What should our dinner menu be like?

How should a healthy and weight loss dinner be?
#weight #obesity #hunger #carbohydrates #healthynutrition #menu #slimmingmenusu #dinner
►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu...
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/ays...

[@mustafametin224]

Beslenme resmen bilimsel bir konu; bunları okullarda ders olarak okutmak lazım, tebrikler teşekkürler😌

[@hilal2919]

Hocam tşkler çok güzel bilgilendirdiniz

[@aslhanuyanyavuz7775]

Okuduğum en doğru yorum tebrik ederim👍🏽 okullarda ders olarak okutularak bilinç oluşturulabilir ancak..

[@serapkarakas5413]

Kesinlikle okullarda bu ders olmalı size katılıyorum.

[@selmauzun8216]

Ben 67 yaşındayım kolesterol tansiyon hipotiroit hastasıyım ben de yapabilirmiyim

[@mutluaktas729]

Muhteşem...Bilgiler....Sanırım içinizde yaşca en büyük benim.... Ömrüm kilo sorunumla geçti...Bilinçsizce ... 🤔🤔🤔🤔 3 gündür Ciddi olarak takip ediyor...uyguluyorum... Inşallah becerir Ömrümün Son bölümünü başarmış...mutlu olarak tamamlarım.. 2 ay önce Kemoterapi m bitti...... Sevgilerimle.....🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹

[@214257]

Hocam resmen öğrenci gibi bütün videolarınızı pür dikkat izliyorum hatta not tutuyorum... Müthiş bilgiler veriyor ve hayat felsefesi aşılıyorsunuz. Emeğinize sağlık 🎉👏

[@rumirumi724]

Diyet menüsü örneği olarak sabah 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz 1 kk beyaz peynir yeşillik yiyebildiğin kadar . Kahvaltı 10 gibi yapılacak 3 saat sonra 1 meyveli yoğurt -halsiz kalıyorsan 1 maden suyu Akşam yemeği çorba bolca salata ve 1 tabak yaklaşık 5 kaşık etli sebze yemeği gece halsiz kalıyorsan da 1 bardak maden suyuyla ayran. Bu kadar basit bu olay yıllardır beslenmeyi öğrenemedik . Spor derken bu menü ağır sporu kaldırmaz yürüyüş 30 dk ideal ve en güzel spordur . Ama illa spor yapacaksan onun kalorisini de ayrıca hesap edeceksin. Hocamıza da teşekkürler . kahvaltı alternatifleri1 yulaflı maydonozlu omlet 2 menemen yumurtalı 3 patatesli doamtes biberli kavurma 4 mantarlı omlet. 5 fityemek kanalı tarifi pizza 6 sucuklu yumurta Akşam yemeği alternatifler fasulye yemeği, nohut yemeği, türlü,kabak yemeği , patlıcan yemeği, bamya, balıklı salata,tavuklu salata , yoğurt çorbası+ salata Ha diyet yaprken canın birşeyi çok çekti mi kendine kural koy 1 avuçiçinden fazla yeme . Olay bu kadar Halsizsen maden suyu ayran Tatlı istersen de hurma Hareket etmezseniz diyet vs işe yaramaz hep aç hissedersiniz spor yapamasanız da hareketli olun evi temizleyin kafanızı boş bırakmayın

[@senaysakin7859]

Offf off offf yine yıllardır neden diyet listesinde şu yok bu yok diye sorup mantıklı cevap alamadığımız soruları netlestirdik. Bu kadar mı basit anlatılır yılların cevaplanamayan soruları. Sadece bu şekilde yapın denildi ve biz ikna olamadığımız için uygulayamadık yada sürdüremedik... Siz balık tutmayı öğretiyorsunuz farkınız bu 🥰😇

[@hakansalihoglu]

