7 Sinais que Seu treino é RUIM e você tá Perdendo Seu Tempo

7 sinais que seu treino é ruim e você tá perdendo seu tempo na academia. Vejo pessoas indo para academia todos dias e elas pensam que estão treinando bem, que estão ativando o músculo, mas que com meses esses praticantes da musculação se frustam por não verem resultado em seus treinos
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[@sarasemh173]

"O que não provoca minha morte me torna mais forte." Vou levar pra vida

[@Paulo_97]

Não sei por que eu acredito que a frase deveria ser ao contrário : “ o que provoca minha morte me torna mais forte”

[@sarasemh173]

@@Paulo_97 Não é não, é tipo: "O que não mata engorda" já ouviu?

[@sarasemh173]

@@Paulo_97 Se provocar tua morte não vai te tornar mais forte porque tu vai estar morto ué

[@TENHO40CMDEBRACO]

"O que não te mata te deixa mais fraco"

[@nather2593]

Frederich Nietzsche, estourando nos comentários.

[@pedromedeiros6907]

Resumo do vídeo: Sinais de que o treino foi fofo 1. Você não sente o músculo tenso após a série. 2. Você não possui pump após a série. 3. Você ainda é capaz de utilizar o músculo com intensidade após o treino (exemplo: se após o treino de perna, vc for capaz de dar um salto e se manter relaxado e equilibrado, o treino foi ruim.) 4. Você não fica ofegante. 5. Você não sente dor no músculo treinado no dia seguinte. (nem sempre) 6. Você não sente o músculo treinado cansado no dia seguinte. 7. Não xingar (hehe)

[@Eliasafegs]

Eu falo sobre tudo isso aí que é como eu fico depois do treino e o povo diz que eu treino errado, que depois de um tempo de academia não é pra sentir dor. Só observo os pança de cadela prenha

[@silvera30]

Cara, quase nunca sinto o musculo do peito tenso, sinto mais o triceps, e olha que sigo as técnicas tudo certo.

[@Eliasafegs]

@@silvera30 faz peck deck que eu quero ver não sentir, ou faz direito no supino máquina

[@silvera30]

@@Eliasafegs eu faço direito irmão, até saio com um pump relativamente bom, porém não sinto dor muscular nem tensão na região do peito, priorizo execução, sempre certa, vou testar peck deck, inclusive semana que vem começo uma rotina com foco em peito e ombro

[@bruna7349]

Eu nunca sei quantas repetições fazer.. Isso ta me agoniando ksksks

[@tiagobarbosa1160]

*O cara tem carisma, tem didática, tem puta EDIÇÃO engraçada! E ainda manja de Filosofia!!!!!! PQP melhor canal disparado!*

[@X_Cleb_X]

resumo do vídeo: sinta dor

[@CleziaSantana]

Kkk, verdade

[@jacobddavis5916]

Ta mais para : surpere a dor.

[@kleiton1810]

Eu gosto dessa dor e muito bom

[@Pablo00749]

Seja o Pain

[@user-ev9lt5tm5q]

ou você é masoquista ou você é meio bixa ​@@kleiton1810

[@josukevascaino5644]

Possivelmente o canal de musculação mais foda do yt, na minha opinião. Tô na academia a 2 meses e descobri umas 3 semanas que meu treino de braço tava todo torto por causa de um vídeo sobre treino de braço que o Laércio fez, agora descobri dnv que meu treino ainda tá meio paia. Obrigado pelo conteúdo Laércio, vc é foda dms

[@rafaelalbuquerque5669]

tô na academia há 2 meses também e tô descobrindo ao mesmo tempo praticamente que você que meu treino é fofo

[@Drey_1692]

@@rafaelalbuquerque5669to a duas semanas

[@ricardoreganin]

1 mês e meio e estou começando a ver resultado. São pequenos ainda, mas para 1 mês e meio me parece legal. Sempre sinto o músculo tenso após a série. Treino até o músculo não ter força pra contrair na 4ª série. Sinto o músculo inchado. Sinto dor tardia. Então parece que está funcionando para o grilo aqui 👍🏼👊🏼

[@neskalf]

tenho 15 anos, faço calistenia sozinho a 3/4 meses. treino até a falha com o peso do próprio corpo e já estou com um ótimo resultado. tenho pena das pessoas que pagam academia sem ter o essencial para treinar, foco e determinação.

