What's the Difference Between Training to Get Big vs Strength Training?

Qual a diferença entre treino para ficar grande e treino de força, este vídeo é para você. Aqui, vamos explorar os conceitos de hipertrofia miofibrilar e hipertrofia sarcoplasmática, explicando como cada tipo de treino afeta o crescimento e a força muscular. O treino de força é focado em aumentar a capacidade de gerar força, com séries de repetições baixas e carga alta, enquanto o treino para hipertrofia visa o aumento do volume muscular. Ao fazer um treino de força, é essencial realizar repetições baixas, com descanso prolongado entre as séries para maximizar a recuperação e permitir que as fibras musculares trabalhem no seu máximo potencial. Já no treino de hipertrofia, variamos o número de repetições e o intervalo de descanso para garantir diferentes estímulos ao músculo, promovendo um crescimento mais volumoso. Para quem busca hipertrofia, as dicas são focar em exercícios que levem o músculo à falha muscular em algumas séries, variando os estímulos para promover um crescimento contínuo. A periodização do treino de hipertrofia é mais flexível, permitindo ajustar as cargas e repetições conforme a progressão do atleta. Nosso vídeo também destaca a importância da alimentação adequada para cada tipo de treino. Quem faz treino de força precisa garantir uma dieta rica em nutrientes para suportar a alta demanda de energia, enquanto para hipertrofia é fundamental ajustar a dieta para promover o crescimento muscular. Suplementação, como whey protein e creatina, pode ser uma excelente aliada em ambos os tipos de treino, mas deve ser utilizada de acordo com os objetivos específicos. Adotar diferentes técnicas como dropset e superset pode ajudar a intensificar tanto o treino de força quanto o treino de hipertrofia, trazendo diversidade e novos desafios para o músculo. É crucial também evitar erros comuns na musculação, como negligenciar o descanso adequado ou não seguir uma periodização bem planejada. Experimente incorporar essas dicas no seu treino de bíceps, tríceps, peito, costas, pernas e abdômen, e veja como suas sessões de treino podem ser otimizadas para resultados mais rápidos e eficazes. Com as estratégias certas, você poderá alcançar seus objetivos de aumentar a massa muscular ou ganhar força, seja treinando em casa ou na academia.
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[@samuraisan5045]

Eu mesmo já passei e presencio essas diferenças entre tamanho e força. Estou completamente fora de forma emrelação a físico estétio e até certo ponto saudavel para o que deveria, mas sou atleta de Tiro com Arco (Arco e Flecha para os leigos), e esse não é um esporte onde vc tem que ter um corpo sarado, magro ou grande, inclusive tem vários gordos (as) no esporte, mas a força que fazemos nas costas prncipalmente escapulas, tricepis e antebraço em conjunto com 3 dedos de uma mão, fazem o estranhamento de pessoas grandes ou saradas tentarem puxar nossos arcos e não conseguindo, pois treinamos de forma especifica aqueles musculos. Espero ter agregado algo a dicusão, abraços e se cuidem todos.

[@rodrigogoncalves7396]

Interessante. Obrigado

[@voonaserra]

Uma vez escutei a baboseira que "Powerlift virou modinha que os Enzos frango usam pra dar desculpa de fazer meia repetição com o mesmo peso que fazemos 10 repetições" achei bem pesado

[@user-hq4hd5uk2q]

Mas é mesmo

[@Ever15gameplays]

E o arco do supino do powerlifter é o que?

[@juniorm4366]

​@@Ever15gameplaystécnica

[@Mineiro_nerf]

Certissimo

[@kaiomibox-cd6vx]

top

[@LucianaGomes_ManualdaBeleza]

Isso é muito interessante por que a gente vê alguém musculoso e associa a ser forte também, mas tem pessoas treinadas com menos volume e com muito mais força que um musculoso. Estou na fase do treino de força e venho percebendo que minha força ta aumentando mas estou emagrecendo.

[@Tchakatchakanabuchakka]

Same here bro! Pesava 76 a meio ano atrás, hj peso 68 e levanto muito mais carga !