En güzelini zenginler yapıyor. Bir dönem iş gereği pahalı bir otelde kalmıştım. Zengin ama yabancı bir çift ile sohbet etmiştim 90 yaşındalarmış ama yaşlarını asla göstermiyorlardı. Sordum beslenme spor ve haraketli yaşam mutluluk vs demişlerdi. Adam maaşının sadece yarısı ile dünya turuna çıkmış. Ciddi de mutlulardı. Neyse beslenmelerini oturdum izledim. Kahvaltıda bolca haşlama yumurta yiyorlardı. Tabak yumurta bolca yeşillik zeytin 1 dilim peynir kuru meyveler 1 tane ceviz domates salatalık biber gibi tamemiyle akdeniz kahvaltısı denecek şekildeydi. Akşam ise hindi balık kırmızı eti eşit alıp 4 katı kadar salata yiyorlardı öğlen yemekleri yoktu. Herkes içecek tüketirken onlar su tüketiyordu ve ekmek makarna pilav tatlı asla yemiyorlardı. Sordum çay kahve de içmiyorlarmış. Aslında kafein ve karbonhidrat olmadan beslenince enerji seviyemizde tavan oluyor.

[@1dost457]

Vaybe...

[@zelagurbuz8962]

Ben de öyle yapayım diyorum, her taraftan bir ses geliyor, biz de bu var, sen birseyleri farklı yapıyorsan, seni vazgeçirmek için elinden geleni yapıyorlar.

[@hakansalihoglu]

@@zelagurbuz8962 milleti dinlersen gideceğin yer mezar olur. Diğer türlü her şeyde bi kulp bulurlar.

[@zelagurbuz8962]

Sonuna kadar haklısın, hayatıma insanların müdahale etmelerini takmıyorum ama yine de yapacaklarım tam olmuyor.

[@hakansalihoglu]

@@zelagurbuz8962 kendi hayatını insanlar yüzünden mahfedersen ölürken pişman ölürsün. Tam tersi sen hayatını doya doya mutlulukla yaşa ve kim ne derse desin takma o zaman da mutlu huzurla ölen olursun. Tabiri caizse 3 günlük dünyada kısacık ömrü başkaları için şekillendirmek büyük hata

[@yasinacikgoz38]

youtube da oynatma hızını artırmadan izlediğim tek kişisiniz. Çok güzel anlatım tarzınız ve sesiniz güzel olduğu için oynatma hızını artırmıyorum. Verdiğiniz önemli bilgiler için teşekkür ederim.

[@hllce]

Tam bir öğretmen gibi anlatıyorsunuz. Sebebi ve hikmetiyle anlaşılır açıklayıcı. Çok teşekkürler doktor hanım. Sizi geç buldum ama artık bırakmam.

[@zeynursuleyman2579]

Değerli hocam ... Emeğiniz için teşekkür ederim... Sizi dinlendikten sonra kimseyi dinlemek istemiyorum artık( bilgi olarak tatmin etmiyorlar beynimi)beynin yakıtı doğru bilgi ve doğru bilgilerden doğru yaşam şekli doğar...

[@gonulyazcoglu5597]

Hiç bilmiyordum bu bilgileri ozla biten herşeyin glikoz yani şeker oldugunu kuruyemişin karbonhidrat olduğun çok teşekkür ederiz sizin gibi değerli hocalarımız hep var olsun .Bu kıymetli bilgilendirme için teşekkürler.

[@goncacetin9412]

Bu kadar da tatlı anlatılır mı ? Bayılıyorum 🌹Bir öğretmenin sahnesi sınıfı ve tahtasıdır ilgi çekebilen sesiyle giyimiyle her türlü el yüz vücut diliyle kendine odaklandırıp bilgisini aktarmakta gecikmezlerse SÜPER🎉😂🤩 AYŞEGÜL olurlar ki çok ihtiyacımız varAdan Zye her basamak 🪜 için Eğitim ordumuz sizi takip etmeliler 🧿🕊🌹🕊

[@ebidecelik852]

Anlattıklarının öyle kafama yattı ki ,hemen uygulamaya başladım ve rahatladım aşırı mutluyum.Bilgileriniz çok degerli😊😊

[@busracelik1626]

Çok insan dinledim ne güzel bilgiler hemde tane tane açıklayıcı anlatıyorsunuz 👏 annemede uygulayacagim .

[@bilgisenel4576]

10 yıldır Dünya Sağlığını izliyorum dinliyorum ve uyguluyorum AMA öğrenmenin yaşı yok hergün bu şekilde besleniyor bugünde neyi öğrendim Akşam öğününde Evet Ceviz ve Badem yememeyi Sevgili Doktorumdan bir şeyi daha öğrenmiş oldum Size Minnettarım🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@nurettinsarul]

Bence doğru öğrenmemişsiniz. 😊 Ceviz ve bademi akşam değil sabah veya öğle yemeniz daha faydalı.

