What shall we eat for 3 meals?

What foods should you eat in the morning, noon and evening? You will find it in this video.
#weight #obesity #hunger #carbohydrates #healthynutrition #menu #slimmingmenusu #dinner
►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu.com
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/aysegulcoruhlu

[@alengirlikanal6206]

Hocam ülkenin beslenme alışkanlığını değiştirirseniz siz değiştireceksiniz. 👏👏👏 İyi ki varsınız. ❣️🌸🌸🌸🌸🌸⭐⭐⭐⭐⭐

[@mircanyildizbayrak4047]

😊😊₺

[@tugbaayangil4164]

Ben de ayni fikirdeyim.Her videoda hocaya yine hayran kaliyorum.Hem bilgiler guzel hem de uygulanabilir.Daha ne olsun,değerli paylasimlar icin tesekkur ederim.🙏🙃

[@shefeqehmedzade7097]

Hiç bir doktoru ve de hiç kimseyi bu kadar dinlemedim. Anlamadığım hər şeyi o kadar güzel anlıyorum ki.. Büyük teşekkür ederim..🌹

[@semanurkacmaz4372]

Hiç sıkmadan çok fazla kural olmadan doğru zamanda doğru yemegin nasıl yenilecegini ogretiyorsunuz şu ana kadar izlediğim en açıklayıcı ikna edici video

[@sebahatisgor]

Şu gun içindeki yeme programini bu kadar guzel anlatan baska kimse yok, sizin de farkiniz bu hocam, iyi ki varsiniz 😍

[@fatihcolakoglu396]

Zayıflamayla ilgili yüzlerce video izleyeceğinize bir tek bu videoyu izleyin yeter , sade net herkesin anlayacağı şekilde anlatılmış ne kadar teşekkür etsem az gelir

[@meralinmutfaksanati]

Her dalda sizin kadar bilgiyi bizlerin anlayabileceği düzeyde anlatabilecek hocalarımız olsa ülkemiz şu anda daha yaşanabilir bir refah eğitim ve kültür düzeyinde olurdu %100 . İyi ki varsınız 🥰🙏🏻

[@gultenkayaoglu]

Čkasimkayaoglu

[@gultenkayaoglu]

9

[@alisgulistan7502]

​@@gultenkayaogluéé3

[@cenkesen936]

5 yaşında çocuğa anlatır gibi harika bir anlatım olmuş hocam, bunu da anlamamak mümkün değildir herhalde, emeklerinize sağlık :)

[@nezihayuce1299]

Muhteşem bir anlatım olmuş tane tane anlamamak mümkün değil. Harikasınız.👍👍🧿🧿

[@serifecatlkaya]

Ben sizi diyet hiçç aklıma gelmeden dinliyorum.Bunu ilk kez yaşıyorum.Siz gerçekten Allahın bir lutfusunuz vee çok naziksiniz ..Sevgi ve Saygılarımla

[@helloyasmina]

10 gündür sizi dinliyorum, sirkadyen beslenmenin mantigini çözeli anca 5-6 gün oldu, yani çok da disiplinle gitmedim ve ona rağmen 2 kg verdim, 4 cm karın bölgesinden inceldim. Zorlandım da diyemem sanki hayatın olağan akışında beslendim gibi oldu. Buradan Ayşegül Hanıma teşekkür ediyorum🌸

[@mustafanezihmumcu732]

Bize çok yardımcı olan bütün bu güzel çalışmalarınız için çok teşekkürler

[@gamzekaradag3483]

Sadece doktorların değil herkesin anlayacağı bir anlatım olmuş teşekkürler

[@elvannnn]

Gayet net ve açık bir anlatım olmuş, teşekkürler. Bir de sebze yemeklerinde et ve kıyma kullanımına değinebilirseniz harika olur

[@Esraduyum]

Hocam, çok açıklayıcı, bilinçlendirici basit ,kolay ,anlaşılır bir video olmuş teşekkür ederim 💐

[@oleander12345]

Emeklerinize sağlık hocam. Çok faydalanıyorum videolarınızdan.