[@gustavoc4131]

Penso a mesma coisa, faço treino de força por querer ingressar no powerlifting e levanto mais peso no terra e no agachamento que os bombados da minha academia, sendo magro e natural

[@matheusmw2352]

A explicação é pq o ser humano e muito visual. Se ele ver alguém muito musculoso já associa a muita força. E se ver alguém com menos volume já associa com menos força. O mal do ser humano é só acreditar no que vê.

[@matheusmw2352]

Uma das piores coisas do ser humano é acreditar só no que os olhos podem ver.

[@maicol_.x]

Caramba isso ajudou eu perceber uma coisa eu tô fazendo 6 a 8 repetição, comendo bem mais tô e perdendo peso, do que ganhando ou seja vou tem que abaixar peso.

[@williamgomes5220]

90% dos novatos hoje em academia fazem treino de força e ainda executam mal pra kct o movimento, com amplitude que male male chega a 60%, a maioria menos de 50% de amplitude e socando carga. E já tentei falar que se vc quer hipertrofia faça amplitude total e foque nas repetições de 8 ~ 10. Mas a maioria faz 2 ~ 4 repetição com execução toda cagada. Como são novatos, qualquer treino vai dar algum resultado, mas ai passa 1 ~ 2 anos eles ficam estagnados pq continuam pegando as mesmas cargas com pouca amplitude... E também não comem proteina suficiente.

[@diso7971]

Exigir perfeição de quem está começando é algo ilógico, não acha? Eu sou novato na academia. Busco executar os exercícios da melhor forma que posso, mas há movimentos que ainda não aprendi direito e faço mal. Graças a Deus os meus professores da academia são ótimos e explicam tudo muito bem, mas é aquela coisa: executar bem os movimentos exige, além de instrução, consciência corporal, e isso é algo que um novato como eu ainda precisa dominar.

[@williamgomes5220]

@@diso7971 Não to exigindo perfeição, é que a maioria soca carga e não consegue executar direito mesmo. Seu primeiro 1 ano vai ser aprender movimento, 2 ano vc já vai começar a subir carga

[@voonaserra]

Acho que é por causa daquele powerlifter famoso da internet. A galera quer der magrinho levantando 1 tonelada. Na minha época a moda era Parkour..todo mundo falava de parkour (junto vinha a calistenia da época). É tudo meio que fase.. o problema são as lesões que uma boa galera ganha com as modas: no meu caso na coluna por ficar saltando de grandes alturas. A técnica pode ser boa, mas na adolescência a gente não tem grandes conhecimentos corporais. A nossa sorte que hoje temos uma internet que não tínhamos a 15 anos atrás que dão alerta..na época os alertas eram dos professores de bairro rsrs

[@Suga_arg]

@@voonaserra esses caras tão é sonhando e precisando estudar mais , quem mais tem força bruta são os strongman , já viu um ? , galera inocente demais bicho , o que o anatoly quis mostrar é que dá sim pra ser muito forte sem focar em hipertrofia , ou seja powerlifter , mas vamos lembrar que se tratando de força bruta os Strongman estão muito a frente , os caras puxam barcos , os caras levantam aquelas bolas de metal maciças de 100kg , 150kg e até mais , enquanto o anatoly levanta barra eles levantam bola que é bem mais difícil pois exige força até nos dedos , em cada partezinha do corpo praticamente.

[@voonaserra]

@@Suga_arg rapaz, juro que nunca vi um strongman ao vivo. Um real mesmo daqueles que arremessam latas de 70kg por cima de uma barra bem alta kkkk mas potencial o Brasil tem. Já vi um cara que faz frete de mudança que com treino talvez seria bom atleta: o que precisava de 2 ou 3 carregando o caboclo levantava sozinho e subia escada (tipo com uma geladeira grande). O humano não tem "raça". Mas ali eu vi que existem os humanos Pincher que podem treinar o que for que jamais serão pitmonster kkkkk

[@erickdecampos3479]

Eu com o físico do Anatoly já tava mais do q ótimo slk

[@juniorm4366]

Só isso 😅

[@daPvta]

E ainda forte o suficiente pra levar todas as sacolas do mercado numa viagem só 💪

[@DanielPerpetuo-tl9xs]

Em questão de estética e saúde, aquilo, pra mim, ja é o auge

[@Amorrr7kk]

Muito top

[@karinecoutinho7696]

Ótimo o físico dele.