[@sare6773]

Kadın herşeyi çözmüş yaa sağlıklı kalıcı zayıflamak isteyenler ayşegül hanımın kanalına gelsinler.Siz nerelerdeydiniz doktor hanım bugüne kadar nasıl denk gelmedim.Ben bi sizin dediklerinizle anca zayıflarım geç bulduk ama olsun bulduk😊

[@tarkmin]

Hakkınız geçiyor wallahi helal edin.. Şahane bir hizmet ❤️

[@hilalbayramdartici9923]

“Allamm çok tatlı yaaaa” diyesim geliyor kaçtır izlediğimde hocam nolur kusuruma bakmayın çok içimden geldi 😌 çok tatlı tatlı anlatıyorsunuz, sağolun varolun 💖

[@user-jv7xn3nm9o]

Bilimsel terimleri hepimizin anlayacağı, idrak edeceği ve uygulamaya ikna edecek şekilde anlatıyorsunuz. Çok teşekkür ederim❤

[@ayseun7962]

Yeni bilgiler öğrendik sayenizde hayatımızı kolaylaştıran temel bilgileri . Teşekkürler.

[@zelihatetik5285]

İlk defa böyle güzel bir anlatım ve insanın içine sinen bilgiler akşam 17 uygulamasına geçtim sayenizde içim okadar rahatki çok teşekkür ederim sevgili doktorum saygılar🌹❤️

[@Canvercan]

Hocam bilginize anlatım sadeliğinize güzeleliğinize hayran kalmamak elde değil.doğru bilip yanlışlarımızı gördüğümüz video olmuş teşekkürler❤

[@fatihcolakoglu396]

Benim için çok ama çok bilgilendirici oldu,son çıkan sağlık kitaplarından saymadım ama 50-60 tanesini aldım ve okudum,hocamın kuantum beslenme kitabı benim için tüm okuduğum kitaplar arasında bir numaradır,büyük resmî hücresel düzeyde açıkladığı için, akşam öğünü yemek kombinasyonunu da şimdi öğrenmiş oldum,bu bilgi benim için hazineden değerli ve son zamanlarda en merak ettiğim konuydu, sabah ve öğlen ideal öğünlerini de sabırsızlıkla bekliyorum, son bir ayda günde iki kez yemeklerimin yanında büyük boy salatalar yiyiyoorum, resmen iyi hissediyorum,sanki modum yükseldi, yaşama sevincim arttı

[@gunelabdullayeva7278]

Fərid bəy sizi narahat eliyirəm əyər mümkünsə benim övladım çolyak hastasidi ve onun üçün bol sebze ve düzgün qida mənusu həyatı önəm daşıyır yardımçı olursanız çok mutlu olurum Azerbaycandan sizi narahat eliyirəm burda Asegul hoca kadar dəyərlisini bulamatik tam 2 yıldan örgün 3yasli oğlum işğaldan əziyyət cəkir

[@aytenmammadova1331]

@@gunelabdullayeva7278 Salam. Bu yazan hekim deyil. Sizin kimi sade insandı. Ona niyə muraciət etmisiniz onu anlamadım. Uşagınız nə xəstəliyindən əziyyət cəkir? İshal deyə başa düşdüm. Tamerlan Çalikov cox yaxşı uşaq mədə-bagırsaq həkimidi. Ona müraciət etseniz tapar səbəbini. Günay Resulovada cox yaxşı pediatrdı. Azerbaycanda savadlı həkimlər coxdu. Sadece maraqlanıb axtarmaq lazımdı.