[@sevinckuzey1801]

Daha iyi anlatana rastlamadım Ayşegül hanım, seviyorum sizi 😊

[@sevincyildirim4433]

Benim en sevdigim OMAD. Bu anlattiklarinizdan cikardigim; oglene dogru kahvalti yapip her besini yiyip ertesi gune kadar bir sey yememek ve AMPK butonuna basmak :) Cok da aksam bir seyler yiyeyim diyorsam da 17den sonra hicbir sey yememek.

[@mervenora8819]

Altın değerinde bilgiler yine harikasınız Ayşegül hanım çok teşekkürler👏👏👏💕

[@senemgulsen967]

Yine yeni bir bilgi✔️ Akşam ne yenmesinin en güzel öğretisi. Çok teşekkürler Ayşegül Hocam🙏🏽🌺

[@bilgisenel4576]

Allahımmm ne güzel bilgiler Sizi ilk Tv’de gördüğümden beri hiç kimseyi takip etmedim zaten her söylediğinizin bilimsel yönü mantığı var 🙏 teşekkürler

[@bedenzumre7035]

Kaç yıllık sporcuyum bu bilgileri tam anlamıyla alabildiğim net bir yer gördüm. Emeğinize sağlık.

[@ulkucvs]

Çok güzel bir anlatım, teşekkürler doktor hanim💐

[@Keremakcgl]

Emeğinize ağzınıza sağlık hocam bu değerli bilgiler için.

[@hayriyekandeger4032]

Çok teşekkür ederiz hocam değerli bilgilerinize verdiğiniz için bizleri her zaman ışık gibi aydınlattınız

[@umitmendekli2532]

Harika ve detaylı anlatımınız için çok teşekkürler sevgili Dr. Ayşegül Çoruhlu. Sizin gibisi yok. 💙🌺💙

[@fadimesari8207]

Bilgiler çok doğru ışık tutunuz emeğinize sağlık

[@nesrinergun7318]

Ne güzel anlatmışsınız, emeğinize sağlık Dr Ayşegül Hanım 😘❤🙏

[@gulsumasci3632]

Harikasınız istediğim buydu.emeğinize yüreğinize sağlık Ayşegül hanim💖

[@hulya1785]

Çok aydınlatıcı bilgiler verdiniz..Teşekkürler..👍

[@nigarsaygin4026]

Değerli ayşegül hanım iyiki varsınız sizin vidyolariniz sayesinde direnç kilomu kırdım size çok teşekkür ederim sizden çok şey öğrendik bu vidyolarinizin devamını bekliyoruz sizde sağlıcakla kalın.

[@gonulkonas4026]

Bilmek ogretebilmek anlamina gelmez.hocamiz bildigini anlatabiliyor tesekkurler.

[@turgutaltankaya]

Çok önemli bilgiler. güzel anlattınız. Emekleriniz için teşekkür ederim

[@aylaayaslan1804]

İyi ki varsınız ....Hocam harikasınız...çok teşekkürler....emeğinize, ağzınıza sağlık.....

[@sukranTekeci45]

Değerli Doktor hanım, konuya okadar çok hakimsinizki,bu da size doğru kelimelerle anlatım kabiliyeti kazandırmış.size müteşekkir im, umarım videolarınız benim gibi kilo problemi olan nice insanlara ulaşır,onlarda sağlık bulurlar. Siz çok değerli bir cevhersiniz.saygı ve sevgilerimi sunarım.

[@sunduzkaya9589]

Çok net halkın anlayacağı bir şekilde anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum hocam

[@ayseyildirim3753]

Hiç bu kadar kafama yatmamıştı. Harikasınız!