[@feijao9641]

Ai sim bro treinei 6 meses ano passado direto , parei me arrependi pra caramba mas voltei dnv na calistenia

[@wendel7795]

tá fazendo uma dieta fi? comecei essa semana e meu braço doia antes, já não dói mais

[@maca3249]

Teve um tempo que conseguir alguns resultados na calistenia, na atualidade estou apenas na academia.

[@musicaslegais8805]

Verdade mn

[@regisfarias3758]

Mesma foto

[@minotauro3806]

Mano, estava desconfiado pois já tô fazendo treino em casa a mais de dois meses. No começo até tive uma emagrecida só que depois não teve resultado nem em emagrecer e nem em ganhar músculo. Fiz de novo hoje e tive quase todos os requisitos de um treino bom, menos o de dor, que eu vou ter que esperar até amanhã pra saber, ou mais tarde. E o cansaço também terei que esperar, mas obrigado muito Lalá, me ajudou pra caramba seu vídeo e parabéns pelo 1 milhão!

[@MarcosDSMoraes]

Lembrando que o pump deve ser sentido, deve sentir uma queimação que é necessária para crescimento muscular. Mas buscar o Pump ao invés da progressão de carga faz muitos treinarem resistência ao invés de hipertrofia Era meu caso, tava cultivando dores articulares sem necessidade por OverUse e pouco tempo de descanso entre séries, perdi força e hipertrofia muscular. Camisas que ficavam cheias estavam ficando vazias. É como se eu tivesse voltado ao zero, mas já não sinto dor na lombar e dor no joelho ao treinar

[@lucasmontblanc3932]

E quando falha sem a queimação?

[@Bompaka]

errado, a queimação é apenas acido, não é nada necessária

[@botafogo55]

Estudo ha anos e nunca ouvi falar que essa tal de queimação é boa. Parem de seguir esses blogueiros e estudem.

[@augusto7681]

Como vc resolveu a dor na lombar? tem alguns exercícios q não consigo progredir pq pega a lombar.

[@botafogo55]

@@augusto7681 tem que ir no ortopedista primeiro.

Lalá, eu treino bem intenso, pesado, calistenia usando o peso do meu corpo e alguns pesos. No dia seguinte, não sinto dor, mas sinto uma fadiga que às vezes atrapalha, talvez por eu não ligar não atrapalhe tanto. Estou conseguindo resultado, alguns músculos que não apareciam aparecem e estão crescendo. Hoje, é meu dia de perna, e aproveitei pra fazer esse comentário. Dá um joinha pra eu treinar mais do que já treino, por favor! Adoro teus vídeos e só aprendi algo realmente com eles!

[@ademardeoliveirasilvajunio9767]

Eu treino na academia desde dezembro de 2022 e não sentia q estava me desenvolvendo. Faz um mês q comecei a assistir seus vídeos e tenho sentido e notado as mudanças devidas agora. Parabéns pelos vídeos explicativos e muito bem feitos!!!

[@silvaxff6646]

Aí sim mano, viu muita evolução?

[@eddievictor3884]

Treinei perna há 3 dias, e estou sentido a dorzinha de treino e a fraqueza nelas, fiquei feliz em saber que quer dizer que maceteiii no treino

[@jobsooncarlos]

Lalá, eu te admiro muito, tens melhorado meus treinos em 1000%, simplesmente só assisto seu canal, desde que descobri.

[@felipe_camolli]

😀

[@oldfatal2011]

Eu li Lulá

[@lsphelipe]

já virou ritual assistir as dicas do Lala pra meter aquele shape de respeito

[@guipinus]

Lembrem-se: academia não é só para estética! É também para saúde!

