где!

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно!Всех Вам Благ✊

[@paulfrei4062]

The knowledge and experience that Russian boxing coaches pass on and teach to their students is unique in the world of boxing.

[@Kovalsky17]

Нужен режим,порядок. Приучить организм: когда встаёшь,когда ложишься,когда тренируешься,когда кушаешь Правильное питание: когда Вы едите и у Вас есть силы Яйца,творог,овощи(витамин С),рыба(жирная и тунец,красная),вода Чем тяжелее режим,тем сложнее питание Точное знание своего ресурса с точки зрения медицины Обязательно кушать перед тренировкой и после тренировки Все в балансе

[@shkola_boksa_raab]

🙂

[@Серж007-ц2з]

Таким мастерам нужно давать время вещание на т.в. это полезно всем🌐👏👏👏💯

[@ОлександрКирилюк-ю6ъ]

Это идеальный тренер! Правда.

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🤝🤝🥊

[@СергейБровкин-г1ь]

Всё на высшем уровне, как всегда.

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🔥🙌🤝🥊

[@АртемА-л1ь]

Спасибо Маэстро за новый видос и науку-жму руку//

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно🤝

[@МикоаМельник]

Нет слов. Гений!

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🥊🥊

[@ФедорСергеев-б3о]

Долго ждал))) Огромная благодарность!!!

[@shkola_boksa_raab]

Федор🙌🙌🙌

[@ФедорСергеев-б3о]

@@shkola_boksa_raab Я коллекционирую все ваши видео, и храню их на жестком диске, периодически пересматриваю... Раньше пил , теперь занимаюсь боксом... Рекомендую всем... Помогает!!! Еще раз спасибо, и большой привет ВАМ из Севастополя!!!)))

[@bas9kk]

Тренер от Бога!

[@shkola_boksa_raab]

✊✊

[@ДенисБубнов-г3я]

Очень подробная и полезная информация. Благодарю!

[@shkola_boksa_raab]

Денис,заходите к нам ещё!🔥

[@АлексейИнжавинский]

Спасибо, Сергей! Объяснили всё понятно и чётко.

[@ВладимирЕрохов-к3щ]

Вот это тренер. 👍👍👍👍все четко по полочкам.

[@ПавелСорокин-з7з]

Каждый раз Сергей меня удивляет ) После каждого видео я думаю - Ну уже не возможно найти тему в которой бы он смог еще что то разложить настолько подробно и грамотно как он это делал в предыдущих видосах...и вот опять доказал , что он неистощимый источник полезнейшей информации )

[@shkola_boksa_raab]

Павел,спасибо!Впереди очень много интересно материала!Всегда рады Вам🙌🤝🥊Всех Благ и хороших выходных!

[@АлексГорюнов-г5ц]

Очень грамотные советы. Даже мудрые. Спасибо!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊

[@massta_killatgk1599]

Всё индивидуально, это точно.🤝👋

[@shkola_boksa_raab]

👍👍👍🥊

[@ОльгаПодолинская-я2о]

Спасибо за важную тему и интересную информацию со стороны спорта , очень познавательно

[@чистонерусский]

Обожаю слушать вас смотреть ваши видео спасибо вам

[@shkola_boksa_raab]

Вам спасибо,что не забываете нас!🥊

[@сергейникулин-ъ8м]

Молодец мужик!!! Таких мало!!

[@MrAsadodetira]

La mejor pagina, desde 🇺🇾 Continúen!!! Son Excelentes!!!

[@СергейПопугаев-ь6н]

Спасибо Вам за труд !!!!

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝🤝🙌

[@michaelu-bahn-fahrer1693]

Отличная подача материала👍🏼Несколько раз про баранину упомянули , прям шашлычка захотелось с закаченными овощами)

[@shkola_boksa_raab]

👍👍😉🙌🔥

[@ВладиславЦветков-т7й]

Сергей, здоровья тебе брат!