[@elifarslan4868]

Maşallah ne kadar sabırla anlatıyorsunuz çokkkk teşekkür ederim 🌹🌹🌹

[@gunaydingunaydinYouTube]

Harikasınız hocam ağzına sağlık 🙏🏻

[@MS-db6pc]

Bu kadar güzel ve etkili bilgiler bu kadar güzel anlatılabilir. Ödem problemimi de çözeceğine eminim bu beslenmenin. Çok teşekkürler✨

[@leylaulker530]

Şimdiye kadar duyduğum en güzel bilgiler. Çok teşekkür ediyorum sevgiler 🛶♥️🛶

[@seker6182]

Çok güzel anlaşılır bir şekilde anlatıyorsunuz teşekkürler..

[@ferideulusoy_art]

Siz ne kadar harika bir insansiniz, buyuk bir hayranlikla ve saskinlikla agzim acik izliyorum anlattiklarinizi🤗 Ne kadar dogru ne kadar mantikli.Sen nerdedir sen nerdeydin bu zamana kadar😁

[@gulsenerdogan7364]

Çok aydınlatıcı sade anlasilir anlatımınız var Teşekkürederim Allah razi olsun yolunuz bahtınız açık olsun yolunuza iyi niyetli insanlar çıksın Rabbim hayırlı ömür nasip etsin canım

[@nurseliyavuz4184]

Çok kıymetli bilgiler.Teşekkürler 😀😀

[@sibelturktok7701]

Bu kadar güzel, detaylı anlatımı hiç görmedim,çok teşekkür ederim ❤❤

[@melihagocmen6980]

Hocammmm bu bilgi bombaaaa gerçi ben kitaplardan bunların hepsini yıllardır biliyorum ama okumayan kitap almayanlara resmen hediye etmişsiniz 💐

[@volcan1997]

Docteur hanim mukemel anlatiyorsunuz devaminizi bekliyoruz tesekür ediyorum.sagolun varolun.

[@sehericten423]

Harika..bu doktoru yeni kesfettim herkese onereyim nasiplensinler

[@nazduac4659]

Teşekkür ederim hocam çok güzel anlatınız ☺️🙏

[@meralerbas6438]

Hocam süpersiniz...Emeklerinize sağlık teşekkür ederiz.

[@asu73295]

çok güzel anlattınız hocam.tesekkurler

[@makbule9441]

Canım hocam iyiki varsınız verdiğiniz bilgiler için size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum

[@gulolgun8408]

Ocak ayından beri tam 10 kg verdim teşekkürler hocam muhteşemsiniz ibs hastaları için tavsiyelerinizi rica ediyoruz sevgiler saygılar:)

[@Girls32]

Harikasınız gerçekten artık sizin sayenizde bilinçli ve sağlıklı beslenıyorum

[@nafisatoshpulatova8532]

Teşekkür ederim hocam 🙏🙏🙏🙏 elimden geliğince yapıcam🙋🏻‍♀️❤️❤️

[@esmademir2507]

İzlediğim bütün videolarda anlatım çok güzel. Teşekkür ederim.

[@sonayikiz926]

Çok güzel anlattınız hocam sirkadiyen beslenme kitabınızı okumuştum beş kilo vermiştim sonra bıraktım sınav donemimde geri aldım şimdi yeniden sirkadiyen beslenme uyguluom bilgileriniz çok güzel bizi aydinlattiniz tesekkurler

[@meryemaydogan8666]

Merhaba Ayşegül hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederiz ❤

[@ugurcandilsiz8141]

Mükemmel 1 ayda sirkadiyen beslenme ile 11 kilo verdim ☺️

[@ecetuz9304]

Nasıl bir beslenmedir. Neler tükettiniz. Çok iyi kilo vermissiniz

[@kemalkaya8550]

Nasil.beslendimiz aciklarmisiniz

[@ugurcandilsiz8141]