[@thaylerpneves]

Saúde meu ovo irmão, bagulho é ficar estético sem bomba

[@thaylerpneves]

Saúde é pra vovó

[@xpert1432]

​@@thaylerpnevesué tu ficando estético de forma natural tu vai ter que ser mais saudável (não de forma rígida),

[@lucastv877]

@@thaylerpneves Quero ver tu falar isso numa cama de hospital

[@thaylerpneves]

@@xpert1432 sim, exatamente

[@eduardodossantos1139]

Cara, eu faço os treinos em casa com elásticos extensores e vou te dizer, vale a pena ainda mais quando você faz o de forma correta. Eu analiso, estudo, sinto o cansaço, a dor e a fadiga tbm e vou te dizer vale a pena. Então o que vale é a disciplina, a vontade... Você pode ir para a academia mais top, com os melhores aparelhos, mas sem vontade não rola.

[@claudemirvieira8620]

Eu faço em casa c peso e halteres

[@ximenes84]

Muito orgulho em saber que estou no caminho certo. Comecei em outubro com 54kg. Hj com 64 eu sempre tento fazer o movimento correto. Laercio tem me ajudado muito. Valeu msm

[@murdoc095]

corrigi vários movimentos graças aos vídeos dele hahaha BORA METER O SHAPE

[@tragoverdades.4088]

Verdade, eu sou o aumento de 10kg em 3 meses 🤣🤣🤣🤣 pinoquio passa mal 💩💩💩

[@ximenes84]

@@tragoverdades.4088 eu tinha uma condição de subnutrição antes de começar tudo, fato q fez eu chegar a um peso ideal em pouco tempo. Nao que eu tenha que "convencer" qualquer estranho insignificante na internet, mas seu escárnio nao faz efeito algum no meu progresso 🥱

[@dexternezk8007]

@@tragoverdades.4088 Cada pessoa tem um organismo diferente, eu por exemplo ganho músculo e perco peso com muita facilidade, mas em compensação eu também engordo com facilidade, ja cheguei a perder 15 kg em 1 mês só andando de bike todos os dias, fui de 130 kg pra 115 kg muito fácil, da mesma forma q ano passado eu fui de 122 pra 135 kg em poucos meses, esse ano o objetivo é chegar nos 100 kg, eu só preciso perder barriga pq já tenho os braços e as pernas bem fortes

[@danyellgomes6154]

@@tragoverdades.4088 Eu perdi 7kg de gordura e ganhei 5kg de músculo em 1 mês 🤡, não é impossível ganhar em 3 meses, varia muito

[@MucaVianna]

O conteúdo do vídeo é bom, muito bem passado, etc. Mas a edição é espetacular! Ajuda a gente a assistir até o final e fica mais descontraído.

[@leonardodourado9694]

O editor dos vídeos do Lalá é sensacional e merece um Oscar 😅

[@nataliacristinagomes3569]

Lala salvando cada centavo que invisto na academia! Muito obrigada!

[@Igor-yj4kf]

Fiz o treino de perna e no dia seguinte fui me agachar pra pegar o documento que caiu, n consegui levantar kkkkk meu chefe que me ajudou e ficou rindo 😂😂 foi a melhor sensação que tive, minha coxa está pegando forma BB "o monstro vai sair da jaula miao"

[@KINGS-fo6gh]

Vai QUEIMAR rosca🥯

[@blues1808]

Vc tá querendo é pika do chefe

[@blues1808]

Vc tá querendo é p1c4

[@blues1808]

Vc tá querendo é picanha

[@blues1808]

Hihihi

[@RHKVT]

a parte do músculo fraco é foda, tem dias de treino de tríceps que eu não consigo abrir a portaria do prédio, sem falar as vezes que quase caí descendo a escada da academia.

[@arturito6344]

odeio a escada da minha academia, já contei todos os degraus, odeio cada um deles

[@rodrigocafe848]

@@arturito6344 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, parece o hulk na cena de vingadores. "ODEIOS ESCADAS"

[@corteancap]

​@@arturito6344 kk

[@erachmah]

Hehehuee idem aqui, dia de inferiores eu desço a escada me apoiando pesada no corrimao 😂😂😂😂... dia seguinte fico mais cansada e meu posterior de coxa começa a arder nas 48h do pós treino

[@Og.faelzinx]

Pq boa parte das academias tem escada vey rpz

[@marcosilva9327]

Sensacionais as dicas e o editor é muito foda tb.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@faro7719]