[@senemgulsen967]

Dünyaya ya çok erken geldim, yada sizi çok geç fark ettim. Bence her ikiside. Doğru bildiğim yanlışlarıda bu videoda öğrendim. Doktor dediklerimiz de,diyetisyen dediklerimiz de böyle anlatmadı ki... Yeni yeni söyleyenler var. Onlarda kesin siz den okuyordur. Başka yerde yok ki! Teşekkürler🌺✔️

[@meryemsaglam2863]

ilk defa bu kadar güzel ve anlaşilir bilgiler dinledim sizi severek takip edyorum çok Teşekkür ederim sağolun emeğinize sağlik

[@flashm888]

Hayattan soğudum ne kadar yanlış beslensemde bunlar benim için yasam biçimi olmuş en azından gec kalmadan doğrusunu öğrendik teşekkürler

[@semahatpektas785]

Gercekten bu konulari cok duysakda sizden dinlemek bir ayricalik okadar farkli bilimsel anlatiyorsunuzki sevgili Aysegül Hocam cok tesekkür ediyoruz iyiki varsiniz

[@mevlutkoc8331]

Çok güzel anlatmışsınız Hocam. Sizin gibi hocam olsaydı ben profesör olurdum. Teşekkürler

[@turgutfirat1351]

Ayşegül hanım sizi geç keşfettim. Anlatımınız sade doyurucu ve akıcı… çok faydalandım videolarınızdan teşekkür ediyor hayatta başarılar ve mutluluklar diliyorum:)

[@busrayigit7723]

Sizi dinledikten sonra artık bugün itibari ile saat 17:00 da yemek yemeyi kesiyorum sadece su içeceğim sabah 8 e kadar aç kalmak istiyorum. Sabah öğle ve akşam olarak 3 öğün yemek yiceğim ama porsiyonlarıma ve ne yediğime dikkat ederek kilolu değilim ama bu anlattıklarınız kilolu insanların değil herkesin yapması gereken birşey olduğunu düşünüyorum hem bedenim için hem sağlığım için şeker tüketimimi azaltacağım zaten çokta aram yoktu zorlanacağımı düşünmüyorum normalde ben 19:00 da yemek yemeyi kesiyordum ama 17:00 daha mantıklı geldi sabahları kahvaltımda domates salatalık yumurta zeytin peynir (yağsız) bol yeşillik olacak şekilde değişik tarzlarda dolu dolu kahvaltı yapıyorum akşam ekmek tüketmiyorum sabahta beyaz ekmek tüketmiyorum dediğim gibi kilom ideal spor yapıyorum fıtnis + yüzme +yürüyüşlere çıkarak otobüs kullanmıyorum inşallah herkes hayatı için bu yola girer çünkü insan yedikçe mutsuz oluyor anlık mutluluklar gelip geçişi evet o an zevk alarak yediğin şeyi bedenine bakarken kendinden tiksiniyor insan bunu yaşamak istemez kimse o yüzden hayatımızı şekillendirmek bizim elimizde

[@MB-mv8ew]

Teşekkür ederim çok güzel özet olmuş

[@user-ig3qp1ey4g]

Harika bilgiler için çok teşekkürler. Senelerdir kilo problemi ile uğraşıp bayağı kilo almışım ama daim olsun istiyorum ve sizin verdiğiniz bilgiler o kadar mantıklı ki, keyifle yapıyorum. Çok teşekkür ediyorum size ❤

[@havvatunc3252]

Alışkanlıkları değiştirmek çok zor , keşke bunlar çoccukken öğretilsse

[@cann6462]

Çok bilgilendirici bir video olmuş.17:00 de yemeyi kesiyordum ama yanlış beslenerek kestiğimi öğrendim

[@fatmasen474]

Sizi çokkkk daha önce tanımayı çok isterdim 😔neyse buna şükür 🙏verdiğiniz bilgileri çok değerli ve uygulanabilir buluyorum ☺️ teşekkür ederim ederim 💝

[@user-lb7uv3id5c]

Muhteşemsiniz hocam🙏🏻🙏🏻

[@Esraduyum]

Hocam yine sayenizde yeni bir şey öğrendim, kuruyemiş akşamları çok tüketirdim zararı yok diye, akşam yemeği min de saat 17:00. yememin çok bir faydası olmadığını farkettim, erken yemek yedim diye saat 22:00 a kadar bol bol kuruyemiş tüketirdim.Artık doğru olanı yapmaya gayret edicem, teşekkür ederim 🙏💐

[@songoftheday5662]

Bazı diyetisyenler uyumadan 2 saat önce yemeyi bırakmanın yeterli olduğunu söylüyor ,tabi az yemek lazım

[@sumrucgr828]

Teşekkürler sağlıklı yaşam hakkında her şey netleşiyor 🌿

[@camlderekacknlar]

Her geçen gün yeni birşey öğreniyoruz ve hemen hayatımıza uyguluyoruz sayenizde. Geçen günlerde başladığımız histamin diyeti uygulamasında da yaşayarak gördüğümüz gibi bakliyatlar akşam yemeği için gerçekten hiç de uygun değilmiş. Biz ise yıllarca bunun farkında olmadan tıka basa yemişiz. Neyse ki zararın neresinden dönülse kardır.