[@danielluiz12345]

Eu malho de forma crescente e não decrescente. Faço uma série de 15 rep, depois de 10, e por último eu faço 5 rep, sempre aumentando o peso proporcionalmente

[@fabioriato]

Isso é pirâmide. É diferente do método que o Laércio falou.

[@danielluiz12345]

@@fabioriato entendi. Mas queria saber se isso que eu faço está errado

[@natanoliveira8681]

@@danielluiz12345tá certo mano, super normal o pessoal fazer isso.

[@pedrogonzalez97]

O ideal é o contrário, começa com mais peso e pouca repetição. Se vc já fez 15 repetiçoes com pouco peso, já começa a dar um pump q atrapalha pra pegar mais peso. obs: não to dizendo pra pegar a carga máxima sem aquecer o corpo

[@danielluiz12345]

@@pedrogonzalez97 entendi, faz sentido. Mas eu realmente sinto a necessidade de terminar a série "sofrendo".

[@igorribeiro2965]

Lala, faz um video analisando a ideia do treino dos naturais (Icaro, Bruno, Alfredo). Eles se baseiam que um natural com um shape "daora" precisa ser forte e não concordam com muita variação de estimulo, e quase nunca chegam na falha.

[@coyotentj7806]

Um dos vídeos que todo mundo tá esperando. Entretanto, o Lalá tá correndo de falar sobre esse assunto 🤦🏾‍♂️🤦🏾‍♂️ ou está estudando sobre isso...

[@Mineiro_nerf]

Eu conheço naturais que pegam pouco peso pro tamanho, por isso discordo

[@murilopedral5772]

Up!

[@j.paulos5743]

Quase nunca chegam na falha? Vai ver os treinos do ícaro e do Bruno eles sempre falham na última série da maioria dos exercícios, a questão é que não faz nenhum sentido falhar em todas as séries, pq assim vc não consegue progredir a carga nunca.

[@coyotentj7806]

@@j.paulos5743 acho que ele quis dizer que eles não falham em todas as séries... normalmente na última série.... nas outras deixando repetições na reserva

[@Skarmory99]

Rapaz... esse é o video que eu estava procurando !! Acertaram em cheio , eu não havia encontrado conteudo bom sobre esse tema por aqui ... VALEUUU

[@janamathias8995]

Tava pesquisando treinos de força do começo da semana pra cá e vem vc com esse vídeo . Valeuzão

[@bolinhosaro1877]

susgestão de video:treino abcdef com todos os exercicios

[@semprequevoceleroscomentar1317]

ghijklmn também

[@DsOfertas]

Opqrs também

[@carlosmedeirospro]

Se não incluir treino tuvwxyz nem vou assistir

[@fabioriato]

Esse eu queria ver também. Meu treino é ABCDE. Faço 2 dias de perna (posteriores/glúteo em um, quadríceps/panturrilha em outro), coisa que imagino que não esteja no planejamento da maioria. Os outros 3 eram bíceps/tríceps, peito/abdômen, costas/ombro e agora são ombro/tríceps, peito/bíceps, costas/abdômen. Queria ver a versão do Laércio dessa divisão.

[@rfercaetano]

Muito obrigado adorei o vídeo muito bacana era uma dúvida antiga que vcs esclareceram de forma objetiva.

[@yanr.rivero9129]

teus vídeos são mt bons cara , mt instrutivo

[@dinieldouglaslimadasilva756]

Excelente explicação! Verdadeira aula! 👏👏👏

[@fabiodihl]

muito bom o video

[@tiagocarvalho261]

Você é fantástico

[@LuizCarlos-sl4md]

Muito bom

[@RafaelAraujo-iu8zm]

EU QUERENDO CRESCER E TER FORÇA AO MESMO TEMPO KKKKK

[@YuriYKZN]

Cara, aleluia! Um vídeo que fale corretamente sobre treino de força. É meio difícil encontrar um material aqui no KZbin sobre

[@SWATZK]

Almoçando o Lalá ❤

[@willianfelipe8672]

Esse lance de treino pra um e pra outro tipo de estímulo é mito. Impossível vc não ganhar força construindo músculos. A diferença é q fisiculturista treina MAIS pra esculpir o corpo do q pra construir força. Mas conforme o cara cai ficando maior automaticamente ele tem q pegar mais cargas pra crescer n tem pra onde correr

[@solmma]

chegou na hora!

