WHAT WE SHOULD EAT BEFORE AND AFTER A WORKOUT?

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/31tc6h
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2piv59
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/78tuj5
⏰ Hotline: [phone]
❀ Join my group for more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eat Clean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eat Clean meal plan: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

♡ Bánh Chuối Yến Mạch: shorten.asia/pDxqn2SZ ♡ Thanh Hạt Dinh Dưỡng: shorten.asia/np4rQbK4

[@ThaoNguyen-de1hb]

C ơi e tập buổi sáng thì nên ăn gì được ạ

[@sakurale356]

Chị ơi, người em thực sự rất khó giảm cân, người còn dễ lên cơ nữa nên tập lên nhìn người thô lắm ạ. Em không biết là nên tập và ăn uống thế nào để giảm mỡ nhiều hơn tăng cơ ạ? Trao đổi chất của em cũng khá là kém, nên là calo tích trữ cộng dồn khá nhiều, làm thế nào để tăng cường trao đổi chất ạ?

[@jaynrosie9616]

@@sakurale356 nếu bạn hiểu về khoa học kiểm soát cân nặng và cân đối dinh dưỡng thì bạn sẽ tự lên chế độ đc ấy

[@duyennguyen-zw6eo]

Luôn là người truyền cảm hứng và đi thẳng vào vấn đề, cụ thể... loveeee

[@vuhuyen6034]

Mong chị lm video về các loại whey chị đang dùng

[@anhhongnguyen2574]

Em vừa tập xong bài tập của chị đó, ngồi nghỉ 1 tí chị đăng ngay video lun, thiêng thật sự

[@chinhvu2175]

E chờ video review bột whey của c huhu chờ lâu lắm rồi

[@nhuanta5803]

Cảm ơn Na nhé. Quá bổ ích!

[@cheerry7582]

hana là vị cứu tinh của chúng mình . nhờ hanna mà mình đẹp và khoẻ lên mỗi ngày

[@hoangyen0611]

Mình chờ review của Hana về các bột whey.

[@yingyun8227]

Nhìn chị ăn mà em muốn ăn luôn ý. Ra tết béo quá rồi, nay đi tập khai xuân lại nên phải order ngay để ăn trước tập mới được.

[@thuyvophuong2584]

.Video rất bổ ích. Cảm ơn hanna nhiều nhé

[@sakurale356]

Chị Na ơi làm về chế độ ăn OMAD đi ạ, theo quyển "Ăn ít để khoẻ" ấy ạ. Cảm ơn chị nhiều

[@vinguyen6122]

Đúng lúc đang tìm món ăn vặt luôn. Thương Na ghê ☺

[@hedgehog2446]

mong c làm 1series về giảm cân cấp tốc ak

[@havinguyen20920]

Mong chờ vid ns về whey của c ❤️... E là ng mới tập mà phân lớn tập cadio để đốt mỡ nên k biết chọn loại whey nào và uống whey có bị lên mụn k nữa :/

[@thuydungnguyen2941]

Na oi cho mình hỏi máy xay protein mua ở đâu của hãng nào vậy Na?

[@yennguyenthi9453]

Mong Hana làm video review Whey ạ

[@mochimochi5416]

Chị Na ơi , ăn 1 bữa no cần bao nhiêu thời gian nghỉ rồi tập cho tốt ạ?

[@kieutrang-ongyoisong7057]

Cảm ơn chị Hana ❤️❤️

[@crumbycake3813]

Nghe c nói là e thấy vui hẳn. Đang cách ly nên bị buồn quá c ạ.

[@hanagianganh]

Ây dà thương emmm

[@TD-eb5tw]

ko liên quan lắm nhưng c có thể cho e hỏi cốc nước trong suốt có chữ ở đầu vid c mua ở đâu đc ko ạ

[@khanhduychu7635]

Buổi sáng mình hay tập tầm 4r-5h. Giờ đó chỉ ăn nhẹ thôi chứ ăn sáng thì thấy sớm quá ☺️

[@xuanlethiyen637]

Chờ video review về whey của chị ạ

[@myta5826]

Em xin địa chỉ chị mua cái ly pha whey của chị với ạ

[@thanhhien5750]

Làm 1 video về whey đi chị

[@trucnguyenthanh6051]

C ơi, làm video về diet đi c

[@HuongNguyen-md1cw]

Ra video về chế độ ăn cho người gầy cần tăng cân tăng cơ đi Hana ơi. Mong lắm í . Cám ơn Ha na nhiều nha

[@jaynrosie9616]

Bạn hiểu về khoa học kiêm soát cân nặng, cân đối dinh dưỡng thì mình tự lên chế độ cho mình đc luôn đó.