Beslenme konusu özellikle çok önemli konu uyku kalitesine çok fazla dikkat ediyorum:)Melatonin hormonunun doğru salgılanması için en geç 23:00'da uyuyorum ve sabah 06:30 da kalkıyorum. Güneş doğusuna yakın gün ışığı ile kendimi temas ettiriyorum ki vücudum da bir wake uplansin. Kahvaltıdan sonra pilates ve yoga yapıyorum doğru nefes teknikleri ile birlikte inanın ki vücudunuz zaten size reaksiyon veriyor sindirim sisteminiz özellikle saat 17:00'den sonra kesinlikle herhangi bir şey yemiyorum Sabahları kalktığımda haftanın 7 günu farklı karışımlı sular içerek başlıyorum ornegin 1 gün limonlu su, 1 gün cevizli , tarçınlı, maydonozlu vs . daha sonrasında 10 dakika sonra kahvaltıya başlıyorum. Asla kalori hesaplamiyorum. Bir gün organik yulaf hindistan cevizi sütu , badem sütü ile beraber organik yulaf ya da ev yapimi glutensiz ve şekersiz gronala ile kahvaltımı yaparken, diğer günler geleneksel Türk kahvaltısı yapıyorum tekdüze gitmiyorum her çeşit vitaminden alıyorum. Vejeteryan olduğum ve laktoz intorelansim olduğu için et türü ve inek sutu gibi şeyler tuketmiyorum. Öğlenleri genellikle kinoali, baharatlı baklagiller ve sebze çorbaları tuketiyorum. Kendim de değişik şeyler turetmeye başladım örneğin siyah havuç çorbası, kara lahana çorbası vs. Mor sebzelere büyük sempatim var . En son akşam 4'te sebze yemekleri ve fırın yemekleri tüketmeye çalışıyorum. Kısacası bu kadar daha ne olsun Kesinlikle çöp besinler yok un şeker hazır paketlenmiş gidalar, ekmeğin her türlüsü, sofra tuzları Bu kadar basit:)

[@gunayazeriturk]

@@ugurcandilsiz8141 ben de ilk 3 haftada 5 kilo verdim, toplamda 9 kilo vermiştim. Sonra sirkadyen beslenmeyi bıraktım, 3 kiloyu geri aldım. İnşallah acilen yeniden başlamam lazım

[@lebronfanpage4550]

Bana da yazsana qrkadasşım neler yaptın tşlkre

[@fatmaozkan6106]

Gene mükemmel bir video paylaştınız bize Canım Doktorum❤️

[@semraevcimen7877]

Emeğinize sağlık harika bir paylaşım 👏👏👏👍💯

[@nihalugur]

Yapmamız gerekenlerin önce mantığını öğrettiğiniz ve içselleştirmemize yardımcı olduğunuz için teşekkürler.

[@melissacelan844]

Çok güzel bir paylaşim teşekkürler

[@muratk1534]

Çok faydalı bilgiler, Uygulamaya çalışacağım.. Çok teşekkürler bu güzel video için..

[@yasinacikgoz8076]

Yine oynatma hızını artırmadan keyifle izledim:) Teşekkürler

[@zaxd61]

Aynı önerileri sporcular için bekliyoruz lütfen. Ne sıklıkla yenmeli spor öncesi sonrası beslenme ne zaman spor en uygundur vb. Teşekkürler..

[@ebrucingoz3413]

Paylaşımıniz için çok teşekkür ederim. Benim için çok faydalı olduğunu söylemek isterim. Sevgiler saygılar.🌹🌹

[@user-uc9nf4zh7i]

Çok güzel bir izah.tesekkurler doktorum

[@halenilgunsel7861]

Bu kadar basit ve nitelikli anlatılabilir, teşekkürler 😊👏👏👏

[@naciyeozlemunsalozbek925]

Çok teşekkür ederiz hocam çok yararlı bilgiler verdiniz

[@aysekoyuncu8736]