[@rafaeldedeus2302]

2:01 KKKKKKKKK EDITOR EU TE AMO

[@Pur3f0rm103]

💀💀💀

[@henriqueslv4741]

Valeu 👍🏻

[@luccabastos5511]

powerlifting é natural, e o shape que o Laercio usou de exemplo, os fisiculturista gigante que usou de exemplo no vídeo não chegaria sem o suco. Força, execução, volume, dieta, é individualizado e inegociável, só olhar os fisiculturistas naturais, todos extremamente fortes, entre 5 e 30 repetições é igual para hipertrofia, a questão é que a tensão mecânica é mais fácil de manipular trabalhando com menos repetições por que o acúmulo de fadiga é menor.

[@SonKidz]

O mn, tô qrendo ter + força e ficar mais magro, tu indica fzr oq?

[@luccabastos5511]

@@SonKidz Mano, vou falar oq eu fiz, perdi 35kg e ganhei massa, cheguei a pesar 120 e no final do cutting estava com 85( tenho 1.81 de altura), déficit calórico baixo, oque pode demorar na aparência, mas é o melhor para perder gordura e manter ou até mesmo ganhar massa magra, e treino de musculação voltado para força, estipulei uma faixa de repetições de 5 a 8 para superiores e 8 a 12 para inferiores (operei meu joelho e por estar muito acima do peso na época não consegui recuperar ele 100%, então uso uma faixa de repetições maiores para não terminar de foder a articulação do meu joelho) dentro dessa faixa de repetições você vai progredindo, usa uma carga que vc faz 5 e progride até conseguir fazer 8, aumenta a carga para que consiga permanecer dentro da faixa estipulada e segue o ciclo, sempre fui até a falha na última série de cada exercício e sempre com volume semanal moderado ou baixo, de 6 a no máximo 16 séries dependendo do grupo muscular, e é isso, parece óbvio mas o óbvio é sempre o caminho a se seguir, a questão é que mesmo sendo óbvio, é difícil, e não esqueça da água e do cardio kkkkkkkk

[@SonKidz]

@@luccabastos5511 blz, vlw, tava na dúvida e qria ter bastante força e tava com medo de fazer menos repetições e virar aqueles gordinhos do vídeo, pq n qro ficar assim KKKKK (tu disse q assim era só com o suco), mas muito obrigado mn.

[@luccabastos5511]

Ficar gordinho, grande ou definido está mais relacionado a dieta em sí e o povo confunde o strongman com o powerlifting, a maioria dos powerlifting até tem um shape daora embora o foco nem seja esse

[@user-nu9yi4zk4p]

Laércio faz um vídeo dos melhores exercícios para o treino de força

[@brunorefundini7755]

eu adorava o treino de força, era o único treino que eu podia ficar lendo no cell enquanto esperava e ninguém podia reclamar kkkk

[@emanuelmartins9508]

ow, tem uns cara q falta casar com o aparelho, 5 minutos vendo insta entre cada série. meia hora segurando o aparelho p 4 series.

[@brunorefundini7755]

@@emanuelmartins9508 hahah sim, mas o meu era parte do protocolo mesmo, treino de força vc coloca a carga quase máx para fazer poucas repetições e descansa muito

[@aliancapapelaria]

l

[@aliancapapelaria]

l

[@edsonluizsalvadorpijakpijak]

Laercio e um é um atleta de muinta referenca no brasil

[@Ralysonyt]

Almoço completo e com Laércio refundini ❤💪🏼

[@higorbatagin]

"caras pequenos como o Anatoly, que é extremamente magro"... 😅

[@erickdecampos3479]

Se ele é magro imagina eu então kkkkk

[@fabriciosantos6086]

​@@erickdecampos3479 Só a capa da gaita 😂

[@homegymr.e.c9784]

Pra ver como quem já tem experiência e vivência na área do fisiculturismo tem uma percepção bugada e fora da realidade cotidiana kkkk

[@PEDRO-wz6lb]

Tava muito querendo saber sobre isso

[@Renatosilvadossantos7]

Edição padrão ein, brabo demais

[@LibrasX]

oi lala faço calistenia e seus videos me ajudam muito

[@mrl_1992]

obg, pelo vídeo, prof ❤

[@ravelmello1450]

O homem é foda!