Parabéns por mais este vídeo. Muito interessante, e sempre bem humorado. Fala a real. Ótimo

[@Portillo_Covers]

Ótimas dicas ! Com estes 7 sinas eu vi que meu treino está bom .. além de todos estarem percebendo que minha musculatura está desenvolvendo. E ,Mozão vendo que não sou mais uma franguinha igual eu era antes .. 😎

[@RaphaelJesus_]

melhor coisa é almoçar assistindo esse canal, muito bomm! 🔥❤️

[@Jefflemis]

já virou hábito

[@RaphaelJesus_]

@@Jefflemis haha né

[@terezinhavieira2643]

Laércio é o cara! muito bom e divertido.

[@marcossilva-co9en]

Amo os vídeos dele pq o editor ajuda com as cenas engraçadas no meio de algo sério. O aprendizado fica muito mais legal de acompanhar 😂

[@travstravinho2766]

Nossa o quinto item da lista me salvou, eu tava preocupado pq o peito e o braço tá doendo MUITO e as costas nada, só se eu mexer que eu sinto e vc falou justamente disso kkkk

[@mist_gloomy]

Ri demais do ursinho voando no "fofo" , quando ele não voou ficou uma espectativa ali hahaha, ótimas dicas, tem gente que fala que se doer no outro dia é pq fez coisa errada, que bom que eu vivo sofrendo pelos cantos, tô fazendo certo xD

[@alexandrodasilva3805]

ia comentar isso, mas já estava aqui, ri demais também, meme muito bom kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@fabioriato]

O problema maior é você sentir dor articular, isso você não pode sentir mesmo, porque é sinal que sua execução está prejudicada e você acabou forçando o que não devia. Dor muscular é normal, a não ser que seja um rompimento de músculo, mas aí já é uma dor bem mais aguda e que você vai sentir na hora que acontecer, além de ser pouco comum.

[@AndersonSantos-yl6su]

Duvida: Quais dicas aplicam-se ao treino fullbody? 🤔 Talvez nenhuma? Mas este treino induz hipertrofia. Fiquei bugado! 😂😂

[@daarkside9566]

Que maravilha esse vídeo 🖤, muito obrigada

[@SilvaKingx]

Man muito obrigado msm, tinha dois meses de academia e por mais q eu aumentava carga, nunca sentia o músculo que era pra ser trabalhado,fui colocar suas dicas em prática e pela segunda vez dps de dois meses posso dizer q meu treino rendeu,tmj❤😊

[@edsonsurriaca3369]

😂😂😂eu não consigo parar de curtir seus vídeos, Bro. Se for possível, faz um vídeo falando sobre ecdisterona. Vlw

[@TCouto69]

A edição tá cada vez melhor, muito bom esses memes que aparecem durante o vídeo kkkkkkkkkkk

[@alessandrakarla2194]

Caraca, que aula sensacional, agora entendi porque em exercícios grandes principalmente de perna meu coração fica acelerado parecendo que corri na esteira, levando sangue e oxigenio para os muaculos 💪😮

[@etisca]

Seus vídeos são muito bons, mistura entretenimento e informação bem passada! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Muito obrigado 😁

[@guilopesr]

Laércio e o único marombeiro que consegue ser didático e engraçado ao mesmo tempo.

[@YanneKeury-bt5by]

Tem também o Leandro twin, esses dois são feras!

[@lilking1090]

Mais um conteúdo de qualidade. Continue assim, você é necessário!

[@sacomene1473]

Lala depois q seguir suas dicas seus treinos, meus resultados tão chegando obrigado 💪😎

[@gaby7_]

Rapaz uma vez eu treinei panturrilha que passei 3 dias sem conseguir encostar meu pé no chão, só andava de ponta de pé

[@mauriciosantos4446]

Esse 7 eu passei ontem, querendo terminar meu treino de costas e 3 caras revezando a maquina, alugaram a maquina, e eu puto chingando na mente kkkkkkk.

[@patriciagarcia2261]

Não sinto dor na hora...Sinto nas execuções até à falha que falho mesmo. Mas, depois de horas...Santo Cristo! Dores..Com louvor!🤗☺😉

[@nicolasfreitas232]

Muito bom assistir esse vídeo e confirmar que meu treino está excelente! 👏🏻👏🏻💪🏻

[@rammisses]

Raniel e Lala, melhor dupla do mundo!!!!!