[@shkola_boksa_raab]

Владислав,взаимно🖐️🤝✊

[@СенькаЗараза-к7ы]

Современному спортсмену просто еобходим блендер, лично я заливаю в него кефир собственного приготовления, на йогуртовой закваске, туда же банан, зелёное яблоко, немного творога, овсяных хлопьев, иногда кусок мороженного, вжик и готово!...Утром, натощак, вместо каши, очень даже хорошо заходит!... А вообще, можно вспомнить слова Флойда Мейвезера: "Я ем пиццу, пью газировку, но они всё равно не могут меня победить!"...

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@gizmokaka5908]

Мне к такому коктейлю нужно будет привыкать полгода, иначе унитаз будет в шоке 🤣

[@ИосифСарумян]

Правильно. В любом спортивном деле главное - режим и системность!

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@johanndering595]

Вы могли бы сделать ролик, Как правильно укреплять кисти и пальцы. Какие упражнения. Был бы вам очень благодарен

[@shkola_boksa_raab]

Дружище,посмотри пожалуйста на нашем канале.У нас достаточно видео на данную тему!

[@johanndering595]

@@shkola_boksa_raab хорошо

[@ЧеловекОбезьяна-ь6ь]

Книги 📕 Арнольд Эрет «бес слизистая диета» -Виктория Бутенко «зелень для жизни» Отказался от сахара , за месяц скинул 2-3 кг стал дышать в поздних раундах .

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@АлексИстинс]

Лучший тренер России👑🔥🔥🔥

[@shkola_boksa_raab]

🖐️🖐️🤝

[@АкваБек]

Молодец руссак прислушаюсь к твоим советам

[@shkola_boksa_raab]

👍👍🥊

[@Dad76545]

Грамотный монолог

[@sayftiler5629]

Спасибо вам большое вы очень многому учите нас 🤝🤝🤝❤️

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@romzik_boxing8140]

Как всегда, интересный выпуск, вроде думаешь что все знаешь, а не тут то было, после просмотра ваших видео, понимаешь что ни чего не понимаю))

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо,что не забываете про нас!🤝🙌Всегда рады Вам!

[@maksymkobka5619]

Очень здравые рассуждения

[@shkola_boksa_raab]

Вадим,рады видеть Вас на нашем канале!🙌👊

[@ДругТоварищБрат]

Здрава тебе! как всегда, информация на уровне.

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🔥🙌🤝

[@Серж007-ц2з]

Профессионал Супер. Я Вас слушаю всегда🙏💯

[@shkola_boksa_raab]

🤝

[@dmitridudko3351]

Дякую! Дуже цікаво!💯

[@shkola_boksa_raab]

Дмитрий🙌🥊👍🔥👌

[@natalyprotsyk6212]

Порядок всюду нада порядок, как всегда ви прави !Спасибо

[@shkola_boksa_raab]

🖐️🥊

[@СтаниславПовод]

Всем привет друзья! Действительно,вроде всё это уже слышал нооо... В общем, очень всё зашло, благодарю

[@shkola_boksa_raab]

🥊✊

[@ЕвгенийВолков-т1т]

Питание- правильная тема. Это я люблю.

[@shkola_boksa_raab]

🥊👍

[@borisst6901]

Все грамотно, индивидуальный подход это основа.

[@dmitryalekseev9171]

Великолепно, спасибо большое ❤

[@Дмитрий-ж4г9з]

Сергей спасибо за ваши секреты!

[@ДанилаБагров-п1к]

Очень грамотный тренер, человек))))

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@zarian1]

Beautiful and thanks for sharing knowledge ❤

[@vladkomotors3538]

Боксёры в начале 20века перед боем ели концентрированный говяжий бульон, лучше всяких энергетиков. Видео хорошее, спасибо. А почему про баню не сказали, банька очень хорошо расслабляет и освобождает от закрепощения забитые мышцы ..