[@AndreLuiz-dj2rl]

Videão top demais 💪🏻🤘🏻

[@hthorvalden]

Obrigado Laercio. Respondeu a uma pergunta minha antes na mente. Sé há exercicios para crescer a massa muscular e ao mesmo tempo obter força.

[@rodrigosoares7892]

Fazer treino de força em academia de bairro é osso, imagina descansar 5 min entre as séries e os caras puto querendo usar kkkkk

[@paulomarques289]

É só deixar usar, entre os descansos uai

[@felipefernandes8654]

Enquanto você descansa os outros usam ué

[@felipeleal9447]

Por experiência pessoal: revese! As vezes vc que quer treinar, sei lá, supino, e já tem alguém, pede pra reversar, só o tempo de aquecer, que pra chegar na carga de trabalho de força vc tem umas 3 - 4 séries, a pessoa já acabou e o aparelho é só seu :D e se apessoa querer usar quando vc já está usando, deixei claro que vc não se importa de reversar e provavelmente ela vai desistir pq não pega o mesmo peso que vc vai pegar.

[@xxdiss.Araujoxx]

Gostei muito mais vídeos assim lala

[@Kapagom]

treino de jiu jitsu é pra força por exemplo. tu já treinou atleta de jiu? poderia trazer um vídeo sobre

[@felipenavarro5966]

Amo seus videos

[@wfsantos13]

Que vídeo top

[@hudsonfisica]

poxa, esse vídeo valeu!!!

[@arahok7675]

isso é a aula que eu precisava, muito tempo sempre tive aparência de frango mas destronava os bombadões sem entender direito o porquê, de fato eu tenho um pouco mais de dificuldade de ganhar massa, mas eu to precisando aumentar um pouco também. é aquela coisa, voltagem ta boa, mas um pouco de amperagem também vai ajudar

[@raimundacorrea8176]

Como treinar corretamente em uma estação de musculacao

[@ducrepaldi]

se consigo fazer 3x de 10 rep já aumento o peso e vai indo ate acostumar...ruim quando estagna.. está dando bom do meu jeito

[@ProjetoDande42]

Ótimo vídeo

[@SirPanzzer060]

Laércio, pra quem sofreu uma leve luxação no ombro, mas que consegue mexer normalmente so que com estalos, o que seria recomendado para evitar o desgaste da articulação?

[@thiagoalmeidadossantos3616]

Ajuda nois Laercio estou assim tbm

[@Lgdc2023]

Depende de pra qual parte o ombro luxou, se foi pra parte da frente e sem rompimento de ligamento(mais comum), descanse uns dias antes de voltar ao treino e progrida devagar, qualquer sinal de instabilidade, você para o exercício. Se rompeu o ligamento vai pro fisioterapeuta. No caso de você não querer ir pro fisioterapeuta por alguma razão, faz fortalecimento do manguito rotador e da parte de trás do ombro antes de voltar aos treinos pesados das partes lateral e pra da frente, passa umas 3 semanas nisso e não vai ter tanto risco de luxar novamente ou piorar a situação.

[@SirPanzzer060]

@@Lgdc2023 Olha, isso aconteceu ano passado, em outubro. Fiz ultrassom e não deu nada de alterado, pq como eu disse, meu movimento continua normal, mas não sei se rompeu ligamento. Eu diminui a carga dps que machuquei e ainda sinto instabilidade em alguns exercícios que vão contra a gravidade, como supino, tríceps testa no banco, francês com halter, e os estalos ainda continuam. Não fiz fisioterapia pq nem descobriram o que de fato aconteceu, já que não fiz nenhum exame mais complexo.