[@lucaraujo1]

0:44 É óbvio, o cara demora 45 segundos na série. Se ele descansar 1 min - 1 min 30 segundos, já descansou mais que treinou

[@carlosalmeida33729]

Nunca é perda de tempo fazer exercicios, o titulo está errado, o treino pode até estar ruim para a hipertrofia mas saiba que o fato de vc ir a academia fazer exercicios errados continua sendo melhor do que ficar no sofá, um simples varrer a casa com uma vassoura já faz bem pra saúde física e mental. Obs: sou profissional de Ed. Física.

[@carliones1]

Ate que enfim alguém lúcidos. Parabéns

[@freestylers9189]

Com certeza, só o fato de ficar em pé parado o coração já está trabalhando mais do que alguém sentado ou deitado

[@hugoleots]

Pra gastar dinheiro,roupa limpa e tempo pra fazer treino fofo.. Melhor ficar no sofá msm

[@NoobTubeGAMES]

Acabei de descobrir que estou numa boa academia kkkkkkkkkk... Ultimo treino de perna que fiz, foi um sofrimento pra descer as escadas da academia

[@samuelskull]

Laércio primeiramente parabéns pelo ótimo trabalho no KZbin! Eu tenho uma deficiência no braço esquerdo que n possibilita a rotação do antebraço! Deste modo só posso treinar exercícios de rosca inversa. Queria que vc desse dicas de treino para malhar biceps mesmo treinando com essa dificuldade!

[@gilvanviana4286]

5:09 isso acontece comigo no treino de bíceps, no último com a barra o músculo tá "no gás" e já sinto que o bíceps morreu kkkkk

[@henriqueangelin2912]

Lalá, faz um vídeo reagindo ao filho do Arnold Schwarzenegger, o Joseph Baena. Ele tem uma linha fantástica e é super carismático. O acompanho no Instagram e acho bem interessante o lifestyle dele

[@lucasfaxina9156]

1° vez que vi um vídeo seu, gostei demais, dei risada também, muito boa as dicas vou seguir pra acompanhar sempre os vídeos!

Entrei no vídeo achando que ia tomar um tapa na cara, tá tudo certo com meu treino. Obrigado pelo vídeo! Qnd eu treino bíceps, meus músculos ficam em tempo de explodir de tão inchados, suo até no antebraço, sinto fraqueza dps de mt tempo e sempre tá doendo no dia seguinte. Estou fazendo academia a 2 meses e to gostando da ideia.

[@deboragimpl7653]

Kkk eu tb! Ja vim assistir com medo, mas tá tudo ok

[@j0t467]

Vou começar a xingar geral durante os treinos agora! Nova meta 😎👍

[@wpmagics5154]

O canal do Laercio é o canal que eu mais dou risada enquanto aprendo a treinar direito! hahahahaha Melhor canal sobre esse nicho, tu aprende a treinar certo e da umas boas risadas tanto com as conversas quanto com as edições! hahahahaha

[@oneidesilva6637]

Vdd 😁😁😁

[@vinnyciussx]

hahahahahaa

[@ourorico7744]

Muito bom! Obrigado!

[@xicodoidx]

Comecei a treinar tem 15 dias Tô pegando muita dicas boas por aqui

[@caos5001]

Melhor didática! Embasamento científico, explicação da fisiologia, e ainda aplica Nietzsche no final! É um Mito! Show de bola!

[@danielcardoso2716]

Tá falando oq maluco 🤣🤣 porra de nietzghadegjed

[@gabrielalmo]

@@danielcardoso2716 a frase q ele falo no final po kkkkkkkkkkk, "o que não me mata me deixa mais forte"

[@danielcardoso2716]

@@gabrielalmo Eu sei kkkk só zoei o jeito que ele falou 🤣🤣🤣🤓

[@brutalforce3248]

Faz um video explicando o uso do pré treino, eu sinto que no meio do treino meu gás acaba, nos 2 primeiros exercicios eu quebro tudo e nos outros já começo a cair... vi uma estratégia de tomar o pré treino durante o treino, estou estudando sobre.