[@taxi_nord]

Kuruyemişler Konusunuda nihayet anladık sayenizde hocam. 🙏

[@canan-narmankaya319]

evet zararsız diye gecde olsa bir.miktar yemek bile yanlışmış

[@abbybocelli4213]

Ayşegül Hanım ne kadar yalın ve anlaşılır anlatıyorsunuz, ne kadar büyük bir hizmet yaptığınız, tüm kalbimle teşekkür ederim 🙏🏻 emeğinize sağlık, hakkınız ödenmez.

[@MelikeTuran]

Sınıfta öğrencinizmişim gibi hissediyorum. 😅 Çok teşekkürler 🙏🏻

[@elifarslan4868]

Tevafuk sonucu gördüm sizi hazine bulmuş gibi oldum anlatimlariniz için çokkk teşekkür ederim

[@nursenari3099]

Bayıldım Allâh razı olsun hocam

[@omurbaltac6013]

Çok teşekkür ederim sevgili Hocam.. Bu sözüm izleyenlere; Bu kadar değerli bir videoyu 80.000 kişi izlemiş ama beğeni %10 bile değil.. Ayıptır, biraz Emeğe saygı diyorum...!

[@harikaerdemir2448]

ÇOK GÜZEL ANLATIYORSUNUZ DOKTOR HANIM. TEŞEKKÜRLER.

[@ayguldemiryurek2670]

Ayşegül hanım yine harika bilgiler emeğinize sağlık çok değerlisiniz bilgileriniz yoluma ışık tutdu güzel kilolar verdim sizi dinleyerek allah razı olsun sizden 🙏🏼😊

[@nkkoclukhizmetleri8232]

Harika anlatım ve içerikler. Çok teşekkür ederiz Ayşegül hanım.

[@haticeguvenc1193]

Gayet anlaşılır ve faydalı bilgiler çok teşekkür ederiz Ayşegül Hocam 👏

[@tongulcihat2215]

Mükemmel bir anlatış şekliniz var size hayranım.

[@ceydadavuslusavas1015]

bir gıda mühendisi olarak, beslenme konusundaki bilgilerim tazelendi. Teşekkürler.

[@grgrkardesler3405]

Cok guzel açıklamışsiniz, yanlis yaptıklarım varmis , aydinlandim tesekkür ederim ❤

[@vefadaragayev3102]

Dəyərli Hocam arkadaşıara katılıyorum. Kaç dietisyenləri izlədim ,hakiktande sizin gibisi yoktur. Ancaq sizi dinliyorum və uyquluyorum. Sizi seviyorum Hocam

[@mubeccelkodan8603]

Akşam yemeği olmamalı,iki öğün yeter,saat 16 da hersey bitmeli.16 saat oruç başlamalı.Ama çiğnemeye yönelik,sıvı alınabilir bitki çayları gibi.

[@ismailhakkbascetin5795]

Hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@semahatozctak7376]

Bilgilendirmeniz için çok teşekker ederim.

[@sultanatlihan7214]

çok Teşekkür ederim Ayşegül hocam okadar değerli bilgiler verdinizki

[@sunduzgun4140]

Çok mantıklı anlattıklarınız hocam başarılar hayatınızda

[@SevgiDen548]

Bütün sırları verdiniz hocam🙋‍♀️🙋‍♀️Teşekkürler ❤

[@songoftheday5662]

Tebrik ediyorum Ayşegül hanım, iradelisiniz ve sonuç olarak Fransız hatunları gibisiniz 😀

[@habce2011]

Çok motive oldum teşekkür ederim canım benim sağol canım kardeşim ❤ Allah a emanet ol kendine iyi bak ❤