[@SirPanzzer060]

@@Lgdc2023 Ah, e a parte que machucou foi mais atrás do ombro, só que próximo da lateral. Foi no pullover com um haltere em cada mão, aí quando eu desci o braço eu senti deslocando um pouco e voltou (mas eu tenho certeza que n está totalmente no lugar). Ainda suspeito tbm que a escápula se deslocou junto (bem pouco)

[@IvanBR10]

​@@SirPanzzer060Eu tive desgaste e dor intensa na região do acrômio, talvez não tenha relação com seu problema, mas vou acrescentar à discussão, pois pode ser relevante. Ao retornar aos exercícios, antes de qualquer progressão, volume e etc, focar no fortalecimento do manguito e em todos os músculos envolvidos na estabilidade do ombro (recomendo buscar por rotinas no canal Squat University). Outra coisa que pra mim tem funcionado, evito treinar 2 dias seguidos exercícios superiores que recrutem demais os ombros (atualmente eu faço Push/Legs/Pull)

[@lucascamposdh1]

Faz um sobre potência muscular também

[@andersonlima9919]

Então como seria?, primeiro focar na hipertrofia e depois na força, ou seria o inverso?

[@LENCIONEchannel]

Muita ciência 🧠

[@israelsantos6927]

Faz um video falando sobre a divisão de treino A B

[@alexandreg.garcez9027]

É possível migrar entre esses dois objetivos? Se sim. Qual o tempo adequado para cada um?

[@vitor2018]

Falar que o Anatoly é totalmente magro exagerou, ele só n é bombado cheio de veneno, mas se comparar com um atleta natural ele ta perto no tamanho

[@gustavod.martins3503]

Faz tempo q to esperando esse video KKKKKKKK Aguardo uma ficha q mistura o treino de força com o de hipertrofia

[@Light-pu2be]

Laércio, eu treino em casa, tenho somente halteres, consigo treinar tranquilo e ainda aprendi muita coisa com você porém você fala bastante sobre alguns exercicios com halteres que seriam melhor com polia exemplo, crucifixo e entre outros porém o que eu faço com halteres mesmo ou faço algum outro exercicio tipo eu faço 3 séries de supino com halteres inclinado, 3 séries de dips e 3 séries de crucifixo, acha melhor eu trocar o crucifixo por pull over ou supino com halteres reto?

[@esutefuana]

E como combinar treino de força e hipertrofia?

[@lucasamorim1457]

Periodização. Periodos de treino em que usa um modelo e períodos de treino que usa o outro modelo

[@marceloalpha5898]

Treino de Powerbuilder. Força nos básicos ( Agachamento, levantamento terra, supino reto e desenvolvimento militar) e hipertrofia nos assistentes e assessórios (remada curvada, leg press, roscas, barra fixa, flexora, extensora, etc). Pra força mais ou menos entre 3 a 6 reps, com no mínimo uns 3 min de descanso e pra hipertrofia acima de 6 até umas 20 reps. Sempre comece pelos de força e dps faça os assistentes e assessórios, mas não exagere nos exercícios.

[@filmesemusculacao]

MUDEI MINHA SÉRIE AGORA É TUDO 4 × 6 , MÁXIMO 6 REPETIÇÕES 🏋️ 🏋️ 🏋️

[@fancio00]

Sou sedentário total... por diversas vezes tentei academia, mas sempre desisti... Falta tempo... Trabalho 8 horas no dia e tenho uma filha pequena em idade escolar... Eu queria muito poder me dedicar, mas não consigo.... Adoro ver os vídeos e ter as informações.... Será que um sedentário como eu consegue fazer treino de força? A única coisa que faço atualmente é subir as escadas do meu prédio... Tudo que eu começo eu paro....

[@namename2846]

Treina em casa

[@VinniUser]

trabalha 8 hrs e diz que não tem tempo? po...

[@ancapistaovemai616]

Malha na hora do almoço

[@lobi9426]

Põ cara, melhora sua alimentação (se for o caso) e faz só o cardio, corridinha rápida ali, umas 4 - 5 vezes por semana (pesquisa antes para não extrapolar ou ter lesões, correr e caminhar não é pouca coisa não, exige técnica e conhecimento também) que tá bom. Seu propósito tem que ser vencer o sedentarismo, por você, e pela sua filha. Esquece isso de ficar musculoso gigante, isso ai é tudo estética, foca na sua saúde e incentivando sempre sua filha a seguir o mesmo caminho. Resumindo: uma boa caminhada, com umas corridinhas, 4 a 5 vezes por semana, uns 20 a 30 min por dia já vai te ajudar e MUITO! Depois, quando sua vida permitir, você parte pra outras coisas de academia e afins.