[@evanilsonlopes2407]

É surreal como o Laércio explica as coisas . Ele explica detalhe por detalhe , e você sai dos vídeos sem duvidas nenhuma .

[@dougdjr]

Sobre as dores, bizarramente eu sinto mais dores nas costas, posterior e panturrilhas, de resto é bem menos intenso.

[@danielcardoso2716]

Minha maior paixão é as costas bem doloridas, tanto a parte superior quanto inferior, serratio, deltóide posterior.. eu arregaço no treino de costas visando ficar pelo menos 2 dias com as costas ferradas, mas pensa num troço difícil de conseguir

[@Eduardoq1]

Tbm to assim,mas eu treino em casa

[@dddarioha5anos166]

Vdd kkk é muito bom e dificil kkk

[@danielcardoso2716]

@@dddarioha5anos166 Mano só duas vezes eu consegui sentir bem as costas, a primeira eu tinha mudado todo meu treino, fiz técnicas avançadas como bastante dropset nas séries, até o serratio tava dolorido dps E na segunda vez foi pq eu voltei a treinar dps de 2 meses, mas o melhor jeito é fazendo mais séries mano, as costas tem muito músculo e é dividido em 4 partes, superior, inferior e as laterais, então treino de costas tem que ter pelo menos 4 exercícios de 4 séries, fazer com bastante carga até a falha e fazendo drop set pelo menos em 2 exercícios, gosto de fazer drop set no pulley na puxada alta e na remada curvada, tenta fazer aí no próximo treino e me fala se tá dando pra sentir bastante no dia seguinte

[@danielcardoso2716]

@@Eduardoq1 eu treinei 1 mês em casa antes de ir treinar, usava pesos improvisados com pacotes de alimentos em sacola plástica, usava mochila escolar msm e enchia de pacotes de alimentos, usava pra fazer agachamento e flexões, no caso do agachamento eu fazia com duas mochilas nas costas, uma de 18kg e outra de 16kg, tem uma coisa que eu fiz que ajuda muito.. você pega o cabo da vassoura, enrola duas sacolas de 5kg em cada lado (eu amarrava a alça da sacola no cabo da vassoura usando fita crepe ou cadarço pra deixar bem fixo) e fazia flexões de punho com pegada pronada e com pegada supinada, fazia rosca direta com pegada invertido (pegada pronada) td pra trabalhar antebraço, faz aí que é muito bom

[@danielcardoso2716]

@@dddarioha5anos166 quando você fizer isso e sentir o serratio dolorido por 2 dias, tu vai ficar doido mano, é bom demais kkkkk

[@fabiomoura9789]

Cara seus vídeos são os melhores, aprendo e aí da dou risada 😀😀😀😀😀

[@simbeto1]

Que vídeo sensacional!

[@m4rkinhos438]

Peguei a dica vou começar o treino de peito com agachamento, depois eu volto pra ver se teve resultado kkkkkk

[@GuilhermeAdriano_Soumaga]

Hj treinei perna, peguei uma lista de treino aqui nos vídeos do Lala E pqp, cada série q eu terminava eu tava tremendo kkkkkkk, bagulho é tenso

[@luccaskingo]

Td isso pra nada, pq no fim vc vai morrer e ngm vai lembrar disso

[@GuilhermeAdriano_Soumaga]

@@luccaskingo fodasse mermão, geral vai morrer, e eu tô fazendo isso por mim e não pelos outros

[@tandeath.]

​@@luccaskingo tô nem aí fi bglh é aproveitar enquanto tá vivo 🔥

[@ramonuser54321]

​@@luccaskingo Problema nem é a morte, mas sim o antes dela. Sem saúde, sem mobilidade, sem equilíbrio e totalmente dependente de terceiros.

[@luccaskingo]

Vc está certo haha, nem sei pq comentei aquilo​@@tandeath.