[@nesrinergun7318]

Çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler. Emeğinize sağlık Dr Ayşegül Hanım 🙏😘❤

[@fatmak.2589]

meğer ne çok yanlış yapıyormuşum onu anladım. iyiki varsınız. deniycem bu anlattıklarınız bunları akşam yemiycem. bakalım zayıflarım inşalah

[@saniyefindik3822]

Işte bu saglikli yasamin sirlari 🤗 cok cok guzel bilgiler ve anlatim @dr Aysegul hocam

[@hllce]

Çok çok çok faydalı bir video 👏👏👏 bir yıl sonra tekrardan seyrettim bilgi güncellemesi adına 😂

[@gulsumbektas2465]

Hocamiz cok guzel bilgiler ogretiyor cok tesekkur ederim ayse hocam sizin soylerinizin aynisini yaptim ve 10 Kilo verdim sadece aksam 6 Dan sonra yemeyi ve sekeri birakarak

[@selbisanat2480]

Başlıkta ne yazıyor "akşam yemeğinde ne yiyelim" hoca iki öğün ye diyor, ilk öğünde içinde az unlu, yemişli, peynir, süt, yopurt gibi şeyleri saat 16:00 dan önce ilk öğününde ye ama yine de abartmadan ye, saat 16:00 dan sonra bunlar olmasın, akşam yemeğini de saat 17:00 den sonra kes, sonra sadece ıhlamur, limonlu su, şekersiz açık çay iç ama asla yemek, meyva, yemiş yok, sadece su ve türevleri diyor

[@banuakbulut7105]

Çok güzel anlattınız hocam. Teşekkür ederim ☺️

[@dizigib7727]

Hocam,harika bilgiler verdiniz bunları bilmiyordum❤💙

[@Kader-br4fy]

Vallahi bu kutsal bilgiyi aldıktan sonra hemen koştum kahvaltıya tam buğday makarnamı pişirdim. Şu an kahvaltı sofram bir garip oldu. domates zeytin lor yumurta biber kuruyemiş bir iki parmak boyutunda et bir tabak makarna yoğurtlu domates soslu😅ama içim rahat 🤣🤣

[@mujganbilen8102]

Ayşegül hanım Gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz hakkınızı helal edin Benim sorum akşam yemeği olarak Yoğurtlu karabugday yenirmi 👍🏼

[@Sedaabdulbaqiyeva]

Thanks for video

[@MegaTiriviri]

harikaydı ders gibi ögrendim gercekten

[@sulehatunokturen6712]

Hocam Allah sizden razı olsun iyi ki varsınız çok değerli bilgiler veriyorsunuz ve çok doğru bakış açıları ve yollar açıyorsunuz sizi çok seviyoruz

[@ades1129]

Harika anlattiniz. Fakat sonda tahtanin görüntüsünü alabilme imkani sunup kenara gecebilirseniz bilgileriniz daha kullanisli ve hayata gecirmesi kolay olabilir. Yine de, cok teşekkürler ☺

[@gulcinyuker2315]

Ayşegül hocam ağzınıza aklınıza sağlık 💓

[@handancaglayantokar5233]

çok zarifsiniz

[@gulsencivelek4303]

Bu kadar güzel anlatılabilir

[@alacn3807]

Yine Sürekli Teşekkürler Saglık Eğitmenim...Doktorum..

[@semihaoner6359]

Keşke önce mevsimsiz yetiştirilen sebze ve meyve tüketimi ile ilgili halkımızı bilinçlendirseniz Ayşegül hocam. 😔

[@ozankozak5134]

ayşegül hanım videonuzu yine severek izledik karnım doymasada beynimiz doyuyor sayenizde teşekkürler. Akşam yemeğinde salataları peynirle lezzetlendiriyorduk ayrıca süt ürününün fermentasyonu sonucunda hep o laktoz bakterilerce kullanıldığı için karbonhidrat olarak birşey kalmaz diye düşünmüştüm ama o monosakkariti barındırdığını açıkçası bilmiyordum👍 bunun yerine zeytini önerirmisiniz yaklaşık 10 adet toplam 35 gr ( çekirdekli) ? teşekkür ederiz.