[@shkola_boksa_raab]

👍👍🤝🙌Ждём Вас снова🥊😉

[@ТимурВахитов-р3ъ]

Мне кажется это уже отдельная тема!!! Восстановления и расслабления, также гибкости и пластичности!!!😉🥊

[@alexanderkondratenko6003]

🔥Сергей Валерьевич. Ждем видео о пользе бани, для боксера. Может, ещё какие-то есть процедуры полезные. 👌🤔

[@ТимурВахитов-р3ъ]

@@alexanderkondratenko6003 массажи и т.д...

[@Ruwisk]

сравнил, блин, набор говяжих белков с жирами и углеводные энергетики со стимуляторами.

[@АлексейМилованов-у9т]

Всё по делу, спасибо большое!!!

[@shkola_boksa_raab]

👌🤝

[@ДмитрийШишкин-ь8х]

Все по полочкам

[@shkola_boksa_raab]

Дмитрий🤝🤝

[@лев-т2б]

Раньше , без анализов и без правильного питания , на одной картошке с молоком и творогом и конечно пахота! Росли чемпионы .......

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@Nikanet]

Брехня дилетанта

[@22Sarvar]

такие люди должны жить 150 лет. Заслуживает.

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо🥊🥊

[@reshu-matan]

Жаль, что Вы не в г. Белгород тренируете. С удовольствием бы ходил на тренировки к Вам. А также многие темы могли бы обсудить. У меня очень много и вопросов и тем на разбор.

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌

[@alexpolyana9918]

Классный город Белгород!

[@subzeroshorts2223]

Вы лучшие

[@shkola_boksa_raab]

Рамадан🔥🙌🥊👍

[@shmelevod048]

Гречка ,овощи ,яйца Курятина ,макароны ,воду пить и т.д А после тренировки могу и сладостей есть А вот что на счёт витаминов ?типа омега 3 и витаминные комплексы ?

[@FredasFredas]

Krasava!

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🤝🥊🙌

[@johanndering595]

Спасибо вам большое👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🤝

[@maksiiimvel6537]

Сергей, Вы Идеальный тренер который знает КОМПЛЕКС как питаться , тренироваться, жить!Мне 32 занимался раньше Кик-боксингом лет 5 назад и возобновил бы тренировки у такого тренера как Вы , если видели бы во мне перспективного ученика который добьётся высоких результатов

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@ieronimusboskh9086]

Что ты несешь, Карл!

[@ПетрИванов-ш4ц]

Спасибо

[@shkola_boksa_raab]

Пётр🤝

[@СергейЗолоторев-с4б]

Дужє вам вдячный У нашому селі таких гуру нема...

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🔥🥊🤝🙌👍

[@Maks-476]

Доброго времени суток хотелось бы послушать про режим питания и тренировок и так далее если тебе за 30 работа дом и другие хлопоты частного дома !?

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@JokerLemon-hn2gs]

спасибо за информации

[@shkola_boksa_raab]

✊✊

[@bugluevdonmaz4066]

Благодарю.

[@shkola_boksa_raab]

🖐️🖐️🖐️

[@ЮраДолгий-о5у]

Здравствуйте, есть ли у вас на канале ролик про план тренировок? И как его правильно составить . У вас очень много разборов тех или иных упражнений, движений, а всей тренировки к сожалению не нашёл.

[@shkola_boksa_raab]

Здравствуйте.Такого видео нет.У нас имеется в продаже авторская программа тренировок.Стоимость и заказ через директ инстаграм или емайл [e-mail]

[@ПавелРыбкин-п8х]

Четко!!!!!!!!

[@Vodnik29rf]

Спасибо🤙

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🙌

[@Беларусь2020]

Красавец, никакой коммерческой составляющей...все честно.....прям удивительно .... излагает мои мысли своими словами....а как с собой не согласится)))!? натуральные продукты не заменить никакой химией.

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🔥🤝

[@user-ku2gu7xl9l]

Как и в любом виде спорта 🚴🏊🥊⛷️⛹️‍♂️.........