[@-LuisOrvado-]

Tenho 15 anos, comecei faz duas semanas na academia, geralmente eu não sinto dor nos músculos depois do treino, e eu pego pesos que são difíceis pra mim, não sei se tô fazendo algo errado ou não

[@LeandroAuzier]

Fico feliz por ter encontrado um canal com conteudoo tão bom e bem explicado, não somente m "Bora levantar krl", to gostando bastante dos seus videos

[@tirzaoliveira3045]

Aaah, não sinto dor no outro dia, só sentia isso quando tava no iniciante (só percebo que malhei quando faço o mesmo movimento que fiz anteriormente, porque o músculo não tá totalmente recuperado), achei que era sinal de que não tava treinando muito bem, mas em compensação quando faço as séries sinto o cansaço e dor nos músculos.

[@edmilsonfactor1223]

nos braços é difícil deu sentir, peito e perna é mais fácil

[@100pilhado6]

Peito, pantu é costas sinto muito o resto não

[@sltmobile12]

Fiz o teste do pulinho dps do treino de perna, pulei so 5cm no maximo e quando encostei no cao cai e so levantei uns 10min dps da academia pra casa so 10min a pé mas demorei quase q 30min pra chegar, teeino bom e que rende é aquele que pega bem

[@CarolineCristofoli]

Melhor canal! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@IanMetanoia]

Por mano, seu canal é top, vc pegar as dicas e se diverte, parabéns... Se cara tiver deprimido, cara fica bom... Fico rindo o vídeo todo...

[@dilongecapoeira6563]

Putz.. meu treino tá uma fofura

[@JoaoVictor-rl8pj]

Graças a Deus tô treinando certo kkkk, tenho todos esses sintomas de quem treinou certo.

[@rodolfo0796]

Laércio manda o link dessa camiseta aí meu camarada. Top demais e vídeo top também!

[@angelicasoares6670]

Faço tudo direitinho desde alimentação e em um mês já tenho resultados👌😊

[@darreisdaniel]

Essa semana assisti vários dos seus vídeos e estou gostando da sua sinceridade. Trouxe reflexão sobre muitos fatores no treino.

[@Paladino_Nerd]

Lalá, hoje está se comentando que o treino abc x 2 na semana não é bom para Bodybuilders naturais. Isso confere? Poderia discernir sobre o assunto? Se sim, qual seria o melhor treinamento para naturais, um abcdef com cada alça muscular sendo trabalhada em cada dia?

[@isaquebraga7300]

UP

[@bdc7779]

UP!

[@pedroinaciov.fernandes3585]

Sim, abcde ou abcdef

[@josevieira4875]

Muito bom. Muito obrigado

[@felipevalladares4153]

Eu Sou Tei e N sabía rsrs Estou me conhecendo mais a cada dia com esses vídeos rs

[@Thzinho001]

Cara é tão bão quando acabo a série de bíceps e o sinto braço quente dilatado mal consigo esticar o braço mt bom, saio acabado mas com sorriso no rosto, aliás uma coisa que é verdade sempre começo treino com exercício na barra pq se deixa pro final é F treino

[@botafogo55]

Eatude sobre periodização r verás que está errado. Nao tem.como sempre malhar "pesado". Sobe, sobe sobe e depois desce supercompensando. Pesquise..

[@JoaoVictor-xx9so]

Parceiro, essa dica 7 é IMPOSSÍVEL alguém não fazer kkkkkkkk. É surreal tu terminar a série e se sentir o Hulk no BGL, msm com 20cm de braço 😂😂😂...

[@l.araujo971]

BGL ?

[@danielguimaraes9469]

Eu xingo o aparelho toda hora, uma rep, um palavrão kkk

[@joaolucascardoso6513]

@@l.araujo971 bagulho

[@futplay6657]

@@danielguimaraes9469 pensei q era só eu kkkk, quando eu termino a série também meto um palavrão kkkkk

[@JoaoVictor-xx9so]

@@l.araujo971 "bagulho", é modo de dizer

[@guilhermejoaquim754]

O que acontece muito comigo é o suor! MUITO suor e pouquíssima dor no dia seguinte. Faço tudo certinho de acordo com o personal.