[@MichelAlbertodeBC]

Mas é cada nome complicado... ainda bem que os vídeos do Lalá são auto-explicativo 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@kelvinmarcelo8399]

Eu poderia fazer cada dia uma coisa entre esses 2 ou a cada semana? Ou só tenho que escolher 1

[@Daniel-vr4od]

Boa Lalá

[@rodrigocabral5401]

Vou mandar esse vídeo pro meu patrão e pra minha família que acha que prq eu treino eu tenho força pra pegar peso, so treino pra ficar bonito karai 😂

[@raposa22966]

Ñ entendo uns canal diz qus treino de força precisa chega ate a falha e aq diz que ñ

[@arlenbenksmma]

Caraca faço muito essa troca de estímulo no treino. Começo com força e depois troco pra um estimulo hipertrófico. Isso quando não estou na planilha pra lutar 😁

[@andreilurago]

Min 1:40 , celtinha de um amigo meu... Kkkk gui , maluco levantou o celta no interior de sp , pq ele estacionou na frente da academia kkkk

[@novsgo3421]

Mais ensinamento, filtrar e filtrar boas ideias e opinião

[@jcs-bahia]

Lalá, tudo blz? Se faz aquecimento em um treino de powerlift? Como vc faz?

[@Wolfzinho_yt]

E quem quer treinar o músculo esteticamente e ao mesmo tempo quer treinar para ter uma força maior 🥸

[@MOTA_GamerBR]

PowerBuilder>>>

[@bpc_]

Laércio, como posso dar ênfase em um músculo? As costas são meu ponto fraco, posso fazer um dia só pra treinar costas?

[@slongiovani2049]

treina esse musculo duas vezes na semana

[@bpc_]

@@slongiovani2049 ok, vou fazer isso, vlw mn

[@joelfok2875]

Qual a diferenca entre treino de musculacao, forca e definicao?

[@carlosasura]

Eu treino força e no início de cada exercício, eu faço com pesos médios, para assim aquecer e não acabar me lascando com algum rompimento ou fratura. Consigo sim chegar a uma carga bem alta.

[@waltertorres3942]

Lala estava me ouvindo

[@rafaelgirardello5026]

Qual dos dois tipos eh melhor para gasto calórico, perda de peso e etc?

[@apzdr73]

Boa pergunta

[@apzdr73]

Provavelmente o treino de força gasta mais energia

[@fabiorocco7752]

Coe Lalá tô chegando na befit

[@GustavoSantos-fm5kf]

Lança um vídeo específico para ganhar força!!

[@nicholasgoes6520]

rapaziada, me tira uma duvida... Eu tenho um ``método ´´ entre as séries que é a seguinte, após a de aquecimento eu faço a primeira série real com um peso que eu consigo fzr de 10 a 12 rep, já na segunda eu pego um peso que eu consiga fzr de 8 a 10 rep e na terceira série eu pego um peso que eu faço de 6 a 8, conforme os pesos vão ficando mais ``leves´´ eu aumento a carga obviamente... Então esse meu treino estimula tanto o aumento de força quanto o aumento ``tamanho´´ do musculo certo? Se eu estiver equivocado, pfvr, me corrigam e me deem conselhos! EDIT: eu descanço 2 min entre as séries e tem alguns exercícios que eu faço 4 séries.

[@chrisspeed270]

isso é pirâmide claro que isso estimula força mas não acho que seja exatamente um treino de força

[@user-zy1rf1ju7x]

Quais outros vídeos de trem para criança

[@winiciusgabriel7643]

Será que vira fazer treino de força, pra ter melhor performance no jiu ?

[@PedroRodrigues-up1ll]

Tem como conciliar treino pra ganhar força e treino pra ganhar músculo??

[@AUKAWVII]

então faço mais repetições para ter volume e menos repetições com mais carga para ter força. seria isso?

[@-_nareba_-5878]

Lala tenho 17 anos e faço academia, eu quero apenas ter força e aumentar o volume muscular no meu corpo nao me interessa, eu estaria me prejudicando se eu priorizasse os treinos de força durante o mes ou ate ano ? E isso poderia causar o efeito reverso para o que eu busco ? Se sim como eu deveria proceder ? Obrigado ja de ante mão se o senhor leu esse comentário

[@Anonimus_rtx]

Eu sou bem forte pra minha idade mas pra fazer movimentos com flexão eu tenho dificuldade alguém aí tem alguma dica pra mim?