[@gulsumakca6934]

Dinledikçe hayran kaldım❤

[@fatmaoz5665]

Tesekkur ederiz bilgiler icin

[@golgegun4820]

Sinirim bozuluyor sizi dinlerken hemde akşamlar aç karnina, umarim bir daha videonuzu izlemem. Karataydan bile beter oldunuz o olmaz bu olmaz, sizin evde ne yediyinizi izlemek isterdim gizlince her şeyi dediyiniz gibi uyguluyormusunuz

[@tugbakaraca3327]

Harikasınız doktor hanım, çok teşekkürler...

[@teranequlusoy8419]

her yerden seni severek izliyorum güzel Ayşegül kızım . Heç bıkmadan diyorum SANA MİNNETDARIZ

[@emelturan4007]

👍👍👍Çok teşekkürler. Verdiğiniz her bilgi için....

[@BurcuGUNDUZ-tw1dv]

Harika bilgiler.. Teşekkürler

[@pervinkeser8680]

Zeytinyagli yemeklere bayilirim ve gayet guzel de doyarim. Ekmege de gerek yok. Amaaa her aksam yemeginde kendi yaptigim manda inek karişik yogurdu yemezsem olmaz.

[@skaydnlk3881]

Hocam Allah razı olsun teşekkür ederim

[@tugcegunal8260]

Ayşegül Hocam. Akşam 17.00 de mesaiden çıkan ve akşam işten çıkıp spora giden insanlar için yağ yakmak/kas kazanmak için beslenme önerileriniz neler olur? Sirkadiyen yapalım ok de işten çıkmadan yemek için yemeğimizi işe mi götürelim. Spordan ne kadar süre önce ne yiyelim. Spordan sonra ne yiyelim? Lütfen aydınlatır mısınız.. Yani biraz uygulanabilir/sürdürebilir şekilde düzenli spor yapan insnaları kapsayacak şekilde bir bilgilendirme yaparsanız çok sevinirim. Bilimselliğinize güveniyorum. Sevgi ve saygılar hocam 💗

[@zeynepcakmak2545]

Bugün gördüm ve hemen abone oldum harika bir anlatımınız var 👌

[@fatmayuksel8555]

Aksam yemeğinde sadece salata yiyin mümkünse hiç yemeyin diyor

[@mysielm3303]

Çok güzel bilgiler, teşekkür ederim 🙏 🌸💕

[@CristianoRonaldo-os7bc]

Hocam bir sorum olacak ? Her gün 16.00 gibi anttenman yapıyorum. Kuvvet ve hipertrofi. Bu verdiğiniz beslenme bilgileri çok güzel. Fakat bizim sedanter insandan daha çok karbonhidrat ihtiyacımız oluyor. Buna rağmen akşam 5 6 dan sonra o yoğun şiddet ve hacimli antrenmandan sonra karbonhidrat önermiyor musunuz ? Bunun yerine neyi uygun buluyorsunuz ? Bunlar dışında tamamen sporculara yönelik 3 öğün , akşam yemeği yemeği menüsü , sirkadyen ritim vs. üzerinden özel bir video istesek bu konuda paylaşım yapar mısınız. Teşekkür ederim saygılarımla.

[@ramiyenuruyeva1968]

Harikaaa bilgiler edindimm.. tewekkur.

[@mildahristova198]

Değerli hocam çok teşekkür ederim 👍💯💖🥰 Londra'dan saygılarımla

[@adsoyad328]

Aysegul hanim bunlari bize anlatan ilk kisidir Cok guzel bilgiler tesekkur ederim Sizin tavsiyenizle aksam 4te son yemeyimi yemeye basladim bu gunden

[@bircanayfer1327]

Çok teşekkürler. İyi ki varsınız

[@alibabayigit5632]

Harika bilgiler 🎉

[@ruyaarslan8476]

Uygulaması Cok zor hocam yaa çok zor mumkün olduğu kadar uygulamaya çalişıyoruz😒

[@seckindeniz1378]

Ay hocam siz çok yaşayın gerçekten bunları bilmiyordum.. Aylardır if yapıyorum kilo verdim ama bunları bilsem çok daha fazla vermiş olurdum.

[@petrachianisoara4173]

Supersiniz ! Tesekurler !