Mükemmel bilgiler için teşekkürler

[@nazankaynak5291]

Çok anlaşılır bir video olmuş çok teşekkür ederim 🌹🧡

[@niluferdumaner5933]

mük kadınsınız, teşekkürler bize öğretilmeyen ama bilmemiz gereken bu bilgileri samimiyetle anlattığınız içinnnn

[@semanurkacmaz4372]

Muhteşem anlatim kafadaki tüm sorulara cevap buluuoruzo kadar açıklayıcı ki teşekkürler

[@hilmiyebilgic479]

Kilo verdikten sonra korumak içinde bu şekilde de yapabiliriz harika çok teşekkür hocam Allah razı olsun anlicagimizi anladık 👍👏👏☺️♥️

[@gulcanorhan4091]

İlaç gibi geldi bu video hocam ağzınıza sağlık❤❤

[@ardarenciftligi619]

Muhteşem bir anlatım olmuş çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız 🌹🌹🌹❤️❤️❤️

[@user-xi1oq4bq4x]

Aynen söylediğinizi yapıyorum. İki ay içerisinde 5 kilo verdim. Emeğinize yüreğinize sağlık

[@aynurarslan8242]

Süpersiniz Ayşegül hanımcım çok teşekkür ederim o kadar güzel aydınlattınizki. Varoluş sağolun

[@xxxx-gj9mg]

Hocam çok teşekkürler, inanılmaz anlaşılır anlatıyorsunuz, çok ama çok teşekkürler...

[@nazl5338]

Şunu yemeyin bunu yemeyinden çok neyi ne zaman yiyebilirizi anlattığınız için çok teşekkür ederim hocam. Siz bu yüzden farklısınız işte 🌹☘

[@filizhaddock116]

Cok tesekkurler, iyiki varsiniz🌹🌹🌹

[@tubadogan6472]

Allah razı olsun ne kadar güzel destek oluyor sun uz

[@fatmaates8930]

Cok guzel anlatıyorsunuz tesekkurler

[@ozlemguler8443]

Video izlerken yorumları okuyorum. Emeginize saglik. Hocam!!!

[@fatmabilir1799]

canımsın hocam tesadüf buldum sizi daha once tanısaydım ne güzel anlatıyorsunuz cansınız rabbim razıolsun

[@aysenatalanpentimentoartsh1022]

Teşekkür ederim. Hayatımı kurtaracak sanki bu aktarım..

[@habce2011]

Sizden çok bilgilendik çok teşekkürler

[@denizkuscu1163]

Muhteşem anlatmışsınız Ayşegül hocam.❤🌻🌈🥰🤗

[@hasanaliarslan3885]

Emeğine sağlik.Harika bilgiler verdin.

[@fatmaoz5665]

Hukya hocam ne kadar guzel anlatiyirsunuz bundan sonra buna dikkat edecegim

[@seldaeminceurker7105]

Muhteşem bilgiler🍀

[@fatmaislam5275]

Çok teşekkürler ayşegül hanım

[@ceylanoksuzz]

Emeğinize sağlık 🍀

[@yadigarkocer5872]

Harikasınız Ayşegül hanım 😍

[@zahideoral9473]

cok teşekkür ederim cok güzel anlamışsınız deneyecegım ınşallah ❤❤

[@tulaykuru6589]

Cokkk güzel anlatım için teşekkür ederim ♥️

[@dilekbars3801]

HARİKASINIZ !!! ÇOOK TEŞEKKÜRLER ...

[@sehraergul7820]

çok güzel bilgiler teşekkür ederim

[@mucellakokturk9672]

Guzel bilgileriniz icin cok tesekkurler hocam.😍

[@gevherboyraz4025]

gerçekte uzun yıllardır aralıklı beslenirim ama sizin anlatımınızda o kadar çok ayrıntının farkına vardımki ben çok tşk ederim iyiki varsınız ❤❤