[@huyentranthu3090]

Mình muốn mua thì mua kiểu gì

[@ThuNguyen-lz8cd]

Review whey đi c ưi

[@htrnghai]

chị ơi sắp đăng tuần 4 ngày 2 chưa hả chị

[@testtinga8048]

Chi hana oi em la nguoi coi dau tien nha.💜💜💜💜❤❤💛💛🧡💚💚em tap bai 11 moi ngay rat la hieu wa.💜❤💛🧡

[@vickievien0808]

Chị ơi làm review whey điii, trên thị trường vô vàn những hãng ko biết cái nào ngon cái nào tốt nữa 😭😭. Mong chị làm nha

[@jaynrosie9616]

Nếu ko chuyên về tăng cơ kiểu body builder, thì bạn nên dùng bột Protein thực vật, organics nó sẽ phù hợp nhất cho fitness hoặc kết hợp nếu body builder

[@mailinh2tt21pham6]

@@jaynrosie9616 protein thực vật có những loại nào vậy ạ❓❓❓

[@SabrinaMystics]

@@mailinh2tt21pham6 ví dụ nấm bạn nhé

[@huynhvanthiet5668]

@@SabrinaMystics là minh ăn nấm hay là uống thực phẩm từ nấm ak

[@thientrucbui7384]

Chị ơi choi mua cân thực phẩm ở đâu vậy ạ

[@chivulinh2012]

Chị làm vè whey đi ạ

[@KietNguyen-xu6xl]

Sau khi em tập bài cơ bụng 1-1 của cj xong em uống nước được không ạ

[@LanAnh-hs7fq]

Em xem ngay đầu lun nè🥰

[@ThuNguyen-lz8cd]

Máy xay mini của c mua ở đâu v c

[@nguyenthephung8132]

Cảm ơn Hana,

[@trannhi3656]

Hello cj ❤

[@HuyenNguyen-yo7er]

Cân chị mua ở đâu vậy ạ?

[@vievie2933]

Em mà mua mấy đồ ăn đó . Ăn cái một hết nguyên bịch 🤣🤣

[@thaitainguyen5854]

Cho xin tổng hợp phụ nữ tuổi 40 cần bổ sung uống gì ? Ngoài collogen và whey tập gym

[@meelolizen4807]

cảm ơnn chị ạ đúng cái e đang cần

[@hongchin5902]

Bạn ơi tập xong ăn hoặc uống đầy đủ chất ngay sau đó luôn hả. Ví dụ sau tập ăn hoặc uống protein luôn rồi bổ sung vitamin và khoáng chất(trái cây) vài tiếng sau có được k hay phải nạp đầy đủ sau lúc tập khoảng 1 tiếng thì tốt hơn ạ. Câu hỏi nữa là mỡ trên cơ thể k đều(người hơi gầy,bị mập mặt với bụng).tập gym có điều hoà đc lượng mỡ cân bằng lại đc k ạ.mong bạn tl giúp ạ

[@hanagianganh]

Đều được nha nàng.❤️

[@anhhongnguyen2574]

Em chào chị Na 💖💖💖

[@maipham2701]

MUA Ở ĐÂU HẢ BẠN?

[@maeveta7051]

Chị làm tiếp series eat clean đi chị ơi, series nó hay lắm á

[@thaotran4264]

ko có những thứ này thì ăn hoa quả đc ko ạ

[@14strawberry68]

cho line mua sữa whey đi chị

[@thanhhien5750]

Sữa ensure ngọt lắm chị ơi

[@ngocbao8323]

Chị ơi cho em xin link mua whey ạ

[@diepkhaphuong5132]

Mình có protein hữu cơ từ thực vật nè bạn, không biết bạn đã tìm được sản phẩm sử dụng chưa ạ ?

[@hongchin5902]

Ăn và uống các loại đậu và sữa trước và sau tập có được không.mình muốn tăng cân.uống mass muntan nữa co đc k.nhưng ngọt quá uống hết nổi,khó chịu nữa

[@hanagianganh]

Được nha nàng. 🥰

[@duyennguyen-zw6eo]

Btw đồ xinhh, dáng đẹp nàng ơi

[@gianggiang7569]

Thấy thông báo vào luônn

[@phuongnhibuikieu165]

C oi có thể thay sữa ensua thành loại khác đc k

[@hanagianganh]

Được nha. ❤️

[@hangh3752]

Whey là ntn ạ. C làm whey c đag dùng nhé.