[@shkola_boksa_raab]

Так точно🔥🔥🥊👍

[@ВалентинЩербинов]

После того как косточка в горле стала, больше рыбу не ем, страшновато, ну что ж, пришло время кушать рыбу)

[@shkola_boksa_raab]

😉👍💪🥊🤝

[@АлександрНидодин]

Это тот человек, к которому я готов приехать в Калининград на пару тренировок😅. Кто знает, в каком месте находится зал?

[@sander7011]

Класс

[@shkola_boksa_raab]

🥊🔥

[@shmelevod048]

Что вы скажите про натуральный мед с пасики ?

[@Phoenix-fh3fs]

На веганстве ,талой водице ,с дыхательными практиками , обливанием ледяной водой ,сном с 23 -до 5 ,показатели в боксе стали гораздо продуктивнее...Бокс -инструмент энергопрактика ,для самопознания себя в комплексной проработке структуры ,Тело-Душа -Дух...

[@shkola_boksa_raab]

🙃

[@СергейГлазырин-о2з]

Всех приветствую

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@kipetrill5315]

кушал всё подряд, не по режиму и занимался каждый день ММА и с каждым днём выносливость пропадала а вовремя обеда меня в сон тянуло, и когда ехал на ренировку я был очень сонный, думал если я каждый день полноценно занимаюсь всё пройдёт и организм приспосбиться сам, в итоге желание пропало заниматься, короче плохая история

[@shkola_boksa_raab]

🙃

[@ПавелПантюхов-щ6э]

Здравствуйте, подскажите в каком городе школа находится?

[@shkola_boksa_raab]

Калининград

[@НурбекБеков-ш2ф]

Да самое главное для боксёра это витамины, ведь мозг требует витамины чтобы соображать в бою

[@ЕвгенийГригорьев-ц3п]

Все верно ! Либо бухай , либо качайся! А лучше качайся и не бухай!

[@vodarumismailov4582]

Думал будет конкретно сказано про продукты, какие кушать боксеру. Ничего нового. Безусловно видео полезное, но! Только для начинающих маленьких и подростков

[@shkola_boksa_raab]

👍🥊

[@ДмитрийОкунь-ю2р]

А как же Сдравствуйте друзья боксерчики

[@remark8434]

Сергей,а если я занимаюсь кроме бокса,еще голоданием(по системе Иванова),и в день тренировки приходится день голодания(24-42 часа).Не нанесу ли я себе вред тренируясь на голодную...?! Что вы скажете ?!)Спасибо!

[@shkola_boksa_raab]

Не стоит этого делать во время тренировок ели вам нужен результат и рост в данном видео спорта

[@remark8434]

@@shkola_boksa_raab Благодарю Вас за совет!

[@nickromanoff1562]

Если во время голодной тренировки упадёт сахар в крови до критического уровня, вы потеряете сознание и умрете, если впс не спасут. Чтобы вас спасти кто то должен вам вколоть укол глюкозы.

[@z0rf1337dANN]

Может быть что-то интересное рассказывает, но смотреть тяжело в таком статичном варианте, чуть чуть хоть смену кадров, анимации добавили бы, показали бы какие то футажи

[@AleksSil]

Ем малыми порциями, отказываюсь от мучного и сладкого, но не могу подобрать питание

[@НадеждаГладыш-з5ш]

Скажите пожалуйста. Если у меня в сутсаве в колене дефект вырезали часть хряще в 18лет после травмы а щас мне 27я мечтаю стать профиком если шансы. Если. Нет полной возможности двигаться на ногах или просто мечта останется мечтой ?ответдет хоть что-то.

[@shkola_boksa_raab]

Вам никто ничего не ответит конкретно.У всех все индивидуально.

[@НадеждаГладыш-з5ш]

@@shkola_boksa_raab спасибо за ответ огромное

[@egorprokudin1114]

Это для профиков.

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@makspetrih9399]

👍

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊

[@dds8586]

👍👍👍👍👍👍👍!!!!!!!