[@Roma-lc9tl]

mas o que muda nao é a dieta? Eu posso ficar definido apenas com treino de hipertrofia sem crescer muito.a dieta manda

[@canaldesugestoesa6651]

Eu cronometro meus treinos, ponho 30 segundos depois 40 segundos 1 minutos com peso menor, ponho no exercício.

[@Manoelfjg]

3:10 Mas ganhou ?

[@depper08]

Um treino de força deixa forte e um treino de deixar grande deixa grande 🔥🔥🔥🔥

[@marciliosantos4763]

LAla.. Se precisa de abundância de nutrientes como o analtoly consegue ser muito forte e magro ao mesmo tempo???

[@JeffersonSilva-cq9wm]

lala uma pergunta seria, tem como crescer o fisico sem ir na academia, tipo eu tenho muita timidez e acho o ambiente da academia hostil msm que as pessoas que estão lá sejam de boa pra mim e um ambiente muito hostil e queria ter um fisico bom

[@renanCarvalho7]

Irmão compra os pesos e faz em casa eu faço isso emagreci 26 quilos parei voltei a fazer tem um ano e pouco e estou mudando meu físico como eu sempre quis. Não sou mais o gordinho da família kkkk estou alcançando minhas metas e meus objetivos tudo isso em casa no meu quarto.

[@ramonuser54321]

O ambiente não é hostil, quando comecei lá em 2012 eu tinha uma autoestima muito baixa e ela que me hostilizava como se eu não pudesse pertencer a aquele ambiente. Academia você treina seu corpo e também sua mente.

[@maicon2723]

deve ter ansiedade social, tire o seu senso de importancia vc n é tão importante quanto pensa, e ta tudo bem, comece a ir na academia mesmo não querendo, vai causar fricção limbica e gradativamente vai te deixando menos timido, e ve um cara chamado rafael gratta e realmente tente aplicar oq ele fala

[@antonioaugusto7001]

Essa thumb aí ficou fd kakaka

[@tiagorosseti2714]

Laercio não entendi muito bem, no treino focado para força, eu preciso levantar o máximo de peso possível não importando o número de repetições? Pode ser 2 a 4 e boa ?

[@Dranilo.]

Acima de 3 repetições bem feitas

[@pedrohenriquesouzasilva4988]

Na minha academia, a instrutora que faz os treinos, fica colocando isometria, altas repeticoes, regressão e baixo descanso no meu treino, sempre que tenho um bom progresso de carga em algum exercício ela adiciona alguma dessas coisas, sou obeso II, isso esta certo?

[@DarkMaximo]

Força - aumeta força, repetições baixas 1 à 5 repetições (estímulo de fibras) descansar mais 2 à 3 min, não chegar até a falha, força explosiva, periodização, dieta com base em abundancia de nutrientes.

[@Jr-us4du]

Estética de um lado do outro força. Casca de um lado força do outro. Melhor ter os dois.

[@pacotaodedicas]

Arregão, não chamou o Cariani de caricas kkkkkkkkk. Top o vídeo de lá dos dois.. Faltou o 'caricas'.

[@brpaivaa]

Existe o tal do treino powerbuilder?

[@euoAllanSilva]

Essa mesma lógica pode ser usada na calistenia? Usando exercícios mais pesados com baixas repetições ou apenas na academia?

[@alefaraujo7351]

Eu descansava de 40 a 50 segundos entre cada repetição, e via que não conseguia fazer a serie toda porque cansava rapido. Depois que li que mesomorfo precisa descansar de 1:30 a 2 minutos comecei a fazer e percebi um salto no desempenho e nos ganhos. Muito melhor

[@Gheartz]

Mesomorfo, ectomorfo, etc etc não existe Você precisa descansar bem entre as séries pra manter uma alta intensidade durante o treino, independente de como você seja

[@matheusrabelo6419]

Tenho uma duvida sobre isso, posso fazer o treino de força e também do de ficar maior? Pq quero ficar grande mas também muito forte, valeu e aguardo o retorno tamo junto !!! :)

[@samirg63]

foda que eu quero aumentar o volume mas prefiro o estilo de treino pra força