[@rubenfrancogoncalves1431]

Ja faço calistenia a 2 anos e entrei pra academia essa semana Os vídeos do Laércio são o que me salva realmente agora kkkk

[@fabioriato]

Já cheguei a ficar com costas e posterior de coxa doloridos, mas realmente é mais raro mesmo comparado com os outros músculos. E eu xingo todos os dias a pessoa que inventou o agachamento búlgaro. hahahahaha

[@gserio367]

3:29 Um dia eu estava trabalhando tríceps e meu cotovelo inchou KKKKKKKKK Ficou uma bola de água de durou uma semana. Aí o treino foi pesado mesmo (Mas falando a real, até hoje eu não sei oq aconteceu com o meu braço nesse dia, muito menos o nome dessa pouha de inchaço aí)

[@botafogo55]

Lesao é o nome disso

[@pauloduarte5196]

Depois do que aconteceu,não consigo olhar pra vc com a msm consideração,não consigo adimirar a sua pessoa.

[@chocolatedaesquina6007]

Comecei hoje a fazer treino em casa e ja vi que to errando em umas coisas, bom que encontrei teu vídeo pra poder me reajeitar logo

[@Rick-ys4qw]

Eu tenho um dilema , quando o treino não chega a beira da morte da barra cair na cabeça e me esmagar , é pq tô treinando fofo kkk

[@MarianaKuhn666]

É doido kk cuidado

[@Rick-ys4qw]

@@MarianaKuhn666 kkkkkk

[@Rick-ys4qw]

@@MarianaKuhn666 não treine fofo em

[@MarianaKuhn666]

@@Rick-ys4qw Eu tento kk

[@Carlin_edits]

Eu com dor no corpo todo p causa dos treinos da semana ksksksksk feliz em escutar isso

[@luispaulodossantossantos8580]

Esse vídeo foi muito Ofegante... Deus abençoe

[@Juliana18Rocha]

Amei o vídeo! Eu já imaginava que tava treinando fofo, agora tenho certeza 🤡😂😂 vou melhorar!

[@MarcosSilva-ps6ml]

Nossa, ótimo saber que tô fazendo tudo certinho. Eu presto atenção na técnica primeiro. E depois eu coloco o peso maior que eu puder (fazendo direito o movimento sem roubar). Quando treino pernas eu fico com as pernas fraquinhas kkkkk e quando faço ombros e depois um copo d'água fica pesado. Aproveito o pump pra tirar fotos.

[@murdoc095]

E eu achando que me escorar, sentar, ficar ofegante e não aguentar colocar a mochila nas costas no fim do treino era sinal de fraqueza kkkkkkkkkkkkk muito pelo contrário Valeu pelas dicas, mestre!

[@elizabetholiveira2924]

Kkk pois e

[@redfenix77]

Há poucos dias, depois do meu treino de pernas, eu quase caí só de andar. Se eu pulasse como no treino do mestre, cairia feito uma jaca.

[@10fernandofera]

Fiz perna no outro dia não conseguia sentar no vaso sanitário

[@shink1gymkitty-jm3cq]

To encantada com seu canal

[@victorsilvaf.230]

Lala, e a questão de cansaço mental, entra nesses sinais de um ótimo treino?

[@botafogo55]

Sim, o exercício fisico te ajudará a descansar a sua mente. Ele induzirá a alguns hormonios da felicidades dentre outros.

[@davileandro6650]

Eu tenho 14 anos treino calistenia em casa com garrafas botijão de gás tudo e to com um shape ótimo seguindo as dicas do seu canal valeu

[@kamikaze_do_shit]

LOL, não aguento nem um botijão kkk

[@canalimagem403]

Esse canal é show !

[@rafaelbueno2818]

Estou treinando a 1 mês,na primeira semana fiz uma consulta com a nutricionista pra ela fazer uma dieta pra mim e mi indicar um suplemento pós treino,essa semana voltei pra avaliação e ganhei 1kg e 700g de massa muscular,e perdi de gordura 1kg e 900g,isso com 1 mês.

[@eterentreelos1587]

Xingar não Lalá, é feio! Dê um glória a Deus, um aleluia. Fica a dica e Deus te abençoe.

[@luccasortin4192]

isso mesmo 😊

[@s.o.u.t.hinvasrsbrs6038]

Q poha é essa vei o bglh é academia n é igreja nn sai dessa

[@Samuelconceicao7369]

eu fico gritando socorro