[@phuonglinhtranle2010]

Chị ơi làm review whey đi chị

[@ngango7708]

chị ơi làm video về chững cân và cách khắc phục đi ạ,

[@lossyyy]

Màu bộ đồ tập đẹp quá , vô cùng hợp với da Na luôn Na ơi

[@chibuimini99tn]

Mình cũng thấy thế. Rất đẹp

[@hoaianhnguyen3328]

Sau khi tập, em ăn sữa chua với ngũ cốc hoa quả có được không ạ?

[@hanagianganh]

Được nha. ❤️

[@hoaianhnguyen3328]

@@hanagianganh em cảm ơn chị nhiều nhé

[@linhnguyenbuikhanh9937]

Review diii chi oiiiii

[@realkimoctan6553]

Iu

[@tak2536]

Hello chụy

[@thohong6484]

Sáng dậy ko quen ăn sáng sớm nên mình dậy uống nước rồi tập thể dục

[@thytranvonhu3635]

Em yêu chị

[@HuyenPham-bh2wv]

Trên video hình như là whey của MP ạ?

[@jiminlover7790]

TÌM như thế nào vậy bạn ?

[@khanhlytran8542]

Chị ơi chị làm video về nhịn ăn gián đoạn đi ạ :3

[@ngangiangngo1278]

c Na nói ngày trc rồi, c bij đau dạ dày, thử làm nhưng ko nhịn đc

[@nhuynguyenngoc6503]

em ăn bánh biscosti trc khi tập đc k chị

[@hanagianganh]

Được em nha

[@giaungoc141]

Em cũng cần tim

[@chinhnguyen3727]

SAU khi tập eM ĂN đơn giản là 1 quả chuối có đc ko ạ ?

[@hanagianganh]

Được nha. ❤️

[@ouyen4439]

Máy xay nhỏ hiệu j và mua ở đâu, chỉ e với c hana ơi, e mang đi làm xay ạ

[@baotranoan1207]

em nghèo thì nên ăn gì nhỉ

[@hueminh3241]

E tập thể dục tăng cân tăng cơ, người gầy có ăn được 2 loại bánh kia được ko ạ ^^

[@hanagianganh]

Được nà.❤️

[@hueminh3241]

Dạ chị

[@hoaitran5347]

Chị ơi em tập giảm mỡ bụng buổi trưa thì em ăn nhẹ cái bánh 30p sau em tập xong thì 1 tiếng sau em mới ăn cơm được không chị

[@hanagianganh]

Được nha.❤️

[@LinhNguyen-zp4yh]

quảng cáo chủ yếu cái đang cần tìm thì k có toàn đồ đóng gói đâu phải ai cũng mua

[@haidongan6144]

Chị ơi có loại nào dành cho người muốn tăng cân ko ạ

[@jaynrosie9616]

Nếu bạn hiểu về kiểm soát cân nặng và cân đối dinh dưỡng bạn sẽ tự lên chế độ cho mình đc đó

[@mitt9418]

Em tập tầm 3-4 giờ được không ạ ?

[@thaoneee4363]

Đc cậu. T cx z nè

[@nguyenthiha7527]

Em ăn cứ bị xóc bụng ý

[@thonglyvu5161]

Dáng chị đẹp quá. Bụng phẳng lì

[@tivi_sports]

Trước 20 30 phút uống thì được chứ ăn mà tập cho lủng bao tử hả bạn ❓

[@gianggiang7569]

Cho em hỏi 16 tuổi 60kg muốn giảm cân lên tập những bài tập nào ạ Mong chị repp

[@mita109]

Theo mình bạn béo phần nào thì tìm bài tập của chị Hana với cả lượng calo vào < calo ra nữa chứ tập mà ăn nhiều cũng không hiệu quả nhaa

[@thaoneee4363]

@@mita109 là sao z cậu

[@yenvynguyen8732]

Tập cardio 2-3 buổi 1 tuần. Xếp xen kẽ với các buổi tập cơ ví dụ: chân mông bụng lưng... Một tuần nên tập từ 4-5 buổi và có ngày nghỉ nhé.

[@thungan7786]

Giống thèo lèo í chị kkkk

[@nhuto2828]

Tăng cân 😂😂

[@tranthuy3890]

Có bắt buộc ăn sau tập kh ạ , e định tập xong đợi đến trưa ăn bữa chính

[@hanagianganh]

Ăn sau tập sẽ hấp thu được nhiều dinh dưỡng nhất. 🥰

[@duchuynh13]

Ăn liền hay chờ 30p sau ạ

[@minhphuong1467]

Banh chuoi an gãy răng

[@uclongpham1366]

0

[@nhipham5946]

Xem đầuuuuu ☺️🧧🧧

[@uclongpham1366]

⁰